늙으면 그러려니 .. 하고 자연의 순리나 운명적인 것으로 받아들이며 개선을 위한 노력을 별로 하지 않다가도 너무 힘이 없어지니까 생활에서 불편해지기 시작하는 것이 점점 많아지더군요. 그래서 헬스장에 나가서 PT도 받으면서 유산소운동과 함께 웨이트 트레이닝도 해보며 나름으로 열심히 노력을 하는데도 경직된 몸이 좀 부드러워지는 감은 있어도 .. 팔뚝같은 곳에 없던 근육이 생겨나지는 않더군요. 오늘 여기 강의를 들어보니.. 그동안 저는 근육이 생성되고 소멸하는 메카니즘이나 그 성질에 대한 지식에 있어서는 완전히 무식쟁이였네요. 노년기 근감소증, 노화가 촉진되면서 불편해지고 슬퍼지는 것이 많지만 .. 기력이 떨어지는 원인인 근감소가 가장 위협적인 것으로 느껴집니다. 오늘 장일영박사님의 이 영상강의를 통하여 왜? 그렇게 되는지에 대한 인식을 가지면서 앞으로는 그냥 탄식만 하고있을게 아니라 좀 더 과학적인 마인드로 접근하며 관리해나갈 수 있을 것같습니다. 노년층이 꼭 시청해야할 '머스트 헤브'(Must Have)인 것같으니, 많은 분들이 시청하여 도움받으시길 바랍니다. (엄지척과 구독, 눌렀고 종도 쳤습니다)
고맙습니다 알아듣게 쉽게 말씀 해 주셔서 정말 감사합니다 걷기만 하지말고 사실 몸이 너무 약해져 건강위해 걷기밖에 할수없다고 생각되었을때 세시간 매일 걷다가 발목에 무리가 와 꽤 오래 고생하였답니다 ㅠ 먹는 것과 균형을 이루어 내 몸에 맞는 근손실 위한 운동을 찾아 봐야겠어요 부모님과 지인들에게 공유하겠습니다 주님 은혜로 장교수님과 가족 모든 분들 영육강건 복된 매일이 되시길 바랍니다 감사합니다♡
근육에 대하여 정확하게 알려 주셔서 감사 합니다 복합운동과 운동강도 등 연령에 맞게 60~70%강도 꾸준히 단백질 섭취 분량 다른 장기 무리가 가지 않도록 낙상 주의 균형운동 영양부분~과학적 근거 근육 생성과 분해 재료 많이 필요 단백질 많이 필요 필수아미노산 부족 식물성 단백질~콩,두부 기타 동물성 부족~필수아미노산 부족 5~10년 후 달걀~고기류 등. 신경쓸 것 꾸준히 섭취, 자주 섭취 노년기에 더 많이. 섭취 근육생성 100~130섭취 보충제 필요 3.약 복용시 원점에서 고민 예:감기약~증세 등 졸림증세 등 운동/영양 효력 저하
![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 64 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/Pmsta0byEpk/mqdefault.jpg)
[타임라인]
00:00 인트로
01:30 근감소증, 왜 중요할까요?
05:56 잘 운동하기
21:17 영양 신경쓰기
28:28 약은 나에게 맞게
유익한 강의였습니다. 감사합니다
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늙으면 그러려니 .. 하고 자연의 순리나 운명적인 것으로 받아들이며 개선을 위한 노력을 별로 하지 않다가도 너무 힘이 없어지니까 생활에서 불편해지기 시작하는 것이 점점 많아지더군요. 그래서 헬스장에 나가서 PT도 받으면서 유산소운동과 함께 웨이트 트레이닝도 해보며 나름으로 열심히 노력을 하는데도 경직된 몸이 좀 부드러워지는 감은 있어도 .. 팔뚝같은 곳에 없던 근육이 생겨나지는 않더군요.
오늘 여기 강의를 들어보니.. 그동안 저는 근육이 생성되고 소멸하는 메카니즘이나 그 성질에 대한 지식에 있어서는 완전히 무식쟁이였네요.
노년기 근감소증, 노화가 촉진되면서 불편해지고 슬퍼지는 것이 많지만 .. 기력이 떨어지는 원인인 근감소가 가장 위협적인 것으로 느껴집니다.
오늘 장일영박사님의 이 영상강의를 통하여 왜? 그렇게 되는지에 대한 인식을 가지면서 앞으로는 그냥 탄식만 하고있을게 아니라 좀 더 과학적인 마인드로 접근하며 관리해나갈 수 있을 것같습니다. 노년층이 꼭 시청해야할 '머스트 헤브'(Must Have)인 것같으니, 많은 분들이 시청하여 도움받으시길 바랍니다.
(엄지척과 구독, 눌렀고 종도 쳤습니다)
너무나 많은 지식들을 병원을 찾을 경우에도 다 들을 수 없는 정보를 세세하게 설명해주시는 성생님 진심으로 감사합니다🙏🙏🙏💞
노년기 근감소증에 대한 강의 잘 들었습니다.
감사합니다 ♡
감사합니다. 많은 도움되었습니다^~^
교수님의강의감사함니다
세밀하게설명해주셨어도움이됨니다
감사함니다~~^^
많은도움되었습니다. 고맙습니다
근육이 시시각각 으로 생성ㆍ소멸되고 있음을 처음으로 알고 놀랍습니다
근육 관리를 위한 꿀팁을 알게되어 건강한
노후콴리 기법을 다시 수립 ㆍ수정 해야겠어요 감사해요
힘들게 쌓은 전문 의학지식 일텐데 일반대중을 위하여 공유하고 나누어 주셔서 너무나 감사 할 따름입니다!
아산병원 직원분들 모두모두 복 많이 받으세요!
감사합니다.
대단히 중요한 의학정보를
어머니께 전달하듯
성의가 있으십니다.
배운대로 노력 하겠습니다
장교수님 같은분을 존경합니다 ~~
평생을 힘들게 공부하셨는데 아낌없이 나눠주시는 희생정신에 감사합니다~~
전 64센데 요즘 체계적인 운동을 좋은 pt선생님 통해서 배우고 있습니다
선생님의 강의가 큰 도움이 됩니다
너무 감사합니다~!
노년의 전반적인 건강 관리를, 체계적이면서 쉽게 설명해 주셔서, 이해하고 적용할 수 있도록 도와 주신 사려 깊음에 깊이 감사 또 감사드립니다~!
귀에 잘 들어오는 설명 감사합니다
고맙습니다
알아듣게 쉽게 말씀 해 주셔서 정말 감사합니다
걷기만 하지말고
사실 몸이 너무 약해져
건강위해 걷기밖에 할수없다고 생각되었을때
세시간 매일 걷다가 발목에 무리가 와 꽤 오래 고생하였답니다 ㅠ
먹는 것과 균형을 이루어 내 몸에 맞는 근손실 위한 운동을 찾아 봐야겠어요
부모님과 지인들에게 공유하겠습니다
주님 은혜로
장교수님과 가족 모든 분들
영육강건
복된 매일이 되시길 바랍니다
감사합니다♡
감사드립니다^^
구체적으로 세세하게 강의 해 주셔서 단백질도 좀 더 챙겨 먹어야 할거 같습니다~
행복한 하루 보내셔요~♥
감사합니다 영양제섭취할려는데 나에게맞는 검토와 점검받는방법에대해 알고싶습니다
알고 살아가면 정말 좋은 유익한 정보 감사감사드립니다 🙏🙏🙏
평생 건강에 많은 도움을 받고 갑니다
선생님 감사합니다 🙏 😍
근육에 대하여 정확하게 알려 주셔서 감사 합니다
복합운동과 운동강도 등
연령에 맞게
60~70%강도 꾸준히
단백질 섭취 분량
다른 장기 무리가 가지 않도록
낙상 주의
균형운동
영양부분~과학적 근거
근육 생성과 분해
재료 많이 필요
단백질 많이 필요
필수아미노산 부족
식물성 단백질~콩,두부 기타
동물성 부족~필수아미노산 부족
5~10년 후
달걀~고기류 등. 신경쓸 것
꾸준히 섭취, 자주 섭취
노년기에 더 많이. 섭취
근육생성 100~130섭취
보충제 필요
3.약 복용시
원점에서 고민
예:감기약~증세 등
졸림증세 등
운동/영양 효력 저하
요약 정리 너무 감사합니다!🥰
0
그 어떤 영상보다도 우리가 건강하게 살기위한 꼭 필요한 정보입니다
실천하면 죽을 때 까지 활동하면서 건강하게 살것같아요
선생님 감사합니다
복 많이 받으세요.
머리에 쏙쏙들어 갈수
있도록 세세히 세밀히
설명해 주셔서 너무
존경하며 고맙습니다
감사합니다.
정말 좋은 말씀 감사드립니다. 재능기부에 보답하겠습니다
선생님의 중요한 노년의 근 감소성에.
운동.
음식.
영양제약등.
많은 도움이 되겠습니다.
좋은 강의 말씀 잘 듣고 실천하도록
하겠습니다.
감사드립니다.
근육, 운동, 단백질에 대해 세세하게 잘 분석 해주셨습니다.
큰 도움이 됩니다.
네 처음듣는 내용 넘 감사하고 하나님의 축복이 임하시길 바랍이다
자세한 설명 감사합니다
유익하고. 도움이 됩니다
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@@user-qq8mi4ds9g 🎉
@@user-us4dq1zc1i77❤!
귀에 쏙쏙 들어오도록 자세한강의 감사합니다 제나이가 73세인데 팔 다리가 가늘어지고 배가 나와서 늘 고민이였는데 선생님강의 연거퍼 두번을들었습니다 정말 많은 도움이되였으며 진심으로 감사합니다 선생님께서도 늘 건강하세요
ㅡㅡ
ㅡ333
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
ㅡ
이태옥
ㄷ
ㄷ6
ㄷ
ㄸ
ㅌㅌ
.
이런설명이 진정한 의사 같습니다 목소리만으로 힐링이 됩니다 훌륭한 의사입니다
교수님 설명이명강의입니다
귀에속속 들어옵니다
너무니이해하기 쉽게 설명
해주셔서 감사합니다
다음 강의기다리겠습니다
참으로 감사합니다
다시 또 들어보겠습니다
많은 노인들이 이 영상을 보면 좋겠다. 내용이 훌륭해서 주위에 퍼날랐다.
감사합니다 선생님 너무 너무 유익한 강의 감사합니다 워싱턴에서 살면서 한국 같이 좋은 선생님 만나기도 힘든데 유튜브에 서 훌륭한 선생님 강의 들을수있어서 고맙습니다
유익말씀잘알겠슴니다
감사합니다
.
ㅍㅎ
444⁴4⁴⁴⁴4⁴44⁴4⁴⁴4⁴⁴⁴4⁴⁴⁴⁴⁴⁴4⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴4⁴⁴⁴4⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴⁴4⁴⁴⁴4⁴
좋은 말씀, 생활 속 건강의 지혜,
선생님 감사드립니다.
수고 많으셨습니다!!!
근감소! 유념하여 신경쓰는 편인데도 잘안되고 있는데 많은 도움 되었습니다.
감사합니다!!!
언젠가부터 서서히 근육이 줄어드는것을 느낌니다 교수님 강의 명심히듣고 실천해야겠어요 감사합니다
외~차분하게 그러나 깊이있게 명강의를 해 주시는 멋진 선생님 감사드려요~^^
이렇게 귀에 쏙쏙 이해할수 있게 설명해주셔서 정말 고맙습니다.
이런 강의는 나만 알게 아니라
내가족, 친척, 지인 등...많은 사람들이 꼭 알아야 하는 내용이기에 공유해서 삶의 질을 높여야 하겠습니다.
생각지 못하게 우연히 듣게 된 강의
넘 감사드려요..선생님^^
ㄱㄹㄱㄱㅂ
@@user-fb6je8ol2f 감사드립니다
ㅅㅈㅉㅈ
좋은정보감사합니다
동감입니다^^👍
병원 에서는 이리 자세히 설명 안한다 요 오늘 우연히 잘보고 갑니다 선생님 고마워 요 항상 잘보겠읍니다
B
많은 환자로 인해 상세히 설명듣기가 어렵죠?
명의 강의를 유튜브에 들으니 감사한것이죠!
Kkiiool
나이가 많아 지다 보니까 음식을 소홀히하는 경우가 많은데 선생킴 강의로 다시 한번 단백질에 비중을
높여 좋은 식사를 해야 한다는 결심을 하게 되었습니다. 감사합니다
.
너무너무감사합니다
맞아요선생님설명이..
30년중환자실 병원에서 간호원으로 일하고도 무식해서 retired 했다고 푹수ㅣㄹ 자격이있다며 먹고눕고 1년을 했더니갑자기braine도 손발 손발력 movement 도확실히 slow down해서 제가 돈 ㅣ벌때처럼 다시열심히온각 운동에 전염해야됨을 알만할때에 선생님 tubs 에접해 찬조로 몇자 적어봅니다 .
죽을땨 까지 열심히 살아야건상도유지하며 살아서나도 남에게도 폐끼치지않고 사는가봅니다
이런동영상 내시는의사쌤없었는데 구체적이고 참도움이되어감사합니다
운동열심히 해야겠어요
좋은 영상,감사
교수님 긍금한것 많았는되 넘 자세히 잘
알려주셔서 고맙습니다
좋은말씀 감사합니다.잘 들었습니다
정말 진정한도움이되었읍니다 참 감사합니다 ~^^
^^노년기 근력은 생활의 질을 좌우 한다는데 좋은 강의 감사 합니다.
목소리도 또렷하시고 알아듣기 쉽게 말씀 해 주셔서 편안히 차분히 잘들었습니다
교수님
강의 감사드립니다
응원합니다
선생님 감사합니다 건강하시고 복많이 받으셔요~
대단히 감사드립니다
좋은 건강 강의로 많은
참고가 되었습니다.
많은도움이됩니다
구체적인 설명이 너무 이롭습니다
선생님 감사합니다 ~
근감소증 에대한설명 감사합니다 많은 도움이 되겠습니다
매우 유익한 내용이었습니다~^^
감사합니다
교수님한테 너무나도 감사 드립니다.
정말 중요한 말씀 잘 들었어요
대단히 감사합니다
좋은 강의 감사합니다.
교수님 강의듣고
몸짱 에대한 비젼이 확실히
가지고 갑니다**
참 감사해요
알아듣기 쉽게 설명
잘해주셨어 고맙습니다
논리적,체계적으로 설명을 해 주셔서
이해하기가 쉬워서 실천하기가
좋겠습니다.감사,감사합니다.
오늘처음들어왔어요.
교수님의차분한말씀.머릿속에잘새겨지네요..오늘말씀대로.잘이행하도록하겠읍니다.
안녕하세요
넘 좋은 강의 잘 들었습니다
저에게 땩맞는 삶의 방향을 알려
주셔서 너무 좋았습니다
감사합니다
자세한정보 감사합니다
자주 건강강의 부탁합니다~
👍👍👍
박사님 꿀팁 감사 드립니다~🤙🤙🤙
귀한 내용을 접하게되어 고맙고 감사를 드립니다.마치 나를 두고하는 말씀같아 공감하며 앞으로 몸관리 부분에 대해 자료를 참고해서 몸관리를 하겠습니다 고맙습니다.
교수님 자주자주강의 부탁 드립니다.
오늘 강의 충분히 듣고 실천 합니다.
건강에 많은도움 되었습니다.감사합니다.
좋은강의 잘들었습니다
건강에 더욱더 노력해야겠습니다
선생님 은 신뢰감이 듭니다
좋은강의 감사합니다
참고할것이 많습니다
선생님 말씀에 노인들 많이 참조해야 한다고합니다고맙습니다
건강의 대한 유익한 정보
감사합니다
구독 좋아요 누르고 갑니다
건행!!
지금 제상황에 딱맞는 명강의 감사합니다
복 많이 받으세요
넘넘 감사합니다
유익한 강의 잘들었습니다
고맙습니다.
장박사님~~저에게 딱 맞는 강의 잘 들었습니다♡
선생니의 고귀한 말씀
생활에 실천하도록 노력 하겠습니다
고맙습니다^^
제가 근감소를 걱정했는데 명확한 방향을 알려주시네요
나이가 드니 참으로 지켜야할게 많네요.
감사합니다
장일영교수님 강의 감사히 잘 들었습니다😊
강의 정주행 후 가족 뿐만 아니라 노년기 부모님을 둔 지인들에게도 공유했습니다~
아산병원 구독까지 완료요.
매우 도움도는 건강강좌 대단히 감사합니다
유익한강의 감사드립니다.다시 반복 들어볼께요.~~^^
교수님의 상세히설명해 주셔서 감사합니다
좋은 강의를 하여주신 선생님 고맙습니다
나이가 들면
동물성 단백질 섭취를
조금씩 자주 섭취를 해야
된다는 말씀
너무 너무 감사합니다~~
근육을 만들어서
손실된 근육을 다시
회복해야 되겠습니다~~
저에게 가장 도움이 되는
최고의 영상 입니다
고맙고 감사합니다~~~^^
근육세포ㅡ설명.
완전ㅡ굿~!!입니다~!!
선생님 근감소증에
대한 좋은 말씀 이해 할수있게 잘 강의를
해주셔서 감사합니다
건강정보 자주들려주세요👍👍💖
감사합니다. 꼭 듣고 싶었던 이야기인데 너무 잘 들었고 계속 잊지 않고 들어야하는 내용인것 같습니다
저에게 유익한 강의
잘 들었습니다 ! ❗
고맙습니다 🙇
설명잘해주시니까 건강에
큰도움 됩니다 감사합니다
오늘 다시 한번 경청했습니다~!
교수님께서 언제 또 강의를 하시는지 기다려집니다~!
교수닝 감사함니다.
군더더기 없는 알차고 유익한 영상이네요 너무 감사합니다 👍❤️
감사합니다~~~^^
알찬정보, 정말 도움이 되는 지식, 알려주셔서 감사드립니다~~~^^
노년에 꼭 알아야 될 강의 감사해요~!!
네
너무도 맞는 말씀인데 이렇게 자세히 말해주신 의사는 처음이시네요. 감사합니다.
정말 유효하게 잘들었읍니다
감사합니다
좋은선생님에유익된점잘들었습니다
차분하게 설명을 잘해 주시고 말씀대로 실천하려고 노력하겠습니다 감사합니다
어디서도 들을수없는 자세한 설명, 감사 드립니다.완벽하게 이해되었고,많은 도움이 되었어요.♤
유익한 강의를 들었습니다.
선생님, 고맙습니다.
유익한 건강 강의 몸소 실천해야겠네요
영상 감사합니다~~^^
교수님 강의 많은 도움이될것같아서
오늘 처음 구독합니다
멋진 강의 감사드립니다
근육에 대한설명이
큰도움이 되었읍니
다 감사합니다
선생님 강의 들을수 있어 넘 감사합니다 ^^
유익한 정보 너무 감사합니다 "근감소증이 중요한 것을 깊이 새겨 듣습니다 나이든 사람은 걷기만 하면 된다고 생각했는데 착각이었네요 감사합니다!!
.
ㅇㅇ
잘들었읍니다
많은도움이 되었읍니다 ...
감사합니다...
참 좋은 말씀입니다. 몸으로 체험하겠습니다. 운동과 단백질 동감합니다. 심도있고 알찬 내용 자주 몇번씩 보겠습니다
자세한 강의 너무나감사합니다
가장 유익하게 시청했읍니다
근육량과 운동 그리고 동물 단백질 섭취
에 대해 정보 유이했읍나다
선생님 단백질 말씀 너무 감사합니다
유익했어요..평소에 평는 약을 다시 생각하게 합니다. 영양제든 치료약이든 신중하게 나이에 맞게 먹어야한다는 사실은 중요한 것 같아요^^ 감사해요~
ㅡㅌ
U
좋은말씀감사하고 많은도움이되였습니다
좋은정보~
대단히 감사합니다.
소중한 정보 많이 많이 감사합니다
최고의 지식창고입니다. 감사드립니다.
너무좋은내용이었습니다
감사합니다
최고이십니다 감사합니다