No Puedes Desarrollar Músculo DESPUES de los 40 Naturalmente
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- A menudo se siente que no se puede desarrollar músculo después de los 40 años de forma natural o sin usar sustancias. En este video, abordo esta creencia de frente. Esto se presenta en forma de una sesión de preguntas y respuestas donde abrimos nuestra sección de comentarios a nuestros espectadores para que hagan sus preguntas más importantes. Uno de los temas que surge con frecuencia es sobre la cantidad de músculo que se puede desarrollar después de los 40 años de forma natural.
Si escuchas a la mayoría de los influencers en las redes sociales o simplemente miras sus físicos, es posible que hayas notado una tendencia en los últimos años hacia el desarrollo artificial. Con la gran promoción mediática de los beneficios de la testosterona en dosis de "reemplazo", hemos visto un número récord de hombres que se mueven hacia formas exógenas de T para ayudarlos a desarrollar músculo.
De hecho, algunos te convencerán de que es la única forma de desarrollar músculo, o incluso verse bien, después de los 40 años.
No podría estar más en desacuerdo.
Esto se ha utilizado como una excusa en un escenario grande, por una falta de voluntad de involucrarse en un trabajo duro y esfuerzo constante en el entrenamiento. De hecho, el uso más generalizado de esta estrategia para desarrollar músculo está ocurriendo en un rango de edad muy por debajo de los hombres de 40 años. Estamos hablando de niños de 20 años que abusan del TRT y se involucran en el uso de sustancias para acelerar el proceso natural del culturismo.
Como alguien que ha hecho su carrera de forma natural de por vida, encuentro esto desalentador y una tendencia preocupante que va en la dirección equivocada. Demasiados influencers en las redes sociales están liderando consciente o inconscientemente a muchos hombres, jóvenes y mayores, por el camino equivocado hacia la forma física y hacia una mejor salud.
Sin mencionar las incontables veces que la admisión de TRT es en realidad un simple velo para las cosas que no te dirán que ellos están tomando. ¿Alguna vez has visto a un chico que quiere que pienses que lo único que está usando es una dosis de reemplazo de hormonas, cuando no solo tiene una historia de uso a largo plazo de sustancias, sino también una tendencia a involucrarse en estafas de suplementos y problemas legales? Estoy seguro de que sí, porque hay muchos de ellos.
El punto es que, cuando las sustancias son lo primero a lo que recurren nuestros jóvenes levantadores de pesas cuando quieren ganar músculo, tenemos un gran problema y es uno que ha sido causado por las mismas plataformas que han brindado educación a una dura alternativa.
"No se puede desarrollar músculo después de los 40 años de forma natural", es lo que dirán.
Eso simplemente no es cierto. De hecho, se han realizado numerosos estudios bien conducidos que demuestran lo contrario. La clave es una consistencia dedicada al objetivo.
No, no estoy hablando de hacer ejercicio y comer bien durante unas pocas semanas o incluso meses. Estoy hablando de asegurarse de tener todos los aspectos de tu entrenamiento y nutrición bajo control y continuar en ese camino durante años y años. En realidad, es mucho más fácil hacerlo cuando sigues un plan de entrenamiento que no desgarre tu cuerpo, sino que te haga sentir mejor, o cuando sigues un plan de nutrición que no se basa en la privación y el hambre, sino en comer de una manera que es agradable y todavía progresiva en términos de pérdida de grasa y construcción de músculo.
Si observas el caso de un chico joven como Jesse de ATHLEAN-X, puedes ver cómo se ven las ganancias musculares realistas. Algunos han presenciado su transformación corporal y han dicho que los resultados de 5 años son asombrosos. Otros han visto los mismos videos y han dicho que es escualido y no ha logrado ningún progreso. Esto solo te muestra cómo se ha distorsionado la percepción del progreso natural debido a las líneas difusas creadas por las redes sociales y los falsos influencers del acondicionamiento físico.
La clave para lograr nuevas ganancias comienza en tu cabeza.
Necesitas darte cuenta que el grado de crecimiento muscular y quema de grasa que deseas sí se puede obtener a traves de nada menos que un arduo trabajo y mucha dedicación. Realmente es asi. Existe gente actualmente con el tipo de físico que tú deseas, que no hacen mas que mantenerse fieles a sus objetivos y, en busqueda de ello, llevan el estilo de vida más saludable que les sea posible.
¿Tomará esto más tiempo?
Por supuesto.
No las llaman drogas para mejorar el rendimiento físico por nada. No solo acelerarán el paso al cual desarrollas músculo sino que incrementan su cantidad y grado. Pero esto no significa que debas adoptar este camino.
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Tengo 70 y hace 35 que hago gimnasia con pesaos ademas de trotar. Y tengo bastante musculo, mas que antes. Por supuesto que no estoy para sacar fotos de fisiculturismo, pero eso no es lo importante. Ya veran que mantener la masa muscular es fundamental para poder viajar y levantar dos valijas de 20 kg por los aeropuertos, subir a los buses y escaleras con ellas, tener fuerza en las piernas para no tropezar y caer, poder correr cuando es necesario, etc. Y eso se logra yendo todas las semanas al gimnasio, sin exagerar los pesos pero con constancia, una costrumbre diaria, sin matarse pero sin aflojar
buen comentario
que más motivación que tienes 70 años yo con 44 y sigo entrenando lo hago también por salud
Vamo y vamo Ud es un ejemplo a seguir!! Felicidades
Excelente, caballero.
Gracias por este comentario 💪🏼
Absolutamente!!! Ahora tengo 42 y estoy mejor que a los 30. Claro que se puede ganar músculo y perder grasa después de los 40. La propia biología lo dificulta un poco, pero claro que se puede. Delen fuerte y sean constantes.🤙🏼💪👍🏼
Siempre, tarde o temprano, digan lo que digan, el cuerpo se verá afectado por la ingesta de sustancias nocivas. Deben preguntarse si merece la pena, a favor de tener un cuerpo no tan "perfecto" visualmente, pero absolutamente perfecto y sano, que te permita vivir y disfrutar del deporte por mucho tiempo.
PD Tenéis pensado colgar rutinas 100 para espalda y piernas? Las que tienes son tremendamente efectivas y eficientes. Gracias a los dos.
Saludos desde España
Yo tengo 43 y estoy mejor que a los 25. Apenas llevo 2 años con disciplina.
X2.
13:57
Ya tiene una rutina 100 para la espalda en el canal de habla inglesa
wey, mirate el video primero y después comenta
A mis 49 años con 4 años de entrenamiento continuo, he ganado más masa muscular que cuando tenía 20 años que iba al gimnasio 3 meses y no iba más. Gracias por tan buenos videos...
Posta yo tambien nunca tube musculos y ase 4 años entreno y crie mucho tengo 35
Que bueno. Rutina de 4 dia
Seguro levanto más que tu y tengo 28. He ganado competencias de físico culturismo, crossfit y calistenia. Seguro entrenabas como niñita
@@marcosrivas5622 te felicito sigue así
@@marcosrivas5622que narcisista y frágil 😅😅😅😅😅
Yo voy a cumplir 73 años en febrero del2023 y voy 4 dias al gym y sigo manteniendo mi masa muscular gracias a Dios y trato de llevar una buena alimentacion y tengo hiendo al gym desde los 28 años de edad y seguire hiendo hasta que Dios me permita vivir saludos a todas las personas que van al gym y que Dios los bendiga a todos
Felicides! Espero llegar a su edad con esa motivación y disciplina
Es un señor pero no me atrevería a llamarle anciano, tiene más vitalidad que muchos de mi edad (tengo 20)
No fue tu Dios, es tu disciplina carácter voluntad 🤷
Admitirse anciano no deberia ser negativo.
Cómo se encuentra señor?
Tengo 40, y cuando quiero subo de masa muscular y me defino, no le hagan caso a gente que no hace nada, simplemente hagan las cosas bien y honestamente.
No es igual 40 que 48, 51, 55
Uy pero que macho
lo único que a mí me importa es que se me pare. si no se me para que diosito se vaya acordando de mi.
Giga COPE
@@masterdewitt3902mandale un saludo a Nyko, Beyer, puré y mr. copedibulas
Tengo 67 empecé hace mes y medio y tengo algo de crecimiento bastante moderado. Estuve sedentario por 23 o 25 años, antes fui ciclista y corredor, y tenía los músculos de las piernas enormes e increíblemente fuertes pero mi torso era delgado, me accidente y no podía competir, pero estuve casi un año haciendo pesas y fue increíble, pero por trabajo me hice sedentario.
Ahora jubilado he reiniciado y realmente me doy cuenta de cómo la memoria muscular esta despertando y voy despacio, sin prisa, solo quiero recuperar mi salud. Estoy muy animado.
Tengo 54 ,empecé a entrenar a los 17 y no he parado ni pararé mientras respire Jamás soñé poder llegar a esta edad con un físico tan funcional ,envidiable y natural.Nunca es tarde para empezar a hacer las cosas mejor , tu cuerpo es tu casa , àmalo ,cuidalo y no te compares con nadie, los resultados positivos llegarán seguro ,pero inténtalo al menos!!❤💪🙏
Tengo 53. Llevo casi dos años entrenando, por mi cuenta, dejándome aconsejar de quien veo honesto, como Jeff. Creí que iba a ser más rápido y no lo está siendo, pero cada avance me hace sentir orgulloso y sentir que esto merece la pena. Mi salud además es mejor ahora. Qué más puedo pedir? Anabolizarme para qué? Testosterona para qué? Solo quiero ser y estar mejor dentro de mi cuerpo y de mi mente. Y lo estoy consiguiendo
Yo me infle más rápido que un compañero más joven. PERO mi amigo le tiene miedo a los carbohidratos y por eso no crece tanto
Muchas felicitaciones, tu también eres un excelente ejemplo de vida, sigue adelante sin escuchar a quien te niege. Un fuerta abrazo
Investigando mi árbol genealógico vi que tengo ancestros negros.
Tal vez por eso gozo de buena genética
Tenemos al mejor en la materia ...nadie se preocupa como Jeff por nuestra salud física ....y mental....somos afortunados....siempre adoloridos pero sanos y aumentando volumen y fuerza
Queremos que sea rapido cuando dejamos al cuerpo abandonado decadas, ahi no tuvimos prisa... por suerte Diosito no dejó nada al azar y si siembras, recoges
Tengo 54, comencé a entrenar hace 1 año, nunca había entrenado antes, y recién ahora he comenzado a ver resultados, durante muchos meses estaba frustrado y pensaba que jamás iba a ganar musculos, pero no me rendí, convertí el ejercicio en una terapia y un modo de vida, y solo guiándome por Jeff, el dr la rosa, el dr borja banderas y otros más, puedo decir que superé todas las complicaciones que el covid me dejó y casi me mató. Puedo decir que si se puede.
Hola, somos tocallos de nombre y edad, comencé a entrenar hace unos meses y me sentía frustrado de no ver resultados, pensé a mi edad ya no es posible conseguir nada, pero al leer tu comentario me dio más ganas que nunca de seguir trabajando, y con las lecciones de Jeff , que mas se puede pedir. entre nosotros ¿ algún consejo extra de lo que más te ha servido? Gracias y a seguir dándole con todo.
Eres mi héroe, yo acabo de empezar a ejercitarme empezando el año 2023 así que llevo 1mes y cacho.
Solo quiero llegar al momento de necesitar el ejercicio porque hasta ahora se me hace pesado pero no le aflojo 👍
Me alegro mucho leerte yo tengo 54 y estaba dudando en apuntarme al gimnasio,si me gustaría saber cuántos días a la semana entrenas y cuánto tiempo para tener algo de referencia.
3 a 4 veces a la semana,
Coincido en que Jeff, Dr. de la Rosa, Borja, son de lo mejor 😉.
Gracias Jeff y también los que en comentarios relatan su experiencia!! Son una gran inspiración, me acompañan a diario en mis ejercicios y voy mejorando técnica y aprendiendo. Gracias x ser tan sanos y honestos, creo q quienes lo seguimos resonamos con sus valores y estilo de vida, y seguiremos x allí, q seamos cada vez más!!💪❤️
Tengo 53 y tengo más musculo y más estética ahora que con 30, entre otras cosas porque no sabía entrenar ni comer bien XD. Hago que mi padre de 82 entrene y ha mejorado su movilidad. Sé que lo que dice este vídeo es verdad. Gracias Athlean X por el buen trabajo. ¡Ánimo a todos los que entrenan! Se puede!
Tengo 52 años empecé a ver tus videos y la verdad he hecho muchos ejercicios de los vídeos con rutinas y la verdad si poco a poco he mejorado muchísimo no he sufrído lesiones y he ganado músculo y solo tengo mancuernas y ahora compré una barra pero gracias por tus consejos. Lo que si me cuesta es la dieta por algunas cituaciones eso no me ha dejado llegar más lejos pero sigo no le voy a dar por vencido saludos desde Guatemala
La verdad nunca vi un video de acondicionamiento físico en el que se hable tan poco de acondicionamiento físico y está TAN INTARESANTE!!! Gracias Jeff por tu sinceridad y Jesse por tu humildad y carisma. Tengo 47 años y los dos son fuente de inspiración para mi a partir de ahora. GRACIAS... TOTALES!!!
Tengo 41, y acabo de empezar hacer ejercicios de pesas, siempre empecé y lo deje por no encontrar resultados.. hoy me mentalizo para mantener un estado físico y mental óptimos para la vejez …. gran video motivacional.
Al inicio tome proteínas procesadas y me infle, tuve que dejarlo por la universidad pero en ese tiempo me he desinflado como un globo. Luego lo hice sin tomar nada más que mi comida de forma casual y ahora lo que tengo aunque no sea enorme es mío, y me gusta cuando duro un tiempo fuera de acción y aún se mantienen con migo.
Gracias Jeff por ser tan sincero , honesto y gran persona q comparte sus conocimientos de entrenamiento de fuerza con todos nosotros....desde q conocí tu canal aprendí de verdad a entrenar con conocimientos y de forma eficiente ,a tes más joven iba al gimnasio y apenas obtenía resultados aparte no tenía la constancia de ahora , pero ahora desde hace unos dos años ,antes ya practicaba ciclismo pero no hacía casi entrenamiento de fuerza, y ahora con 43 años he visto muchos resultados y crecimiento muscular q no he tenido con 25 años , porque lo importante es la constancia, el conocimiento y tener claros unos objetivos a parte de un estilo de vida saludable tb en alimentación y descanso .... gracias a ti por tus vídeos aprendí muchísimo de este mundo del entretenimiento y me he aficionado a la calistenia y me he motivado a diario para seguir así. El deporte y el estilo de vida saludable no conocen edad ....nunca es tarde para empezar . Grande Jeff
Tengo 35 llevó dos semanas intentando hacer calistenia es duró pero mi familia y ustedes son mi motivación
Felicidades amigo, no pares nunca ⭐
Cómo vas bro? Ya tienes mejor físico?
Pus si, si se puede, acabo de cumplir 66 años, y tengo uno de entrenar con mancuernas rutinas torso, pierna, y si he ganado musculo, nunca se rindan.
Hello, what's up, my name is Agustin, I'm 18 years old, I'm 1.85 meters tall, I weigh 83 kg, I do sports when I'm very young, I haven't been doing sports for two years, I started the gym 5 months ago, I do mixed martial arts too, I consume Creatine and protein, sometimes I'm very lazy to train but I train the same, I go to the gym from Monday to Saturday, there are days that I miss one day a week and finally rest to the point that I really love your videos, they taught me a lot, and I am very proud of you, for the way you think and express yourself. Keep it up, you have a fan here, greetings from Argentina.
Toda mi admiración y respeto al tal Jesse. Ví su vídeo y no es nada fácil el testimonio que nos comparte, entrenar al mismo tiempo que combates con un trastorno de ansiedad. Lo digo por mi propia experiencia, es difícil pero con ganas y sobre todo con Dios, se puede! 💪
Gracias amigo Jeff tus videos siempre son una bendición, tengo 35 años y me ha costado un poco ganar masa muscular, pero alimentándome y entrenando como corresponde he logrado fácilmente aumentar masa muscular, un mes de enero de vacaciones en Brasil me enfermé con vomito y diarrea y perdi mi masa de 74 kg bajé a 68 kg. En marzo me reintegré a la dieta y el gym y en junio (3 meses) ya había recuperado casi todo lo perdido. Todo está en la mente y si uno vive felizmente la vida es mucho más fácil y saludable. Un abrazo desde Chile
Honesto y cierto. Yo tengo 53 años y empecé a entrenar hace 3 años al inicio de la pandemia con 190Kgs de peso y mido 1.85mts. Ahora, al día de hoy, peso 148 kilos y no solamente estoy bajando de peso sino que mi estructura es completamente diferente. La figura de mi pecho, brazos, todo mi cuerpo está cambiando y eso que no llevo una dieta fenomenal, solamente procuro evitar los alimentos chatarra. Y ni siquiera entreno las 3 ó 4 horas que algunos dicen. Una hora, es todo, pero bien hecha, al estilo de Jeff.
Muchas gracias a ATHLEAN-X Español y a Jeff Cavalier por sus consejos. Me han ayudado mucho y, literalmente, no solo me ayudaron a cambiar el cuerpo, sino me cambiaron la vida.
Hace unos meses comencé en el gimnasio (quiero un mejor físico) pero me he dado cuenta de tantos beneficios que otorga y he desarrollado otro pensamiento en el cual quiero llegar a una edad adulta y avanzada estando lo mejor posible de salud
tengo 68 años y ago ejercicios casi a diario me siento muy bien, saludos de CD Obregon sonora, México
No es el primer video en el que escucho tratar el tema y que importante es que sean varios los exponentes que lo tratan. El camino fácil es el que más se viraliza y no el mensaje del fitness. Se puede entrenar en cualquier lugar y cuidando la alimentación pero mucho más importante es conocerse y saber como alimentarse. Muy buen video
Jessi... un saludo desde México, sabes yo también sufro depresión y se por lo que tienes que luchar día a día... tu físico es admirable brother. Un saludo a Jeff. Son una inspiración para muchos mis estimados.
Gracias gracias
Saludos! Me hace gracia como hay gente que sin tener puta idea se atreve a opinar y criticar, pobres infelices.
Sigo sus vídeos son interesantes 👍🏻.
Hello friends, I am 51 years old and I have been training 2 hours from Monday to Friday for a year and a half, good nutrition and rest lead to a change in your body, I am very happy with my present being the grandfather of the gym where I attend, I always watch your videos and tips.
Greetings from Argentina and keep it up.
Pueden hablar de los tendones??.Este video fue muy hermoso!😭👌💪muchas gracias
Creo que no entiendes que este es un canal de doblaje en español, jajaja.
@@lukasz9985 en algún video colocaron que sí leían los comentarios de acá también
Graxs por la motivacion soy de 70 años y voy a seguir trabajando en el gym. Dios los bendiga🙏
Saludos ... Soy venezolano le cuento mi experiencia entrenando pues comencé a entrenar tarde cuando tenía 31 años pesaba 55 kilos mido 1,70 cm no podía hacer ni una dominada comienze de apoco con constancia en el 2015 llegué a tener un buen físico llegué a pesar 75 kg ... ... Por situaciones del país economía y todo baje demasiado de peso ... Luego me tocó emigrar a chile por un tiempo el tiempo q estube allá no hice ejercicio y no toque un gym no tenía tiempo ... Aa hora que volví a mi país Venezuela ya llevo 1año y 3 meses entrenando ya tengo 40 años y me atrevo a decir q lo estoy logrando otra vez ya levanto 80 kg en pressdebanca y 100kg en peso muerto sin ayuda de nada ... Si se puede saludos ahhh el secreto disciplina y constancia....
Rayos 🫠🫠 80 en press banca y 100 en peso muerto, yo levanto 177kg en peso muerto pero en press banca solo puedo con máximo 47/57kg ( yo práctico CrossFit)
hubo dos palabras que definen todo para mi personalmente, COMPROMISO y DEDICACION... creo que aquellos que sufren de ansiedad son los que mas caen en la busca de atajos quimicos. Saludos y gracias por tu tiempo y experiencia!!
Tengo 40 y pude concluir mí primer mes en el gimnasio en toda la vida jajaja. Nunca le di mucha importancia al físico, pero ahora estoy saliendo de una larga depresión y me gusta hacer deporte y ejercicio. Quiero seguir yendo al gim sin consumir nada artificial y amo ver en ahí nuestra hermosa diversidad de físicos, géneros y edades. Solo basta con ver las estatuas griegas, cuando solo disfrutaban del ejercicio masculino y también hacían filosofía en los gymnasiums. Amo nadar, correr y andar en bicicleta. Estoy probando el entrenamiento de fuerza y me está gustando. Que cada quien sea libre y se meta en el cuerpo lo que quiera, pero la presión social no es buena. Lean libros y sean pacifistas. Me encantó este video che!
Me encantó como involucraste a tu familia en tus logros personales y prioridades, si vas a poner en riesgo cualquier relación familiar y aun tu salud por ponerte en la forma que quieres que otros te vean, no vale la pena meterte cosas al cuerpo💪.
Gracias Jeff
Yo tengo 40, siempre he sido delgada y cuando voy al gym sólo me importa definir, no me interesa ganar tanta masa muscular como ahora es la motivación de las chicas. Sé que no me vi, ni me veré igual que ellas, pero lo importante es ejercitarse. Me encanta este canal porque aunque es para hombres básicamente, he aprendido mucho. Saludos.
Es mejor así, delgada, más ligera y fuerte a la vez un mejor balance 😉
Señora Lorena, bienvenida por este canal. Excelente que tome los consejos de Jeff. Este es un canal abierto para todos aquellos que deseen aprender y mejorar en su salud y en su físico.
Gracias por sus amables comentarios :)
Lore, lo importante es que eres feliz así, y lo importante es que tienes mejor salud, felicidades ...y bienvenida a los 40s, aunque no se noten en ti jeje, saludos.
@@norbertogomez2156 Gracias =)
Tengo 37 y hace solo dos años pesaba 140 kg y no podía ni amarrar mis cordones sin agitarme, dos años después peso 100 kg me veo muy bien y lo hice solo con buenos hábitos alimenticios y entrenamiento con los videos de Jeff en la cochera de mi casa así que nunca he sentido miedo de no crecer o no avanzar porque literalmente lo hago todos los días.
Nunca llegué a tanto, 100 fue mi máximo en pandemia pero sé lo que es y el compromiso que se debe tener para hacerlo. Así que amigo, vamos por más.
Grandes palabras de motivación!! Eres un warrior!!!! Lo importante es ser consciente de tu condición física y saber escuchar tu cuerpo , que casi nadie lo hace . Por cierto, tengo 39 años reconozco que me cuesta llegar a los niveles de cuando tenía 20 pero hacer deporte es una forma de vida , no es para lucir mejor sino para salud . Me gustaría que volvieras hablar de cosas así de interesante y de motivación. Un abrazo makinotes
Gracias Jeff llevo un año aplicando tus enseñanzas en el gimnasio tengo 38 años y estoy mejor de lo que jamás estuve, gracias por todo lo que haces un abrazo enorme desde Argentina.
yo tengo mas de 40, tengo casi 2 años entrenando sin parar y soy natural, todos creen que tengo 25 a 28 años, solo es enfocarse, alimentarse y dormir bien, pero siempre habrá mediocres q cuestionen tu esfuerzo!!
En 2 meses voy a cumplir 41 años hace 3 meses inicie a ir al gimnasio y se que me va a tomar muchos años llegar a lo que quiero pero se que lo voy a realizar con mucha disciplina y espero que mi genetica me ayude 💪💪
Tengo 36 años... sus rutinas y algunas otras de calistenia me han servido mucho más que cinco años en gym a mis 24 años. El ejercicio es un viaje de por vida, porque aprendes mucho sobre los ejercicios y tu cuerpo, ojala hubiese existido Jeff, hubiese evitado una que otra lesion. Y por eso estoy en este canal, he desechado también ejercicios, me gusta la manera en que te informa y la forma en que te explica como funciona el cuerpo. Al final me importa muy poco el tener un cuerpo estético, un cuerpo que se ejercita es uno sin tanto achaques y hacer cosas que a mis 20s me parecía imposible como las handstand y otras cosas. Disfrutar del proceso es la clave.
Tu eres el mejor!!! Coincido 100x100. Tenemos casi la misma edad y cómo en la vieja escuela la disciplina, alimentación y vida saludable le dará lo máximo a tu cuerpo!
Tengo 45 años llevo 8 meses en gym pre pandemia y ahorita 1 año post pandemia, pero pase los 2 años en casa haciendo con 2 mancuernas de 25lbs toooooodos mis ejercicios. Ahorita después de 1 años ciento mejoras en mi crecimiento muscular y saben como lo logré, HACIENDO LOS EJERCICIOS LENTOS, LENTOS, sin prisa, le doy más importancia a la técnica que al peso, claro que ya aumente peso que levanto, peeeeero, la técnica antes que el peso. Ese es mi secreto, aparte de mi alimentación y lo hago sin pre entreno, sin extra, sin proteínas (más que la comida) solo eso. Saludos, espero les sirva
Muy enriquecedor y motivador tu video y tus videos, yo soy mujer tengo 48 años y llevo 24 años entrenando y me mantengo muy bien tanto físicamente como emocionalmente y de salud gracias a ello. Te admiro mucho
te felicito chaval !!! yo empecé el gym a los 49 y a los 58 tuve el mejor cuerpo (esteticamente hablando) de mi vida (el de mi foto de perfil). Actualmente tengo 60 años y he retomado lo del gym porque a los 59 tuve Covid y perdí 25 kgrs en la UCI. Llevo solamente 9 meses de gym pero pienso que podré alcanzar y superar mi estado anterior al covid. Sin suplementos de ninguna clase... solo comida sana.
Excelente aporte.
Es necesario dar luz sobre estos temas, es triste que muchos estén siguiendo a deportistas que dicen ser naturales y en el fondo no lo son.
La cura a la falta de integridad de muchos deportistas en el culturismo y disciplinas similares afectan la imagen de un deporte que realmente aporta a la salud y longevidad de las personas.
Gcs...haces un gran trabajo.
Hola Jeff tienes toda la razón. Yo tengo 45 años y si creo fielmente que es una GRAN TONTERIA eso de que no se puede ganar músculo después de los 40. También creo que las personas en la actualidad tienen demasiadas ganas de llegar a los resultados rápidamente como por arte de magia cuando todos sabemos que nada en la vida es así. TODO LO GENUINO Y DURADERO se gana con trabajo duro y constante y de hecho convertirlo en un estilo de vida. Fui atleta de alto rendimiento durante mi adolescencia y parte de mi juventud y debido a un lesion en un hombro tuve que apartarme del alto rendimiento y aunque si me mantuve haciendo cardio no volví a tocar una pesa hasta después de 20 años que volví a un Gimnasio. Eso fue hace 25 meses y la verdad yo no he visto la diferencia en ganancias de músculos lo que si he notado es que tuve que cambiar las las organización de trabajo descanso. ahora he aumentado el tiempo de recuperación entre las sesiones de entrenamiento de las cadenas musculares y algo mas importante es que he aumentado la ingesta de proteínas. espero esto les sirva a las personas que tienen mi edad y POR FAVOR ya dejen de compararse con los demás y comparece con ustedes mismos, sean constantes y verán los resultados.
Este vídeo me quitó la DEPRESION! ❤😊 DIOS LOS BENDIGA!
Grande Jesse, es una inspiración para todos, cuando ví que podía lanzarse esos pesos en peso muerto quedé perplejo, tremendo físico y fuerza, para mí más importante que la "masa", que es sólo imagen
Lo felicito un video super motivacional. Yo tengo 49 años y llevo 22 meses asistiendo al gimnasio y todos los días busco conocer más mi cuerpo y veo que estoy ganando masa muscular al mismo tiempo que pierdo grasa y eso me anima y teniendo una mentalidad parecida a la tuya que no le meto veneno a mi cuerpo por que tengo hijo que quiero ver crecer y conocer mis nietos si Dio lo permite.
Siempre que busco un ejercicio Eficaz para algún objetivo, miro tus videos. Sos una gran ayuda, tu trabajo motiva muchísimo, nunca se olviden del bien q hacen, un abrazo desde Argentina 🇦🇷
Por eso me escribí a este canal x la claridad que tienes para decir las cosas tengo 47 años y puedo decir qué e avanzado suficiente sin tomar nada
Bien ahi amigos 👍 👏 yo con 59 años sigo entrenando sin usar remplazo hormonal y estoy magro y marcado...
Si se puede depende de los valores de cada uno un abrazo para ambos
Te felicito Jeff te admiro te sigo hace años, todavía yo no entrenaba como tu , tampoco tomo nada me da miedo tengo 45 tuve un tumor de tiroides y me cuido con lo que como, fue una mala praxis por ende no formuló más calcio , eso no me detuvo, hay veces que me cuesta más pero sigo adelante te puedo decir que tengo más músculos ahora , que cuando entrenaba a los 21, entreno con pesas con tus rutinas , soy personal trainer pero me gusta entrenar como un atleta como tu , felicito a Jesi realmente su cambio es espectacular, le comenté el vídeo que hizo, son mí compania cuando entreno , tal cual como tu lo explicas Jeff , te felicito por lo que dices de los gemelos más te admiro un gran #Padre me alegro el haber descubierto tu canal , y si viviera ahí estaría en tu gimnasio !! Se los quiere desde 🇺🇾 Saludos 💪🏻
Gracias Jef por tus vídeos!! Cuando me siento una mierda y estoy triste veo tus vídeos y me ayudan a estar algo mejor!! Creo que hay muy poca gente como tú!! Gracias de corazón!! Ojalá algún día pueda visitaros aunque es un sueño casi imposible!! Un abrazo y no cambies.
Tengo 50 años u entreno de los 18 años . Me gusta mucho el entrenamiento que decidí estudiar soy instructora en musculación , instructora de spinning, personal trainer, instructora TRX , workout funcional!! Xq me encanta!!! Gracias Jeff x tus palabras muy interesante y alentadoras!! Me encanta tu canal digo aprendiendo y renovando!! Todo fluye!! Y siempre hay que aprender más !! Gracias
El día 6 Febrero cumplo 65 años y cada año voy cojiendo más músculos, como cinco veces al día consumo Creatina, proteína, bcca con glutamina y vitaminas. Un saludo desde VIGO (España) siguir así. 💪💪👍
Dime amigo pero con todo eso que se toma usted es igual como que si se estuviera dopando
Es maravilloso este vídeo, hasta desde un punto de vista filosófico. Soy médico y avalo todo lo que dijo Jeff. Tengo 45 años. Se puede evitar la sarcopenia y se puede ganar músculo.
El tiempo que llevara no tiene demasiada importancia si se adopta como un estilo de vida. No compitan contra otros, se trata de la mejora constante de uno mismo.
Con 52 años, nunca tuve más masa muscular que ahora, siguiendo sus consejos. Gracias!!
Hola, tengo 50 años y hace tiempo veo tus videos y tus consejos, los aplico en mis rutinas. Estoy absolutamente de acuerdo, que debemos ser mejores que nosotros mismos. La comparación solo te llevará a la ruina.
Hola Jeff, gracias por compartir tus conocimientos y ser tan honesto, hoy en día cada vez se ve menos. Tengo 61 años y sigo creciendo muscularmente aunque me gustaría crecer un poco más. Entreno por la tarde de 18h a 20h y después me voy a trabajar desde las 22h hasta las 6h; mi trabajo siempre es nocturno y a la hora de descansar lo hago por la mañana. Me gustaría que hicieras un video sobre que tipo de rutina, nutrición y suplementacion para gente que está en las mismas condiciones. Muchas gracias por tu gran trabajo. Un saludo desde Valencia-España
Hola tengo 54 años y es verdad lo que decís te felicito ,hay que esforzarse mantenerse y quererse todo cuesta en la vida no hay que tomar atajos cómodos para llegar
Tengo 40 y me siento mejor que cuando tenía 30 ya que logré ponerme en forma y ganar Masa muscular solo trabajando en casa hago mi rutina de ejercicios 3 o 4 veces por semana ya llevo un año y voy genial
Este es el video más honesto que he visto y los que llevamos más de 5 años en el gym naturalmente sabemos de que se trata esto. Buen mensaje, buen video, buen contenido !
Totalmente de acuerdo contigo Jeff, tengo 52 años y hago mi entrenamiento con pesas 3 a 4 veces por semana y he mantenido mi masa muscular los últimos 6 u 8 años. Creo que la gente se equivoca al querer todo fácil y rápido, se han perdido valores, como la disciplina, la constancia, el respeto.
es verdad yo tengo 21 y tengo 4 años entrenando pero conozco pero conozco gente joven que ya quieren onyectarse se perdio la disciplina el trabajo duro y perseverancia
Gracias Jeff has sido de mucha ayuda para muchos de nosotros. Actualmente tengo 47 años y me siento mejor que hace 10 años atrás, no tomo ninguna sustancia únicamente alimentos naturales y claro me ejercito a diario.
Jeff yo te creo tengo 54 y todavía tengo six pack en abdominales quién me conoce piensa que tengo entre 35 a 45 años, yo te sigo desde hace mucho quizás como 6 años y yo conocí en tus videos a Jessy y se que es cierto lo de su transformación y además tú eres mi inspiración y quiero decirte que tienes un cuerpo atlético estético y más cercano a lo real, no veo drogas para crear músculo en ti, efectivamente lo tuyo es creíble se puede obtener con constancia disciplina y compromiso, saludos desde México. . . .
Que vídeo más espectacular, tengo 43 años y sigo ganando calidad muscular, soy Preparador físico y con mi experiencia, les comento que si se puede.
Como admiro este canal amigo
Infinitas gracias Jeff eres un grande motivator, tengo 51 desde hace 6 meses sigo tus consejos al pie de la letra y mis Dolores lumbares y otros han desaparesido, gracias gracias gracias! ..... vida Sana y Natural es lo correcto
Los admiro mucho a ambos, tengo 34 años, me gusta entrenar desde los 20, sin usar sustancias, respeto a quienes lo hacen, cada quien toma sus decisiones, pero en lo personal me siento bien conmigo y como luce mi cuerpo, no grande, pero si con forma y atlético, siempre estudiando, aprendiendo y siguiendo los consejos del buen Jeff y Jessie 🤟
Jessie es escuálido/simpático y tú eres un sujeto de los que hacen falta más en el planeta.
Los aprecio y los admiro en su trabajo.
Empece a entrenar a los 36 y dentro de poco cumplo 37, gane un monton de musculatura sin meterme nada en el cuerpo, entrenamiento y descanso, esa fueron las claves para mi, no ganas musculatura cuando no haces nada de tu vida.
La clave esta en la alimentación
@@NaUe85 Si, pero ser consistente es mas importante, porque alimentar te alimentas todo los dias, es facil regular la alimentacion, lo dificil es entrenar 3 o 4 veces a la semana durante años y con el debido descanso.
Lo mas importante es dejar el alcohol, si o si, aunque sea por un año.
Viejo tienes la edad de modric ni que fueras un viejo de 50
@@felipemaldonado21 y? no se que queres decir ni que aportar a la conversacion, pero desde ya no me estas dando un dato que me importe.
@@pepelepew5905 que es completamente normal ganar masa muscular a tu edad, solo que fuiste perezoso y ahora que te pusiste a entrenar lo contás como si fuera la gran odisea de homero
Excelente video!
Al igual que CR7 o Arjen Roben tengo 38 años.
Cuando jugaba fútbol prácticamente era el gemelo de Roben...
(Entre muchas similitudes cómo ser acuario ♒, pesar y medir lo mismo, ser auténticas liebres con o sin balón.)
Mi otra pasión es el ejercicio de peso.
El cuál a pesar de no ser masivo se puede tener un equilibrio entre fuerza, agilidad, definición, velocidad y resistencia.
Tengo muchos jobies entre ellos la carpintería, soldadura, correr, y hacer pesas...
Y como yo hago de todo...
También me gusta ser albañil en mi casa.
Y créanme que el albañil legendario tal vez si exista.
Por qué es realmente respetable el esfuerzo físico de un albañil con pico, pala, cargar bultos, blocks, batir con pala el cemento y grava...
Cargar botes de concreto para hacer los colados...
Eso realmente te da fuerza y resistencia...
La hipertrofia da volumen...
Pero ser albañil te da fuerza y resistencia.
Y una definición muy buena.
Si a esto le sumas el uso de proteínas, aminoácidos esenciales y creatina 🎉...
Pues te pones como Goku!
La clave para verse bien y más importante sentirse bien es aceptar ser como somos si mides 1.65 mts no esperes verte como THE ROCK.
Hay más modelos a seguir si se quieren ver bien.
Esta Thor o el CAP América.
O Bruce Lee.
Hay de todo!
Pero recuerden que el ejercicio y el esfuerzo da los resultados sin dejar de lado LA DISCIPLINA.
Hola amigos, pueden desarrollar una rutina full body para gente de 50 años, muy buen video para que la gente tome conciencia, saludos desde argentina.
Videos motivacionales y de total franqueza y este. Sin tantas arandelas.
Gracias Jeff. Claramente este canal y testimonios como el de Jesse marcan la diferencia en medio del bombardeo tan dañino que hacen las redes sociales.
Tengo 36 y a veces me preguntó el porque no entrene cuando tenía 20?
Cada que pienso que estoy en mi mejor versión al pasar de los meses veo que mejoró y eso me motiva más y más a seguir yendo al gimnasio
No sé rindan, todos podemos tener nuestra mejor versión de manera natural al final de cuentas la persona contra la que compites eres tu mismo
Excelente video. Muy necesario. Tu llegada a más de 4 millones de seguidores. Tengo 55 voy al gym y entreno en casa. Creo que no hay magia, sino constancia y disciplina.
Tengo 99 años y les digo que si se puede definir músculo, con mucho esfuerzo, dedicación y creer en Cristo Rey, saludos 😎
Jajajajajajaajja
Con 99 sería un milagro que puedas escribir en el celular !! Jajaja😂🤣😂
Jajaja pronto estarás con el rey
San Pedro ya te tiene en la lista
Ya no pierdas el tiempo haciendo ejercicio, salte a la calle a echar desmadre, ya te vas a morir.
Gracias Jeff llevo toda la vida haciendo actividad física y tengo 60 años, sigo manteniendo un físico en buen estado, sigo muchos tus consejos y observaciones para mis rutinas desde hace mucho tiempo. Y con lo de hoy totalmente de acuerdo no debemos meternos nada, ya que nuestro cuerpo es quien determina en base a nuestro estilo de vida nuestra apariencia. Saludos
Es fácil irse por el camino de la estética inmediata, pero Realmente sin usar ningúna de esas drogas el camino será quizás mas difícil pero valdrá la pena ,cada día de entrenamiento y podras aprender cientos de cosas en el, lo más importante es probarte a ti mismo de lo que eres capaz y superarando cada rutina sin importar el tiempo que tomes, lograr resultados será mucho mas satisfactorio.
Posiblemente el mejor vídeo que haya visto, en lo que se refiere al fitness y fisioculturismo. Enhorabuena Jeff, por qué no tengo ninguna duda de que eres un gran entrenador 👏🏼👏🏼👏🏼
Claro que se puede desarrollar músculo más allá de los 30 o de los 40 tengo 42 años casi muero en octubre del año pasado y eso me dejó convertida en hueso y piel ya recupere mi peso en músculo y reconstruí mi torrente sanguíneo que casi lo perdí todo en octubre pasado, así que el que diga que no se puede es que quiere cosas instantáneas, su tolerancia a la frustración es demasiada y la paciencia es escuálida en su ser 😂😂😂😂. Saludos desde Chile
Me puedes dar tus redes sociales para seguirte??
Te felicito de verdad no hay excusas. .
@@jeanmedina2888 jote detected
@@jeanmedina2888 en serio bro, que lambiscon
😲
eres el ejemplo a seguir !!! gracias por tus enseñanzas!!! sigo tus consejos al pie de la letra y me siento estupendo a mis 54 años mil gracias!!!
Hola gracias por toda la información que nos dan. Yo tengo 60 años soy mujer. Estuve por 20 años practicando pesas por lo que forme una buena masa muscular, pero hace 10 años sufrí un accidente donde me dañe la rodilla, no volví a hacer deporte.mi rodilla no quedo igual pero quiero volver al gym, mi pregunta es aún puedo recuperar masa muscular a estos años, todavía conservo buen músculo. Gracias por su respuesta.
Definitivamente sí
Lo que sucede es que a tu edad no te excedas y exijas ya que los músculos tienen memoria propia vas a poder recuperar su tonalidad pero no ganar masa muscular. Recupérate y dale que se puede.
Jeff no des explicaciones q la gente siempre va a hablar lo hagas bien o lo hagas mas eres un ejemplo a seguir en el mundo del acondicionamiento físico saludos q dios te bendiga
Tengo 103 años y aún entreno al máximo y consigo masa muscular y definir de manera fácil. Si yo puedo, tu puedes.
Jajajajaja seas Mamon!
Te la jalaste!!
tengo 63 años y estoy de acuerdo con usted ya que es algo que realmente te motiva
Tengo 431 años y pienso que nunca es tarde para comenzar nosotros los MacLeod siempre nos esforzamos. Arriba ánimo si se puede 🌹
431años😎
Hola Conner, como va la cosa en Escocia?
@@Jokozumabarracus Bien amigo ,sigo cortando cabezas. 👍🏻
@@alexandermendez6412 perfecto, los haces perder peso rápido e instantáneo, ese es el camino🙏
Yo tengo 432😅😅😅
Son 5 años que les sigo, realmente aplaudo a Jesse su cambio, eso es realmente un cambio natural,👍👍👏👏
Se me hace difícil no creerle a alguien que desborda tanta sinceridad en sus palabras
No creas, analiza.
@@lukasz9985 Andápayá, BOBO.
Estoy muy agradecido por tus palabras
Estoy seguro que va a salvar la vida de muchos jóvenes
Gracias
Tengo 15 y hace unos meses que comenze a entrenar y aun no tengo muchos resultados, esto me da esperanza a llegar a mi fisico ideal
Tu solo dale, que con paciencia y disciplina vas a alcanzar y superar tus metas. incluso sí la genética no está de tu lado, lo único que importa es el trabajo duro.
Tal vez a los 18 lo tengas
Es normal, a esa edad los niveles de testosterona son mucho más bajos, tú sigue entrenando que cuando tengas 18 o 19 y lleves ya 4 años de entreno tendrás muchísima más ventaja que el resto.
Dale duro bro El descanso, la alimentación y la disciplina bro, cheque como estás entrenando. Poco a poco pero constante.
Métete un ciclo
Jeff eres unico, hola a todo su equipo soy Anelena Naranjo y si podra haber mejores que tu, pero no tienen ese algo para seguir viendo sus videos por buenos q sean.... desde hace 4 años que encontre tu primer video, me dije a mi misma: esta persona es otro nivel y jamas podre hacer alguno de sus ejercicios, tengo apenas un año entrenando en gym y no uso ni vitaminas ni suplementos por que aun no se lo suficiente para usar algo de eso, mis resultados an sido notorios y buenos y ya e logrado varios ejercicios tuyos que me dieron resultado... y me encanta saber que no usan mas que lo indispensable por que me dan esperanza de algun dia lucir un cuerpo digno de admirar... d verdad para mi ya eres el mejor saludos desde México
Creo que tener energía y una buena salud con el ejercicio es suficiente ,cuando tienes cuarenta y ya maduraste,sabes que lo importante es que puedes hacerlo y q te mantiene sano,ya no existe ese ego de verte como fisiculturista
Gracias por su honestidad y su esfuerzo, sigan disfrutando de su estilo de vida ,y siempre habrá gente envidiosa
Yo tengo 62 años y puedo confirmar que si puedo desarrollar musculo de forma natural igual que cuando era joven, solo hay que llevar una buena rutina, alimentación y dormir muy bien.
FELICITACIONES AL TRADUCTOR!!!!!! ES UN GIGAPRO!! EXCELENTE CANAL!!!
Buenas tardes si es posible ganar Masa muscular yo tengo 43 años entrenaba en la casa y no veía resultados por diversas causas afortunadamente tengo 2meses en el gym y woww los cambios han sido increíbles y solo uso aminoácidos, creatina y a veces proteína en polvo y me alimento lo mejor posible
Pero que hacías en casa solo pesas???
Si, tenía unas mancuernas pequeñas nada más y un poco de calistenia
Hola Soy de Argentina! Y los admiro a los dos aprendí mucho con ustedes y lo sigo Jessi desde q empezó! Y yo era igual idéntico que el de flaco y puedo confirmar que con una buena dieta y un buen entrenamiento podés lograr lo q mucha gente no sabe y piensa q te mandas con algo! Pero en mi propia experiencia se perfectamente que sin nada podés crecer rapido, mientras lo sepas hacer!