다리 움직임이 뻣뻣하다면? 하루 10분 초간단 고관절 리셋 운동! - 송영민의 바른자세만들기 #40
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 다리 움직임의 시작 부위인 고관절!
하지만 대부분의 사람들이 고관절 주변이 뻣뻣하게 굳어서 움직임이 부자연스러운데…
집에서 누워서 간단한 도구로 고관절 푸는 운동을 알려드립니다!
가정용 청소 밀대만 있으면 OK!
골반과 고관절 주변 근육들을 풀어주고 균형을 맞춰주면
걷기, 뛰기, 일하는 모든 동작에서 자연스럽고 안전한 다리 움직임을 갖게 됩니다.
하루 10분만 투자해서 뻣뻣한 고관절 풀고 하체 불균형을 잡아보세요!
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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-송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
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평상시에 고관절이 불편했는데 도움이 많이 되겠네요
오늘부터 열심히 해보겠습니다
저에게 꼭 필요한 좋은운동법 감사합니다~
감사합니다.
마음이 넉넉한 한가위 보내세요 ~🧧🎁🎉🎊🎉
감사합니다 좋은운동법입니다
감사합니다
오늘도 꼭! 필요한 스트레칭법을 알려 주셔서 감사합니다~^*^
선생님 가르쳐주신데로하고 도움많이받고있어요
감사합니다
봉은 다이소에 주방커텐봉 작은거 사서 하면 되겠어요
낼 당장사서 함 배워볼께요 고관절 중요하니까요 쌤 감사합니다 👍👍👍
송영민선생 좋은 운동법 감사합니다 선생님 팬입니다
감사합니다. 좋은 영상으로 보답하겠습니다😊
유익합니다ㅎㅎ
고관절이 옆으로 움직일때
많이 아팠는데
3일째인데 많이 부드러위 졌어요
잠자리에서 누워서하니
하기도 쉽네요
꾸준히 하겠읍니다.
고맙습니다👍
우와 저에게 필요한 고관절 푸는 운동👍
감사합니다^^♡
오 간단하게 할 수 있는데
고관절이 정말 시원할 거 같아요~👍👍
안녕하세요 자세전문가 🍒송영민 소장님 🙏.
《 고관절을 여는 동작 》
회수를 어느때는 5회 어느때는10회
또한20초,10초 어떻게 정하시나요
감사합니다, 고맙습니다 사랑합니다.
너무 좋은것같습니다 꾸준히해서 고관절이 잘 풀리도록 해보겠습니다
응원합니다😊 화이팅이에요!
'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
구부정한 등 펴는 운동 부탁드립니다. 그런데 이런 운동들이 나이많은 사람들에게도 효과가 있나요?
이 영상을 참고하시기 바랍니다.
th-cam.com/video/WSCQDmAaIjk/w-d-xo.html
척추4번5번협찹증인데 의자에서 일어날때 허리가빠지는 느낌으로 통증이있고 앞으로 고개를숙일때도 통증이심합니다 허리강화운동법알려주심 감사하겠습니다
Ффхф
ㅍㅛ고
누워서 4자로 자세가 한쪽은 잘되는데 외쪽은 갑자기 넘 아파서 스트레칭이 안되는데 운동방법을 갈켜주세요
참고로 고관절수술후 한쪽다리가 길거든요
오른쪽 다리가 4자 다리가 안되는데 이 운동 도움될까요?
양쪽다 해야 하는지 안되는쪽만 해줘야 할까요?
양쪽 다 하시고 안되는 쪽을 좀 더 해주시면 됩니다.
@@굿라이프 감사합니다😀
매번 잘 보고있어요 그런데 저에게 맞는 자세교정 추천좀 해주시면 안될런지요 "경추 두개 증후군"으로 경추와 귀통증 너무 아프며 손과 발이 절여요 병원에서는 신경을 눌러서 그런거 같다는데 ᆢ 병원가서 목뒤 주사와 도수치료 받아도소용 없고ᆢ이병원 저병원 많이도 찾아다녔는데 ᆢ도와주세요 양쪽 귀통증과 손발이 절여요 너무 아퍼요 도와주세요
싸이드 리버스브릿지배우고싶어뇨
봉이 너무 얇아서 아프네요 😂ㅋㅋ 손으로 교정 ㅠㅠ 아직도 교정중이라니 ㅜ
양쪽팔은 고정입니까?
아니면 힘주는쪽으로 밀어줘야 합니까?
밀리지않도록 버텨주시면 됩니다.
@@굿라이프 감사합니다
4단계 운동할땐 밖같쪽골반이 쥐가 나요
그리고 허리가 떠요
그렇다명 근육이 타이틀한곳이 있다는?증거일텐데
어다를 스트레칭해야하나요?
선생님저는고관절염증있다는데 쌤이알려주신운동해도될까요 답변주심감사하겠습니다 구독누르고갑니다
통증이 있다면 치료가 우선입니다.
이분은 왜때문에
믿음이가는건지.
음..
요즘 고관절통증땜에 여기저기 찾아보다 왔어요
구독
늘 좋은 영상 감사합니다. 그런데 양쪽 다리 길이가 다를 경우는 1단계 운동을 한쪽 다리만 하면 되나요? 즉 왼쪽 다리가 더 길 경우 왼쪽 다리를 위에 놓고 하는 운동만 하면 되는지 궁금합니다. 오른쪽 다리를 위로 놓고 하는 운동은 하지 않구요.
그렇게 하시면 됩니다.
@@굿라이프 감사합니다
관절 교통사고로 수술받은지 30년됬는데 이런운동해줘도 괜찮은지요 병원에서 근래에 찍어보니 정상이라고하던데요 가끔 몽롱하게 뻐근대거든요 오래걸으면 이운동따라하구싶긴한데 궁금하네요 해도되는건지요
선생님, 제가 골반불균형으로 왼쪽다리가긴데 골반은또 왼쪽이 위로올라가있거든요ㅜㅜ 골반은왼쪽이높으면서 회전?도불균형이라 왼쪽다리가긴...이런경우도 첫번째알려주신것처럼 왼쪽다리가길때 왼쪽다리를 밀대위에놓고 밀어내는재활이 맞는건가요...???
선생님엉덩빼가아파요 운동을해도안되요 한다리들면오른쪽이아파요어떻해요알려주셔요
통증이 심한 정도라면 질환이 있으신 것이고 질환은 운동으로 치료되진 않습니다. 병원 진료를 받아보시고 치료를 통해 회복되신 후에 운동하셔야 도움이 됩니다.