Bu 5 Önemli Tavsiye ile Ağırlık Çalışmasına Tam Gaz Başlayacaksın!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
- Bu bölümde spora başlayacaklara, başlayamamışlara ve başlayıp bırakanlara özel 5 tane harika tavsiye veriyorum. Biliyorum, salona ilk girince belki de 150 kilo squat yapan kişinin yanında 10 kilo squat yapmak özgüveninizi kırabilir, biliyorum, makinelerde çalışmak daha kolay gelebilir, biliyorum, progressive overload deyince uzak durmak istiyor olabilirsiniz, fakat bu tavsiyeler sizi emin olun anında 5 adım öne çıkaracak!
Ağırsağlam Beslenme Piramidi: www.agirsaglam.com/fitness-be...
Ağırsağlam Antrenman Piramidi: www.agirsaglam.com/antrenman-...
00:00 Yeni Başlayanlara Tavsiyeler
01:01 Özgüvenini Topla!
04:49 Ağırlık Çalışmayı Öğren!
08:15 Gerekli Terimleri Öğren!
11:11 Sporun Prensiplerini Öğren!
13:03 Sen de Başaracaksın!
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.co/agirsaglam
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam.com/fitness
www.agirsaglam.com/vucut-geli...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. - กีฬา
Üstadım senle aynı yaştayız ve ben de mühendislik mezunu biri olarak sana objektif bir şekilde şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki gençlere çok iyi bir örneksin. Çalışmalarını mutlaka devam ettir. Bunları anlatan birileri mutlaka olmalı. Bu sen olduğun için daha da mutluyuz :) seviliyorsun adammm
Yeni başlayanlar değil, hatasını fark edecekler de gelecek buraya :)
Ulan bende bakıyom kaç sene önce paylaşmış diye 6 saat olmuş
Ben videonun yeni olduğunu "pandemi sürecindeyiz" dediğinde anladım
@@IbrahimAvci10 ben de 😂
Adam videoda korona diyor kdkd
1 yıl
Yanlışın var. 2 yıl olmuş
Testo taylanla video gelsin +1 reisle arabada samimi sohbet, beypazarı form analiz, en sonda deadlift yapıştırdınmı tamamdır. 😄
basss
Keşke sen olsam 😄
Şunu likelayalım da üste çıksın
Ahahaha
@s Fear lan tırnaksızlık yapma.
Abi yeni başladım gittiğim her yerde dik dik bakıyorlar umursamiyorum sporumu yapmaya devam ediyorum
Bakarlar kardeşim, kendinden daha iyi biri yada farklı biri gördüklerinde hor görürler
@@Gorkem.demirbs haklısın abi
Adamsın böyle devam
Kimse annesinin karnından six packli falan doğmuyor kanka aynen devam
Formun bozuk olabilir ondan bakıyorlardır
tam yemegi hazırladım pc ye çöktüm karşıma bu düştü iyi denk geldik :p
Bence insanların en büyük problemi bu yolda tek başına olduklarını düşünmek. Yıllardır seni takip ederim ancak çok az yorum yapma gereği duydum. Çünkü bu kanalın daha başında aslında soru bile sormamıza gerek kalmadan bütün içeriklere nasıl ulaşacağımızı, soracağımız soruların cevaplarını hangi yolları izleyerek bulabileceğimizi çok net bir şekilde ifade etmiştin. Bişeyler öğrenmeyi sevdiğim için bu kanalı takip ettim. Kendimi Ağırsağlam olarak görmeye başladım ve bunu hedef olarak önüme koyduğumda sadece kaslarımın değil hayatımın da şekillendiğini söylemekten gurur duyuyorum. Teşekkür ederim herşey için. Hiç bir zaman tek başıma olmadım.
adam gözümüzün önünde büyüdü ya la ! . ) duruşuna kurban kardeş.
Furkan, bu ülkede teksin. Günceli ve çağı yakalayıp demir oyununun duygusunu, ruhunu, arka planındaki mentaliteyi senin kadar önemseyp aktaran biri henüz yok.
Demir oyununun duygusu ne
@@ibrahimturhan7517 Demir sevdası
@@yakupdilbaz3568 tamamda altı üstü fitness spor yapıyoz edebiyat garip saçma sapan tanımlar komik oluyo
@@ibrahimturhan7517 herkesi kendin gibi sanma birader o zaman
@@yakupdilbaz3568 benim yorumumla bu cevabının alakası ne hıyar
Ağzına sağlık Furkan abi! Genel sporcu kitlesi için de gerçekten faydalı bir video olmuş ve Hayat Okulu içeriklerini andırması da gözden kaçmadı:))
Fitnesse basladigimda hic bir bilgim yoktu ve senin kanalini kesfettim, beslenmeden tut antremanlara kadar butun videolarini izleyerek spor ve diyet yapmaya calistim ve tam 8 ay sonra gittiyim spor salonundan kadin trainer teklifi aldim :) 4 yildir spor yapiyorum ve kanalini takip ediyorum cok basarili ve bilgilisin sana hayranim ve cok tesekkur ederim iyi ki varsin !
sözün bittiği yer.. samimi gerçeklerle dolu bir video
Bu kadar empatik ve samimi bir izah taktir edilesi. Helal.
okadar gusel tespitlerki..helal olsun kardeşim... valla akıllı adamsın..tebrikler
Valla ben 41 yaşında 143.9 kg 1.91 boyunda bir bireyim. 3 hafta önce bir karar aldım ve Pt eşliğinde hafta 3 gün çalışmaya başladım. Sonucunu uzun zaman sonra alacağım, kolay olmayacak biliyorum. Ama şimdiden kendimi daha iyi hissediyorum, kimsenin ne bakışına ne de sözüne takarım. Benim motivasyonum sağlamsa kimse umrumda olmaz. Ama niyetim yoksa herkesin dediği dert olur. Haftaya ölçüm yapılacak ve ben ay be ay adım adım Allahın izniyle kilo verip sağlıklı bir insan olacağım. Sizlere kolay gelsin.
merhaba, spor nasıl gidiyor?
@@quorthon69 merhaba; gayet düzenli şekilde devam ediyorum. Yol uzun ama her geçen gün belirgin şekilde iyileşme var hem incelme anlamında, hem de kondüsyon anlamında. 2 kasım da ölçü günününde göreceğiz bakalım bu ayki tabloyu. Geçen ay 4.5 kg ve belirgin cm gitti bu arada
@@TheSuleyman1979 sizin adınıza çok sevindim. bu şekilde devam. unutmayın bugün "neden yapıyorsun" diyenler, yarın "nasıl yaptın" diyecek.
@@TheSuleyman1979 şuan nasıl gidiyor
@@ataayyldz6942 hiç sormayın pandemi bütün düzeni bozdu. Bir kısmını geri aldım. Konsantre olup yeniden başlayacağım inşallah...
Ağzına sağlık kardeşim bende yıllarını spor yaparak geçirmiş biri olarak hep derim motivasyon motivasyon motivasyon ciddi anlamda motive birisi etrafını görmez zaten kesinlikle bir sporcunun başarısı kendi iç dünyasına yaptığı yolculukla alakalıdır
yaralı bir video olmuş, tek kelime ile muazzam
mükemmel zamanlama
Tam da zamanında :)
Ağzına sağlık Reiss 👍🔥💪
Abi bruce lee’nin sıska kaslı oluşu hakkında bi video yapabilir misin ağırsağlam detaylara girerse güzel bi video olur diye düşünüyorum
Sporu bu kanalla öğrenmeye başladığım için çok şanslıyım :)
Çok teşekkür ediyorum abicim yarın başlıyorum 🖤
Eskiden kadınlar için videolar yüklüyordunuz . Ağırlıktan korkmayan kaslanmak isteyen kadınlar içinde video istiyoruz .
Yüklediği videolar aslında hem kadınlar hem erkekler için antrenman prensipleri değişmiyor
Seri çok güzel ve önemli olmuş lütfen devamı gelsin
6-7 yıldır spora gidiyorum 6-7 aydır bunu yapanlar gelip akıl vermeye çalışıyorlar bu işi yapıyorsan 50 cm kolun olacak sanıyorlar
Hic soyleme e bro 10 yildir dovus antrenmanlari yapiyorum "neredeyde her dal" kum torbasinda tekme calisirken, tekme kullanmayi bile bilmeyen adamlarin gelip ayagini sakatlarsin demesinden oyle bir nefret ediyordum ki anlatamam
Bu kadar faydalı video yapan kimse yok. Seviliyorsunuz
Sen nasıl bi reisin ya seviliyorsun reis
Seviliyorsun abim❤
Bu videolarını çok seviyorum kardeşim.
2 yıl aktif ve düzenli spor yaptım vücut fena sayılmazdı fakat bir ameliyat durumu oldu ve doktor enaz 6 ay 1 sene ağır kaldırma dedi bende kendisini dinledim fakat biraz fazla dinledim sanırım ameliyt üstünden 2 yıl geçti ve bir türlü spora başlamaya özgüven gelmiyor. Şuan sadece video izlemekle yetiniyorum ve seni tebrik ediyorum gerçekten işinin hakkını veriyorsun maddelerin hepsi doğru bence ilk başlarda herkes böyledir diye düşünüyorum. Kolay gelsn
Evet hatalar yapıyoruz ama kim yapmadı ki bu bir süreç ve hatalar da başarının bir parçası iyi ki sizin gibi örnek adamlar var bizim de işimiz kolaylaşıyor her anlamda hayatımıza dokunuyorsunuz Allah razı olsun Ustalık kitabı da yolda 😂
Gerçekçi bir motivasyon etkisi gördüm.
Yapıyorsun bu sporu 💪
47 yaşında bir adam olarak
‘’50 yaşında Teyze’’ lafı biraz dokundu 😄
Tekrar ufaktan spora girmek
uyum sağlamak istiyoruz,
Bizi de gazlayın 🙏🏼
yaparsın dayı
@@ProdbyJavier asdasfhdhjk
@@ProdbyJavier jsjshshsh
Spor'a yeni başlayan değil, Spor yapan herkesin izlemesi gereken bir video.
Hocam ağzınıza sağlık. Hangi dalı olursa olsun spor uzun soluklu ve bütün hayatımız boyunca yaptığımız bir disiplin olmalı.
Abi 1 saat önce abone oldum gerçekten çok samimi ve inançlı biri olduğunu düşündüm
TAnrilar dedin bı irkildim
Umarım dilin surcmustur
İlk gün spora gittim
5 ay bodyci gibi çalıştıktan sonra
Agirsaglam 3x5 6 ay uyguladım
150 kg deadlift
115 kg Squat
80 kg Bench press
1 yıl aralıksız spor yaptım dolu oldu salona gittim botlarım yoktu ayaklarım ıslandı çorapları soyunma odasına saç kurutma makinesi ile kurutup salon ayakkabısını giyip devam ettim ama Corona diye bir hastalık çıktı olduğum yerde kaldım hastalık bitsin diye bekliyorum. İşte yok bulamıyorum bulsam eve dizicem squat rack 220 kg ağırlık (8-10 k para ediyor) ülkemi powerliftingde temsil etmek beden eğitimi öğretmeni olup genç nesile sporu aşılamak istiyorum.
böyle devam💪💪💪
@@TheSizo her zaman 💪
Çok teşekkürler :)
Yeni başladım sayılır üç ay oldu. Gelişme var. İstanbul'da olsam sizden özel ders almak isterdim. Sinop'tan selamlar. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻✌🏻✌🏻
Tişörtler efsane oturuyor vücuda sipariş verdim üçünü de daha önce asker yeşili sweati aldım o gayet iyiydi eminim ki bunlar da iyidir kışa yeni sweat gelsin
Sen harikasın ❤️
ADAM GİBİ ADAM
Yorumlara bakıyordum da çok broscince var. Yeni başlayanlar bu adamın bütün videoların hızlıca izleyin. Kendinizi kurtarırsınız.
Reyiz emeğine sağlık seviliyorsun
1 ay önce 5x5'e başladım. Ağırlıkları yavaş yavaş artırmama rağmen inanılmaz yararı oluyor.
Kas yapıyormu
@@esesliyako9880 amaç zaten kaas yapmak
keşke spor hayatıma başlamadan senle tanışsaydım be reiz
Furkan sadece kasların çalışmıyor kafan da çalışıyor.😀 Şaka bir yana gerçekten çok olumlu telkinler. Tebrikler...
Abim üstündeki ni sipariş etmiştim geldi sapasağlam ve mükemmel emeğinize sağlık
Hocam teşekkür ederim video için aynen spora yeni başladım bir haftadır yapıyorum. Anlattıklarınız çok doğru hiç bir zaman hiç bir şey bizi hedefimizden saptırmamalı ki başarılı olabilelim.Bahanelerin arkasına saklanırsak biz kaybederiz.
Demem o ki ARĞIR V SALAM olmak istiyorsak arkadaşlar vazğeçmemeliyiz...
Bu kanalı ilk keşfettiğimde bir yılını doldurmamıştı.Tabi bu videoyu çekmek için gözlemlemesi lazımdı bir çok olayı ve insanı ama yinede geç kalınmış bir video.Çok önemli mesajlar içeriyor ve ettiği hizmet direkt spora başlatmakla ilgili.Eline sağlık seviliyorsun
Ilk youtubirsiniz atlamadan izleyirem👍🇦🇿
Çok kral adamsın yemin ederim.
Sağlık sorunlarım yüzünden başladım spora hep kulak arkası ediyordum ama henüz 1 ay oldu bu sefer kararlıyım 3 vardiya çalışan bir işçiyim ve sadece 1 ayda 70 kg dan 72 kg a çıktım benim başarım bana yeter tek yarışım kendimle bir sakatlık vb durum olmadığı sürece sporu hayatımın bir parçası yapmam lazım bu video da bana oldukça yardımcı oldu teşekkürler
Beslenmede çeşitlilik hakkında video çekebilir misiniz ?
Seninle beraber büyümek çok güzel.
Sayende 5x5’e başladım. Süpersin 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ne demek o
@texta5phrenia8981 5 kilo ağırlık ile başlamış
2 buçuk yıl oldu ama yine de izliyorum ;))
Aferim çatal bıçak seti kazandın
Hayırlısıyla bende başladım bakalım
Zayıf yada Kilolu biri olarak salona başlarsak nedense salona sadece öküz gibi kasları alıyolarda bizde istisnayız gibi bakıyolarr
Spora yeni başlamadım 2,5 yıldır evde yapıyorum,ufak ekipmanlarım vardı. Haftaya salona yazılabilecem sonunda hakkımızda hayırlısı olsun bakalım.
Bende karantinada 13 kilo aldim malesef bende hep baslicam baslicam bir türlü o firsati veremdim kendimie Allah izin verirse bu hafta yaziliyorum .
kanka evde antrenmanla bu fizik gayet iyi mümkünse ev antrenman programını paylaşabilir misin?
@@kadiroruc5302 yazıl kankam hatanın neresinden dönsen kardır git ve bas!
@@tayyaraga3666 Nerdeys İlk 1,5 yıl ekipmansız yaptım uygulamalarla ama tavsiye veriyim acının üstüne git ağrıdığında bırakma 4,5 tekrar daha çıkar ağırlık arttır imkanın varsa süpersetler,dropsetler kulkan programında sürekli aynı tekrarda veya aynı kiloda yapma zamanla artış sağladıkça gelişiceksin dostum.
@@Kcumalix eyv saolasın denicem
Adamsın king 🇹🇷
Abi video formatları iyice "Labs" videoları formatına döndü. Çaktırmadan çaktırmadan iyice bilimselleşiyoruz. :)
Ben 110 kg oldum söylediniz herşey doğru şimdi 72kg oldum hazım çok önemle
Çok pis gaza geldim . Kesin yarın cayarım
Türkiyede fitness'ın şahı padişahı piri kesinlikle ağırsağlamdır. Yeni görenler kesinlikle bu kanala güvenin ve sabırla programlarını takip edin. Videolarını izleyin notlar alın arkadaşlarınıza anlatın ve kendinize değer katın.
fındık
@@kadir4701 severek yerim
Kenzo'yu, Savaş Cebeci'yi, Pumping Ercan'ı, tanımamış yeni nesil ağırsağlam'ı ilahlaştırıyor.com
@@hamzayaprak4497 bu ilahlaştırmak değil bir de ilahlaştırcak olacak seni mi ilahlaştırıcaz yaprak ? biliyoruz ama adam fikrini belirtmiş ve gayet haklı savaş hocayı da gayet severim ama ilaçlı olduğu gerçeğini değiştirmiyor Furkan abi en fit vücudu yapıyor ve formülünü veriyor
@@hamzayaprak4497 :D ilahlaştırmıyorum ağırsağlama iyi demek diğerlerine kötü demek değil neden böyle bir algı var anlamış değilim. İşini iyi yapan her zaman iyidir zaten benim iyi dememe gerek yok. Ancak benim saydıkların aradından tercihim ağırsağlam izlemek o yüzden de ağırsağlam'a bu yorumu atıyorum :D
Daha çok videolar gelsin
Seviliyorsun güzel insan ❤
Ağırsağlam sağolsun squat rackteki barları yamultuyoruz artık çok güzel paylaşım olmuş Furkan
VITAMINSIZ REIS ❤:-)
Adamın dibi
Gözlerim Ertan abiyi aradı.
instagram mesajıma cevap vermediğin için uzaktan eğitim alamamış olsam da seviyorum seni furkan reis
Kralsın abimmm
Artık salonda kimseye karışmıyorum abi. Kafam rahat oluyor🤣
Reis vitaminsizlerin kralisin bende bugün diyete basladim senin yolundayiz
abi ektomorfların beslenme programı hakkında detaylı videolar gelsin
Ektomorfsan, öğün sayını arttır bundan 1 yıl önce başladım ana öğün sayımı 5 e çıkardım 2.5 ayda çok yağlanmadan 56 dan 72 ye çıktım
@@Kenan-fr8xp helal bro
Sitede var bence gir bak
Ben de ektomorfum atletik geçmişim var fakat ağırlık olarak son 15 gündür spor yapıyorum 60 kiloydum 64e çıktım öğün sayımı arttırdım ve kompleks karbonhidrat tükettim yağlanmadığım için şekerli şeyler de yiyorum sorun olmuyor şekerli olanlar arasından bebe bisküvisini öneririm sabah akşam yiyebilirsin özellikle geceleri yatmadan önce. Fakat gün içerisinde kesinlikle yemen gereken şeyler: Bebe bisküvisi, fıstık ezmesi, bal, fındık
@@Kenan-fr8xp Aga 2.5 ayda fazla yağlanmadan 16 kilo çok değil mi
güzel sohbet
Ben senin bulk videon sayesinde 115 kilo oldum şimdi vermeye çalışıyorum
Gittn strongman bulk u yaptın strongman yapmazken
Bugun gittim spora çok şükür hicde öyle birileri yoktu hepsi benim gibi comezdi😀😀
Evet benimde sevmediğim haraketler ve makineler vardı şimdi aksıne çok seviyorum .
Yeni baslayan kardeslerim icin guzel tavsiyeler. Sakin ama sakin INTIMIDE olmayin!
Abi balık tüketimiyle ilgili labs videosu gelsin
Adamsın Reis
bir yıl boyunca bodybuilding denen saçma spor geçmişimden sonra ağırsağlam ile tanıştım.Önce 5*5 ardından 3*5 derken ciddi anlamda iyi bir ivme kazandım.Geçen bir yıla baktığımda gerçekten vakit kaybetmiş gibi hissediyorum ama zararın neresinden dönsek kardır.Ağırsağlam bizlere spordan önce bunun felsefesini ve temelini öğretmeye çalışan bir kuruluş.Emek eden herkese başarılar diliyorum.
NOT:Furkan seviliyorsun
Bir gün bende Ağırsağlam olucam.
Harikasınn
kralsın sen ya
testo taylan ile video gelir mi
mainstream başlıklar atılmaya başlanmış :D atın zaten hocam içerik hakkını veriyor
FINDIK OLMAMAK İÇİN BASS LAN BASSS
Testo taylandan gelen kardeşim yanlız değilsin
Testo taylan ve ya gokalaf ile video gelsin
Guzel video
Devamkee reis ❤️💚
Reis bu aralar videolar kisa lutfen eskisi gibi uzun olsun(bu video dan bahsetmiyom)
Abi öğrenciyim 1 haftalık bile olur hediye koçluk hızlıca kaparım senden devamını getiririm
Hocam bizlere kattığınız bilgiler için öncelikle çok teşekkür ederim.
Yalnız benim şöyle bir problemim var benim doğuştan yani doğumda sol omzuma bastırıldığı için sinir sıkışması var ve sol kolumla bazı haraketleri yaparken zorlanıyorum örnek vericek olursak
Bench Press yaparken sol tarafım omzumla beraber kalkıyor kolum tam olarak açılmıyor 1.5 aydır spor yapıyorum zayıf birisiyim sigarayı bırakmak için başladım spora ve gayet başarılıyım şuan şekeri kestim tuzu azalttım sigarayı tamamen kestim vesaire.
Diyeceğim o ki ilerki zamanlarda bir problem yaşarmıyım gelişimimde doktora gittiğimde kas gelişimini etkilemez dedi yinede bir danışayım dedim şimdiden çok teşekkürler saygılar
Calisthenics videoları, programları gelsin artık. Lütfen Furkan abi
+1
+476468086426
Pandemiden dolayı martta salonlar kapanınca gitmeyi bıraktım 1 hafta oldu tekrar geri döneli pandemi süresince tartıya çıkamadım 8 kg vermişim, üstüne ağırlık neredeyse yarı yarıya düşmüş zamanında ısınma yaptığım 15 kg luk dumbellerla bench press yapıyorum. deadlift desen 160×5 e yeni çıkmışken şuan 90×3 anca yapabiliyorum umarım eski formuma geri dönerim ,zira salondakilerden kaça kaça en ıssız vakitlerde salona gitmek zorunda kalacağım birkaç hafta 😆
😂🤣😂🤣😂🤣😂🙂🤣🙂
Aslında video içinde gym agızıyla söylediğin kelimeleri video altına açıklamaya yazsan yada video icinde altyazı gibi koyabilirsin