MAIGRIR pour GRIMPER plus vite : 3 séances efficaces

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0:00 Intro
0:33 La relation entre poids et puissance
2:07 L’importance de la "bonne" nutrition
4:40 Séance à jeun
5:26 Séance d'endurance
5:58 Séance de HIIT
6:23 Séance de renforcement musculaire
7:14 Conclusion

[@labicycle5806]

👋Pour vous aider, on a réalisé des guides spécifiques : labicycle-leclub.fr/guides-entrainement-cycliste/

[@michelcarnet327]

Tellement d'accord: l'importance du poids est primordiale.
Je suis toujours étonné de croiser des cyclistes, avec des vélos très haut de gamme ( pour gagner quelques grammes) et qui sont très "enrobés".
A titre perso , je ressens une différence d'efficacité avec 1kg de + ou de - ( et je ne suis qu'un amateur , âgé, non compétiteur) .

[@labicycle5806]

C'est clair hein, mais allez, peut-être se mettent ils au vélo

[@alainbrochet3120]

Maigrir c'est bien mais l'important est de bien connaître son poids de forme. De plus il ne faut pas toujours évoluer à son physique le plus maigre, l'organisme a besoin d'une certaine marge de gras surtout quand on vieillit (en cas d'impossibilité de s'alimenter, ça évite de taper dans les muscles). De plus ce n'est pas 1 ou 2 kg qui font la différence dans les cols, c'est l'entraînement.

[@labicycle5806]

C'est vrai, le poids de forme est trop souvent fantasmé. Vaut mieux 1kg de trop que manquer de force avec une obstination à maigrir.

[@littlevo9]

Que c’est dur…j’ai fait 115kg(1m91) je suis descendu jusque 89 et là 95 ,je ne suis pas gros esthétiquement tout le monde dis que je suis mince mzis voilà 95kg c’est insupportable dans les côtes . Qd j’ai fait mon régime sain j’ai perdu 12kg en 2mois c’était beau mais tellement dur ,faut le dire qd même c’est extrêmement dur à tenir car les légumes viande blanche poisson c’est mignon mais t’as l’impression de manger de l’eau 😅 j’avais supprimé tous les sucres ajoutés,les féculents (très petites quantités) et tous produits laitiers. Viandes maigres,poissons légumes et c’est tout bah pendant 1mois c’est pas fou mais au deuxième tu fonds à vue d’œil . Force à ceux qui se lance moi j’ai vraiment du mal à m’y remettre.

[@labicycle5806]

C'est un très bel exemple. Ca a fonctionné, et pour y arriver il faut des objectifs💪

[@user-jr9vh5ek9c]

Merci pour cette vidéo !
Oui, perdre entre 3 et 5 kg ne serait pas une mauvaise chose.

[@labicycle5806]

Ca fera grimper plus facilement 😄

[@michelcarnet327]

On n'est jamais content ! Je me trouve toujours 1 kg de trop ...

[@CHALAMET2607]

Bonjour, pour les séances à jeun à faire le matin avant le petit déjeuner. Combien de séances préconises-tu par semaine ? j'arrive à faire 1h30 à 2 heures à la fréquence cardiaque en zone 2 uniquement, sans dénivelé.

[@labicycle5806]

C'est très bien de pouvoir aller jusqu'à 2h déjà. Tout dépend du temps dispo, des objectifs cyclistes, des objectifs de perte de poids si c'est nécessaire. Faire une 2è dans la semaine c'est possible en tout cas.

[@ledjo2913]

Maigrir peut-être dangereux et très contre productif a long terme ...perso jamais aussi bien tourner depuis que j'ai prit 5 kg

[@labicycle5806]

tout dépend d'où on part, avec les 58kg j'aurais plus intérêt à en prendre 5 qu'en perdre 5 😁

[@ledjo2913]

@@labicycle5806 Pareil😂 après oui t'as raison la majorité des cyclo on tout intérêt a perde un peu mais pas tout le monde et pas n'importe comment gare à l'effet boomerang 😅

[@labicycle5806]

@@ledjo2913 C'est ça y'a plusieurs paramètres à prendre en compte c'est clair 👍