吃宵夜不會胖？！誰說不能吃宵夜？營養師教你正確吃宵夜的6大原則
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ค. 2022
- 台灣飲食便利，許多人有吃宵夜的習慣，不過許多報導與研究都說吃宵夜是壞習慣，
吃宵夜會變胖跟其實是跟飲食的方式比較有關，吃太多、進食量超過所需、不運動、太多澱粉，只有空熱量沒有營養等等，不一定是因為吃宵夜，而是跟整天的飲食型態跟宵夜的內容有關。宵夜吃對了，還有好處，本集營養師幫你開出宵夜清單。
＃高敏敏營養師 ＃宵夜吃什麼 ＃不發胖食物
00:45 可不可以不吃早餐，把三餐變成午餐、晚餐跟宵夜？
02:22 吃宵夜對腸胃會有什麼影響？會變胖嗎？
04:50 肚子餓就會睡不著，一定要吃宵夜的6大原則
07:18 宵夜可以吃什麼？營養師分析4大類型跟份量給你聽
10:32 哪些食物適合宵夜吃？對身體有什麼好處？宵夜清單
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤歡迎到 bit.ly/2w9ww8T 看更多健康飲食新聞及食譜//
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 bit.ly/30gyS82
➤好準食-冷凍餐盒-全台配送：lihi2.cc/T2Mlu - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
很棒的分享，謝謝
👍🏻👍🏻👍🏻賞心悅目
旁邊虎尾蘭是我見過種得最美的一盒 配合美女剛剛好 廢話不多 蠻好 更精簡些更棒
有吃宵夜有點很肯定 起床後會有疲憊感 不久會很睏 不吃反之
請問有（前期）或 糖尿病的人，也可以這樣吃嗎？
吃宵夜的人都是因为嘴馋，嘴馋的人会去吃蔬菜？
请问黑巧克力是否推荐？
你好，片中的醫師
假如我一天之內只食了午飯和晚飯，早餐忘記吃，吃夜宵會否致肥？
又或者全天時間只食一餐，之後去吃夜宵，請問這會否致肥？
我只吃了晚餐，早餐和午餐都沒有吃，現在就是肚子餓😢，如果現在吃少少野會否增肥？😮
因肚子餓是會令我睡不下的！
🌺
就是飲食控制
小番茄 牛奶 是我消夜好夥伴
老調!
鹹酥雞加啤酒😅
笑死了，一天兩分水果，美女醫師水果兩分太多了啦，都是糖分，吃蔬菜很對
也要看吃的是什麼水果、一份是幾克。莓果類熱量和醣份很低。
@@牙宓 是沒錯，但是很多人不會以這個為主。其實莓果後來我研究也沒你想像低。水果幾乎都是陷阱
是的...水果是大陷阱
除非你很會算量
否則絕對會吃太多
吃太多跟澱粉一樣囧
糖、澱粉、水果 → 醣
芭樂以前我不會算量吃整顆
現在一天只敢吃 120g（1/4顆）
知道水果恐怖在哪了吧?
鮮乳、優酪乳也是一堆醣阿...= =