بهترین و بدترین برنامه‌های تمرینی

[@sorenarad8]

خیلی خوب میشه اگر در کنار زحماتت بابت برنامه های تمرینی زیادی که گذاشتی، یدونه سه روز در هفته اصولی پوش پول لگ بذاری اروین عزیز، برای افرادیکه مشکل زمان دارن اما میخوان باشگاه رو داشته باشن خیلی به کار میاد ❤❤❤🙌🏻

[@Ahmd_ammo]

داداش خودش گفته برنامه تمرینی ۶ روز در هفته رو نصف کنید سه روز استفاده کنید تو پلی لیست هست🤝

[@عقیلیراد]

من هم همچین برنامه سه روزه رو که گفتید به دلیل کمبود وقت نیاز دارم ، اگه آقا اروین بزاره خوبه .

[@Lightq0]

پوش پول لگ نرو
اینجور ۳ روز برو
یک روز سینه و بازو و سرشانه میانی و جلویی
روز دو پشت و پشت بازو و سرشانه پشت
روز اخر پا
انتخاب حرکت هم اسونه سعی کن تمرینت پر شدت باشه و حجم کم

[@HaghighatZarei]

گذاشته عزیزم

[@HaghighatZarei]

❤❤❤❤

[@ehsanbarani2044]

فوق العاده بود
واقعا دانش زیادی تو این ویدیو منتقل شد
ممنون از زحمتی که میکشی

[@AJactivelife]

درود ،سپاس مثل همیشه عالی

[@khosro101]

عالی خدا قوت

[@Darian.369]

سلام اروین جان عزیز از وقتی با شما آشنا شدم خیلی علمم در بدنسازی بالا رفته خداوند تو رو حفظ کنه عزیز.

[@ary_beatz9763]

واقا سبک ویدیو هات عالی خیلی کمک کننده همینطوری ادامه بده🤍

[@hooshanghabibi]

دمتگرم

[@Pataysm]

Eshgh ast ervin aziz ❤🔥
Age mishe ye video ham besaz az barname 3 jalaseh dar hafte
Esghi ❤❤

[@Sjsjsjs-z9d]

عجب ویدیویی بود دسخوش داش آروین

[@امیر-ق5ث9ك]

با سلام و درود خدمت شما ❤
ممنون بابت ویدئو هاتون لطفا اگه میشه روش فیگور گیری رو بزارید با تشکر و خسته نباشید❤

[@AJactivelife]

بسیار عالی

[@amirrezamirshekar1235]

سپاس

[@mobinzaghgard]

سپاس فراوان بابت زحماتتون

[@محمدعباسی-ن8ث]

استاد کارت درسته تندرست و پیروز باشی❤❤❤❤

[@APOCAGANG]

Your video is perfect perfect everything always ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@alipashize3799]

اروین جان خیلی کارت درست انشاالله همیشه سلامت وموفق باشید ❤❤❤😊😊

[@amirmohammadmadanipour2851]

Best channel ❤

[@poriyabarari6578]

درمورد بدنسازی بوکس هم برنامه بسازید

[@OMIDEPIC]

طرف مربی بدنسازی داداش بدنسازی بوکس زمین تااسمون فرق میکنه با بدنسازی کلا استقامته

[@دلارام-ط6ح]

the wonderful ervin❤

[@m.wolf.m4873]

ممنون خیلی مفید بود ❤

[@Mohammadparsian-rh8ng]

استاد اروین عالی دمت گرم خیلی مطالب خوبی میزاری❤❤❤

[@Swiss_vid]

بهترین معلومات برای فارسی زبانان ❤

[@K70RapidFire]

ممنون توضیحات تون بسیارعالی بود❤️

[@ahmadahmadi-ps7zd]

Very very nice Ervin teacher ❤❤❤❤

[@AmirKaman-k5k]

واقعا خیلیا بهتون تا ابد مدیونن بهترین چنل،یوتیوب در ایران❤

[@rasouljafari2026]

ممنون از شما اروین جان عالی بود مثل همیشه ❤❤❤

[@مهدیخلیلی-ف4ز]

دمت گرم برنامت عالی بی نظیره ❤

[@his_shakh]

دانشو همه میتونن بادتلاش بدست بیارن ولی بیان کردن دانشم کاره سختی عالی بود کلی چیز جدید یاد گرفتیم

[@ابراهیممحمدی-ق6خ]

سلام خیلی عالی بود سپاسگزارم .❤

[@M.Rashidi-u4s]

خیلی نکته داشت و کلی چیز جدید یاد گرفتیم...مررررسی

[@baharrezayi1488]

استاد،با علم واخلاق،بسیارنکات کاربردی ومفیدی رو اشاره کردید،تشکرمیکنم👏

[@alirostami8474]

Awli bod in video dadash merci ❤

[@themealad]

سلام این ویدیو فقط آنتاگونیست رو کم داشت کاش درباره آنتاگونیست هم توضیح میدادین عالی بود اروین جان

[@mohamads9759]

Great.

[@ElenaZare-f9i]

❤bestعالی

[@T_rexfitnews]

Perfect ❤

[@Ahmd_ammo]

Such a good content 💯👍🏻

[@HamedRasouli-c5m]

Mamnon ervinjan

[@HUHUChant]

منتظر برنامه شماره ۷هستم عشق داداش❤

[@Lightq0]

چه ویدیویی❤👍

[@MoienValebigi-dj4sx]

عالی میشه ویدیو بهترین مربی های دنیای بدنسازی رو بزارید

[@amirtabatabaei697]

ممنون استاد ❤

[@reza22z]

Thank you it was very useful ❤

[@amirhamtaei764]

عالی هستین شما ❤❤❤

[@amirkazemi8906]

Thanks dear ervin❤

[@mehdi.f4670]

Thanks ❤

[@iltay84]

سلام جناب اروین خسته نباشید ، میتونید ی ویدیو در مورد برنامه سه روزه بدن سازی بسازید 🙏🏻

[@MohsenKazemi-k8v]

❤❤❤خداقوت پهلون

[@mohammadhasandaneshvar]

عالی بود
دمت گرمممممم

[@ABOLFAZLYT-b8m]

سلام اروین جان خسته نباشی❤❤❤❤یادت نره😉

[@habibsoh6846]

Excellent

[@mohammadmirdar490]

داش اروین یه ویدیو در مورد تکرار مناسب برای سرعت استقامت قدرت عضله بزاری ❤

[@pymanmadadi1173]

So cool!

[@ammh4715]

اروین جان، لطفاً یک سری برنامه برای سیستم تمرین با دمبل درست کن، ممنونم برای کار خوبت ❤❤

[@nareg4272]

عالی مثل همیشه

[@sorenarad8]

عالی اروین عزیز ❤❤❤

[@Yaran-d9x]

You best

[@iliyaahmadian6930]

اروین جان لطفا در مورد بدنسازی رشته های دیگه مثل بوکس و فوتبالم ویدیو بساز

[@neplusultra7444]

good ❤

[@HamidMohmdi]

بهترین هستی ❤❤

[@royasalmani9547]

بینظیرید😊

[@Mahdi-jm4gc]

خیلی علم بالایی دااری
حرف نداری

[@shb-wl5pt]

مخلصیم
درمورد آسیب ها و حرکت های اصلاحی برنامه بگذارید.

[@AliMokhtare-j1i]

خسته نباشی❤❤❤❤❤

[@SA-ze3yf]

دم شما گرم.خیلی عالی بود.فقط اگر‌ممکنه یک‌ ویدیو برای یک برنامه پیشنهادی برای pull push leg برای سه روزه و شش روزه که فقط با دمبل باشه ادایه کنید .علت اینکه میگم فقط دمبل اینه که تقریبا ساده ترین‌ وزنه ای هست که افراد میتونند تهیه کنند.اگر چه میدونم برنامه برای هر فردی فرق میکنه و هر چند وقت یک بار هم باید عوض بشه ولی برای اونایی که دسترسی به مربی ندارند میتونه مفید باشه.

[@rezazangene-fm1kb]

عالی❤

[@kamyarmoloodi3655]

بهترینی ❤❤❤

[@امیرباستی-س8ر]

خسته نباشی

[@mohammadkdory6053]

Amazing

[@grizlyan4345]

Awlii

[@Good.Liifee]

سلام
آقا اروین عزیز
ممنون و سپاس گذارم بابت آموزشاتون من از دنبال کنندگان پیجتون هستم
اروین جان یه زحمت بکش آموزش فیگورگیری رو هم بزار تو برنامه ی خودتم بوده
قربونت

[@zahrakhorram4483]

لطفااااا یه برنامه تمرینی سه روز در هفته بزارین ❤

[@kamyarmoloodi3655]

خداروشکر میکنم که کانالت رو دارم❤❤❤

[@abolfazlrahmani6115]

بیشتر ویدیو بزار لطفاً

[@shahlamoti]

سلام اروین جان ممنون از اطلاعات و کمکی که میکنی که هم سطح علمی و راندمان ورزشی همه بالا باشه و بهترین بازدهی رو داشته باشن اگه لطف کنی برنامه غذایی که در برنامه تمرینی ۴ روز در هفته گفته بودید رو ارائه کنی ممنون میشم

[@AryabodGashtasbi-od9ox]

عالی

[@Khode-mostafa]

مثل همیشه عالی اروین جان قرار بود اموزش فیگور بذاری لطفا سریع تر بذار❤❤

[@dfghyui3519]

همین الان داشتم ویدیو رست پاز و کلاستر ست رو نگا میکردم که دیدم عه ایول یه ویدیو علمی دیگ هم گذاشتی😂🫡

[@kalemullahamini2473]

Merci ❤❤❤

[@fitwithhosein]

کارت حرف نداره🔥

[@mohammadrezaieyanlaien8846]

Tnx a lot bro❤

[@کاشت.ناخن]

میشه حر کاتی براس رفع گودی کمر بگی 🙏🙏

[@mgr4104]

عالی بود

[@Ebrahim-c5d]

داش ویدو ۲ دقیقع امده🗿 چطور میگی عالی

[@AliMokhtare-j1i]

حق😂

[@mgr4104]

از متن ویدیو میشه فهمید چقدر عالیه و اینکه مگه میشه فیت تی وی عالی نباشه🗿​@@Ebrahim-c5d

[@mohammadbagheramooei]

درود و مهر اروین جان ❤🕊
ضمن اینکه درد و بلات بخوره تو سر خامنه ای
ی سوال داشتم ، اینکه برنامه جدید سه روز در هفته رو کی میذاری داخل چنل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@Mr-dc2cn]

اروین تقسیم برو اسپلیت رو واسه حرفه ای ها باید بزاری تو دسته ی بی نظیر، چون افرادی مثل دوریان یتس باهاش خیلی نتیجه گرفتن، البته برای آماتور ها هم خیلی عالیه خیلی زود نتیجه میده، مرسی❤

[@hamedbadram3009]

خیلی خوبه برنامه های اموزشی، تا حد ممکن یکم کوتاهتر باشه بهتره، پوش پول لگ چهارروز درهفته چطوری میشه؟🤔

[@شهرامبابکی]

👏👏👏

[@grizlyan4345]

🔥🔥🔥🔥

[@isabelGhookasian]

🙏👌

[@pourianamdar6383]

سلام،
براتون امکانش هست درمورد نوع تمرین رضا علیپور یه برنامه بسازید چون واقعا وزنه هایی که میزنه غیر قابل تصور!! یا اگه بتونید با خودش یه مصاحبه انجام بدید.
سپاس

[@amirhoseinkarami3994]

سلام بهتریت برند های پروتئین وی دسته بندی کنید و معرفی کنید

[@khalednoori2988]

👍✅

[@محمدامیناکرمی-ف6ه]

❤❤❤

[@pouryapornabi2069]

شکم رو تو push pull leg با کدوم تمرین بدیم؟

[@محمدمرادی-ل2ظ]

15:14 شش روز در هفته زیاد نیس؟؟
بدن ریکاوری میشه یعنی؟؟

[@Javadekrami]

😊😊🎉

[@AliMokhtare-j1i]

فیلسوف باشه❤❤❤❤❤

[@hoseinealvani4675]

منتظر برنامه ۷ هستم داداش ❤❤

[@ehsanjfr]

شاهم ،اروین خان👑

[@RezaRamzani-t9v]

💚💚💙💙💚