Sí quieres AUMENTAR GLÚTEOS haz esto 🍑
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
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Merecen una mordida shenshualona
Me encantan tus caras mas en el segundo ejercicio..☺☺
Ojos y cuerpo hermoso😍😍😍😘
Hl
Ay ya caen gordo todos que apúntate Online empacada mi programa ya si yo tú también les paga sus Videos que uno les mira
El único hombre que tiene más glúteo que brazo
Jajajaja
JAJAJA
Así le gusta a su mujer yo creo haha
Pero que glúteos, yo si le pongo bigote jejejeje
@@dannylafuente7106 tiene esposa, y en un solo video miles de admiradoras que tú nunca tendrás en toda tu vida
Siempre que veo que Sergio sube algo de glúteos se que en los comentarios es 90% hablar de su culo y 10% hablar del ejércicio
¿Ejército?
Cómo no hacerlo 😋 ...
JAJAJA
Es que lo tiene mejor que Rafa Nadal, y ya es decir...
Si ksixhsjdj
Es como si no llevara nada puesto, nada puesto!!!.
Estupido y sensual sergio.
Jajajaja 🤣
Jajaja si man
Jajajajajaj 😆😆😆😆
JAKSJAJAJAJS
Entendí la referencia 😔
“Procede a mandárselo a Chingu Amiga”
Q forro
Si wey ojalá vea estos videos y haga lo que necesite para lograr lo que quiere.
😂😂😂
Tampoco pidas imposibles 😂
noo,de ella es imposible
"El ejercicio debería ser eterno"
JAJAJAJAJJAJA SOS UN GRANDE
🎉🎉🎉🎉 di que si… 😋
Me encanta la cara cuando enseña el ejercicio correcto :D
Era a propósito xd
:D
Jajaja parece que se anda dando sentones en la. I.
@@juliocesarhoyostrejo119 al parecer a tí te gusta poner esa cara eh, travieso xd
😀😀😀
Maldito Flanders 🤣🤣
Maldito Flanders y su sensualidad
*estupido y sensual flanders xd
Jajajjaa Como si no tuviera puesto nada... Nada, nada, nada
@@bartmarc doblaje de españa jajaja
Xd
El único hombre que es crush tanto de mujeres como de hombre
U este está cada día más trolazo 😂
@@JavierDary tu ricardo milos ya paso de moda wey
@@JavierDary Troll por sentirte atraído por ese hombre? XD. Amigo no todos tienen que compartir tus mismos gustos. Él puede ser el crush de muchos hombres aunque a ti no te parezca.
@@ejemploguantes9362 no hay nada de malo en ser trolazo 😂
Lo siento pero no, a mi solo me trae mal Tom Hiddleston amo a ese hombre y soy muy hetero alv
Gracias Sergio, ahora tengo las nalgas más grandes que las inalcanzables de mi escuela 🤙
Ksjsjsjs que pro xdd
Si has visto resultados?
@@carolurbaneja5432 Claro chica, con esfuerzo y entrenamiento duro, logras ver resultados, eso sí, no te olvides de la alimentación.
solo hiciste este ejercicio?
@@aestethic.7028 las piernas se hacen mas gruesas? esq yo no quiero aumentar tanto de tamaño en las piernas solo gluteo (hay chicos con cuerpos asi) yo soy chico por si acaso xD
El único hombre que supera al capitán América en trasero 🤣☄️
El trasero de España jjajjaa
Ese hombre solo antoja 😭😭
Antoja d q?????
Si
@@blancabunai1053 de tu madre
@@blancabunai1053 tienes 5 años?
@@noecases5940 porq digo si es gay tengo 5 años!!!! Como molesta ...hastelo ver..
Este hombre me hace dudar de mi heterosexualidad jajajaaj
WTF 1600 likes... si llegamos a los 10.000 salgo a entrenar Sergio
No se puede dudar de lo que no se tiene xd
no tiene que dudar nada usted es gay
🙈🙊
@@jonathangv9012 o bisex y no tiene nada malo
@@ytb5568 y quien está diciendo que es malo? si le gusta el banano es problema de él cada quien con lo suyo
El mejor en glúteos no tengo duda🤣🤣
La cara de Sergio al final es tan carismático :D 🍑
Yo práctico las dos pero es mejor la del puente
Hey Joel
Con estes gluteos conseguiras mas novios que novia jaja
Y?
Es curioso que lo diga un hombre @@aliciagilmagarinos1353
Y si, que pasivos los de los comentarios
JAJAJAJA
Literal 😂😂
Para disfrutar todo eso 🤤🤤🤤
se puede trío?
Hola 👋 Richie, que tal que haces mi rey!!!
Que gei 🤮🏳️🌈
@Manuel domingos Priegue García No, solo que dan pena
@Manuel domingos Priegue García Porque si gay 🏳️🌈👎
Soy el único que lo hago en el gimnasio desde hace años y me crece para adentro🤣
😂😂😂
Si son buenos yo los hice un mes, porque estaba muy flaco y me funcionó un poco, después me dio pereza y no seguí.
Quizás lo haces mal.
O sera tu genética.
Faltan pausas! No todos los días debes hacer ejercicios con tus piernas
también tiene que ver mucho tu alimentación, tienes que tener una dieta hipercalorica si lo que buscas es aumentar masa muscular
A darle duro entonces para un día estar como Sergio
Leí "a darle duro a sergio entonces" AJSJSJSJS
XD
Las sentadillas también son un buen ejercicio para los glúteos.
En el video dice claramente "No hagas SOLO estos ejercicios"
Significa que obvio sirven pero tienes que complementar con otros ejercicios porque los glúteos tienen diferentes músculos de lado a lado y cada uno se entrena de una manera, con solo hacer sentadillas no basta para aumentar los glúteos.
El escribió " No sólo hagas sentadillas, haz también empujes de cadera "
Mil gracias por tus consejos Sergio.
Saludos desde Cuba.
Cuantas repeticiones por serie?
Cuantas veces a la semana?
PERO NO ME DEN LIIIIKE RESPONDAAAAAN JAJAJAJA
esa sí es mi pregunta
Paga si quiere su consulta
Alm llegó re tarde pero 3 veces a la semana, comer más pero saludable y ya.
Un total de 20 repeticiones de 3 series
15-20 Repeticiones en 3 series.
Si eres nueva, haz 15 para que no te canses, si ya eres avanzada, has de 20 a 30 por serie
Este hombre save muy bien como trabajar todo su cuerpo, y pone énfasis en aquello que supongo ya tenía y solo lo resaltó, y de que manera 😏!!! L mayoría trabaja solo la parte del tórax, y me dan una flojera horrible, idénticos a Jonny Bravo, una T en definitiva. Felicidades Sergio 👏👏👏
Sergio tienes varias rutinas, si tuvieras que recomendar una más eficaz... Cual seria?
Yo lo ago y me da resultado porque grande lo tengo solo para mantenerme. Y ago también el que usted hace de ejemplo.muchas gracias 😘🫂😚🫂 un abrazo 🫂
La cara vale un millón cuando hace la rutina correcta😍💜
Definitivamente si abres OF ganas mucho más que en TH-cam
La cara de Sergio feliz me saca una sonrisa
Quiero estar bien nalgón pero no puedo, algún consejo de un alma amable?
@Terracota Will Die Soon no solo eso, también descansar y alimentarse correctamente
Con hormonas femeninas pero después ya no se te va a parar la v.....
Ciclismo, escalar seguido montañas o arboles, caminar y hacer sentadillas, levantar peso en las piernas, también hacer lo que dice Sergio Peinado en sus videos. Ojo, esto no funciona si no comes proteínas y la cantidad de grasa buena de forma moderada como de descanso porque el gluteo es donde se almacena nuestra mayor reserva de grasa ^_^
Espero haberte ayudado. Ten s3xo eso ayuda también.
@@pedrogabrielalmironpacheco7963 jajaja, meses después ahora ya lo logré pero gracias por el consejo ^_^
@@pedrogabrielalmironpacheco7963 sentadillas dice q nool sirve..x eso se en el video.
Desde que incorporé tus técnicas en mis ejercicios de trasero me duelen las pompas hasta un dia entero!. Eso es bueno. 😊
Ah claro si duelen las pompas es que lo estas haciendo bien! Aunque senti que el peso muerto tambien me hizo trabajar un poco el gluteo! Se siente tension alli un dia despues de hacerlo ademas de los femorales claro!
Sergio, comp te chulean más hombres que mujeres 😅, varios hasta dicen que dudan de su sexualidad 😅. Gracias por darnos opciones de ejercicios diferentes y sencillos. Por cierto te ves más guapo con barba, te da personalidad 😁😍
No se puede dudar de lo que no se tiene xd . A ningún hetero le resulta atractivo un hombre haciendo eso .
grasias por sus sabios consejos, lisensiado en gluteos, saludos desde Colombia, y que dios me lo bendiga y me lo colme de bendisiones
jajaja licenciado en glúteos que buena jaja
@@renatotueroscaloretti2927 este señor ha de ser lisensiado en glúteos, fíjese qué glúteos tan generosos y exuberantes le dio nuestro diosito lindo, Dios lo bendijo con unas pompas que desafían la gravedad...
Muy interesantes los ejercicios. Los aplicaré con mis alumnos. Gracias
Omg! Yo quiero eso glúteos (en mi cara )
😂😂😂😂
yo tmb
No es el momento, Maricarmen
el musculo, crece con estimulo y dedicación , es decir con peso gradual ascendente y trabajo consiente , no riéndose al ejecutarlo,
Su manera de enseñar lo hace único, empiezo a seguirte, buenas rutinas.
Sergio te ves fantástico, puedes ayudarme? Tengo diabetes hace 8 años ya. He perdido mucha masa muscular y muy en especial en mis piernas, me veo horrible, y me deprime, que me sugieres, por favor, saludos de Bolivia 😘
entrena pesas 3 veces a la semana , avisa y te paso una rutina
Yo tb quiero Sergio una rutina
Cómo siempre licenciado, muy profesional en todo. Gracias mi desde mexiy.
Excelente, gracias❤🎉 El único de los miles de vídeo que he visto que lo explico tan excelente.
estupendo me encanta q las personas cuiden su cuerpo .te sigo no si es correcto q yo mujer haga estos ejercicios me pongo en tus manos .
Demasiada gula en un solo durazno 😂.
Que simpático y normal eres.
Gracias.
JAJAJAJ
Normal?
Los ejercicios más efectivos para los Glúteos son
4Diagonal step up
3Lateral step up
2crossver step up
El rey1 🤑 step up
Like para que mas personas lo vean 🤑🤙
🤔
Yo sigo a patri jordan....pone unas rutinas poca madre...en dos meses ya se me ve mi corazón formadito,ahorita pase a medio avanzado tengo una semana aún me duele la cola😢
@@modabellezadamaycaballerov8370recomienda cual vídeo de ella por Fis
Sergio, he estado haciendo éstos ejercicios y creeme ya me he acostumbrado que ya no me duele las piernas.
Gracias por compartir estas rutinas.
Saludos desde Panamá 👍🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Comenta si has visto buenos resultados porfis 😊
Hola buenos días Sergio !!!! Que coste tiene
Ajajaj muchos defienden al hombre que es hetero y no sé qué , pero no es por juzgar ni generalizar pero he visto hombres casado con hijos y pelo en el pecho que se van a los baños del Gym a dar sentones y no es de ejercicios 😂🤣🤣🤣🤣🤦🏻♂️
De esos quiero encontrar 😛
Es que no sé si es hetero, pero no por entrenar glúteos es gay, eso es como decir que porque una mujer tiene pelo corto es lesbiana XDDD
@@bns954 pues yo he ido a los Gym de acá y créeme un hombre que quiera los glúteos grande no es para ir al baño y hacer caca 💩 es para dar sentones 🤪🤪🤣🤣🤦🏻♂️
@@Sr_Castillo si entrena solo glúteos no diré que no es extraño, pero si quiere que su cuerpo tenga proporción tampoco es extraño (lo digo porque algunos entrenan solo la parte superior y luego les queda las demás partes más flacas que un alfiler jajaaj).
También supongo que depende de lo que busque. Si entrena porque quiere aumentar no es lo mismo que el que entrena por salud, aunque sé que tampoco es común jejej 🥴
PD: se que Sérgio no es gay porque tiene pareja, lo dice en un video de 50 cosas sobre mi, si mal no recuerdo.
@@bns954 awww me da ternura tu inocencia pues como dije en mi comentario conozco hombres macho con pelo en el pecho , bigoton , casado , con hijos y tienen esas tendencias que lo oculte por razones de su imagen pública es otra cosa , en GRINDR que es una app GAY hay descubres cosas que jamás te había pasado por la mente y hetero curiosos con fantasía rara , quizás no lo sea pero hasta ahora y por experiencia si un hombre aumenta demasiado sus glúteos no es algo normal 😌😂👍🏻
Pregunta como se q lo estoy haciendo bien?? Donde tiene q doler??
Por tu sonrisa al hacer glúteos mepa que estás abusando de la pichicata de carne😜🤣🤣🤣
Es 💯 efectivo..yo lo boy a probar y vada cuanto se tiene que aser
Pura pinta amigo ! 😊
Ese oyó ya debe estar como aureola de ángel
...
El marido de este tipo se ha de sentir en la gloria con todo eso. 😏
Salen juntos en algunos videos.
@@FABRICIOBETANCOURTHdondeee
A POCO TIENE MARIDO??? PENSE QUE EL MAN TENIA UNA BONITA ESPOSA..
JAJAJA YO PENSANDO A LA ANTIGUA
@@juliomontenegro5968te quedaste con las ganas 😂
Cada vez que veo a Sergio, soy literalmente homero cuando ve el cartel que vende madera
He incorporado este ejercicio en mi rutina espero resultados ❤
Los consejos de Sergio deberían ser eternos 🛐
Hago de los dos tipos empujes de cadera y sentadillas, ademas de otros ejercicios de mi rutina claro con peso
Pero mis glúteos me dicen que ellos como que no quieren salir 😅😅
Seguro necesitas comer más proteína
A mi si me sirvieron los hice porque no quería parecer jonnhy Bravo sólo haciendo para el tren superior y me sirvió.
Ok, soy gay 😋
-_-
Ya lo sabemos todos, tu mamá también 🤭
Ojalá te cures
Lo suponía 🤨
Yo solo lo soy cuando admiro los gluteos bien formados de un hombre, es decir, cuando los quiero trabajar igual que el! Peeeero cuando trabajo brazos, piernas, abdomen y espalda me fijo en el torso y las extremidades de un hombre entonces vuelvo a ser hetero es extraño!!!!
Gracias por el consejo Sergio ,yo siempre hacia ejercicio de sentadillas y ahora lo voy a corregir
Vámonos de fiesta a factory y lleva mucho botiquín
Hola sergio excelentes video como siempre, tendras alguna rutina para quienes queremos gluteos grandes pero son sentadillas?
I put the new Forgis on the Jeep
I trap until the bloody bottoms is underneath
'Cause all my niggas got it out the streets
Hombres:🤨🏳️🌈
Mujeres: chale me humilló 🙉🙊🙈
Hey man si es cierto estoy viendo en los comentarios y veo puro mujeres envidiosas 😂😂
Mujeres:😍😍🥵😋así es
Hola y cuanto tiempo debo hacer ese ejercicio para aumentar? Y puedo comer algo específico para ayudar a aumentar? Es que tengo mucha flacidez y no aumentó
Deberias hacer ejercicios con mancuernas, te recomiendo Adrian Medellin
A sus ordenes mi nalgon 👌✨💖
vamonos de fiesta factory
Que hombre tan bello te felicito
Y del ejercicio???
Hacer el ejercicio:👁️👄👁️🤌🏻
Mirarle el culo:🗿🗽
Pero un hombre nalgon gusta más de otros😒
?
Yo pienso que el ser nalgon me da poderes de sensualidad que atraen a las mujeres! Hay por ahi mujeres que gustan mucho de ver eso en los hombres!!!!!!!
Tus gluteos son perfectos. Tu eres muy guapo!
Vámonos de fiesta factoriy‼️‼️‼️
"Vamonos de fiesta a factory" XD
XD
Inteligencia porfavor y menos fijarnos en el físico😠:Antonia torres lopez
Jajajajaja ustedes las mujeres son las que eligen con quién hijo. De 9ut@ quieren estar y nosotros los que no somos músculos que ?
Many thanks Sergio, blessings. 😎💪❤🥰
De igual forma puedes realizar ese ejercicio poniendo un poquito de peso
gracias mi rey a mi piba le funciono
Te ves genial Sergio, espero que a mí me sirva, saludos
Sigo sus rutinas y la verdad funcionan pero cuando sube estos videos asi es imposible no acordarse de la escena de los simsomps "es como si no llevara nada puesto NADA PUESTO NADA PUESTO " estupido y sensual flanders jajajajaja pero sus rutinas sirven saludos
Tiene glúteos más firmes y grande que yo . Que envidia de la sana jaja
Estoy tan enamorado de este hombre 😳
🏳️🌈?🤨
Los ejercicios deberían ser eternos
Este hombre me encanta🔥
porfin revelas tu secreto
Su secreto mejor mostrado 😵
Mucho hip-trust 👍
Muchas Gracias 💛
Wow sin duda sus consejos valen oro 😸
Ya no se si soy hetero o gay por dios
Bienvenido al club bisexual :D
Es una etapa se te pasara tranquilo!
Muchas gracias, ahora lo pondré en practica con mi novia :D
😮😮😮
Personajes de animan studios be like:
Bien pasiva 😍😍😍
Q padre así no me duele las rodillas.
Viendo lo que nunca pienso hacer 😂😂😂
Hola 👋 mi rey, que haces!!!
Mejor sigue bebiendo tu cerveza y comida chatarra rey
@@sergiozk6391 me refiero que nunca pienso entrenar gluteos, yo como sano y entreno 6 veces por semana
@@pabloalberto5831 pues que pena que no desees entrenar glúteos. Tener glúteos fuertes ayuda a prevenir problemas de cadera y mejora el entrenamiento de otras partes del cuerpo.
@@82melycm bueno fuertes si pero gluteos así de grandes pues no me sentiría cómodo 😅
Me acabo de enamorar 🥰😋🍑
Ned Flanders
Saludos! Por mis rodillas no puedo hacer squads...Probaré con ese ejercicio!
Pero cuánto tiempo y cuántos habría que hacer?
Quisiera saber ya que tomo así sea rápido aumentar y hacer ejercicio al mismo tiempo que consumir
A qué te refieres?
También utilicen sus bicis, si pueden subir un poco más el asiento mejor, así aumentan el volúmen en sus nalguitas xd
Mentira,YO TENGO EL CULO PLANO Y MI EJA DIJO IGUAL MO UCLO ESTA PLANO Y YO VOY A TRBAAJR EN BICI NO ES ELECTRICA SUBO Y BAJO CERROS JACE MUCHO TIEMPO PERO NADA,MO UCLO SIGUE PLANO😢 Y TETAS NADA DE NADA😢😢😢😢😢😢
Diablos señorito xd
🇧🇷 Huummm!
Que glúteos maravilhosos!
🇪🇦 ¡Huummm!
¡Qué gluteos tan maravillosos!
Se llevó lo que nos tocaba 😢😢😂