【完全版】短時間でカッコいい脚を作る！最強の筋トレを紹介します。
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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2023
- ▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
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2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
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あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
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一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
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![[안방1열 직캠4K] 베이비몬스터 치키타 'FOREVER' (BABYMONSTER CHIQUITA FanCam) @SBS Inkigayo 2404707](http://i.ytimg.com/vi/Tn3bGHiBWkg/mqdefault.jpg)
早速やってみたいと思います😊
いつも視聴させていただいてます！とても勉強になります、トレーニングの意味を考えながらやること…筋力だけじゃなく自分の体を理解することに繋がると思いました！
脚トレ悩んでたから助かるうう
いつも勉強させて戴いております。ありがとうございます。名古屋にも出店お待ちしております。
山本さんの話し声に集中できて良い。
天神にもジムができるのマジ嬉しい✨
参考にします
初級ブルガリアンスクワット 0:09
中級スミスマシンワイドスクワット 1:18
上級バーベルスクワット 2:23
フルスクワットは、股関節が硬いのでしゃがむと踵が上がってしまいます。
どのように対処すれば良いでしょうか。
フルボトム試してみたけれど、膝痛めそうだったので、やめました 笑
足先が180度近くまで開かないと降ろしきらないのですが、股関節の硬さが原因でしょうか。
スミスマシンが斜めの場合はどっち使えばいいんですかね……？
バーベルスクワットなんですが踵をつけてしゃがめない場合はどうしたら良いでしょうか？
自宅トレの方は、可変式ダンベルを購入して初心者のブルガリアンスクワットに+で少しずつ負荷を強めていくとけっこう発達しますよ。
フルスクワットは体が硬く出来ません😢
何とか太腿が床と平行になるくらいまで降ろすようにしてます。😅
前日:よし明日は脚トレで追い込むぞ
当日:アップも終わったし1セット目いくぞ
インターバル中:脚トレしんど！もうやめた
これが続きすぎて自分が嫌になる
えー、スクワットとレッグエクステンションはご褒美やろ
バーベルスクワット後の筋肉痛が、今のオレの親友
バーベルフルスクワットのメインセットに挑む前のあの覚悟を決める時間がいまだにつらく慣れない。🤮
大腿部は発達しやすいのですが有痛性外脛骨障害あり負荷を与え過ぎたら腫れて痛み歩行も難しいくなります。
何かいい足効かせれるトレーニングありますでしょうか？
編集が変わったのがちょっと残念
もう少しゆとりがある編集の方が見やすいと思います
今の編集は情報が詰まってて、確かにタイムパフォーマンス的なものは良いのかもしれないですが、
昔の、山本先生とタケタコタンの少しゆるい絡みが、ほどよいゆとりになっていて、心地よく見れていた気がします
いち！
初級ブルガリアんスクワット 0:09中級スミスマシン・ワイドスクワット 1:18上級バーベル・スクワット 2:23