【筋トレ】1回たった10分で脚を鍛え抜く方法をやったら本当の地獄をみた【脚トレ】
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2020
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竹迫さん生還おめでとうございますｗ
竹迫さんのボケを冷静に潰していく山本先生も素晴らしかったのですが、今回の高評価は竹迫さんに捧げます。
天才です。
新しい刺激を無数に入れられる先生、流石です。
最高です！！
めちゃくちゃ楽しそうに筋トレするなあ、こっちまでにやけてくる
脚トレは死ぬ程辛いけど、終わった後の脚プルプルとパンプアップが嬉しすぎる！
どれだけきついのかな、と思ってやってみたら見事破壊されました。楽しかったです、ありがとうございました。
勉強になりました。ありがとうございます
これはめちゃくちゃ効く！
脚トレしっかり追い込めるメニューなのでこれからのメニューに取り入れます！
毎回10分チャレンジやりきる竹迫さんマジでスゴい
動画 観ながら、自然と、「がんばれ～」って言ってしまいました。
竹迫さんのあえてフラグを立てて逝くスタイル、好きです！！
脚以上に心肺が鍛えられそうですね
竹迫さんお疲れ様です🙇♂️
これはやりたくなる
竹迫さん無事帰還出来ましたねおかえりなさいwww 俺もやってみようと思います(笑) 思うだけかもですけどw
最近は竹迫さんの素のコメントが多めで嬉しいｗ
試してみたのですが、本当にやばい！まじで試して欲しい！
竹迫さんはいたって真剣なんだろうけど、いつもコントみたいで面白い🤣
竹迫さんが楽しそうで何より。笑
スミスマシンってあんまり使う機会なかったですが、これスクワットのやつ真似してみます！
10分間シリーズが観たい！
いつ見ても思うけど、山本先生はドSだな（笑）
いつもタメになる動画をありがとうございます。また、質問をお答えいただきありがとうございます。
質問です。
仕事の都合で早朝（朝の出勤前）か深夜（寝る前）にしかトレーニングができない時期が続くのですが、どちらの時間帯で行うほうが良いのでしょうか。
よろしくお願い致します。
たけたこたんすげー！
山本先生直々に扱かれて羨ましい悲鳴ですねー
なんとか生きて帰れましたね！
これは生き地獄ですね…筋持久力も心肺も相当に負荷がかかりそうです。ただ頑張ってやってやりますよ🔥
爪先にプレートをおく、って目からウロコが落ちました。
やってみます！
4:59 膝笑う、竹迫さん笑う、先生うっすら笑う
脚トレきついけど足プルプルしてる時の満足感やばい
階段上り下りするときとか最高ですよねｗ
@@user-my5gm5gc5p 思わず笑みがこぼれるよね
蝦夷羆 よだれこぼしそうになったわ
コメント欄自分の似た思考の人いて楽しいwww
脳筋トレーニー最高！！
竹迫さん ナイスガッツ！！
シシースクワットってそんなに深くやるもんだったのか！
キャー！タケタコたーん！
初めてコメントします！宜しくお願いします！
最後のシシー・スクワットの代わりとして
お勧めありますか？
部屋にバーがないもので。。。
最初のスクワットでスミスマシンに体重をかけてできるだけ低く下げようとしてるのに、スミスマシンが後ろに倒れそうになっちゃって追い込めないです！😢
でしっかりギリギリを攻めて足ガクブルしてます。
明日足の日だからやってみようかな
帰ってこれればいいけど…
脚の時短はいいな、今度やってみます。ダイエットで水抜きて筋肉的にどうなんですかね？？
左の子のガッツポーズ可愛いですね
最初の2種目 スーパースミスの場合 立ち位置を逆にして行えばいいでしょうか？
ランジがフラフラで全然思ったようにできなかったです。体幹も鍛えられていいです
現在コンテストに向けてケトジェニックダイエットで減量しています。自分に合っているのか、順調に絞れてきてます。そこで質問です❗コンテストまで約2ヶ月なんですが、このままケトジェニックでやっていくか、一旦ローファットに変えるべきか迷ってます。山本先生アドバイスお願いします。
夜ご飯の後2時間後に筋トレし、そのまま寝ることが多いのですが、トレ後も食事をしてから寝た方が方が良いのでしょうか？
朝が早いためトレ後食事をすると直ぐに寝なくてはいけないため悩んでおります。
ちなみにトレ中はEAAを飲んでいます。
ダンベルフライのインクラインで45キロぐらいからオンザニーからセットポジションに持って行くのがきつい場合どこを鍛えれば良いのでしょうか❓セットポジションに持って来れれば8レップぐらいできます。持っていくのが一番きついです。コツとかありますか❓
最恐の時短
どのトレーニングよりもきつそうやけど精神力付きそう笑
ドＳやから脚トレの追い込みで偉いことになってる所とかボディブローでのたうち回ってるの見るの大好きなんだ俺。
自分は今胸のトレーニングを20回の日、15回の日、高重量の日の３つに分けてローテーションでしています。そこで質問なんですが胸の場合、高重量の日は何回くらいにしたらいいですか？
教えてください。
死屍スクワットw これを最後に持ってくるのは正に。前太腿に効かせたいならブルガリアンよりこっちかな。プレート位置で前後に効かせ分けるのは参考になりました。
________ アイコンのリンク教えてください！お願いします！
やっぱり人ってキツすぎると笑いが出てくるんだねw
見てるだけで痛いし疲れてくる
始まって17秒で驚愕
先生、竹迫さんお疲れ様です。
竹迫さん、めっちゃ効いてますねー
よく10k両手に持ってブルガリアンするんですが段々バランス崩して、このまま続けても問題ないでしょうか？
片手にすれば良いのでは？
ペニスワイズ ありがとうございます。一度試してみますm(_ _)m
eaa買いました 10分で足を追い込むのやりたいのですが大型器具がないのでダンベルのみで同じように追い込むメニュー教えて下さい
10分で脚追い込むの無理難題って言っていてちゃんと追い込まれてるの草
ここに更に3/7式シーテッドカーフレイズも追加するんですよね？？
このメニューをフェーズ1で2周してますが、3日は筋肉痛が抜けません...
見てるだけでしんどさが伝わってくる
7:14 死死ースクワット(悟)wwwwww
先生「殺す死ですね」………(否定もフォローもしない)
@@user-ii7we6nn9t 山本先生仏様の笑顔ですが、やはり鬼の角が見えますね(((( '-' ))))ｶﾀｶﾀwww
足は筋肉痛が強いし長い、やってるときは楽しいんだけど
シシースクワット子供用の鉄棒でできそうだから取り入れてみたいです
足トレはマジでキツイですよね。
小鹿プルプル。
毎日1時間程度の筋トレをしているのですがそのくらいだったら1時間前にプロテイン40gを摂っていればBCAAでも十分筋肉を成長させることはできますか？
タヒタヒースクワットw
最後にシシーは地獄w
とても温い脚トレですね
高校生の減量法を教えてください🙇♂️
タイトルがTH-camrっぽすぎるw
生きて帰りますはワロタ
よろついた後にピース？！
可愛いなおい
連絡くれ
これって足トレの最後の締めにやる種目かな？
確かにきついけどこれだけってボリューム少なすぎないかな？
一工夫で全然違うんですね
爪先上げでハムに入れやすくするのは知りませんでした！
プロテイン飲んだら放屁が止まらないんですけどどうしたらいいですか？
しかも臭い！
Yuto Shiota
なるほど
00:32
ノンロック スクワット
1:52
２種目目
3:39
ダンベルでランジ
6:51
ししースクワット
最近、スーパースロースクワットに凝ってるんですが、山本先生的にどういう意見をお持ちか聞いてみたいです。15回ほどやってるんですが、１セットだけで軽くオールアウトしてしまいます。スーパースローという単語は、商標権まで取られてるようです。
en.wikipedia.org/wiki/Super_Slow
こんなん見たら時間ないは言い訳ですね笑
本当にそれ
短時間なら時間あるよね
時間はありますがスタミナがないです（泣）いやでも頑張ります。
えんさくも筋トレするんだね
今後も回数減らして時間かけてやり続けます。
見てるだけで吐きそう
普通の人がこのチャンネルの撮影のトレだけやってマッチョになれるよw
耐えらるかわからんがね😱
竹迫さんがシシーが死死ーってやつは笑った
うちのジム土足やからプレート踏まれるのなんかやだな、、、
立てとらんやんww
0:24 2人とも横刈り上げ
筋肉のためになるパワハラ
ジャンプ力upする方法を教えてください（出来れば自重でお願いします
今はどれぐらい飛べますか？
おっほほ
😂😂😂🙌🙌👏👏👏888
やっぱり博士と助手だったわｗ
博士「今日は頑張ったね竹迫くん」
助手「ありがとうございます山本博士」
博士「うむ。今日はもう疲れただろうから帰るといい」
助手「もう帰ってもよろしいのですか？」
博士「その代わり上り階段はすべて1段ずつ、下りは2段飛ばしで移動すること。もちろんエレベーターやエスカレーターは禁止だ」
助手「あああああああああああああああ！！！！！」
竹迫さんから山澤れいあきを見てる感あるんだがww
れいあきではなく、ひろあきです〜
まぁ、お前がすごいって言うのはわかるけど、
すみません、ネタ半分です（笑）
実はGoogle検索候補には山澤礼明の読み方に、山澤れいめい、などの候補間違えネタがあるんです（笑）
6月から筋トレを始めて、ウエスト98cmが90cmになりました。(体重計がない)
でも、いまだに彼女ができません。ウエスト何cmになれば、彼女ができますか？36歳 無職です。
就職すればできるかも❤
ウエスト20cmくらいまで絞ればワンチャンあると思います。
まず収入がないと・・
無職はダメ
テメエらに聞いてねえわ！適当なコメントしやがって。とりあえず就活するよ。ありがとう。
フリーでは絶対できない種目
僕がやったら生きて帰れなさそうです。。。😱
やる前にちゃんと深呼吸しないと倒れそう
見た目以上にキツいんだろうなぁ…
今回は先生から「タケタコタン」の紹介が無く残念😢
たけたこたんでかくなってるな
死屍いスクワットｗｗｗ
フルボトムでやって欲しい。
フルボトムでやったら一瞬負荷が抜けるからフルボトムでやらせてないんじゃない？
나는 희빈 장씨니라 꺄아하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하
パワハラやんw
竹迫さん脚やってる？弱すぎんか？w