Ejercicios para TENDINITIS PATA DE GANSO
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Os mostramos una guía de ejercicios para las tendinitis de la pata de ganso. También se les llaman tendinopatias de la pata de ganso.
El dolor se sitúa en la cara interna de la rodilla.
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Buenos días esos ejercicios redondeando las rodillas está prohibidos por culturas físicas porq dañan las articulaciones y está comprobado porq entonces sería bueno bueno para las rodillas pienso q sería mejor de alante hasia tras en sentido recto ojo grasias
Según la última evidencia científica los ejercicios de rotación no están prohibidos
Amigo la pata de ganso duele y no puedo estar casi de pie no creo que esas terapias sirvan de a mucho
Quizás entonces debas ir primero al fisioterapeuta
Terrible es tener este problema realiso estos ejercicios con mucho esfuerzo pero todo sea por mi salud gracias por estos ejercicios 🙂❤
Yo he empeorado haciendo estos ejercicios. Como es posible?
Quizás tú diagnóstico no sea correcto. Acude a tu Fisioterapeuta para una nueva valoración
La sentadilla no es muy buena no?
Bien hecha no hay problema
Gracias por estos ejercicios pero tengo el dolor muy agudo y nomás puedo hacer tres repeticiones gracias
Melhor vídeo de exercícios para para de ganso!! Sofro com isso no joelho esquerdo, há dois anos atrás eu parei de correr por crise de hérnia lombar, aí passei a ter dores em várias partes do corpo, Faço Pilates, mas nenhum exercício como o seu. Obrigada!👏🏼👏🏼👏🏼💓
Obrigado amiga!!
Hola ,yo empeze con molestias hace 2 semanas x al jugar tenis corro y empeze a tener miedo y hoy fui a ver un traumatólogo y me dijo que era probable q tuviera pata de ganso x mi es algo nuevo, x me mando hacer placas x determinar,x me duele cuando estoy sentada x tiempo largo,y me dijo que el tenis es de fuerte impacto y ahora no me aconsejaba seguir hasta saber bien el tratamiento después de las placas.😢
Pues yo tengo 63 años y hago todos los ejercicios y no mero la tengo en las dos
Los meniscos están relacionados con La Plata de ganso?
No directamente
@@fisiodual sentí un chasquido en la rodilla y no la podía flexionar ahora con kinesiologia pude recuperar la flexibilidad pero me duele mucho por dentro en la parte exterior de la rodilla
No me hice la resonancia pero me duele por dentro abajo de la rodilla puede ser el menisco o algún ligamento
Lo estaba buscando. Gracias.
Gracias están fácil de hacer.. pero yo tengo un poco inflamada la rodilla.. 😮
Buenas,hago todos esos ejercicios,unas veces con fisios y otras sola,pero necesito más,Tengo atrofia muscular del cuádriceps izquierdo y nada de vasto interno, trabajo la fuerza resistencia y más...Estoy desesperada,ayuda por favor... Tengo que hacer mucho aún.saludos!
Llevo casi dos meses con la tendinitis pata de ganzo, y con estos ejercicios he mejorado, pero hay algunos q no los puedo hacer porq todavia no puedo flexionar bien, gracias, un saludo
No puedo hacer esos ejercicios, me duele mucho.
Hola! En tal caso acude a tu Fisioterapeuta de confianza para que primero alivie la dolencia.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Exelente breve y conciso sin tanta publicidad
Esos ejercicios también son buenos para la distensión de ligamento lateral interno de rodilla... Grado 1 ⁉️...... Confirmar por favor.
Hola! No son específicos pero te pueden ayudar.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual Muchas gracias ‼️ 🙏
Tengo 65 años y me dió tendinitis pata de ganzo boy a empezar a hacer los ejervicios
Yo tengo esa lesion desde octubre, e echo algunos de estos ejercicios y si son de gran ayuda 👍🏻 exelente
Cuánto tardaste en recuperarte?
??
@@hugofr2219 todavía no le recupero al 100 pero me dieron muchas terapias con el fisioterapeuta y ya puedo salir a correr otra vez
Yo tengo tendinitis y debo salir a jugar fútbol mañana😢😢😢
@@yulypepes2814 y ahora en cuanto tiempo te sanaste? Y como asi te lesionaste
Me hizo mal uno de sus ejércicios amigo me duele más ahora el tendinitis de pata de ganzo 😭
Entonces deberías acudir a tu Fisioterapeuta 👍
😂😂😂
Buenos Días hoy estaba haciendo los ejercicios terapéuticos y de repente me dió una puntada en el aductor izquierdo o el tendón de la pata de ganzo o puede ser la ingle que hago? Tomo Diclofenac Potásico?
Quizás debas acudir a tu Fisioterapeuta para valorar si ha habido alguna lesión
Hola tengo 3 meses con esa tendinitis hice 20 sesiones de terapias con ultrasonidos, corriente, láser, manegto y calor y aún me sigue doliendo cuando juego fútbol. Algún consejo porfa
Debes fortalecer diariamente por un mes con estos ejercicios.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
¿puedo hacer estos estiramientos si tengo condromalacia grado i? ya voy a fisioterapia y hago ejercicios específicos para la condro, pero aún no siento mejoras con la pata de ganzo a diferencia del otro
Hola! No está contraindicado realizar estiramientos aunque tengas condromalacia, así que sigue con ello.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Muchas gracias! Empiezo hoy con tus ejercicios! Llevo un mes con dolor, yendo a fisio también.
Puede alguien que tiene artrosis en ámbas rodillas hacer estos ejercicios.
Sin problema
Grácias! Hoy empecé a hacerlos. Padezco años esta dolencia pero solo este año está siendo muy dolora. Recién empecé rehabilitación, estos ejercicios son de gran ayuda para hacer día a día . Un saludo! Grácias
Por favor ,Se debe operar
Gracias a Uds he podido sobrellevar el dolor
No entiendo el ejercicio de gluteo mayor con resistencia, debo apretar el aro o pelota y a medida que hago eso debo subir los pies? (Boca abajo)
Efectivamente Mauricio. Apretar y al mismo tiempo subir los pies. Un saludo!
FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía. Gracias
¿Cuántas veces a la semana hay que hacer estos ejercicios? Muchas gracias!!
Mínimo a días alternos
muchas gracias
Gracias por estos ejercicios terapéuticos yo soy corredor de 10 Km tengo 71 años corro desde los 56 años tengo la tendinitis en los dos lados pregunto cuanto tiempo mejoro con estos ejercicios?
Ami tambien me gustaría saber 😢 cuánto tiempo durare así tengo mi problema en ambos pies
Yo con sentadillas me dañe y no entiendo como hace ese ejercicio 1..le tengo miedo!!
Si el ejercicio está bien hecho no hay q tenerle miedo.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Se puede hacer los ejercicios un dia y al otro caminata rapida en la trotadora y asi alternando? Gracias!
Si no te genera dolor la caminata, adelante
Yo hago clases de Funcional y cuando realizo estocadas hacia adelante comienzo con dolor de rodilla donde tengo la tendinitis, es recomendable ese ejercicio? Veo que en el video lo muestran.
Hola! Son recomendables haciéndolos correcta y pausadamente.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Los ejercicios de cuádriceps solo levantar?, o apretar también?
Ambas cosas
Disculpe, es recomendable hacer ejercicios con el foam roller para este padecimiento? Yo tengo uno y quería saber si puedo complementar estos ejercicios. Gracias.
Hola! Si, es recomendable. Hazlo sobre tu musculatura aductora y cuádriceps.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Buenas Tarde yo tengo haciendo los ejercicios terapéuticos dos semanas lo hago interdiarios estoy un poquito mejor mi pregunta es cuánto tiempo lo sigo haciendo para mejorar? Yo Soy corredor de maratón tengo 71 años puedo caminar o cuánto tiempo lo suspendo de caminar? Me puede responder gracias 🫂
Al menos debes hacerlos durante un mes más. Durante este tiempo te recomendamos no hacer actividades que te generen dolor o molestia.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Gracias estoy suscrito
Tengo una semana haciendo los ejercicios terapéuticos todo los dias vi que dice 3 veces a la semana entonces no puede ser diario???
Te recomendamos los hagas a días alternos
Otra pregunta yo corría 40 Km semanales yo hago los ejercicios terapéuticos suyos y después camino 2 Km eso está bien? En cuanto tiempo estaré en forma para seguir corriendo ya que es mi pasión? Me parece muy buenos los ejercicios los seguiré haciendo gracias por ayudar a mucha gente con éste problema espero respuesta suya
Genial....muchas gracias por tu ayuda
Tenho nos dois joelhos e ai até para fazer uma caminhada sinto muitas dores!!! Fico até desestímulado para fazer algum exercício físico!!!!😔🤝🙏 bora tentar fazer esses exercícios!!!
Muy buenos , gracias yo estoy con esa lesión hace tres semanas.😔
Yo llevo dos semanas de baja 🙁 y el médico me dijo de ejercitar lo sino va a más...
Llo llevo 2 meses
Cuántas serían el mínimo de sesiones que podría realizar el fisio para este tipo de problema?
Hola! No hay un mínimo o máximo, dependerá del estado y evolución de tu lesión.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Já ouvi e vi muitos médicos e ortopedista dizer que esse exercício de girar os joelhos e pernas não são muito adequados para quem tem dor na parte de dentro do joelho, ou seja quem tem tendinite, apenas deva fazer movimentos retos no sentido em direção aos pés, ai fica a duvida.
Pues yo voy a empezar hacerlos hay les comento como me fue
Muchas gracias los voy a empezar a hacer , necesito mejorarme
Los ejercicios son para hacerlos a diario?
Si
Buenas tardes dr tiene uno que andar vendado o no con puro ejercicios y medicamento es de por vida este ganzo
Buenas tardes. Quería que apoye con una consulta. Tengo una rutina de ejercicios de sentadillas y zancadas de 1 minuto de ejercicio y con 20 segundos de descanso pero hago con 5 kilos de peso. Anteriormente utilizaba 3 kilos y voy subiendo el peso. Hoy me dijeron q tenia este síndrome pata de ganso pero particularmente creo q fue por esfuerzo muy fuerte q hice. Mi pregunta es si es que puedo seguir haciendo mi rutina de sentadillas y zancadas con peso o es recomendable suspenderlo ya que veo que dentro del video usted incorpora también estos ejercicios. Ojalá me ayude. Gracias
Hola! Creo que deberías mejorar tu técnica a la hora de realizar los ejercicios. Te recomendamos que hagas los ejercicios tal y cómo están en el vídeo.
@@fisiodual gracias
Tengo esta tendinitis pero algunos ejercicios que haces me molestan pues mi rodilla suena mucho, tengo un desgaste.
Hola! Acude a tu Fisioterapeuta que paute una guía personalizada.
Un saludo y no olvides suscribirte
@@fisiodual Gracias por tu pronta respuesta. Suscrita. Saludos desde Medellín, Colombia.
Me podrías resolver una duda por favor, hace 1 mes y algo me lesione jugando al fútbol al hacer un salto. Fui a urgencias y 2 semanas después me dijeron que tenía una tendinitis rotuliana pero yo siento dolor al palpar debajo de la rótula pero más hacia el interior de la rodilla y no puedo saltar solo con la pierna mala con las dos sí. Que crees que será? Tendinitis rotuliana como me ha diagnosticado un médico o pata de ganso?? Se que será muy difícil tu "diagnóstico" pero crees que una tendinitis de pata de ganso puede ocurrir en un salto sin antes manifestar ningún tipo de síntoma? Muchas gracias! Y de todas maneras haré ejercicios de recuperación de tendón rotuliano y estos ejercicios para la pata de ganso
Hola! Pues efectivamente es muy difícil de saber...
En cualquier caso te recomendamos hacer estos ejercicios porque te ayudarán a fortalecer la rodilla y se reducirá el dolor.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual Eso haré muchas gracias por tomarte el tiempo de contestarme, un saludo
Tengo pata de ganzo no soy capas de doblar la pierna ni centar el talón camino centandoel pie adelante me duele mucho la rodilla cuando ciento el talon
Muchas gracias por el video tengo tendinitis y estaba con ampoyas
Puede ser yo padezco y los ejercicios me parecen excelentes los comienzo de inmediato gracias
Gracias a estos ejercicios no siento más tanto dolor pero el ejercicio para la bursitis porfavor me pueden mostrar
Hola que ago si me duele en ese lugar pero no me duele tanto como a los demás y que ago para aliviar el dolor si voy a salir a practicar fútbol mañana gracias
Cada cuanto se debe hacer estos ejercicios? Gracias 🙏🏻
Diariamente
@@fisiodual muchas gracias, no saben lo valiosa esa información
↗️ GENIAL, ERA LO QUE ESTABA BUSCANDO! 😊 gracias
Me gusta, ya que tengo ese pata de ganzo gracias.
Estoy gordoto algunos de estos ejercicios al agacharme me cuesta y produce un poco de dolor los puedo hacer sin problema gracias por el video
Que bueno tengo 62 anos sufrí tendinitis para ganso adore tu plataforma aprendi voy ejercitarme gracias
Pero estos ejercicios hay que hacerlos aunque duela? Yo con solo hacer las primeras 3 series de sentadillas al otro día me cuesta caminar del dolor
Hola! Si los ejercicios son dolorosos no debes hacerlos. Consulta con tu Fisioterapeuta para que trate la zona y pueda indicarte unos ejercicios personalizados.
Un saludo!
@@fisiodual muchas gracias , además de contestar tan rápido . Saludos !
Muchas gracias, mañana empiezo. estoy apurada,
Cuantas veces a la semana se harían estás repeticiones?
Debes hacerlo a días alternos
He visto que recomendáis hacerlo 2-3 veces en semana. Pero me gustaría saber por cuánto tiempo debo hacer estos ejercicios. Semanas, meses... ¿Cuándo se considera que ya no son necesarios y puedo pasar a algo más intenso? Gracias de antemano.
Hola! Hasta que haya remisión de los síntomas. Después de eso, te recomendamos que los hagas 1-2 veces a la semana.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual Gracias! 😊
Buenas, quería hacerle otra consulta. Yo llevo arrastrando la tendinitis unos años. De hecho, he tenido que acabar usando plantilla ya que no terminaba de recuperarme debido a mi tipo de pisada. El caso es que he perdido muchísima masa muscular en el cuádriceps porque cualquier cosa que hacía me generaba molestias y no sé qué ejercicios escoger, porque, como ya le he dicho, con nada que hago, me molesta la tendinitis. ¿Qué tipo de ejercicios para fortalecer cuádriceps de manera progresiva me vendrían bien? ¿Lo que enseñas en el vídeo valdría? Gracias de antemano.
Hola me acaban de diagnosticar que sufro de esta lesión y me gustaría saber cuánto tarda en recuperar porque vengo de una lesión grave en mi rodilla izquierda y estaba volviendo a entrenar y ahora me pasa esto y me gustaría saber si es una lesión larga o no
Hola! La duración de tu lesión es variable en función al estado en el que se encuentre y el tratamiento que se realice. La media de duración se encuentra entre los 1 y 3 meses.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual buah yo llevo desde octubre 2020 con la lesión y no hay manera de que se vaya por completo
Realizare estos ejercicios cuando mejore un poco gracias
Gracias por compartir sus conocimientos, tengo 63 años y tengo tendinitis de pata de ganso. Haré muy juiciosa los ejercicios. Dios lo bendiga.
Duda, las zancadas simples son 10 reps cada pierna?
Efectivamente, así es.
Un saludo!
Justo los que estaba buscando, muchas gracias 😊
Hay algunos q no los puedo hacer, zancada es imposible
Hola! Realiza los ejercicios que no te provoquen dolor. En caso de seguir el dolor en adelante, consulta con tu Fisioterapeuta de confianza.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodual vale , gracias,a ver si poco a poco mejoro, porque es desesperante ya,un saludo
Y para mayores de 55 años tambien?
Cual seria la solucion para quedar bien? Gracias yo estoy llendo al masajista
Uchas gracias es de gran ayuda Dios lo Bendiga
Debo dejar de correr???? si me acaba de salir está lesión,en mi caso fue por sobrecarga y por mala pisada.
Hola¡ mientras se soluciona del todo tu lesión deberías. Haz los ejercicios.
Un saludo y no olvides suscribirte
el problema qe tenho es que ademas de pata de ganso tenho tendinitis de peroneos...no creo que pueda hacer estos ejercicios...alguien sabe si puedo?
SI CREES QUE PUEDES, PUEDES. SI CREES QUE NO PUEDES, NO PUEDES. SOLO TÚ...💪💪💪
Gracias por la información eres genial
Muy bueno,voy hacerlos en una semana.
Superbuenos ejercicios .
Gracias por esa labor
Gracias! Me han servido mucho ✌🏻
Hola 😊 ¿te han ayudado estos ejercicios para calmar la molestia? Agradecería tu respuesta
@@suyapaelizabethcardenasmen1576 nunca respondio 💔
@@damiagus693 nunca responden aquí en TH-cam 😞
@@suyapaelizabethcardenasmen1576 jajaj busca en otros videos.
Gracias 😊
Empezare con estos ejercicios, espero me ayude.
Es bueno a clarar los primeros Días cuando allá dolor fuerte al hacer mov debe tomar anti inflamación y guardar reposo,luego al 2 o 3 días a medida cómo se siente el paciente,debe comenzar hacer estos ejercicios,muy buenos ejercicios y compensando suene la ejecución específicamente de rotación,gracias✌️
Hola yo tengo un mes que me empezó este dolor y hasta hoy supe que era, fui a sacarme una radiografía, pero no me hicieron porque el traumatologo con solo tocar mi rodilla y vio que ahí no era el dolor me dijo que era tendititis de pata de ganzo y es por eso que me encuentro aquí para saber sobre el tema 🙋🏻♀️gracias 🌴saludos cordiales desde Veracruz
Muy interesante!
Cual es el origen de esta dolencia? Los especialistas consultados, suelen decir qué debido a un gran esfuerzo! Y, si no ha existido un gran esfuerzo?
Todos estos ejercicios se pueden realizar con prótesis de cadera?
Muchísimas gracias!🌻
@@romher19 hola. La mía es por los pies planos. Hace que fuerce mucho las rodillas hacia adentro.
👌🌻
👌🌻
Buenas tardes. Tengo tendinitis muy dolorosa. Hace una semana q tomo medicación y mejoro levemente. Los ejercicios parecen excelentes pero uo tengo 83 años y la mayoria no puedo hacerlos. Tendrias algunas rutinas para alternar sentada? Te lo agradecería muchisimo. Abrazo
Hola! Añadimos tu petición a la lista de vídeo.
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Muchas gracias. Muy gentil de tu parte. Esta tarde comenzaré a hacerlos. Abrazo
@@fisiodual hola perdon pero no encuentto el video para tendinitis pata de ganso
me duele hacer zancadas la parte posterior de la rodilla
que puedo hacer?
Hola! Estira isquiotibiales y gemelos. Sino acude a tu Fisioterapeuta de confianza!
A mi me dio esto sin haberme lesionado ni nada, Y ahora no puedo caminar. Que crees que pudo aver sido? Saludos.
Hola! Puede ser por algún tipo de actividad que hagas o por tu pisada.
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Muchas gracias
Que pastilla es buena para desinflamar la tendinitis?
A mi me pusieron dioxaflex en ampolla y estoy tomando cápsulas tbm con el mismo nombre me ayudado un poco igual me mandaron terapia
Hay que hacerlo todos los días?
Si
Gracias!!
Gracias.
Estos días estoy de baja temporal laboral por dolor de rodilla y me han dicho que es porque tengo pata de ganso o tendiditis 😕, también dolor en el pie zona tobillo, menos mal que hay gente que sube videos de ejercitar estas zonas, los fisioterapias deportivos me e informado y no son nada económicos 🙁 y estos temas hay que trabajarlos sino va ahí a más... Muchísimas gracias por los videos 😁😘👍
Nos alegramos que te ayuden! Un saludo y no olvides suscribirte 😉
En qué parte de la rodilla se produce tu dolor ?
Exelente
Gracias!!
Mil gracias por este video tan genial! 💜
Muchas gracias voy a ver si mejoro con estos ejercicios cuantas veces deberia de hacerlos a la semana
Hola! Recomendamos hacerlos 2-3 veces por semana de forma general.
Un saludo!
Amigo como te comente yo tengo la lesion hace meses cronificada , mas en el tendon gracil , como puedo diferenciar si es una infeccion o lesion , y si podes subir ejercicios para columna cuello por mareos y pesadez
Deberás acudir a un profesional que valore y diagnostique tu lesión.
Añadimos tu petición de videos con ejercicios a la lista. 😉
@@fisiodual entonces no hay forma de distinguir , usted dice que puede quedar mal los tendones ? , aca en argentina no hay fisio gratis nose a que medico acudir aparte aca hay pico y cuarentena , gracias
@@hades296 aquí en España tampoco hay FISIO gratis 😅, yo fui a una sesión después de ir al médico que fue quien me lo recomendó para decirme exactamente lo que era y me dio una serie de ejercicios, vale la pena ir 👍
Gracias lo voy hacer estoy desesperada...
Hola amigo , mira te cuento yo tengo en las 2 rodillas hace 4 meses y no se me recuperan no los fuerzo apenas camino pero los tengo muuy rigidos , lo mio no fue por una lesion sino estube enfermo y acostado con las piernas rectas y de ahi me agarro , si me hago masajes donde me duele se me hincha peor , el problema es mas abajo de la rodilla parte interna pero tambien los tendones de la pierna , me recomendas estirar ? Si es asi en caliente o frio da igual , cuanto tiempo porque yo estiro pero exagero y aun asi no hay avance , es como si no tubiera descanso mis piernas soy argentino de bajos recursos no tengo obra social y con lo del virus es una cagada , yo era muy atletico nunca me lesionaba y ahora mi vida cambio mucho para mal tengo 23 años si ves mi msj gracias
Hola!
Solo te puedo recomendar hacer los ejercicios del video en el orden marcado.
Creo que sería conveniente que lo combines con pedalada en bicicleta.
Un saludo y espero que te recuperes!
@@fisiodual ayer los hice , hoy me duele toda la pierna supongo que fue bien aunque ayer a la noche parecia que tenia fiebre en la zona , cada cuantos dias los hago ?
@@fisiodual y los abductores hay que estirar tambien ? Veo que solo hiciste el estiramiento de la parte de atras
@@hades296 Ahora me duele mucho
Excelente: preciso y conciso 👏👏👏
Buenísimos y fáciles
Hola. Me duele al hacer zancadas en la parte inferior de mi rodilla izquierda. Me hicieron una radiografía y salió todo normal. ¿Qué puede ser?
Hola! Puede ser multitud de lesiones Andrea...es difícil saberlo.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola! Tengo inflamación pero no dolor, puedo seguir haciendo ejercicio ó puedo caminar largos trayectos?
Hola¡ Lo sentimos pero es difícil responderte sin evaluar tu patología.
Un saludo y no olvides suscribirte