Kacper jest zajebisty ciagle usmiechniety ,Pozytywny chlop z niego oby tak zawsze .Musisz miec wesolo z nim na treningach... Zawsze od Was Panowie cos podpatrze Nowego-innego a trenuje juz 26lat .Dzieki 3majcie się Panowie
Zajebisty Film uswiadomil mi wyglada wiosłowanie z racka które zapisał mi w planie Szymon i tu ogromna pozytywna pochwała i zaskoczenie: mimo iż nie mieliśmy okazji się spotkac jedynie pogadać telefonicznie i mailowo z przekazaniem moich zdjęć trening dobrany jest 100% co do mojej ruchomości a to dopiero początek naszej współpracy . Pozdrawiam i polecam Szymona jako profesjonalnego trenera
Cześć Szymon, jesteś dla mnie skarbnicą wiedzy, wielki szacunek dla Ciebie 👌Cieszę się że trafiłam na twój kanał 😊 Będzie może film dla kobiet co śmiało mogą robić, a jakich ćwiczeń powinny unikać? Może jakieś treningi z udziałem kobiet? Pozdrawiam ✌💪
Patrycja, przejrzyj cały kanał Szymona i zajrzyj na Profi Fitness School (th-cam.com/channels/MC60ViHTsQu2oZ29AoHFPg.html) gdzie Szymon również prezentuje ćwiczenia. Znajdziesz dość dużo propozycji dla pań :)
Osobiście robię wiosłowanie sztangą podchwytem aby właśnie angażować też biceps, a nachwytem robię Pendley Row w swoim planie także wszystko się wyrównuje :)
Nie znalazlem na twoim kanale filmu o martwym ciagu ale wydajesz mi sie najbardziej kompetentny na yt. Czy majac problemy z rwą kulszowa, nie za czeste, tak raz na rok mnie chwyci moge wykonywac martwy ciag? Ponad miesiac temu schodzac szybko ze schodow jak mnie strzelil bol przez prawy poslad po kolano to postanowilem zaczac cwiczyc (nie od razu, na poczatku nie bylem w stanie sam wstac z.lozka) zeby wzmocnic cialo zwlaszcza kręgosłup. Bardzo spodobal mi sie martwy ciag ktory wzmacnia dol pleców, czy mogę go robic? Mam juz 5 treningów za sobą w tym jeden juz z duzym jak na moje możliwości ciężarem (8 powtórzeń z wysilkiem). Nic złego nie dzieje sie z plecami chociaz wciaz czasem czuje lekkie klucie jakie mi pozostalo po ostatnim ataku rwy(juz 6 tygodni)
Czy aby robić wiosłowanie trzeba mieć również jak ten pan kulturysta pogłębioną lordozę odcinka lędźwiowego? Bo w tym wypadku jest ekstremalna wada posturalna 😊 zanim Pan zbuduje jeszcze większe biceps proponuję poprawić postawę. Pozdrawiam
Witam. Jak wygląda ucisk na mięsień nadgrzebieniowy w wariancie do brody ? Kwestia innego wektora siły (niż w wyciskaniu na klatke), czy może poprostu ćwiczenie jest bezpieczne dla osób , które nie mają syndromu ciasnoty barkowej ? (Czyli niebezpieczne dla tych co mają ten syndrom?). Pozdrawiam ;)
Szymon kolega zdaje się powinien bardziej się pochylić do pozycji prostopadlej do podłogi, a wariant podchwytem ma inne jeszcze zalety niż tylko kwestia dwugłowego ramienia, przedostatnia Twoja wersja powoduje konflikt podbarkowy. I na koniec odwołuje do 5 błędów wiosłowania Seby Kota
Mam pytanie nagrałby Pan coś dotyczace dyskopatii ledzwiowej (wypuklen na odcinkach ledzwiowych ?) ze skrzywieniem kregoslupa w tym ze odcinku ? czy jest mozliwosc korekcji tego ??
Niech mi ktoś napisze ,że ten ziomek od 3:15 to żart albo prowokacja? :D Szymon książkowo tłumaczy jak trzeba robić ,a vis a vis kolo odpierdala taką szopkę :D myślałem ,że widziałem już wszystko..a jednak :D :D
Fajny material. Od razu nasuwa mi sie pytanie czy jest sens robienia wioslowania w zakresie ponad 16-25 powtorzen? Od jakiegos czasu robie to cwiczenie bardziej silowo w zakresie 7 powtorzen ale nie widze jakiegos znaczacego wzrostu sily nawet po miesiacu...
czy gigant serie serie łaczone, trisety sprawdzają sie tylko na redukcji ?? czy na budowanie masy przy wolnych ciezarach tez bedzie ok laczac sztahge i sztangielki w tempie
Witam, mam pytanie odnosnie miesni brzucha, podczas cwiczen brzucha robi mi sie między pępkiem a mostkiem wybrzuszenie, wyszukiwalem info w internecie ale znalazlem tylko cos o kresie bialej , przepuklinie lub rozstepie miesnia prostego brzucha ale glownie po ciazy. Moje pytanie brzmi czy to normalne u mezczyzn ze podczas cwiczen powstaje cos takiego, czy mozna cwiczyc i nie bac sie ze cos sie stanie, czy po wzmocnieniu miesni to zniknie? Bardzo cenie Twoja wiedze na temat cwiczen, z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam Dawid
Przecież odżywka białkowa składa się z aminokwasów, tak poza tym trzeba jeść, byle nie syfu do tego kreatyna. Dorzucił bym Omegę 3, D3+K2 i to w zasadzie tyle, wszystko co potrzeba, ewentualnie zestaw witamin.
3:18 Szymon co Ty pierdolisz zobacz na mistrza drugiego planu i ucz się jak trzeba wioslowac.
A potem ludzie piszą w Internecie ze wiosłowania, martwy itp niszczą plecy Xd
Hehe
On robi pleco-kaptury ...
Tego "miszcza" nie sposób nie dostrzec. Mi się od razu w oczy rzucił. Prawdziwy "miszcz".
wszyscy tak wiosluja . po co takie ćwiczenia nowicjusze robia, ale beka mam w przerwie przynajmniej
3:20 od razu w materiale jest pokazane jak nie robić tego ćwiczenia
Brawo Szymon za profesjonalizm!
Też mnie to rozbawiło.Fajnie wyszło.
nie ważne jak byś się nie skrzywił albo jak złapiesz sztangę zawsze na coś wejdzie ; D
Na pewno na kręgosłup hehehehe
ha ha jak tak bedziesz dzwigal to kolana bedziesz mial bardziej zniszczone niz zawodowy lachociag
3:10 gościu w tle powinien obejrzeć ten materiał
👌mistrz 😆
Hehe
On jest tak skupiony, że świat dla niego nie istnieje. U mnie na siłce jak było kilku mistrzów świata to każdy ich ruch pilnie podglądałem ;-)
Ama Deus XD 😂😂😂
ojojojoj :D
3:20 walka dobra ze złem
Haha komentarz złoto
No jak to tak bez Johnego. Dawaj go tu
Naczelnego spiętego nie ma i od razu jakoś tak smutno
Samuel Baszak spokojna głowa, nigdzie się nie wybieram 😂♥️
I dobrze że się nie wybierasz :D " nie! " dla hejtów
jak ja KOCHAM ten piękny uśmiech Kacperka (nohomo)
Chyba Ty
@@CarCV Chyba ty
Ha! Gay
@@Skurwensyn_z_Rivii taa chyba ty
@@CarCV taaa chyba ty
PLECY JAK LOTNISKO DZIĘKI PROSTEJ ZMIANIE CHWYTU
Kacper jest zajebisty ciagle usmiechniety ,Pozytywny chlop z niego oby tak zawsze .Musisz miec wesolo z nim na treningach...
Zawsze od Was Panowie cos podpatrze Nowego-innego a trenuje juz 26lat .Dzieki 3majcie się Panowie
Chyba najlepszy film jaki Szymon pokazał. SUPER:-)
najlepszy byl jak pokazal rozciaganie moszny nadchwytem
Mistrz drugiego planu robi to perfekcyjne 😂
Zajebisty Film uswiadomil mi wyglada wiosłowanie z racka które zapisał mi w planie Szymon i tu ogromna pozytywna pochwała i zaskoczenie: mimo iż nie mieliśmy okazji się spotkac jedynie pogadać telefonicznie i mailowo z przekazaniem moich zdjęć trening dobrany jest 100% co do mojej ruchomości a to dopiero początek naszej współpracy . Pozdrawiam i polecam Szymona jako profesjonalnego trenera
0:24 awangażowanie
Cześć Szymon, jesteś dla mnie skarbnicą wiedzy, wielki szacunek dla Ciebie 👌Cieszę się że trafiłam na twój kanał 😊 Będzie może film dla kobiet co śmiało mogą robić, a jakich ćwiczeń powinny unikać? Może jakieś treningi z udziałem kobiet? Pozdrawiam ✌💪
Patrycja, przejrzyj cały kanał Szymona i zajrzyj na Profi Fitness School (th-cam.com/channels/MC60ViHTsQu2oZ29AoHFPg.html) gdzie Szymon również prezentuje ćwiczenia. Znajdziesz dość dużo propozycji dla pań :)
Fajnie się ogląda i dzekuje tyle błędów robiłem ze teraz już człowiek wie dzeki twoim filmika pozdr Szymon
Mistrz drugiego planu. The best
Super filmik. Jak zawsze dobra robota👍
Czy tylko ja uważam że on robi filmiki które najlepiej się ogląda 😄
Ogladam z doskoku ale wielki szacun za wiedze. Milo sie patrzy i slucha plus the zawsze odswiezam sobie nieco wiedze. Lapa w gore poszla. Pozdro
Jak zawsze świetny zasób wiedzy, pozdrawiam 😀
Dobrze zaprezentowany materiał.
3:18 koleś ma wyjebane w trzymanie łokci blisko ciała 😉
Łokcie blisko szyi to podstawa zdrowego kręgosłupa
dokładnie, kolega w tle pokazuje idealnie jak nie wykonywać wiosłowania:)
Świetny materiał. Jak zwykle ;). Fajna muza w tle :). Szymonie czekam na kolejne materiały. Pozdrawiam
Szymon Moszny super materiał jak zawsze ;) aż chce się Ciebie słuchać ;) pozdro
3:18..po prostu najważniejszym elementem tego ćwiczenia jest patrzenie w lustro. Pisze o kolesiu z kocimi plecami w tle...
serio najlepszy technicznie kanał na polskim YT
Nie tylko tobie się tak wydaje 😁😉
W końcu ! Pozdrawiam 💪
Kacper [*]
Mistrz drugiego planu 😂
Ten ziomek na drugim planie skradł show 😂normalnie jestem rozwalony 😂
Bąkper Kaciewicz
oj Pan Szymon niewyspany dzisiaj :D
Super ćwiczenia
Osobiście robię wiosłowanie sztangą podchwytem aby właśnie angażować też biceps, a nachwytem robię Pendley Row w swoim planie także wszystko się wyrównuje :)
Nie znalazlem na twoim kanale filmu o martwym ciagu ale wydajesz mi sie najbardziej kompetentny na yt.
Czy majac problemy z rwą kulszowa, nie za czeste, tak raz na rok mnie chwyci moge wykonywac martwy ciag? Ponad miesiac temu schodzac szybko ze schodow jak mnie strzelil bol przez prawy poslad po kolano to postanowilem zaczac cwiczyc (nie od razu, na poczatku nie bylem w stanie sam wstac z.lozka) zeby wzmocnic cialo zwlaszcza kręgosłup.
Bardzo spodobal mi sie martwy ciag ktory wzmacnia dol pleców, czy mogę go robic? Mam juz 5 treningów za sobą w tym jeden juz z duzym jak na moje możliwości ciężarem (8 powtórzeń z wysilkiem). Nic złego nie dzieje sie z plecami chociaz wciaz czasem czuje lekkie klucie jakie mi pozostalo po ostatnim ataku rwy(juz 6 tygodni)
Gdzie naczelny spięty. O jest wrócił Johnny kondonowicz
Ooooo kondonowicz ale proszę ugolem go nie obrażać
piękna hiperlordozka
Szymon jak zwykle lapencja w gore
Ale ty nie rob przykrosci kacprowi i nie zmieniaj go na wizji :)
Pzdr
Wymienimy się doświadczeniami, opowiem jaki plan treningowy oraz ćwiczenia przyniosły najlepsze efekty
Dzięki Szymon :D
Czyli w końcu który wariant najlepszy na hipertrofię najszerszego?
Trening PULL. Czy jako pierwsze ćwiczenie może być podciąganie i następnie po nim wiosłowanie? Czy są jakieś przeciwwskazania?
jedno z moich top 3 cwiczen
Czy aby robić wiosłowanie trzeba mieć również jak ten pan kulturysta pogłębioną lordozę odcinka lędźwiowego? Bo w tym wypadku jest ekstremalna wada posturalna 😊 zanim Pan zbuduje jeszcze większe biceps proponuję poprawić postawę. Pozdrawiam
Myślę, że Szymon ustawił się z tym typkiem z tyłu. To nie może być przypadek.
Szymon - kolega na drugim planie wykonuje wiosło też z dużym naciskiem na technikę 😂💪🏼
Witam. Jak wygląda ucisk na mięsień nadgrzebieniowy w wariancie do brody ? Kwestia innego wektora siły (niż w wyciskaniu na klatke), czy może poprostu ćwiczenie jest bezpieczne dla osób , które nie mają syndromu ciasnoty barkowej ? (Czyli niebezpieczne dla tych co mają ten syndrom?). Pozdrawiam ;)
uwielbiam Twoje filmiki, bardzo dobrze wytlumaczone
5:00 tam jest ładnie pokazane
Szymon kolega zdaje się powinien bardziej się pochylić do pozycji prostopadlej do podłogi, a wariant podchwytem ma inne jeszcze zalety niż tylko kwestia dwugłowego ramienia, przedostatnia Twoja wersja powoduje konflikt podbarkowy. I na koniec odwołuje do 5 błędów wiosłowania Seby Kota
Ćwiczenia na środkowa cześć klatki piersiowej, jak mistrzu znajdziesz chwilkę 😁
Mam pytanie nagrałby Pan coś dotyczace dyskopatii ledzwiowej (wypuklen na odcinkach ledzwiowych ?) ze skrzywieniem kregoslupa w tym ze odcinku ? czy jest mozliwosc korekcji tego ??
...znów jest dobra nuta :-) :-)
Czy to normalne że podczas wiosłowania w tym wariancie w którym dociąga się sztange do klatki że w nadgarstkach może przeskakiwać?
Koleś w tle mistrzunio :D
@Szymon Moszny a co powiesz o wiosłowaniu pendlaya? Jak to sie ma do typów wioslowan przedstawionych w filmie?
Niech mi ktoś napisze ,że ten ziomek od 3:15 to żart albo prowokacja? :D Szymon książkowo tłumaczy jak trzeba robić ,a vis a vis kolo odpierdala taką szopkę :D myślałem ,że widziałem już wszystko..a jednak :D :D
Drugi plan zwyciężył 😂😂😂😂
Dobry filmik pozdrawiam 👍
Johny wracaj .
hahah ten ziomek klasyczny operator łódki hahaha
Szymon a może trening z amatorem ,który ćwiczy kilka lat, nie z kulturystami, chętnie ocenię Twój plan treningowy i ćwiczenia ??
Najlepszy jest miszczu na drugim planie🏋️♂️🤸♂️🏋️♂️🤸♂️😂😂
nie ważne jak byś się nie skrzywił albo jak złapiesz sztangę zawsze na coś wejdzie ; D
Fajny material. Od razu nasuwa mi sie pytanie czy jest sens robienia wioslowania w zakresie ponad 16-25 powtorzen? Od jakiegos czasu robie to cwiczenie bardziej silowo w zakresie 7 powtorzen ale nie widze jakiegos znaczacego wzrostu sily nawet po miesiacu...
jak chcesz żeby Ci siła wzrosła robiąc 25 powtórzeń?
W piatej minucie, dziesiątej sekundzie w lewym rogu jest adept siłowni i pokazuje jak można bardzo źle zarobić to ćwiczenie...
5:14 jak trzeba wiosłować prawidłowo :D
czy gigant serie serie łaczone, trisety sprawdzają sie tylko na redukcji ?? czy na budowanie masy przy wolnych ciezarach tez bedzie ok laczac sztahge i sztangielki w tempie
Mistrz na 2 planie pokazuje jak NIE robić tego ćwiczenia dobrze ułożony odcinek napewno było to zamierzone
05:03 gość też napewno dobrze robi na drugim planie
Witam,
mam pytanie odnosnie miesni brzucha, podczas cwiczen brzucha robi mi sie między pępkiem a mostkiem wybrzuszenie, wyszukiwalem info w internecie ale znalazlem tylko cos o kresie bialej , przepuklinie lub rozstepie miesnia prostego brzucha ale glownie po ciazy. Moje pytanie brzmi czy to normalne u mezczyzn ze podczas cwiczen powstaje cos takiego, czy mozna cwiczyc i nie bac sie ze cos sie stanie, czy po wzmocnieniu miesni to zniknie?
Bardzo cenie Twoja wiedze na temat cwiczen, z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawiam Dawid
Witaj możesz mieć po prostu szeroką kresę białą, wtedy ona się może uwypuklać w trakcie niektórych ćwiczeń. Zrób usg i wszystko będziesz wiedział :)
Dzięki za odpowiedz :)
Kiedy będzie następny trening z cyklu masa - trening pull ???
Ziomek z tylu pokazuje JAK NIE ROBIC
Co sadzisz o wioslowaniu na lawce skosnej ?
Ha ha 90% komentarzy o gościu z drugiego planu :) Tu Szymon się produkuje, tłumaczy i pokazuje a każdy patrzy na typa w tle :)
Tu tłumaczy a ten w tle swoje
Zatrzymaj chwilę na pięcie... jak mam robiąc wiosłowanie mam zatrzymać i stanąć na pięcie :D
Rewelacja
tego chłoptasia z tyłu trzeba koniecznie skorygować
Najlepiej z liścia w czachę
Nic nie spojrzy chłop jak pokazują
Johnyy wróć!!!
Chcial bym jeszcze rozne warianty martwego i przysiadow :3
A bohater drugiego planu jeszcze nie widział filmu.
Super
Szkoda Kacpra xD
Piłeś zimne..... napoje!
Kacper się odezwał! To wydarzenie na miarę "Dziękuję" Ropucha w Kucach z Bronxu ;)
misiux 😂♥️
Dziękuję... Ale Kacper zjedz snickersa... 🤭.. Nie no baja jak chodzi o wiedzę oraz sposoby wykonania...👍
Kacper zawsze bekę ma xd
Sidzej DZN 😂
Dawajcie szukamy tego gościa z drugiego planu, musi zobaczyć ten odcinek 😂
Ja nachwytem 30 kg więcej niż podchwytem hmmmm
Wiosłowanie imo to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń, nie jest komfortowe przynajmniej dla mnie więc ostatni wariant najlepszy jest.
a nie lepiej to robić na ergometrze ? ;)
ten kolega z tylu potrzebuje lekcji Szymona....tyle
3:20👌 ktoś wie co ten dzieciak ćwiczy?
Ćwiczy garba
Po prostu miSZCZ.
Nogi
Huj ci do tego co on cwiczy
To nowy miesnień najszerszy jeszcze w fazie testów.
Jakie suple proponujesz na początek i czy aminokwasy to wydany pieniądz? Pozdrawiam
Kreatyna, odzywka bialkowa
@@robert_tsw czyli aminokwasy to shit?
@@czerwonysmok2174 odżywki o białkowe z aminokwasami są np z wk sa bardzo dobre
Przecież odżywka białkowa składa się z aminokwasów, tak poza tym trzeba jeść, byle nie syfu do tego kreatyna. Dorzucił bym Omegę 3, D3+K2 i to w zasadzie tyle, wszystko co potrzeba, ewentualnie zestaw witamin.
@@Seweryn-vp6bc wk?
od razu macie przykład chłopaczka z tyłu jak nie powinno robić się wiosłowania :)
Oglądam wszystkie twoje filmy z Kacprem i zauważyłem ze zawsze na samym początku nagrywania kacper się śmieje ,z jakiego powodu ? :D
Tomeex1 Nagrywamy materiały w bardzo wesołej ekipie i rodzinnej atmosferze✌️😂
Mistrz drugiego planu już "umie wiosłować" 😂😂😂 pewnie dużo filmów oglądał haha.
Przyda się jak poodopieczni będa mieli problemy to będę odsyłam do twojego filmiku :>