A MÁGICA DAS PRIMEIRAS HORAS PÓS-TREINO: adote essa rotina pós-treino para acelerar sua recuperação!
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Neste vídeo o Dr. Valdir Braga apresenta uma rotina pós-treino prática e eficaz para acelerar a recuperação e manter-se longe das lesões. Todo corredor, iniciante ou experiente, deve seguir essa rotina para garantir uma longevidade no esporte.
Contatos para Live via Instagram: www.instagram....
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#pós-treino #lesoesnacorrida #recuperacao
Meu pós treino é um prato de cuzcuz com ovos e um litro de suco
Atende perfeitamente !!!!
Eu treino muito bem porem meus resultados nao evoluem por conta do tema deste vídeo, nao faco quase nada do o senhor diz. Seu video me salvou ja compartilhei e ganhou um inscrito no canal parabens vc é fantástico ❤ um abração amigo.
Muito obrigado 👏🏼👏🏼
Valeu! As informações estão me ajudando a melhorar bastante. Obrigado!
Melhor canal sobre corrida do TH-cam, só não sei pq ainda tem poucos inscritos! Conteúdo com base científica e experiência na prática de quem corre! Parabéns Valdir!
Valeu Diogo! Vamos crescer com ajuda de pessoas como você. Grande abraço
💙🏃🏼♀️💪🙌👏👏👏
Bah, amei o conteúdo! Já me inscrevi, deixei o like e irei compartilhar. Super gratidão mesmo!
Muito obrigado!
@@claudiacestari7237 vdd linda!
Gostei esse canal merece nota 1000😂
Muito obrigado 😁
uma atividade que me faz bem também após o treino, lá para antes do almoço, é a yoga!
Hahhaahhah colaborando com o bem estar social! Tomem banho primeiro 😂
Eu jogo futebol e sempre tenho físico e isso fadiga muito.o que você falou também funciona pra mim
Show! Ótimas dicas e já buscarei aplicá-las.
Sensacional essas orientações!
Gratidão pelo conteúdo disponibilizado.
Excelentes informações! Pouquíssimos canais voltados para o mundo da corrida que repassam um conteúdo assim tão importante, objetivo e prático. Sucesso
Obrigado amigo!
Como trabalho a noite, pós treino eu já me alimento (almoço) e durmo p/próximo expediente 😅
É normal pós longao ficar bem destruido? Kkkkkk
Eu me sinto como se estivesse de ressaca. FC demora o dia inteiro pra voltar aos 48
Excelente! Tenho sofrido com muita fadiga pós-treino...vou adotar essas dicas 🤜🤛🙌
Show Dr .vamos descansar com eficiência. 🏃👏👏
Todos os dias separo um tempo pra ter essa aula que é assistir seus vídeos!
Eh um privilégio ter acesso a um conteúdo com tanta qualidade de informação
Também gosto de bater banana com Whey. As vezes misturo um pouco de albumina e iogurte.
Alongamento no mínimo 2h depois do treino! Antes disso há risco de lesão!
Vc é show parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Vídeo perfeito. Sou iniciante na caminhada e corrida e tive a sorte de encontrar esse vídeo. Parabéns e obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
Seja bem-vinda Aline. São mais de 100 vídeos
Obrigado Dr Valdir, excelente
Obrigado pelas dicas!
Excelente. Obrigada.
Que vídeo excelente! Obrigado Dr!
Vai Dr. Valdir 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😃
Parabéns Prof Valdir Braga!! Objetividade é tudo!
Valeu, Geraldo!
Top🚀🚀👊👊
Fui correr ontem fiquei super cansado 😩😩😩😩 a depois de um dia cansado demais
Boa. Irei praticá-las. 👏🏽
Grande Valdir...ótimas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente vídeo guerreiro.! parabéns!!
Valeu!!!
Obrigado pela aula.
Show de bola 👏👏👊
Muito Obrigado, me ajudou bastante !
Disponha!
Obrigado mano...valeu...
Show de bola professor
Compartilha com os amigos, Antônio. Dê aquela força ao canal 😉
Obrigado pelas dicas!!
Muito bom doutor!!! 👏🏾👏🏾👏🏾
Show dicas maravilhosa parabéns 🤜🤛👏👏
Parabéns pelas dicas
Muito bom.
Muito bom👏👏 compartilhando
😃🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Excelente 👏👏👏
Excelente!!! 👏👏👏
Sou novo escrito em seu canal! Um grande abraço!
Seja bem-vindo Silvano!!! 👏👏👏
Excelente vídeo
Excelente dicas
Ótimas dicas! Parabéns!
Valeu, Victor!!!
Vou usar as dicas ja
Gostei muito show
Vou adotar essas dicas. Obrigado
Muito boa essas dicas.
Ótimo
Meu pós e café e trabalho..
muito bom
Boas dicas parabéns
Mais um inscrito! 😉
Seja muito bem vindo, Nilcas! O canal é nosso! 🙌💪👊
Me ajudou!
Muito bom!!!
Ótimas dicas!
Gostei das dicas
ótimo conteúdo!! Estava precisando ouvir isso!!!Banho quente ou frio (quando a temperatura da cidade permitir escolher kkk) ???
Quente 😊
Dr.... Esse banho na qual você se refere na aceleração da recuperação muscular, sua sugestão seria o banho frio ou quente?
Conheço uma galera que assim que chega em casa toma banho gelado e faz compresas de gelo nas pernas por exemplo, essa técnica funciona? Obrigado pelas dicas, ótimo video explicativo.
Funciona, mas não pode fazer todo dia, pois pode impedir o processo adaptativo
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eu já li que é bom esperar de 30 a 40 minutos para comer, pois o metabolismo continua acelerado e isso favorece a maior queima de gordura corporal. Seria verídico? Há estudos sobre isso?
Depende do objetivo meu amigo. Se a ideia é se recuperar, coma o mais rápido possível.
👏👏👏👏👏
Eu posso massagear as pernas com algum tipo de gel para relaxar a musculatura?
Pode sim!
eu amei
Valeu Vitor!
@@CorridaePerformance Já que estamos aqui, sabe me dizer quanto tempo demora pro organismo de um corredor se recuperar 100% depois de um treino pesado?
👏🏻👏🏻👏🏻
Dr. E malhar depois de correr? Pode? Como devo proceder em relação a esse passo a passo? Faço antes de malhar ou faço tudo depois de malhar?
O ideal é se alimentar entre as atividades. Se puder dar um intervalo de pelo menos 6h entre corrida e musculação é o ideal. Caso contrário, se alimente, faça a musculação e alongue no final.
Malha primeiro mano, malhar cansado depois de correr é ruim que só.
depende do seu objetivo, na verdade, se você foca em corrida, corre primeiro ...
Eu preciso comer assim que chego? Eu tento feito assim: bebo água, descanso até esfriar um pouco o corpo, depois tomo banho e só depois vou comer.
Precisa sim! Vai ajudar a acelerar sua recuperação
@@CorridaePerformance entendi. Valeu.
Eu não gosto de comer assim que chego, por causa do suor. Kkkk mas blz, vou deixar algo já preparado.
Eu tomo banho depois, pois eu fico uns 10 min suando muito 😅
Dicas não, super dicas.
O meu foi um mingau de banana com whey
Dr. Valdir, bom dia! O amigo oferece treinamento à distância? Abraço,
Temos uma equipe de profissionais para isso. Mande um WhatsApp para 83 99828-2907
Como UVAS 🍇 ESCURAS APÓS P TREINO ! Frutas 🍉
E, pra quem é diabético o que comer antes e depois dos treinos?
O ideal é procurar um nutricionista
e gelo ???
Pq tomar glutamina se no whey já tem uma boa dosagem ?
Depende do whey, né?
creatina traz quais beneficios para corredores de 5 e 10km?
A creatina aumenta a potência muscular por reconstituir o ATP mais rapidamente. Isso é ótimo para quem faz musculação. Entretanto, seus benefícios para atletas de endurance é questionável, Ingrid.
Porque meu pós treino tenho dores de cabeça ao dia ?
Desidratação
Meu Deus ...deu fome.......cuida.
Exercícios estáticos falam que prejudicam na crrida
Caro Rogério. Temos um serviço de consultoria que pode te ajudar. Entre em contato pelo WhatsApp 83 99828-2907
Eu gosto de comer melancia após os treinos!!!
ótima fonte
Pra musculação tbm pode comer este produto