Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65 Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
может просто держать холодильник на строгой диете? :) Можно сколько угодно в него заглядывать,но от этого еды в нём больше не появится,особенно если её там нет...
Спасибо, дорогой Михаил Вадимович ❤) Как всегда супер! Несколько месяцев назад подобрали собаку на проезжей части. Хотелм пристроить , но осталась у нас...😊 Очень много дает эмоций😅❤ И времени много ей приходится уделять.)) Переедать некогда , да и желания нет, а прогулки обязательны.)) Надеюсь кому - то поможет и такой рецепт стройности...❤ Сейчас очень много обездоленных животных в Украине.(( И себя спасет от излишеств человек и собаку спасет с улицы или приюта ❤,Добра, мира и крепкого здоровья и Вам, и всем адекватнным Вашим подписчикам!
Прекрасний коментар . Ви молодець❤. Мені теж собака допомагає тримати форму, на початку війни завела, мінус 2 кг. І настрій краще, коли рухаєшся і турбуєшся про тваринку
В моем поселке на севере Израиля проживает супружеская пара им сейчас по 45 лет, у них 8 детей , они были необычайных габаритов, если скажу что по 150 кг, точно не ошибусь. И вот спустя год как я их не видел, встречаю я супругу этого человека на улице, а она стройная как кирарис. Позже встретил и ее мужа, от него треть осталась. Я знаю, что ни каким спортом они не занимаются. Спросил, как вам так удалось похудеть? А он мне ответил, что единственное изменение в их образе жизни было то, что они отказались от ужина.
Я не ни ужинаю больше 5 лет драматически не скинула но остаюсь в своем весе 😅65 кило примерно при росте 168, в 55 лет. Вместо ужина- спорт любой по настроению 😊
Кота обычно котовским кормом кормят . А почему до сих пор не продают комбикорм для человека ? Такой чтобы содержал все необходимое и в дополнение только вода требовалась . Чтобы все БЖУ там было клетчатка витамины минералы и даже БАДы . Купил мешок на месяц , отмерил порцию по инструкции , сиди жуй , хрусти и водой запивай .
Наш беспокойный Ум хочет ВКУС ЧУВСТВОВАТЬ. Замечали небось, желудок полный, а выглядывает и думаешь, чего бы ещё сьесть🤔🤔🤔🤔, так это УМ ищет ВКУСА. Потому в АЮРВЕДЕ и рекомендуют включать в приём пищи все ШЕСТЬ вкусов.
Продолжу вашу фразу . Да , еда приобретает еще какой-то смысл , а именно единственный , который помогает ,,заедать ,, , весь стресс , потому что у большинства людей нет на ужин хорошего куска отварной говядины да еще и на всю семью с каждодневной регулярностью . поэтому проще налопаться дешевых очень сладких пряников с чаем и завалиться спать . !2 часовой рабочий день стал нормой для абсолютного большинства и отсутствие выходных . О каком здоровом образе жизни можно рассуждать , который и на нездоровую то жизнь хватает с трудом . Да человеку хочется сладкого , потому что чувствует улучшение настроения .
И какой смысл в работе без выходных и отдыха?? Сдохнуть??? Лучше меньше заработать и вечером погулять часок, а утром гимнастика. Чем потом отдавать кучу денег чтобы стать капельку здоровее. Между деньгами и здоровьем нужно всегда выбирать второе. Человеку нужно в 100 раз меньше чем он тратит. Вода, воздух, сон, физическая активность и немного еды сезонной. А куртку и платье можно носить одно и 10 и 20 и 30 лет. На здором и подтянутом и радостном человеке всё будет смотреться идеально.
На ужин мясо лучше не есть, это только во вред организму, ужин должен быть лёгкий и не сильно калорийный. Кисломолочные, овощные, каши из полезных круп, лёгкие салаты, тогда будет польза и не будет набора веса. Если правда не будет у человека каких то заболеваний, связанных с обменом веществ; пред диабетом, диабетом, болезни щитовидной железы и др. заболеваниями даже и не связанными с обменом веществ. Все не так просто. Надо бы знать свой статус здоровья, пройдя самые основные мед. обследования
А я считала. Если покупать меньше сладкого, только овощи и дешевые фрукты. Хватает на мясо. + 1-2 дня бобовые или безмясовые. В итоге , сладкое дороже. Но это нужно себя переучивать. И устроить охоту за скидками на орехи и мясо.
Благодарю Вас, коллега. По последним данным статистики рост ожирения смещается на детский возраст - на 14-17 лет. Очень верные замечания, правила Декартова квадранта, психотерапевтические техники. Очень важное замечание по поводу недопустимости конфет, которые молодые мамы берут в поликлинику для своих детей, чтобы заглушить их тревогу.
В молодости переживала подобные моменты, заедала стрессы. Но потом поняла, что стресс пройдет, а останутся лишние кг . Поэтому установила себе нормы на калорийные продукты , живу без диет, не хожу голодная, и до 60 лет сохранила вес 48 кг(в старших классах была 57).
Чтобы не было переедания вечером, я уже много лет использую такой способ - не прикладываю вечером никаких физических усилий, не захожу на кухню после 17.00, ничего не готовлю вечером и естественно ничего не ем после 17.00. Могу только пить воду..
Многие стоят перед выбором из двух зол - алкоголь или переедание, и выбирают наименьшее. Однажды по телевизору смотрел передачу, там говорили, что в мозгу есть отдел, отвечающий за получение удовольствий и если он сильно развит, то человеку очень трудно ограничивать себя.
Почему-то никто не берет во внимание самую простую причину: вкусная еда и сладкое - это удовольствие. Я не пью, не курю, но от шоколада зависим. И я ем его не потому, что у меня проблемы или темные мысли, а просто потому, что мне он нравится, нравится его вкус. Но ем я его, честно говоря, с избытком. И неплохо бы не есть сладкое вообще. И вот тут этот метод не работает, т.к. шоколад - спутник прочих радостей: просмотра фильмов, чтения, общения за столом и т.д. Т.е. он не заменяет другие удовольствия, а дополняет их.
Попробуйте не кушать шоколад с начинкой.В нем ,обычно ,50 % сахара !!! Я перешел на горький шоколад -минимум 78 % какао ,он не такой вкусный ,но ем его намного меньше ,раз в 5 точно !
@@doctorpetrik Напротив, как раз слушал с интересом, а, значит, внимательно. И вопрос "просто нравится" не раскрыт. По таблице я узнаю, что если я не буду есть шоколад, я не буду получать от него удовольствие и мне его надо заменить на что-то иное. Но мне иное не заменит удовольствие от шоколада. Это будет удовольствие от иного. Посему, отказ - это травма, т.к. не предполагает полноценной замены. В общем, я к чему: "иногда сигара - это просто сигара (с)".
Попробуйте поголодать немного, и вкусовые предпочтения изменятся. Это очень круто быть независимым от удовольствия от пищи. Кстати купила батут. Настроение намного больше поднимает чем всё эти вкусности. Ни в коем случае нельзя есть от скуки. Если был полноценный приём пищи, то после него можно 1 кусочек. А так я раньше любила тортики пирожки и прочие всю жизнь, и незаметно по правилась на 20 кг...сейчас снова без них... Но никаких тортиков, так как не получаю больше от них никаких эмоций. А раньше это было 5 минут радости.
Никогда не хочу сладкого и последний приём пищи до 6:0, а потом ещё 5 км ходьбы . С 7 до 8 , спать ложусь в 10:30 мои глаза сами начинают закрываться в это время 😁. Ложусь в кровать с телефоном , 15 минут и 🥱😴. Чувствую себя отлично,
мне 66, 54 кг, всегда ем на ночь. Практикующий садовник - обрезка, формировка растений. Чувствую отлично и не в чем себя не ограничиваю. Живу и получаю массу удовольствия от жизни.
@@olgaskrunnik8380 а как же холестерин, который откладывается по-тихому никого не предупреждая. Есть на ночь-то можно, но одно дело вес, а другое дело здоровье? Вы же не просвечиваете сосуды себе после каждой еды, отложился там холестерин или нет. Быть не толстым это не одно и тоже, что быть здоровым.
Я весила 108 кг. и имела уйму свободного времени. За пол года - минус 20, еще за 2 месяца минус 10. Сейчас в общем - минус 40 кг. И все, что я делала... просто гуляла с музыкой в ушах. После завтрака - 5 тыс. шагов, обеда -- 5 тыс. шагов, ужина - 10 тыс. шагов. Ходьба стала хобби.
Все вредные привычки и зависимости являются легким средством получения дофамина. Человечество живет в состоянии хронического стресса годами, даже у детей в раннем возрасте развиваются неврозы. Вкусная еда, особенно сладости, являются тем самым доступным средством успокоения и расслабления, пусть и на непродолжительный срок. Этим средством также служит все виды алкоголя, компьютерные игры. Основная масса людей ведёт образ жизни как говорят французы « métro, boulot, dodo », что означает « метро, работа, сон». И это замкнутый круг, разорвать который очень сложно.
Дофамин имеет свойство заканчиваться. Тогда здравствуй деменция и паркенсон. Это о быстром дофамине. Мы разучились играть,,, в долгую'', что бы его заработать.От прочтения книги, творчества и физического труда.
Ух, серьезная нагрузка! 12 лет назад ехал суточную на Веле проехал всего 256км (слишком много отдыхал😊) потерял 9000 килокалорий (+-) так попа всмятку, руки просто руль автомобиля не могли держать. Зато после 12 ночи открываются все чакры😂 мозг уходит совсем в другое измерение.😊
Добрый день, Михаил Вадимович, для меня эта информация ешё одна жемчужина в моё ,,колье,, знаний. Бесконечно благодарна Вам за Вашу миссию. У меня возникла аналогия на тему данного видео : мощный строптивый конь - наш организм движимый витальными потребностями, и всадник - наш разум, который способен укротить ретивого коня и ипользовать его мощь для достижения своей цели. Спасибо Вам большое, получила огромое удовольствие и дополнительно ознакомилась с техникой принятия решений -квадрат Декарта. Здоровья Вам и Вашим близким. Ваш Адепт.
Из Сыктывкара - у меня и супруги привычка. Я присел на кето здоровое - пропала тяга к еде. Ем в 14 и 18. Иногда даже 1 раз в день могу. Поклон Михаилу Вадимовичу от меня и моего сына
есть анектод, как циган приучал лошадь не есть. Приучил. Отличная лошадь, но почему-то сдохла. Берегите себя! и всомните, что у вас когда-то били мозги. Используйте их чаще!
К сожалению, полностью исключать из рациона, какие-либо, продукты категорически противопоказано! Скорее всего Вы молоды, выносливы и Ваш организм компенсирует дифицит, непоступающих в организм, ферментов за счет ранее накопленных. Но данный дисбаланс непременно скажется, когда резервы иссякнут...И восстановить этот баланс будет намного сложнее, чем поддерживать..
Мне сейчас 67, пару лет назад вес стал расти ( стала есть за компанию), поплыли ноги и талия, мне не понравилось. Села на кето, но через 4 месяца спрыгнула, вырос холестерин, но я вся сдулась, появилась легкость, как прежде, поменялся вкус- сладкое для меня перестало существовать, ем индюка грудку, листовая зелень, квашеная капуста…оказывается можно быть безразличным к сладкому и абсолютно себя не мучить
Чтоб скинуть, нужно сесть на сыроедение, проростки злаковых, свежие овощи и всё. Никакая Кето в этом не поможет. Кето для здорового питания, не для сбросить вес
@@user-hv9fn4jd8g ещё как подходит. На месяц всем подходит. А за месяц можно скинуть 27кг. С севером нет никакой разницы, кроме того, что они ели китайские испорченные пестицидами фрукты...
@@marseo77сыроедение- нагрузка на поджелудочную. Далеко не всем подходит. Я хорошо худею на контроле калорий. На и на ночь только приготовленные овощи.
Спасибо ❤ Вам огромное за ценную информацию!! Надо менять стандартную схему поведения, определённо!! Мне помогли также Ваши советы для понижение холестерина лнп. 🙏
Вот, слушал этого товарища(т.е , вас, уважаемый товарищ, и я тут же подписался на вас, как на личность, кого стоит послушать; обратил внимание, т.к. он(.т.е. вы...) говорил "слова истины". Спасибо! Ещё есть ЛЮДИ на этой планете. Это очень ободряет и подвизает на новые подвиги/ или просто, полезные действия). Продолжайте, товарищи. Не "господа" и не "сэры". А, именно, :товарищи", или "братья" и "сестры:. (*Без них(женщин-сестер) никуда и никак....) Боже, благослови.
Время 22 часа, спать рановато, пошла и поела.... Только подумала, ну, блин, опять на ночь наелась- взяла телефон- и опа, это видео..... Ии читает мысли 100 процентов
Я работаю мобильной медсестрой: встаю в 4:20 и приезжаю на паузу в 12:30, потом вечерняя работа с 15:30 до 20:00. Все, что я хочу вечером, чтобы дома была тишина и салат с помидорами и рыбой.но это, к сожалению, не всегда есть. Ни тишины ни рыбы😂 Очень люблю Ваши выпуски❤❤❤ Спасибо за Вашу работу.
всё прекрасно понимаю, но не могу себе отказать. А последние пару лет добавилось оправдание, что могу завтра и не проснуться, поэтому хоть в единственном удовольствии не могу себе отказать-вкусно поесть. Хотя тортики ем редко, люблю простую еду - картошечку горячую с маслицем, салатик с помидорками, сыром и яйцами варёными или фруктов пол кило или семечек упаковку)
@@user-hv9fn4jd8g Мёда на хлеб чуть-чуть намажу иногда, бананы и виноград стали казаться очень сладкими. Да и не отказывался я полностью от кондитерских изделий, просто очень сильно уменьшил количество.
Вкусно поесть это же такое удовольствие, да ещё десерт. Но надо с этим что-то делать, раз это так вредит здоровью. Думаю надо начать с того, что отказаться от еды перед сном, сделать хотя бы этот первый шаг.
Про еду вечером в отелях на море например: маму вывезла как-то на Средиземное море в частный отель, каждый вечер шведский стол и это просто было красивое шоу. Огромный выбор разной еды, все красивое и вкусное. Мама набирала огромную тарелку всего по чуть-чуть, каждый день блюда не повторялись, и поправилась на 2 размера за 14 дней. Я стабильно брала салат без майонезов и сметан, и кофе. Убавила вес на 5 кг за 2 недели
не в той отель.були в 08р в Херсон обл.то там їжі не готовлять.молодці.тому з собою авто привезли відро картоплі помідор..і там купували овочі місцеві привозили.на електроплитці з 1камфоркою.а ліньки готовити тому сніданок не готовили.в обід картоплю в мундирах готовили чи макарон з твердих сортів пшениці група А які менше дають ожиріння і сахар.і місцеві кавуни дині виногорад персики помідори на вечерю .і житній хліб в магазині.на обід з сіл привозили кашу з котлетою до отеля за 3.50.Отакі отелі треба.головне щоб не дуже смачне готовити а помірно смачне.без перцю і гострих трав бо стимулює апетит.нежарене в жиру,бо дуже смачне.Не їсти дуже солодкого бо стимулює апетит ізза великого викиду інсуліна
У Доктора отличное чувство юмора. - жахните 125 км с набором высоты 1800м за шесть с половиной часов, восемь часов добавьте на сон и восемь часов на работу. В оставшиеся полтора часа ешьте сколько душе угодно и попробуйте нажрать 5000ккал 😂. Тут же представил нашу сметчицу Наташу и ее реакцию на этот совет. Но принцип работает. 2 часа в день на велосипеде на работу с работы 1 час плавания 1 час ходьбы в обеденный перерыв И вечером на ура залетает и капуста квашеная килограммами и сухарики из черного хлеба
Але ж поінформовані-таки: Система оздоровлення організму людини Чичагова у викладах лікаря-практика К. П. Кравченко (ч. 1, 2, 3, 4, фільм-лекція), а ще - досвід фахівців-незбайдужців, як-то, приміром: Василь Чайка, Макс Погорілий, Віталій Островський, Юрій Фролов... Нумо, за щодня - в "університети"! Це щоб здоровими і духом, і тілом "відперескопуватися" та й до в неодмінь часу "остані"... Шануймося!😮...😊❤🎉
Знакомый перед едой пьет 1л воды чистой,говорит,что организму при таком подходе к приему пищи,требуется меньший обьем самой пищи...т.к склонен к большим порциям.
Какое интересное видео! Дуже дякую! Я вас регулярно слушаю, была на приёме. Нахожу все ваши видео интересными, но это прекрасно тем что вы рассказали о том как можно разобраться с тем что заедаешь! Жаль что не просто найти чем заместить, что бы не заедать ))) как то с годами да и с событиями всё меньше что то искренне интересует и увлекает... ещё раз благодарю
Заедание отрицательного стресса - *естественная* реакции человеческого организма . Поэтому надо всячески избегать негатива , либо перебивать его гораздо бóльшим позитивом -
Это моя история! Я на ночь ем!но я ем не вредную пищу, у меня двухкратный приём пищи, и я в хорошей форме! Единственный минус еды на ночь это вздутие и метеоризм на следующий день😊😊😊
Единственный минус - это ужасный минус . Найдите информацию , почему возникает вздутие , и Вы поймёте , какой это серьезный минус для состояния Вашего кишечника , прежде всего. Если не можете отказаться от позднего приёма пищи - пейте , хотя бы , пищеварительные ферменты.
А если такая ситуация: поужинал в 18-19 часов, ложишься спать в 22, а потом лежишь до 24, до часу и т. Д. И не можешь заснуть - хочется кушать. Встаёшь, Чего-то перекусишь, желудок на глаза давит и - измученный засыпаешь.
У меня это было временно, три дня очень хотелось, затем две недели терпимо, потом желание что то съесть на ночь пропало совсем, потом всё таки начала перекусывать в 20.00 кефиром или яблоком или морковью, потому что считаю, что очень большой перерыв в еде не полезен.
Здоровое пищевое поведение очень важно в жизни человека, спасибо за полезные советы. Есть когда ты физически голоден, верный путь к здоровью на мой взгляд.
Спасибо за видео! Было бы интересно посмотреть видео про Ваш рацион и узнать, как Вы питаетесь, как распределяете необходимое количество пищи при Ваших интенсивных физических и ментальных нагрузках. Для себя лично заметила, что вечером ем, так как на наедаюсь днем, но пользы от такой трапезы почти нет, только тяжесть и обложеный язык утром
Здравствуйте! Для меня вкусная еда - это наслаждение! Кушаю молча и наслаждаюсь ароматом и вкусом. А вечером ем иногда, когда не могу уснуть - съем кусочек сыра и быстро засыпаю.
Мне тоже очень важно, чтоб еда была вкусная. Я тоже наслаждаюсь приемом пищи. Но ведь можно же есть правильно: белок, овощи и немного медленных углеводов. Фрукт на десерт. И не надо обжираться на ночь, обычный ужин.
@@doctorpetrik мне 61 год, рост 164, вес 75 кг, объем талии не знаю, с детства была фигура " склонная к полноте". И я довольна своим весом, т.е. у меня нет дискомфорта в теле.
Зовсім не шутка. В мене конкретний розлад харчування зв'язаний з залежністю від вуглеводів. Як тільки солодке ,борошняне чи каша попали в шлунок я вже не можу зупинитися поки не засну, або не вирву. Єдине спасіння низьковуглеводна дієта з інтервальним харчуванням 1-2 рази на день.
Ocen interesno Dok razskazivajete,ja dumaju mi vsjo eto sami panimajem...no kogda Vi Dok,eto tak konkretno v video govorite,to eto deistvujet silneje! Ocen DOVERJAJU Vam! Djakuju!!!❤❤❤
ДА! 100% все так и есть. Когда стала практиковать осознанность, медитации Я ПОНЯЛА, что ем 60% не из-за голода. Скука, невозжность реализации, нехватка эмоций…
Я бы не сказала, что дешевая вредная еда, от которой люди толстеют, это прямо удовольствие. Это антистресс и обезбол, позволяющий в конце дня вытянуть себя из глубокого минуса в нолик и уснуть.
Михайле Вадимовичу, зробіть Ваші відео більш ефективними - у момент появи на екрані додаткової інформації, як ось у цьому відео, додавайте в звукову доріжку короткий звук, можна звук якогось повідомлення. Оскільки багато глядачів не дивляться на Ваші відео, але слухають їх. Як жартують ютубери "люди дивляться відео потилицею". Так от, щоб і такі глядачі звертали увагу на додаткову інформацію, яку Ви вставляєте в відео, зробіть це, і залучення поліпшиться. Радий дати Вам одну професійну пораду у відповідь на мільйон Ваших порад)
Перед отходом ко сну испытываю сильную тревогу: удастся ли уснуть, а если усну, то не проснусь ли через пару часов и буду смотреть до утра в потолок. А утром на работу, ничего сображать не буду. И дети, и всякие обязанности. Едой заглушаю тревогу. Как справиться?
потрібні санаторії для схуднення.тобто де готовлять тазік вінегрета, варене мясо,корнеплоди- морква, скорцінера, овсяний корінь малокрахмальні тушені з мясом\рибою , чорний хліб чи цільнозерновий .і макарони з твердих сортів пшениці.а сахар тільки 1 ч л в стакан бо стимулює апетит ізза великого викиду інсуліна в деяких людей і тоді жор бо сахар крові падає .салати на 3-10% йогурті і сок грейфрута,мало солі.їжа без гострих спецій .нежарене на жиру. парові котлети ,без гострих спецій (а петрушка чабрець майоран укроп,болгар перець,пастернак-афродізіак) бо стимулють апетит як і глютамат натрія.і перловка ячка овес пшоно як гарнір до вареної риби чи мяса
Очень актуальная тема, на меня вечерний жор нападает либо если поздно ложусь, но чаще после тренировок. Из различных источников, для себя выяснил, что чем разнообразнее питание, тем нужно меньше еды для насыщения. Т.е. голод- признак бедного рациона. Спасибо Вам за новое полезное видео👍👍👍 P.S. Миша ест конфеты( кормит вредную микрофлору), Маша - яблоки(кормит полезных бактерий клетчаткой+ витамины). Дети пошли гулять и промочили ноги....кто из них заболеет?
Всё гораздо проще. Ребята.. просто после 16 не ешьте и всё.. увидите как живот становится здоровый, молодой, красивый и не жирный. Ну и да до 16 желательно не употреблять откровенный сахвр в избытке лучше налегать на живую не жаренную варенную овощную пищу
Нужно молиться Богу ❗❗❗ У меня подруга держит ПОСТ каждый вечер за родных и близких людей. Держит идеальный вес около 30 лет. Она в девушках не была такой стройной, как сейчас. Бог ЖИВОЙ! Он ЛЮБИТ людей!!! Читайте Евангелие и ЖИВИТЕ по Духу!!! Не живите по плоти! Не используйте её прихоти. Жена должна подчиняться мужу, а наша душа должна подчиняться Христу! И тогда и только тогда они СЧАСТЛИВЫ!❤❤❤
Мне не особо помогает осознать и разобраться, потому что давно осознал и разобрался, но внутренний голос всегда говорит - да забей, сьешь это, а вот завтра уже все будет по другому... Помог семавик (местный дженерик семаглютида) и отнють не основным эффектом, а побочками - стоит чуть больше сьесть и диарея, вздутие, отрыжка на 2 дня вперед даже на терапевтической 1 мг дозе. И теперь внутренний голос наоборот шепчет - Остоновись, подумой, оно тебе надо? И вот это куда лучше сработало чем все разговоры и увещевания. Вот сейчас пишу комент и рыгаю сероводором, потому что сварил 150 гр макарон, а не 100 и мяса 400гр, а не 200 - еще кусок чего-то и воскресенье окончательно престанет быть томным. Вот это для меня работает, а остальное как-то не очень.
А кто вам сказал, что для набора мышечной массы надо в себя впихивать пищу вечером. Это актуально только для подростков, у которых зона роста ещё открыта. А у взрослых набору мышечной массы способствует гормон роста, который вырабатывается ночью, а если вы на ночь впихиваете в себя в пищу, то вырабатывается инсулин, который нейтрализует этот гормон роста, и следовательно таким образом вы мышечную массу никогда не наберёте.
Добрий день, я не можу заснути на порожній шлунок. Хоча б трохи але потрібно закинути, якшо ні дуже потужно виділяеться слина и бувають також несильні болі. Років за 25 була виразка 12ти палої кишки.
Очень хорошо есть строго по часам, заранее заботиться что упротребить на завтрак, в обед..., ну, на ужин можно выпить стакан томатного сока, или кефира.
Отвлечся с помощью загрузки себя увлечениями чем-то интересным. Как постройнеть:ложиться в 21 час спать ,получить много энертгии во время сна и тогда резко уменьшается потребление энергии за счет пищи.
Док, спасибо Вам! Желающим покидаться неконструктивной критикой: снизьте свой вес хотя бы на десять процентов и удержите его на этом значении хотя бы пять лет. Потом поговорим.
Научитесь легко входить в голод.Пейте компоты без сахара,гречка с оливковым маслом.Четыре дня. Питание 2 раза в день в обед и в 7 часов вечера без мучного,творог,овощной суп с кусочками нежирного мяса.Гулять пол дня.Пить мочегонное,чай ройбуш.Вишня,черешня,груши.
@@mulik2005 А лучше вообще ничего - тогда ты ни к чему не привязан и можешь есть что хочешь и когда хочешь! Но тут тоже надо осторожно - в таких странах, как, например, Куба и Израиль в курортных зонах есть риск остаться голодным!
![ง้อ (ALRIGHT) - FOURTH Prod. by URBOYTJ [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Qs8ZeV6Dqj8/mqdefault.jpg)
Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Спасибо за ваши видео.
💙💛💪💪💪💪💪
Смотрю в зеркало хочу похудеть, смотрю на холодильник хочется перекусить. Придется повесить зеркало на холодильник
Более радикально: "Жрать можно сколько угодно, но перед зеркалом и в голом виде" (приписывается Ф.Раневской, она вполне могла это сказать :))
😂
может просто держать холодильник на строгой диете? :)
Можно сколько угодно в него заглядывать,но от этого еды в нём больше не появится,особенно если её там нет...
А ведь сработает же!
Может, лучше замок на холодильник?
Спасибо, дорогой Михаил Вадимович ❤) Как всегда супер! Несколько месяцев назад подобрали собаку на проезжей части. Хотелм пристроить , но осталась у нас...😊 Очень много дает эмоций😅❤ И времени много ей приходится уделять.)) Переедать некогда , да и желания нет, а прогулки обязательны.)) Надеюсь кому - то поможет и такой рецепт стройности...❤ Сейчас очень много обездоленных животных в Украине.(( И себя спасет от излишеств человек и собаку спасет с улицы или приюта ❤,Добра, мира и крепкого здоровья и Вам, и всем адекватнным Вашим подписчикам!
😊❤
Прекрасний коментар . Ви молодець❤. Мені теж собака допомагає тримати форму, на початку війни завела, мінус 2 кг. І настрій краще, коли рухаєшся і турбуєшся про тваринку
❤
Хороший совет,меня собака лечит от хандры, очень позитивное животное
Спасибо огромное.Вы правы это ещё те тренажёрчики пушистые.Побольше бы людей,последовало бы вашему совету ❤
В моем поселке на севере Израиля проживает супружеская пара им сейчас по 45 лет, у них 8 детей , они были необычайных габаритов, если скажу что по 150 кг, точно не ошибусь. И вот спустя год как я их не видел, встречаю я супругу этого человека на улице, а она стройная как кирарис. Позже встретил и ее мужа, от него треть осталась. Я знаю, что ни каким спортом они не занимаются. Спросил, как вам так удалось похудеть? А он мне ответил, что единственное изменение в их образе жизни было то, что они отказались от ужина.
Я не ни ужинаю больше 5 лет драматически не скинула но остаюсь в своем весе 😅65 кило примерно при росте 168, в 55 лет. Вместо ужина- спорт любой по настроению 😊
Rezektsiyu zheldka sdelali. Moii Sosedi tozhe kg po 150 byli do rezektsii.
Так вам скидывать нечего😅Отлично,что держите вес@@gauhargauhar5201
@@olgastatiukha2287скорее всего
Кто ж вам правду-то скажет. Моя начальница тоже всем рассказывает, что скинула 30 кг на нервной почве , а по факту- желудок срезала.
Вспомнила! Влюбилась и похудела на 20 кг. Разлюбила, поправилась на 20 кг. Сейчас 65 лет- влюбиться не получается .
😁😊
😂😂😂
Так полюбите себя и похудеете
😂😂
Я всегда говорю, кто-то курит, кто-то выпивает, кто-то колется, а мы жрем...Иначе мы все были бы уже давно в дурдоме... ☹️
"Кто-то жрет таблетки, а кто-то колется
Я лично бухаю, но могу ускориться..."
Реально, еда и переедание спасают от сумасшествия 😢
Лучше жрать, чем колоться.
Вот именно!
😂😂😂😂😂😂
С большим удовольствием съела шоколадку под видео. Теперь сижу с чувством вины(((
Один раз можно.
Теперь можно пойти погулять часик по парку быстрым шагом. Пол шоколадки точно сгорит😊
Прямо- таки целую шоколадку? Или кусочек ? Я ем шоколадку неделю 😄
@@tatianabraine139 Белое пальто не жмёт?😁
@@S_Olika нет 😉👍. Я себя обожаю
Немного юмора в ленту.
Быть красивыми и жирными одновременно могут позволить себе только коты. Ну, беляши еще. Все!
😂😂😂
И холостые миллиардеры
Про беляши мощно, конечно 😂
котам ожирение тоже жизнь сокращает. и сильно.
😂😂😂👍❤
Кота обычно котовским кормом кормят .
А почему до сих пор не продают комбикорм для человека ?
Такой чтобы содержал все необходимое и в дополнение только вода требовалась .
Чтобы все БЖУ там было клетчатка витамины минералы и даже БАДы .
Купил мешок на месяц , отмерил порцию по инструкции , сиди жуй , хрусти и водой запивай .
Наш беспокойный Ум хочет ВКУС ЧУВСТВОВАТЬ. Замечали небось, желудок полный, а выглядывает и думаешь, чего бы ещё сьесть🤔🤔🤔🤔, так это УМ ищет ВКУСА. Потому в АЮРВЕДЕ и рекомендуют включать в приём пищи все ШЕСТЬ вкусов.
😂
Если котику полезно, то почему и самому не поласовать иногда котовым кормом, не сухим естественно 😅
Я тоже об этом думала. Изобрели бы какую еду без калорий и мы не мучались бы.😂
@@user-eo6fm4nx4w овощи сырые или приготовленные на воде , без масла
можно есть сколько влезет .
И грибы , кстати очень мало калорийные .
Я для себя заметил, что просто надо раньше спать идти, и тогда на ночь не объешься
Это если вы засыпаете хорошо. А у меня хроническая бессонница
я чищу зубы-мне помогает.
Тогда нужно идти спать в 19.00 😂
@@m.a.pogodina да, Вы правы,
Голодным не уснёшь.
Док лучший! Всегда разумные вещи говорит. По себе скажу- заедаю либо негатив ,как говорит док либо жру изза нехватки впечатлений,насыщености жизни.
Продолжу вашу фразу . Да , еда приобретает еще какой-то смысл , а именно единственный , который помогает ,,заедать ,, , весь стресс , потому что у большинства людей нет на ужин хорошего куска отварной говядины да еще и на всю семью с каждодневной регулярностью . поэтому проще налопаться дешевых очень сладких пряников с чаем и завалиться спать . !2 часовой рабочий день стал нормой для абсолютного большинства и отсутствие выходных . О каком здоровом образе жизни можно рассуждать , который и на нездоровую то жизнь хватает с трудом . Да человеку хочется сладкого , потому что чувствует улучшение настроения .
И какой смысл в работе без выходных и отдыха?? Сдохнуть??? Лучше меньше заработать и вечером погулять часок, а утром гимнастика. Чем потом отдавать кучу денег чтобы стать капельку здоровее. Между деньгами и здоровьем нужно всегда выбирать второе. Человеку нужно в 100 раз меньше чем он тратит. Вода, воздух, сон, физическая активность и немного еды сезонной. А куртку и платье можно носить одно и 10 и 20 и 30 лет. На здором и подтянутом и радостном человеке всё будет смотреться идеально.
@@user-kx8vj5fo2s пещера человеку ой как необходима.
На ужин мясо лучше не есть, это только во вред организму, ужин должен быть лёгкий и не сильно калорийный. Кисломолочные, овощные, каши из полезных круп, лёгкие салаты, тогда будет польза и не будет набора веса. Если правда не будет у человека каких то заболеваний, связанных с обменом веществ; пред диабетом, диабетом, болезни щитовидной железы и др. заболеваниями даже и не связанными с обменом веществ. Все не так просто. Надо бы знать свой статус здоровья, пройдя самые основные мед. обследования
Каши на ужин лучше не есть. @@user-wc5tt8y
А я считала. Если покупать меньше сладкого, только овощи и дешевые фрукты. Хватает на мясо. + 1-2 дня бобовые или безмясовые. В итоге , сладкое дороже. Но это нужно себя переучивать. И устроить охоту за скидками на орехи и мясо.
Михаил Вадимович, спасибо за напоминание ( сначала думай, потом кушай).
Совершенно верно,я всегда говорю удовольствие 5 минут,а затем ,чтобы сбросить набранные кг, нужно недели,а кому-то может быть и месяцы
Благодарю Вас, коллега. По последним данным статистики рост ожирения смещается на детский возраст - на 14-17 лет. Очень верные замечания, правила Декартова квадранта, психотерапевтические техники. Очень важное замечание по поводу недопустимости конфет, которые молодые мамы берут в поликлинику для своих детей, чтобы заглушить их тревогу.
В молодости переживала подобные моменты, заедала стрессы.
Но потом поняла, что стресс пройдет, а останутся лишние кг .
Поэтому установила себе нормы на калорийные продукты , живу без диет, не хожу голодная, и до 60 лет сохранила вес 48 кг(в старших классах была 57).
Чтобы не было переедания вечером, я уже много лет использую такой способ - не прикладываю вечером никаких физических усилий, не захожу на кухню после 17.00, ничего не готовлю вечером и естественно ничего не ем после 17.00. Могу только пить воду..
Ну , понятно теперь , что нужно делать , чтобы не переедать вечером . Не заходить на кухню, и не есть . А я-то думал .
Так а что делать тем Неудачникам, кто к 19 часам только с работы приходит?
@@user-pv3zx9nz2lБраво 👏👏
Выбирать.@@svetlanasvatko8118
@@svetlanasvatko8118есть на работе
Дяка, док! Все це розумів і виходив з цього, але приємно і корисно почути додатково і від профі 👍
Ще б українською😊
Его смотрят не только украинцы, по этому так 🙌@@dim2002
Многие стоят перед выбором из двух зол - алкоголь или переедание, и выбирают наименьшее. Однажды по телевизору смотрел передачу, там говорили, что в мозгу есть отдел, отвечающий за получение удовольствий и если он сильно развит, то человеку очень трудно ограничивать себя.
А можно захотеть избавиться от этих зависимостей и путь решения откроется ❤️
@@user-xl7iz3mk3g Это нужно сделать, см. Библию.
Почему-то никто не берет во внимание самую простую причину: вкусная еда и сладкое - это удовольствие. Я не пью, не курю, но от шоколада зависим. И я ем его не потому, что у меня проблемы или темные мысли, а просто потому, что мне он нравится, нравится его вкус. Но ем я его, честно говоря, с избытком. И неплохо бы не есть сладкое вообще. И вот тут этот метод не работает, т.к. шоколад - спутник прочих радостей: просмотра фильмов, чтения, общения за столом и т.д. Т.е. он не заменяет другие удовольствия, а дополняет их.
Попробуйте не кушать шоколад с начинкой.В нем ,обычно ,50 % сахара !!! Я перешел на горький шоколад -минимум 78 % какао ,он не такой вкусный ,но ем его намного меньше ,раз в 5 точно !
Вы, наверное, невнимательно слушали,. В видео это озвучено.
@@doctorpetrik Напротив, как раз слушал с интересом, а, значит, внимательно. И вопрос "просто нравится" не раскрыт. По таблице я узнаю, что если я не буду есть шоколад, я не буду получать от него удовольствие и мне его надо заменить на что-то иное. Но мне иное не заменит удовольствие от шоколада. Это будет удовольствие от иного. Посему, отказ - это травма, т.к. не предполагает полноценной замены. В общем, я к чему: "иногда сигара - это просто сигара (с)".
Попробуйте поголодать немного, и вкусовые предпочтения изменятся. Это очень круто быть независимым от удовольствия от пищи. Кстати купила батут. Настроение намного больше поднимает чем всё эти вкусности. Ни в коем случае нельзя есть от скуки. Если был полноценный приём пищи, то после него можно 1 кусочек. А так я раньше любила тортики пирожки и прочие всю жизнь, и незаметно по правилась на 20 кг...сейчас снова без них... Но никаких тортиков, так как не получаю больше от них никаких эмоций. А раньше это было 5 минут радости.
@@deafborn79 Значит, вы несвободны в принятии решений. Это зависимость :-).
Никогда не хочу сладкого и последний приём пищи до 6:0, а потом ещё 5 км ходьбы . С 7 до 8 , спать ложусь в 10:30 мои глаза сами начинают закрываться в это время 😁. Ложусь в кровать с телефоном , 15 минут и 🥱😴. Чувствую себя отлично,
мне 66, 54 кг, всегда ем на ночь. Практикующий садовник - обрезка, формировка растений. Чувствую отлично и не в чем себя не ограничиваю. Живу и получаю массу удовольствия от жизни.
@@olgaskrunnik8380 главное , что вы счастливы 😊
@@olgaskrunnik8380 каждому свое. А я получаю удовольствие от спорта 😊
@@olgaskrunnik8380 а как же холестерин, который откладывается по-тихому никого не предупреждая. Есть на ночь-то можно, но одно дело вес, а другое дело здоровье? Вы же не просвечиваете сосуды себе после каждой еды, отложился там холестерин или нет. Быть не толстым это не одно и тоже, что быть здоровым.
@@olgaskrunnik8380 вот и здорово! Я тоже получаю удовольствие от жизни. Это главное
Я весила 108 кг. и имела уйму свободного времени. За пол года - минус 20, еще за 2 месяца минус 10. Сейчас в общем - минус 40 кг. И все, что я делала... просто гуляла с музыкой в ушах. После завтрака - 5 тыс. шагов, обеда -- 5 тыс. шагов, ужина - 10 тыс. шагов. Ходьба стала хобби.
Да, хотьба, это супер вещь! Сама за 2 месяца похудела на 7 кг👍🤝
Я тоже так похудела, ходила утром в обед и вечером😂
Если только гулять, а работать когда?
@@user-rm7fb3rh4c было бы желание, найти время можно при желании
@@user-rm7fb3rh4c Второй год как пенсионерка...
Все вредные привычки и зависимости являются легким средством получения дофамина. Человечество живет в состоянии хронического стресса годами, даже у детей в раннем возрасте развиваются неврозы. Вкусная еда, особенно сладости, являются тем самым доступным средством успокоения и расслабления, пусть и на непродолжительный срок. Этим средством также служит все виды алкоголя, компьютерные игры. Основная масса людей ведёт образ жизни как говорят французы « métro, boulot, dodo », что означает « метро, работа, сон». И это замкнутый круг, разорвать который очень сложно.
Для этого и стараюсь.. Сложно, но можно.
В точку. Дофамин, чтоб он был здоров.
Дофамин имеет свойство заканчиваться. Тогда здравствуй деменция и паркенсон. Это о быстром дофамине. Мы разучились играть,,, в долгую'', что бы его заработать.От прочтения книги, творчества и физического труда.
Спасибо, что подняли эту тему. Нашла для себя новое расслабляющее хобби - вязание.
Ух, серьезная нагрузка! 12 лет назад ехал суточную на Веле проехал всего 256км (слишком много отдыхал😊) потерял 9000 килокалорий (+-) так попа всмятку, руки просто руль автомобиля не могли держать. Зато после 12 ночи открываются все чакры😂 мозг уходит совсем в другое измерение.😊
Это по грунтам? Потому что по асфальту 600 км за 24 часа.
@@seregamakarenko8673 до по лесу
Добрый день, Михаил Вадимович, для меня эта информация ешё одна жемчужина в моё ,,колье,, знаний. Бесконечно благодарна Вам за Вашу миссию. У меня возникла аналогия на тему данного видео : мощный строптивый конь - наш организм движимый витальными потребностями, и всадник - наш разум, который способен укротить ретивого коня и ипользовать его мощь для достижения своей цели. Спасибо Вам большое, получила огромое удовольствие и дополнительно ознакомилась с техникой принятия решений -квадрат Декарта. Здоровья Вам и Вашим близким. Ваш Адепт.
Из Сыктывкара - у меня и супруги привычка. Я присел на кето здоровое - пропала тяга к еде. Ем в 14 и 18. Иногда даже 1 раз в день могу. Поклон Михаилу Вадимовичу от меня и моего сына
а кето бывает здоровое ? 60% углеводов это не кето , а меньше это не сбалансированное питание
@@mulik2005 сдаю анализы и прохожу УЗИ регулярно - кето хорошо . Например билирубин вообще капец-: превышал норму сейчас по нижней планке
есть анектод, как циган приучал лошадь не есть. Приучил. Отличная лошадь, но почему-то сдохла. Берегите себя! и всомните, что у вас когда-то били мозги. Используйте их чаще!
К сожалению, полностью исключать из рациона, какие-либо, продукты категорически противопоказано! Скорее всего Вы молоды, выносливы и Ваш организм компенсирует дифицит, непоступающих в организм, ферментов за счет ранее накопленных. Но данный дисбаланс непременно скажется, когда резервы иссякнут...И восстановить этот баланс будет намного сложнее, чем поддерживать..
Кето модно, но вредно. Важно в рационе все, только правильно. И с правильными продуктами.
Мне сейчас 67, пару лет назад вес стал расти ( стала есть за компанию), поплыли ноги и талия, мне не понравилось. Села на кето, но через 4 месяца спрыгнула, вырос холестерин, но я вся сдулась, появилась легкость, как прежде, поменялся вкус- сладкое для меня перестало существовать, ем индюка грудку, листовая зелень, квашеная капуста…оказывается можно быть безразличным к сладкому и абсолютно себя не мучить
Чтоб скинуть, нужно сесть на сыроедение, проростки злаковых, свежие овощи и всё. Никакая Кето в этом не поможет. Кето для здорового питания, не для сбросить вес
@@marseo77Сыроедение не всем подходит. А жившим, или ещё живущим на северах темболее неподходит.
@@user-hv9fn4jd8g ещё как подходит. На месяц всем подходит. А за месяц можно скинуть 27кг.
С севером нет никакой разницы, кроме того, что они ели китайские испорченные пестицидами фрукты...
@@marseo77сыроедение- нагрузка на поджелудочную. Далеко не всем подходит.
Я хорошо худею на контроле калорий. На и на ночь только приготовленные овощи.
Давать мороженное или конфетки ребёнку, когда в него что то болит- это маразм. Если у ребёнка что то болит, он не есть от слова совсем!
Спасибо ❤ Вам огромное за ценную информацию!! Надо менять стандартную схему поведения, определённо!! Мне помогли также Ваши советы для понижение холестерина лнп. 🙏
Вот, слушал этого товарища(т.е , вас, уважаемый товарищ, и я тут же подписался на вас, как на личность, кого стоит послушать;
обратил внимание, т.к. он(.т.е. вы...) говорил "слова истины". Спасибо! Ещё есть ЛЮДИ на этой планете. Это очень ободряет и подвизает на новые подвиги/ или просто, полезные действия). Продолжайте, товарищи. Не "господа" и не "сэры". А, именно, :товарищи", или "братья" и "сестры:. (*Без них(женщин-сестер) никуда и никак....) Боже, благослови.
Только "заглушила голод" и появилось это видео. Не поверила глазам, подумала, что ИИ уже мысли читает..
так и есть
Азаха 😂
Вы, не единственная, кто так подумал
Вы поели и видео появилось. Я так вообще в процессе ночного перекуса смотрю :-)). Стыдно мне, конечно. Надо исправляться
Время 22 часа, спать рановато, пошла и поела.... Только подумала, ну, блин, опять на ночь наелась- взяла телефон- и опа, это видео..... Ии читает мысли 100 процентов
Здравствуйте Михаил Вадимович. Вы реально терминатор, респект.
Я работаю мобильной медсестрой: встаю в 4:20 и приезжаю на паузу в 12:30, потом вечерняя работа с 15:30 до 20:00. Все, что я хочу вечером, чтобы дома была тишина и салат с помидорами и рыбой.но это, к сожалению, не всегда есть. Ни тишины ни рыбы😂
Очень люблю Ваши выпуски❤❤❤
Спасибо за Вашу работу.
Кошмар, это не работа, а пытка какая-то. Сочувствую
Жду в Иркутске,выращиваю томаты,купим рыбку.🎉
Спасибо Вам, очень интересная тактика принятия решений!
Я по себе знаю, заедаю нервы, голод в голове это предлог получить удовольствие скрасить жизнь, хотя живот полный.
всё прекрасно понимаю, но не могу себе отказать. А последние пару лет добавилось оправдание, что могу завтра и не проснуться, поэтому хоть в единственном удовольствии не могу себе отказать-вкусно поесть. Хотя тортики ем редко, люблю простую еду - картошечку горячую с маслицем, салатик с помидорками, сыром и яйцами варёными или фруктов пол кило или семечек упаковку)
Овощи и перловая или овсяная каша вместо макарон - вот мой инструмент. Похудел стремительно и не понимаю теперь, зачем сладкого много ел.
Овсянка на ужин или на завтрак?
@@natala3268 В обед.
А сладости чем заменили???
@@user-hv9fn4jd8g Мёда на хлеб чуть-чуть намажу иногда, бананы и виноград стали казаться очень сладкими. Да и не отказывался я полностью от кондитерских изделий, просто очень сильно уменьшил количество.
@@user-hv9fn4jd8g зачем их заменять, если человек пишет, что ему сладкого не хочется
Вкусно поесть это же такое удовольствие, да ещё десерт. Но надо с этим что-то делать, раз это так вредит здоровью. Думаю надо начать с того, что отказаться от еды перед сном, сделать хотя бы этот первый шаг.
А вот у меня обратная реакция организма на стрессы и переживания, организм отторгает пищу, ем через силу. Вот в это время и начинаю худеть.
Про еду вечером в отелях на море например: маму вывезла как-то на Средиземное море в частный отель, каждый вечер шведский стол и это просто было красивое шоу. Огромный выбор разной еды, все красивое и вкусное. Мама набирала огромную тарелку всего по чуть-чуть, каждый день блюда не повторялись, и поправилась на 2 размера за 14 дней. Я стабильно брала салат без майонезов и сметан, и кофе. Убавила вес на 5 кг за 2 недели
не в той отель.були в 08р в Херсон обл.то там їжі не готовлять.молодці.тому з собою авто привезли відро картоплі помідор..і там купували овочі місцеві привозили.на електроплитці з 1камфоркою.а ліньки готовити тому сніданок не готовили.в обід картоплю в мундирах готовили чи макарон з твердих сортів пшениці група А які менше дають ожиріння і сахар.і місцеві кавуни дині виногорад персики помідори на вечерю .і житній хліб в магазині.на обід з сіл привозили кашу з котлетою до отеля за 3.50.Отакі отелі треба.головне щоб не дуже смачне готовити а помірно смачне.без перцю і гострих трав бо стимулює апетит.нежарене в жиру,бо дуже смачне.Не їсти дуже солодкого бо стимулює апетит ізза великого викиду інсуліна
У Доктора отличное чувство юмора.
- жахните 125 км с набором высоты 1800м за шесть с половиной часов, восемь часов добавьте на сон и восемь часов на работу. В оставшиеся полтора часа ешьте сколько душе угодно и попробуйте нажрать 5000ккал 😂.
Тут же представил нашу сметчицу Наташу и ее реакцию на этот совет.
Но принцип работает.
2 часа в день на велосипеде на работу с работы
1 час плавания
1 час ходьбы в обеденный перерыв
И вечером на ура залетает и капуста квашеная килограммами и сухарики из черного хлеба
у меня работа связана с большой физ.нагрузкой,поэтому могу после работы наесться,но желудок больной,много чего нельзя.так и кручусь.
Супер! Никогда не думала, что декартов квадрат можно использовать в такой ситуации. Гениально. 👏 Спасибо огромное!
Але ж поінформовані-таки: Система оздоровлення організму людини Чичагова у викладах лікаря-практика К. П. Кравченко (ч. 1, 2, 3, 4, фільм-лекція), а ще - досвід фахівців-незбайдужців, як-то, приміром: Василь Чайка, Макс Погорілий, Віталій Островський, Юрій Фролов... Нумо, за щодня - в "університети"! Це щоб здоровими і духом, і тілом "відперескопуватися" та й до в неодмінь часу "остані"... Шануймося!😮...😊❤🎉
А я когда почищу зубы, то всегда аппетит уходит
Знакомый перед едой пьет 1л воды чистой,говорит,что организму при таком подходе к приему пищи,требуется меньший обьем самой пищи...т.к склонен к большим порциям.
Спасибо, интересно и познавательно! ❤
Какое интересное видео! Дуже дякую! Я вас регулярно слушаю, была на приёме. Нахожу все ваши видео интересными, но это прекрасно тем что вы рассказали о том как можно разобраться с тем что заедаешь! Жаль что не просто найти чем заместить, что бы не заедать ))) как то с годами да и с событиями всё меньше что то искренне интересует и увлекает... ещё раз благодарю
Чуда не произошло, а так хотелось услышать, как худеть, поедая тортик на ночь.)))
😂
Заедание отрицательного стресса - *естественная* реакции человеческого организма . Поэтому надо всячески избегать негатива , либо перебивать его гораздо бóльшим позитивом -
Плюс надо учитывать особенности обмена веществ каждого человека -
Уважение и респект!
Очень просто и понятно!❤
Это моя история! Я на ночь ем!но я ем не вредную пищу, у меня двухкратный приём пищи, и я в хорошей форме! Единственный минус еды на ночь это вздутие и метеоризм на следующий день😊😊😊
Единственный минус - это ужасный минус . Найдите информацию , почему возникает вздутие , и Вы поймёте , какой это серьезный минус для состояния Вашего кишечника , прежде всего. Если не можете отказаться от позднего приёма пищи - пейте , хотя бы , пищеварительные ферменты.
Вы еще молоденькая. Поговорим, когда Вам будет за 50.
Самая вредная еда это чай. К нему хочется конфетку, пряники, пироженку)))
С кофе такая же история. Только сваришь кофе, сразу круассан хочется к нему.
👍🤪 Согласна на 100%!
И бутерброды, ну хотя бы сыр😂
А если такая ситуация: поужинал в 18-19 часов, ложишься спать в 22, а потом лежишь до 24, до часу и т. Д. И не можешь заснуть - хочется кушать. Встаёшь, Чего-то перекусишь, желудок на глаза давит и - измученный засыпаешь.
Избыточный кортизол или низкий сахар! Отсюда тяга в период с 24-00 до 2-00 часов к еде.
@@baurzhanbaurzhan5058 Скорее всего, избыточный кортизол
У меня это было временно, три дня очень хотелось, затем две недели терпимо, потом желание что то съесть на ночь пропало совсем, потом всё таки начала перекусывать в 20.00 кефиром или яблоком или морковью, потому что считаю, что очень большой перерыв в еде не полезен.
Здоровое пищевое поведение очень важно в жизни человека, спасибо за полезные советы. Есть когда ты физически голоден, верный путь к здоровью на мой взгляд.
Главный метод не переедать на ночь - не переедать.
Спасибо за видео! Было бы интересно посмотреть видео про Ваш рацион и узнать, как Вы питаетесь, как распределяете необходимое количество пищи при Ваших интенсивных физических и ментальных нагрузках. Для себя лично заметила, что вечером ем, так как на наедаюсь днем, но пользы от такой трапезы почти нет, только тяжесть и обложеный язык утром
Он рассказывал, поищите
Браво, браво, д-р Петрик!🎉
Я Вас очень люблю и уважаю
Удачи Вам прекрасный Док
Спасибо за видео.
Здравствуйте! Для меня вкусная еда - это наслаждение! Кушаю молча и наслаждаюсь ароматом и вкусом. А вечером ем иногда, когда не могу уснуть - съем кусочек сыра и быстро засыпаю.
Доброе утро.Какой у вас объем талии и рост? Только честно.
Мне тоже очень важно, чтоб еда была вкусная. Я тоже наслаждаюсь приемом пищи. Но ведь можно же есть правильно: белок, овощи и немного медленных углеводов. Фрукт на десерт. И не надо обжираться на ночь, обычный ужин.
@@doctorpetrik мне 61 год, рост 164, вес 75 кг, объем талии не знаю, с детства была фигура " склонная к полноте". И я довольна своим весом, т.е. у меня нет дискомфорта в теле.
@@user-rx6ev5bg9k Ну, это ваше дело. С точки зрения здоровья, параметры далеки от оптимальных.
@@user-rx6ev5bg9kА померять сантиметром не пробовали?
Час визнати залежність людини від швидких вуглеводів за психічний розлад. Шутка.
Зовсім не шутка. В мене конкретний розлад харчування зв'язаний з залежністю від вуглеводів. Як тільки солодке ,борошняне чи каша попали в шлунок я вже не можу зупинитися поки не засну, або не вирву. Єдине спасіння низьковуглеводна дієта з інтервальним харчуванням 1-2 рази на день.
Так и есть, если человеком упраляет конфета, то это явно отклонения психиуи.
Ставлю лайк уважаемому доктору, даже если тема не актуальна для меня❤
Ocen interesno Dok razskazivajete,ja dumaju mi vsjo eto sami panimajem...no kogda Vi Dok,eto tak konkretno v video govorite,to eto deistvujet silneje! Ocen DOVERJAJU Vam! Djakuju!!!❤❤❤
Благодарю за видео!
ДА! 100% все так и есть. Когда стала практиковать осознанность, медитации Я ПОНЯЛА, что ем 60% не из-за голода. Скука, невозжность реализации, нехватка эмоций…
Я бы не сказала, что дешевая вредная еда, от которой люди толстеют, это прямо удовольствие. Это антистресс и обезбол, позволяющий в конце дня вытянуть себя из глубокого минуса в нолик и уснуть.
Вітаю добре що я вас знайшла ! Ви правду кажете за переїдання і
Дієти просто треба їсти правильно їду і навчити себе не переїдати хоча то дуже тяжко
Михайле Вадимовичу, зробіть Ваші відео більш ефективними - у момент появи на екрані додаткової інформації, як ось у цьому відео, додавайте в звукову доріжку короткий звук, можна звук якогось повідомлення. Оскільки багато глядачів не дивляться на Ваші відео, але слухають їх. Як жартують ютубери "люди дивляться відео потилицею". Так от, щоб і такі глядачі звертали увагу на додаткову інформацію, яку Ви вставляєте в відео, зробіть це, і залучення поліпшиться.
Радий дати Вам одну професійну пораду у відповідь на мільйон Ваших порад)
Дякую за конструктивну пораду!
Если на кухне нет обеденного стола и есть приходится стоя ... Переедания не будет и заедать эмоции не получится .
👌😉
Можно и в комнате есть
А еще выкинуть холодильник, если отсутствие стола не помогает.
@@BestLife-777-m1g 👍😂
У меня после переезда и ремонта ещё нет. Но я за журнальный. Поэтому не факт.
Спасибо большое за полезную лекцию !
Перед отходом ко сну испытываю сильную тревогу: удастся ли уснуть, а если усну, то не проснусь ли через пару часов и буду смотреть до утра в потолок. А утром на работу, ничего сображать не буду. И дети, и всякие обязанности. Едой заглушаю тревогу. Как справиться?
Попробуйте не солить ужин, есть не захочется
. Но уж от сладкого и мучного отказаться нужно приложить волевое усилие
потрібні санаторії для схуднення.тобто де готовлять тазік вінегрета, варене мясо,корнеплоди- морква, скорцінера, овсяний корінь малокрахмальні тушені з мясом\рибою , чорний хліб чи цільнозерновий .і макарони з твердих сортів пшениці.а сахар тільки 1 ч л в стакан бо стимулює апетит ізза великого викиду інсуліна в деяких людей і тоді жор бо сахар крові падає .салати на 3-10% йогурті і сок грейфрута,мало солі.їжа без гострих спецій .нежарене на жиру. парові котлети ,без гострих спецій (а петрушка чабрець майоран укроп,болгар перець,пастернак-афродізіак) бо стимулють апетит як і глютамат натрія.і перловка ячка овес пшоно як гарнір до вареної риби чи мяса
А как насчет привычки? Я думаю это основная причина. Организм настроен на прием пищи в то время и в том объеме, в которое привык
100 процентов!
Добавьте к каждому приему пищи овощи. Мне помогло. Без сладкого не могла. Видимо овощи стали восполнять дефицит витаминов.
Очень актуальная тема, на меня вечерний жор нападает либо если поздно ложусь, но чаще после тренировок.
Из различных источников, для себя выяснил, что чем разнообразнее питание, тем нужно меньше еды для насыщения. Т.е. голод- признак бедного рациона.
Спасибо Вам за новое полезное видео👍👍👍
P.S. Миша ест конфеты( кормит вредную микрофлору), Маша - яблоки(кормит полезных бактерий клетчаткой+ витамины). Дети пошли гулять и промочили ноги....кто из них заболеет?
Всё гораздо проще. Ребята.. просто после 16 не ешьте и всё.. увидите как живот становится здоровый, молодой, красивый и не жирный. Ну и да до 16 желательно не употреблять откровенный сахвр в избытке лучше налегать на живую не жаренную варенную овощную пищу
Так и есть, у меня причина переедания эмоциональный голод.
Нужно молиться Богу ❗❗❗
У меня подруга держит ПОСТ каждый вечер за родных и близких людей. Держит идеальный вес около 30 лет. Она в девушках не была такой стройной, как сейчас.
Бог ЖИВОЙ!
Он ЛЮБИТ людей!!!
Читайте Евангелие и ЖИВИТЕ по Духу!!! Не живите по плоти! Не используйте её прихоти. Жена должна подчиняться мужу, а наша душа должна подчиняться Христу! И тогда и только тогда они СЧАСТЛИВЫ!❤❤❤
Последний раз, когда мне удалось не переедать на ночь, я обильно поел...
Все говорят я знаю как похудеть, знаю как не поправляться, но никто не скажет! Потому что нет ответа. Все люди разные.😎
Мне не особо помогает осознать и разобраться, потому что давно осознал и разобрался, но внутренний голос всегда говорит - да забей, сьешь это, а вот завтра уже все будет по другому...
Помог семавик (местный дженерик семаглютида) и отнють не основным эффектом, а побочками - стоит чуть больше сьесть и диарея, вздутие, отрыжка на 2 дня вперед даже на терапевтической 1 мг дозе.
И теперь внутренний голос наоборот шепчет - Остоновись, подумой, оно тебе надо? И вот это куда лучше сработало чем все разговоры и увещевания.
Вот сейчас пишу комент и рыгаю сероводором, потому что сварил 150 гр макарон, а не 100 и мяса 400гр, а не 200 - еще кусок чего-то и воскресенье окончательно престанет быть томным.
Вот это для меня работает, а остальное как-то не очень.
Вы пример для нас всех! Очень уважаю за знания и такую интересную подачу информации! Доверяю полностью вашему мнению и советам!
Имею недостаток мышечной массы. Сейчас нахожусь на массонаборном цикле и вечерний приём пищи иногда приходится впихивать. Вот это проблема)
А кто вам сказал, что для набора мышечной массы надо в себя впихивать пищу вечером. Это актуально только для подростков, у которых зона роста ещё открыта. А у взрослых набору мышечной массы способствует гормон роста, который вырабатывается ночью, а если вы на ночь впихиваете в себя в пищу, то вырабатывается инсулин, который нейтрализует этот гормон роста, и следовательно таким образом вы мышечную массу никогда не наберёте.
@@MarianneLourdas.7535. вы пробовали за сутки скушать 3500ккал?
Тема очень важная для работающих людей. У меня есть эта проблема. Спасибо !
Дякую Вам.
Правильно говорит, для удовольствия, антистресс, антидепрессант , как алкоголизм или наркомания.
Спасибо, хорошее видео, все разложили по полочкам)
Это прямо из моего детства, закрепилось, очень сложно это исправить, сколько пытаюсь убрать вес, все время срывы.😮
Добрий день, я не можу заснути на порожній шлунок. Хоча б трохи але потрібно закинути, якшо ні дуже потужно виділяеться слина и бувають також несильні болі. Років за 25 була виразка 12ти палої кишки.
Спасибо, актуальная тема!
Спасибо вам большое❤ все правильно. Работа над собой не заканчиваеться !
Не хватает колорий, вместо углеводов пейте жир, например пять ложек столовых масло льняное или пвакадо, или оливковое, после основного приема пищи
Очень хорошо есть строго по часам, заранее заботиться что упротребить на завтрак, в обед..., ну, на ужин можно выпить стакан томатного сока, или кефира.
Отвлечся с помощью загрузки себя увлечениями чем-то интересным. Как постройнеть:ложиться в 21 час спать ,получить много энертгии во время сна и тогда резко уменьшается потребление энергии за счет пищи.
Док, спасибо Вам!
Желающим покидаться неконструктивной критикой: снизьте свой вес хотя бы на десять процентов и удержите его на этом значении хотя бы пять лет. Потом поговорим.
Научитесь легко входить в голод.Пейте компоты без сахара,гречка с оливковым маслом.Четыре дня. Питание 2 раза в день в обед и в 7 часов вечера без мучного,творог,овощной суп с кусочками нежирного мяса.Гулять пол дня.Пить мочегонное,чай ройбуш.Вишня,черешня,груши.
Все правильно! А что в All Inclusive еще делать? Да и как не переедать? За все же заплачено! Так надо наесться на всю оставшуюся!
Надо брать только завтрак . 😀
@@mulik2005 А лучше вообще ничего - тогда ты ни к чему не привязан и можешь есть что хочешь и когда хочешь! Но тут тоже надо осторожно - в таких странах, как, например, Куба и Израиль в курортных зонах есть риск остаться голодным!
Еда это с.кс пожилых, нужно найти другие источники удовольствия: можно начать ходить на танцплощадку, например))
Как всё сложно Вы преподносите!
А попроще разве нельзя?
Миллион раз говорил : разбирайтесь, ставьте на паузу. Проще - не сработает.
Михаил Вадимович,спасибо за информацию!🙏