Мы за индивидуальный подход. Вашу ситуацию по здоровью и питанию давайте разберем в мессенджере. Пишите >> moveat.expert/contact-messengers/ С уважением и благодарностью за доверие, ваши Макс Погорелый и команда проекта Moveat 🤗
Огромная благодарность за такой формат лекции, в которой раскрываются все нюансы. Я всегда на ужин кушаю творог. Если я правильно понимаю то как раз к утру у меня вырабатывается много триптофана и от этого мне трудно просыпаться. или я не правА
МАКСИМ!!!!! переснимите все свои ролики в формате shorts или просто короткие видео до 1 минуты, коротко вложите туда самую важную инфу как вывод и свои рекомендации. Я вас уверяю, ваши 3-7 тысяч просмотров под вашими видео превратятся в сотни тысяч под каждым. Не благодарите✋
Да, Максим, это будет круто! Очень интересны оба формата : длинные ролики, чтобы во всем толком разобраться самому, ибо информация революционная для сознания ), а короткие - как конспект, для систематизации полученных знаний🙏
Много лишней информации. Очень трудно выделить то,что нужно. Это информация для специалистов, имеющих понятие о триптофана и мелатонин. А они и сами все это знают. А у нас после вашей лекции каша в голове и не понятно, что же все- таки есть от бессонницы
Отличная информация. И все таки соглашусь с теми кто считает что несколько перегружены ролики. Я бы давал сжато основную информацию в самом начале а более подробную во второй части ролика для тех кому это интересно. Ещё просьба добавить громкость. А в целом автор умница с удовольствием слушаю.
Вы платите автору за те несколько рабочих дней, которые потратил на сбор и подготовку информации вашим временем просмотра. Для подготовки короткого фантазийного видео много времени не надо. Я каждую крупицу информации обосновываю исследованиями. Мне абсолютно не интересно, чтобы кто-либо посмотрел короткую выжимку вначале, пропуская основную часть видео: меньше времени вкладывать в его подготовку я не буду. Так что, уж простите,- формат менять не стану: мне достаточно подписок и просмотров до конца. Звук уже добавил.
О это совсем моя тема, работа день- ночь, очень изменила ночной сон, засыпание под большим?, и чем сильнее устаю, тем хуже сплю. Ваша лекция просто необходима для таких как я. Большое спасибо за помощь, мне даже страшно подумать какой объём информации вы перелопатили, чтобы помочь нам. ❤❤❤❤❤
Благодарю вас! Чрезвычайно приятно! Вы совершенно правы, материала огромное количество иногда сложно вместить его даже в одно видео и донести содержание максимально доступним языком до зрителя. Здоровья вам и вашим родным 🤗
Макс, я благодарна за ваши ответы, вот решила пересмотреть свои записи и понимаю, что надо ещё и может не раз прослушать лекцию. Не понимаю тех людей которые хотят проглотить разжеванный кусок, ведь это так интересно познавать, и я думаю что таких людей много. Так что мы вас слышим слушаем, а злословы пусть делают что хотят. Нас больше. Спасибо за ваш труд. ❤❤❤❤❤
Без всяких исследований раньше давали молоко на ночь.Сегодня мне 70 и до сих пор я это делаю, иногда с печеной картошкой. Спасибо моим родителям и бабушке
Продукты для сна помогают очень!Бананы,Ромашковый чай,Индюк варёный,Кефир,Йогурт Skyr,Миндальные орехи.А я лечился 20 лет,таблетки либо эффекта не имели либо эффект временный:Тритико,Настойка Пиона Тверь,Персен Ночь, Лепонекс.Всё качественное должно быть и по инструкции применятся.Я в шоке до сих пор!Спасибо тем кто выкладывает такие ролики полезные!Добавки снижают или могут снижать выработку своих гормонов вроди.
Благодарю вас 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/
Ох, дорлгой Вы наш! Труженик! Спасибо! Но голова пошла кругом, верим Вам! Составьте либо примерную таблицу, что на завтрак обед ужин и время! Успехов Вам в этом! А эту лекцию врачам!❤🎉❤
Бтуб полон кратких видео, мтоль де лживых, бездоказательных, сколь «талантливых» по вашему мнению. Я никого не держу на моем канале - у меня своя, ценящая детали и доказательность, аудитория
Ждем видео о снотворном свете! Мы проводим во сне 1/3 жизни, очень важная часть нашей жизни, от качества которой зависит практически все, поэтому удивлена, что тема оказалась не такой востребованной, зато темы про похудения на расхват, хотя недосып так же увеличивает вес)
Спасибо! Пока нет спонсора для этого видео. Просмотров оно наберет мало, а затрат на него - много. Без спонсора не получится. Если вы готовы спонсировать, то попрошу вас перейти по ссылке moveat.expert/contact-messengers/ и там в чате мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы в удобном для вас мессенджере!
Именно )) Если бы вы были все было так примитивно, то не делались бы тысячи исследований влияния питания на сон и не существовали бы специальные институты сна.
Ролик - информационная бомба 💣 🎉🎉🎉 супер, такой формат более ценен чем короткие ролики, единственно, улучшать можно только уровень разжеванности информации и оптимальности соотношения разжеванности с лаконичностью! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Спасибо за подробнейшее исследование. Может я где пропустила, но про фисташки ни слова. А ведь это самый "снотворный" продукт. Через полчаса после употребления клонит ко сну в любое время суток. Исследований на эту тему не искала, но их везде рекомендуют для крепкого сна.
Тоже😅самое. Попробуйте на ужин часа 2 до сна мяса побольше в любом виде с кисломолочной ( мацони и т.д , закваски есть на озоне). Посмотрите что будет.
Самый эффективный источник натурального мелатонина, который мне удалось найти, - это терпкий вишневый сок Montmorency. И извлекать его не нужно. Все, что вам нужно, это стакан сока перед сном.
Максим, большое спасибо за информацию. Очень интересно. Но в голове все смешалось. Я недавно на вашем канале, перешла на 2 разовое питание. А после этого видео немного запуталась. Но думаю, что со временем все устаканится. Снимайте видео на русском языке. Такую информацию должны знать, как можно больше людей. А русский язык - это язык общения, а не путлера. Я тоже с Украины . Сейчас больше говорим на украинском и будем говорить. Но в мире мы не одни. Доносите свет истины всем.
Спасибо за ваш комментарий. По поводу того, сколько раз есть я пишу в этой статье: moveat.expert/stati/skolko-raz-v-den-nuzhno-i-mozhno-kushat/ Питание, описанное в этом видео о сне - это лечебное питание, для тех, у кого нарушен сон. Но они могут есть и дважды : за 4 часа до сна и в обед или - завтрак. Касательно языка: я планирую делать синхронные видео на 2х языках: мы, украинцы, достойны качественного контента и на нашем родном языке!
Да говорите на любом языке. Только Русские от русского не отказывайтесь. В России по статистике 193 народа и говорят на 277 языках и диалектах. И никто не дерётся. Как вы умудрились 2 языка противопоставить друг другу? Стыдно.
@@TatynaMahlaeva. стыдно не понимать, что противопоставили русский и украинский языки ваши российские мерзостные пропагандисты, преступные политики и воровская армия насильников. Никто в Украине не мешал мне говорить и писать по-русски, пока ваша российская армия убийц и мародеров не вторглась к нам под лживым предлогом «защиты русскозычных. Они стирают с земли русскозычный Мариуполь. Цбивают, грабя и насилуют русскозычных Херсонщины, Харьковщины и Запорожья. Стыдно быть слепым пропагандистом и защитником такого «русского мира», всегда и повсюду приходящего. с русской войной
@@Max_Pogorely Макс, когда человек в своих проблемах начинает объвинять маму, папу, жену, мужа, соседа, т.е. внешний окружающий мир. А сам то он белый и пушистый, это сосед мерзостный. Спроси у психолога, что это значит. Дальше СССР никуда не лезим. Ибо знаем "Кто забывает историю, тому поправляют географию" украина, как пример, память Дедов украинских и русских прошлой войны забыла и вот -разбитое корыто. Такая география.
@@TatynaMahlaeva. так вы ж и обвиняете Украину и украинцев (маму-папу-всех остальных). Неужели не видите бревна в своём глазу? Меня до сих пор слушают украинцы на русском языке, мне никто не мешает работать даже сейчас - на русском. Многие наши украинские парни, когда мочат ваших тварей на фронте, также кричат и общаются на русском. И никто их не осуждает. Многие россияне безумны в огромной массе. Ваша пропаганда выела вам мозги. Вы, Татьяна, недостойны того, чтобы получать информацию на моем канале, если вы не делаете искать правду и критически относиться к вашей российской пропаганде
Очень ценная и глубокая информация, заставляет пересмотреть многие ‘правильные’ пищевые привычки, навязываемые трендами нутрициологии, частью которой я являюсь.. Благодарю за ваш труд 🙏🏻
36:19 - водневий дихальний тест - вже досить доступний і поширений. Поштою з європи чи штатів можна замовити тест 5а гідроген + метан чи навіть гідроген + метан + гідроген-сульфід
А ведь действительно, что до ужина, где-то соответствует, по себе замечал ! Скажем, мясо или индюшачью печень с зеленью даже на ночь - и спишь хуже , и просыпаешься чёрти-кАкоВо ... А вот картошечки с грибами или с квашеной капусткой - прямь-таки совсем другое дело и настроение !
Расскажите пожалуйста: - О вреде и пользе сыроедения и варёнки (термообработанного). - О вреде и пользе разделения или смешивания продуктов (в один прием только моно питание или всё и сразу). - Нужна ли нам на самом деле вода? - О эффективности применения внутрь Цеолита и его очищающих свойствах - О повальной зараженности рыбы паразитами - О малоедении, редкоедении, автономии -
Пожалуйста: О сыроедении: Как длительное сыроедение разрушает ваше здоровье th-cam.com/video/mTrb0zOMpnQ/w-d-xo.html Существует ли самопереваривание (аутолиз) сырых продуктов? th-cam.com/video/XCLo9hz-Bps/w-d-xo.html О пользе рыбы: Рыба: вред и польза th-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WW3ahsdvv6ou2FIbIeQ5Mjs.html О раздельном питании: Раздельное питание: фейки и правда th-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WUf94iHvWQz9omPWtWa0h2s.html О паразитах: Реальные опасности про глистов th-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WXsFeAW4AY5oLWeRBDwHw3T.html О том, сколько пить и какая вода полезна: Целительная вода th-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WUNEqdt-qCiz80BATCwjRi8.html
Неактивная форма пиридоксина конкурентно ингибирует активный пиридоксаль-5'-фосфат. Следовательно, симптомы приема витамина B6 в форме пиридоксина могут имитировать симптомы дефицита витамина B6; эффекта, которого, возможно, можно было бы избежать, добавляя вместо него P5P. Исследование: The vitamin B6 paradox: Supplementation with high concentrations of pyridoxine leads to decreased vitamin B6 function Misha F Vrolijk et al. Toxicol In Vitro. 2017 Oct.
P-5-P очень важен для метаболизма триптофана в мелатонин, а также других нейромедиаторов, ГАМК например который тоже помогает заснуть как и аденозин, а мелатонин в основном отвечает за циркадные ритмы, а не само засыпание. У многих p-5-p всегда в недостатке, а также он очень быстро выводится из организма. Бананы содержат много b6
Благодарю, с большим удовольствием посмотрела ваше видео, много интересного узнала для себя,,,,!!,!Хочу попросить снять видио о менопаузе ,буду очень благодарна 😊
Макс, спасибо большое за интересную информацию, я наоборот люблю длинные лекции с развернутым, обоснованным об'яснением. ❤ Только очень тихо, если можно, сделайте микрофон поближе или я не знаю что...😊 спасибо❤
GABA/ГАМК очень плохо проходит через ГЭБ мозга. Фермент глутаматдекарбоксилаза преобразует глутамат в ГАМК. Это происходит с помощью активной формы витамина B6 (пиридоксаль-5-фосфата (P5P)). Аминокислота таурин помогает повысить эффективность работы этого фермента. А цинк помогает высвобождению ГАМК из ее рецепторов. Также стимулирует этот фермент Валериана и готу кола. Но кончено ещё очень много факторов влияющих на активность ГАМК в мозге.
Макс, у меня давно нарушение сна , много лекарств перепила, но сон не улучшился. Наконец, психотерапевт приписала Триптофан, 500 мг за 2 часа до еды. Сначала я начала спать, но потом начались проблемы , начала ночью просыпаться и больше не засыпать. Мне продлили приём триптофана до 3-х месяцев. Как вы относитесь к такому варианту улучшения сна. Я обязательно учту ваши рекомендации по еде.
Черный диетолог🤣👍,смотрела несколько ее видео и под одним встретился коммент- хочешь быть здоров,отпишись от Ксении Черной😄 Удивляет то,что у всех такая УВЕРЕННОСТЬ,что они то и есть самые самые правильные..
Люди ведутся на три вещи: 1. На простые объяснения, обычно они антинаучны. Примитивный подход расширяет аудиторию. 2. Повторение информации, в которую человек уже и так верит, вне зависимости от того, насколько эта информация истинна. Это вызывает эффект узнавания, повышает степень доверия и тем - расширяет аудиторию. 3. На миллионы подписчиков и просмотров. Людям кажется всегда, что такой успех говорит о правдивости подаваемой информации. 4. На красивую картинку и качественный маркетинг (последнего мне очень не хватает, но, имея миллионы просмотров, ты имеешь деньги для их создания. Все впереди!)
@@Max_Pogorely у вас обязательно будут миллионы подписчиков😊,когда эти миллионы поймут,что их одурачили в очередной раз и пойдут искать правду,а правда на вашем канале🥰
Уважаемый Макс, Вы не сотрете меня в порошок и не запретите мне появляться на Вашем канале, если скажу по поводу Ксении одну вещь? :) Давайте предположим, что она не врет и не вводит людей в заблуждение специально, что она - честный и искренний человек, посвящающий себя восстановлению здоровья людей, так же как и Вы? Почему тогда есть неверные утверждения с ее стороны и ошибочные вещи? Наверное, потому что ни один человек на земле, какой бы он не был суперпрофи в своем деле, не владеет информацией на 100%. Даже профессора и академики. Тем более, наука каждый Божий день вносит коррективы во все сферы нашей жизни, иногда… опровергая свои собственные вчерашние выводы. Ксения, легко предположить, основывается не только на своем самом современном Высшем образовании в нутрициологии, но и на исследованиях, списки которых она, так же как и Вы, размещает под каждым(!) своим уроком курса, которые тоже можно скачать и прочитать в оригинале или с переводом. Кроме того, самое наглядное доказательство - ее собственное 100%-е здоровье, что подтверждается регулярными лабораторными мониторингами, так же, как и здоровье членов ее семьи, включая ребенка и родителей; уж не говоря о многих личных свидетельствах ее учеников, закончивших курсы нутрициологов, полностью сами выздоровевших и восстановивших здоровье своих близких, и теперь работающих профессионально. Дело, скорее всего, в том, что, несмотря на те ошибки, которые Вы обнаруживаете у Ксении, ее методика, как и Ваша - эффективно РАБОТАЕТ, а это - главное. Здоровый человеческий организм, мудро созданный Богом, поверьте Ему, по максимуму(!) защищен «системой от дурака». Поэтому, способен противостоять каким-либо небольшим отклонениям от Нормы. Да, к Норме надо стремиться, что Вы и предлагаете нам. Но Ксения ведь тоже постоянно учится, и «не почивает на лаврах», и ей на глаза попадутся те же исследования, и она пересмотрит свои позиции на какие-то вещи и с радостью внесет поправки в свои программы. Может, не стоит так яростно словесно воевать с женщиной и наотмашь обзываться в адрес Ксюши? Если этого не будете делать, точно говорю, мы не перестанем Вас меньше слушать и доверять Вашей информации и мнению. Ребята, давайте жить дружно? Даже котики так считают :) Мирная, уважительная дискуссия не гораздо лучше? Воля Ваша, конечно… Простите.
Из вики про N -ацетилсеротонин ( NAS ) Как и мелатонин, НАС является агонистом мелатониновых рецепторов МТ 1 , МТ 2 и МТ 3 и может считаться нейромедиатором . [3] [4] [5] [6] Кроме того, НАС распространяется в некоторых областях мозга, где нет серотонина и мелатонина, что позволяет предположить, что он может выполнять собственные уникальные центральные функции, а не просто функционировать как предшественник синтез мелатонина . [3] Известно, что НАС обладает антидепрессивным, нейротрофическим и когнитивным действием [7] [8] и был предложен в качестве мишени для лечения связанного со старением когнитивного снижения и депрессии [8]
@@Max_Pogorely Извините за путаницу. Я хочу прояснить процесс, который приводит к образованию мелатонина из серотонина. 1. **O-метилирование**: Сначала молекула серотонина (5-гидрокситриптамин) подвергается O-метилированию, где добавляется метоксильная группа (O-метокси) к молекуле серотонина. Этот процесс происходит с участием фермента индоль-N-метилтрансферазы (INMT), который использует S-аденозил-L-метионин (SAM) в качестве донора метиловой группы. В результате образуется метилированный продукт, известный как O-метоксилированный серотонин или 5-метокси-N-ацетилтриптамин (5-MT). 2. **N-ацетилирование**: Затем метилированный продукт (5-MT) подвергается N-ацетилированию, где к молекуле 5-MT добавляется ацетильная группа (N-ацетил). Этот этап катализируется ферментом ароматазой. В результате образуется N-ацетил-5-метокси-N-ацетилтриптамин, который также известен как N-Acetylserotonin (NAS). 3. **Синтез мелатонина**: Наконец, N-Acetylserotonin (NAS) используется в эпифизе (шишковидной железе) для синтеза мелатонина с помощью фермента N-Acetyltransferase (NAT). Этот процесс образует мелатонин, который затем высвобождается в кровь и выполняет свои функции в регуляции циркадных ритмов сна и бодрствования. Таким образом, мелатонин является производным серотонина, который прошел через процессы O-метилирования и N-ацетилирования, прежде чем претерпеть окончательный этап синтеза в эпифизе для образования активного гормона мелатонина. Эти биохимические процессы позволяют эффективно преобразовывать серотонин в мелатонин в биологических системах организма.
Это всё мелочи, ничтожный процент влияния. Основная суть заключается в переключении вегетативных систем с симпатики на парасимпатику, антагонисты. Одна отвечает за мобилизацию процессов, другая за релаксацию и восстановление. Для хорошего сна нужны физические нагрузки и обычное нормальное питание, по возможности отстранение от раздумий и решений задач перед сном. Покушать ближе ко сну, только не быстрые углеводы, за часик полтора до сна. И вегетатика переключится на парасимпатику, так работает тело. Но если есть проблемы с психикой, это может не сработать, всё очень индивидуально. Поесть картошки и в сон свалит )) но лучше часто так не делать, гликемический индекс неудачный, поэтому и в сон тянет.
Если бы вы были правы и все было так примитивно, то не делались бы тысячи исследований влияния питания на сон и не существовали бы специальные институты сна.
Макс, спасибо за видео, очень интересно! За остальные видео тоже спасибо, вы крутой! И ещё по поводу сна: а шпили вили перед сном помогает лучше спать с точки зрения науки? 🤭
Приветствую! Конопляные зерна заказал из Курска, там соотношение омега 3 с 6 норм. Размалываю в кофемолке. В Украине сколько зерна конопли и льна стоят?
Все объясняешь круто Макс, но очень долго, мудрёно,покороче нужно , не все пенсионеры, времени слушать полтора часа у многих нет, да и информация лучше будет заходить.
Максим, от вас узнала очень много полезной информации. Спасибо! Она бесценна. Но, уж очень очень очень длинные у вас ролики. Зачем вы много раз повтлряете:"А об этом я расскажу позже. А эту информацию вы узнаете позже."????? На это тратится очень много времени. 90% воды. Очень мало людей хотят тратить полтора часа, чтобы узнать, как солить капусту. Плюс, ваши фигуры речи и скооость разговора, делают вашу информацию неусвояемой. Я смотрю вас на скорости 0,75.Что опять же, увеличивает время просмотра. Будут короче ролики и просмотры взлетят до небес.
90% воды? Что именно вы «водой» именуете? Научные исследования? Мои анонсы, делающиеся, чтобы напомнить, о чем я ещё не рассказал, заняли максимум 5 минут вашего драгоценнейшего времени. А на создание этого видео я потратил 9 полных рабочих дней. 9! И ваше время просмотра - это плата мне за огромный объем полезной информации, которую вы получили. Вы не считаете, что это - адекватный обмен?
Здравствуйте, Макс .Я новая подписчица Вашего канала. Смотрю с большим интересом, спасибо за Ваш труд. Хочу предложить Вам сделать видео о розовой гималайской соли . Я стала употреблять её на постоянной основе, и вдруг , мне попадается информация ,что гималайская соль содержит такие тяжёлые металлы, как алюминиум ,свинец... Получается аюрведа неправа ? А что скажете Вы ? Спасибо
Спасибо, я не изучал гималайскую соль. Если появится окно в съемках видео, которые заказаны спонсорами, ч удовольствием сниму про соль. Или - вы можете заказать видео, проспонсировав его. Тогда выйдет обязательно. Пишете, пожалуйста: moveat.expert@gmail.com Благодарю
Прилив ниацина высвобождает соединение под названием простагландин D2 или PGD2. PGD2 связан с выпадением волос, поэтому, если вы выполните быстрый поиск, люди часто говорят о снижении количества PGD2 в их организме, как ни странно, я думаю, что это потому, что они не сталкиваются с достаточным количеством приливов ниацина, но это не относится к делу. Что интересно в PGD2, так это то, что он вызывает сон. Это было показано снова и снова в исследованиях, проведенных на животных и инъекциях PGD2. Простагландин (PG) D 2 является одним из наиболее активных эндогенных стимулирующих сон веществ, вызывающих физиологический сон у грызунов, приматов и, скорее всего, у человека. PGD2 считается наиболее вероятной причиной того, что мы спим, поскольку она контролирует наш цикл бодрствования и сна. Также некоторые исследования показывают, что ниацин может активировать рецепторы GPR109А, которые расположены на поверхности клеток кожи и других тканей, и возможно играют роль в регуляции сна.
Не могу найти видео "лучшая поза для сна". В плейлисте про науку сна её нет, там только куда спать головой. Видео "охлади свой мозг" тоже нет в плейлисте.
Жапь, что Вы используете такие слова: "дьявольские", "Я" .Они снижают желание смотреть Ваши труды .Будем рады ,если ВЫ учтете эти предложения, ЗА остальное- благодарим.
Макс,конечно,спасибо,за видео,но,скажу честно у меня мозки"закипели"от долгой и научно преподнесенной инфы.К концу ролика я уже за...ся слушать и анализировать сказанное тобой.Просто пи..ец!Рекомендую делать ролики более сжатые,без научной подоплеки.Спасибо.
Пока писал, информация менялась, изменилась итд . Много лишнего, Макс. Чем шире сознание, тем кратче формула. Зачем мне углеводы на ночь! Они нужны в первую половину дня. Поскольку тяжёлые продукты, сыры, орехи и тд, усваиваются долго, а польза от них нужна по максим, их лучше на ночь. А от углеводов лучше вообще отходить, тем более быстрых, кроме зеленой гречки. Недавно смотрел профессионаллов по снам. Всё индивидуально....
Страсть к кратким банальным формулам не оправдывает узости взгляда. Если вам нужны краткие БЕЗДОКАЗАТЕЛЬНЫЕ рекомендации - смотрите видео по 5 минут. Там вам наговорят бездоказательной ерунды о том, что углеводы нужны в первой половине дня. А те, кого интересуют именно научно доказанная информация, посмотрят основанное на исследованиях видео и убедятся, что утром надо есть белок и жир, а углеводы - вечером. Посмотрят - и не будут строчить бездоказательную ерунду в комментариях.
@@Max_Pogorely первые 20 мин тяжёлые, а я голодный был ) Много факторов, у одного 3х разовое питание по 700-800ккал. У другого 4, 5 раз по 300-400к. Один на стройке пашет, другой философ. А фрукты, овощи свежие когда? После жиров и белков что-ли, тогда не дадут полноценно усвоится скрытым жирам и тяж белкам. Зачем тяжёлую пищу с утра? Нужно полноценно получать пользу от продуктов, а не кормить унитаз. Главное без обид!
@@Orion-l9p без обид ) я тоже вспылил. Наоборот: добавка овощей к белкам и жирам позволяет снизить и почечную кислотную нагрузку, и удельную калорийность белковых продуктов, содержащих жиры. Это поможет и перевариванию продуктов , и затем - поддержанию нормального баланса микрофлоры. В этих двух видео я рассказываю о том, как современная наука относится к фантазиям о раздельном питании и каковы научные принципы составления сбалансированного рациона: Раздельное питание: фейки и правда th-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WUf94iHvWQz9omPWtWa0h2s.html
Профессора по сну советуют за час до сна поесть, чтобы кровь с мозгов в желудок ушла. Проверено, работает! Раньше засыпал на левом боку, чтобы желчь выходила. А проснувшись на том же боку, чувствовал как пища оставалась в желудке, ночью замедляется пищеварение. Поэтому сейчас стараюсь переворачиваться. И чёрный шоколад не есть за 6-8 часов до сна.
@@vit9970 моз возбуждает. Недавно про сон смотрел МГУ лекцию, там тоже рекомендовали за 6,8 часов определенные продукты не есть, в тч шоколад. А в темном тяжёлые металлы недавно нашли
@@Max_Pogorely я тоже счастливое меньшинство. Читала где-то, что полный желудок стимулирует вагус, влияющий на парасимпатической отдел ВНС, что собственно и расслабляет после еды
Вот так живёшь, методом проб и ошибок убираешь из своего рациона виноград, яблоки, бананы, хурму, черешню, потому что метеоризм, оставляешь апельсины, грейпфруты,мандарины, сливы, персики потому что от них нет метеоризма, а потом оказывается, что у тебя мальабсорбция и фруктоза твой враг, а по таблице и содержанию фруктозы эти продукты совсем не случайно остались в моем списке.
У нас с мужем нет никакого метеоризма от винограда! Мы его едим с утра до вечера, ибо в этом году его урожай небывалый! Продавать не умеем, раздавали всем, делаем вино, но всё равно ещё много!
Триптофан + P-5-P, одни из лучших добавок для сна. И насчёт запрещённости триптофана в США, нет, его продают как БАД спокойно везде, айхерб амазон К тому же ещё продаётся натуральный 5htp, совмещая с тирозином отдельно, можно убрать возможный дисбаланс нейромедиаторов при длительном использовании, 5htp намного более эффективнее чем триптофан. Но 5htp намного опаснее
Я тоже купила Griffonia simplicifolia (где 75 mg 5-HTP). В 70-ых и 80-ых годах на Западе 5-HTP был чуть ли не единственный антидеприсант, пока его не заменил SSRI. Его так вытеснили из рынка, что он остался не просто лекарством, а пищевой добавкой.. что кстати для нас плюс :)
Максим, спасибо за информацию, интуитивно понимаю, что это правда. Всегда думала, что из триптофана под действием солнечного света образуется серотонин, а без него мелатонин. А это точно так, как Вы говорите, из серотонина мелатонин? Механизм не пойму, простите.
Шкода, Максиме, що Ви з початком війни таки продовжуєте знімати ворожою мовою та зцілювати московитів, поки вони підтримують війну в Україні. Бажаю Вам вивчити українську та творити на теренах українського ютубу. І сьогодні сурджик цінніше за звичну Вам московську мову. Сподіваюсь , Ваші мотиви залишитись в рашистськомовному просторі - не шкурні.
Ви під кожним моїм відео будете писати мені? Дублюю відповідь на те саме питання під моїм українським відео. Я за час війни пожертвував на ВСУ 34.000 гривень, заплатив податків Україні, як ФОП, за 2022 рік 48.000 гривень. Більшість цих грошей я заробив з російськомовних клієнтів? Що зробили для підтримки ВСУ ви персонально?
Сегодня задумался о защелачевании на ночь. Поэтому зел гречку перемолотую на ночь за 1-2часа. Закисляющие закисляют? Или организм справляется, интересно
Вот ответы на ваши вопросы: moveat.expert/stati/zakislyayushhie-i-oshhelachivayushhie-produkty-kislye-fantazii-i-gorkaya-pravda/ И moveat.expert/stati/kak-zakislenie-i-oshhelachivanie-realno-vliyaet-na-bolezni-i-smertnost/
Максим, в ваших видео большое количество смысловых повторов. От этого увеличивается потраченное вами время и время слушателей, но не ценность информации и наполнение смыслом. Уважайте время!
Уважайте мнение и тех людей, которым необходимо привлечение внимания к наиболее важным моментам. И потрудитесь, пожалуйста, уважать и меня и высказывать ваше мнение в менее безапелляционном и поучающем тоне
@@Max_Pogorely Да это я знаю , просто смешение яблока с остальной пищей дает газообразование , а от яблока отказываться не хочется , так как в яблоке есть достаточно железа , хоть оно и растительное , но все же лучше , чем ничего , да и балластные вещества полезны . За быстрый ответ СПАСИБО - не ожидала
@@ТатьянаЕфремова-ъ7г проверьтесь на мальабсорбцию фруктозы (дыхательный тест на количество водорода, продаются в интернете). Если она у вас есть, то стоит отказаться от фруктов с высоким содержанием фруктозы. Яблоки - в их числе
@@Max_Pogorely Спасибо - для меня это новая информация . Вообще то не хотелось бы отказаться от яблок - трудно найти продукты с высоким содержанием ЖЕЛЕЗА . И так приходится пить Дурулес , а это не очень хорошо . Я смотрела видео , где Вы говорите , что у Вас плохое усваивание ЖЕЛЕЗА , если не секрет , какие добавки ЖЕЛЕЗА Вы принимаете
@@ТатьянаЕфремова-ъ7г яблоки - не такой уж большой поставщик железа. Я принимаю время от времени препараты двухвалентного железа в хелатной форме (форме органических солей).
Мы за индивидуальный подход. Вашу ситуацию по здоровью и питанию давайте разберем в мессенджере. Пишите >>
moveat.expert/contact-messengers/
С уважением и благодарностью за доверие,
ваши Макс Погорелый
и команда проекта Moveat 🤗
Б
Ж ₩0
1 ценный
Огромная благодарность за такой формат лекции, в которой раскрываются все нюансы. Я всегда на ужин кушаю творог. Если я правильно понимаю то как раз к утру у меня вырабатывается много триптофана и от этого мне трудно просыпаться. или я не правА
МАКСИМ!!!!! переснимите все свои ролики в формате shorts или просто короткие видео до 1 минуты, коротко вложите туда самую важную инфу как вывод и свои рекомендации. Я вас уверяю, ваши 3-7 тысяч просмотров под вашими видео превратятся в сотни тысяч под каждым. Не благодарите✋
Не благодарю ))) Уже готовлю формат «Макс-экспресс» )))
Да, Максим, это будет круто! Очень интересны оба формата : длинные ролики, чтобы во всем толком разобраться самому, ибо информация революционная для сознания ), а короткие - как конспект, для систематизации полученных знаний🙏
@@stellis2466 попробую найти время!
@@Max_Pogorelyехэ люблю ю́ Эбби 0жю́ то то
Много лишней информации. Очень трудно выделить то,что нужно. Это информация для специалистов, имеющих понятие о триптофана и мелатонин. А они и сами все это знают. А у нас после вашей лекции каша в голове и не понятно, что же все- таки есть от бессонницы
Отличная информация. И все таки соглашусь с теми кто считает что несколько перегружены ролики. Я бы давал сжато основную информацию в самом начале а более подробную во второй части ролика для тех кому это интересно. Ещё просьба добавить громкость. А в целом автор умница с удовольствием слушаю.
Вы платите автору за те несколько рабочих дней, которые потратил на сбор и подготовку информации вашим временем просмотра. Для подготовки короткого фантазийного видео много времени не надо. Я каждую крупицу информации обосновываю исследованиями.
Мне абсолютно не интересно, чтобы кто-либо посмотрел короткую выжимку вначале, пропуская основную часть видео: меньше времени вкладывать в его подготовку я не буду. Так что, уж простите,- формат менять не стану: мне достаточно подписок и просмотров до конца. Звук уже добавил.
щ щщ😂
О это совсем моя тема, работа день- ночь, очень изменила ночной сон, засыпание под большим?, и чем сильнее устаю, тем хуже сплю. Ваша лекция просто необходима для таких как я. Большое спасибо за помощь, мне даже страшно подумать какой объём информации вы перелопатили, чтобы помочь нам. ❤❤❤❤❤
Благодарю вас! Чрезвычайно приятно! Вы совершенно правы, материала огромное количество иногда сложно вместить его даже в одно видео и донести содержание максимально доступним языком до зрителя. Здоровья вам и вашим родным 🤗
Макс, я благодарна за ваши ответы, вот решила пересмотреть свои записи и понимаю, что надо ещё и может не раз прослушать лекцию. Не понимаю тех людей которые хотят проглотить разжеванный кусок, ведь это так интересно познавать, и я думаю что таких людей много. Так что мы вас слышим слушаем, а злословы пусть делают что хотят. Нас больше. Спасибо за ваш труд. ❤❤❤❤❤
Дуже корисний матеріал науковооблснований дякую
Без всяких исследований раньше давали молоко на ночь.Сегодня мне 70 и до сих пор я это делаю, иногда с печеной картошкой. Спасибо моим родителям и бабушке
А сало к картошке
Продукты для сна помогают очень!Бананы,Ромашковый чай,Индюк варёный,Кефир,Йогурт Skyr,Миндальные орехи.А я лечился 20 лет,таблетки либо эффекта не имели либо эффект временный:Тритико,Настойка Пиона Тверь,Персен Ночь, Лепонекс.Всё качественное должно быть и по инструкции применятся.Я в шоке до сих пор!Спасибо тем кто выкладывает такие ролики полезные!Добавки снижают или могут снижать выработку своих гормонов вроди.
Благодарю вас 🤗
Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье.
Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >>
moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/
Ох, дорлгой Вы наш! Труженик! Спасибо! Но голова пошла кругом, верим Вам! Составьте либо примерную таблицу, что на завтрак обед ужин и время! Успехов Вам в этом! А эту лекцию врачам!❤🎉❤
Есть в конце видео и таблица, и специальная диаграмма ))
Третий раз смотрю и не могу уловить продукты для ОБЕДА... Макс! Вспомни: " Краткость - сестра таланта"
Бтуб полон кратких видео, мтоль де лживых, бездоказательных, сколь «талантливых» по вашему мнению. Я никого не держу на моем канале - у меня своя, ценящая детали и доказательность, аудитория
Нам не угодишь! Всё аргументированно убедительно, доказательно, что ещё надо? Макс так держать, спасибо большое ❤!
Здравствуйте Максимка. У Вас есть всё прекрасное... .Всё! Вы есть Президент Здоровья! Благо Дарю!
Мрррррррр 😻
Что за фамильярность🤦♀️🤦♀️
Здорово. Я сама замечала,что после винегрета на ужин, спится лучше 👍 . Как всегда классное видео 👏👏👏👏
Спасибо Вам и Вашим спонсорам❤.
Благодарю за поддержку, вам - также, от имени всех и от меня ❤️🙇
Спасибо, Максим,за ваши труды, здоровья вам.
Профессионально и очень познавательно. Спасибо.
Благодарю вас!
Это видео для меня.Спасибо вам Макс.
Благодарю за поддержку! 🤗
Макс, Вы отимели мой мозг! Но как грамотно!
Отыметь мозг можно лишь тому, кто его имеет ))) Таковых - не много и для них я и работаю! Спасибо 🙏
Ждем видео о снотворном свете! Мы проводим во сне 1/3 жизни, очень важная часть нашей жизни, от качества которой зависит практически все, поэтому удивлена, что тема оказалась не такой востребованной, зато темы про похудения на расхват, хотя недосып так же увеличивает вес)
Спасибо! Пока нет спонсора для этого видео. Просмотров оно наберет мало, а затрат на него - много. Без спонсора не получится.
Если вы готовы спонсировать, то попрошу вас перейти по ссылке moveat.expert/contact-messengers/ и там в чате мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы в удобном для вас мессенджере!
Макс, огромное спасибо вам за вашу работу!!! Не обращайте внимания на жалобы, что длинно. Наоборот, вы выгодно отличаетесь от многих балаболов))
Благодарю за поддержку и интерес 🙇! Рад слышать это. Здоровья вам и вашим родным 🤗
Чайная ложка меда перед сном и засыпаю мгновенно и сплю спокойно до утра 😊
Так может вы и без меда крепко спите?
Именно )) Если бы вы были все было так примитивно, то не делались бы тысячи исследований влияния питания на сон и не существовали бы специальные институты сна.
Браво маэстро, браво . Полное погружение.
Благодарю за помощь
@@Max_Pogorely это человечество должно вас благодарить ща супнр помощь))
@@afronutzhere 🙃🙂🙃
Ролик - информационная бомба 💣 🎉🎉🎉 супер, такой формат более ценен чем короткие ролики, единственно, улучшать можно только уровень разжеванности информации и оптимальности соотношения разжеванности с лаконичностью! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Благодарю вас! Я в конце дал диаграмму с выбором продуктов, как реюме
И кстати ,отличный и очень удобный формат статей на нём, спасибо.
Спасибо!
Вы очень тихо говорите.
Очень интересные лекции
Благодарю 🙏
Спасибо за подробнейшее исследование. Может я где пропустила, но про фисташки ни слова. А ведь это самый "снотворный" продукт. Через полчаса после употребления клонит ко сну в любое время суток. Исследований на эту тему не искала, но их везде рекомендуют для крепкого сна.
Спасибо за ваш приятный комментарий! Про фисташки - это самовнушение 🤷♂️
Засыпаю за 2 мин но просыпаюсь часов через 5 и не могу долго заснуть и это регулярно.
Завидую.
Тоже😅самое. Попробуйте на ужин часа 2 до сна мяса побольше в любом виде с кисломолочной ( мацони и т.д , закваски есть на озоне). Посмотрите что будет.
Спасибо за видео.
Самый эффективный источник натурального мелатонина, который мне удалось найти, - это терпкий вишневый сок Montmorency. И извлекать его не нужно. Все, что вам нужно, это стакан сока перед сном.
Вы правы ))) Я говорил о вишне в видео.
Максим, большое спасибо за информацию. Очень интересно. Но в голове все смешалось. Я недавно на вашем канале, перешла на 2 разовое питание. А после этого видео немного запуталась. Но думаю, что со временем все устаканится. Снимайте видео на русском языке. Такую информацию должны знать, как можно больше людей. А русский язык - это язык общения, а не путлера. Я тоже с Украины . Сейчас больше говорим на украинском и будем говорить. Но в мире мы не одни. Доносите свет истины всем.
Спасибо за ваш комментарий. По поводу того, сколько раз есть я пишу в этой статье: moveat.expert/stati/skolko-raz-v-den-nuzhno-i-mozhno-kushat/
Питание, описанное в этом видео о сне - это лечебное питание, для тех, у кого нарушен сон. Но они могут есть и дважды : за 4 часа до сна и в обед или - завтрак.
Касательно языка: я планирую делать синхронные видео на 2х языках: мы, украинцы, достойны качественного контента и на нашем родном языке!
Да говорите на любом языке. Только Русские от русского не отказывайтесь. В России по статистике 193 народа и говорят на 277 языках и диалектах. И никто не дерётся. Как вы умудрились 2 языка противопоставить друг другу? Стыдно.
@@TatynaMahlaeva. стыдно не понимать, что противопоставили русский и украинский языки ваши российские мерзостные пропагандисты, преступные политики и воровская армия насильников. Никто в Украине не мешал мне говорить и писать по-русски, пока ваша российская армия убийц и мародеров не вторглась к нам под лживым предлогом «защиты русскозычных. Они стирают с земли русскозычный Мариуполь. Цбивают, грабя и насилуют русскозычных Херсонщины, Харьковщины и Запорожья.
Стыдно быть слепым пропагандистом и защитником такого «русского мира», всегда и повсюду приходящего. с русской войной
@@Max_Pogorely Макс, когда человек в своих проблемах начинает объвинять маму, папу, жену, мужа, соседа, т.е. внешний окружающий мир. А сам то он белый и пушистый, это сосед мерзостный. Спроси у психолога, что это значит. Дальше СССР никуда не лезим. Ибо знаем "Кто забывает историю, тому поправляют географию" украина, как пример, память Дедов украинских и русских прошлой войны забыла и вот -разбитое корыто. Такая география.
@@TatynaMahlaeva. так вы ж и обвиняете Украину и украинцев (маму-папу-всех остальных). Неужели не видите бревна в своём глазу? Меня до сих пор слушают украинцы на русском языке, мне никто не мешает работать даже сейчас - на русском. Многие наши украинские парни, когда мочат ваших тварей на фронте, также кричат и общаются на русском. И никто их не осуждает.
Многие россияне безумны в огромной массе. Ваша пропаганда выела вам мозги. Вы, Татьяна, недостойны того, чтобы получать информацию на моем канале, если вы не делаете искать правду и критически относиться к вашей российской пропаганде
Лучшее:
1. Ананас
2. Банан
3. Апельсин
Очень ценная и глубокая информация, заставляет пересмотреть многие ‘правильные’ пищевые привычки, навязываемые трендами нутрициологии, частью которой я являюсь.. Благодарю за ваш труд 🙏🏻
Спасибо большое
36:19 - водневий дихальний тест - вже досить доступний і поширений. Поштою з європи чи штатів можна замовити тест 5а гідроген + метан чи навіть гідроген + метан + гідроген-сульфід
Дуже дякую! Я готую відео про фруктозу у фруктах: користь, шкода, плюси, мінуси - там дам цю інформацію!
Максим, Благодарю за очень интересную и полезную информацию. Желаю всем мира и любви.
Благодарю за ваш комментарий ❤️ Всех благ вам и вашим близким 😊
Поддерживаю за краткость...
Благодарю 🙇! Я работаю для аудитории, которую интересуют детали и доказательность.
А ведь действительно, что до ужина, где-то соответствует, по себе замечал ! Скажем, мясо или индюшачью печень с зеленью даже на ночь - и спишь хуже , и просыпаешься чёрти-кАкоВо ... А вот картошечки с грибами или с квашеной капусткой - прямь-таки совсем другое дело и настроение !
Расскажите пожалуйста:
- О вреде и пользе сыроедения и варёнки (термообработанного).
- О вреде и пользе разделения или смешивания продуктов (в один прием только моно питание или всё и сразу).
- Нужна ли нам на самом деле вода?
- О эффективности применения внутрь Цеолита и его очищающих свойствах
- О повальной зараженности рыбы паразитами
- О малоедении, редкоедении, автономии
-
Пожалуйста:
О сыроедении:
Как длительное сыроедение разрушает ваше здоровье
th-cam.com/video/mTrb0zOMpnQ/w-d-xo.html
Существует ли самопереваривание (аутолиз) сырых продуктов?
th-cam.com/video/XCLo9hz-Bps/w-d-xo.html
О пользе рыбы: Рыба: вред и польза
th-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WW3ahsdvv6ou2FIbIeQ5Mjs.html
О раздельном питании: Раздельное питание: фейки и правда
th-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WUf94iHvWQz9omPWtWa0h2s.html
О паразитах: Реальные опасности про глистов
th-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WXsFeAW4AY5oLWeRBDwHw3T.html
О том, сколько пить и какая вода полезна: Целительная вода
th-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WUNEqdt-qCiz80BATCwjRi8.html
@@Max_Pogorely класс! у Вас на все вопросы всегда есть ответы! 👏
Вообщем вечером надо есть абрикосы 😊и бананы зеленые не переспелые где меньше фруктозы, и персики можно в небольшом колличестве
Отчего вы так решили, скажите пожалуйста?
Огромное вам спасибо
Благодарю😊Рад быть полезным!
ГАМК также очень влияет на сон, также ниацин очень помогает сну и засыпанию, но хотя если так идти очень очень много чего влияет на сон
Благодарю! Вы совершенно правы! Я готовлю видео о добавках для сна.
Макс, спасибо большое!
Неактивная форма пиридоксина конкурентно ингибирует активный пиридоксаль-5'-фосфат. Следовательно, симптомы приема витамина B6 в форме пиридоксина могут имитировать симптомы дефицита витамина B6; эффекта, которого, возможно, можно было бы избежать, добавляя вместо него P5P.
Исследование:
The vitamin B6 paradox: Supplementation with high concentrations of pyridoxine leads to decreased vitamin B6 function
Misha F Vrolijk et al. Toxicol In Vitro. 2017 Oct.
Спасибо, очень интересное исследование! Я, кстати, обнаружил, что исследования не поддерживают обязательности приема препаратов магния с В6 🤷♂️
P-5-P очень важен для метаболизма триптофана в мелатонин, а также других нейромедиаторов, ГАМК например который тоже помогает заснуть как и аденозин, а мелатонин в основном отвечает за циркадные ритмы, а не само засыпание.
У многих p-5-p всегда в недостатке, а также он очень быстро выводится из организма.
Бананы содержат много b6
@@Max_Pogorely возможно бананы подняли мелатонин так как содержат больше всего B6 и легко усвояемые.
@@Max_PogorelyПроблема в том, что некоторые формы витамина B6 из растений (пиридоксин глюкозид) не очень биодоступны.
@@Dissoluti но и недостаток всех витаминов группы В у вегетарианцев почему-то не встречается. Низкая биодоступность покрывается большим количеством
Класс! Теперь понятно, почему мне хочется сладкого перед сном.
Как раз вчера была печёная картошечка
👍 спаслось после неё хорошо, надеюсь? 🙃
@@Max_Pogorely
Да, только раз проснулась ( обычно больше)
@@natanova-1314 наука рулит )
Я засыпаю в любое время дня от картошки в любом виде. Для меня это проклятье. И я не одна такая, окружающие меня девушки также себя чувствуют.😊
@@olhakrys542 хм… а от белого хлеба, к примеру, не засыпаете?
Хароший канал
Благодарю
Максим, дуже цікава інформація.
Радий бути корисним 🙇
Благодарю, с большим удовольствием посмотрела ваше видео, много интересного узнала для себя,,,,!!,!Хочу попросить снять видио о менопаузе ,буду очень благодарна 😊
Спасибо вам за поддержку! Это обширная тема, как только появится окошко, я сниму видео🤗
@@Max_Pogorely благодарю,grazie mille
Макс, спасибо большое за интересную информацию, я наоборот люблю длинные лекции с развернутым, обоснованным об'яснением. ❤
Только очень тихо, если можно, сделайте микрофон поближе или я не знаю что...😊 спасибо❤
Благодарю за комментарий 🤗 К сожалению, иногда подводит техника :( Именно это в этом видео хороший звук в наушниках. Учтем на будущее
GABA/ГАМК очень плохо проходит через ГЭБ мозга.
Фермент глутаматдекарбоксилаза преобразует глутамат в ГАМК. Это происходит с помощью активной формы витамина B6 (пиридоксаль-5-фосфата (P5P)).
Аминокислота таурин помогает повысить эффективность работы этого фермента. А цинк помогает высвобождению ГАМК из ее рецепторов.
Также стимулирует этот фермент Валериана и готу кола.
Но кончено ещё очень много факторов влияющих на активность ГАМК в мозге.
Спасибо за дельную информацию
Макс, у меня давно нарушение сна , много лекарств перепила, но сон не улучшился. Наконец, психотерапевт приписала Триптофан, 500 мг за 2 часа до еды. Сначала я начала спать, но потом начались проблемы , начала ночью просыпаться и больше не засыпать. Мне продлили приём триптофана до 3-х месяцев. Как вы относитесь к такому варианту улучшения сна. Я обязательно учту ваши рекомендации по еде.
Не очень положительно: я обосновал это в видео о питании при депрессии.
Черный диетолог🤣👍,смотрела несколько ее видео и под одним встретился коммент- хочешь быть здоров,отпишись от Ксении Черной😄
Удивляет то,что у всех такая УВЕРЕННОСТЬ,что они то и есть самые самые правильные..
Люди ведутся на три вещи:
1. На простые объяснения, обычно они антинаучны. Примитивный подход расширяет аудиторию.
2. Повторение информации, в которую человек уже и так верит, вне зависимости от того, насколько эта информация истинна. Это вызывает эффект узнавания, повышает степень доверия и тем - расширяет аудиторию.
3. На миллионы подписчиков и просмотров. Людям кажется всегда, что такой успех говорит о правдивости подаваемой информации.
4. На красивую картинку и качественный маркетинг (последнего мне очень не хватает, но, имея миллионы просмотров, ты имеешь деньги для их создания. Все впереди!)
@@Max_Pogorely у вас обязательно будут миллионы подписчиков😊,когда эти миллионы поймут,что их одурачили в очередной раз и пойдут искать правду,а правда на вашем канале🥰
@@ТатьянаБасаева-э4э Благодарю 🙏 обязательно!
@@Max_Pogorely у Вас очень красивая картинка! 🤗
Уважаемый Макс, Вы не сотрете меня в порошок и не запретите мне появляться на Вашем канале, если скажу по поводу Ксении одну вещь? :) Давайте предположим, что она не врет и не вводит людей в заблуждение специально, что она - честный и искренний человек, посвящающий себя восстановлению здоровья людей, так же как и Вы? Почему тогда есть неверные утверждения с ее стороны и ошибочные вещи? Наверное, потому что ни один человек на земле, какой бы он не был суперпрофи в своем деле, не владеет информацией на 100%. Даже профессора и академики. Тем более, наука каждый Божий день вносит коррективы во все сферы нашей жизни, иногда… опровергая свои собственные вчерашние выводы. Ксения, легко предположить, основывается не только на своем самом современном Высшем образовании в нутрициологии, но и на исследованиях, списки которых она, так же как и Вы, размещает под каждым(!) своим уроком курса, которые тоже можно скачать и прочитать в оригинале или с переводом. Кроме того, самое наглядное доказательство - ее собственное 100%-е здоровье, что подтверждается регулярными лабораторными мониторингами, так же, как и здоровье членов ее семьи, включая ребенка и родителей; уж не говоря о многих личных свидетельствах ее учеников, закончивших курсы нутрициологов, полностью сами выздоровевших и восстановивших здоровье своих близких, и теперь работающих профессионально. Дело, скорее всего, в том, что, несмотря на те ошибки, которые Вы обнаруживаете у Ксении, ее методика, как и Ваша - эффективно РАБОТАЕТ, а это - главное. Здоровый человеческий организм, мудро созданный Богом, поверьте Ему, по максимуму(!) защищен «системой от дурака». Поэтому, способен противостоять каким-либо небольшим отклонениям от Нормы. Да, к Норме надо стремиться, что Вы и предлагаете нам. Но Ксения ведь тоже постоянно учится, и «не почивает на лаврах», и ей на глаза попадутся те же исследования, и она пересмотрит свои позиции на какие-то вещи и с радостью внесет поправки в свои программы. Может, не стоит так яростно словесно воевать с женщиной и наотмашь обзываться в адрес Ксюши? Если этого не будете делать, точно говорю, мы не перестанем Вас меньше слушать и доверять Вашей информации и мнению. Ребята, давайте жить дружно? Даже котики так считают :) Мирная, уважительная дискуссия не гораздо лучше? Воля Ваша, конечно… Простите.
Из вики про N -ацетилсеротонин ( NAS )
Как и мелатонин, НАС является агонистом мелатониновых рецепторов МТ 1 , МТ 2 и МТ 3 и может считаться нейромедиатором . [3] [4] [5] [6] Кроме того, НАС распространяется в некоторых областях мозга, где нет серотонина и мелатонина, что позволяет предположить, что он может выполнять собственные уникальные центральные функции, а не просто функционировать как предшественник синтез мелатонина . [3] Известно, что НАС обладает антидепрессивным, нейротрофическим и когнитивным действием [7] [8] и был предложен в качестве мишени для лечения связанного со старением когнитивного снижения и депрессии [8]
Это - гипотезы. А я вам факты изложил
@@Max_Pogorely Извините за путаницу. Я хочу прояснить процесс, который приводит к образованию мелатонина из серотонина.
1. **O-метилирование**: Сначала молекула серотонина (5-гидрокситриптамин) подвергается O-метилированию, где добавляется метоксильная группа (O-метокси) к молекуле серотонина. Этот процесс происходит с участием фермента индоль-N-метилтрансферазы (INMT), который использует S-аденозил-L-метионин (SAM) в качестве донора метиловой группы. В результате образуется метилированный продукт, известный как O-метоксилированный серотонин или 5-метокси-N-ацетилтриптамин (5-MT).
2. **N-ацетилирование**: Затем метилированный продукт (5-MT) подвергается N-ацетилированию, где к молекуле 5-MT добавляется ацетильная группа (N-ацетил). Этот этап катализируется ферментом ароматазой. В результате образуется N-ацетил-5-метокси-N-ацетилтриптамин, который также известен как N-Acetylserotonin (NAS).
3. **Синтез мелатонина**: Наконец, N-Acetylserotonin (NAS) используется в эпифизе (шишковидной железе) для синтеза мелатонина с помощью фермента N-Acetyltransferase (NAT). Этот процесс образует мелатонин, который затем высвобождается в кровь и выполняет свои функции в регуляции циркадных ритмов сна и бодрствования.
Таким образом, мелатонин является производным серотонина, который прошел через процессы O-метилирования и N-ацетилирования, прежде чем претерпеть окончательный этап синтеза в эпифизе для образования активного гормона мелатонина. Эти биохимические процессы позволяют эффективно преобразовывать серотонин в мелатонин в биологических системах организма.
Это всё мелочи, ничтожный процент влияния. Основная суть заключается в переключении вегетативных систем с симпатики на парасимпатику, антагонисты. Одна отвечает за мобилизацию процессов, другая за релаксацию и восстановление.
Для хорошего сна нужны физические нагрузки и обычное нормальное питание, по возможности отстранение от раздумий и решений задач перед сном. Покушать ближе ко сну, только не быстрые углеводы, за часик полтора до сна. И вегетатика переключится на парасимпатику, так работает тело. Но если есть проблемы с психикой, это может не сработать, всё очень индивидуально.
Поесть картошки и в сон свалит )) но лучше часто так не делать, гликемический индекс неудачный, поэтому и в сон тянет.
Если бы вы были правы и все было так примитивно, то не делались бы тысячи исследований влияния питания на сон и не существовали бы специальные институты сна.
Спасибо огромное за полезную информацию и Ваш труд!!! Только ПОЖАЛУЙСТА только ТОЛЬКО БЕЗ СЛОВ ДЬЯВОЛЬСКАЯ!!!!
Благодарю за ваш комментарий!))
Макс, спасибо за видео, очень интересно! За остальные видео тоже спасибо, вы крутой! И ещё по поводу сна: а шпили вили перед сном помогает лучше спать с точки зрения науки? 🤭
Так Макс про еду...
Да ))))😋
Как вы относитесь к таблеткам мелатонина, чсначала очен увлеклась , а ротом у видела побочку и отеазалась ??? Ответте пожалуйста
Благодарю за вопрос! Оставайтесь с нами 🤗 При наличии достаточно собранных материалов доберемся и до этой темы
Приветствую! Конопляные зерна заказал из Курска, там соотношение омега 3 с 6 норм. Размалываю в кофемолке. В Украине сколько зерна конопли и льна стоят?
Не знаю, сколько стоят, я в Турции с января прошлого года :)
@@Max_Pogorely аххах, вот почему Вы все время такой загорелый))
А когда употреблять овсяную кашу для хорошего сна? Я стал есть ее на завтрак после Вашего видео. Может надо в обед?
Все объясняешь круто Макс, но очень долго, мудрёно,покороче нужно , не все пенсионеры, времени слушать полтора часа у многих нет, да и информация лучше будет заходить.
Очень полезная информация.Благодарю.Максим,куда можно написать для расчета индивид.рациона?
Благодарю 🙏 Очень приятно! Пишите, пожалуйста, либо - в любом мессенджере +380503108507
Или на мейл moveat.expert@gmail.com
Максим, от вас узнала очень много полезной информации. Спасибо! Она бесценна. Но, уж очень очень очень длинные у вас ролики. Зачем вы много раз повтлряете:"А об этом я расскажу позже. А эту информацию вы узнаете позже."????? На это тратится очень много времени. 90% воды. Очень мало людей хотят тратить полтора часа, чтобы узнать, как солить капусту. Плюс, ваши фигуры речи и скооость разговора, делают вашу информацию неусвояемой. Я смотрю вас на скорости 0,75.Что опять же, увеличивает время просмотра.
Будут короче ролики и просмотры взлетят до небес.
90% воды? Что именно вы «водой» именуете? Научные исследования?
Мои анонсы, делающиеся, чтобы напомнить, о чем я ещё не рассказал, заняли максимум 5 минут вашего драгоценнейшего времени. А на создание этого видео я потратил 9 полных рабочих дней. 9! И ваше время просмотра - это плата мне за огромный объем полезной информации, которую вы получили. Вы не считаете, что это - адекватный обмен?
Вы знаете, это зависит от вашего состояния здоровья, я смотрю, например, на скорости 1.25, а иногда и 1.5😊
Здравствуйте, Макс .Я новая подписчица Вашего канала. Смотрю с большим интересом, спасибо за Ваш труд. Хочу предложить Вам сделать видео о розовой гималайской соли . Я стала употреблять её на постоянной основе, и вдруг , мне попадается информация ,что гималайская соль содержит такие тяжёлые металлы, как алюминиум ,свинец... Получается аюрведа неправа ? А что скажете Вы ? Спасибо
Спасибо, я не изучал гималайскую соль. Если появится окно в съемках видео, которые заказаны спонсорами, ч удовольствием сниму про соль. Или - вы можете заказать видео, проспонсировав его. Тогда выйдет обязательно. Пишете, пожалуйста: moveat.expert@gmail.com
Благодарю
Прилив ниацина высвобождает соединение под названием простагландин D2 или PGD2. PGD2 связан с выпадением волос, поэтому, если вы выполните быстрый поиск, люди часто говорят о снижении количества PGD2 в их организме, как ни странно, я думаю, что это потому, что они не сталкиваются с достаточным количеством приливов ниацина, но это не относится к делу. Что интересно в PGD2, так это то, что он вызывает сон. Это было показано снова и снова в исследованиях, проведенных на животных и инъекциях PGD2.
Простагландин (PG) D 2 является одним из наиболее активных эндогенных стимулирующих сон веществ, вызывающих физиологический сон у грызунов, приматов и, скорее всего, у человека.
PGD2 считается наиболее вероятной причиной того, что мы спим, поскольку она контролирует наш цикл бодрствования и сна.
Также некоторые исследования показывают, что ниацин может активировать рецепторы GPR109А, которые расположены на поверхности клеток кожи и других тканей, и возможно играют роль в регуляции сна.
Спасибо большое, интересная информация, я поинтересуюсь!
На ніч: мед , чи тепле молоко з медом, чи чай з ромашки з медом , гречана каша. Перевірено!
А разве серотонин из продуктов проходит через ГЭБ, что бы из него синтезировался мелатонин?
Да, и серотонин, и мелатонин из пища проходят через ГЭБ
@@Max_Pogorely просто удивительный факт, что вы на комментарии отвечаете. Удачи и успехов в делах!
Не могу найти видео "лучшая поза для сна". В плейлисте про науку сна её нет, там только куда спать головой. Видео "охлади свой мозг" тоже нет в плейлисте.
Я не снял эти видео - первые видео о сне плохо зашли 😕
Что-то очень сложно все. Может, просто двигаться побольше, чтобы устать и хорошо засыпать?)
Если бы вы все было так примитивно, то не делались бы тысячи исследований влияния питания на сон и не существовали бы специальные институты сна.
Жапь, что Вы используете такие слова: "дьявольские", "Я" .Они снижают желание смотреть Ваши труды .Будем рады ,если ВЫ учтете эти предложения, ЗА остальное- благодарим.
А если вместо триптофана будет квашеная капуста?
В ней триптофана мизер мизерный
Макс, а где первые блюда на обед( украинский борщ , рассольник и др. )?
Я люблю борщ, но часто не готовлю 😊 Много времени уходит на его приготовление
@@Max_PogorelyС осенними заготовками полуфабрикатов в банках, нужно будет лишь отварить мясо и картошку
Не поняла .Так молочнокислыми продуктами можно заменить ужин?
Всегда говорят, что алкогольный сон - это не сон, а "алкогольная кома"
Зависит от количества алкоголя: чуток улучшит сон, но - ненадолго
Регулярно смотрю вас. Если планируете расширятся на другое полушарие, то лучше избегать сочетантя слов с "черным")))
Афро-американские оливки, к примеру? )))
@@Max_Pogorely именно! )))
А что с рукой?😊 вы от черных диетологов отбивались?
Типа того )) Сломал палец, показывая им факи ))
Макс,конечно,спасибо,за видео,но,скажу честно у меня мозки"закипели"от долгой и научно преподнесенной инфы.К концу ролика я уже за...ся слушать и анализировать сказанное тобой.Просто пи..ец!Рекомендую делать ролики более сжатые,без научной подоплеки.Спасибо.
На ютубе огромное количество видео «без научной подоплеки». Я же снимаю для людей, которым важны научные обоснования.
Меня "убаюкивает" натуральное какао на рсстительном молоке)).Почему🤷
Пока писал, информация менялась, изменилась итд . Много лишнего, Макс. Чем шире сознание, тем кратче формула. Зачем мне углеводы на ночь! Они нужны в первую половину дня. Поскольку тяжёлые продукты, сыры, орехи и тд, усваиваются долго, а польза от них нужна по максим, их лучше на ночь. А от углеводов лучше вообще отходить, тем более быстрых, кроме зеленой гречки. Недавно смотрел профессионаллов по снам. Всё индивидуально....
Страсть к кратким банальным формулам не оправдывает узости взгляда. Если вам нужны краткие БЕЗДОКАЗАТЕЛЬНЫЕ рекомендации - смотрите видео по 5 минут. Там вам наговорят бездоказательной ерунды о том, что углеводы нужны в первой половине дня. А те, кого интересуют именно научно доказанная информация, посмотрят основанное на исследованиях видео и убедятся, что утром надо есть белок и жир, а углеводы - вечером. Посмотрят - и не будут строчить бездоказательную ерунду в комментариях.
@@Max_Pogorely первые 20 мин тяжёлые, а я голодный был )
Много факторов, у одного
3х разовое питание по 700-800ккал.
У другого 4, 5 раз по 300-400к. Один на стройке пашет, другой философ. А фрукты, овощи свежие когда? После жиров и белков что-ли, тогда не дадут полноценно усвоится скрытым жирам и тяж белкам. Зачем тяжёлую пищу с утра? Нужно полноценно получать пользу от продуктов, а не кормить унитаз.
Главное без обид!
@@Orion-l9p без обид ) я тоже вспылил. Наоборот: добавка овощей к белкам и жирам позволяет снизить и почечную кислотную нагрузку, и удельную калорийность белковых продуктов, содержащих жиры. Это поможет и перевариванию продуктов , и затем - поддержанию нормального баланса микрофлоры.
В этих двух видео я рассказываю о том, как современная наука относится к фантазиям о раздельном питании и каковы научные принципы составления сбалансированного рациона: Раздельное питание: фейки и правда
th-cam.com/play/PLGZ6CUdFV7WUf94iHvWQz9omPWtWa0h2s.html
Какие все милые! 🤗🤗
@@Xenona289 а главное - отходчивые :)
Профессора по сну советуют за час до сна поесть, чтобы кровь с мозгов в желудок ушла. Проверено, работает! Раньше засыпал на левом боку, чтобы желчь выходила. А проснувшись на том же боку, чувствовал как пища оставалась в желудке, ночью замедляется пищеварение. Поэтому сейчас стараюсь переворачиваться. И чёрный шоколад не есть за 6-8 часов до сна.
А что не так с черным шоколадом, обычна съедаю пару квадратиков перед сном.
К сожалению, у большинства людей еда за час до сна сон ухудшает. Вы относитесь к счастливому меньшинству
@@vit9970 моз возбуждает. Недавно про сон смотрел МГУ лекцию, там тоже рекомендовали за 6,8 часов определенные продукты не есть, в тч шоколад. А в темном тяжёлые металлы недавно нашли
@@Max_Pogorely я тоже счастливое меньшинство. Читала где-то, что полный желудок стимулирует вагус, влияющий на парасимпатической отдел ВНС, что собственно и расслабляет после еды
Вот так живёшь, методом проб и ошибок убираешь из своего рациона виноград, яблоки, бананы, хурму, черешню, потому что метеоризм, оставляешь апельсины, грейпфруты,мандарины, сливы, персики потому что от них нет метеоризма, а потом оказывается, что у тебя мальабсорбция и фруктоза твой враг, а по таблице и содержанию фруктозы эти продукты совсем не случайно остались в моем списке.
Помимо этого метеориз усиливают дубильные вещества, содержащиеся в хурме, грушах, винограде, гранате…
@@Max_Pogorely p
Вот никак не могу понять, что такое метеоризм? 🤭
У нас с мужем нет никакого метеоризма от винограда! Мы его едим с утра до вечера, ибо в этом году его урожай небывалый! Продавать не умеем, раздавали всем, делаем вино, но всё равно ещё много!
🎉
Если пропустить ужин, то качество сна заметно улучшается
,,, а я как раз в 11-:12 ночи хочу есть и не засну если не поем
@@ЛюдмилаОвчинникова-б4э ложитесь до 23:00 и жизнь наладится 🙋♀️
Хотелось бы увидеть правильную диету для сна.
В этом видео, как раз )
Потому что много инфы в наше время усложняет восприятия акцента
Триптофан + P-5-P, одни из лучших добавок для сна.
И насчёт запрещённости триптофана в США, нет, его продают как БАД спокойно везде, айхерб амазон
К тому же ещё продаётся натуральный 5htp, совмещая с тирозином отдельно, можно убрать возможный дисбаланс нейромедиаторов при длительном использовании, 5htp намного более эффективнее чем триптофан.
Но 5htp намного опаснее
Запрет касается розничной торговли в магазинах
Я тоже купила Griffonia simplicifolia (где 75 mg 5-HTP). В 70-ых и 80-ых годах на Западе 5-HTP был чуть ли не единственный антидеприсант, пока его не заменил SSRI. Его так вытеснили из рынка, что он остался не просто лекарством, а пищевой добавкой.. что кстати для нас плюс :)
И ещё хотела спросить Вас, Макс , если Вам известно, какое количество сока от квашеной капусты нужно для закваски овсянки ? Спасибо
Я бы брал где-то 1 ст ложку на 1 стакан овсянки
🤯 у растений тоже есть серотонин и мелатонин 😊, интересно им зачем, для хорошего настроения?
Прочтите исследования - там все объяснено, ссылки - в описаниях
@@Max_Pogorely 👌🏻 СПАСИБО
А как распознает каеие продукты я беру в рот и пеоежеаываэю в кашу,мой жклудок?
По вкусу 🤷♂️
@@Max_Pogorely ну овес очень вкусный особенно сырой!
Молодец.ц
Благодарю
Наверное, здорово, но голову заморочили!!!😮
Сложные темы требуют детального раскрытия. Я специально делал слайды с выводами для фотографирования и «унесения с собой» 🙂
Максим, спасибо за информацию, интуитивно понимаю, что это правда. Всегда думала, что из триптофана под действием солнечного света образуется серотонин, а без него мелатонин. А это точно так, как Вы говорите, из серотонина мелатонин? Механизм не пойму, простите.
Конечно, именно из серотонина образуется мелатонин, я привожу исследования :)
Сладненько надо есть на ночь
раньше говорил что есть надо 1 яйцо в день а сейчас рацион 2 яйца в день так сколько
Я всегда и во всех видео рекомендовал: до 7 яиц в неделю, 1-2 яйца за 1 раз
Красное вино,,сухое или крепленное,почему не говорите,какое.
Смотрите виде об алкоголе, там все сказано (количество , вид алкоголя). Ссылку я дал в описании
Вопрос: Если природа - матушка, то кто тогда батюшка?
Батюшек много… в каждом храме - по несколько особей ))
Шкода, Максиме, що Ви з початком війни таки продовжуєте знімати ворожою мовою та зцілювати московитів, поки вони підтримують війну в Україні. Бажаю Вам вивчити українську та творити на теренах українського ютубу. І сьогодні сурджик цінніше за звичну Вам московську мову. Сподіваюсь , Ваші мотиви залишитись в рашистськомовному просторі - не шкурні.
Ви під кожним моїм відео будете писати мені? Дублюю відповідь на те саме питання під моїм українським відео.
Я за час війни пожертвував на ВСУ 34.000 гривень, заплатив податків Україні, як ФОП, за 2022 рік 48.000 гривень. Більшість цих грошей я заробив з російськомовних клієнтів? Що зробили для підтримки ВСУ ви персонально?
Красное вино домашнее всегда рубит в сон
Сегодня задумался о защелачевании на ночь. Поэтому зел гречку перемолотую на ночь за 1-2часа.
Закисляющие закисляют? Или организм справляется, интересно
Вот ответы на ваши вопросы: moveat.expert/stati/zakislyayushhie-i-oshhelachivayushhie-produkty-kislye-fantazii-i-gorkaya-pravda/
И
moveat.expert/stati/kak-zakislenie-i-oshhelachivanie-realno-vliyaet-na-bolezni-i-smertnost/
Я употреляю мелатонин в таблетках! Спасибо Ваш кропотливый труд !🎉❤
А почему нельзя на ужин есть пасту с овощами, грибами? Пщеница стоит же рядом с картошкой, рисом...
% белка мешает
Спасибо😢.
Не матушка природа , всемогущий Бог , наш с вами Творец все создал правильно и полезно , надо это в конце концов признать и все будет … окей
Я зимой очень мало двигаюсь, что мне кушать??
Не знаю )) Надо смотреть анализы и считать: moveat.expert/product/rasshirennyj-paket/
А я ношу чёрные трусы - какой марки машину мне купить? 🤭
@@Greezlybear1 Феррари моя любимая машина лишь.
А можно вместо вина виноградный сок? И хорошо бы без дьявола
Неа (( именно алкоголь работает
Очень плохой звук!!!!!!!!!
🤷♂️ извините
не плохой, а слабый, дело поправимое на приёме.
Начинать ужинать за 4 часа до сна, или закончить за 4 часа???
Закончить
Максим, в ваших видео большое количество смысловых повторов. От этого увеличивается потраченное вами время и время слушателей, но не ценность информации и наполнение смыслом.
Уважайте время!
Уважайте мнение и тех людей, которым необходимо привлечение внимания к наиболее важным моментам. И потрудитесь, пожалуйста, уважать и меня и высказывать ваше мнение в менее безапелляционном и поучающем тоне
кефир 2,5 срабатывает через пол часа
Про сон недостаток сна и сахар это точно правда
🙏👍🤝
Моя мама любила сладкого и вечером ела варенье сахар 9 но крепко спала как младенец
Можно ли яблоко есть ночью - днем не хочу путать с основной пищей
Можно, конечно! А вот всерьез воспринимать идеи раздельного питания аж никак не стоит!
@@Max_Pogorely Да это я знаю , просто смешение яблока с остальной пищей дает газообразование , а от яблока отказываться не хочется , так как в яблоке есть достаточно железа , хоть оно и растительное , но все же лучше , чем ничего , да и балластные вещества полезны . За быстрый ответ СПАСИБО - не ожидала
@@ТатьянаЕфремова-ъ7г проверьтесь на мальабсорбцию фруктозы (дыхательный тест на количество водорода, продаются в интернете). Если она у вас есть, то стоит отказаться от фруктов с высоким содержанием фруктозы. Яблоки - в их числе
@@Max_Pogorely Спасибо - для меня это новая информация . Вообще то не хотелось бы отказаться от яблок - трудно найти продукты с высоким содержанием ЖЕЛЕЗА . И так приходится пить Дурулес , а это не очень хорошо . Я смотрела видео , где Вы говорите , что у Вас плохое усваивание ЖЕЛЕЗА , если не секрет , какие добавки ЖЕЛЕЗА Вы принимаете
@@ТатьянаЕфремова-ъ7г яблоки - не такой уж большой поставщик железа. Я принимаю время от времени препараты двухвалентного железа в хелатной форме (форме органических солей).
Ну да наемся углеводов и к утру сахар скаканет у меня преддиабет а бессонница зашкаливает
Разумеется, нужно учитывать м другие ваши болезни. Сначала лечите предиабет и потом - нарушения сна
Чай з кореня бузини чорної і цукор в нормі.
@@МаріяШелудько-л1па плоды бузины не помогут , только корень?