[Full] 귀하신 몸 - 11화 노화가 아니라 질병이다, 근감소증
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2023
- 나이가 들 수록 줄어드는 근육, 단순히 노화라고 생각하셨나요?
줄어드는 근육을 막기 위해 국내 최고의 각분야 전문가들이 모였다.
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
#귀하신몸#생활습관#전문가#운동#식이요법#맞춤형#라이프스타일솔루션#솔루션#의사#트레이너#식품영양학박사#노화#근감소증#귀몸#근감소예방#질병
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김태균씨 목소리 레알 좋네요~
헬스장감 50대인데 줄기차게. 유산동 운동만 하는 사람들 진짜 많아요. 근력 운동 꼭 해야됨
유산소도 같이 운동하셔야 합니다 유산소는 심폐강화에 도움이 되기 때문이죠
근력도 물론 하셔야죠
중장년 건강을 책임지는 강사입니다 ^^
😅
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런닝하고 진짜 무릎통증이 무엇인가? 싶을 정도로 강력해짐
9가지 근력운동 영상 꼭 좀 부탁드리겠습니다. 어르신들 영상만 보고도 잘 따라하실 수 있도록 쉽고 자세히 만들어주셨음 좋겠습니다.
와 .... ㅠㅠ 엄마 다리가 갈수록 얇아 져서 찾아보다가 이 영상을 보게 됐어요 .. 감사합니다 .
여성 만 전용 근력 운동 하는곳 추천 드려요. 커브스 체인점 문의 해보세요
정말 귀한 프로그램입니다.😊
너무나감사합니다~
유익한 내용이네요 좋은 방송 감사합니다
어르신들 조금씩 노력해서 좋아지신 모습 보니까 좋으네요..
좋은 프로그램 만들어 주셔서 감사합니다! 아직 젊은 나이이지만 챙겨보면서 항상 건강 지키려 노력하고 있어요~
근력운동 영상이 일부만 볼수있어서 아쉽네요.
아홉가지 운동 모두 방송해주시면 고맙겠습니다.
22:37 음식.단백질 섭취 권장량&식단법
24:43 근력운동 3가지 배우기 😊
간 신장이 좋지않으면 아무리 운동을 해도 근육은 늘지않을것같은데
참고하겠습니다
감사합니다~
진짜 근육의 중요성을 모르는 분들이 주변에 많아서 너무 안타깝다 ㅠㅠ
진짜 아무리 설명해도 안먹혀요~~ 참 안타까워요~~
저도 운동하지만.. 부모님도 말씀드려도 잘 안들으시더라고요ㅠㅠ
본인이 필요하다고 느끼지않으면 안하더라구요...ㅠㅠ
저도 아프고 알아서 지금은 열심히 근력운동중이요
특히 부모님ㅜㅜ
9가지 근력운동 영상 만들어 주시면 안될까요?
너무 많이 도움이 되었습니다
끝부분에선 눈물까지 나게 하네요
좋은 프로 만들어주셔서 감사합니다
근력운동의 필요성을 느끼고 있었는데
저에게 필요한 영상이네요.
감사드립니다.^^
순희 할머니
건강 하세요.
귀하신몸 항상 내용이 좋아요.잘 시청하고 있고요,제작진분들 화이팅!🎉
고기먹음 살찐다 달걀은 콜레스테롤 높힌다 이런 잘못된 인식으로 고구마 옥수수 떡 부침개 미숫가루 좋다고 드시니 근감소에 당뇨까쥐 더블로 옴
🎉
몆백년을 살다 가는것도 아닌데 웬병들이 이케 많은지 골고루 잘먹고 나이맞게 적당한 운동하며 건강하게 살다가면 좋으렸만
ㄹㅇ
@@user-xy3pp2ph1v😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
@@user-xy3pp2ph1v42:35
너무 좋은 프로그램입니다. 생로병사 이후 레전드급이네여
참 도움되는 프로예요... 젊을적 사진 액자를 선물한건 너무 가슴이 찡하네요. 남자출연자님 앞치마 하신 모습 너무 귀여우세요^^
엄청 도움이 되는 영상입니다
감사합니다~~~~
명의시네요~~ 환자에게 희망을 주는 신같은 분이십니다^^*
항상 화이팅하세요😄
감사합니다 찡하네여.
근육운동법이 디 안 나와서 아쉬워요. 올려주세용
집에서 하는거 보단
집주위에 가르치는곳이 있습니다
혼자서는 잘 안하게 되니까요
저가 가르치는 회원님들 보니
나와서는 하는데
개인적인 운동은 안하시더라구요 ^^
예전에 70세 넘은 울 부모님께 고지혈증 있다고 기름진 음식 드시면 안된다고 의사가 그랬다네요
의사 지시대로 고기 잘 안드시고 온통 채소만 드셨드랬죠
지금은 돌아가셨지만
연세나 환자 상태 안보고 메뉴얼 대로만 처방하는 의사가 있다는게 참 ~~ 답답합니다
운동은 꾸준히 하셔야 합니다 근육은 나이가 들면서 계속 감소합니다 중장년 체조를 가르치는 강사로써 한말씀 드립니다 건강은 건강할때 지켜야 합니다 100세 수명은 아무나에게 있는건 아닙니다
이 프로 최고!!
맨손체조 같은 간단한 운동으로 근육생성은 불가능합니다. 그러나 건강에는 좋지요. 진짜 근육을 생각한다면 개인에 맞는 최적 웨이트를 해야합니다. 평생 가능한 근력운동을 스스로 찾아야 합니다
운동이. 마법이라는 말이 있습니다 골고루 드시고 운동 하는게 보약임
나이가 들수록 유산소운동보다는 근력운동이 중요하다고 저도 알고있네요. 근력이 있어야 한다는거죠.
그래야 제대로 걸어다니고 뜀박질도 할 수 있으며 낙상사고를 예방하고 무거운걸 들 수 있고 무릎을 튼튼하게 하려면 말이죠...
넘어지지 않으려면
발목강화 운동도 필요합니다
안하는거 보다는. 낫지만 걷는다고 다리에 근력이 붙는게 아니예요~
중요한 내용을 재미있게 풀어주셔서 매회 잘 보고 있습니다! 부모님께도 보여드려야겠어요~
25:06 수건을 이용한 운동
25:40 생수병을 이용한 운동
26:44 밀대를 이용한 운동
I ❤❤❤
근력운동 영상도 만들어주세용!❤
귀하신몸 1,2화의 3명의 가족분들이 술을 완전히 끊었는지,
김소희님은 살이빠졌는지
삼시세끼먹으면 요요가 오지 않는 다고 의사선생님이 하셨으니 나중에 추가방송 부탁드려요~
할아버지 앞치마예요? ㅋ 이뿌시네
모두들 무리되지 않게 건강한 운동 하셨으면 좋겠습니다🤗
50대 여자분은
퇴행성관절염도 있는데 먹는 음식이 너무 부실하시네요
빵 떡 밥 국수 탄수화물은 덜먹어도 나이 먹을수록 육류 생선 두부 이런건 많이 먹어야 되는데요
년식이 어지간하신 할아버지 할머니께서도 나이에 맞는 적당한 건강체조라도 하셔야 오래 건강하실 수 있습니다.....평안하시길
땅끄부부 했는데 한달반만에 근력이 1.5키로 늘었어요~유투브 보면서 운동하는 것도 되더라구요
힘들지 않는 근력운동알고
싶었는데 감사합니다
섬유근육통이 있어서 운동하기 겁나요ㅠ
나이불문하고 백날 이야기 해봐야 열에 아홉은 그러다가 마동석 같이 되면 어쩌냐는 헛소리를 한다ㅋㅋㅋㅋ
팩트는 마동석처럼 되려면 10년 정도는 하루에 두세시간씩은 웨이트 트레이닝에만 매진해야 겨우 사이즈 따라잡을까 말까다.
항암10번 방사선10번 받고 부작용을 걲고 있는 저희남편도 치료받고싶네요~~ ㅠㅠ
지금 근감소증으로 치료받아서 삶의질을 되찿고싶어요~~ 화이팅 !
ㅠㅠ.. 당뇨환자가 근감소증에 취약하구나..
PT재석님이다... ㅎ
근육운동법을 영상으로만들어주시면 더좋을거같습니다~
일본이 장수하는 이유가 돼지고기하고 생선에서 얻어지는 단백질 덕분인데 우리나라에는 그냥 소식해서 오래산다라는 예전의 정보가 아직도 있어서 안타까움....
사실 원래 운동했던 사람이라면 고기가 필수조건은 아니지만 노인들한테 먹으라하는 이유는 기본적인 근육조차 없기때문에 육류성 단백질로 단기간에 채우기 위함이 아닐까싶다
벽 티비 없애고 운동기구 갔다넣으세요.
노후에는 취미가 운동이 좋죠.
갔다 놓다의 바른 표현은 '가져다 놓다'의 준말이여서 '갖다 놓다'라고 쓰시면 돼요.
@@HelloQNY 지적 고맙습니다.
놓다 라고 썼는데 아이패드 사용하다 보니 그런현상이 자주 나오네요.
아이패드 사용하면 아래 글씨가 별도로 나오는데 터치해서 옮은 글자를 선택하여야 하는데 안그러면 이렇게 엉뚱한 글씨가 나옵니다.
옮는다는건 독감등 전염병을 옮는다하고ᆢ
(옳은) 입니다~^^
9가지 근력운동 어디서 다 볼 수 있을까요?
상미님 컷트머리가 너무 잘어울려요~
근력없는 사람은 악순환의 반복임. 젊을때 충분한 근육량을 만들어놔야 나이들어서 근력운동도 고되지않음
24:41일상도구를 활용한 근력운동
신발 침대 버스의자 승용차 의자 쇼파
모두 문제가 있어서 그래요 전부 개선필요합니다
여자들은 근력운동 꼭해야됨 출산 후 대부분 골다공증 오는데 근육이 없으면 쿠션역할을 못해 골절예방이 안되고 약한 뼈를 지탱해줄수 없어 계속 골절이 진행됨
정상체중과 과체중 사람의 근감소증은 엉덩이근육 허벅지근육 종아리근육만 봐도 알수 있습니다. 고도비만 사람의 근감소증은 근육이 없고 살이 탱탱하지 않고 푹 퍼지고 쳐져서 출렁출렁 거립니다
등산다니면 산스장도 있고 좋은데
운동부족으로 근력감소.
올해 하반기 쯤 근육강화펩타이드 나옵니다.
식약처는 허가 안해서
미국 아마존에서 구매해서 먹어얄거 같긴해요
아마존 progsterol caregen 사서 드시면
살은 빼면서 근육은 유지하는게 가능합니다.. 몸매유지
고기는 일주일에 최소500g은 먹어줘야함 피에영양소도 많으니까 핏기제거하지말고 드세요
95센데 매일 흰밥에 인스턴트 국물에 말아 반찬도 거의 안 드시는데 맨바닥에 앉아도 허리 무릎 안 아프고 진짜 유전자가 좋아서 그런다 생각함.
늙어봐 못한니다 자연의이치입니다
이번에 홍삼이 근감소증을 막는 효능에 대한 연구가 진행되고있어서 영상에 담아봤는데 나중에 저희 영상도 한번 살펴봐주세요 ㅎㅎ
73세여성 4년제 팔다리 근육다 빠저 팔흐느적 힘이업고 당뇨한자공복130 식후230약먹고이고요선생차자배고심은대어디로가야할지몰라서 경북살고있고요 선생님조워주시면감사하곘습니다😅
해석 부탁해요 뭔 말인지 ㅎㅎ
당뇨한자ㅡ>환자,약먹고 있는 중이구요 찾아뵙고 싶은데 어디로 가야할지 모른답니다 조언 주시면 고맙겠답니다
@@pkhje3ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이프로 참여하고싶은데요 어떡하면 될까요
저도.참석하고싶네요.방법좀 가르겨주세요
원래 타고나길 마른체형이라
쩝..
헬스10개월차인데
종아리굵기가 31.5밖에 안되요ㅠ
머든 꾸준히 하면 성장합니다. 잘 챙겨드셔야 근육도 빨리 늘어요
@@Myno9914 감사합니다!!!
한걸음부터 쉬지않고~
의사님 바른자세로 앉아야 될듯...
거북목 느낌이
의사들도 사람인지라 ㅎㅎ 어쩔수 없죠😅 환자들 치료해주시느라 본인은 챙기기 힘든것 같네요
허벅지 둘레는 너무 일률적인거 아닌가요😢
허벅지는 제2의 심장이라고불릴정도로 정말 중요합니다 무조건 운동으로 두껍게만드세요
죽을때가 됬구나 이게말이지요 게으르고 움직이기싫음 병이라기보다는
디제야할딱좋은시기다 그냥시골가서 농사짓고 살면 근육자동 복귀다
병은 파고들면 들수록 근심걱정만
그럼 몸무게 70kg 사람은 저 닭가슴살 50g짜리 한 덩어리를 10개를 먹어야 된다는 소리네 하루에 이게 지금 말이 되는 소린가
맞아요ㅡ
그렇게 많이 먹어야 됩니다
말이 왜 안되요?
@@user-rt3ud3to9m 말로는 뭘 못 해 지구 정복도 하지 사람이 하루 종일 닭가슴살만 먹나 그것도 매일 저 엄청난 양을?? 당신도 하루도 못 할 일을. 상식선에서 판단합시다
저 54세 웨이트13년차 근10년간 닭가슴살 계란 돼지앞다리살 생선등으로 하루4회 단백질120그램 섭취 닭가슴살로 따지면 100그램 4개임 그래서 현재 몸은 트레이너급
@@user-hq2up4qd2l 님처럼 아주 예외적인 경우를 제외하고 일반인들이 그렇게 할 수 있는 사람이 얼마나 되죠 그런 걸 일반화의 오류라고 합니다. 님이 해냈다고 해서 그게 정상이거나 쉬운 건 아니잖아요
@@user-nv3jh4uu8c 그렇다는 겁니다 제 나이도 가능하다는걸 중년에 저처럼 하는 사람은 0,1프로도 안될겁니다 의지가 있으면 가능은 합니다
평생 궁덩이 종아리 굴어서 스트레스 받았는데 여기선 날씬한것이 문제가 되구나
나이들수록 철분이빠져 고기많이드셔야한데요
크로스핏, 등산, 계단오르기, 산악자전거 등 고강도 근력운동하면 관절 나간다고 우는소리 하는사람이 많은데 위의 운동을 꾸준히 한사람이랑 관절 나간다고 집에서 숨쉬기 운동만 한 사람이랑 누가 관절이 더 튼튼할까?
건강항사람 여자의몸 근육은 몇킬로 쯤 되나요?
사람마다 달라서 남하고 비교하면 안됩니다~~ 그냥 점진적으로 운동 강도를 조금씩 늘려나가면 반드시 좋아집니다~
여자 근육량 평균은 몸무게의 36프로 정도라고 하네요
@@SamsungKimPro 다른 사람과 비교할 필요 없지요~~정상 수치라는 통계의 함정에 빠지면 안됩니다~~
붉은고기가 안좋으니 단백질과하게 한국인들이 섭취한다고 유트브에 어떤의사는 떠들더구만
다이어트한다고 채소가 최고인줄알다간
큰일날일이다
특히 나이먹어 단백질섭취 잘안하면
더욱 힘들것이다
청년의 비정상적 근감소는 질병일 수 있지만, 노인의 정상적 근감소는 막을 수 없는 자연현상이다. 질병이 아니다. 그러나 생활방식과 운동으로 감소를 지연시킬수 있다. 비정상적 감소가 아닌 경우 노인 질병이란 표현은 지나치다.
응 질병맞아
남들보다 더 심하게 근감소가 일어나면 질병인거죠
맞아요
자동차도 10년 되면 문제점이 많죠
@@user-gf3dm3jx9lㅣㅁㅇ긴ㄴㄷ😅
22:00
라면 건강에 안 좋다고 들어서 국수 먹는다는건 좀 쇼크네..
겨우 61세에 저 정도라니 몸관리 너무 안하셨나봐요.
너무 노인이 되기 전에 운동을 해서 근육을 강화시키지 않으면 본인들 삶의 질이 저하되고, 자녀들에게 부담감을 줄 뿐 아니라 국민 전체에 엉청난 경제적 부담이 줄 겁니다. 운동이 좋아서 하는 사람 몇이나 될까요. 싫어도 필요하면 해야죠.
게을러서 생기는건데 병이아니라 게으른거지
70넘으면 5000보가 적당 신체 가 바르지 못한 분 은 오히려 자세 가 급속히 무너지는 걸 보았음 근력 운동 제 자리 서서 가능 함. 예 집 앞 3분 내 공원 새볔 거르지 않고 걷기 운동 한 시간 이상 하신 이웃! 몇 년 후 허리 가 폴드 접히 듯 얼굴이 허리 아래 접힌 상태 에 삐딱이 걸어 다닌다. 일단 신체 를 바로 잡고 걸어야 ..연골 모두 사라지고 병원 수술 권해 도 근력 운동으로 통증 없이 잘 걷고 다님..
단백질 많이 먹지 마세요..
신장 망가집니다...적당히 드시면 되요...조금만
걷기 운동이 최고다.
단 신발을 벗고 하면 더 좋다.
13:15 유튜버도 아니고 1메타가 뭡니까?
근감소증???
그게 먼데???
병뚝겅못따서남판이따주고육유가 한달 2회못자는것가습니다늘남물여름가지오이 심어먹고토마토심어빨간익어따먹고있고요😂
무슨 말을 쓴건지요
띄어쓰기 오타도 조심 해서
써야 이해하지요 ㅠㅠㅠ
단백질 섭취 골고루 잘하시고 관리 잘하셔서 건강하시길 바랄께요
야채를 직접 가꿔 드시니 좋으시겠어요🍏🍅🌱🍓
@@user-ib7eq1lr5b오탈자에 글도 따닥다닥. 하고싶은말이 뭔지도 모르겠음.
도대체 무슨 말인지 나도. 나이 먹엇지만
자신이 쓴 글 한번 훌터보고 올리길. 에휴
고등학교 전문대를 졸업해도 나이들어서 공부하면
초등때 공부했던 실력이 나오는듯
하더이다
그래서 친한 사이여서 기분 안나쁘게 말해 주었네요
조금 신경써서 문자 보내는 습관을 갖으라고~^^
무용하고 등산을 하던분이면 근육을 적당히 있을텐데 근육부족이라니 이상하네요
프로그램을 납득가게 만드셔야지 ~
단백질 섭취부족하면 근육생성안됩니다
활동이랑 근력운동이랑 별개라는 얘기지 이해안돼?
바보
고기를안드신데요 운동을해도 ㅡㅡ
나이들어 근육감소가 병이라고 하는건 너무 억지 아닌가
예전엔 그냥 당연한거라고 지나쳤는데 현재는 의학계에서 질병으로 분류된 상태예요. (진작에 이랬어야 한다고 봄)
근육감소로 인해 너무 많은 위험요소와 발생요소들이 있어서 그런거 같습니다.
영상에도 나오지만 근육이 줄어들면 뇌쪽에도 영향이 생기고 계단오르는거도 힘겨워하고 낙상사고도 있고 면역력도 약해지고 여러 호르몬분비, 영양소분비도 덜 되는 등 아주아주 많지요...
나이들면 점점 시력이 나빠지고 노안이 오고 백내장 같은거도 생기게 되는데 나이드니 당연하다고 생각하실건가요. 이거랑 마찬가지입니다. 당연하다고 생각할게 아니라 관리를 해야죠. 관리할수록 노후를 건강하고 편하게 살 수 있는데..
노화(자연적)와 노쇠(질병)를 구분하시면 됩니다.
의사선생님 이재명 도플갱어 아님? ㅋㅋㅋㅋ
미친
병이다 병
그러네요 ^^ ㅎ
제정신이가
장바구니가 무거우면 접이식 바퀴장바구니 사서 끌고다니시지.. ㅠㅠ
왠만한 근감소증은 웨이트근력운동으로 다 해결됩니다.
난 하루5만보이상걸어요
걷기는 건강에 별도움안됩니다 차라리 30분빨리달리기가 더좋습니다
@@user-mm8ri1fy1z나이드신 분들중 무릎안좋은 사람들이 많아서 뛰는게 더 안좋고 관절에 무리감 그리고 걷는거는 건강에 좋습니다.
다만 근육증대에는 효과가 크지 않구요 자기 보폭보다 10cm이상 빨리 걷는다면 더좋습니다
송해 선생님은 정말 많이 걸어 다니셨습니다.
근유운동 걷기 적절히 섞어주면 됨
너무많이걸음족적근막염생겨요 조심하세요
@@user-cd5ko9uh4x ㅎㅎ 일하면서 걷는거라 어쩔수없네요