【脊柱管狭窄症・側弯症改善！】100歳まで歩くためのイストレ講座（第1日目）

[@user-nh7kx7sv9g]

ありがとうございます。動きやすくなってきました。感謝です😊

[@user-po5kp3ol5q]

気付いた時、出来る、何時でも出来る、素晴らしい体操有り難うございます♪

[@Gen.]

無理なく痛みのない範囲で、続けてみてください(^ ^)

[@user-jc3iw9kf2z]

イストレでこの背中そらし、と背中まるめ体操が基本だと思います。最初は背中そらしはキツイですが，出来る範囲で続けると段々普通に出来るようになりました！

[@chikoba2479]

早速、仕事場でやってみました！
座りきりの検査の仕事なので、休憩時やってみたらとても楽になりました！

[@Gen.]

仕事中にも気軽にできますね！
無理なく痛みのない範囲で続けてみてください〜

[@user-vz3rt3re6d]

背中まるめのときの呼吸の概念を間違っていたのを知り、四日目くらいから正しい呼吸で行ったところ効果絶大でした。痛み止めも使用せず眠れて感謝です。有難うございます。😊

[@user-wq1np7mv3j]

先生こんばんは🌟
ありがとうございます🌸
私は、脊椎間狭窄症です。体操して腰が、すごく楽になりました！
ありがとうございます。
感謝申し上げます🌸

[@kmasami8890]

基礎講座に取り組んでいますが、家事の合間にできて寝た姿勢にならなくてもいいので続けられます❗

[@Gen.]

家事の合間に、無理なく痛みのない範囲で続けてみてください(^ ^)

[@myannzuchan]

質問です。腰椎すべり症で骨どうしが引っかかりあってそのままズレないような形になっています。膠原病で一度全体の筋肉が落ち動けなくなりましたが何年もかけてなんとか歩けるようになりましたがあらゆる筋肉が落ち硬直したため骨盤などもずれそのためすべり症になりました。この運動していると坐骨のところがゴリゴリいいながら前傾後傾しますがそんなもんなのでしょうか？そのまま続けていてもいいですか？

[@Bluesky6789]

5:00

[@sallyr6694]

腰痛の人に腰反らして大丈夫ですか？ちなみに私は腰痛持ち、これやったら酷くなりました。

[@user-ur3kw3by3p]

この体操をするとモモの裏からふくらはぎは特に痛みがではじめて痺れも強くなりますが、整体院で脊柱管狭窄症と言われましたが続けて体操しても大丈夫ですか？

[@esterark2028]

私も脊柱管狭窄症と整形外科で診断されており、この体操をするとモモの裏からふくらはぎは特に痛みがではじめて痺れも強くなります。私も同様に不安です。

[@Gen.]

無理なく痛みなくできる範囲で行うことをお勧めしています。
痺れが強くなる場合は動かす範囲を狭めてゆっくり行ってみましょう！

[@user-sz3gm5ux9b]

動画配信ありがとうございます。動画を拝見しますと足先は40度前後開き、膝閉じとひじ曲げは脚の開きが大きくなっていますが角度などはこだわらなくてもいいのでしょうか？側彎がひどく、骨盤後傾、おへそが上を向いている私には打って付けの体操です。ありがとうございます。

[@Gen.]

足は軽く開いた状態で行うといいです。
無理なく痛みのない範囲で行ってみましょう！
応援しています📣

[@kumifuku8553]

脊柱管狭窄症ですが、反ることはだめなんじゃないでしょうか？

[@kobakiti]

ヘルニア持ちでもやっていいでしょうか？

[@Gen.]

無理なく痛みのない範囲で行ってみてください！
腰だけを反るのではなく全体でそらすイメージを大事にしましょう。
応援しています📣

[@Mi-i-ru--o]

ストレートネックの診断も受けましたが、首きついのですがやっても大丈夫ですか？

[@Gen.]

無理なく痛みのない範囲で行ってみるといいと思います。

[@user-hf4eo7yu4v]

やり方が悪かったのか？最後の方では首が突っ張ってきました°💦

[@Gen.]

無理なく痛みなく、ゆっくり行なってみましょう！