بهترین و بدترین برنامه‌های تمرینی

[@poriyabarari6578]

درمورد بدنسازی بوکس هم برنامه بسازید

[@Swiss_vid]

بهترین معلومات برای فارسی زبانان ❤

[@MohsenKazemi-k8v]

❤❤❤خداقوت پهلون

[@alipashize3799]

اروین جان خیلی کارت درست انشاالله همیشه سلامت وموفق باشید ❤❤❤😊😊

[@nareg4272]

عالی مثل همیشه

[@مهدیخلیلی-ف4ز]

دمت گرم برنامت عالی بی نظیره ❤

[@امیرباستی-س8ر]

خسته نباشی

[@mohammadhasandaneshvar]

عالی بود
دمت گرمممممم

[@ElenaZare-f9i]

❤bestعالی

[@Lightq0]

چه ویدیویی❤👍

[@kamyarmoloodi3655]

خداروشکر میکنم که کانالت رو دارم❤❤❤

[@دلارام-ط6ح]

the wonderful ervin❤

[@AryabodGashtasbi-od9ox]

عالی

[@habibsoh6846]

Excellent

[@amirkazemi8906]

Thanks dear ervin❤

[@alirostami8474]

Awli bod in video dadash merci ❤

[@APOCAGANG]

Your video is perfect perfect everything always ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@Mohammadparsian-rh8ng]

استاد اروین عالی دمت گرم خیلی مطالب خوبی میزاری❤❤❤

[@HUHUChant]

منتظر برنامه شماره ۷هستم عشق داداش❤

[@T_rexfitnews]

Perfect ❤

[@AmirKaman-k5k]

واقعا خیلیا بهتون تا ابد مدیونن بهترین چنل،یوتیوب در ایران❤

[@sorenarad8]

خیلی خوب میشه اگر در کنار زحماتت بابت برنامه های تمرینی زیادی که گذاشتی، یدونه سه روز در هفته اصولی پوش پول لگ بذاری اروین عزیز، برای افرادیکه مشکل زمان دارن اما میخوان باشگاه رو داشته باشن خیلی به کار میاد ❤❤❤🙌🏻

[@Ahmd_ammo]

داداش خودش گفته برنامه تمرینی ۶ روز در هفته رو نصف کنید سه روز استفاده کنید تو پلی لیست هست🤝

[@عقیلیراد]

من هم همچین برنامه سه روزه رو که گفتید به دلیل کمبود وقت نیاز دارم ، اگه آقا اروین بزاره خوبه .

[@Lightq0]

پوش پول لگ نرو
اینجور ۳ روز برو
یک روز سینه و بازو و سرشانه میانی و جلویی
روز دو پشت و پشت بازو و سرشانه پشت
روز اخر پا
انتخاب حرکت هم اسونه سعی کن تمرینت پر شدت باشه و حجم کم

[@HaghighatZarei]

گذاشته عزیزم

[@HaghighatZarei]

❤❤❤❤

[@kalemullahamini2473]

Merci ❤❤❤

[@rasouljafari2026]

ممنون از شما اروین جان عالی بود مثل همیشه ❤❤❤

[@امیر-ق5ث9ك]

با سلام و درود خدمت شما ❤
ممنون بابت ویدئو هاتون لطفا اگه میشه روش فیگور گیری رو بزارید با تشکر و خسته نباشید❤

[@ammh4715]

اروین جان، لطفاً یک سری برنامه برای سیستم تمرین با دمبل درست کن، ممنونم برای کار خوبت ❤❤

[@ABOLFAZLYT-b8m]

سلام اروین جان خسته نباشی❤❤❤❤یادت نره😉

[@Darian.369]

سلام اروین جان عزیز از وقتی با شما آشنا شدم خیلی علمم در بدنسازی بالا رفته خداوند تو رو حفظ کنه عزیز.

[@sorenarad8]

عالی اروین عزیز ❤❤❤

[@ahmadahmadi-ps7zd]

Very very nice Ervin teacher ❤❤❤❤

[@dfghyui3519]

همین الان داشتم ویدیو رست پاز و کلاستر ست رو نگا میکردم که دیدم عه ایول یه ویدیو علمی دیگ هم گذاشتی😂🫡

[@M.Rashidi-u4s]

خیلی نکته داشت و کلی چیز جدید یاد گرفتیم...مررررسی

[@MoienValebigi-dj4sx]

عالی میشه ویدیو بهترین مربی های دنیای بدنسازی رو بزارید

[@ary_beatz9763]

واقا سبک ویدیو هات عالی خیلی کمک کننده همینطوری ادامه بده🤍

[@HamedRasouli-c5m]

Mamnon ervinjan

[@mohammadrezaieyanlaien8846]

Tnx a lot bro❤

[@aliganaki]

درود ،سپاس مثل همیشه عالی

[@ابراهیممحمدی-ق6خ]

سلام خیلی عالی بود سپاسگزارم .❤

[@kamyarmoloodi3655]

بهترینی ❤❤❤

[@HamidMohmdi]

بهترین هستی ❤❤

[@AliMokhtare-j1i]

خسته نباشی❤❤❤❤❤

[@amirtabatabaei697]

ممنون استاد ❤

[@mobinzaghgard]

سپاس فراوان بابت زحماتتون

[@fitwithhosein]

کارت حرف نداره🔥

[@mohammadkdory6053]

Amazing

[@ehsanbarani2044]

فوق العاده بود
واقعا دانش زیادی تو این ویدیو منتقل شد
ممنون از زحمتی که میکشی

[@amirhamtaei764]

عالی هستین شما ❤❤❤

[@zahrakhorram4483]

لطفااااا یه برنامه تمرینی سه روز در هفته بزارین ❤

[@Khode-mostafa]

مثل همیشه عالی اروین جان قرار بود اموزش فیگور بذاری لطفا سریع تر بذار❤❤

[@rezazangene-fm1kb]

عالی❤

[@royasalmani9547]

بینظیرید😊

[@mohammadmirdar490]

داش اروین یه ویدیو در مورد تکرار مناسب برای سرعت استقامت قدرت عضله بزاری ❤

[@reza22z]

Thank you it was very useful ❤

[@iliyaahmadian6930]

اروین جان لطفا در مورد بدنسازی رشته های دیگه مثل بوکس و فوتبالم ویدیو بساز

[@shb-wl5pt]

مخلصیم
درمورد آسیب ها و حرکت های اصلاحی برنامه بگذارید.

[@Ahmd_ammo]

Such a good content 💯👍🏻

[@shahlamoti]

سلام اروین جان ممنون از اطلاعات و کمکی که میکنی که هم سطح علمی و راندمان ورزشی همه بالا باشه و بهترین بازدهی رو داشته باشن اگه لطف کنی برنامه غذایی که در برنامه تمرینی ۴ روز در هفته گفته بودید رو ارائه کنی ممنون میشم

[@Qati21]

میشه حر کاتی براس رفع گودی کمر بگی 🙏🙏

[@Good.Liifee]

سلام
آقا اروین عزیز
ممنون و سپاس گذارم بابت آموزشاتون من از دنبال کنندگان پیجتون هستم
اروین جان یه زحمت بکش آموزش فیگورگیری رو هم بزار تو برنامه ی خودتم بوده
قربونت

[@baharrezayi1488]

استاد،با علم واخلاق،بسیارنکات کاربردی ومفیدی رو اشاره کردید،تشکرمیکنم👏

[@grizlyan4345]

Awlii

[@iltay84]

سلام جناب اروین خسته نباشید ، میتونید ی ویدیو در مورد برنامه سه روزه بدن سازی بسازید 🙏🏻

[@ehsanjfr]

شاهم ،اروین خان👑

[@ChillBeats77g]

اروین جات لطفا یه برنامه opper lower بزار

[@شهرامبابکی]

👏👏👏

[@grizlyan4345]

🔥🔥🔥🔥

[@AliMokhtare-j1i]

فیلسوف باشه❤❤❤❤❤

[@Mr-dc2cn]

اروین تقسیم برو اسپلیت رو واسه حرفه ای ها باید بزاری تو دسته ی بی نظیر، چون افرادی مثل دوریان یتس باهاش خیلی نتیجه گرفتن، البته برای آماتور ها هم خیلی عالیه خیلی زود نتیجه میده، مرسی❤

[@isabelGhookasian]

🙏👌

[@hamedbadram3009]

خیلی خوبه برنامه های اموزشی، تا حد ممکن یکم کوتاهتر باشه بهتره، پوش پول لگ چهارروز درهفته چطوری میشه؟🤔

[@محمدامیناکرمی-ف6ه]

❤❤❤

[@khalednoori2988]

👍✅

[@amirhoseinkarami3994]

سلام بهتریت برند های پروتئین وی دسته بندی کنید و معرفی کنید

[@mgr4104]

عالی بود

[@Ebrahim-c5d]

داش ویدو ۲ دقیقع امده🗿 چطور میگی عالی

[@AliMokhtare-j1i]

حق😂

[@mgr4104]

از متن ویدیو میشه فهمید چقدر عالیه و اینکه مگه میشه فیت تی وی عالی نباشه🗿​@@Ebrahim-c5d

[@Miladinho7]

تو تقسیم بندی پوش پول لگ حرکات کول تو کدوم قسمت قرار بدیم؟ روز پوش یا پول

[@HappyLearning-un9jt]

اشتباهه، ۵ روز فول بادی بهترین نتیجه میده (برای افراد حرفه ای)

[@Ali_f2456]

❤🎉

[@mohammadkdory6053]

❤

[@RezaRamzani-t9v]

💚💚💙💙💚

[@pouryapornabi2069]

شکم رو تو push pull leg با کدوم تمرین بدیم؟

[@matinasgary8474]

درود ببخشید برای مربی شدن و گرفتن مدرک مربیگری باید از کجا شروع کنم؟

[@kholase-futbal_office]

اروین جان مقایسه شان ری و کریس بامستد

[@ArmanKhamissiassl]

سلام ارمین جان تو برنامه های قبلیتون در مورد وکیوم شکم توضیح دادید دو سه با این کار همون زما نانجام دادم ولی متاسفانه از اون زمان تا حالا شکم درد با معده درد گرفتهم چی کار میشه کرد به حالت اول برگردم لطفا چه حرکتی انجام بدم که ماهیچه شکیم از حالت گرفتی در بیات با تشکر از برنامه های آموزنده تون

[@محمدمرادی-ل2ظ]

15:14 شش روز در هفته زیاد نیس؟؟
بدن ریکاوری میشه یعنی؟؟

[@یوسفعیوضلو]

سلام خسته نباشی اروین اگه ژنتیکم بد باشه آیا غضلاتم رشد میکند

[@mgr4104]

❤👍

[@EHSAN.1987]

💙💙💙💙💙💙

[@Beautiful_life969]

برای پوش پول ، چند حرکت یا سِت لازمه ، تا بهترین نتیجه رو گرفت

[@Aaaaaaa035]

داداش با دمبل و هالتر داخل منزل میشه بدنو نگه داشت و پرورش داد؟

[@mohsenrezaei-d2l]

عالی ممنون منظور از شدت فرکانس حجم چیه
من هر چی سینه میزنم به قدامی فشار بیشتره قدامی 80 سینه 20درصد چرا

[@Mr-dc2cn]

بنظرم انجام سرشونه و سینه تو یک روز بصورت ثابت چه درسطح حرفه ای چه مبتدی باعث آسیب مفصل شونه میشه در طولانی مدت

[@MoienValebigi-dj4sx]

سلام یه سوال خودتون برنامه با چه قیمتی میدید

[@ibaltazarm8124]

خیلی جالب بود ولی من هیچی نفهمیدم

[@T_rexfitnews]

اروین کی زندگینامه مایک منتزر و میزاری

[@MR_bagy]

سلام اروین جان ، ببخشید کسایی که دیسک کمر دارن چطوری باید کار کنن که هم کمر درد نگیرن هم نتیجه بگیرن ؟

[@mehrshadmehrshad-g8u]

اگه تمام عضلات رو سه بار در هفته تمرینشون بدیم به شرطی که تعداد ست ها کم باشه کار درستیه؟مثلا این که بازو رو سه بار تمرین بدیم؟

[@ChillBeats77g]

یه سوال
برای پوش پول لگ ۶ روزه شدت تمرین چقدر باید باشه که برای روزای بعدی اذیت نشیم؟؟

[@جهانبخشلریپور]

اروین جان یک جاهایی ناخوداگاه عصبی میشه لحنت،شاید خودتم متوجهش نشده باشی،ولی لطفا بهش دقت کن

[@vansamm]

میشه ۴ روز در هفته رفت پوش پول لگ بعد روز چهارم فول بادی اینژوری فرکانس تمرینم بالا میره

[@mohammadhekmatmanesh3670]

با این حساب مایک منتزر کاملا در اشتباه بود...درسته؟