Tutaj macie cała listę dzisiejszego jedzonka 🫶💪 1. Naleśniki Kcal 835 /B 47.4/ T 14.9/ WW 129.7 Ciasto: - 100 g mąka pszenna - 2 szt. jajo “m” - 140 ml mleko 0% - 60 ml cola zero + Flavdrops waniliowy Nadzienie: - 140 g skyr - 80 g dżem niskosłodzony Polewa: - 50 g maliny - 10 g kakao niskotłuszczowe - 10 g czekotubka czekoladowa 2. Kanapki z łososiem i szynką + deser Kcal 701 /B 60.2/ T 10.0/ WW 95.1 - 200 g chleb słowiański - 40 g szynka z kurczaka - 60 g łosoś wędzony - 100 g ogórek Deser: - 140 g skyr - 50 g maliny - 10 g WPI +Flavdrops waniliowy 3. “Budyń” z płatków owsianych Kcal 659 /B 51.6/ T 9.0/ WW 99.2 - 100 g płatki owsiane - 200 ml mleko 0% - 50 ml wody - 100 g banan - 100 g maliny - 200 g kefir - 30 g WPI + Flavdrops waniliowy 4. Sałatka Kcal 603 /B 50.5/ T 5.8/ WW 91.4 - 100 g kasza gryczana - 175 g krewetki - 100 g papryka czerwona - 100 g ogórek - 50 g szpinak - 250 ml sok pomidorowy - 10 ml sok z cytryny 5. Ziemniaki z krewetkami Kcal 514 /B 39.5/ T 2.0/ WW 91.4 - 280 g gotowane ziemniaki - 175 g krewetki - 100 g merchew - 100 g jabłko
Super Piotrek,ze wrzucasz filmiki. My mamy przyjemność z ogladania ,a Ty mam nadzieje ze jakaś odskocznie w przygotowaniach by nie myslec o głodzie :D trzymam kciuki😉
Piotrek płatki owsiane z budyniem i odżywka też mega smakują ... Gotujesz płatki w wodzie jak się zaczną gotować budyń 20g z 50g mleka.rozrobiony i mieszasz powstaje gęsta konsystencja ściągasz z ognia dosypujesz odżywkę białkowa i mieszasz mega w smaku 😁
❤ Piotr, a jak i kiedy ćwiczysz barki ? Bo ostatnio wystrzeliły, tak się rozrosły, a na filmach to czasem je tylko ćwiczysz przy tricepsie. Kiedy robisz całościowo ? Bo ćwiczysz legs, Push, pull. Kiedy naramienne i jakie ćwiczenia ? Opisz lub zrób film . Pozdrawiam ❤
@@Piotr.Wojtowicz to powiem szczerze że chyba los na loterii wygrałeś. Bo takiej sylwetki i genetyki można pozazdrościć. Nagrywaj filmy z dniem jedzenia, treningi z omawianiem co jak i dlaczego ćwiczysz. Mega przyciągają uwagę. Pozdrawiam
Spoko posilki,takie nietypowe,widać że kobietka ma pojecie i fajne połączenia Ci robi,ja jednak nawet jakbym chciał to nie miałbym czasu zeby jesc w takim stylu bo troche czasu jednak musisz poswiecic zeby przygotować kazdy posiłek.
Twoje nalesniki jem codziennie od tygodnia :D Brakowało na redukcji czegoś słodkiego a nalesniki sztos i mało kcal jak ma cały talerz naleśników :) a teraz ten budynnnnnnnnn… coś czuje ze tez mnie pochłonie 😂
Musi być taka mąka, inaczej nie będzie takiej konsystencji :) Także trzeba mocno zblendować, albo kupić gotowe - polecam te z MP - starcza na bardzo długo :D
Ja mam zawsze diete na redukcji bardzo rygorystyczną,zapewne za bardzo ale ja jestem starej szkoly,ryz,kurczak itd😅 i wtenczas jestem tak głodny,ze sam suchy ryz mi bardzo smakuje😅
❤❤❤ Mam pytanie odnośnie cardio. Dlaczego robisz na czczo ? Na czczo jest odradzane bo kortyzol jest na wysokim poziomie a cardio na pusty żąladek jeszcze bardziej wzrasta jego poziom, dodatkowo pali mięśnie. Jak się do tego odniesiesz ? Dziękuję ❤
Jestem zawodnikiem tutaj to wszystko inaczej wyglada Dla osób trenujących rekreacyjnie nie zalecam robić na czczo Cardio. Ale tez nie ma co przesadzać, jak to nie jest totalny zajazd - takie cardio nie wpłynie na nic źle :)
Tak patrzę na ten jadłospis i się zastanawiam że nie ma tutaj takiego prawdziwego obiadu chyba że ostatni posiłek :D Moje pytanie, co dzień jesz to samo czy po prostu zmieniasz kolejność xd Pozdro i po wygraną
Klaudia, Piotrek do takich polew 10g kakao i minimalnie wody, bardzo dobrze sprawdzają się takie małe silikonowe spatułki jak do pieczenia, dobrze nimi połączyć kakao z wodą, nie trzeba tak skrobać jak łyżeczką i łatwo wydobyć naprawdę wszystko z filiżanki. Wiem, że to taka oczywistość, ale dla mnie to był mega game changer w kuchni 🤠
Po ostatnim filmie cześć osób pewnie zaskoczyłeś ilością białka tylko 250 dodatkowo teraz wychodzi, ze liczysz ze wszystkiego, a nie jak większość z głównych źródeł 2 jajka, 350g krewetek, 40 WPI, łosoś z szynka, mleko z kefirem no i 2 skyry co wychodzi na oko 160 białka
@@Piotr.Wojtowicz dzięki za odpowiedz fajnie byłoby zobaczyć np. film z Tobą i Karolem Stuglikiem odnośnie treningu i diety - tak jak robi to Slodkiewicz z Karmowskim nie zawsze się ze sobą zgadzają, ale z tego można wywnioskować podejście. Bo tak jak jedni twierdzą, ze skyr nie za bardzo dobre źródło białka
Po prostu nie wierzę że można budować czy redukować na jogurtach białkowych i białkach w prochu. Mięso musi być i to jak najwięcej bez zamienników. Nie zrozum mnie źle bo sylwetka mega i tylko życzyć sukcesów. Piszę co ja czuję jak jem normalne jedzenie ryż kurczaka warzywa.
@@RadekZybaa-fu4zj Ale można, ja tak robię od lat. Co myślisz, ze pokazuje codziennie na story i na filmach te posiłki i je wyrzucam? Białko to białko - liczy się, żeby był pełen aminogram. Nie zmuszam też nikogo do tego by jadł jak ja - u mnie się sprawdza.
Tutaj macie cała listę dzisiejszego jedzonka 🫶💪
1. Naleśniki
Kcal 835 /B 47.4/ T 14.9/ WW 129.7
Ciasto:
- 100 g mąka pszenna
- 2 szt. jajo “m”
- 140 ml mleko 0%
- 60 ml cola zero
+
Flavdrops waniliowy
Nadzienie:
- 140 g skyr
- 80 g dżem niskosłodzony
Polewa:
- 50 g maliny
- 10 g kakao niskotłuszczowe
- 10 g czekotubka czekoladowa
2. Kanapki z łososiem i szynką + deser
Kcal 701 /B 60.2/ T 10.0/ WW 95.1
- 200 g chleb słowiański
- 40 g szynka z kurczaka
- 60 g łosoś wędzony
- 100 g ogórek
Deser:
- 140 g skyr
- 50 g maliny
- 10 g WPI
+Flavdrops waniliowy
3. “Budyń” z płatków owsianych
Kcal 659 /B 51.6/ T 9.0/ WW 99.2
- 100 g płatki owsiane
- 200 ml mleko 0%
- 50 ml wody
- 100 g banan
- 100 g maliny
- 200 g kefir
- 30 g WPI
+
Flavdrops waniliowy
4. Sałatka
Kcal 603 /B 50.5/ T 5.8/ WW 91.4
- 100 g kasza gryczana
- 175 g krewetki
- 100 g papryka czerwona
- 100 g ogórek
- 50 g szpinak
- 250 ml sok pomidorowy
- 10 ml sok z cytryny
5. Ziemniaki z krewetkami
Kcal 514 /B 39.5/ T 2.0/ WW 91.4
- 280 g gotowane ziemniaki
- 175 g krewetki
- 100 g merchew
- 100 g jabłko
Najlepsza sylwetka w Polsce. Serio
Dzięki
w końcu przyszły mr olimpia
Zajebista !!!
Jeszcze raz dziękuję 💪🤩
jesteś jedynym kulturystą z PL którego da się oglądać na żywo jak i na YT
Super ze regularnie wrzucasz
Jeśli zaangażowanie widzów dalej będzie coraz większe to i ja będę robił więcej materiałów :)
Piotruś jak zwykle pełny profesjonalizm, sylwetka na Mr. Olimpia super🥇💪👍🏋️
Super wartościowy odcinek, fajnie że pokazałeś jak łatwo dobić makro, w tym głównie białko, nie jedząc samego mięsa w ciągu dnia. Pozdrawiam!
Łapa większa od głowy 🤯💪😱
Polecam silikonową szpatułkę do wyciągania ostatnich gramów jedzenia z garnka
Mozna podklad muzyczny prosić, podajże pojawił juz sie on na filmie z treningu pleców😊
Łapka w górę w ciemno! Najlepsza seria na TH-cam 💪🔥
Ja do swojej diety dodalem nalesniki😊 super jedzenie
Ale forma ! Petarda ! 💪💪 Pozdrowienia !
Pozdrawiam 👊
Łapa poszła w ciemno 💪😊 i się nie zawiodłem 💪
I przede wszystkim regularność w filmach na duży plus💪
Łapka w góre i oglądamy!
Super Piotrek,ze wrzucasz filmiki. My mamy przyjemność z ogladania ,a Ty mam nadzieje ze jakaś odskocznie w przygotowaniach by nie myslec o głodzie :D trzymam kciuki😉
Dziękuje 🫶
Piotrek płatki owsiane z budyniem i odżywka też mega smakują ... Gotujesz płatki w wodzie jak się zaczną gotować budyń 20g z 50g mleka.rozrobiony i mieszasz powstaje gęsta konsystencja ściągasz z ognia dosypujesz odżywkę białkowa i mieszasz mega w smaku 😁
Robiłem kiedyś takie cuda 🫶
No i pięknie. 😊
Życzę powodzenia, kozak sylwetka🎉
Nowy materiał, zajebiście, lecę oglądać 😎
A najlepsze jest to, ze dla mamy bedzie zawsze synusiem a dla babci wnusiem
, a chlop jak dąb
Zgadza się 😅💪
Mega forma i wzór sylwetki.
👊🤗
Elegancko lecisz pozdro Piter i powodzenia żebyś zdobył pierwsze miejsce na olimpi! 💪💪💪😁
Najpierw się musze tam zakwalifikować 😅👊 dziękuje
@@Piotr.Wojtowicz i tego ci życzę pozdrawiam💪💪😁
❤ Piotr, a jak i kiedy ćwiczysz barki ? Bo ostatnio wystrzeliły, tak się rozrosły, a na filmach to czasem je tylko ćwiczysz przy tricepsie. Kiedy robisz całościowo ? Bo ćwiczysz legs, Push, pull. Kiedy naramienne i jakie ćwiczenia ? Opisz lub zrób film . Pozdrawiam ❤
Nie robię osobno barków - to moja genetyczna partia i nie wymaga uwagi
@@Piotr.Wojtowicz to powiem szczerze że chyba los na loterii wygrałeś. Bo takiej sylwetki i genetyki można pozazdrościć. Nagrywaj filmy z dniem jedzenia, treningi z omawianiem co jak i dlaczego ćwiczysz. Mega przyciągają uwagę. Pozdrawiam
Super przepisy 🙂👍 po świętach wypróbuję - pozdrawiam serdecznie 👋
Polecam 🎉
Forma to jest naprawdę mistrzostwo świata
Bardzo ciekawy i wartościowy materiał stworzony przez człowieka z najlepszą sylwetką w Polsce ! Szacun ! Pozdro 😁🔥💪
🤗👊
Do tej surówki z jablka i marchewki polecam pora i jest kozak :) 😊
You are great chef, thanks for the recipe of nalistniki. Do you like kefir? Ваше здоровье!☺
Dzk za film. Coś wykorzystam 😉
Dzięki za kolejny odcinek 💪
Spoko posilki,takie nietypowe,widać że kobietka ma pojecie i fajne połączenia Ci robi,ja jednak nawet jakbym chciał to nie miałbym czasu zeby jesc w takim stylu bo troche czasu jednak musisz poswiecic zeby przygotować kazdy posiłek.
co za gracja przy tych naleśnikach szacun :)
Ile jeść kcal na redukcji przy wadze 72-75 kg , wzroście 179 cm pracuje w wulkanizacji i nie wiem ile jeść aby mieć siłe i energie w prac
Pozdrav zo Slovenska! Forma TOP!
Nr 1👌💪
🫶
Gdzie w Krk kupujesz ten chleb słowiański? :D
Ja mieszkam pod Krakowem na wsi 😅
16:20 i 16:50 powtórzyla się ta sama scena już myślałem że halucynacje mam :D
Mój błąd w montażu 😅😅😅
Ja tak samo haha
Mega forma!
👊👊
Twoje nalesniki jem codziennie od tygodnia :D Brakowało na redukcji czegoś słodkiego a nalesniki sztos i mało kcal jak ma cały talerz naleśników :) a teraz ten budynnnnnnnnn… coś czuje ze tez mnie pochłonie 😂
Czuje, że przepadniesz przy tym budyniu 😅
bardzo chciałbym zobaczyć jak Polak pierwszy raz w histori wygrywa Mr.Olimpie i rozwala win streak Cbuma
Poproszę o wskazówki jeżeli chodzi o redukcję 😊
Jakby można następnym razem troszkę dalej z tą kamera żeby było więcej widać , bo większość kadru co robi Piotrek jest ucięte
Ogólnie uwielbiam Twoje naleśniki! 👌🏻 A co do budyniu to wyjdzie z płatkami owsianymi błyskawicznymi? Czy lepiej typowo na mąkę owsianą? 😁
Musi być taka mąka, inaczej nie będzie takiej konsystencji :) Także trzeba mocno zblendować, albo kupić gotowe - polecam te z MP - starcza na bardzo długo :D
Ja mam zawsze diete na redukcji bardzo rygorystyczną,zapewne za bardzo ale ja jestem starej szkoly,ryz,kurczak itd😅 i wtenczas jestem tak głodny,ze sam suchy ryz mi bardzo smakuje😅
Każdy ma wybór, jak smakuje i działa to super 💪👊 pozdrawiam
Polski Cbum😮
Pojem sobie jeszcze za Ciebie😅 powodzonka
Jedz, jedz na zdrowie 😅👊
❤❤❤ Mam pytanie odnośnie cardio. Dlaczego robisz na czczo ? Na czczo jest odradzane bo kortyzol jest na wysokim poziomie a cardio na pusty żąladek jeszcze bardziej wzrasta jego poziom, dodatkowo pali mięśnie. Jak się do tego odniesiesz ? Dziękuję ❤
Jestem zawodnikiem tutaj to wszystko inaczej wyglada
Dla osób trenujących rekreacyjnie nie zalecam robić na czczo Cardio. Ale tez nie ma co przesadzać, jak to nie jest totalny zajazd - takie cardio nie wpłynie na nic źle :)
@@Piotr.Wojtowicz dziękuje.
Mocno śledzę! Jaka waga aktualnie? 😀
102-103kg
Talia po prostu piękna łał szkoda że dużo widzi sie teraz betoniarek ty pokazujesz że można wyglądać zajebiscie
Piotr is extremely beautiful and sympathetic!
Jakie przerwy miedzy posiłkami?
3-4h
Tak patrzę na ten jadłospis i się zastanawiam że nie ma tutaj takiego prawdziwego obiadu chyba że ostatni posiłek :D Moje pytanie, co dzień jesz to samo czy po prostu zmieniasz kolejność xd Pozdro i po wygraną
Kiedy zawody?
Zdradzę niebawem :)
Piotr,ta muzyka na początku filmu przy pozowaniu taka smętna,wnet pogrzebowa🤔 no ale jak widac Tobie odpowiada.
👍👍
Wow, beautiful body and amazing posing 🎉🎉
A mi non stop naleśniki przywierają, chyba czas wymienić patelnię. 😜
Musi być dobra teflonowa 👊😅
skąd taka chata
Klaudia, Piotrek do takich polew 10g kakao i minimalnie wody, bardzo dobrze sprawdzają się takie małe silikonowe spatułki jak do pieczenia, dobrze nimi połączyć kakao z wodą, nie trzeba tak skrobać jak łyżeczką i łatwo wydobyć naprawdę wszystko z filiżanki. Wiem, że to taka oczywistość, ale dla mnie to był mega game changer w kuchni 🤠
Silikonowa szpatułka pomoże w wydobyciu makrosów z każdego pojemnika 😃
natural?
Tylko serek naturalny 😅😅
@@Piotr.Wojtowicz z Piątnicy no bo skąd😅
co w wypadku gdy moja indukcja nie ma opcji ''patelnia 11'' od wczoraj siedze głodny...
Przykro mi :(
Ile ty masz 180 cm ?
182/3
🤗
😮
💪
Same cukry
Po ostatnim filmie cześć osób pewnie zaskoczyłeś ilością białka tylko 250 dodatkowo teraz wychodzi, ze liczysz ze wszystkiego, a nie jak większość z głównych źródeł 2 jajka, 350g krewetek, 40 WPI, łosoś z szynka, mleko z kefirem no i 2 skyry co wychodzi na oko 160 białka
Tak zgadza się, liczone ze wszystkiego
@@Piotr.Wojtowicz dzięki za odpowiedz fajnie byłoby zobaczyć np. film z Tobą i Karolem Stuglikiem odnośnie treningu i diety - tak jak robi to Slodkiewicz z Karmowskim nie zawsze się ze sobą zgadzają, ale z tego można wywnioskować podejście. Bo tak jak jedni twierdzą, ze skyr nie za bardzo dobre źródło białka
@@micha1612 dieta zajmuje się moja Klaudia, jest film na kanale już, a treningiem ja.
Karol nadzoruje cały proces, zajmuje się cięższą „suplementacją”
@@Piotr.Wojtowicz to wiem, ale to tylko moja sugestia, ze fajnie ogląda się rozmowy kolegów z branży. Wesołych Świąt 🥚🥚
@@micha1612 film z Karolem na bank będzie 💪 wesołych 🥚
Elo
🥚🥚🍳🍳🔥🥪🫵🏆😜🙏💪
polski cbum xddd
full day of eating zamiast tak jak dales w tytule mordo
🙈🙈🙈 poprawione
Taki trochę Piotruś Pan , co przyjebał soku porządnie i myśli że jest ok...
Ale bzdury. Takie rzeczy to dzieciom można wciskać
Tzn co?
Po prostu nie wierzę że można budować czy redukować na jogurtach białkowych i białkach w prochu. Mięso musi być i to jak najwięcej bez zamienników. Nie zrozum mnie źle bo sylwetka mega i tylko życzyć sukcesów. Piszę co ja czuję jak jem normalne jedzenie ryż kurczaka warzywa.
@@RadekZybaa-fu4zj Ale można, ja tak robię od lat. Co myślisz, ze pokazuje codziennie na story i na filmach te posiłki i je wyrzucam? Białko to białko - liczy się, żeby był pełen aminogram.
Nie zmuszam też nikogo do tego by jadł jak ja - u mnie się sprawdza.
@@RadekZybaa-fu4zj A Ziemia jest płaska czy nie?
💪