بهترین زمان استراحت بین ست برای رشد عضلات (طبق آخرین تحقیقات)

[@mohamads9759]

خیلی ممنون. لطفا زندگینامه کریس بامستد رو هم بسازید ممنون.

[@پوریامرادی-ل6ق]

واقعا که از چنل شما ممنونم ببخشید میشه ویدیو ای درباره ی سیستم آقای مایک منزر بزارید

[@peymansattar]

تشکر فراوان اروین جان❤

[@nimamolaie]

عالی بود خسته نباشید❤

[@hossein__paydar]

عالی بود 👏👏👏👏

[@soroushreisi1348]

سپاسگذارم❤❤❤❤❤❤

[@amir_1383.r]

ممنون بابت ویدئو های خوبتون. یکبار گفتید.حرکاتی که کریس بامستد برای ساخت بدنش از آن استفاده.کرده رو میزارم.اگر میشع اون رو هم بزاریدباتشکر❤

[@behnam-1375cy]

سلام.ممنون و عالی مثل همیشه
فقط یک زحمت بکشید یک برنامه اختصاصی راجع‌به سیستم تمرینی مایک منتزر بزارید فکر میکنم واسه کسایی که نچرال تمرین میکنن خیلی کارامد باشه. ❤

[@mohammadrezahendinejhad]

مثل همیشه عالی ، کاربردی و مستدل.
ممنون

[@mohammadrezvani1382]

دمت کرم که اینقدربه روزاطلاعات رو واسمون اطلاع رسانی میکنی.واقعا درود به شرفت

[@mayaminmirzaei]

بینظیر بود داداش

[@tamanatm8462]

بسیاااار عالیییی❤❤کامل و مفید👌👌ممنون از شما اروین جان❤❤

[@Hadifalihi]

تو یوتوب حوزه بدنسازی بی نظیری اروین.. امروز موقع تمرین همین احساسو رو داشتم و انگار داشتم قدرت ورکینگ ست هام کاهش پیدا میکرد بخاطر استراحت های کوتاه..من به هر دو روش تمرین کردم و حالا به کمک تو میدونم باید به روش قبلیم یعنی استراحت بیشتر برگردم..ممنونم ازت❤

[@Amirgym-jx6yi]

درود یه ویدیو درست کنید راجب آناده سازی دوران مسابقه و کات مسابقه ای و چارچوب هاش و اصول هاش کلا یه فرمول کلی بدید عالییییی❤❤❤❤❤

[@عقیلیراد]

سپاس فراوان .

[@مهدیخلیلی-ف4ز]

اصلا با شخصیتت برنامت مجری گریت راوی گریت حال میکنم ❤

[@SorajTanha]

ممنون بابتی زهماتیتون

[@erfanmozafari1994]

سلام.خیلی عالی.
لطفا در مورد نباید هایی که باید توی تمرین های مختلف حواسمون باشه و انجام ندیم که باعث آسیب های دراز مدت نشه صحبت کنید...نباید های تکنیکی توی حرکات مختلف

[@AbolfazlSamadi-rs3no]

آقا اروین عزیز خواستم ی تشکر ویژه از شما کنم بابت اطلاعات فوقالعاده خوبی که بر اساس مقالات علمی روز دنیا در اختیار ما میزاری من کم پیش میاد کامنت بزارم ولی دیدم کم لطفیه از شما تشکر نکنم بابت زحماتی که میکشید واقعا دستتون درد نکنه عالی هستید 🌷🌱💋

[@فریدناصریکتکی]

❤❤❤عالی ددددددمتون گرممممم

[@mohammadhoseinMoradi-jl3jn]

Ali hood mersi❤

[@black12343-r]

والا من بین ست هام جوری استراحت میکنم که خسته گیم خارج شده باشه یعنی نفس نفس نزنم استراحت خوب کرده باشم

[@afshinmirzakhani2135]

مرسی اروین پلنگ

[@hadibaqapor9885]

سلام،احترام
شرمنده در صورت امکان درباره مکمل پروتئین و جذب مکمل برای افراد سن ۴۰سال به بالا برای عضله سازی و حجم بدنی تهیه بشه ممنونم ❤🎉

[@hossein__paydar]

ایول دمت گرم ❤

[@payamfershteh8185]

عالی

[@miladziarati]

مثله همیشه عالی هستی ممنون داداش

[@masood6109]

سلام میشه درباره عضله های که دیرتررشت می‌کنند یابهتر بگم خیلی سخت حجم میگیرن یه ودیو درست کنیدمثلال.دوسربازو.سرشانه خلفی یاپشتی .ممنون میشم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@alipashize3799]

سلام اروین عزیز خیلی اطلاعات مفید ی بود ممنون مرسی اروین جان درمورد دوره های مکملی دارو ها هم یه پست بزار

[@wajidabdulwajid6454]

برنامه تمرینی پاهای تام پلاتز رو بزار❤

[@saeidsamimi9933]

kheyli damet garm ❤❤❤

[@MusicL715]

دمت گرم ی سوال بهترین زمان بین حرکت ها چقدر باشه

[@phonestar2481]

ممنون بابت زحماتتون❤
اگه میشه یک ویدیو درست کنید برای کسانی که تقارن بدنی ندارن،خودم به شخص قسمت راست و چپ سینم از بچگی فرق داشت،و رشد سمت چپ سینم خیلی بیشترم هست،حالا لازمه که سمت راست رو بیشتر تمرین بدم یا نه،اگه بدم،فشار بیشتر نمیاد بهش و برعکس نمیشه،ممنون میشم در این باره ویدیویی درست کنید یا اگه کردید و من ندیدم راهنمایی کنید کدوم ویدیو رو ببینم

[@alirezakakavand3037]

Great🎉

[@ariankargarzadh183]

سلام، خیلی ممنون واسه زحماتتون و پست های مفید و کاربردیتون❤

[@M.Rashidi-u4s]

مرررررسی داری پسر😘

[@مهدیخلیلی-ف4ز]

بدنسازی و برنامه تمرینی فقط اروین❤

[@جعفری-ق3ق]

Thanks

[@amirarianmehr1022]

Thank you

[@miladrjk21]

عالی 🙏🙏👌

[@احمداحمدجامی]

خواهش میکنم درمورد روش ها و اطلاعات و سبک تمرینی مایک منتزر هم ویدیو بساز آقا اروین

[@ImAmirmmd]

Thanks ❤

[@AliAta-pw6hs]

تورو خدا اموزش فیگور گیری هم بزار

[@hamedpahlavan347]

عالی بود ❤

[@pouhem9338]

عاشق برنامه های شما هستم مرسی

[@لیلارجبی-ل9ز]

سلام داداش خسته نباشی مرسی❤❤❤

[@ymacm7590]

دمت گرم خیلی مفید بود

[@AliasgharShirkhani-pn3yc]

متشکر از شما ❤

[@Kaihan-q5v]

سلام روز بخیر بر نام تمرینی و موضوعات علمی خوب است واقهن لزت بردم

[@Sicario5150]

دوست عزیز:
برنامه*
واقعاً*
لذت*

[@Moosiato]

❤ thanks

[@nimafatahi1126]

thanks🤩

[@Mostafa-q2x]

سلام.در باشگاه شبی چند حرکت بزنم ؟.هر عضله رو

[@AlanSalami]

بی نظیری❤

[@emper0rw0lf133]

بهترین بازه زمانی تمرین چطوره ؟ تایمی که توی باشگاه سپری میشه
و اینکه بهترین ساعت تمرین چه ساعت یا ساعت هایی هستن ، مرسی

[@RaminRZ-x6c]

عالی❤

[@mahmudrostami3498]

خسته نباشید. لطفا یه برنامه تمرینی برای گردن بزارین باتشکرازشما 👍💓

[@Mostafa-q2x]

سلام.در ی شب چند حرکت بزنم هر عضله

[@shayankhojasteh3030]

Thanks bro❤

[@HasanSory-h6o]

سلام ببخشید بعد از سه ماه ورزش بدنسازی یک هفته ریکاوری واجب هست یا نه چون اگر استراحت کافی نداشته باشم بدن استپ میکنه میشه در این رابطه بگید ممنون میشم

[@Schar.ar.youtube]

سلام ممنون از ویدئو
منظورتون از سه دقیقه بین هر حرکت بود یا هر ستِ هر حرکت؟

[@FitTV1]

هر ست اصلی حرکت

[@alidavari-r4c]

دم شما گرم داداش از برنامهاتون استفاده میکنیم
فقط از بحث مستر المپیا در بیای و یه کمی هم برنامه تمرینی و سطح کیفت تمرین و پیش بریم عالی میشه❤

[@AliWafa-ph6qs]

Great bro ❤

[@mojtaba7409]

اروین جان یه سوال ؟!!
توی سیستم تمرینی fst7 چیکار کنیم که ۳۰ ثانیه استراحت داره ؟ آیا استراحتو بیشتر کنیم یا باید مث قبلا هفت ست رو ۳۰ ثانیه استراحت کنیم جواب بدی ممنون ❤❤❤❤❤

[@humanunknown6369]

عالی اید اروین خان کاملا علمی وعالی من خودم تو اجرای سوپرست زدن دچار اسیب دیدگی بدی شدم با اینکه تغذیه ومکملم عالی بودبا۲۵ سال بدنساز اماتور بودن ولی سعی کردم باعلم تمرین کنم به این نتیجه رسیدم که که هربدنسازی باید قلق رشد خودش ونوع وساعت وتغذیه ومیزان استراحت بدنی خودشرو بشناسه

[@AlanSalami]

لطفا ادامه ی ویدیو های اجرای صحیح حرکات و بزارید

[@85Meraj85]

اروین داداش میگم ۳ دقیقه استراحت کنیم توی هر ست بدنمون سرد نشه اسیب ببینم؟

[@FitTV1]

خیر دوست عزیز بدن سرد نمیشه

[@shahabmarej-rg9vz]

منتظر برنامه 6 روز در هفته خیلی وقته هستیم🌹

[@hiddenkia2379]

That was great

[@mohammadbustanban5607]

ممنون اروین جان ❤️ چقدر گشتم پیجتو پیدا کنم نگو اسمشو عوض کرده بودی 😂

[@alizahraei7036]

منم تو باشگاه دیدم که مربی باشگاه خودش بین هر ست کلی میشینه ولی به شاگرداش چیزی نمیگه..من یبار که دیدم اینجوری تمرین میکنه به استراحت سی ثانیه ایم شک کردم

[@AbolfazlErfanzade]

داداش یه ویدیو با آرش رهبر بذار لطفا

[@AMalvandi]

عالی بود
چون بعضیا کلا سوپرست میرن فک میکنن چون اسمش سوپره میشن سوپرمن😂

[@صالحتاجیک-ك9ق]

داداش گلم میشه کمکم کنی من 27سالمه ولی لاغرم میخوام یک برنامه بدن سازی فوتبال که حجم بیارم آرزومه میشه کمک کنی ممنونم❤😢

[@armina1708]

merc

[@جعفری-ق3ق]

Good morning

[@Mostafa-q2x]

چرا تو برنامه 4هفته ای .دوریان میگین استراحت کمتر از3دقیقه ای باشه

[@arvin829]

دوستان من همیشه یه سوال داشتم این بود که مثلا ۳ ست جلو بازو رو باید همه ست هارو پشت سر هم بریم یا مثلا یکی درمیون با ست پشت بازو ترکیبش کنم؟
و اینکه مثلا ست های جلو بازو حرکاتش باید عین هم باشه یا میتونم نوع حرکتشو تغییر بدم؟

[@rezayaghubi6470]

سلام.
باید ست ها و حرکات جلو بازو رو که کامل زدی بعد بری سراغ پشت بازو.

[@sajadgrayly4322]

راه حل برای ایجاد تقارن میدین ؟ زیربغل یکی بلند تره یکی کوتاه تر

[@رامتینک]

❤❤❤

[@محمدکلامی-ر8ل]

Like

[@mohammadhossein944]

در آخر ژنتیک شماست که مشخص میکنه
رشدتون چقدر باشه
۲ ساله دارم با تغذیه فول خودمو پاره میکنم
یکی میاد ۲ هفته تمرین میکنه
۲ برابر من میشه😂

[@pumpiran8804]

❤❤❤❤❤💙💙💙💙💙💜💜💜💜💜

[@アリーモハマド]

هرچی جلوتر میریم بیشتر ب حرفهای مایک منتزر و دوریان یتس میرسم

[@جعفری-ق3ق]

Gg

[@behnamsedighi6202]

پراک پرو تموم شد،نتایجش اومد،کلی صحبت راجبش شد،ولی فیت تی وی متاسفانه خوابه😐😐

[@mostafasaljuqi16]

فیت تی وی داره به کص مادرت میزنه

[@sepiwtf3874]

دلمون برا پیتر تنگ شده دیگه تو بک گراند نمیاد رد شه😢❤️

[@abolfazlzn]

اروین خراب کردی چنل و نه برنامه میدی نه در مورد بدنسازی و .... فقط زدی تو کار تحلیل

[@arr6666y]

درک لانسفورد قهرمان مردمی❤

[@alibabakhanic]

تو یک کو...نی هستی بیشتر از این نیستی

[@AMIRRP80SA]

🗿🗿🗿

[@Gold11228]

عشق❤

[@BenyaminSargazi]

خیلی مفید بود ممنون❤

[@sajadbfd]

Thanks❤

[@FitTV1]

You're welcome

[@alimohammadmokhtare5320]

❤❤❤❤

[@yasersheva7769]

❤❤❤❤❤❤❤❤