Me gustaaaa!! Profe hoy encontré tu canal y empecé a realizar tus ejercicios!! Fenomenales para los principiantes, rutinas q se pueden realizar y no aquellas q son tan intensas q uno qda desmotivado por no poder seguir el ritmo!! Mil gracias por compartir tu tiempo y conocimiento!! Un cariñoso saludo desde Bogotá Colombia!! ❤
Soy hombre y he visto resultados muy buenos que me lucen bastante bien las piernas Es de los pocos canales de TH-cam que recomiendo para el fortalecimiento de piernas y glúteos
@@brendaroman5451 en mi caso yo alterno Lunes isquiotibiales, glúteos y abdomen Martes salgo a correr una hora Miércoles cuádriceps y abdominales Jueves correr Viernes lo mismo del lunes Ya solo entreno estos músculos la verdad me gusta mucho mi silueta Antes entrenaba torso pero ya no
Nayla que bueno volver a encontrar tu programa. Contarte que hace más de un año he dejado de hacer ejercicios y he aumentado grasa abdominal, caderas y espalda y he perdido volumen que había logrado en las piernas y glúteos no mucho pero ya era un avance. Claro está que hacía estos sin no muy buena coordinación. Ahora quiero volver a retomar está bella actividad por el bien de mi salud. Ahora el 29 cumplo los 60 años que ni yo lo creo, bueno y creo que aparento un poco menos. Nayla se que que si uno se cuida uno va a permanecer rebosante. Bueno Nayla te deseo las más bellas bendiciones en Cristo Jesús. Y muchas gracias
Me gustó mucho es la primera ves k te veo y tengo 66 años deje de hacer ejercicios hace como 5 años y ya tengo todo muy flácido. No solo me gustó sino me encantó como lo haces y lo explicas. Genial lo empezaré hacer! Estaba desayunando cuando te vi y me llamó el ojo, quiero seguirte, e visto a muchos pero lo tuyo me fascinó! Gracias 🙏🙏🙏👍👏👏👏👏😃😃😃❤️
En este año que ya casi acaba, encontré tus rutinas y soy fiel seguidora ! No solo me gusta, me encantan tus rutinas, super recomendada ! y mil gracias !
Excelente con tus ejercicios se están desvaneciendo la llantitas de apdomen y vientre a si como rollitos de espalda en 15 días q estoy practicando tus ejercicios si hay resultados muchas gracias muchas bendiciones
Hace como dos meses que empecé a ver su canal Ms. Nayla, ❤me ha encantado por que haces los ejercicios junto con nosotros. He podido reducir cintura y estoy aumentando glúteos. Mil gracias. 👋🌷
Me gusta, hoy comencé mi rutina y estoy satisfecha, tengo 46 años y soy ama de casa, fuí deportista en mi juventud, me gusta la forma pausada en que dictas tus rutinas, de esa manera se hace más fácil seguir las instrucciones...te felicito💪🏼🤗
Hola Nayla te felicito!! Me encantan los ejercicios que das, intentaré hacerlo en casa, acostumbrada muchos años en ir al gym, tengo 55 años pero ya empiezo a tener miedo a lastimarme al gym gracias Dios te bendiga 🙏 hermosa😊😘💕
Me encanto !! Yo , tuve un accidente en mi trabajo , hace tiempo , me quedo miedo. Pero , estos ejercicios los realicé, sin problema. . 😊 muchas gracias. ❤
Muchas gracias nayla... Y algo muy importante son útiles tanto para el varón como para las damas.. Olvidar los prejuicios.. Lo voy a compartir con mis contactos.. Tengo 68naños y gracias a q toda la vida he practicado hasta hoy actividad física me siento muy bien gracias a Dios.. El día q no nos podamos movilizar ahí estaremos mal y son muy necesarios.. Vamos chicas y chicos a realizarlos.. Desde Lima perú.. 16 Jun 2024.
Tengo 65 años y me an ayudado bastante todos tus videos ! Gracias por compartir todos tus conocimientos y ayudarnos a sentirnos con mucha motivación.un abrazo:)❤
Tengo 77 años, siempre me gusto el deporte y la gimnasia. Hago diferentes rutinas de vez en cuando, me encanto tu manera de enseñar gracias. Solo me parecio dificil ( mas no imposible) el ultimo ejercicio en la pared, tengo lastimada la rodilla izquierda.
Me encontré hace poco estos ejercicios con esta bell mujer les contaré después cómo me va mi contextura ha Sido siempre muy delgada en piernas muslos glúteos y caderas hago ejercicio ara mantenerme saludable pero quisiera aumentar en estas áreas felicitaciones gracias por compartir saludos desde mi Cartagena bella en el Caribe colombiano 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴❤️❤️❤️❤️🙏🏾🙌🏾🙏🏾
Mil gracias Nayla, hace mucho s años que te sigo, he visto tú maravillosa transformación con esfuerzo, disciplina y compromiso. Eres un gran ejemplo a seguir. Dios te bendiga siempre 🙏🏾. Saludos con cariño 😘 desde República Dominicana ominicana.
A mi madre le gustaron mucho los ejercicios de Nayla y los está asiendo en la casa yo viendo como ase eso mi madre en casa felicidades a Nayla felicidades por tu nuevo exprendimiento ❤❤❤❤❤❤❤ 21:52.pm
Tengo una condiciones de artritis reumatoide y me a sido muy útil para incrementar masa muscular ..gracias Gracias Gracias naila ...lo seguire reslizabdo
@@GuadalupeLopez-j7frecomiendo tomar magnesio. A mí me dolía muchísimo las rodillas, tanto que el dolor me despertaba de madrugada. Pero a los pocos días de tomar magnesio, los dolores fueron desapareciendo!!
yo tengo 52 años y ya me estoy poniendo bien buenona sii ayudan los ejercicios nomas que da mucha flojera hacer ejercicio pero ya cuando vez los resultados te motivan hacer el ejercicio
Wow, es la primera vez que veo tu vídeo de ejercicio, me gustaron muchísimo, los unico que no pude hacer fueron los del tapete,porque no tengo cartílagos en mis rodillas, y me cuesta mucho trabajo acostarme en el suelo y levantarme otra vez ,en tiempos pasados hacia fitnes pilate,😣😣😞😞pero me descuide bastante cuando me casé y engordé mucho, tuve 4 hjos,del último tuve mucha depresión y de ahi me engordé mucho que llegue a pesar 220kilos,y a raiz de eso mis rodillas empezaron a funcionar mal, se me desgastaron por el sobrepeso que tenia, hoy di ya baje 118kilos,porque yo misma por mi propio bien hice me procure yo misma bajar de peso, ya no quería estar más acostada en la cama y empecé hacer ejercicios y dejar de comer chatarra y comer sano,ya estoy un poco mas delgada ahora peso 102kilos,pero me cuelgan mucho la piel y estoy tratando de hacer un poco de músculos y vi tu video, que me recomiendas ,que tipos de ejercicios debo de hacer,para llegar a mi meta ?saludos ❤❤❤❤❤❤❤ desde CD Juarez Chihuahua México mil bendiciones y gracias por compartir.
Que genial, primera vez que veo estos ejercicios y quedé encantada como enseña, con la tranquilidad q enseña, se ven q son efectivos, hoy comienzo a seguirte y hacer los ejercicios, muchas gracias , bendiciones Nayla ❤
Saludos,me encanta como lo hace y explica lo mejor es que lo hace en tiempo real,con los estiramientos y descanso,gracias,así es más fácil, bendiciones
Que chevere verte hacerlos, primera vez que que me conecto en tu canal, fui intervenida Q/te a reeplazo total rodilla izquierda, no doblo mi pierna del todo, voy a hacerlos con cuidado porque aún duele tengo 3 1/2 meses de esta cx. Gracias por tu pasiencia y amor para enseñar, me enamoraste me inscribí❤❤❤❤. Me gusta Desde Cali colombia
Se ven bien los ejercicios, yo antes hacía algunos de ellos con excepción de sentada recargada en la pared, hoy no puedo ninguno tengo lastimadas las rodillas, gracias por los ejercicios
Hola soy Lucía Me gusta , no pude sentarme bien en los pies estirados las puntas por lo cual para el descanso no pude poner mis manos hacia atras😢 Son muy parecidos a los linfaticos tengo 70 años Ago natación Tengo hernias 3 lumbar quiste en sacro 2 hernias serviciales Me canso demasiado y tengo que tomar diclofenaco para el cansancio porque si no lo tomo nomás ando quejándome de los síntomas y ansiedad y también tomo medicamento Gracias por impartir Pues estoy perdiendo masa muscular
Hola me gusta como haces los ejercicios bien calmados soy una persona de 84 años me siento bien como vivo en España está empezando el calor y a veces me descompensa pero estoy sana peso 50 kilos me gustaría ejercicios para la celulitis de piernas soy Peruana gusto en conocerte aunque no sea en persona saludos Bendiciones cariño😊
No importa el dolor cuando sabemos que vamos a tener buenoss resultados, échale ganas linda! Para tener un cuerpo lindo tenemos que tener disciplina y muchas ganas
Si puedes porque es tu propio peso, pero de a poco iras sintiendo fuerza, no dejes de intentarlo, tendras mejor circulacion de sangre en esas venas :) @@alejandratroncosomartinez3980
Precisamente por qué duele es que lo dejamos de hacer pero si tienes voluntad no tienes que hacer la serie completa puedes empezar con 10 o con los que tú aguantes solo ser constante con esos 10 y poco a poco vas aumentándole hasta que logres completar la serie El caso es no dejas de hacerlo
Me gusta! Todo lo que publicas son ejercicios efectivos, soy tu seguidora desde hace tiempo y me encanta tu forma de dirigir, gracias por compartir y ponernos en forma, saludos Nayla. ❤❤
Espero que leas mi comentario! Varios de tus ejercicios me han ayudado mucho!❤️ Me gustaría que sacarás un vídeo de cardio para todo el cuerpo ahora que ya tengo más resistencia 😅
Hola Espectaculares ejercicios, Realizo tus ejercicios , desde hace tiempo , eres muy profesional , te admiro , estoy Evolucionando increíble desde España (Huelva,) a mis 72 años , un saludo muy cariñoso ❤❤❤
Hola recuerden que cristo las ama. Quiero decir que tengo 55años soy delgada y un poco estómago a porque sufro del colon y de la gastritis además me ha dado 4 infartos del miocardio trato de hacer los ejercicios pero me canso rápido y me duelen los pies solo aguanto hasta 20 sentada en el aire
Tengo una amiga, va a cumplir 62 años, pero verga, trota , camina minimo dos horas, dos veces x semana trece kilometros, baila se alimenta muy bién, se nutre como dice, buen cuerpo sin arruga, no aparenta la edad, hace ejercicio de fuerza etc etc
holaa soy una chica tengo 15 años y voy a empezar este ejercicio mañana, espero que si me funcione. voy hacer los 15 días. les comento si me funciono. : )
Holaa genteee, les cuento el 2 día me dolían las piernas mal,el 4 día se notaron cambios . Haci que en mi experiencia les digo que si funciona sigo haciendo los ejercicios 😁
Me gusta 🤗 ahora más que tome la decisión de entrenar desde casa por varios factores, me encantan tus rutinas por qué las puedes hacer con muy pocas herramientas y en realidad es con tu propio peso que ya con eso es bastante
Señorita Nayla que bonita como explica que da muchas ganas de trabajar con los ejercicios mañana los voy a ver te vi por casualidad y me entusiasme bendiciones
Dios le bendiga, muchas gracias por sus rutinas de ejercicios, es usted muy profesional, educada y lo más que me gusta es muy respetuosa, se expresa muy bien, muchas gracias.
Hola Nayla excelente!!! Me gustan más tus rutinas completas xq aunque tus ejercicios son efectivos no es lo mismo hacerlos solitos que viéndote y hacerlos juntos. Saludos. ❤
Excelentemente explicada cada serie de ejercicios y con la lentitud necesaria para seguir cada ejerciocio . Gracias por estimular y despertar esa necesidad de activarnos para iniciar la serie de ejercicios.
Uyy por las chanclas de Moisés por fin encontré una rutina acordé con lo q busco... Con otras santa María del perpetuo socorro casi me mandan derechito al quiropráctico por q me dejan toda descuajaringada, mira no más 😁
Recien operada d mi rodia y estaba buskando los ejercisios q Tengo q asersss y entre eyos me aparesio EST q me encanto q espero podersss aserlos to2 en un futuro no muy lejano 🙌💫💛💫 Mushas GRACIAS 💞👌 x tu video y lo bien explikado,Salu2 y Bendiciones 🙏❤️
Hola muchísimas gracias. Me encanta la manera en que realiza y explica los ejércicios. De forma pausada sin prisa y excelente técnica. Desde hoy la sigo. Gracias. Bendiciones
Parabèns Nayla pelos excelentes videos, tem me ajudado muito, naõ sinto mais as dores de antes até equeço dos problemas nos ossos que me tiravam o sono obrigado!!!
Esté ejercicio me gustó lo voy a hacer gracias x enseñar y poder tener más pompi y también para los muslos soy de Chile de Viña del mar estoy feliz se agradece 😊😊😊
¡Excelentes! Querida Nayla ♡♡♡ me encantaron!! Es la primera vez que te veo, me propuse a hacer toda la rutina y me fue fabulosa, no llegué a toda la cuenta me quede en 8 en algunas pero para ser la primera vez creo que fue satisfactoria... poco a poco vamos soltando los músculos y aguantando más. Gracias por compartir tu aprendizaje. Te abrazo! ❤
Hola!! hoy voy a comenzar mi rutina para poder estar bien físicamente, voy a comentar mi proceso!! 23/07/24 • Día 1 : Me fue bastante bien , me temblaban las piernas pero es normal ya q perdí la costumbre , vamos q se puede. 💪 • Día 2 : Hoy no me costó tanto , y dolió menos q ayer!! de apoco vamos ❣️
Hola, soy principiante, y me siento feliz de encontrar su video. Mañana será mi primer día. Nueva suscriptora😊 Le agradezco mucho por su explicación y la paciencia ya que soy una persona mayor y era lo que estaba buscando pues necesito hacer actividad fisica...Me encantó👏 La felicito por su esmero y por entregarnos su enseñanza con dedicación, armonía y amor😊
Me gustaaaa!! Profe hoy encontré tu canal y empecé a realizar tus ejercicios!! Fenomenales para los principiantes, rutinas q se pueden realizar y no aquellas q son tan intensas q uno qda desmotivado por no poder seguir el ritmo!!
Mil gracias por compartir tu tiempo y conocimiento!! Un cariñoso saludo desde Bogotá Colombia!! ❤
Soy hombre y he visto resultados muy buenos que me lucen bastante bien las piernas
Es de los pocos canales de TH-cam que recomiendo para el fortalecimiento de piernas y glúteos
Cuántos días ala semana realizas esta rutina , voy empezando
@@brendaroman5451 en mi caso yo alterno
Lunes isquiotibiales, glúteos y abdomen
Martes salgo a correr una hora
Miércoles cuádriceps y abdominales
Jueves correr
Viernes lo mismo del lunes
Ya solo entreno estos músculos la verdad me gusta mucho mi silueta
Antes entrenaba torso pero ya no
Si en verdad notas csmbios, gracias por compartir tu comentario, me motiva para iniciar Esta rutina.
Gracias. Me gusta..y son ejercicios faciles y cómodos para hacer. ❤
Me cago en la casa de mi padre 😅
NAYLA, es la unica, que he visto, sus resultados, xque ella con sus ejercicios y disciplina, ha llegado a ese cuerpo x mucho tiempo
Nayla que bueno volver a encontrar tu programa. Contarte que hace más de un año he dejado de hacer ejercicios y he aumentado grasa abdominal, caderas y espalda y he perdido volumen que había logrado en las piernas y glúteos no mucho pero ya era un avance. Claro está que hacía estos sin no muy buena coordinación. Ahora quiero volver a retomar está bella actividad por el bien de mi salud. Ahora el 29 cumplo los 60 años que ni yo lo creo, bueno y creo que aparento un poco menos. Nayla se que que si uno se cuida uno va a permanecer rebosante. Bueno Nayla te deseo las más bellas bendiciones en Cristo Jesús. Y muchas gracias
Nayla me fasinam tus ejercicios
Me gusta mm bendiciones❤
60 años wow y con energías de hacer ejercicio, te felicito seguiré tus pasos.😜😜🤗🤗saludos desde El Salvador 🇸🇻🫂
Me gustaron sus ejersisios
Me gustó mucho es la primera ves k te veo y tengo 66 años deje de hacer ejercicios hace como 5 años y ya tengo todo muy flácido. No solo me gustó sino me encantó como lo haces y lo explicas. Genial lo empezaré hacer! Estaba desayunando cuando te vi y me llamó el ojo, quiero seguirte, e visto a muchos pero lo tuyo me fascinó! Gracias 🙏🙏🙏👍👏👏👏👏😃😃😃❤️
Me gustaaa...me encanta...al fin conseguí la rutina para mí🎉 tengo 50 años y dejando el sedentarismo.❤
En este año que ya casi acaba, encontré tus rutinas y soy fiel seguidora ! No solo me gusta, me encantan tus rutinas, super recomendada ! y mil gracias !
Excelente con tus ejercicios se están desvaneciendo la llantitas de apdomen y vientre a si como rollitos de espalda en 15 días q estoy practicando tus ejercicios si hay resultados muchas gracias muchas bendiciones
Hace como dos meses que empecé a ver su canal Ms. Nayla, ❤me ha encantado por que haces los ejercicios junto con nosotros. He podido reducir cintura y estoy aumentando glúteos. Mil gracias. 👋🌷
Que rutinas haces??
Me gusta, hoy comencé mi rutina y estoy satisfecha, tengo 46 años y soy ama de casa, fuí deportista en mi juventud, me gusta la forma pausada en que dictas tus rutinas, de esa manera se hace más fácil seguir las instrucciones...te felicito💪🏼🤗
Me fascinó,su voz muy calmada.Gracias
Hoy lo hize....y me gustó mucho, porq sentí la presión...👏🏽👏🏽
Me encantó la rutina. Sin necesidad de equipos y en la comodidad de nuestra casa.
Muchísimas gracias por compartirnos sus conocimientos.
Hola Nayla te felicito!!
Me encantan los ejercicios que das, intentaré hacerlo en casa, acostumbrada muchos años en ir al gym, tengo 55 años pero ya empiezo a tener miedo a lastimarme al gym gracias Dios te bendiga 🙏 hermosa😊😘💕
❤❤❤❤❤
Me encanto !!
Yo , tuve un accidente en mi trabajo , hace tiempo , me quedo miedo.
Pero , estos ejercicios los realicé, sin problema. .
😊 muchas gracias. ❤
Muchas gracias nayla... Y algo muy importante son útiles tanto para el varón como para las damas.. Olvidar los prejuicios.. Lo voy a compartir con mis contactos.. Tengo 68naños y gracias a q toda la vida he practicado hasta hoy actividad física me siento muy bien gracias a Dios.. El día q no nos podamos movilizar ahí estaremos mal y son muy necesarios.. Vamos chicas y chicos a realizarlos.. Desde Lima perú.. 16 Jun 2024.
Muchas gracias, lo he hecho contigo, están fabulosos sobre todo para mi que tenia tiempo sin hacer ejercicios, lo haré diariamente. ME ENCANTA 👏👏👏👏❤
Tengo 65 años y me an ayudado bastante todos tus videos ! Gracias por compartir todos tus conocimientos y ayudarnos a sentirnos con mucha motivación.un abrazo:)❤
Nayla te sigo todos los días- rejuvenecés mis 68 años después de mucho tiempo. Fui atleta de chica. Gracias siempre 🥰
❤primera vez que alguien lo ace con tanta paciencia y disciplina gracias bendiciones
Me gusta
Tengo 77 años, siempre me gusto el deporte y la gimnasia. Hago diferentes rutinas de vez en cuando, me encanto tu manera de enseñar gracias. Solo me parecio dificil ( mas no imposible) el ultimo ejercicio en la pared, tengo lastimada la rodilla izquierda.
Me encontré hace poco estos ejercicios con esta bell mujer les contaré después cómo me va mi contextura ha Sido siempre muy delgada en piernas muslos glúteos y caderas hago ejercicio ara mantenerme saludable pero quisiera aumentar en estas áreas felicitaciones gracias por compartir saludos desde mi Cartagena bella en el Caribe colombiano 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴❤️❤️❤️❤️🙏🏾🙌🏾🙏🏾
Cómo te festa yendo con el ejercicio
Mil gracias Nayla, hace mucho s años que te sigo, he visto tú maravillosa transformación con esfuerzo, disciplina y compromiso. Eres un gran ejemplo a seguir. Dios te bendiga siempre 🙏🏾.
Saludos con cariño 😘 desde República Dominicana ominicana.
Buenísimo 👏
Hola Nayla es la segunda vez que hago tus ejercicios y me encantan ❤
A mi madre le gustaron mucho los ejercicios de Nayla y los está asiendo en la casa yo viendo como ase eso mi madre en casa felicidades a Nayla felicidades por tu nuevo exprendimiento ❤❤❤❤❤❤❤ 21:52.pm
Tengo una condiciones de artritis reumatoide y me a sido muy útil para incrementar
masa muscular ..gracias Gracias Gracias naila ...lo seguire reslizabdo
Hola yo también tengo artritis y la verdad me duele mucho mis rodillas y siento que me lastimo mucho
@@GuadalupeLopez-j7frecomiendo tomar magnesio. A mí me dolía muchísimo las rodillas, tanto que el dolor me despertaba de madrugada. Pero a los pocos días de tomar magnesio, los dolores fueron desapareciendo!!
yo tengo 52 años y ya me estoy poniendo bien buenona sii ayudan los ejercicios nomas que da mucha flojera hacer ejercicio pero ya cuando vez los resultados te motivan hacer el ejercicio
Me encantó la parte buenos jajaja
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Me gusta los ejercicios que ud. enseña.
Mil gracias.
Me gusta, tengo 57 años, me ha costado un poco de trabajo, los seguiré haciendo, gracias por la paciencia.
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Wow, es la primera vez que veo tu vídeo de ejercicio, me gustaron muchísimo, los unico que no pude hacer fueron los del tapete,porque no tengo cartílagos en mis rodillas, y me cuesta mucho trabajo acostarme en el suelo y levantarme otra vez ,en tiempos pasados hacia fitnes pilate,😣😣😞😞pero me descuide bastante cuando me casé y engordé mucho, tuve 4 hjos,del último tuve mucha depresión y de ahi me engordé mucho que llegue a pesar 220kilos,y a raiz de eso mis rodillas empezaron a funcionar mal, se me desgastaron por el sobrepeso que tenia, hoy di ya baje 118kilos,porque yo misma por mi propio bien hice me procure yo misma bajar de peso, ya no quería estar más acostada en la cama y empecé hacer ejercicios y dejar de comer chatarra y comer sano,ya estoy un poco mas delgada ahora peso 102kilos,pero me cuelgan mucho la piel y estoy tratando de hacer un poco de músculos y vi tu video, que me recomiendas ,que tipos de ejercicios debo de hacer,para llegar a mi meta ?saludos ❤❤❤❤❤❤❤ desde CD Juarez Chihuahua México mil bendiciones y gracias por compartir.
Que genial, primera vez que veo estos ejercicios y quedé encantada como enseña, con la tranquilidad q enseña, se ven q son efectivos, hoy comienzo a seguirte y hacer los ejercicios, muchas gracias , bendiciones Nayla ❤
Son super efectivos!
Me gusta, apenas empezaré y espero los resultados sean muy favorables!!
Me gusta,me encantó mañana mismo comienzo eres un amor q paciencia q bien explicas dios te bendiga tengo 55 años saludos desde Cuba
Cómo vas con los resultados?
Gracias comencé hoyyyyy me encantó se siente como se trabajan todos los músculos fabuloso , ❤❤❤❤
Te sirvio?
Saludos,me encanta como lo hace y explica lo mejor es que lo hace en tiempo real,con los estiramientos y descanso,gracias,así es más fácil, bendiciones
Que chevere verte hacerlos, primera vez que que me conecto en tu canal, fui intervenida Q/te a reeplazo total rodilla izquierda, no doblo mi pierna del todo, voy a hacerlos con cuidado porque aún duele tengo 3 1/2 meses de esta cx.
Gracias por tu pasiencia y amor para enseñar, me enamoraste me inscribí❤❤❤❤. Me gusta
Desde Cali colombia
Es la primera vez que veo tu rutina y me ha encantado tengo 52 años y no me ha costado trabajo realizarlos. Mil gracias, felicidades y bendiciones .
Se ven bien los ejercicios, yo antes hacía algunos de ellos con excepción de sentada recargada en la pared, hoy no puedo ninguno tengo lastimadas las rodillas, gracias por los ejercicios
Gracias 🙏 Nayla me encantan tus rutinas de ejercicios! Bendiciones ❤❤
Ooooooowwwww,pensé que podía.me cuesta ,hago las series de menos cantidad,con el tiempo lo lograré.
Yo tengo 13 años y estoy haciendo los ejercisios desde ayer . Vamos a ver si funciona
Funciona, si lo haces 3 o 4 veces por semana mínimo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 :)
Buenas noches Q tal vas mije😊
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Como vas??
No entendí..🤔13 años de edad o trece haciéndolos 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Hoy es mi primer día de ejercicios me encantaron muy buenos seguiremos para tener resultados gracias por compartir con nosotras ❤❤❤❤
Hola soy Lucía
Me gusta , no pude sentarme bien en los pies estirados las puntas por lo cual para el descanso no pude poner mis manos hacia atras😢
Son muy parecidos a los linfaticos tengo 70 años
Ago natación
Tengo hernias 3 lumbar quiste en sacro
2 hernias serviciales
Me canso demasiado y tengo que tomar diclofenaco para el cansancio porque si no lo tomo nomás ando quejándome de los síntomas y ansiedad y también tomo medicamento
Gracias por impartir
Pues estoy perdiendo masa muscular
Adoro tu canal, eres la mejor, tus ejercicios son fáciles pero al mismo tiempo siento que trabajó muy duro. Mil gracias!!!❤
Hola me gusta como haces los ejercicios bien calmados soy una persona de 84 años me siento bien como vivo en España está empezando el calor y a veces me descompensa pero estoy sana peso 50 kilos me gustaría ejercicios para la celulitis de piernas soy Peruana gusto en conocerte aunque no sea en persona saludos Bendiciones cariño😊
Aunque son un poco exigentes me encanta hacer tus rutinas de ejercicios noto cambios en mi cuerpo gracias bendiciones 😇
Hoy inicié y pues les estaré comentando cómo va el proceso
Hoy día 1: Me temblaban las piernas literalmente me dolían, pero vamos por ese resultado.💪🏻
Como te va?
@@ThailymairanyFlorespues fui viendo resultados a los 4 días, pero decidí descansar y pues inicio el lunes nuevamente💪🏻
También es bueno comer etc.💪🏻
Me gusta
Me gusta, tengo 55 años veo que no es tan duro para mayores gracias
Gracias Nayla, me encantan todas sus rutinas, porque poco a poco he visto buenos resultados 👍🤗🙏🇨🇴
Qué genia!! Me duele todo pero señal de que vamos bien 😊
😂
Por favor para los brazos, tanto arriba como debajo. Miles de Gracias ❤
Gracias Nayla, fáciles y productivos. No dejaré de hacerlos. Sigue compartiendo rutinas q nos ayudan ❤
Hoy empese la rutina
De los 15 días
Gracias,a la maestra,
Son muy buenos sus ejercicios
Suerte para todos
No se como pueden soportar el dolor de las piernas y que te tiemblen con el primer ejercicio 😢❤
No importa el dolor cuando sabemos que vamos a tener buenoss resultados, échale ganas linda! Para tener un cuerpo lindo tenemos que tener disciplina y muchas ganas
Sem dor, sem ganho.😉
Se puede hacer con várices en las piernas .😢 No creo alguien que me orienté
Si puedes porque es tu propio peso, pero de a poco iras sintiendo fuerza, no dejes de intentarlo, tendras mejor circulacion de sangre en esas venas :) @@alejandratroncosomartinez3980
Precisamente por qué duele es que lo dejamos de hacer pero si tienes voluntad no tienes que hacer la serie completa puedes empezar con 10 o con los que tú aguantes solo ser constante con esos 10 y poco a poco vas aumentándole hasta que logres completar la serie El caso es no dejas de hacerlo
Me gusta! Todo lo que publicas son ejercicios efectivos, soy tu seguidora desde hace tiempo y me encanta tu forma de dirigir, gracias por compartir y ponernos en forma, saludos Nayla. ❤❤
Hiciste esta rutina y te ha funcionado?
Me gusto éste ejercicios tengo 62 años y los realice de maravilla. Aunque siempre hago yoga.
Espero que leas mi comentario! Varios de tus ejercicios me han ayudado mucho!❤️ Me gustaría que sacarás un vídeo de cardio para todo el cuerpo ahora que ya tengo más resistencia 😅
Buenos días gracias x esos ejercicios tan espectaculares,no me gustan me fascinan bendiciones 😅
Guau estos ejercicios me encantaron muchas Gracias por compartirnos mil gracias Dios la bendiga 🍀👏👏
Me gusta. Mañana empiezo a hacer tus ejercicios. Los incluiré a los que hago diariamente hace 15 días.
no solo me gustó.., me ENCANTO.., me es la primera vez qt veo y me gusta como das tu rutina…, comenzare hoy..,, te felicito
Como te fue
@@nellyprada546 hay la llevo nelly, algo adolorida pero hay que seguir echandole ganas vale la pena…, y tu qtal?
@@dinachavez580si vio resultados?
Muy bueno tu ejercicios y explicas muy bien y con mucha paciencia, tengo 75 años
Hola
Espectaculares ejercicios,
Realizo tus ejercicios , desde hace tiempo , eres muy profesional , te admiro , estoy
Evolucionando increíble desde
España (Huelva,) a mis 72 años , un saludo muy cariñoso ❤❤❤
Nayla gracias, me gusta muchísimo poder hacer la rutina completa siguendote, es mas fácil, marcando los tiempos ❤
Hola recuerden que cristo las ama. Quiero decir que tengo 55años soy delgada y un poco estómago a porque sufro del colon y de la gastritis además me ha dado 4 infartos del miocardio trato de hacer los ejercicios pero me canso rápido y me duelen los pies solo aguanto hasta 20 sentada en el aire
Te recomiendo tecnología Epigènetica para regenerar desde tu células
Gracias por compartir son excelentes
Hola tengo 62 años y la rutina me vino muy bien excelente la rutina, gracias ❤
🎉me gusta
Todo lo puedo en Cristo que me fortalece 🙏 ♥️ ❤️ 💪 💕 🙌 🙏
Me encanto esta rutina, voy a hacerlo por un mes. Y les prometo, que voy a comentar los resultados.
Cómo te va , cuéntanos si te funciona
Cómo vas?
Como te va? Cuenta tus resultados porfa.
Me gustó mucho espero que tengas más contenidos para diferentes áreas del cuerpo ❤
Tengo una amiga, va a cumplir 62 años, pero verga, trota , camina minimo dos horas, dos veces x semana trece kilometros, baila se alimenta muy bién, se nutre como dice, buen cuerpo sin arruga, no aparenta la edad, hace ejercicio de fuerza etc etc
Cuantas veces por semana... gracias muy buena rutina
Hola tengo 40 años y voy a empezar a hacerlos ,me gustaron mucho esos ejercicios
😊gracias me gusta deje a mitad de año la gimnasia y así tiempo quiero volver amo tus rutinas.
Hoy empeze contigo. Gracias Nayla
holaa soy una chica tengo 15 años y voy a empezar este ejercicio mañana, espero que si me funcione. voy hacer los 15 días. les comento si me funciono. : )
Avísanos
Avísanos pliis
Holaa genteee, les cuento el 2 día me dolían las piernas mal,el 4 día se notaron cambios . Haci que en mi experiencia les digo que si funciona sigo haciendo los ejercicios 😁
Tan rápido cambios en 4 días ?
Me gusta ❤
Me gusta 🤗 ahora más que tome la decisión de entrenar desde casa por varios factores, me encantan tus rutinas por qué las puedes hacer con muy pocas herramientas y en realidad es con tu propio peso que ya con eso es bastante
Me encantó 👍🏼muchas gracias 😊
Saludos y bendiciones siempre🙏🏼
A los cuantos días viste resultados??
Lo repito eres la mejor y me han servido todos tus ejercicios 🎉😊
Tengo dos secciones c está. Y si me parecen MUY BUENOS. GRACIAS.!!!
Me encanta eso entre bernabe y el Apóstol Pablo, al final pablo lo vuelve a recibir , aleluyaaaaa que lindo
Señorita Nayla que bonita como explica que da muchas ganas de trabajar con los ejercicios mañana los voy a ver te vi por casualidad y me entusiasme bendiciones
Dios le bendiga, muchas gracias por sus rutinas de ejercicios, es usted muy profesional, educada y lo más que me gusta es muy respetuosa, se expresa muy bien, muchas gracias.
Hola Nayla excelente!!! Me gustan más tus rutinas completas xq aunque tus ejercicios son efectivos no es lo mismo hacerlos solitos que viéndote y hacerlos juntos. Saludos. ❤
Lo haré, vuelvo el 31 de julio para decirles si hay verdaderos cambios 🎉
Uhhhh yo espero avisas los resultados
Pero regresas a contarnos ok
Infórmense un poquito eh así no hacen que me exploten las neuronas con sus comentarios, éxitos
@@Sami_Chan17 ???
Cómo vas si hay cambios
Excelentemente explicada cada serie de ejercicios y con la lentitud necesaria para seguir cada ejerciocio . Gracias por estimular y despertar esa necesidad de activarnos para iniciar la serie de ejercicios.
Me gusta y mucho tu forma didáctica de enseñar ejercicios muy buenos y no tan complicados de hacer para mi edad , gracias
Hola me gusta mucho gracias 😂😂😂😅😅 Dios te Bendiga 18:17
Tengo 59años y voy a intentar hacerlo😊, Mil gracias 🫂
Megusta te felisito lo pondré en practica❤
Uyy por las chanclas de Moisés por fin encontré una rutina acordé con lo q busco... Con otras santa María del perpetuo socorro casi me mandan derechito al quiropráctico por q me dejan toda descuajaringada, mira no más 😁
Jaja keda devil uno
😂😂😂
😂
Me encantó tu forma de hablar eso de las chanclas de moisés
@@mayrarociorodriguezpreciad3051 🤭😁
Recien operada d mi rodia y estaba buskando los ejercisios q Tengo q asersss y entre eyos me aparesio EST q me encanto q espero podersss aserlos to2 en un futuro no muy lejano 🙌💫💛💫
Mushas GRACIAS 💞👌 x tu video y lo bien explikado,Salu2 y Bendiciones 🙏❤️
Hola muchísimas gracias. Me encanta la manera en que realiza y explica los ejércicios. De forma pausada sin prisa y excelente técnica. Desde hoy la sigo. Gracias. Bendiciones
Excelente muy bien la dinámica felicitaciones me gusta 😊
Parabèns Nayla pelos excelentes videos, tem me ajudado muito, naõ sinto mais as dores de antes até equeço dos problemas nos ossos que me tiravam o sono obrigado!!!
ME ENCANTO , YO LO ARE ,TENGO 77 AÑOS ....GRACIAS
Yo voy a empezar soy principiante espero q surta efecto a mi edad 😅,muchas gracias Mayka,saludos
Igual yo voy a empezar a intentar, espero obtener buenos resultados.
Maravillosa toda esta rutina , mil gracias maestra ❤ ! !! Los puedo hacer todos los días ?
Me gusta, porque padezco de dolor en las rodillas y me parece que éstos ejercicios no me van a afectar gracias bendiciones
Ocupas buena nutrición desinflamatoria supplements y verás 👌
Esté ejercicio me gustó lo voy a hacer gracias x enseñar y poder tener más pompi y también para los muslos soy de Chile de Viña del mar estoy feliz se agradece 😊😊😊
Demasiado bueno, me gustó, maravilloso. Bendiciones y felicitaciones.
Felicitaciones linda rutina, gracias x compartir.
Hola me gusta
Buenos ejercicio me gusta
Me gusta❤
¡Excelentes! Querida Nayla ♡♡♡ me encantaron!! Es la primera vez que te veo, me propuse a hacer toda la rutina y me fue fabulosa, no llegué a toda la cuenta me quede en 8 en algunas pero para ser la primera vez creo que fue satisfactoria... poco a poco vamos soltando los músculos y aguantando más. Gracias por compartir tu aprendizaje. Te abrazo! ❤
Hola!! hoy voy a comenzar mi rutina para poder estar bien físicamente, voy a comentar mi proceso!! 23/07/24
• Día 1 : Me fue bastante bien , me temblaban las piernas pero es normal ya q perdí la costumbre , vamos q se puede. 💪
• Día 2 : Hoy no me costó tanto , y dolió menos q ayer!! de apoco vamos ❣️
Tu puedes linda!! 😚
Me gusta ver q andes comentando cómo va tú proceso, yo hoy apenas comenze😅
Hola, quisiera saber cómo te va y al igual si te está funcionando
Al dia de hoy 28; 09; 2024.... como te fue? Cuentanos que tal los resultados?
Si te funciona ?
Dios te bendiga es la primer vez que te veo y me encantó yo he estado pensando en ejercitarme en casa y que bendición encotrate ❤🙌🙌👍💞
Hola, soy principiante, y me siento feliz de encontrar su video. Mañana será mi primer día. Nueva suscriptora😊 Le agradezco mucho por su explicación y la paciencia ya que soy una persona mayor y era lo que estaba buscando pues necesito hacer actividad fisica...Me encantó👏 La felicito por su esmero y por entregarnos su enseñanza con dedicación, armonía y amor😊
Ay yo quiero levantar glúteo y tener bonito cuerpo 😢❤ empezaré hoy hacer ejercicio para estar en forma ❤️
Igualmente yo
Cómo vas? Si hay resultados?
Como te fue, viste resultados?
cómo te fue ?