腰椎圧迫骨折後のリハビリ、どんな運動したらいいんですか？
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- 【イストレ4週間コース、配信スタート】
ゲンテン体操チャンネル」で好評だったイストレを、側弯症に特化したプログラムに仕上げました。
「背中そらし」や「背中まるめ」などの体操をしながら、側弯症の方の場合、どんなことを意識しながら行ったら良いか解説しています。
4週間コースで、週替わりにステップアップするように取り組んでもらえる内容となっており、症状が重くて大変だと言う方にも気軽に取り組んでいただけるような体操となっています。
＜内容＞
○第1週目：脊柱の前後の連動性を高めよう
○第2週目：腰椎の連動性を高めよう
○第3週目：頚・胸椎の連動性を高めよう
○第4週目：まとめ
4週間終えると、脊柱の基本的な動きが整い始めてきます。
メンバーシップ「仲間とゲンテン体操コース」で全ての動画が見放題です。
動画を単体で購入されたい方は下記URLよりご購入ください^ ^
【側弯症はこちら↓】
bit.ly/3TcSelf
【脊柱管狭窄症はこちら↓】
bit.ly/3ekh4Bb
体操部分がスライドとかぶっていたので再アップさせていただきました。
＜側弯症セルフケアオンライン＞
gen.tokyo.jp/%e5%81%b4%e5%bc%...
今ならオンラインリハビリへの申し込みで初回６０分無料
さらにセルフケア動画プレゼント！
■オンラインリハビリへの申し込み
LINE@：line.me/R/ti/p/%40zdd6719f
痛みや痺れ、体の歪みなど個別に相談したい方もLINE＠からお気軽にご連絡ください
■施術・リハビリをご希望の方
THE PHYSIO FIT STUDIO Gen.（ゲンテン）公式HPからご予約お願いします
URL: gen.tokyo.jp
■セラピスト向けチャンネルはこちら
/ @gen.method
■チャンネル登録まだの方は登録お願いします！
/ @gen.
■関連動画
＜側弯症関連＞
2021年【第１回】側弯症講座「側弯症かな？と思ったら最初にやること」 • 2021年【第１回】側弯症講座「側弯症かな？...
2021年【第２回】側弯症講座「なぜ側弯症になってしまうの？」
• 2021年【第２回】側弯症講座「なぜ側弯症...
2021年【第３回】側弯症講座「側弯症を放置するとどうなるの？」 • 2021年【第３回】側弯症講座「側弯症を放置...
2021年【第４回】側弯症講座「本当にあってる？側弯症の正しいレントゲンの見方」
• 2021年【第４回】側弯症講座「本当にあって...
2021年【第５回】側弯症講座「側弯症の方がやってはいけないTOP５」
• 2021年【第５回】側弯症講座「側弯症の方か...
2021年【第６回】側弯症講座「側弯症のセルフケアはこれ以外にない！」 • 2021年【第６回】側弯症講座「側弯症のセル...
2021年【第７回】側弯症講座「側弯症の手術の費用はいくら？」
• 2021年【第７回】側弯症講座「側弯症の手術...
2021年【第８回】側弯症講座「側弯症の手術後、リハビリって何するの？」
• 2021年【第８回】側弯症講座「側弯症の手術...
2021年【第９回】側弯症講座「手術しないで側弯症を治す方法」
• 2021年【第９回】側弯症講座「手術しないて...
2021年【第10回】側弯症講座「左右の胸の大きさの違い、側弯症のせいなの？」
• 2021年【第10回】側弯症講座「左右の胸の...
＜脊柱管狭窄症関連＞
脊柱管狭窄症の間歇性跛行を解消するエクササイズを紹介
• 脊柱管狭窄症の間歇性跛行を解消するエクササイ...
第1回【脊柱管狭窄症講座】「脊柱管狭窄症かな？と思ったら何をしたらいい？」
• 第1回【脊柱管狭窄症講座】「脊柱管狭窄症かな...
第2回【脊柱管狭窄症講座】「なぜ脊柱管狭窄症になるの？」
• 第3回【脊柱管狭窄症講座】「脊柱管狭窄症、放...
第3回【脊柱管狭窄症講座】「脊柱管狭窄症、放っておいたらどうなる？」
• 第3回【脊柱管狭窄症講座】「脊柱管狭窄症、放...
■武田真也プロフィール
○取得資格
理学療法士（国家資格）
認定訪問療法士（日本訪問リハビリテーション協会認定）
日本レッドコード研究会Nuera1,2コース修了
米国Smart tools認定コース修了
国内旅行介護士（日本旅行介護士協会認定）
○施術実績
20年で4万人以上の治療実績、芸能人・スポーツ選手などの治療も行っている
理学療法士は、痛みを引き起こさないための姿勢指導や運動指導を
「予防」という観点で行うことができます
そして、これらの方法は、一度覚えてしまえば
ご自身で簡単に取り組むことができるようになります
旅行に出かけたり、お友達と食事を楽しんだり
いつまでも充実した毎日を過ごすために
「出かけたくなる私のからだケア」を
一緒に手に入れてみませんか？
■タグ
＃圧迫骨折 ＃下高井戸リハビリ ＃脊柱管狭窄症
■チャプター
00:00 - プレビュー
00:29 - あいさつ
01:17 - 質問「3年前に圧迫骨折になったが、どんな運動をすればいい？」
02:46 - 本日のテーマ「圧迫骨折後、どんな運動をすればいい？」
03:24 - 結論「猫背を直していきましょう」
03:44 - なぜ圧迫骨折してしまうのか？
06:53 - 猫背になる要素
09:06 - 実技
13:09 - モチベアップコメント
15:13 - まとめ
16:40 - エンディング - ภาพยนตร์และแอนิเมชัน
![อาจารย์ยอด : พระเตะผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/zusDOIFasaE/mqdefault.jpg)
背骨の圧迫骨折後、背中が張りが強くて息がしにくい感じで、何か良いストレッチがないか探していました。これをすると背中の張りがなくなりました！ありがとうございます。
ありがとうございます、今あっぱくこつせつで、1カ月で少しずつ、良くなってきてます、頑張ります
先生良い動画をありがとうございます。腰痛がつらいです。夏に登山で右足首の内か骨折と外か骨折をしました。それから、ぎっくりごし？かなあ苦戦していました。お医者さんは行っていないけど、圧迫骨折もあり？とかドキドキしていました。ストレッチは出来ます。先生の動画で勉強していきます。
もう、一ヶ月近くなります。毎日見て、頑張っています。勉強に、なります。
70です。😅😅必ず治ると聞き安心しました。
いつも、暇なときやっています。これなら、簡単です。
有り難う御座いました😊
いつの間にか骨折と言われていました。猫背が原因とは初めて聞きました。圧迫骨折には
かがむことは、なぜ絶対いけないのか、よくわかりました。ありがとうございます❤
自分からこの動画に行き着くくらい皆さんがリハビリに積極的だったらめっちゃ助かるのになー。コルセット届く前に動かれると怖いけど。
平成29年に圧迫骨折で50日入院しました。リハビリ1日3回でした。退院してから理容業74年ぼちぼち続けて
います。痛みはありませんが常に背中にブロックを背負っている様な重さがあります。少しでも良くなれば
有り難いです。足は不安定です。89才の老婆です。宜敷お願い致します。
紹介した体操を行うことで背中の筋肉が使えるようになって
ブロックのような重さを解消できます！
無理なく痛みのない範囲で継続してください(^ ^)
有り難うございます。６０代です家の中ではコルセットを外して外に出るときだけコルセットを付けて下さいと言われていますが、買い物に行くと腰が痛くベンチに暫らく休んでから、また歩き初めますリハの先生から自主トレをコピーして貰い午前午後とやっています、いつ頃痛みが取れますか?
この運動はいつ頃から初めて良いのですか？
例えば痛みが無くなってから？ 又は少し痛みが有っても？
とかよろしくお願いします。
さっそくこちらの運動をしてみたいとおもいました。
圧迫骨折後まだコルセット着用期間ですが、コルセットを着けながらでもこちらの運動をして効果は出ますでしょうか？
痛みのない範囲で行ってみてください！
応援しています📣
初めまして。コメント失礼します。
私は大学1年生の体操部なのですが、1ヶ月前にバク宙をしたところ腰から落ちてしまい、MRI検査の結果、第十二胸椎と第一腰椎が折れていました。初めに行った整形外科の先生には3ヶ月間安静にしといた方がいいと言われたのですが、今現在全く痛みがなく、サイクリングなどの運動もしています。
スタンツなどの運動をしたいのですが、痛みがなかったら運動しても良いのでしょうか？将来に響いたりしますか？
タオルトレーニングで息を吐きながらやる理由を教えてください！インナーマッスルを鍛える為ですか？
息を吐くのは肋骨を下げるためです。
呼吸法の動画も合わせてご覧ください。
th-cam.com/video/uu6vAM2hoUk/w-d-xo.html
圧迫骨折後１年経ちますやっと近くのスーパーへ買い物行けますがまた圧迫骨折再発するのでしょうか?怖く市販のコルセットを外せず１年したままですコルセットをしたままだと筋肉がつかない事を昨日知ってゾッとしています圧迫骨折を一度すると再び圧迫骨折するのではないかと恐怖が先にたちます
骨盤を起こすって分かりませんがもう一度教えてくださいい
転んでしりもちついて胸椎12番破裂骨折ですが同じ体操でいいですか？
大丈夫です。
無理なく痛みのない範囲で行なってくださいね！
今高校2年で体操で腰から落ちてしまい腰椎圧迫骨折となりました2ヶ月半ほどコルセットをつけて生活していて医者に外していいと言われたので外しているのですが靴下を履くときなど腰を曲げる動作をしようとしたときにまだちょっと痛みがあるのですがこれはずっと腰を曲げていなかったからなのでしょうか？それとも筋肉が低下しているからなのでしょうか？教えて欲しいです。
コメントありがとうございます^ ^
骨折から2ヶ月半コルセットをつけて生活していたために、体幹の筋力や背骨の連動性が悪くなっていることが考えられます。
まずは無理のない範囲から運動してみるといいと思いますよ！急に動くのは厳禁ですよ。
頑張ってくださいね。
わ
😊
猫背です 骨粗鬆症になりやすい薬飲んでます。整形を変えて骨強化剤とリリカをだしてもらってますが その前に圧迫骨折をし初期安静がよくなかっか3月後でもレントゲン結果は三角で と聞いた辺に2回目 ３回目と圧迫骨折をし 今回は軽かって２週間安静でレントゲン結果○で 今1ヶ月半 色々動き過ぎたり下手な動きもするのかもしれません。朝 夕に座薬を入れないとどうにもならなくてドクターにも注意されたばかりです。猫背に注意して動きをセーブすれば痛みは軽くなりますか???
そうですね。
まずは無理なく痛みのない範囲から続けてみてください！
応援しています📣
初めまして。コメント失礼します。
私は大学1年生の体操部です。
1ヶ月前にバク宙を失敗してしまって、MRI検査の結果、第12胸椎と第一腰椎が折れていました。医師には3ヶ月間安静にと言われたのですが、もう痛みはなく自転車にも乗れるのですが、スタンツなどの運動はしていいものなのでしょうか（スタンツは人の上に乗る）。できるだけ早く練習に復帰したいと考えています。
骨折が治るには時間がかかります。
焦る気持ちはあると思いますが無理は禁物です！
ここで無理をしてしまうとかえってケガを長引かせることにも繋がります。
医師と相談しながら、練習の負荷量を調整して行ってくださいね^ ^
しつこいくらいに確認していく方が医師も親身に聞いてくれると思いますよ。
無理なく痛みのない範囲で頑張ってください。
応援してます📣
@@Gen. 返信ありがとうございます！とても参考になりました🙇♀️🙇♀️
当方も仕事の事故で胸椎12と、腰椎3番の圧迫骨折しました。その後の経過は、どうですか？よかったら、教えて下さい。
@@satoyamayoka コルセットせずに過ごしても痛みなかったのでそのままにしちゃいました！今はもう痛くないです！✌︎('ω'✌︎ )
お返事ありがとうございます。圧迫骨折の度合いは、分かりませんが気にならないまで、回復された見たいで何よりです！当方としましても励みになります！
２２歳大学生です。１か月ほど前に高所から落下し胸椎の８．９番を圧迫骨折しました。今はほとんど痛みはありませんが、本当によくなるのか普段の生活に戻れるのかとても不安です。また、朝起きると骨折箇所とは異なる腰が起き上がりがつらいくらい痛むようになりました。何か関係はあるのでしょうか。
前に同じ質問をされている方がいますが、回答がなかったので再度させてください。息を吐くと何に効果的なのですか？
宜しくお願いしますm(__)m
こちらの動画をご参考になさってください。
th-cam.com/video/uu6vAM2hoUk/w-d-xo.html
背骨圧迫骨折して、３ヶ月コルセット着用してました。
今日、とれましまがたまに腰に痛みがあります。
コルセット長期間着用してたからでしょうか？
コルセット着用してた部分の筋力を鍛えようと思ってるのですがどんな運動が良いでしょうか？
まずはこちらで紹介している体操を継続してみましょう。
筋力をつけることもできますよ！
初めましてコメント失礼致します｡私は、仕事で踏み台から転倒し第三腰椎圧迫骨折してしまい只今、入院中で6週目に入りました。痛みのほうは、軽減してきました。退院後、どんな運動したらよいのか不安でした。圧迫骨折で検索したら不安掲げていた動画配信がありましたので登録させていただきました。質問させていただきます｡
完治後は、日常に差し支えのないくらいの荷物を持てるのかが、とても不安ですが、どうでしょうか？ご返信いただければ幸いです｡宜しくお願い申し上げます。
ご視聴いただきありがとうございます。
荷物を持ち上げるなどの運動に関しては、担当の医師にご相談いただくのが1番かと思います。
今回紹介させていただいている圧迫骨折についきましては、骨粗鬆症によって起きた圧迫骨折を想定しております。
@西村和芳 さんの骨折の状態に応じたリハビリが必要になると思いますので、概要欄のLINEから個別にご相談いただければと思います。
よろしくお願いします。
@@Gen. 😮
このストレッチとてもいいですが次の段階としてどの動画を見ればいいか教えて下さい😊
友達が、今動けなく、入院するそうです、圧迫骨折を、持ってます、
ぜひ体操の方法をお伝えください＾＾
13年前にインフルエンザの熱で転倒して12胸椎圧迫骨折し、整形外科入院ずっと薬、や注射💉等、しましたが良くならない？
ストレッチも出来ない？歩くのも辛い😢🌊何か回復方法はありますか？
座ったままできる体操でこちらの体操もオススメです。
無理なく痛みのない範囲で頑張ってくださいね^ ^
th-cam.com/video/eAGz3LchMxA/w-d-xo.html
松本伊代さん､猫背になりかけ寸前です｡
これは圧迫骨折 予防 の動画ですか？？
圧迫骨折後でも十分効果はありますし、予防にも役立ちます！
かけきすきか
いいね