Ağırsağlam Kilo Alma Taktikleri! (Vitaminsizler için GAINZ!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Kas kütlesini artırarak kilo almak için en iyi taktikler!
AĞIRSAĞLAM BESLENME REHBERİ: www.agirsaglam....
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
kilo almak için ruhumuzu şeytana satmayaydık iyidi
şsadkfj siz harbi ciddi misiniz
yaş 1 m iSADASSA
Gercekten cok komiksin yaa yuh artik insan yazarken utanir yaa 😂😂 ruhunu seytana satacakmis allahim yaa 😂😂😂
@@ağırsağlam kskckcicjdicjf
Katılıyorum 😐
abi biraz halk dilinden konuşssan daha iyi olur sprint felan anlamıyorum :) bu arada çok yakışıklısın
allah büyüktür kitabımız kuran bismilahiramanirahim
Kelin ilaçı olsa kendi başına sürermiş :))
Adam 3 saniyede karatayın onca yıllık birikimini sildi resmen 😂
😂
LDALFKLSFKLSCKLS
allah razı olsun ne zamandır biz vitaminsizler için video bekliyodum 👍👍👍
Vitaminsizler bizde burdadır (baş üstü emoji)
AĞIRSAĞLAM Allah seniin belani versinn illuminatii ne lann mal
hee var kardes nolcak
Abdulkadir beşdaş yorumu görünce koptum amk 😂😂😂
ayıp oluyo ama vitaminsiz falan
Bize bu kalitede içerik sağladığın için teşekkür ederim Furkan. Başarılarının ve videolarının devamını dilerim.
Rica ederim
@@ağırsağlam abi günde 2 litre süt alabilsem içerim aşırı seviyorum ama iflasa dogru giderim
2 litre sutmu 😄 lan horgucumuzde mi depoliyicaz
Biyolojim kötüydü sitendekileri okudum ve artık biyolojim çok iyi TEŞEKKÜRLER AĞIRSAĞLAM!
vay be adam daha hangi üniversiteyi bitirmiş belli değil ama profösöre laf yapıyor
Yaşa Mustafa Kemal Paşa yaşa
@@efeberkantaksu5014 Keşke olmasa şuan dolar 50 kuruş olurdu full petrol bizde olurdu
Selam İlluminati'ye nasıl katılabilirim cüzdanım çok vitanminsiz ve bende :d
Sen katılamazsın, biz katarız.
Kat beni reis 29 ocakta bulucam seni ozaman katarsın artık :D
AĞIRSAĞLAM hardline progainer i onerir misin
Ben kullandım muzlu alma :D
Ozan Tunçer faydasını gördün mü
Furkan bende 2. dereceden fitaminsizlik var çocuk yapsam fitaminsiz genlerim çocuğuma geçer mi?
Sen ektomorfsan endomorf birini bulman lazım, böylece çocuğun mezomorf olur ;)
Kesin bilgi yaz bunu.
Bu arkadaşı seviyorum çok güzel bilgiler veriyor!
Ayrıca ağzını yayma sağa sola yamulma kafanı sallama abuk sabuk hareketler yapma heyecan yapıp gaza gelme yabancı kelimeleri açıkla ukala yapma millete gidin araştırın deme kendin söyle güzel ve net konuş efendi ol fazla taviz verme kişiliğine kameralara show yapma normal adam ol falan filan lafları da birak
Ötede bayıl.
ta
Bkz.Okan serbes
bam bam bam 😂
bir şey var bildin? Beğenmiyosan izleme
Allah'tan başka İlah yoktur🌹
Yıllardır youtube'da saatlerimi geçiriyorum ve ilk defa bir videoyu facebook profilimde paylaşma ihtiyacı duydum. Gerçekten sizi tebrik ediyorum.
Çok yararlı bir çalışma olmuş. Öncekilerde tabii ki güzel ve faydalı ama kas'a çevirecek bi vücudum olmadığından o kadar fazla dikkatimi çekmiyordu ne yazık ki ☺
Ayrıyetten benim gibi zayıf kişiler için sıfırdan başlayıp evde nasıl, ne şekilde kilo alabileceğimizi, neler kullanmamız gerektiğini ama size çok önemli bir tavsiyede örnek veriyorum mesela ; günde 10 yumurta yemelisiniz gibi şeyler baştan kaybediyor aslında. Çünkü neden derseniz. Ben ve benim gibi binlerce hatta milyonlarca insan kahvaltı haricinde oda Maximum 2 tane harici yumurta yemekte. iştah olmuyor çünkü. Onun için iştah açıcılar, proteinler kullanım şekilleri bunları anlatarak, evde kendi imkanlarımızla ne şekilde kendimizi toparlarız.
Bunu seriler halinde, her zamanki anlatım tarzınızı kullanarak açıklarsanız eğer ki, eminin çokça beğenilecektir. Bunu dediğim şekilde yapan hiç ama hiç yok youtube'da çünkü.
Merhaba, teşekkürler. agirsaglam.com da baya işin mantığını anlatıyorum, ayrıca sıfırdan başlayan birini ele aldığımız çok güzel bir seri de kapıda, ancak evde çalışma konusunda spesifik çok bir şey yapmayı planlamıyorum, benim hedef kitlem düzenli spor yapan ve ağırlık çalışan kitle.
Ancak elbette teoriyi kolayca websitemde öğrenip kendiniz üzerinde hemen her durumda uygulayabilirsiniz.
bayadır bunu bekliyodum senden,çok teşekkürler
vitaminsiz diyene bak çıldırıyorum
Bende öyleyim diyo mal
Mal !
Şerefsiz dalga geçme bende öyleyim diyo kilo alamada diyabet dedeler gibi gez inşallah emi
bu kanal youtube'deki en iyi spor kanali👍💪
güzel tavsiyeler arkadaslar uygulayyın pişman olmazsınız bide düzenli uyuyun
Kilo almak istiyorsanız ve düzenli 3 öğüt tüketemiyorsanız kaliteli bir pretin tozu ilaveten aminoasit ve kaliteli bir karbonhidrat tozu alın ve günde 3 öğünde yemek yemeye yinede özen gösterin kademeli olarak kilo aldıgınızı ve iştahınızı açıldıgığını göreceksiniz 24 yasıma kadar 54 kiloydum 1 seneden berli kullanıyorum suan 71 kiloyum kendime özgüvenim geldi hayata yeniden döndüm ben çok çektim kimse çekmesin bu zayıflık illetini
Salonda banada zayif diyolar ama deadliftte 150 basınca aval aval bakiyolar ne is
Devam et 200 e falan gelince zayıf diyemez kimse.
Sana zayıf diyenler steroid dozunu yarıya indirsinler sonra karşılaştırsınlar.
venbolo adamsin
Eyüp Tahta
Daha etkileyici olmak istiyorsan jefferson deadlift yap. Hem görüp görebileceğin en garip egzersiz hem de normal deadliften 15 kilo civarı daha ağır girilebiliyor :D İşe yarıyorda
bana da zayıfsın falan diyolar flat bench de basamadıklarını close grip basıyorum avel avel bakıyorlar
Seni izliyenler yıllardır spor yapan adam değil yabancı söz kullaniyon gidin araştırın diyosun zaten insanlar araştırmak için seni izliyo bu işi yapiyosan bir iki tane sözün de turkcesini şöyle sürekli vdeo durdurup sözlerin anlamına mı bakacaz
Kardeşim eyvallah, seni baya güzel takip ediyorum. Adamsın !!
Üstat ben kuru çökelek peyniri (%54 pro.) aldım. Tuzunu süzdüm ve eski katı haline getirdim. Sorum şu; özelliği oldukça kuru olması olan bu peyniri shake yaparsak, protein değerinde kayıp olur mu?
yav furkan o kadar konuşuyorsun tutup elma sirkesinden karbonhidratlardan findiktan kaloriden bahsediyor asil yenmesi gerekenleri soylemiyorsun sen ne ise yararsin la bebe la ne yicez olum ne ne ...sut mu yicez yav oof off
Adam dedi ya karb tüket diye daha ne desin pirinç bulgur unlu mamüller.gerisi azmine kalmiş bu işin dahada formülü yok.
Bu arada nick güzelmiş
Bu taktikler yağ oranı arttırmak için mi, saf kas kütlesi için mi, ya da hem yağ hem de kas kütlesi için mi
heykel gibisin kanka, seviyorum sizleri çok yardımınız oldu sağolun.
1,5 ay oldu safkan ektomorfum . 60Kg. Başladım şu an 68 Kg'yim . Günde 4 porsiyon Gainer + 5 öğün Carb.+sebze takılıyorum . Sorum şu 1,5 ayda 3X (Kova) 5.44Kg. Gainer'e geçtim , acaba Gainer beni öldürür mü ? Ayrıca hergün 1 litre süt içiyorum (En az 3 litre su ile beraber)
Knk yani spor yapıyonmu bende zayfim kilo alamiyom sporun etkisi olurmu
@@emirhanyakut6843 olur knk ayrıca sporsuz kilo sağlıksız olabilir
Çok sade ve açıklayıcı olmuş eline sağlık👏
@AĞIRSAĞLAM
Reis kilo almak isteyen abanır yemeğe alır o kolay kısım da :D vermesi daha sıkıntı hele %15 in altında felan kas kaybetmeden yağ yakmaya çalışmak zor :) hani mantığı zaten biliyoruz da iştah kesmek için tüyolar doyurucu ve az kalorili yiyeceklerle dolu bir video çeksen süper olur.
Bir sorum olacaktı. Ciddi şekilde demir eksikliğim varmış geçen ay öğrendim ve bu yüzden kilo alamadığımı söylediler. Fazla süt demir eksikliğine sebep oluyormuş günde 1 litre içsem o konuda zararlı olur mı bana ?
Bilgilerinizin cogu dogru benim icinde olan seylerdi tebrik ediyorum bilgileriniz icinde tesskur ederim
Allah razı olsun kilo almayı hiç bilmiyodum kafama birşeyler oturmaya başladı Alacam inşallah.bu arada yaşım 17 47 kiloyum çok zayıfim arkadaslarim 70 kilo 80 kilo iki kat büyükler yaaaa
Aldınmi
Merhaba hocam ufak bir sorum olacak protein kullanırken aynı zaman karbonhidrat supplementi kullanabilir miyiz herhangi bir kötü etkisi olur mu ? vücudu çok yorar mı ? eğer kullanabilirsek daha da fazla supplement kullanabilir miyiz ( bcaa, amino asit vb. ) Teşekkürler.
usta öncelikle videolarınız çok iyi helal olsun paylaştığınız bilgiler ve sizin anlatma şekliniz on numara 🖒🖒 ben 25 yaşındayım ve 58 kiloyum acaba rica etsem haftalık bir beslenme programı önerebilirmisiniz maddi açıdan pek bi sıkıntım yok ama neyi nezaman nekadar yemeliyim bilmiyorum yardım ederseniz sevinirim. teşekkürler.
Laktoz intoleransı... Vitaminsizler için günde 1 galon süt (GOMAD) diyeti vardı bir ara. Ben kahveme bile laktozsuz koyduruyorum dışarıda.
4 ay spora gittim. Fazla yemek yiyen biri değilim. Göbek bölgesinde kilo alıyom
Furkan dostum göğüs kasım ile ilgili biraz sorun var ciddi şekilde diğer kas kütleleri ile aynı yoğunda ağır giriyorum fakat daha geç gelişiyor hafta da üç gün şınav çeksem elmas normal geniş vs. sence bir etkisi olur mu büyüme konusunda cevaplarsan çok sevinirim.
girişteki "Siz de illuminatiye geçin" deki tonlamada kahkaha attım :D
Biz Kilo ve kas için ruhumuzu şeytana satmayız .
MERHABA ABI BEN VÜCUT CALISIYORUM AMA BUNDAN IKI YIL ONCE SAĞ KOLUM BILEKTEN KIRILDI KOLUMU FAZLA ZORLADIGIMDA SIZLAMAYA BASLIYOR VE BU DA BENIM CALISMAMA ENGEL OLUYOR NE YAPMAM GEREKTIGINI SOYLERSEN SEVINIRIM BÜTÜN VIDEOLARINI IZLEMEYE CALISIYORUM 💯💯💯💯💯💯💯💯💯👐👐
00:20 vitaminsizim mi?Vitaminsiz haliniz buysa,vitaminli haliniz nasil acaba🤔?
yine yanlış bilgi vermiş günde 1000 kalori için yaklaşık 1.6 kilo süt içmesi lazım bu kadar süt içen birisinin aldığı kalsiyum günlük değerinin yaklaşık 2.3 katı bu durum kemiklerde aşırı sertleşme yapar kırılganlıgi arttırır yanlış konuşuyor bilmiyor
kardeş zaten dogru bilse 3 senedir yerinde saymazdı kollara bak :D
Barış Arabacı jndjsisi
Ferdi Bekce o
1.6 litre süt kalsiyum oksalata dönüşür ve doğum sancısı yaşatir adama ameliyatida bir dert
iyi video iyi toparlamışsın.sık antrenman olayını kimse önermiyo kilo alacam dediğinde haftada üç kere 40 dk ağır çalış git diyorlar
sıkı antreman iyidir daha cok acıktırır insanı ben öyle yapmaya basladım daha iyi oldu
boyum 1.84 kilom 65 kisa zaman once 63 tum ve 2 kilo aldim taktigim şu
çok sukur fakir insanlar degiliz yemegimiz bolca var . yemek valti gormemis gibi yiyin bi daha yemek bulamayacakmis gibi yiyin
abi bişey dicem kaslılar neden hep dap daracık tişört giyiyor
Ben de ekliyim bir tane - Yemekler ESNASINDA su içmeyin. Acayip tıkıyor.
Dostum laktoz intoleransı ile ilgili bir video yapsan.
Bir de bende glutene karşı intolerans çıktı. Aslında çoğu insanların bu tarz sorunları oluyormuş ama insan başına gelince daha fazla araştırıyor.
Bununla ilgili bir çalışman var mı? Okuma, araştırma vs.
Paleo beslen kardeşim, birçok insanda var aslında farkında değiller.
Gerçek gluten intoleransı insanlarda %2 İlginç bir durum. Arkadaş haklı paleo beslen
venbolo romanian deadliftten sonra belim kitlendi yere uzanmak zorunda kaldim o gun oyle kitli gezdim fakat sonraki gun gecti. 1yildir duzenli olarak bel agrisi ceken biriyim :). Ne yapmam lazim bundan sonra. Agirliklari sifirlayip teknige cok onem mi vermeliyim. Formum bozuk degildi arkadasim yanimdaydi ve beni izledi hareket boyunca. Belim duzdu kalcami da aktive edebilmistim. dl150 sq140 bw70 yaşım16
Keşke şu kilo alma işlemini başkasının yerine yapabilseydim yeminle kişiye günde 1 kilo aldırmazsam noliyim..
Abi sütün içinde laktik asit de salgılanıyor. Laktik asit vücudun mayışmasını yani yorgun düşmesini sağlayan bir madde değil midi ? 1,2 litre süt içmek baya bildiğin insanı yorgun düşürür uykusunu getirmez mi :D
Ben beğendim çok hoşuma gitti bu video
15 yasindayim 170 boyunda ve 67 kiloyum göbek bölgesinde yaglanma var baklavalarim belli olmuyor kas var ama yag perdeliyor spor salonuna gitmiyorum evde bundan nasıl kurtulabilirim ?
sen yapacağın iki kelamı aklında tutamıyormusunda bana matematik anlatır gibi tahtaya kalkmışsın yavrum
Haftada 4 gün gidiyorum antrenmandan sonra gainer aldım ardından bi pilav üstü bi anda 1000 kaloriyi yakin aliyorum zaten gece yatmadanda yarım ölçek gainer ara öğünlerde yulaf müsli ve ardından muz yiyorum böyle kilo slirmiyim
Furkan abi ayarlanabilir dambıl aldim genc ve fitin seviye 1 antrenmanina basladim sence baslangic seviyesindeki biri icin daha iyi bir program var midir?Yardimci olursan sevinirim.
Elma sirkesi haricinde dediklerinin yüzde 80 i yapıyorum kabızlık gibi bir problemim yok hergün tuvalete çıkabiliyorum 64 kiloyum hayvan gibide yemek yiyorum kilo almak için gece 1-2 gibide yemek yiyorum ama kilo alamıyorum
Fitnes yapıyorum karbonhidrata aşılıyorum ama göbeğim çıkıyo o göbeği nasıl düzleştiricrm
ağırsağlam kız düşürme taktikleri bekliyoruz ajskfnfdmf
Gymholixten almak zxozrunda mıyız ?
abi probiyotikten bahsederken fermante gıda demedin eksik hissettim kendimi ama prebiyotikten sonra probiyotik diyememen biraz tatmin etti
anamın 3 öğün pişirdiğini yesem köyden gelen yoğurdu sütü gömsem mersinden gelen turşuyu tepeme diksem ağırsağlam olur muyum
Günlük makro sayımında en büyük sorunum kilo başına 2 gr dan fazla protein alıyorum ve yağı da kilo başına 1.3 gramdan fazla aldığım alıyor. Bu fazlalalıkları alıp carba geçirebilsem daha iyi olacak sanki.
Canan Karatay Beslenmesi sporcular için uygunmudur acaba?
abi 15 yaşındayım ve hiçbir aletle spor yapmayı bilmiyorum ve diğer insanlardan utanıyorum bana taktik verirmisin
Furkan daha çok video istiyoruz dostum.
Abi kilo almak kadar kolay bu şey yok furkan abiye laf atmıyorum ama anlatıyorum akşama kadar otur yasa sabah bime gidin 10 tl ye alabildiginiz kadar kek çörek börek alın sonra akşama kadar bilgisayar başında onları vitirin
İllüye geçtim artık vitaminliyim çok şükür
Günde 2 litre süt ne böbrekleriniz iflas eder günlük 3-4 bardaği gecmemeli
onlara katılmak için ünlü olmak gerek.cok zengin olacan bazı onların güvenin kazanmak için aileden vazgeçmek lazım
Abi diyabetim var 16 yaşındayım ben de vitaminsiz sayılırım ve body ile uğraşıyorum 1 yıla yakın bir süredir. Diyabetliler icin beslenme cok önemli. Cok fazla ve kolayca kalori tüketmek icin karbonhidratlar daha yararlı oluyor ama benim cok fazla karbonhidrat tuketmemem lazim sence nasıl bir yol izlemeliyim cevaplarsan sevinirim
Hersiyi arasdirarsak seni niye izleyelim o zaman🤔😁
Bu çocuğa aşığım resmen ya
Selamun aleyküm lütfen cv verin kilo almadan güçlenebilirmiyim sporum judo tıpkı güreş 🤼 gibi veya 3 5 kilo arası alsam maça 1 hafta kala o kiloyu versem kazandığım güç geri kaybolurmu
çok saolasın hacu ama ben 53 kiloda durdum biraz stres etken galiba spora gitmediğimde ise sınavlardan felan bazen 52 ye düştüğüm oluyor ve öğünüm sporsuzda azaltmamaya gayret ediyorum önerebilceğiniz gainer hangisi ucuz performans açısından
yaşım 27 kilom 50 :( okadar yiyorum kilo yok daha da veriyorum ve kabızlığım da yok ne yesem 5 saat sonra hoop tuvalet fazla fazla yersem 5 defa tuvalete girerim günde okadar hastaneye gittim hiç bir şeyin yok genetik dediler çıldırmamak elde değil
YARDIM. 185cm 72 kiloyum spora başlayalı 1ay oldu 1 aydır 3200-3500 kalori arası alıyorum duzenli makro sayarak ama kilo artışım cok hafif yağlanma seklinde oldu kas degil yag ve o da cok az neden acaba kafayi yicem
Beyler adam orda ona söylenen illüminati'ci laflarına karşılık veriyor saçma sapan düşünceleri kendinize saklayın.
Abi ben haftada 5 gün 2 km yürüyorum çantayla faydası olur mu
80kgyim ama gostermiyorum yag oranımda normal gobek felanda yok 90 95 kiloya ciksam yaglanirmiyim kas agirlikli olurmu yoksa 80 kilo define bi vucutmu yapmaliyim??
spor yaprken meyve suyu falan kola ice bilrmiyiz
SPORDAN GELDİM PC AÇTIM YEMEK YİCEM HAYDAAA VİTAMİNSİZ REİS VİDEO ATMIŞ.SEVİLİYORSUN REİS
***** ahahaha biz kral adamları takip ediyoruz bro ;d
haha aynen her yerde bunu goruyom
Trapezler baya gelişmiş furkan , dikkatimi çekti .👍🏼
www.agirsaglam.com/iri-gorunme-sirlari/
aynen ekrem bora kardeşim bu taktikleride var reisin okuyun okutturun :D
abi bende kilo alıp vucut calısmak istiyorum ama bende cok kıl var çevrem kıl engeller diyo napmalıyım lazer cok pahalı tu dokucude yine cıkartıyo
senin şu her derde deva uygulaman gelsin artık. fat secret tan iyi olur umarım kalori sayacı. beklemedeyim
Kalori sayacı kısmını daha yaratıcı bir sistem yapana kadar dahil etmeyi düşünmüyorum. Fatsecret veya Myfitnesspal dan alabiliriz verileri.
Sporcular kalori saymıyor düzenli olarak, 30 gün saydıktan sonra lüzumsuz hale geliyor.
AĞIRSAĞLAM sen naptığını biliyorsundur zaten. max faydayı alırız diye umutluyum ben. kolay gelsin
Lüzumsuzluktan uzak, tatavasız bir app :)
AĞIRSAĞLAM kıyaklı ☺
Kardesim ben gainerı ögünlerden sonra aliyorum. Bol karbonhidrat agirlikli yiyorum ve haliyle doyma sinirina gelince bogazda tek lokma gitmiyor imkani yok ve bunu gainer ile cozuyorum gece yatmadan once cok agir olmayan egzersizler yapiyorum ve gaineri alip uyuyorum. Ben cok zayif birisiyim ve 3 senedir 55 kiloyu gecemedim ve 15 gunde 4 kilo aldim.
Bana simdi muhtemelen yag olarak almissindir diyen olucak bukadar hizli kilo almamdan dolayi fakat hayir. Gobek vs hicbiryerde yaglanma yok suanlik sporu duzenli olarak yapiyorum. Ama vucudumda cok fazla fark vermeye baslamadi 10 kilo eksigim var henuz.
Resul Çil yağ olarak alsan da sıkıntı yok başlangıçta . çünkü 55 kiloyum diyosun . sıkıntı yok .
Milli Felaket Aynen suanda yaglanmayada ihtiyacim var ama bakalim zamanla nolcak gorcez
Abi öyle deme şimdi biri balık yiyecek sonra süt içecek sonra senin başına kalacak
Sayın hocam balık yağ kapsulü onerirmisiniz ve gainz olmaya etkisi varmidir ?
Öneririm ama kilo almaya çok etkisi yok. Başka faydaları var.
AĞIRSAĞLAM
hocam bir soru sorayim siqara icmek kilo almaya ve agirlik artişina yan etkisi varmidir? siqarayi birakmak istemiyorum))
Samsung Galaxsi birader sigara icen sporcu olmaz ben bu kadar diyorum
Utku Yilmaz kardeş biliyorum ben siqara icerek spor yaptim şimdiye kadar kaldirdigim agirliklarim da iyi kiloma gore.benim sorum eger icmezsem daha cok kaldira bilirmiydim .yanlisini dogrusunu sormadim zaten yanlis oldugunu biliyorum.
cevabin icin tesekkur ederim
Sigara içen çok sporcu var. Gelişimi biraz yavaşlattığı doğru ama sigara içen sporcu değildir demek kafayı kuma gömmekten farksız. Olimpiyatlarda bile var. İnsanları kalıba sokmaya çalışmayın. Bırakılsa iyi olur ama şart değil
Not: 22 yaşındayım bir kez bile denemedim
Intermittent Fasting yağ yakmada etkili diyoruz,anlamadığım aynı kaloriyi alınca normal beslenmede aynı yağı yakamaz mıyız?
beslenme videolarını ve agirsaglam.com daki beslenme pramidine bakınız
gh faktörü var işin içinde yinede sana kalmış
Fit Bırçet's Mantikli fakat su an spor yapmiyorum yani buyumeye ihtiyacim yok yaga etkisi olur mu GH in?
sevgili kardeş deat lft de ağırlıgı arttıramıyorum 180 kg den yukarı cıkamıyorum nasıl idman etmemi önerirsin
reis biraz vlog çeksene şu tahta ve gymden sıkıldık artık
reis eskileri izle :D
Az bekle, bu kanalı bilgi kanalından çıkarıcam, eğlence kanalı yapıcam. Aynı zamanda bilgileneceksin de.
Hadi bakalım.
usta 2.5 ay oldu 54 kilo başladım boy 1.74 yaş 27 gaıner aldım karbonhidrat içinde protein bcaa amino acid vs bilirsin o seti muscle hardcore gaıner bu sürede 4 kiloya yakın aldım bundan sonra neler önerirsin saygılar..
abi bence on numara vicudun var daha ne istiyon elin ayağım duzgun fitness model olurusn yeminle
abi tessekurler yardimci oldun bana findik konusunda artik gainer yerine findik yoycem 100 grm cebime yarar hem sayende hemde sağlıklı guzrl bir besin tesskeurler agirsaglam
meyve şekerlerini karaciger tanımadığı için direk yag olarak depolanıyor deniyor dogru mu?
%90 cehalet ürünü. %10 her cehalet ürününün arkasındaki dayandırılan ama yanlış anlanan mantık.
AĞIRSAĞLAM bro cok saol be cidden.. Bu genel brosınceler için de bir video yapar, mısın
valla broscience için video yapmaktan ciğerimiz soldu.
İllimunatini təbliğ edirsən?
Abi 14 yaşındayım ve zayıf olmaktan bıktım artık bu sene kilo alıp bidahaki sene bende biraz kas yapmak istiyorum bana onerebileceğn ne var
12 yasindayim boyum 160 kilo m 48 biraz kilo alip guclenmek istiyorum tavsiye verirmisisniz (kendi bilgilerinize göre )
*HOCAM CEVAPLARSANIZ SEVİNİRİM,Spor Salonundayım Antrenmanım Bittikten Sonra Soyunma Odasında Protein Tozumu Hazırlayıp İçiyorum Soyunma Odasındaki Kişiler İçtiğin Ne Diye Sorduklarında Protein Tozu Diyorum Karbonhidrat Kullan Diyorlar Protein Lazım Değil Sana Diyorlar ŞİMDİ HOCAM HARDLİNE WHEY 3MATRİX Protein Tozunu Kullanıyorum Artık Protein Tozu Değilde Böyle Dendiği İçin HARDLİNE PROGAİNER Almayı Düsünüyorum Ama Bu Sefer Kas Gelişimi İçin Karbonhidrat Olduğu Kadar Proteinde Önemli Ve Ben Günlük Protein Miktarımı Karsılayamıyorum Ne Yapmalıyım ?*
Atakan ilk önce hedefini belirle kilon varsa yani kilolu bir insan isen zayıflamak için kalori açığı oluştur ve yağ yak.
Diğer türlü yani Zayıfsan vitaminsiz isen Kalori fazlası oluştur yediğine içtiğine dikkat et kilo alarak kas yap.
Yani Salondakiler yok ne wheyi bcaa kullanda der amino kullanda der kısacası hedefin için araştır uygula.
Atakan Arslan Progainer ' ın içinde de protein var . O sana yeter fazlasıyla . yediklerinle tabi .
Milli Felaket Günlük 50x2=100 gram protein almak gerekiyor ben içeriğini okudum PROGAİNERİN Protein Değeri Çok Az ?
Atakan Arslan saçma sapan konuşma 100 gr mış . Alman gereken gram daha fazla bidaha bak değerlere .
Milli Felaket Yaş 15 Boy 1.60 Kilo 50 ? Ne Bekliyon 200 Gram Protein Tozumu Almam Gerek Günde O Zaman Kutuyu Ben Kafaya Dikeyim Direk Hiç Porsiyon Porsiyon Almama Gerek Yok ?