วีดีโอ

La z2 il faut en faire toute l année même si on roule que 1h on peut faire z2 puis 5 min a bloc ou bien tt les 10 minutes sprint pour casser la monotonie, si on fait pas ça on roule toujours en z34567 et on se retrouve avec une ftp de 240 sans endurance il faut pas espérer plus..

👍💙

Merci pour toutes ces explications, au top comme dab👍

Acide lactique ????????.. faux

Pk j'ai mal au quand je monte des cole ?😢😢

Bonjour, comment calcule t-on sa FTP ?

Toujours excellent, merci

Augmenter sa FTP en 4 semaines (programme d'entraînement) : labicycle-leclub.fr/pdf-capture-programme-augmenter-sa-ftp-en-4-semaines/

Merci beaucoup c'était très bien 👍👍

Sympa le dessin derrière...😅

Très bon conseil pour les anciens comme moi merci

Merci beaucoup 😊

"j'ai bien reçu l'email de bienvenue"

Bonjour, j'ai acheté un home trainer classique( je veux dire non connecté)je mets actuellement mon vélo dessus(vélo carbone,je n'ai pas de vélo mulet). Est ce que vous me conseillez ou déconseillez d'utiliser mon vélo sur le home trainer? On m'a dit que ça dégrade mes roues et mes pneus ( voilage et usure des pneus) je fais 95kg et pense que mon vélo ne doit pas apprécier de rester en statique.

Salut J'aurais aimer savoir quel vélo je peux prendre pour 4k/4k5 max Merci les poulets

Plein de questions mais aucune réponses concrètes

Changer de corps.

Il n'a pas de vélo inadapté, mais un vélo bien réglé pour sa morphologie. La nutrition, c'est la même chose pour tous les sports. Sans objectif, c'est tout les jours. Le fractionné c'est l'anti-plaisir. La régularité ça vaut pour tous les sports. 3 séances par semaine, si on bosse pas, oui. Fractionné, aie aie aie, on invente pas la route sur laquelle on roule. L'entretien c'est pour tous les sports pareils. En bref, le vélo c'est surtout du plaisir et il faut tout faire pour que ça reste comme ça. secret 7 : saluer les autres cyclistes, c'est agréable.

3 X 13 30/15, y’a quoi bien souffrir 😁

Incroyable, conseiller des i terval training quand on commence le velo 🤦‍♂️ meilleur moyen de degouter les prariquant.... faites une bonne base de foncier avant de commencer des entrainement specifique, au minimum 1000kms en vous amusant, decouvrir de nouvelle route, de nouvelles bosses de nouveau paysage etc et ensuite commencez petit a petit quelques repetition

Alors j’ai une expérience un peu différente mais mon niveau a explosé en quelques mois Ducoup je vous dis ce que j’ai fait. Début de l’été j’ai acheté un vélo de route à ma femme qui voulait se mettre au sport et moi qui voulais partager ma passion ,elle y a pris goût et roule 3x semaine mais ducoup a une moyenne entre 19 et 21 km/h je l’accompagne dans des rando de 3/4h et pour moi c’est limite z1 . Et bien j’alterne avec une sortie à bon rythme ou du ht à bonne intensité et au bout de 3 mois mes progrès on complètement explosé je passe d’un profil qui fait du 26/27 de moyenne sur 100km/700d+ et là ma dernière 100km/980d+ à 31.1 de moyenne et en watt moyen 240 pendant 3h30 (89kg) autant vous dire que la marche est haute . Je pense que le mix haute intensité avec des coups de 12 ds les bosses et des sorties ultra basse intensité a été ultra bénéfique je ne suis plus dutout le même cycliste. Je précise qu’on a lié ça avec une alimentation saine (mais vraiment) ce n’est peut être pas étranger non plus. J’ai un amis très performant en triathlon et je le voyais souvent rouler à 22 de moyenne alors qu’en course il est a plus de 40 peut être que c’est ça le secret finalement…

Bonne video sur les erreurs de débutant et meme pour des cyclistes chevronnés, je roule à 99% en pignon fixe et en boyaux .Les intensitées se font toutes seules en fonction du parcours ( faux plat descendant ou montant) et je rajoute quelques sprints . mes sorties ne dépassent pas 80 km ,après chaque sortie je dégonfle un peu les boyaux et regarde mon vélo (facile à faire pas juste un pignon et un plateau ) et surtout le serrage des roues Bonne route

L’intérêt de baisser les temps de recup n’est pas d’augmenter le temps passé à VO2max?

50w en 2 mois, le mec était debutant??

Je ne suis pas débutant, je n'ai pas de plan d'entrainement autre que de viser un minimum de dénivelé à chaque sortie. Ma motivation vient de la découverte de nouveaux cols ou du simple fait d'être sur mon vélo. Commencer avec toutes ces métriques de performance est le meilleur moyen d'abandonner et c'est bien dommage car le vélo est un sport magnifique.

Super vidéo limpide,j’aurais aimé savoir tout ça il y a 4ans

Merci monsieur

Manger avant la sortie : faux. On n'est efficace que sur 1 chose : la performance, ou la digestion, mais pas les 2. Bouffer plein de gluicides : faux ! Je performe très bien en cétose et même après 24 H de jeûne enchaîner 2 cols HC ne me pose aucun problème. Pareil pour tous les bons brûleurs de gras.

bonjour moi a 75 ans je pense que c'est mort le plaisir🥵🥵😡 avant tout

Pareil, il faisait 35 degré 😅 grosse déshydratation et fringale.

Vérifier la pression et nettoyer les pneus avant chaque sortie permet de contrôler leur état et de repérer d’éventuels objets perforants. Après les sorties, dégonfler légèrement les pneus est utile pour les préserver. Je m'assure également que mon vélo reste propre après chaque utilisation.

Merci Mes performances se sont améliorées depuis que j'ai intégré les recharges glucidiques

Je me souviens de mon premier 100 kilomètres en solo... j'ai cru jamais revenir à la maison 😅

oui.bonjour.je.voudrez.bien.que.vous.eesplique.les.braquer.quil.faut.metre.plateux49.ou39.ou53.cacette.17.15.13.ou11.10.merci.❤❤

pour etre bon grimpeur en côte il faut perdre du.poids et ensuite faire des exercices spécifiques de musculation

Bonjour, Peux tu nous parler de Fatmax ?

Le problème est qu'on ne considère pas le niveau de chacun ,on prend comme exemple des Pogacar qui dit que plus de 80% de son entraînement est en Z2. Oui mais Pog en Z2 c'est une sortie de 5h avec bpm entre 140-150 et 320-360 watts. Moi en Z2 je suis à 120-130 bpm 150-170w pour 3h. J'ai fait de la Z2 pendant 10 000 km ma vitesse moyenne est passée de 29 à 31 km/h. Donc pas une grande amélioration à ce niveau. Par contre j'ai perdu 12kg et c'était ça mon but premier. Mais si vous n'êtes pas un cycliste de haut niveau je ne vous conseillerais pas la Z2 pour booster votre vitesse. D'ailleurs Pogacar n'est sûrement pas arriver à ce niveau grâce à l'entraînement en Z2.... Mon humble avis...

Le sport ne fais pas maigrir. C'est notre alimentation qui nous fais perdre du poids.

Le problème c'Est que ca coute beaucoup trop $$$. Avec les app sur ordinateur ( FullGaz, MyWhoosh qui est gratuit et tout les autre ) qui propose tous des programmes d'entrainement pour augmenter la FTP et qui fonctionne Vraiment. J'ai tester celui de MyWhoosh durant l'hiver ( du 1 octobre 2023 au 1 Avril 2023 donc 7 mois ) et au départ ma FTP étais de 200 watts et 7 mois plus tard j'étais a 221 watts. 21 watts de plus en 7 mois c'est beaucoup surtout que j'ai 48 ans pour 70kg et 1m68. Je vais refaire cette entrainement cette année et j'ai très hâte de voir le résultat.

Le problème c'est que personne n'est vraiment d'accord... Certains entraineurs ne jurent que par la Z2, d'autres par le seuil, d'autres par le modèle pyramidale... Ce que j'ai appris à force de creuser le sujet c'est que chaque corps humain est différent et ce qui marche pour mon voisin ne marchera pas nécessairement pour moi

📗Guide gratuit sur l'entraînement cité dans la vidéo : labicycle-leclub.fr/guide-debuter-le-cyclisme/

Merci, je vais mettre en place tous ces bons conseils

Merci pour cette vidéo !

85 fc max cela me parait tellement haut pour de l’endurance

à une époque on conseiller de consommer des sucres lents la veille au soir comme un bon plat de pattes :) Et des sucres rapides pendant l'effort afin de maximiser l'énergie. que l'on brule énormément de calories durant les efforts :) Est-ce toujours utiles de nos jours? :) Et surtout tes conseils s'adapte il à tous type de vélos comme les bon vieux 8 ou 9 speed? :)

Bonjours, Est-il il possible d'être suivi pour un programme coaching ? Cordialement

Très instructif. Merci

Adiou La Bicycle , c'est le Dav cycling ! merci pour tes vidéos et tes conseils ! c'est toujours très instructif

Bonjour et merci pour la vidéo. D'après vous combien de temps pour préparer 1 objectif? Découpé en combien de cycles? Merci

Merci pour toutes les infos que vous nous donnez gratuitement mais l'écho de votre voix dans la pièce est assez désagréable...