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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- 在這段影片中，我將分享自己的飲食和生活習慣，特別是在食物選擇方面的建議。我會討論盡量不吃消夜、選擇原型食物、少吃燒烤油炸、少調味以及少攝取精緻澱粉的益處。希望這些建議能夠幫助大家養成更健康的飲食和生活習慣。
In this video, I will share my eating and lifestyle habits, focusing on food choices. I will discuss the benefits of avoiding late-night snacks, choosing whole foods, eating less grilled and fried foods, using less seasoning, and reducing refined carbs. I hope these tips can help everyone develop healthier eating and lifestyle habits.
![親身實測！蘋果醋對我爸糖尿病的驚人效果，真的有效嗎？ [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/kuvf44hbVjk/mqdefault.jpg)
謝謝醫生提供經驗😊🙏
不客氣
謝謝您吳醫師的分享，每個人都有自己的喜好，但是為了健康著想還是要克制食慾。❤❤
謝謝
謝謝吳醫師分享，好想吃後面的爆米糠。沙茶醬好吃，拌麵，拌冬粉，放麵線裏都好吃。(完全跑到另一個方向)
哈哈😆
感謝吳醫師分享！❤❤
選擇食物很重要，好吃的食物品嚐勿過量😂😂
謝謝你
我早上喝綠拿鐵（1000CC蔬果泥）完全按照韓柏檉教授的方法，已經喝了10年多，平常也做168，一天2餐，空腹時間只喝水，麵包蛋糕偶而吃淺嘗即止，大部分都是吃原型食物
太健康了！
吳醫師，我們可以吃到一起。我不吃消夜，不吃火鍋（吃燉菜），不吃燒烤油炸，吃原型食物，除了泡茶不喝任何飲料，自製全麥發酵奶油麵包早餐，黑糙米＋白糙米午餐，自製豬油（一小匙）炒素菜，清水煮小里脊肉（湯可以燉菜），鮭魚煮味噌湯，幾乎不外食，水果不打汁。您容易胃食道逆流，建議勿過飽過餓，若無法準時用餐時可準備原味蘇打餅乾二片、溫開水半杯（稀釋胃酸）墊墊胃，睡前很餓也請勿吃消夜（一樣原味蘇打餅乾二片、溫開水半杯）。試試看！
感謝您分享喔，你也好健康喔
@@peterwu4845 體檢表還不錯啦！我一貫奉行理性飲食，多吃不喜歡吃的，少吃喜歡吃的。習慣了，就無所謂喜不喜歡了！
也是 慢慢就會養成習慣
常吃燒烤好像也有可能增加肺癌的風險一直吸到那個煙 感覺就很傷肺跟抽菸的感覺差不多
有可能
請問 豆腐 , 乾燥的辛香料 , 乾燥的海帶芽, 紫菜, 無鹽番茄糊, 算是原形食物?
好問題，沒想過欸
醫師你好請問紅肉是指哪一類的肉類呢
豬肉 牛肉