1. calentar correctamente sin sobrepasarse con eso. 2. realizar ejercicios de fuerza y controlarla. 3. conectar mente con músculo durante las rutinas. 4. realizar entrenamiento metabólico 5. entrenar como un atleta con ejercicios prácticos 6. realizar ejercicios correctivos 7. No sobrepasarse con el cardio y variarlo 8. tener una correcta nutrición. Like para no desaparecer, arriba los que tenemos mas de 40!
Yo tengo 59. Hago pesas de los 50. Esta semana me hice un analisis completo de sangre . Salio perfecto. A los 47 tuve un infarto y tenia el colesterol por las nubes. Dieta y ejercicio chicos
Yo acabo de cumplir mis 57...levanto pesas desde siempre. Cada día es un nuevo reto en el gym. Tuve más lesiones cuando joven que ahora, porque la experiencia supera la improvisación. Hace muchos años no sufro una lesión. Tengo todos mis niveles a punto: azúcar, triglicéridos, colesterol, etc. No hago mucho tiempo de cardio, pero tampoco lo olvido. Hace un par de años dejé la leche, el azúcar y el pan y ha sido excelente, para mi marcación. Subo niveles musculares cuando me lo propongo. Hay que hacer entrenamientos muy puntuales, pero, se logra!!! No crean lo que les dicen....sí se puede...se puede subir volumen muscular, se puede incrementar fuerza cada día....se puede sentirse bien y lucir muy bien!!! Ánimo, amigos....el que desee, le puedo compartir algunas de mis rutinas. 💪🏽💪🏽💪🏽....a entrenar!!!!
Amigo: siguiendo sus consejos para los ejercicios los hago desde los 74 años hoy tengo 81 y mi medico me informa la buena salud realizando ejercicios de fuerza, gracias....
Tengo 45 y nunca habia tenido el fisico que tengo ahora, me siento increible, empece a entrenar hace 3 años, suelo entrenar individulamente porque presisamente trato de hacer rutinas mas enfocadas a mi edad y no me dejo llevar por lo que la mayoria hace en el Gym, el fin es tener una vida de calidad en un futuro.
Tengo 45 y entreno desde lo 19, a pesar de una pancreatitis por piedras en la vesícula a pesar de tener un colesterol HDL en 64, un colesterol LDL en 78 y triglicéridos en 74, actualmente mi edad metabólica es de 33, mido 1.61 con 71 kg y un IMC de 26.4, pero mi talla de cintura es la misma de los 30's, puedo dar fe que el entrenamiento y evitar el cigarro y el exceso de licor, hacen la diferencia
Fui levantador de pesas y luchador ( Creco Romana) en mi juventud y seguí entrenando hasta Los 44 con pesas , lo dejé Cuando emigré a USA ( mucho trabajo y poco tiempo ) y aumenté 50 libras , ya pasaron 20 años casi inactivo respecto al entrenamiento y ahora comencé de nuevo con ejercicios de elasticidad y cardio con bicicleta, también pesas pequeñas hace unos meses , e increíblemente he visto el avance , el músculo estaba ahí pero relajado y reducido , ahora que tengo tiempo entreno y he bajado 20 libras , duermo bien , me siento fuerte y el músculo está cogiendo forma y dureza , ya se me quitó el cansancio que siempre tenía y trato de comer sano , la verdad que el ejercicio es lo máximo , el profesor tiene razón , saludos a todos y bendiciones .Hagan ejercicios !
Excelente Carmen Alicia, muy inspirador. Yo también tengo 61 y comencé a ser más regular con mis ejercicios desde hace más o menos un año. Nunca es tarde para comenzar y siguiendo los valiosos consejos de Jeff podemos ir avanzando a paso seguro. Saludos de un peruano desde Guayana Francesa 👍
Yo empece a entrenar a los 30 con pesas, a los 37 comence aikido, a los 40 Jujutsu japones. Nunca he parado y este año me he propuesto tener el fisico que nunca tuve. Lo importante no es si tenes 20 30 o 50 lo importante es tener un espiritu joven. Y precalentar ;)
Muy buenos tus comentarios, tengo 58 años y llevo 8 meses en el gimnasio, voy 4 y 5 días en la semana y desde hace Tres meses deje de hacer cardio excesivo,hago máximo 20 minutos incluído calentamiento y estiramiento y luego ejercicios de fuerza, sin repetir sino un día por medio 😊
Es el mejor y eso que es gratis, gracias a el mejore mucho mis rutinas de ejercicio, aprendí mucho de como hacer los ejercicios y gane masa muscular en 2 meses haciendo una buena dieta y una súper rutina de ejercicios que el muestra en varios vídeos
Se inyecte o no, sabe dirigir sus consejos al punto exacto. También me ha ayudado mucho con algunas dudas de cómo direccionar lo que hago. Tengo 60 años y todavía se puede aprender de los que saben.
Jeff eres el mejor , eres el único que no promete mentiras , todo real , tus consejos son buenos y te lo sigo , he bajado 11kg , he ganado mucha fuerza , tengo 46 años y estoy mejor cuanto tenia 30 , gracias 💪🏻💪🏻💪🏻
Excelente. Totalmente de acuerdo y como entrenador de 20 años de experiencia estoy de acuerdo totalmente contigo y no solo eso agradezco que nos recuerdes que la vida cambia cada día que pasa.
Hola Jeff, gracias mis entrenamientos son parecidos a los que tu indicas ahora me quedó mucho más claro, a mis 58 estoy exelente entreno tres veces a la semana a raja tabla, saludos desde Uruguay!
Igual estoy tengo 56 y entrenó por el momento con puro peso corporal y cardio intenso por 20 minutos de 102 kilos e bajado a 91 en 6 meses y me siento bien con fuerza y condición física más que otras personas de mi edad
Es correcto yo entreno y tengo 40 me siento en mis mejores momentos de nivel más físico que nunca pero hay que tener atlético en todo excelente es cierto gratos consejos valen oro gracias Jeff
Tengo 49 y entreno hace 10 años. Dos hs tres veces por semana y además 24klm en bicicleta cuatro veces a la semana. Me siento mejor y más activa que cuando tenía 20años. De casualidad,encontré tus vídeos y me hice adicta. 💪 Muy completos y muy bien explicados Tu aporte es genial. Gracias!!!
Excelente tus videos Jeff, Tengo 57 años y siempre he entrenado pero nunca he alcanzado el objetivo, en el programa (AX) existe una metodologia ho guia paso a paso donde nos recomienden que debemos hacer desde el principio para lograr los objetivos buscados. I una ves mas gracias por tus videos son una fuente de conocimientos invaluable.
Hola jeff, yo veo todos tus videos diarios los veo una y otra vez estoy fascinado y creeme eres el mejor no sòlo en los levantamientos de pesas sinò en la anatomìa y las nutriciones que nos enseñas y aclaras a la perfecciòn, sigo todos TuS consejos al pie de la letra y me va perfekto, dios te bendiga y te ilumine para que otras personas obtengan los beneficios que nos enseñas. Eres muy Grande amigo.saludos.
Tengo casi 59 y la desmotivación más fuerte es ver que el ejercicio de siembre defecta en esos puntos en los que antes uno se enriquecía. Lograr visionar desde otra perspectiva la rutina al ejercitarse es motivante desde esa perspectiva enunciada por Jeff. La disciplina es la menos atractiva pero la más efectiva productora de resultados. Con la pereza y sobre todo mental, solo acumulamos malformaciones y no solo físicas. A mis cincuenta y nueve me sigo motivando mediante lo que a mi salud le hace bien: actividad física y mental junto las otras tres patas de la mesa del bienestar absoluto. Gracias Jeff.
Yo llamo a eso "vivir bien". Salud mental y física. Creo que mas no se puede pedir. Yo tengo 32 y me propuse llegar de forma excelente a mis 50 o 60. Tanto física como mentalmente. No tolero ver a muchas personas mayores deterioradas. No tiene que ser así. La vida se vive hasta el último dia. Así que mis felicitaciones, amigo. Sos Un ejemplo que quiero seguir, al igual que Jeff!! 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
@@luiggi9253 Subiendo unos escalones que dan de una calle a otra que está 40 mts más arriba una de la otra acá en mi ciudad, muchachitos quinceañeros y de algo más no llegan de un solo jalón arriba, en cuanto yo llego resollando pero mirando atrás el reguero de jóvenes algunos barrigones agachados y tomando aire para continuar... Es triste que la mayoría de jóvenes de hoy están jalonado hacia abajo en su comodidad dañina de mala alimentación y falta de actividad. En mi época los parques con juegos y canchas deportivas tenían que esperar por turnos a que el próximo grupo la ocupara. Hoy en día permanecen llenas pero en su periferia de muchachos drogándose... otros en sus casas con el culo pegado al sillón, y de frente ellos al computador. Hay que reeducar que la falta de actividad no solo afecta el cuerpo, también la vida.
Hago deporte desde que tengo 12 años. Después de mucho tiempo, retomé el ciclismo hace 2 años y hace uno, hago rutinas con peso corporal en mi casa (la mayoría de Jeff). Tengo mejor estado físico, mejor apariencia y me siento con más energía que a mis 20. Tengo 46. Gracias Jeff!!
Hola amigo te escribo desde Peru te felicito por tus videos muy profesional tus consejos,enseñanzas y comentarios te cuento que tengo 45 años y desde finales de enero he empezado a entrenarpesaba 82 kg. Ahora peso 74 kg. Me sirvio tu clase de fortalecimiento de antebrazos. Hoy puedo hacer al menos 6 dominadas y 50 planchas. De joven hacia deporte y no me fue muy dificil adaptarme. Espero en 6 meses estar mejor. Gracias amigo
Que charla más profesional , excelente !profundizar estas charlas es la clave y mas cuándo cuando uno ya sabe que todo lo que expones esta probado .Me viene bien oír porqué siempre aprendo algo más, haces un aporte extraordinario a la comunidad,tengo compañeros de trabajo y amigos a los que puedo ayudar compartiendo todo esto.
Desde Venezuela te sigo y tus orientaciones dan muy buen resultado en cuanto alimentación repeticiones y tiempo y muchas otra cosas que aplicar ,gracias soy Luis Chacón desde Venezuela 58 años y visto los beneficios inmediatos al ejercitarse técnica y en forma científica
Jeff, te pido un favor, ¿podrías hacer una rutina de cardio para los que tenemos más de 40 años? te lo agradeceríamos mucho. tus videos son de mucho ayuda para nosotros te lo agradesco. Saludos Jeff 🤜🤛
Dios te bendiga Jeff! Gracias por tus vídeos,me han servido mucho,por favor,podrías hacer un vídeo explicativo de los ejercicios funcionales para personas después de los 40 Años. 😮😂
Jeff, muchas gracias por estar ahí y difundir tanto conocimiento sobre tu especialidad. Tengo 56 años y llevo 18 meses haciendo fuerza,pero me interesa muchísimo practicar desde ya lo que llamáis entrenamiento funcional. Tenéis planes de ese tipo?sería más conveniente un preparador que me dirigiese este entrenamiento? Mi vida es mejor estando tu ahí. Gracias.
Tus consejos me vienen de perlas Jeff, tengo 45 y sigo entrenando y cometia el error de incrementar las cargas notablemente, ahora me doy cuenta que es inutil hacer eso... gracias!
Me gusta todos comentarios y es verdad yo ya estoy por lo37 y tengo qe calentar bien para tener un buen rendimiento en mi serie de ejercicios y me gusta como clasificas los ejercicios de peor al mejor es de mucha ayuda gracias seguire viendo tus videos ...
Verdades de a puño,, Tengo 57 me ejercito y veo mis contemporáneos enfermos y muy gastados,, tomando muchos medicamentos y con su agenda llena de citas medicas.. lo de la alimentación me resulta complicado pues ahora todo es transgènico, contaminado o procesado y comer bien es costoso. Saludos.
Tengo 41 y empiezo en unos días. Me siento muy bien ya que llevo haciendo surf durante más de 20 años y sigo teniendo un cuerpo atlético. Ahora toca hipertrofia a ver que tal, confío en mi genética 100%.
Viendo algunos comentarios, unos muy buenos y el resto solo estupideces... Yo tengo 49 entreno desde los 20 y puedo decir en lo personal que tengo mejor condición y muevo mas peso que cuando tenia 35-40 ... pero todo depende de factores tanto estilo de vida ,como genética ... y el más importante una conexión mente músculo , que sin ella solo mueves tu cuerpo sin tener el sentimiento del ejercicio . Jeff tiene razón en todo ,pero es un vidio general , no personalizado ya que existen muchos factores individuales y que eso lo entiendan los muchos comentarios de los que no tienen cerebro o son resentidos por no lograr objetivos. Saludos y gracias.
michell wilches eres estúpido o Lerdo ? Claramente mencionó que el video es para mayores de 40 años que desean obtener ganancias, se trata de gente que necesita empezar en un punto muy esencial de entrenamiento.
Jeff y que me dices de usar terapia de restitución de testosterona hasta el nivel alto sin rebasar los valores de referencia y sus beneficios con el entrenamiento
Saludos . Tengo 55 años hago calistenia todos los días 15 a 20 minutos , Ciclismo 2 días por semana y pesas 3 días por semana . Me encuentro en buena forma , recientemente post covid19 tuve problemas de Riñones y mi médico recomienda que baje la intensidad de trabajo físico. Muy buenos tus consejos me gustaría que agregaras cuantos días de trabajo en pesas por semana máximos para darle recuperación al músculo que se reponga . Para preparar la rutina perfecta
@@dibujandodibujos4350 si, no necesitas M hacer nada más, sigue la rutina y la alimentación, siempre e tenido pansa y ya se me esta viendo algo de six pack
eres el mejor que da consejos como entrenar correctamente. tengo 25años y veo tus videos y e mejorado un monton en 1 mes.. sobre todo en hombros jaja .. sigue asi jeff.. saludos desde Lima - Perú
Es un maestro. Yo lo admiro mucho. Yo tengo 32 empecé hace un año casi. Mejore bastante. No quería dejar nunca de hacer ejercicio. Y en qué ejercicios tenés más dificultad?
le enseñare este video a mi papa:,), mis mas grande sueño es verlo entrenar. lo voy a motivar para que entrene:,) psdt: estudiare ciencias del ejercicio fisico y el deporte
Solo hazlo, no lo pienses mucho, busca un GYM cerca de tu casa, ve hasta allá, paga y empieza, yo hice eso, pasó un mes y no me detengo, tengo 48, como consejo te digo no pagues por un entrenador, es tedioso que te digan que hacer, pero solo es mi opinión.
eres el mejor Jeff tengo 28 años veo tus videos desde que tengo 23, siempre que me quiero guiar eres mi maestro realmente y gracias a sus consejos se me ha moldeado el cuerpo como tanto he deseado toda mi vida gracias no puedo decirte mas bro sigue así eres el mejor del mundo porque usted enseña con doctrina y ciencia experiencia y resultado le pediré a Dios que siempre lo tenga con buena salud y entrenando hasta morir de vejes por ese tamb es mi objetivo y mi proyección mental y meta entrenar hasta morirme de viejo xD espero y deseo que usted pueda hacer lo mismo y no le pase nada Saludos desde Ecuador Babahoyo y si algún momento vienes para acá bro será bien recibido x mi y mi familia sin q gastes nada bro pdta. tengo mis propias máquinas y pesas en mi cuarto x si vienes y nos enfierramos
Hola, master. El no suele contestar los mensajes. Pero por mi experiencia haciendo ejercicio, siempre se puede aumentar de masa muscular. Los metabolismo son diferentes en cada edad, pero conozco gente de tu edad que entrenan y están muy fibrosos. Si estás en la duda de empezar a entrenar, yo te diría que le des para adelante con toda la garra. Te cambia la vida posta. Saludos, yo también vivo en Argentina!🇦🇷👍🏻💪🏻💪🏻
Buenísimo, tengo 44 llevo una vida saludable pero a veces tropiezo y como cualquier cosa que se me pone enfrente. Ver esto me anima a seguir cuidandome. 💪😉
Estoy empezando a hacer ejercicio a mis 55 años,...puedo calentar en la bicicleta estática y por cuanto tiempo?? Y después puede enseñarme una rutina con mancuernas de 10 libras, una pesa rusa de 15 libras, y mancuernas de 20 libras...Gracias por su Orientación. Que gran página, interesante y de gran ayuda
Haz algo que disfrutes????😱😱😱😱😱😱yo no disfruto ir Al gym, voy por El maldito colesterol, de otra manera me kedaria en casa viendo a Liliana ayende!!!😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Las mujeres no necesitan un entrenamiento diferenciado, lo que ocurre es que muchas mujeres prefieren hacer bastante cardio y entrenar solo piernas y glúteos y dejar de lado el tren superior. Y muchos entrenadores queriendo satisfacer esa demanda, enfocan las rutinas en esos aspectos. Igualmente sucede con los hombres, que prefieren entrenar exhaustivamente el tren superior (pecho, espalda y brazos) y entrenan poco o nada piernas, pantorillas y glúteos. Si está en tus posibilidades, busca la asesoría de un entrenador(a) para que te guíe, pero desconfía si te habla de un entrenamiento para mujeres, pues no es verdad.
Hola JEFF, yo tengo 47 años y toda mi vida desde niño realizo ejercicio y también he practicado algunos deportes, me parece que tienes importantes conocimientos, pero considero muy importante no enfocar la calidad del ejercicio solo en el desarrollo muscular, tampoco el trabajo cardiovascular en unos cuantos ejercicios, la realidad del ejercicio es enfocarlo en una buena Salud , desde hace 20 años practico el gimnasio, el ciclismo y el atletismo de manera aficionada, y siempre le digo a las personas, que lo mas importante es realizar ejercicio que le siente bien a nuestro cuerpo, tratando de trabajar todos nuestros grupos musculares y siempre asesorarse de un profesional, en mi profesión Licenciado en Ciencias del Deporte trato de recomendar a las personas entrenar el cuerpo de manera integral pero cumpliendo con uno de los PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL EJERCICIO EL DE AMENIDAD Y LO MAS IMPORTANTE QUE ESTE MEJORE NUESTRA SALUD.
Si bro siempre y cuando seas constante y te cuides con los alimentos Tambien debes tener cuidados con algunos ejercicios q son muy dañinos para gente mayor (jalon tras nuca, sillon cuadriceps, etc) debido a la cantidad de presion o tension en tendones o articulaciones pero siempre hay variantes! Suerte!!
@@jeronimopons6056 no tiene nada q ver Sinceramente vengo de una familia q le gusta el ejercicio y los deportes y todos estamos en forma Mi abuelo de 64 tiene un buen fisico pero estos ultimos años se estuvo despreocupando con las comidas y esta un poco gordito, pero si no fuese por eso estaria bien fisicamente
Excelente video, tengo 68 años y siempre he hecho ejercicios trote, caminata y pesas, por eso agradezco mucho la información para cuidarse y no lesionarse y sobre todo en la forma de hacer pesas, un fraternal abrazo y saludos desde la Blanca Mérida, México.
Buena jefe tengo 65 full deportista fútbol toda mi vida y una lesión me alejo de las canchas ahora hace dos años arme mi propio gym con todo saco sogas los dos tipos de barra dos juegos de mancuernas un rack para sentadillas una máquina completa para ejercicios de poleas dos bancas multifunción para prees y para abd.ybarias cosas más es q yo manejo el criterio de ser y no parecer sufro de hipertensión pero no me preocupo mucho pues no me molessts y soy fuul fierros dejando un día hace seis meses .y ya se ven los resultados.,..buena Jeff.
1. calentar correctamente sin sobrepasarse con eso.
2. realizar ejercicios de fuerza y controlarla.
3. conectar mente con músculo durante las rutinas.
4. realizar entrenamiento metabólico
5. entrenar como un atleta con ejercicios prácticos
6. realizar ejercicios correctivos
7. No sobrepasarse con el cardio y variarlo
8. tener una correcta nutrición.
Like para no desaparecer, arriba los que tenemos mas de 40!
No sacudirsela y derrochar lacteos antes del entrenamiento.
Jajajajajajajaja
Gran verdad en eso d no derrochar lácteos antes del trainin' aunq parezca broma!
👍
@@narkaymerich1979 xDDDDD
Yo tengo 59. Hago pesas de los 50. Esta semana me hice un analisis completo de sangre . Salio perfecto. A los 47 tuve un infarto y tenia el colesterol por las nubes. Dieta y ejercicio chicos
👍🏻👍🏻👍🏻 gracias amigo.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ahora observa a alguien de tu edad, pero que siempre se ha alimentado mal y que nunca ha movido un dedo. Te dirá que "es la edad". Pretextos.
@@luiggi9253 ¿Te pintas el cabello?? Da detalles, por favor.
Yo acabo de cumplir mis 57...levanto pesas desde siempre. Cada día es un nuevo reto en el gym. Tuve más lesiones cuando joven que ahora, porque la experiencia supera la improvisación. Hace muchos años no sufro una lesión. Tengo todos mis niveles a punto: azúcar, triglicéridos, colesterol, etc. No hago mucho tiempo de cardio, pero tampoco lo olvido. Hace un par de años dejé la leche, el azúcar y el pan y ha sido excelente, para mi marcación. Subo niveles musculares cuando me lo propongo. Hay que hacer entrenamientos muy puntuales, pero, se logra!!! No crean lo que les dicen....sí se puede...se puede subir volumen muscular, se puede incrementar fuerza cada día....se puede sentirse bien y lucir muy bien!!! Ánimo, amigos....el que desee, le puedo compartir algunas de mis rutinas. 💪🏽💪🏽💪🏽....a entrenar!!!!
Amigo: siguiendo sus consejos para los ejercicios los hago desde los 74 años hoy tengo 81 y mi medico me informa la buena salud realizando ejercicios de fuerza, gracias....
Mmmmmmm🤔🤔🤔🤔🤔
Seguro tienes 14 años
💪💪💪
Tengo 100 años, empecé a los 81
Eso esta chingon valedor! Alla kiero llegar.bendiciones
Tengo 45 y nunca habia tenido el fisico que tengo ahora, me siento increible, empece a entrenar hace 3 años, suelo entrenar individulamente porque presisamente trato de hacer rutinas mas enfocadas a mi edad y no me dejo llevar por lo que la mayoria hace en el Gym, el fin es tener una vida de calidad en un futuro.
Tengo 45 y entreno desde lo 19, a pesar de una pancreatitis por piedras en la vesícula a pesar de tener un colesterol HDL en 64, un colesterol LDL en 78 y triglicéridos en 74, actualmente mi edad metabólica es de 33, mido 1.61 con 71 kg y un IMC de 26.4, pero mi talla de cintura es la misma de los 30's, puedo dar fe que el entrenamiento y evitar el cigarro y el exceso de licor, hacen la diferencia
Fui levantador de pesas y luchador ( Creco Romana) en mi juventud y seguí entrenando hasta Los 44 con pesas , lo dejé Cuando emigré a USA ( mucho trabajo y poco tiempo ) y aumenté 50 libras , ya pasaron 20 años casi inactivo respecto al entrenamiento y ahora comencé de nuevo con ejercicios de elasticidad y cardio con bicicleta, también pesas pequeñas hace unos meses , e increíblemente he visto el avance , el músculo estaba ahí pero relajado y reducido , ahora que tengo tiempo entreno y he bajado 20 libras , duermo bien , me siento fuerte y el músculo está cogiendo forma y dureza , ya se me quitó el cansancio que siempre tenía y trato de comer sano , la verdad que el ejercicio es lo máximo , el profesor tiene razón , saludos a todos y bendiciones .Hagan ejercicios !
Hola Jeff. Tengo 61, entreno nuevamente desde los 59 y tus vídeos me caen como anillo al dedo. Gracias.
Yo empezaré ahora con 56 saludos desde chile
Me has animado, ya tengo 61 y estoy en ceros! Pero pretendo cambiarlo
Felicidades.. Deberías subir fotos Carmen Alicia.. 👍🏽💪🏽😘
@@antonioglez.21959o9 99 horas para Julio
Excelente Carmen Alicia, muy inspirador. Yo también tengo 61 y comencé a ser más regular con mis ejercicios desde hace más o menos un año. Nunca es tarde para comenzar y siguiendo los valiosos consejos de Jeff podemos ir avanzando a paso seguro. Saludos de un peruano desde Guayana Francesa 👍
Yo empece a entrenar a los 30 con pesas, a los 37 comence aikido, a los 40 Jujutsu japones. Nunca he parado y este año me he propuesto tener el fisico que nunca tuve. Lo importante no es si tenes 20 30 o 50 lo importante es tener un espiritu joven. Y precalentar ;)
Que buen video ..!!! Jeff..yo tengo 50 y estos consejos me viene de diez...un abrazo grande.. Desde Argentina
Envíame tu dirección así yo voy primero
@Capitan Pollitojajaja
@Capitan Pollito SE van a morir antes tus padres, viendo a su hijo dejar la vida en los mundos virtuales
Wao! Este video sobre los 40 años es algo que necesitaba escuchar, no se suele hablar de esto. Gracias!!
Muy buenos tus comentarios, tengo 58 años y llevo 8 meses en el gimnasio, voy 4 y 5 días en la semana y desde hace Tres meses deje de hacer cardio excesivo,hago máximo 20 minutos incluído calentamiento y estiramiento y luego ejercicios de fuerza, sin repetir sino un día por medio 😊
La calidad de información de este hombre es grande!
Tw
Es el mejor y eso que es gratis, gracias a el mejore mucho mis rutinas de ejercicio, aprendí mucho de como hacer los ejercicios y gane masa muscular en 2 meses haciendo una buena dieta y una súper rutina de ejercicios que el muestra en varios vídeos
Cierto, es de mucha ayuda para los que ya no somos tan jóvenes
Se inyecte o no, sabe dirigir sus consejos al punto exacto. También me ha ayudado mucho con algunas dudas de cómo direccionar lo que hago. Tengo 60 años y todavía se puede aprender de los que saben.
Todo bien
El mejor profesor que he visto mis ganancias se han incrementado considerablemente con este canal
Tengo 59 años y desde hace unos 15 que realizo un entrenamiento similar al que aquí se expone. Funciona. Buen vídeo.
Great !
Thank you !!!
Muchas gracias...tengo 54 años y realmente lo agradezco
Jeff eres el mejor , eres el único que no promete mentiras , todo real , tus consejos son buenos y te lo sigo , he bajado 11kg , he ganado mucha fuerza , tengo 46 años y estoy mejor cuanto tenia 30 , gracias 💪🏻💪🏻💪🏻
Excelente. Totalmente de acuerdo y como entrenador de 20 años de experiencia estoy de acuerdo totalmente contigo y no solo eso agradezco que nos recuerdes que la vida cambia cada día que pasa.
Hola Jeff, gracias mis entrenamientos son parecidos a los que tu indicas ahora me quedó mucho más claro, a mis 58 estoy exelente entreno tres veces a la semana a raja tabla, saludos desde Uruguay!
Amigo, y que tipo de dieta llevás?
Cómo sería un desayuno normal?
Igual estoy tengo 56 y entrenó por el momento con puro peso corporal y cardio intenso por 20 minutos de 102 kilos e bajado a 91 en 6 meses y me siento bien con fuerza y condición física más que otras personas de mi edad
Tengo 15 días de haber encontrado tu canal y la neta está BIEN CHINGÓN!!!... MODIFICARÉ MI ENTRENAMIENTO GRADUALMENTE!... GRACIAS POR TODO!!!👏💪👍
Es correcto yo entreno y tengo 40 me siento en mis mejores momentos de nivel más físico que nunca pero hay que tener atlético en todo excelente es cierto gratos consejos valen oro gracias Jeff
Cómo es tu rutina bro? Cuéntanos tu experiencia
Tengo 49 y entreno hace 10 años. Dos hs tres veces por semana y además 24klm en bicicleta cuatro veces a la semana.
Me siento mejor y más activa que cuando tenía 20años.
De casualidad,encontré tus vídeos y me hice adicta. 💪
Muy completos y muy bien explicados
Tu aporte es genial. Gracias!!!
Excelente tus videos Jeff, Tengo 57 años y siempre he entrenado pero nunca he alcanzado el objetivo, en el programa (AX) existe una metodologia ho guia paso a paso donde nos recomienden que debemos hacer desde el principio para lograr los objetivos buscados.
I una ves mas gracias por tus videos son una fuente de conocimientos invaluable.
Hola jeff, yo veo todos tus videos diarios los veo una y otra vez estoy fascinado y creeme eres el mejor no sòlo en los levantamientos de pesas sinò en la anatomìa y las nutriciones que nos enseñas y aclaras a la perfecciòn, sigo todos TuS consejos al pie de la letra y me va perfekto, dios te bendiga y te ilumine para que otras personas obtengan los beneficios que nos enseñas. Eres muy Grande amigo.saludos.
Tengo 62 años y he hecho ejercicio por mucho tiempo pero viendo estos vídeos he aprendido y modificado muchas cosas, is great information
Tengo casi 59 y la desmotivación más fuerte es ver que el ejercicio de siembre defecta en esos puntos en los que antes uno se enriquecía. Lograr visionar desde otra perspectiva la rutina al ejercitarse es motivante desde esa perspectiva enunciada por Jeff.
La disciplina es la menos atractiva pero la más efectiva productora de resultados. Con la pereza y sobre todo mental, solo acumulamos malformaciones y no solo físicas. A mis cincuenta y nueve me sigo motivando mediante lo que a mi salud le hace bien: actividad física y mental junto las otras tres patas de la mesa del bienestar absoluto. Gracias Jeff.
Yo llamo a eso "vivir bien". Salud mental y física. Creo que mas no se puede pedir. Yo tengo 32 y me propuse llegar de forma excelente a mis 50 o 60. Tanto física como mentalmente. No tolero ver a muchas personas mayores deterioradas. No tiene que ser así. La vida se vive hasta el último dia. Así que mis felicitaciones, amigo. Sos Un ejemplo que quiero seguir, al igual que Jeff!! 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
Te entiendo. Tengo 54 años y me sucede.
@@Elias_Cepeda "Es la edad" - dice la gente - para justificar su pereza.
@@luiggi9253 Subiendo unos escalones que dan de una calle a otra que está 40 mts más arriba una de la otra acá en mi ciudad, muchachitos quinceañeros y de algo más no llegan de un solo jalón arriba, en cuanto yo llego resollando pero mirando atrás el reguero de jóvenes algunos barrigones agachados y tomando aire para continuar... Es triste que la mayoría de jóvenes de hoy están jalonado hacia abajo en su comodidad dañina de mala alimentación y falta de actividad. En mi época los parques con juegos y canchas deportivas tenían que esperar por turnos a que el próximo grupo la ocupara. Hoy en día permanecen llenas pero en su periferia de muchachos drogándose... otros en sus casas con el culo pegado al sillón, y de frente ellos al computador. Hay que reeducar que la falta de actividad no solo afecta el cuerpo, también la vida.
@@alceibac Donde vivo, las canchas de basquetbol están abandonadas. Los jóvenes, sólo en redes sociales.
Tengo 45 pero apenas 5 años constantes de hacer rutinas de ejercicios 3 veces por semana y tus recomendaciones son muy valiosas en nuestro caso
Hago deporte desde que tengo 12 años. Después de mucho tiempo, retomé el ciclismo hace 2 años y hace uno, hago rutinas con peso corporal en mi casa (la mayoría de Jeff). Tengo mejor estado físico, mejor apariencia y me siento con más energía que a mis 20. Tengo 46.
Gracias Jeff!!
Más energía que cuando tenias 20 ? Buen chiste ! 😂
@@arturobrizuela7072 Tu eres un chiste, un chiste malo.
@@sergioirazoque8784LO que diga abuela al asilo
Jeff necesitamos mas rutinas para 40s
Si más consejos para nosotros los veteranos💪💪
No se limiten, pueden hacer cualquier rutina, al inicio siempre es complicado
Si pero para hombres y mujeres 🙏
@@fourson4400 Al igual que ellos, las mujeres pueden hacer cualquier rutina sin ningún problema
Si, muchas veces ya no podemos cargar igual una barra en la espalda u hombros, que nos dé otras alternativas
El mejor video de ejercicios que he visto en meses. Enhorabuena.
Saludos cordiales desde Monterrey nuevo León México excelente explicacion de alta calidad
Los códichis ...saludos hacen mucho codo .por allá
Hola amigo te escribo desde Peru te felicito por tus videos muy profesional tus consejos,enseñanzas y comentarios te cuento que tengo 45 años y desde finales de enero he empezado a entrenarpesaba 82 kg. Ahora peso 74 kg. Me sirvio tu clase de fortalecimiento de antebrazos. Hoy puedo hacer al menos 6 dominadas y 50 planchas.
De joven hacia deporte y no me fue muy dificil adaptarme. Espero en 6 meses estar mejor.
Gracias amigo
Que charla más profesional , excelente !profundizar estas charlas es la clave y mas cuándo cuando uno ya sabe que todo lo que expones esta probado .Me viene bien oír porqué siempre aprendo algo más, haces un aporte extraordinario a la comunidad,tengo compañeros de trabajo y amigos a los que puedo ayudar compartiendo todo esto.
👍😎
Desde Venezuela te sigo y tus orientaciones dan muy buen resultado en cuanto alimentación repeticiones y tiempo y muchas otra cosas que aplicar ,gracias soy Luis Chacón desde Venezuela 58 años y visto los beneficios inmediatos al ejercitarse técnica y en forma científica
Jeff, te pido un favor, ¿podrías hacer una rutina de cardio para los que tenemos más de 40 años? te lo agradeceríamos mucho. tus videos son de mucho ayuda para nosotros te lo agradesco. Saludos Jeff 🤜🤛
Dios te bendiga Jeff! Gracias por tus vídeos,me han servido mucho,por favor,podrías hacer un vídeo explicativo de los ejercicios funcionales para personas después de los 40 Años.
😮😂
Tengo 42 llevo 10 años asiendo pesas y sus explicaciones son buenas y bien acertadas exelentes ejemplos...💪💪👍👍
Excelente.
De favor más recomendaciones para mayores de cuarenta y más.
Yo tengo más de cincuenta.
Ir comprando plan funeral a la brevedad amigo.
Hola me recomiendas algún pienso para bulldog antialergico
Pues esto igual aplica
Pareces de menos.
Jeff, muchas gracias por estar ahí y difundir tanto conocimiento sobre tu especialidad.
Tengo 56 años y llevo 18 meses haciendo fuerza,pero me interesa muchísimo practicar desde ya lo que llamáis entrenamiento funcional.
Tenéis planes de ese tipo?sería más conveniente un preparador que me dirigiese este entrenamiento?
Mi vida es mejor estando tu ahí. Gracias.
Genial 👏👏👏👏, tengo 41 y son consejos muy muy muy valiosos, gracias 💪👍👍👍
41 y con la foto de Vegeta. Quiero ser como vos. 👍🏻😅
@@Elias_Cepeda de echo es Goku 😅😅, soy un chavo ruco echo y derecho 😂😂; saludos ✌️💪
@@kuroitetoys2708 tengo 39 y todavía me veo los simsop suerte no cambiemos
Tengo 46 y me interesó mucho el material.
Gracias y saludos!
TENGO 45 Y SIEMPRE TROTÉ MUCHO, SOY DEMASIADO DELGADO Y AHORA QUIERO DEARROLLAR MUSCULATURA, MUY BUEN VIDEO!!!!
Gracias desde Colombia y con mis 64 he aprendido un monton desde hace hace meses.
✔️8:25 EXCELENTE EXACTO Si queremos Tener Ganancias Debemos seguir haciendo las Cosas Que antes hacíamos
Más Claro No pudo ser💪
#VamosSiSepuede🥊
E incluso hacer esas cosas pero de mejor manera.
Gracias Jeff, tengo 54 y no puedo hacer lo qué hacía a los 20, tus consejos van de lujo a estas alturas del camino..
Tus consejos me vienen de perlas Jeff, tengo 45 y sigo entrenando y cometia el error de incrementar las cargas notablemente, ahora me doy cuenta que es inutil hacer eso... gracias!
Deja el ego en la puerta - dijo - . Dale duro, hermano.
Hola deje de hacer ejercicio hace 10 años ahora con 56 cambio mi metabolismo, tienes toda la razón más calidad menos peso y control del mismo. Saludos
Cuando tengo varias notificaciones de TH-cam que no entré a ver y me llega la de Jeff y entro de inmediato! No hay tiempo que perder!
Ely Reyes... Me pasa lo mismo son imperdibles los videos .. Son muy instructivos ... Nada como el eslogan !!!!! ENTRANDO COMO UN ATLETA !!!!
idem
es que demorar más "will kill your gains"
💪🏻💪🏻💪🏻
Creeo que a alguien le guste jeff 💘 jajaja
Este hombre es el mejor entrenador que he conocido, que dios lo bendiga!
Muchas gracias necesitaba este video . Tengo 43 años .💪💪
Adelante master...👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
Tengo 37 y encontre esté video de muy alto valor .gracias gracias gracias 😊💪
ATHLEAN you are my motivation and the best coach of this channel
UNA VEZ MÁS... UN GENIO! GRACIAS! HOY EMPIEZO HACER CAMBIOS EN MI RUTINA! EXCELENTE!
buenísimo!!!! tengo 46 gracias jeff
Excelente instructor con muy buena base científica....
Muy bueno!!!!
Excelente video! Tengo 95 años y sigo ejercitandoooo
Y la gracia se descarga aparte o donde? porque no la veo
Yo tengo 100 y sigo entrenando y aún se m para en ganso
Yo tengo 200 años, fallecí hace 100 pero salgo a penar de repente y ahí aprovecho de entrenar
Entrenando qué ?😂
@@acerorios5445 buen chiste ! 😂
Me gusta todos comentarios y es verdad yo ya estoy por lo37 y tengo qe calentar bien para tener un buen rendimiento en mi serie de ejercicios y me gusta como clasificas los ejercicios de peor al mejor es de mucha ayuda gracias seguire viendo tus videos ...
mi hermano no había pensado en eso y tienes toda la razon
Gracias Jeff!! Tengo 50 tus consejos me resultan muy útiles a la hora de entrenar!!
Verdades de a puño,, Tengo 57 me ejercito y veo mis contemporáneos enfermos y muy gastados,, tomando muchos medicamentos y con su agenda llena de citas medicas.. lo de la alimentación me resulta complicado pues ahora todo es transgènico, contaminado o procesado y comer bien es costoso. Saludos.
Increible pero cierto. Alimentarse bien se volvió costoso. Ahora todo viene empaquetado y lleno de porquerías.
Si pz muy cierto comer pesxado huevos avenas pero invertir algo para tu vida mejor no creen en vez de una botella de cerveza
Podríamos comer bien y sano, amigo lo que tendríamos que hacer es cultivar nuestras propio alimento.
Tengo 41 y empiezo en unos días. Me siento muy bien ya que llevo haciendo surf durante más de 20 años y sigo teniendo un cuerpo atlético. Ahora toca hipertrofia a ver que tal, confío en mi genética 100%.
Viendo algunos comentarios, unos muy buenos y el resto solo estupideces...
Yo tengo 49 entreno desde los 20 y puedo decir en lo personal que tengo mejor condición y muevo mas peso que cuando tenia 35-40 ... pero todo depende de factores tanto estilo de vida ,como genética ... y el más importante una conexión mente músculo , que sin ella solo mueves tu cuerpo sin tener el sentimiento del ejercicio .
Jeff tiene razón en todo ,pero es un vidio general , no personalizado ya que existen muchos factores individuales y que eso lo entiendan los muchos comentarios de los que no tienen cerebro o son resentidos por no lograr objetivos.
Saludos y gracias.
michell wilches eres estúpido o Lerdo ?
Claramente mencionó que el video es para mayores de 40 años que desean obtener ganancias, se trata de gente que necesita empezar en un punto muy esencial de entrenamiento.
Felicitaciones SUPER tu información y tus consejos....
Buen video Jeff tengo 70 años y sigo tus consejos saludos
Te felicito!
Excelente información gracias un verdadero entrenador
Jeff cuando vas a hacer un video explicando las dietas para diferentes procesos??!!!
11:45
Solo entrena intenso y come sano, asi de simple
Mas claro que el agua, este señor sabe bien lo suyo, gracias
Jeff y que me dices de usar terapia de restitución de testosterona hasta el nivel alto sin rebasar los valores de referencia y sus beneficios con el entrenamiento
Excelente orientación, ahora a ponerlos en práctica para tener una mejor salud y calidad de vida, gracias, infinitas gracias Jeff.
Ya tengo 37y quiero llegar bien alos 40,45 50saludos
Saludos . Tengo 55 años hago calistenia todos los días 15 a 20 minutos , Ciclismo 2 días por semana y pesas 3 días por semana . Me encuentro en buena forma , recientemente post covid19 tuve problemas de Riñones y mi médico recomienda que baje la intensidad de trabajo físico. Muy buenos tus consejos me gustaría que agregaras cuantos días de trabajo en pesas por semana máximos para darle recuperación al músculo que se reponga . Para preparar la rutina perfecta
En octubre cumplo 40 y el año pasado compré el programa athleanx, fue lo mejor que pude haber hecho
Que bueno... que tal es ?
Que copado. Yo con estos vídeos me conformo por ahora. 😅
Es muy bueno, lo difícil es seguir el plan de alimentación día a dia, pero voy reemplazando cosas que no tengo, rutinas de 45 min, 5 días a la semana
@@cesarkofre te está dando buenos resultados? Perdoná mi intromisión... me encantaría comprarlo pero no tengo plata
@@dibujandodibujos4350 si, no necesitas M hacer nada más, sigue la rutina y la alimentación, siempre e tenido pansa y ya se me esta viendo algo de six pack
eres el mejor que da consejos como entrenar correctamente. tengo 25años y veo tus videos y e mejorado un monton en 1 mes.. sobre todo en hombros jaja .. sigue asi jeff.. saludos desde Lima - Perú
Es un maestro. Yo lo admiro mucho. Yo tengo 32 empecé hace un año casi. Mejore bastante. No quería dejar nunca de hacer ejercicio. Y en qué ejercicios tenés más dificultad?
le enseñare este video a mi papa:,), mis mas grande sueño es verlo entrenar.
lo voy a motivar para que entrene:,)
psdt: estudiare ciencias del ejercicio fisico y el deporte
Hermanoo estamos en lo mismo, quiero que mis padres estén más sanos que nunca
Lo mejor que podes hacer amigo
Bien por vos . Es muy importante el ejercicio
@@diegol9838 vamos hermano que si se puede:,)
ojala lo consigamos
Solo es cuestion de insistir.. yo voy al gym con mis padres y los veo muy saludables💕
Sabios consejos.. Otra prueba de que músculos y cerebro son compatibles. Gracias Jeff 💪🏻
Algun consejo para motivarme y empezar a entrenar..?? 🙏🙏..tengo 47 años y quiero sentirme bien conmigo mismo...gracias..🙂
Bro entrena en el gym, ten buena alimentación y buena rutina de entrena
Hermano, da el primer paso. Proponte un desafío de 30 días con objetivos concretos y sencillos. El resto será más facil.
Si que TE quieras mas
Solo hazlo, no lo pienses mucho, busca un GYM cerca de tu casa, ve hasta allá, paga y empieza, yo hice eso, pasó un mes y no me detengo, tengo 48, como consejo te digo no pagues por un entrenador, es tedioso que te digan que hacer, pero solo es mi opinión.
eres el mejor Jeff tengo 28 años veo tus videos desde que tengo 23, siempre que me quiero guiar eres mi maestro realmente y gracias a sus consejos se me ha moldeado el cuerpo como tanto he deseado toda mi vida gracias no puedo decirte mas bro sigue así eres el mejor del mundo porque usted enseña con doctrina y ciencia experiencia y resultado le pediré a Dios que siempre lo tenga con buena salud y entrenando hasta morir de vejes por ese tamb es mi objetivo y mi proyección mental y meta entrenar hasta morirme de viejo xD espero y deseo que usted pueda hacer lo mismo y no le pase nada Saludos desde Ecuador Babahoyo y si algún momento vienes para acá bro será bien recibido x mi y mi familia sin q gastes nada bro pdta. tengo mis propias máquinas y pesas en mi cuarto x si vienes y nos enfierramos
Buenos consejos como siempre, a darle 💪🏻💪🏻👈🏻
tengo 49 años y me sirven muchos estos videos ya que me motivan y me ayudan ..muchas gracias
Tengo 42 empeze a los 14 ..y claro acumuló más grasa ahora más rápido ..pero nunca e dejado de hacer ejercicio con pesas y artes marciales
La grasa se va por la boca. Lo que comes o mejor dicho lo que no comes
MIl gracias profesor, como siempre, un valor inmenso está contenido en el tutorial, valoro la información, muchas gracias.
Hola Jeff podrías hacer una rutina para hombres de 50 años, se puede ganar masa muscular ? Saludos desde Argentina
Hola, master. El no suele contestar los mensajes. Pero por mi experiencia haciendo ejercicio, siempre se puede aumentar de masa muscular. Los metabolismo son diferentes en cada edad, pero conozco gente de tu edad que entrenan y están muy fibrosos. Si estás en la duda de empezar a entrenar, yo te diría que le des para adelante con toda la garra. Te cambia la vida posta. Saludos, yo también vivo en Argentina!🇦🇷👍🏻💪🏻💪🏻
Buenísimo, tengo 44 llevo una vida saludable pero a veces tropiezo y como cualquier cosa que se me pone enfrente. Ver esto me anima a seguir cuidandome. 💪😉
Tengo 30 años de edad, pero mi cuerpo parece el de uno de 50. Excelente vídeo. Me viene al pelo !!!!
No pos estás bien jodido
Excelente orientación para los que tenemos ya mas de 40 u 50 años amigo Jeff...muy agradecido...ya lo estamos poniendo en práctica...dtb
Me voy al trabajo al estiló Jeff... Voy saltando por los techos de los autos en la autopista.. debo saltar..
Estoy empezando a hacer ejercicio a mis 55 años,...puedo calentar en la bicicleta estática y por cuanto tiempo??
Y después puede enseñarme una rutina con mancuernas de 10 libras, una pesa rusa de 15 libras, y mancuernas de 20 libras...Gracias por su Orientación.
Que gran página, interesante y de gran ayuda
Haz algo que disfrutes????😱😱😱😱😱😱yo no disfruto ir Al gym, voy por El maldito colesterol, de otra manera me kedaria en casa viendo a Liliana ayende!!!😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Amigo deberías buscar una actividad física que si te guste, el deporte hay que disfrutarlo, no sufrirlo.
Así es hombre comentes con madurez ..yo aún estoy en los 30 pero m es excelente toda la información ..desde Nicaragua
Por qué olvidas a las mujeres 🥺
Me encanta su manera de entrenar , debería crear rutinas para mujeres 🙏, un saludo desde Colombia
Las rutinas son las mismas tu las adaptas a tus necesidades
Las mujeres no necesitan un entrenamiento diferenciado, lo que ocurre es que muchas mujeres prefieren hacer bastante cardio y entrenar solo piernas y glúteos y dejar de lado el tren superior. Y muchos entrenadores queriendo satisfacer esa demanda, enfocan las rutinas en esos aspectos. Igualmente sucede con los hombres, que prefieren entrenar exhaustivamente el tren superior (pecho, espalda y brazos) y entrenan poco o nada piernas, pantorillas y glúteos. Si está en tus posibilidades, busca la asesoría de un entrenador(a) para que te guíe, pero desconfía si te habla de un entrenamiento para mujeres, pues no es verdad.
Excelente orientación y consejos muchas gracias 👏🏾😃
Jeff has un vídeo sobre los MESOMORFOS xf saludos desde Perú 🇵🇪
yo tambien quiero uno
@@3.e.pmquispeacarapijhonmay845 en la boca
@@ischivo3416 no en la tuya
Hola JEFF, yo tengo 47 años y toda mi vida desde niño realizo ejercicio y también he practicado algunos deportes, me parece que tienes importantes conocimientos, pero considero muy importante no enfocar la calidad del ejercicio solo en el desarrollo muscular, tampoco el trabajo cardiovascular en unos cuantos ejercicios, la realidad del ejercicio es enfocarlo en una buena Salud , desde hace 20 años practico el gimnasio, el ciclismo y el atletismo de manera aficionada, y siempre le digo a las personas, que lo mas importante es realizar ejercicio que le siente bien a nuestro cuerpo, tratando de trabajar todos nuestros grupos musculares y siempre asesorarse de un profesional, en mi profesión Licenciado en Ciencias del Deporte trato de recomendar a las personas entrenar el cuerpo de manera integral pero cumpliendo con uno de los PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL EJERCICIO EL DE AMENIDAD Y LO MAS IMPORTANTE QUE ESTE MEJORE NUESTRA SALUD.
Cuando llevo 5 años entrenando
Jeff: espera lo estas haciendo mal
Estas mermando tus ganancias. :V
Gracias por tu información todas tus explicaciones son muy didácticas y oportunas para prevenir una lesión 👏👏👏👏
Si uno empieza a entrenar a los cuarenta se puede desarrollar un buen físico?
No
Si bro siempre y cuando seas constante y te cuides con los alimentos
Tambien debes tener cuidados con algunos ejercicios q son muy dañinos para gente mayor (jalon tras nuca, sillon cuadriceps, etc) debido a la cantidad de presion o tension en tendones o articulaciones pero siempre hay variantes!
Suerte!!
@@thomasvera1013 con 40 ya se es mayor para eso.
@@jeronimopons6056 no tiene nada q ver
Sinceramente vengo de una familia q le gusta el ejercicio y los deportes y todos estamos en forma
Mi abuelo de 64 tiene un buen fisico pero estos ultimos años se estuvo despreocupando con las comidas y esta un poco gordito, pero si no fuese por eso estaria bien fisicamente
@@jeronimopons6056 y aparte jeff ya ronda los 40 y se lo ve mejor q mucha gente joven
Todo se basa en tu alimentacion y en el buen ejercicio
Excelente video, tengo 68 años y siempre he hecho ejercicios trote, caminata y pesas, por eso agradezco mucho la información para cuidarse y no lesionarse y sobre todo en la forma de hacer pesas, un fraternal abrazo y saludos desde la Blanca Mérida, México.
Ey bro
Rutina de ante brazo
Buena jefe tengo 65 full deportista fútbol toda mi vida y una lesión me alejo de las canchas ahora hace dos años arme mi propio gym con todo saco sogas los dos tipos de barra dos juegos de mancuernas un rack para sentadillas una máquina completa para ejercicios de poleas dos bancas multifunción para prees y para abd.ybarias cosas más es q yo manejo el criterio de ser y no parecer sufro de hipertensión pero no me preocupo mucho pues no me molessts y soy fuul fierros dejando un día hace seis meses .y ya se ven los resultados.,..buena Jeff.
Like si no tienes 40 y lo estas viendo igual
Excelente Jeff realmente importante todo lo que dices muchas gracias saludos y Dios te siga bendiciendo desde Peru
Me bajo los pantalones para cagar.
Jeff: espera, lo estas haciendo mal
Próximo video: Cagar está mermando tus ganancias
@@DiegoLopez-em5zg 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Apoco hay forma de cagar correcta:v
😂😂😂😂😂😂😂😂✅✅✅✅✅✅✅✅✅🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻
JAJAJAJAJAJA