Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо за просмотр! 🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407 С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763 В TH-cam th-cam.com/channels/JI9djPN8HcVBGodBKx-CCw.htmljoin VK vk.com/donut/public220825289 🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: youtube.com/@yasebyaNEznayu2 📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu
Как быть таким людям как я ! Полный раздрай в режиме ! Самое главное ,как не есть после 6 часов ? Это невыносимо ,когда годами практиковалось . Или хотя бы подсказали перекус не вредный ,чтобы постепенно избавиться от еды после 6 . Спать лечь я могу и в 20.00 толку то что ,сна нет ,усну хорошо ,если в 12 ночи . Весь режим жизни разбалансирован .
смотрела интервью гастроэнтеролога, он сказал, что после еды как раз таки стоит спокойно посидеть , а не мчать гулять, дать желудку все спокойно переварить, чтоб кровь прильнула к пищеварительной системе, а не к мышцам-ходить...а через часик, да, можно и пройтись.
По-моему, это общеизвестно, что после еды - это через 30-60 минут после еды. Этот же временнОй промежуток распространяется и на прием лекарств, если их рекомендуется принимать после еды.
От души: канал Перехитри диабет. Очень много проблем решила вкупе с этим доктором советами двух понимающих, о чём говорят, людей. Результаты перехода на другое питание за 8 месяцев показали в анализах правоту блогеров.
Год назад я на фоне высокого стресса потеряла сон, а потом попутала день с ночью. И спать не получается больше 4-6 часов. Через месяца 2-3 мой вес увеличился на 15 кг, разбушевался мой диабет. Сбросить вес не получается. Спасибо, доктор!!! Все понятно разьяснила. Буду налаживать сон.
Самое чёткое изложение проблем инсулинорезистентности и нарушения метаболизма из всех, что я видел на TH-cam. ❤ Спасибо, дорогая Светлана, обязательно буду следовать вашим советам!😍🌹
Растительная диета не только повышает чувствительность к инсулину больше, чем рекомендуемая диабетикам диета, но и значительно снижает уровень ЛПНП, а следовательно - и риск болезни сердца (главной причины смерти среди диабетиков)‹‹62››.
Убрала завтрак. Прибавилась энергия, стала более внимательна в принципе. Последний приём пищи в 6-7 вечера. Как только вернула завтрак, ко мне вернулись вечная усталость и слабость. Увеличился аппетит по вечерам. Ужасно состояние ( Сколько я не читала информации по поводу завтрака, мнения разнятся. Наверное, это все очень индивидуально все же.
Умница ,красавица .дай Бог Вам крепкого здоровья и Вашим близким. За Ваш титанический труд идоступную информацию для нас.Огромное уважение и низкий поклон Вам.❤
Я на протяжении 37 лет работаю в суточном графике, а еще в течение восьми лет я работала на двух работах, то есть по двое суток подряд. И именно тогда у меня начал расти вес, с которым я до сих пор справиться не могу. У меня хронический недосып и его я заедаю сладким и мучным.
недавно нашел канал, с удовольствием смотрю. но рекомендации: ограничить стресс, отказаться от ночных смен всегда умиляют) вот отказаться от сахара и мучного - в силах человека, я это сделал, как то, кстати, без особого напряжения. но отказаться от стресса - рад бы, но как то не получается) это как с популярным ныне советом - бросьте все и отправляйтесь в путешествие!) наверное и это реально, если есть за спиной нечто, о чем умалчивается)
Мой муж всегда был худым. Постоянно что-то ел, в любое время суток. Я заметила, что люди почему-то имеют убежденность в том, что у всех одинаковые возможности организма. Про свет. Я с раннего детства всегда просыпаюсь перед рассветом в любое время года. Летом это 4,5 часов, в зимнее время - около 8 часов утра независимо от того, хорошо я спала или спала 2-3 часа ночью. Согласна, у нас есть свои внутренние "часики". Но у каждого человека они работают чисто индивидуально. Никогда и никто не сможет найти для всех одно решение проблем со здоровьем. Если бы это было не так, то эта панацея была бы давно найдена. Это ведь так очевидно...
Вам повезло,что летом у Вас светает в 4.30. А наши волгоградские чиновники перевели нас на московское время. И светает летом в 3 часа ночи! А в 20 часов уже темно. А сейчас,в сентябре,в 18 часов уже темно на улице. И самочувствие стало гораздо хуже. Вот такие дела. Где уж тут сон в темноте?!
@@vlad2614 Да, это в идеале, но что мы видим на практике? Пока большинство медиков в поиске некоего идеального лекарства, которое излечило бы всех. Не говорю о том, что медицина сейчас сильно коррумпирована. Докторов заставляет прописывать определенные медикаменты фармакологическая промышленность. И это есть печальный факт.
Лично у меня стремление поужинать до 20:00 вызывало тревогу. Я в целом старалась перекроить себя и вставать в 6, ложиться в 23, потому что врачи говорят, что так лучше для здоровья. Может быть, но не в моем случае и, наверное, не для каждого. Я гораздо продуктивнее вечером, два часа перед сном с 23 до часа ночи у меня лучше всего работает голова. Послушала сомнологов и поняла, что неважно во сколько ложиться спать, главное, чтобы сон был не меньше 7 часов и в одно и то же время
Мой муж тоже так думал и считал себя совой. Потом начались тренировки. Стал уставать и раньше ложиться. И переход произошел постепенно. И все же важно во сколько ты ложишься. Если он ложится поздно и спить 7-9 часов, то все равно у него усталость.
С удовольствием слушаю все ролики , очень оказывается интересно знать про физиологические процессы в организме 👌 казалось бы простые вещи но о них не принято говорить, и очень нравится подход Светланы , я вам расскажу как это работает или действует, а Дальше вам решать как с этим жить👍👍👍🤗 классный канал, крепкого здоровья всем кто участвует в его создании🤗
А меня восхищает поколение, которое родилось в 20-х и 30-х годах. Они долгожители, мало ели, мало спали, пережили голод. Сейчас столько информации. Про свет, мы живём в регионе белых ночей, никогда не мешало спать летом, окна никогда шторами не закрывали, а вот зимой в темноте спим, а ходим как мухи сонные.
Как раз вчера спрашивала свою 90- летнюю маму, как они пережили голод. Говорит, как снег сходил, бежали в тайгу- ели грибы, ягоды, всё, что в лесу находили. За день, говорит, набегаешься там, что нашёл, то и поел. Они детьми были в годы войны, в Костромской области.
Большое спасибо за подробный урок по правильному образу жизни.Только вот раньше 12 ночи лечь спать не получается,а вставать надо в 6.20 утра,поэтому где-то около 10 вечера делаю небольшой набег на холодильник...Желудок заставляет хоть что-то съесть,одной водой его не успокоить...И вот,как вы правильно сказали- привет лишний вес и диабет 2 типа.Принимаю Метформин на ночь.
Пхахаха... вы с мозгом дружите? Или мозг - не про вас? Вы же грузите в кровь глюкозу перед сном и идёте спать. Отбора её нет. Организм спит, мышцы в покое. И нужен метформин(вы побочные эффекты его употребления читали?), для снижения глюкозы... "вот мы вырастили смену биться головой Ап стену"... Уберите еду вечером и сахар сам собой нормализуется. Смотрите не вот эту "умницу-красавицу", а нормальных докторов, американских . Переведите свой организм на кетоз и будет вам счастье, без метформина.
Ужинаю всегда в районе 19:30-20:30 часов. Ложусь спать после 23:40, пробовала раньше ложиться, не могу уснуть. Но перед сном, часов в 22 дико хочется есть и ни в коем случае не сладкое, а соленое (крекеры, сыр, орешки, всякие снэки…) Не знаю, от чего может быть, но если что-то не пожую - не усну. Из сладкого только немножко меда может хотеться иногда… никогда не поправляюсь и особо не худею (я худощава достаточно).
Поясните, пожалуйста, с чем связана повышенная чувствительность к инсулину в первой половине дня? С кортизолом? Что у нас еще зависит от циркадного ритма?
Ужинать за 3-4 часа до сна, как раз кушать хочется каждые 4 часа, и как спать ложиться так кушать захочется. А голодным уснуть невозможно, лежишь-лежишь и в итоге все равно идешь есть, только уже ночью
Доктор,спасибо вам!!!! От души!!! Вроде бы все это знала,в общих чертах,но так подробно и так расширенно-конечно нет. Буду стараться следовать ваши рекомендациям. Здоровья и всего вам хорошего!!!!!
Доктор, огромное спасибо! Все разложили по полочкам. Это будет понятно любому человеку, даже подростку. Разослала это видео своим родственникам. Подписалась на канал 😊
Спасибо,очень полезная информация...нужно себя менять...я тоже сладкоежка но утром сладкое не хочу,в основном вечером...почему...?...привычка или заедаешь дневные стресы?...еще раз спаибо....!
Ну как в учебнике или в пионерлагере - ложиться, вставать, есть по расписанию и свет на ночь выключать и будет всем счастье)))))) если бы все проблемы так решались!😅
Спасибо. Очень понравилось. Для меня очень полезная и поучительно. Записала и обязательно обязательно буду не раз ещё прослушивать. Так как предпогают, что у меня сах.. Диабет. Спасибо спасибо и ещё раз спасибо. Людмила Скр....
Здравствуйте, Светлана! Снимите, пожалуйста, видео об акне. Дочери 20 лет. Эндокринолог прописала гормональный препарат. Дерматолог - средства для ухода. Ничего не помогает.
Умница, красавица это все так, но самое главное очень большой прфессионализм, глубокий анализ, все предельно понятно, спасибо вам большое.❤🎉🎉🎉🎉😅🎉 18:39
А по моему мнению основная причина инсулинорезистентности-высокоуглеводная еда и частые перекусы (кофе с чем-нибудь, яблочко, бананчик, печенька, конфетка, мороженое и так далее, что держит инсулин на постоянно высоком уровне, от которого клетки в конце концов и «закрываются»
Я за лет пять-шесть не съела ни ложечки сахара. Не ем ничего из пшеницы, картошку и каши. Не больше одного фрукта в два дня. Никаких бананов, вареной морковки и свеклы. Только рыба, яйца, мясо, овощи. Даже от молочных продуктов практически отказалась. И инсулинорезистентность моя цветет пышным цветом: Жирок на животе утолщается. Всякие кератомы и дерматофибромы устала удалять. А теперь еще заметила, что волосы на теле стали расти быстрее, это меня вообще добило. Если доживу до старости, наверное обзаведусь бородой и усами. Инсулинорезистентность, мать ее
@@OSGretchenну зачем писать неправду? Приведите хотя бы один показатель своего анализа крови на : HbAc1, глюкозы натощак и триглицеридов. что бы говорить об ИР надо посмотреть на них. Вполне вероятно, что у вас патология в гипотоламусе. И потому высоки уровни ИФР-1, ТТГ, тестостерона и лептина. Не пишите неправду, а разберитесь вначале.
@@maximlevytsky в чем, по-вашему неправда? Что я практически полностью исключила углеводы? Или в том, что мне ставят диагноз инсулинорестинтность. По утрам натощак глюкоза в плазме никогда не бывает ниже 7. Днем снижается. Про связь ИР с уровнем половых гормонов не пишут только ленивые. Или о том, что всяческие акрохордоны - один из важных симптомов ИР? Ложь в чем? Может в том, что вам трудно представить, что можно годами держаться строгой диеты?
А как врачи, скорая помощь, там без ночных ни как? А мужчины у нас получаются, прям как мраморная говядина. Хорошо поесть и все залить пивком и ни какие доводы не помогают.
Я хочу есть раньше чем проходит три часа от предидущего приема пищи, значит у меня уже сосет под ложечкой когда я иду спать. При этом мой вес составляет 64 кг, при росте 176 см.
Очень интересно. Я перед сном делаю перекусы, я худенькая и решила что с перекусом смогу сохранять вес, не худеть. Но сейчас задумалась... Возможно я накапливаю так жир себе... Спасибо за видео! Есть о чем подумать ❤❤❤
А как же совы и жаворонки? Моя активность возрастает к вечеру. Я лучше соображаю, могу сделать в два раза больше, чем в полдень. А уж по утрам от меня вообще мало толку. И это не зависит от моего режима сна. Ложусь в одно и то же время, встаю тоже. Высыпаюсь. Мне не надо вставать по будильнику. Аппетит лучше вечером, чем днем, а уж тем более, утром. Совушка я с самого рождения. Учитывается ли деление на сов и жаворонков в теории развития инсулинорезистентности?
Тоже очень хотелось бы узнать. Мне даже муж говорит вечером:- О! Сова включилась)😂 И завтракать не хочется белками или зеленью, как часто слышу. Ну кофе с молоком и сто грамм каши. А это углевод и соответственно не очень полезно. А мясо вечером хочется и плюшку))) Ох)
Здраствуйте ! Не могли бы вы в одном из видео рассказать , есть ли зависимость расстройств поджелудочной железы от внешних факторов ( пережеваний стрессов и т. д .) Наблюдая за собой ,я заметил какую то связь между воспалениями поджелудки и эмоциями , даже если внешне остаюсь спокоен .( очень интересно Вас слушать)
СПАСИБО большое. Как я люблю вас слушать, что то записываю. Чётко,ясно, доходчиво. Расскажите пожалуйста ,если возможно, почему снижается память. Почему после 60,не у всех конечно, плохо заучиваются тексты. В чем причина. Заранее спасибо
Спасибо, ценная информация!! Один встречный вопрос, наряду с водой, можно вечером еще бахнуть кружку чая, черный, зеленый, или травяной, но без тортика конечно? Просто кружка чая, работая вечером за компьютером.
Всем сладкоежкам советую начать есть больше орехов или семечек. Причем столько, сколько захочется, не бойтесь. Это не сахар, и когда организму будет достаточно, он вас остановит сам) Если орехи и семечки плохо усваиваются, то попробуйте кушать пасты (урбечи) из них.
Да, особенно семечки... В семечках Омега 6 ПНЖК. Они вас до инсульта/инфарта быстро доведут. Прежде чем что-либо советовать почитайте хотя бы что-то научного. Что бы не писать ахинею.
@@maximlevytsky Я в курсе про Ваш суперский омега-3 и баланс омег от 1:2 до 1:5, не думайте, что Вы тут самый умный (я тоже так не думаю). Боитесь омегу-6 - пожалуйста, бойтесь и не ешьте. Но согласен с Вами, что арахиса и семечек подсолнечника есть много действительно не стоит. Лучше фундук. В нем и омеги-6 мало, и хрома много, который сахар стабилизирует.
Здравствуйте. Хорошая тема, и правила хорошо изложены, особенно на счёт сна. Но если не можешь уснуть, как выспаться? (Только без рекомендаций, много чего пересмотрено и перепробовано)
Ложусь спать в 22 ч. ночью сладко сплю. всю жизнь. После 6 вечера не ем. Хожу по 4-5 часов каждый день. Очень люблю яблоки, овощи, мясо не очень. От сладкого легко отказаться, а вот от солёного трудно. Короче, вес стабильно 88 кг., рост 165. Вес НИКУДА не уходит.
Добрый день! Спасибо за ясное изложение. Не могли бы Вы прокомментировать, в этой связи, работу популярных сейчас препаратов Оземпик, Ребелсас и др. Их применение с диабетом и без.
Все очень понятно. Я так стараюсь делать.Единственное я немогу много двигаться ,потому что после операции по замене тазобедренного сустава. Но выхожу гулять.
Светлана, добрый день! Спасибо вам за ваш труд - за информацию которую вы доносите до нас, в ваших видео! Я сейчас работаю в ночную смену (причём ночь через ночь, кроме выходных. Супер график! :) ). Если не есть ночью, это хоть как-то поможет/уменьшит последствия? Или отсутствие сня ночью, уже само по себе все нарушает, и будет приводить к последствиям, указаным в ролике?
Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо за просмотр!
🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407
С ЛЮБОЙ КАРТЫ qiwi.com/n/IDONTKNOWMYSELF
ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763
В TH-cam th-cam.com/channels/JI9djPN8HcVBGodBKx-CCw.htmljoin
VK vk.com/donut/public220825289
🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: youtube.com/@yasebyaNEznayu2
📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu
Ничто так не мешает счастью, как несмирение, самолюбие, самовыставление.
Я думаю Вы сладкоежка потому что Вам не хватает с_е-к-с_-а. Эндорфинов не хватает. А сахар их вырабатывает. Если интересно - я могу Вам помочь....
Друзья зачем столько ехидства. Доктор, так понятно все расказывает, я слушаю на одном дыхании
Хочу , но только вас.
Как быть таким людям как я ! Полный раздрай в режиме ! Самое главное ,как не есть после 6 часов ? Это невыносимо ,когда годами практиковалось . Или хотя бы подсказали перекус не вредный ,чтобы постепенно избавиться от еды после 6 . Спать лечь я могу и в 20.00 толку то что ,сна нет ,усну хорошо ,если в 12 ночи . Весь режим жизни разбалансирован .
Впервые слушал лекции. Лаконично и доступно, без воды. Браво, доктор. С удовольствием подписываюсь.
Отличная подача информации!! 👍👍👍
Ну какая же умница, с огромным удовольствием смотрю и слушаю.
Спасибо огромное!!!!
И умница и красавица!❤
смотрела интервью гастроэнтеролога, он сказал, что после еды как раз таки стоит спокойно посидеть , а не мчать гулять, дать желудку все спокойно переварить, чтоб кровь прильнула к пищеварительной системе, а не к мышцам-ходить...а через часик, да, можно и пройтись.
По-моему, это общеизвестно, что после еды - это через 30-60 минут после еды. Этот же временнОй промежуток распространяется и на прием лекарств, если их рекомендуется принимать после еды.
Ваш гастроэнтеролог полностью прав. Давайте хотя бы вспомним испанскую сиесту...
@@galina174с 2021 года в Испании законодательно отменили "сиесту"...
@@maximlevytskyэто как ?
@@galina174причем здесь сиеста и еда ? Из-за высокой температуры
Спасибо, госпожа доктор. Продолжаем работу.
Быть добру!
Шикаааарное видео!!!! Вот много есть роликов о инсулине и сахаре - но этот связал все звенья!!! Очень благодарю! И такая приятная девушка!!
От души: канал Перехитри диабет. Очень много проблем решила вкупе с этим доктором советами двух понимающих, о чём говорят, людей. Результаты перехода на другое питание за 8 месяцев показали в анализах правоту блогеров.
Молодец, без воды, без каких то историй, рассказала простые вещи
Год назад я на фоне высокого стресса потеряла сон, а потом попутала день с ночью. И спать не получается больше 4-6 часов. Через месяца 2-3 мой вес увеличился на 15 кг, разбушевался мой диабет. Сбросить вес не получается. Спасибо, доктор!!! Все понятно разьяснила. Буду налаживать сон.
а если снотворное попринимать первую неделю..ну просто чтоб привыкнуть к режиму
Чего только не принимала, чтобы хотя бы начать спать, хоть немного.
Перешла на мелатонин в последнее время.
Самое чёткое изложение проблем инсулинорезистентности и нарушения метаболизма из всех, что я видел на TH-cam. ❤ Спасибо, дорогая Светлана, обязательно буду следовать вашим советам!😍🌹
Спасибо!
@@yasebyaNEznayu ❤️🌹
я уже следую, стало лучше!
Растительная диета не только повышает чувствительность к инсулину больше, чем рекомендуемая диабетикам диета, но и значительно снижает уровень ЛПНП, а следовательно - и риск болезни сердца (главной причины смерти среди диабетиков)‹‹62››.
@@МарияКузнецова-л7са как же необходимость в белке?
Убрала завтрак. Прибавилась энергия, стала более внимательна в принципе. Последний приём пищи в 6-7 вечера. Как только вернула завтрак, ко мне вернулись вечная усталость и слабость. Увеличился аппетит по вечерам. Ужасно состояние ( Сколько я не читала информации по поводу завтрака, мнения разнятся. Наверное, это все очень индивидуально все же.
У меня так же, всё верно.
А мне без завтрака плохо
Умница ,красавица .дай Бог Вам крепкого здоровья и Вашим близким. За Ваш титанический труд идоступную информацию для нас.Огромное уважение и низкий поклон Вам.❤
Я на протяжении 37 лет работаю в суточном графике, а еще в течение восьми лет я работала на двух работах, то есть по двое суток подряд. И именно тогда у меня начал расти вес, с которым я до сих пор справиться не могу. У меня хронический недосып и его я заедаю сладким и мучным.
И здравствуй сахарный диабет
недавно нашел канал, с удовольствием смотрю. но рекомендации: ограничить стресс, отказаться от ночных смен всегда умиляют) вот отказаться от сахара и мучного - в силах человека, я это сделал, как то, кстати, без особого напряжения. но отказаться от стресса - рад бы, но как то не получается) это как с популярным ныне советом - бросьте все и отправляйтесь в путешествие!) наверное и это реально, если есть за спиной нечто, о чем умалчивается)
Благодарю Вас за грамотное и талантливое изложение …..Здоровья Вам!!!! ❤
Благодарю, вас! На многие вещи посмотрела по новому. Дай бог вам здоровья!
Благодарю за четкое пояснение наших циркадных ритмов и тонкостей сна и бодрствования!!!
За 1 год похудел на 20кг,последний ужин,в 7 часов.вес уходил постепенно,но решил что дальше худеть нельзя,теперь буду ужинать в 9часов вечера.
Мой муж всегда был худым. Постоянно что-то ел, в любое время суток. Я заметила, что люди почему-то имеют убежденность в том, что у всех одинаковые возможности организма. Про свет. Я с раннего детства всегда просыпаюсь перед рассветом в любое время года. Летом это 4,5 часов, в зимнее время - около 8 часов утра независимо от того, хорошо я спала или спала 2-3 часа ночью. Согласна, у нас есть свои внутренние "часики". Но у каждого человека они работают чисто индивидуально. Никогда и никто не сможет найти для всех одно решение проблем со здоровьем. Если бы это было не так, то эта панацея была бы давно найдена. Это ведь так очевидно...
Вообще-то, медицина и призвана искать разные решения для разных людей, с разными особенностями и болезнями.
Вам повезло,что летом у Вас светает в 4.30.
А наши волгоградские чиновники перевели нас на московское время. И светает летом в 3 часа ночи!
А в 20 часов уже темно. А сейчас,в сентябре,в 18 часов уже темно на улице. И самочувствие стало гораздо хуже. Вот такие дела. Где уж тут сон в темноте?!
@@vlad2614 Да, это в идеале, но что мы видим на практике? Пока большинство медиков в поиске некоего идеального лекарства, которое излечило бы всех. Не говорю о том, что медицина сейчас сильно коррумпирована. Докторов заставляет прописывать определенные медикаменты фармакологическая промышленность. И это есть печальный факт.
У сов свои часики, у жаворонков свои.
@@irinaira1301раньше , когда не было эликтричества, не было ни сов , ни жаворонков. Вставали с зорькой, ложились с закатом
Это издержки цивилизации.
Очень хорошо объяснил ясняете всё так понятно и доступно Большое Вам спасибо за ваши. Добрые советы 🎉
Ну наконец-то! НУ НАКОНЕЦ-ТО!!! Благодаря Вам я все поняла про инсулинорезистентность. Аплодирую стоя 👏👏👏 И благодарю от всей души 🫶
Спасибо! 😊
Вы умничка, мечтаю, чтобы моя дочь стала таким доктором, как вы. Браво!!
Прослушал с огромным удовольствием. Однозначно лайк.
Мнрго слушал специалистов по инсулинорезистентности и диабету 2 типа , но впервые все становится на свои места, спасибо огромное!!!
Спасибо!
Лично у меня стремление поужинать до 20:00 вызывало тревогу. Я в целом старалась перекроить себя и вставать в 6, ложиться в 23, потому что врачи говорят, что так лучше для здоровья. Может быть, но не в моем случае и, наверное, не для каждого. Я гораздо продуктивнее вечером, два часа перед сном с 23 до часа ночи у меня лучше всего работает голова. Послушала сомнологов и поняла, что неважно во сколько ложиться спать, главное, чтобы сон был не меньше 7 часов и в одно и то же время
Мой муж тоже так думал и считал себя совой. Потом начались тренировки. Стал уставать и раньше ложиться. И переход произошел постепенно. И все же важно во сколько ты ложишься. Если он ложится поздно и спить 7-9 часов, то все равно у него усталость.
@@anastasiakisler3318 я хожу на тренировки и вообще стараюсь уставать за день физически. Но меня это не заставляет ложиться раньше
Спасибо, Вы очень интересно подаете материал. Очень. Вы большая молодец!!!
Как все доходчиво и очень хорошая информация.Спасибо вам огромное❤
Благодарю Вас за информацию, так внятно и понятно разъясняйте. ❤
С удовольствием слушаю все ролики , очень оказывается интересно знать про физиологические процессы в организме 👌 казалось бы простые вещи но о них не принято говорить, и очень нравится подход Светланы , я вам расскажу как это работает или действует, а Дальше вам решать как с этим жить👍👍👍🤗 классный канал, крепкого здоровья всем кто участвует в его создании🤗
Спасибо, мы стараемся!
Оооочень давно поняла по себе,что поздние приемы пищи и неправильный сон(могла я ложиться и под утро) идет набор веса
Благодарю от всей души, всё понятно изложено ❤
Спасибо большое за ваши объяснения, очень нужная информация❤
Огромное спасибо Вам и низкий поклон❤ на приемах в поликлиниках врачи бы так разъяснили.
Как круто. Всю жизнь пытался понять: что есть диабет? Сахарный. А тут всё ясно. Спасибо.
Огромное спасибо,очень легкая подача,ждём новые выводы !
А меня восхищает поколение, которое родилось в 20-х и 30-х годах. Они долгожители, мало ели, мало спали, пережили голод. Сейчас столько информации. Про свет, мы живём в регионе белых ночей, никогда не мешало спать летом, окна никогда шторами не закрывали, а вот зимой в темноте спим, а ходим как мухи сонные.
Конгениально ,живут кто родился в начале прошлого века,только те кто не умер раньше от болезней, которые лечатся сейчас. 😂
Как раз вчера спрашивала свою 90- летнюю маму, как они пережили голод. Говорит, как снег сходил, бежали в тайгу- ели грибы, ягоды, всё, что в лесу находили. За день, говорит, набегаешься там, что нашёл, то и поел. Они детьми были в годы войны, в Костромской области.
Большое спасибо за подробный урок по правильному образу жизни.Только вот раньше 12 ночи лечь спать не получается,а вставать надо в 6.20 утра,поэтому где-то около 10 вечера делаю небольшой набег на холодильник...Желудок заставляет хоть что-то съесть,одной водой его не успокоить...И вот,как вы правильно сказали- привет лишний вес и диабет 2 типа.Принимаю Метформин на ночь.
Пхахаха... вы с мозгом дружите? Или мозг - не про вас? Вы же грузите в кровь глюкозу перед сном и идёте спать. Отбора её нет. Организм спит, мышцы в покое. И нужен метформин(вы побочные эффекты его употребления читали?), для снижения глюкозы... "вот мы вырастили смену биться головой Ап стену"... Уберите еду вечером и сахар сам собой нормализуется. Смотрите не вот эту "умницу-красавицу", а нормальных докторов, американских . Переведите свой организм на кетоз и будет вам счастье, без метформина.
Ужинаю всегда в районе 19:30-20:30 часов. Ложусь спать после 23:40, пробовала раньше ложиться, не могу уснуть. Но перед сном, часов в 22 дико хочется есть и ни в коем случае не сладкое, а соленое (крекеры, сыр, орешки, всякие снэки…) Не знаю, от чего может быть, но если что-то не пожую - не усну. Из сладкого только немножко меда может хотеться иногда… никогда не поправляюсь и особо не худею (я худощава достаточно).
Поясните, пожалуйста, с чем связана повышенная чувствительность к инсулину в первой половине дня? С кортизолом? Что у нас еще зависит от циркадного ритма?
Спасибо вам огромное. Что говорите простым понятным языком . очень сложные вещи
Я тоже страшная сладкоежка...смотрю на конфетки и рыдаю
Но ведь сахарный диабет, это не только сладости, это УГЛЕВОДЫ в целом
Умничка и молодец Вам и вашей команде.
Все гениальное - просто☝️😉👍
Ужинать за 3-4 часа до сна, как раз кушать хочется каждые 4 часа, и как спать ложиться так кушать захочется. А голодным уснуть невозможно, лежишь-лежишь и в итоге все равно идешь есть, только уже ночью
М'да, есть такое
Доктор,спасибо вам!!!! От души!!! Вроде бы все это знала,в общих чертах,но так подробно и так расширенно-конечно нет. Буду стараться следовать ваши рекомендациям. Здоровья и всего вам хорошего!!!!!
Вот это видео! Спасибо за объяснение.
Спасибо Вам за видео ролик Ув. Доктор!
Очень познавательное и интересное видео, спасибо вам за ваш труд!
Доктор, огромное спасибо! Все разложили по полочкам. Это будет понятно любому человеку, даже подростку. Разослала это видео своим родственникам. Подписалась на канал 😊
Спасибо,очень полезная информация...нужно себя менять...я тоже сладкоежка но утром сладкое не хочу,в основном вечером...почему...?...привычка или заедаешь дневные стресы?...еще раз спаибо....!
Спасибо Светлана вы супер ,очень полезная рекомендация
Ну как в учебнике или в пионерлагере - ложиться, вставать, есть по расписанию и свет на ночь выключать и будет всем счастье)))))) если бы все проблемы так решались!😅
❤
16:50 идеально!!! Поспал перед завтраком, поспал перед обедом и поспал перед ужином!!!
😂😂😂😂
Отличное видео. Какая вы умница (и красавица), спасибо что делитесь. ❤
Классно всё объясняете! Супер подача информации!
Спасибо Вам большое!
А если работа по сменно,? Сейчас 60% населения работают в дневные и ночные смены. Как быть тогда с питанием?
Принцесса Монако Стефания, в молодости)) Какое сходство!)
А слышал про исследование, что люди, наоборот, путали день с ночью, когда находились вне доступа солнца в процессе исследования.
Очень хорошо доступно понятно Супер"!!!!
Светлана всë краше и краше☺
Спасибо. Очень понравилось. Для меня очень полезная и поучительно. Записала и обязательно обязательно буду не раз ещё прослушивать. Так как предпогают, что у меня сах.. Диабет. Спасибо спасибо и ещё раз спасибо. Людмила Скр....
Спасибо большое вам :!! Вы большая умница!!!
Спасибо за информацию - очень познавательный канал!!!здоровья и всех благ!!!
Шикарна !!!!!) Удивительное сходство с актрисой Элиной Быстрицкой !!!
Здравствуйте, Светлана! Снимите, пожалуйста, видео об акне. Дочери 20 лет. Эндокринолог прописала гормональный препарат. Дерматолог - средства для ухода. Ничего не помогает.
Поэтому вы решили посоветоваться не с врачом, а биологом? 😊
Проверьте печень, возможно от неё идёт
Обратитесь к врачу гомеопату ,но только к специалисту по Классической Гомеопатии.
Спасибо большое за такую полезную информацию!
Ничего не запомнил толком, но интересно
Умница, красавица это все так, но самое главное очень большой прфессионализм, глубокий анализ, все предельно понятно, спасибо вам большое.❤🎉🎉🎉🎉😅🎉 18:39
Сколько полезной информации!!! Спасибо большое!
А по моему мнению основная причина инсулинорезистентности-высокоуглеводная еда и частые перекусы (кофе с чем-нибудь, яблочко, бананчик, печенька, конфетка, мороженое и так далее, что держит инсулин на постоянно высоком уровне, от которого клетки в конце концов и «закрываются»
Я за лет пять-шесть не съела ни ложечки сахара. Не ем ничего из пшеницы, картошку и каши. Не больше одного фрукта в два дня. Никаких бананов, вареной морковки и свеклы. Только рыба, яйца, мясо, овощи. Даже от молочных продуктов практически отказалась.
И инсулинорезистентность моя цветет пышным цветом:
Жирок на животе утолщается. Всякие кератомы и дерматофибромы устала удалять. А теперь еще заметила, что волосы на теле стали расти быстрее, это меня вообще добило. Если доживу до старости, наверное обзаведусь бородой и усами. Инсулинорезистентность, мать ее
@@OSGretchenну зачем писать неправду? Приведите хотя бы один показатель своего анализа крови на : HbAc1, глюкозы натощак и триглицеридов. что бы говорить об ИР надо посмотреть на них. Вполне вероятно, что у вас патология в гипотоламусе. И потому высоки уровни ИФР-1, ТТГ, тестостерона и лептина. Не пишите неправду, а разберитесь вначале.
@@maximlevytsky в чем, по-вашему неправда? Что я практически полностью исключила углеводы? Или в том, что мне ставят диагноз инсулинорестинтность. По утрам натощак глюкоза в плазме никогда не бывает ниже 7. Днем снижается. Про связь ИР с уровнем половых гормонов не пишут только ленивые.
Или о том, что всяческие акрохордоны - один из важных симптомов ИР?
Ложь в чем?
Может в том, что вам трудно представить, что можно годами держаться строгой диеты?
@@OSGretchenА щитовидку проверяли? Отказ от углеводов очень по ней бьёт, она буквально питается ими
Яблочко высокоуглеводное???? А урочка умная?))))))
Благодарю, интересная информация
Вы умница,спасибо ❤
А как врачи, скорая помощь, там без ночных ни как? А мужчины у нас получаются, прям как мраморная говядина. Хорошо поесть и все залить пивком и ни какие доводы не помогают.
Я хочу есть раньше чем проходит три часа от предидущего приема пищи, значит у меня уже сосет под ложечкой когда я иду спать.
При этом мой вес составляет 64 кг, при росте 176 см.
Очень интересно. Я перед сном делаю перекусы, я худенькая и решила что с перекусом смогу сохранять вес, не худеть. Но сейчас задумалась... Возможно я накапливаю так жир себе... Спасибо за видео! Есть о чем подумать ❤❤❤
Я избавилась от инсулинорезистентности без лекарств, от глюкофажа и саксенды мне стало ещё хуже! И слава богу забеременела и похудела!
Ну а посему не написали главное то))). КАК?)
@@ЕленаПремудрая-р9шФизическая активность)
Побочный эффект от растительной диеты может заключаться в отказе от лекарств за их ненадобностью.
А как же совы и жаворонки? Моя активность возрастает к вечеру. Я лучше соображаю, могу сделать в два раза больше, чем в полдень. А уж по утрам от меня вообще мало толку. И это не зависит от моего режима сна. Ложусь в одно и то же время, встаю тоже. Высыпаюсь. Мне не надо вставать по будильнику.
Аппетит лучше вечером, чем днем, а уж тем более, утром.
Совушка я с самого рождения.
Учитывается ли деление на сов и жаворонков в теории развития инсулинорезистентности?
Тоже очень хотелось бы узнать.
Мне даже муж говорит вечером:-
О! Сова включилась)😂
И завтракать не хочется белками или зеленью, как часто слышу.
Ну кофе с молоком и сто грамм каши. А это углевод и соответственно не очень полезно.
А мясо вечером хочется и плюшку)))
Ох)
Здраствуйте ! Не могли бы вы в одном из видео рассказать , есть ли зависимость расстройств поджелудочной железы от внешних факторов ( пережеваний стрессов и т. д .) Наблюдая за собой ,я заметил какую то связь между воспалениями поджелудки и эмоциями , даже если внешне остаюсь спокоен .( очень интересно Вас слушать)
Невротик, который научился смеяться над собой, уже на пути к владению собой и, может быть, к излечению.
И у вас ещё какие-то сомнения в этом вопросе?
Жэ
Родители ели и в семь часов вечера, и в восемь. Мама прожила 83 года, а папа - 87.
Спасибо большое за информацию к сведению
Вы такая большая умница ❤
СПАСИБО большое. Как я люблю вас слушать, что то записываю. Чётко,ясно, доходчиво. Расскажите пожалуйста ,если возможно, почему снижается память. Почему после 60,не у всех конечно, плохо заучиваются тексты. В чем причина. Заранее спасибо
У кого то и после 40
Дякую щиро!!! Молодець!!!❤❤❤
Спасибо, ценная информация!! Один встречный вопрос, наряду с водой, можно вечером еще бахнуть кружку чая, черный, зеленый, или травяной, но без тортика конечно? Просто кружка чая, работая вечером за компьютером.
Всем сладкоежкам советую начать есть больше орехов или семечек. Причем столько, сколько захочется, не бойтесь. Это не сахар, и когда организму будет достаточно, он вас остановит сам) Если орехи и семечки плохо усваиваются, то попробуйте кушать пасты (урбечи) из них.
Да, особенно семечки... В семечках Омега 6 ПНЖК. Они вас до инсульта/инфарта быстро доведут. Прежде чем что-либо советовать почитайте хотя бы что-то научного. Что бы не писать ахинею.
@@maximlevytsky Я в курсе про Ваш суперский омега-3 и баланс омег от 1:2 до 1:5, не думайте, что Вы тут самый умный (я тоже так не думаю). Боитесь омегу-6 - пожалуйста, бойтесь и не ешьте. Но согласен с Вами, что арахиса и семечек подсолнечника есть много действительно не стоит. Лучше фундук. В нем и омеги-6 мало, и хрома много, который сахар стабилизирует.
Очень полезно ❤
Здравствуйте. Хорошая тема, и правила хорошо изложены, особенно на счёт сна. Но если не можешь уснуть, как выспаться? (Только без рекомендаций, много чего пересмотрено и перепробовано)
Ложусь спать в 22 ч. ночью сладко сплю. всю жизнь. После 6 вечера не ем. Хожу по 4-5 часов каждый день. Очень люблю яблоки, овощи, мясо не очень. От сладкого легко отказаться, а вот от солёного трудно. Короче, вес стабильно 88 кг., рост 165. Вес НИКУДА не уходит.
С четырех утра хорошо слышно бой. И так каждую ночь. Сегодня с пяти утра работало ПВО. Какой тут сон?!
Умница и красавица! Спасибо.
👍 Интересно !
Как и всегда очень просто, доходчиво, профессионально! Коммент. для продвижения канала. Конечно же лайк.
Вы умница и красавица. Спасибо за познавательный канал. ❤
Спасибо! Приятно и полезно вас слушать!
Очень хотела бы послушать про действие метформина,знаю многим его выписывают,и многие пьют без назначения,для похудения.так ли он безвреден?
Убивает печень
Спасибо большое!
Не надо терпеть голод и мучить себя. Мясо хоть ночью. Но без хлеба, а с огурчиком.! 👍
Добрый день! Спасибо за ясное изложение. Не могли бы Вы прокомментировать, в этой связи, работу популярных сейчас препаратов Оземпик, Ребелсас и др. Их применение с диабетом и без.
Все очень понятно. Я так стараюсь делать.Единственное я немогу много двигаться ,потому что после операции по замене тазобедренного сустава. Но выхожу гулять.
Светлана, добрый день!
Спасибо вам за ваш труд - за информацию которую вы доносите до нас, в ваших видео!
Я сейчас работаю в ночную смену (причём ночь через ночь, кроме выходных. Супер график! :) ).
Если не есть ночью, это хоть как-то поможет/уменьшит последствия?
Или отсутствие сня ночью, уже само по себе все нарушает, и будет приводить к последствиям, указаным в ролике?