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- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2022
- 안녕하세요? 고품격 메디컬예능&의학정보 힘내쇼입니다.
나이가 들면 노화에 따라
근육량이 줄어들고 근육 기능이 저하되는
근감소증이라는 질병이 나타나기도 하는데요
근감소증에 걸리면 낙상사고 시 골절, 뇌출혈로
이어질만큼 우리의 생명을 위협하는 질병 중 하나인데요
하지만 근감소증에는 치료약이 없다고 합니다
그렇다면 근감소증을 위해서 어떻게 해야 할까요?
자세한 내용은 영상을 통해 확인 부탁드립니다
이번 영상이 환자분들께 많은 도움이 되길 바라며
구독🤙 좋아요 💕 는 원장님에게 큰 힘이 됩니다ㅎㅎ
저희 병원장님에게 힘..을 주세요 ~~ (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
'힘내쇼TV'에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
부산힘내라병원 홈페이지
www.himnaera.co.kr/
부산힘내라병원 블로그
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#노년기근감소증 #근감소증운동 #근감소증예방하는법
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매주 수요일, 금요일 저녁 6시에 영상이 업로드 됩니다!
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![[Full] 귀하신 몸 - 11화 노화가 아니라 질병이다, 근감소증](http://i.ytimg.com/vi/sVOp81zwxFo/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 11화 노화가 아니라 질병이다, 근감소증](/img/tr.png)
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Day 3 // DRX vs GEN | PRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/CWM1Q-2-o3M/mqdefault.jpg)
근육이 없어진다는게 이렇게 무서운일이었다니😨
근감소가 되지 않도록 미리미리 준비하는게 중요합니다
나이가 70을 바라보니 확실히 오늘 하루 뭔가 일이나 운동하면 바로 다음 날 피로감이 옛날같지 않음을 절실히 느낍니다 그래도 단백질과 운동의 중요성 알러주시니 실천 하는 것 만이 답이겠지요 구독과 함께 감사합니다~
구독 감사드립니다.
근육이 많으신분들이 오래 사시는 것은 이미 밣혀진 사실입니다.
감사합니다.
@@Himnaeshow 근감소증은 인바디 검사로도 알 수가 있는지요7?
연세들어서 근감소증 생기신 분들 보면은 노화로 신장도 나쁜 분들이 많은데 신장이 나쁜 분들은 단백질 섭취를 줄여야 하니까 애매하네요
완전 궁금했던거 다알려주시네요 바로구독했어요 👍
감사합니다.~
교수님 좋은 정보 감사합니다.
저도 감사드립니다
좋은 정보 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
게으름병부터 고쳐야함ㅎ 그래서 지금 걸으러 갑니다.
최고입니다.
열심히 운동하세요 ^^
바로 실행하는게 핵심이죠^^
@@Himnaeshow1ㅣ1
111
😂
스퀏.푸샵.프랭크.
뒷꿈치들기.걷기.
균형잡힌 식단.
숙면.
쉽게 설명해주셔서 감사합니다 선생님:) 노란색 봉이 있어 집중이 잘되네요 ㅎ
도움이 되셨다니 다행입니다.
도움이 됐습니다
유익한 건강정보 감사합니다^^
근감소증 무서운 병이네요. 근력운동 열심히 하고 계란 많이 먹어야 겠어요.
화이티입니다.~
설명귀에쏘~옥들어옵니다.60대입니다.근육더열심히지켜야겠습니다
설명감사합니다👍👍👍
감사합니다 화이팅입니다
원장님 감사합니다 ❤
안녕하세요?
좋은 댓글 감사드립니다.
다른 좋은 영상도 많이 봐 주세요
감사합니다 ㆍ 역시 운동이 필수이군요
네 맞습니다. ^^
선생님 정말 감사 드립니다 ㆍ꾸뻑인사 드립니다 ~~~~~
좋은 댓글 감사드립니다.
힘이 나에요 ^^
60대
근감소증이라..
아침저녁 1시간
아령들기 뒷꿈치들기 플랭크 누워서브릿지 스트래칭
하고 있네요..
단백질섭취
근력운동
유익한정보
고맙습니다 ❤
화이팅 입니다.
감사합니다.~
최고십니다.
😊
여러분들의 건강을 챙기시는 분!!
보약영상이네요 ~~ㄱㅅ
좋은 댓글 감사드립니다.
일체유심조(一切唯心造) .... 마음이 만들지 않으면 아무것도 생겨나지 않습니다.... 근육도 강한 의지가 없으면 생겨나지 않습니다.... 좋은 내용 잘 보고 갑니다....
멋진 말입니다 ^^
감사합니다.
멋진말씀, 감사합니다
환자분들에겐 윗몸 일으키기가 하지말아야 하는 운동이란건 몰랐는데 알아두면 좋은 상식이네요. 앞으로 Core 운동은 Leg raise, plank, curl up 위주로 해야겠어요
건강한 사람에게도 하면 안되는 운동이에요. 디스크와 관절은 완전한 회복이 없어요
감사합니다 ‥
소중한 댓글 감사합니다.
무조건 단백질먹고 근육운동해라 !! 매일 노력하겠읍니다
감사합니다 😂😂
감사합니다. ^^
온몸힘빠지고 술취한듯 비틀거리고 몸이종이작이 된것같고 어지럼증 동반
컨디션은좋고 몸이 엄청가볍고 정신은 맑은데 몸이 말안들어요
뇌동맥류 수술후 1년간 집안서 생활했어요 어지럼증 피곤함때문에
넘괴로웠어요 이제 좀 좋아지나했는데 또증상나타나네요 ㅠ
팔다리 근력많이빠짐 손목힘없어 병따개 못열고~~
넹
한번 작은 실천 가능한 것 보터 운동해 보세요
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
우유는 참 말도많고 탈도많은데 넷플릭스 자본의밥상에서 오히려 골다공증의 원인이 된다고 나왔는데 선생님 말씀처럼 근육과 뼈는 상호보완관계라면 챙겨먹지않아야 되는거 아닌가요?
잦은 플랭크가 간단하면서도 효과 최고인듯요~
선생님 감사햐요 나이드니 52 ㅡㅡ
근력 빠져서. 산다니고 고기 좀 책갸먹어요
응원합니다
근육은 그 자체로 내분비 기관. 근수축시마다 마이오카인이라 부르는 수많은 종류의 생체활성물질을 분비하며 홀몬과 같이 인체의 항상성 유지 기능에서 췌장과 같은 인체 기관의 장애를 치료까지하는 것이 밝혀지기도 했음
좋은 댓글 감사드립니다.
먹는데도 살이 안찌고 다리 살이 많이 빠졌어요 계단 오르는 것도 힘든데 단백질 섭취 지금이라도 많이 먹으면서 집에서 운동 열심히 하면 좋아질까요
안녕하세요?
나이가 많은 관계가 있습니다.
죄송하지만 나이 많으면 아무리 해도 근육량 늘기 힘들어요 ㅠㅠ
그래도 안하는 것보다는 나아 보입니다. ㅠㅠ
운동 식이 모두 잘 하세요
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
3개월동안 평균 8000보
걸었는데 다리가 무쇠 다리
되었어요.
체중은 그대로인데
근육이 생겼어요.
첨 시작 할 때는 500보도 못걷고 쉬었다가고 했는데
요즘은 8000보는
쉬지 않고 걸을 수 있어요.
출렁거렸던 종아리가
딴딴해 졌답니다.
스스로도 만족하고
계속 할 거예요.
@@user-ub2gz4dn6x부럽네요.저는 몇년을 만보 이상씩 걸었는데도 근육이 빠져서 무리없는 필라테스로 바꾼지 3개월 되어가는데 나이땜에 근육이 생기려나?ㅠㅠ
집중이 잘되네요.
.지루하지않고 ....
잘들었습니다...
잘 들어주셔서 감사합니다
저도 근감소증이 있고 고관절에 살이없어서 겁이나고. 걸을때 빠르게걷는게 힘들어요 열심희 걸어야 겠네요
화이티입니다.~
헬스장에서 유산소하고 근력운동 하고 있는데 근력운동이 많이 어려운 것 같아요 ㅠㅠ
운동은 공부와 같은것.
꾸준히 하세용~
74세 남성이고요 목뼈7번5번사이가 늘려졌다고 해요3개원째 병원다니면서 치료하는대 안낳아요 목이 아프다가 이제는 팔로내려오면서애리고너 므나 아프가든요당뇨있어요
안녕하세요?
방사통이고 목 협착증 이십니다.
치료 받으시면 좋아 지실 수 있습니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
디스크는 걸으면 무조건 완치돼요. 시간이 걸리지만 꾸준히 걸으세요.
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
코어 운동중에 plank 운동은 녹내장환자는 안압을 올리기에 하지말라고 저의 안과전문의가 그러는데...언급이 없는데 , 해도 괜찬습니까??
안녕하세요?
그런 의미가 아닐 것 같습니다.
복압이 오르는것은 다 오를듯 하고
그렇게 따지면 할 운동은 하나도 없습니다. ^^
알고 있고 주의를 요하면서 조심그럽게 하면 ㄷ될듯 하네요
감사합니다.
체격, 체질이 마른 편인데 돼지고기 많이 먹으면 좋은가요???
안녕하세요?
단백질 입장에서는 나쁘지 않습니다.
감사합니다.
수술모자는 왜 쓰셨나요😂
여성분들 종아리 알을 빼고 싶어하던데 그 알이 근육이라서 빼면 안되는 건가요? 아니면 근육이 아니니까 빼도 되나요?
안녕하세요?
종아리만 따로 빼는 방법이 있을까요?
근육이 빠지기 보다는 전체적인 체지방을 빼는것이 더 도움이 될 것 같네요 ^^
감사합니다.
자전거 매일 조금씩 타는거만으로도허벅지 근감소 줄일수있나요?30대입니다..아직 건강합니다(힘은 약하지만)
안녕하세요?
네 당연한 말씀 이십니다. ^^
화이팅입니다.
운동이랑 노동은 다른가요? 11시간 서서 일하고 있거든요.
네 그렇습니다
안녕하세요~
좋은정보잘보고 있습니다
궁금증이 있어 질문드립니다.
75년생 여자.인바디 측정 체중51. 체지방률 25-27프로. 총근육량 계산해보니 38프로 됩니다. 주1.2회 걷기,헬스로 주 4.5회. 90분씩.
- 유산소로 30분.그외는 근육중량 운동(예 레그프레스 40키로. 스쿼트 10키로 등..)-
이런 식의 운동을 하고 있습니다.
몇년 전 운동 시작시 다이어트로, 1년 반 전부터는 근육 늘리는 것을 목표로 하고 있습니다.
한 달전부터 러닝(마라톤)을 시작했는데 주 1-2회, 회당 5-7키로 뛰고 있습니다.
질문)러닝을 하면 근육량이 준다고 합니다. 그렇다면 러닝을 하지 말아야 할까요? 헬스장에서 하체 운동을 주로 하는데 근육도 지키면서 조깅하는법, 또는 러닝을포기하기 힘들다면 헬스장에서 어떤 운동 중심으로 해야 할까요?
안녕하세요?
러닝도 하시고 근력도 다 같이 하시면 됩니다.
저도 그렇게 하고 있습니다.
감사합니다.~
그수술모자 어디서 파나요? 멋져보이네요.!
^^ ㅋㅋ
감사합니다.
의료 용품 파는데 있을 것 같은데요
감사합니다.
79세아버지가 보행시 다리에힘이빠져 보행이 힘드신데요 허리협착때문인지 아님근감소증인지요??시술이나 수술하셔야되나요??어떤운동하면되나요??도와주세요
저희 할머니 보니까 척추에 x-ray 먼저 찍고 MRI 찍으니까 허리 협착증이 심하다고 진단되던데 병원에 가서 진단부터 받으세요. 허리 협착증은 심한 정도에 따라서 치료가 물리치료, 주사, 수술 이렇게 되던데요.
저희 할머니는 연세가 있으셨어서 물론 금감소증도 같이 있으셨죠
다리에힘이없어 질질끌고 다니시는데요 보행을 조금씩 하시는게 맞는건가요??
@@user-cr1nx7rc9c당연합니다 의료기상사 나 쿠팡보면 보행시 잡고 걸을수있는거 팔아요 꼭 그거 잡고 걸으시면 안전해서 더 많이 걸으루 잇어요
선생님 조언좀 주세요 저의엄마가 65세이신데 협착증도있으시고 고혈압
당뇨 또 공황장애 증세로
식사를 잘못하셔 살이 많이 빠지셨어요
전해질균형 문제로
병원에서 한달 입원 퇴원후
붇기만 빠진게 아니라 살까지 빠지셔서 그런지
몇년만에 잘걷기 시작했다가 다시 스트레스로인한
공황장애증세로 이때부터
잘못드시고 살이좀더빠지시다 근감소가 심해진거같아요
못먹고 자율신경 증세로 힘빠짐으로 화장실도 가기 힘들어하셔서 제가 부축하여 화장실가시다
공황장애 증세로 힘들어
하시길래
거실에 간이변기 놓았는데요 간이변기까지 기어가서 올라가시는데
간이변기를 어쩔수없이
가져다 놓았지만
이것때문인지 하지 근력이 더없어진거같아요
현제 눕거나 앉아서만 생활하신게 3달정도 되시고 다행이 요즘은 너무잘드시고 변도잘보셔서
살이 좀 붙기 시작했구요
이제라도 집에서 조금식이라도
운동시킬려고 하는데
예를들어 앉아서 다리올리기 이런 간단한 운동부터요
류신과 단백질을 함깨 섭취하면 좋다는데요
류신단백질도 운동후
바로 드셔야 하나요?
단백질은 운동후에 먹는걸로 알고는있지만
류신단백질은 어떻게
먹어야하는지 궁금합니다
참 착한 자식이네요
훌륭하세요 엄마생각하는 마음이 넘 이쁩니다 어머니가 꼭 좋아지시길 기원합니다
인간은 왜이리도 고달픈가요 100년도채 못사는인생인데 ..
끊임없이 운동해야하고 돈벌어야하고..ㅜ
안녕하세요?
그러게요 ^^
인생은 운동과의 싸움인 것 같습니다.
좋은 댓글 감사드립니다. ~
약도 없는 근감소증
본인이 약을 만들어야 하는군요^^
단백질 보충제는 운동후 바로 먹어야 하나요?
네
바로 드시는 것이 도움이 됩니다.
감사합니다.
척추마스터 황진호 올림.
당뇨가 있으면 근소실도 오나요?
꼭 그런것인 아니지만
여러모로 가능성은 매우 높아 집니다.
감사합니다.~
저희어머니가 골다공증 t score인가가 -2.0에서 -3.0사이라고 하시던데.. 운동 열심히하고 식사 잘하고 하시면 개선 가능할까요? 물론 병원치료는 하고계시는데 별로 나아지질 않는듯해서요. 주사도 1년밖에 못맞는다고 하더라구요.
안녕하세요?
1) 운동으로 좋아지는데는 한계가 있습니다.
2) 주사 1년 : 그럴리가요? 의사 선생님이 잘못 알고 계신 겁니다.
감사합니다.
살다가 늙으면 모두가는 길이네요
😢근감소증 치료방법은 운동하고나서 단백질 복용해라? 알써요❤
^^ 네 감사합니다.~
❤
누워만 계시는데 걷고 싶다는 아버지~병원마다 안된다고 이유를 이제야 알았네요
근육이 없으면 많이 힘드세요 ㅠㅠ
그래도 노력해 보세요 감사합니다.
감사합니다 최고. 원주판사는고등사기꾼이 존재하는 세상 비리천국..
♥️👍♥️👏
감사합니다.~
언제부터 영어 단어를 써먹여야지 사람들이 알아먹는다고 생각하는지??!!
안녕하세요?
보시다가 뭔가 답답한 것이 있으셨는지요?
제가 댓글을 이해 못해서요 ^^
영어가 어렵다는 거로 해석하면 맞는 건지요?
최대한 줄여 보도록 노력하겠습니다.
감사합니다.
약이 있지요
산양단백질 식품
이거만 먹음해결됩니다
내가 직접 경험한사람입니다
단백질 식품은 식품이지 약은 아닙니다. ^^
도움이 되셨다니 다행이네요
영어가 참 ㅠㅠ
^^ sarcopenia 말씀 하시는 건가요? ^^
모자쓰니 살빠져보이는군요
근데
다이어트하면 근육도 빠져요 ㅠㅠ
교수님도 위험해 보이네요 거북목에 말린어깨를보니 운동을 전혀 안해보이는데 남이야기 하실때는 아닌듯
안녕하세요?
걱정의 글 감사합니다.
운동은 하루 2시간씩 하고 있습니다. ^^
감사합니다.~
근거없이 추측으로 남을 쉽게 비난하지 마세요. 이것도 난치병
우유는 참 말도많고 탈도많은데 넷플릭스 자본의밥상에서 오히려 골다공증의 원인이 된다고 나왔는데 선생님 말씀처럼 근육과 뼈는 상호보완관계라면 챙겨먹지않아야 되는 거 아닌가요?
안녕하세요?
우유에 대한 것은 좀더 공부해 보도록 하겠습니다.
감사합니다.~