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主人は糖尿病になりましたが、お薬を飲みたくないと言って、毎日頑張って歩いてロカボの物を食べて、体重を減らして正常値に戻しました。私は、お茶しか飲まないし、間食もしないし、毎回、カロリーを計算して野菜を山程食べて、糖尿病にならないように頑張っています。
素晴らしいです！😊
Ñpñp o
😮リブレセンサーの購入方法を教えて下さい。お願いします。
😊😅😮😢🎉😂❤
食後1時間後に有酸素運動をという記事もありますが、どちらなんでしょうか？
２月に糖尿病を発症して３月に入院し。ヘモグロビンa1cが11でした。4ヶ月の間に色んなTH-camを見て頑張り今ではヘモグロビンも5.6まで下がりました。食後すぐにプールに行きたっぷり30分歩いています。１日おきです寛解を目指してますが、いつまでやれば良いのかなとたまに思います。
以前先生が言われてた通り、夜だけですが、食後に7秒スクワットを30回やっています。二か月後の検査でA1c7.8が7.2に下がり、空腹時血糖も98まで下がりました。特に食事制限せず、ほとんどストレスがありません。お蔭様で体調も良いです。ありがとうございます。これからも勉強させて頂きますので、頑張ってください。
すばらしいですね！ぜひ継続されてくださいね😉
自分は、病院で血液検査をしたときに、今まで担当の医師から糖尿病だと指摘されたことはないんですけど、この動画を見ていると結構勉強になることが多いですし、今後糖尿病にならないように生活習慣に気を付けていこうかなとあらためて思うようになりました。
ぜひ😊予防できる病気ですので！
私は２度糖尿病と言われ２度とも１ヶ月で治りました。一度目は HbA1cが 7.2 になり即糖尿病と言われました。そこで出来るだけ炭水化物を避け、１ヶ月で 2kg ほどダイエットに成功。１ケ月後 HbA1cが 6.2(正常値の上限 )に下がっていました。 それから３ケ月ほど血液検査をしましたが 6.2 を超えることはありませんでした。２度目は 6.6 でしたが、似たようにして１カゲツでもとにもどりました。これまで尿検査で糖がみつかったことはありません。しかし、いつも気にするようになり、以後食べる楽しみはなくなってしまいました。
先生が言う事は病院では聞けません。私は糖尿病を発症して10年です。いろんな事をしています。食事に関してはトマトだけで３ヶ月間暮らして数値を見たり、油物を一切取らない３ヶ月間、本当に数値を下げる事は糖尿病患者には大変な事です。歳を取ると、先が短いからと好きなものを好きなだけ食べてインシュリン注射をしている人が多いです。そんな中この動画にたどり着き、まず純りんご酢で数値が下がる。これは先生を一発で信用度100%に‼️どんなに頑張っても食べたい物を我慢しても動かなかった数値が下がり、今は体重も減りストレッチにせいを出しています。病院の先生いわく痩せると数値は下がる‼️だと‼️そんなの解ってる‼️出来ないから苦悩してる。私は今米をたったの50gしか食べない。後は野菜、果物、魚、特にキャベツは食前に食べる事で血糖値は格段に下がる。だから虫になって食べています。でも飽きるんです‼️その時は少し休みます。糖尿病患者になり糖尿病を勉強しました。食事の事で病院に相談すると栄養指導が入りお金がかかるし、だから先生の動画は為になります。ありがとうございます🙇
素敵なコメントありがとうございます。もっと良くなるはずです😉頑張りましょう！
来年入籍する彼が最近糖尿病と診断されました。血糖値140、HbA1c 9.3です。彼にも先生のチャンネルを勧めさせていただきます。これから色々勉強し、実践させていただきます。
ぜひ参考にされてください！
@@dr.5149 ゆきなり先生、直接返信いただきありがとうございました。
先生。ありがとうございます❗ 私も、A1cが７．３まで上がりましたが、主治医からは、７代が続くようだと薬の治療が始まるよと脅され（😅）、ユーチューブで色々な糖尿病対策の動画を見て行く中で、先生のこの動画に辿り着きました。そして、実践して１、２か月後、主治医による血液検査をすると、６．１まで下がっていました❗ 主治医も驚いていました。 その後も、夕食後、１５分以内に家の中で、歩いたりスクワットしたりの運動を１５分間やってます。 改めて、感謝致します❗❗
糖尿病に抗うチャンネルをしています。勉強になりましたありがとうございます😊
今日から、頑張って、やって、み ます。有り難うございます。
私も主人も糖尿病の遺伝がありまして二人で月に1回糖尿病専門の病院で受診しています。😅頑張って食事制限と犬の散歩でウォーキングしています。
ありがとうございます♪今日空腹時の血糖値が高めと指摘され、先生のお話がすっと入ってきました。
78歳 男性 20年以上糖尿病で服薬中 2〜3年は8.5〜8.8でなかなか良くならない。ゆきなり先生の動画に出会い３つの習慣を実施 夕食朝食間隔を12時間、早朝のジョギングをやめ毎食後15分ウォーキングに3ヶ月。ビブレを装着して3週間記録をつけて糖質オフの食事を目指した結果、直近の検査で7.8に、主治医も喜んでくれて7.5を目指しましょうと。まだ正常までは行かないけれど、ある程度成果と考えてよいでしょうか。ゆきなり先生の指導のおかげです。ありがとうございます。
素晴らしいですね😊もっと良くなるはずです！寛解を目指しましょう！
報告を見ていただきありがとうございます。
ゆきなり先生、有難うございます😂昨年12月6.9→3月中旬6.7→5月上旬6.3リブレセンサーを付け、血糖値の変動を昼夜に渡って確認し、対応するようにしてきました😊食後15分のウォーキングは、食後15分以内の30分踏み台昇降で取り組んできた結果です😃詳しく言うと長くなるので、簡潔に言いますが、食材も、センサーの値を観 ながら、様々に工夫して食べるようにしてきました😊ゆきなり先生のTH-camを知って、やっと本物の動画に辿り着けた‼️と、心から感謝しています😂これからも、油断する事なく、糖尿病の寛解、そして、その維持に向けて取り組んでいきます😃
すばらしいです！もっと良くなりますように😊
上記の報告は、全て薬不使用で、達成出来ました😃
とても役立つアドバイスを何時も有難うございます😊。心から感謝します。
素敵なコメントいただき、ありがとうございます☺️
有益な情報を有り難うごさいます。登録致しました。今日から早速実践してまいります。
ありがとうございます☺️！
いつも分かりやすい説明をしてくれて有り難うございます。私も主人も糖尿病で毎月病院へ行ってます。血糖コントロールが難しいですけど頑張ります。😅
ありがとうございます😉一緒に頑張りましょう！
熱心なアドバイス嬉しく思います。近くの病院は質問しても「一般的にそうです」しか回答なしなので毎回違う病院で健康診断受けてますがかかりつけ医の先生いないと不安でこういった動画励みになりす。ありがとうございます。
お役に立てれば何よりです😊
勉強になりました、有酸素運動頑張ります💪
糖尿病は治らない病気ではない治る病気皆さん頑張りましょう。
そうですね。治りにくい病気ですが、ともに頑張りましょう😊
ユキナリ先生からの返信でいつも励まされ又頑張ろうと思います｡１日１日コツコツと己を律すればきっといつか寛解に近づけると思います｡有難うございます。
ＢＳとa1cの数字が高かったためＤＭ外来に行きました😂３年前、そこの外来でa1cが３ヶ月で9.8から6.0に下がった実績があるのですが、極端な食事制限と極端な運動をしての結果だったので強烈なリバウンドがきました😅今回は食事、運動、睡眠、筋肉の作り方などをしっかりと勉強、情報収集をしています😂勉強すればするほど楽しくなり、楽しく療養生活を送れています😂以前の義務としてa1cを意地でも下げるをやっていた時と全く違う感じです😁今回の内容も、食後15分以内に拘って継続していきます😂貴重な情報ありがとうございました😂
貴重なご経験を教えていただきありがとうございます。糖尿病もリバウンドしやすいですよね💦ゆっくり改善を目指してくださいね😀
いつもありがとうございます。私もリブレセンサーを使い始め、チョコ🍫2片でもすぐに⤴️なるのを実感しました。同じ食事でも、直後の運動で上がり方が異なることも感じ、この組み合わせだとあまり上がらないなということも徐々に分かり始めています。しばらく継続すれば適切な生活パターンができるだろうと思うようになりました。リブレセンサーは確かに生活のチェックの必需品だと確信しましたが、血糖値が決して信頼できる数字ではなく、私の場合は30〜50かけ離れています。列車の前と後のように実測値と違いが出るとは説明されていますが、220を示した時に血液をとって調べると170でしたし、起床時130以上あった時に実測値102でした。それでも有益なので使っていますが、お使いの方に伺いたいのですが、この程度の解離は普通にあるのでしょうか？
コメントありがとうございます。そうですか、だいぶ誤差が大きいようですね。私の経験だと、30~50かけ離れるという方は概ね、血糖値が300を超えるようなタイプの人でした。教えていただいた血糖値を伺うと、そこまでかけ離れるかなと不思議な気がしますね
@@dr.5149 先生、早速返信いただきありがとうございます。今朝の空腹時血糖はリブレセンサーで146ですが、血液をとっての実測値は110でした。リブレセンサーはHbA1cの予測まで出るんですね。私、毎月の受診時この1年間6.5以上になったことは一度もありませんが、7.0と予想されてびっくり‼️ですが、毎朝の空腹時血糖から換算すると、次回は多分6.0〜6.1くらいだろうと予測しています。リブレセンサーの値には驚かされてばかりですが（笑）糖尿病管理には本当に役立つと確信しています。以前からリブレセンサーのことは知っていましたが、先生に背中を押してもらい、使って本当に良かったと思っています。ありがとうございました。
私は特に疑いがあるというわけでもないしまだ20代前半ですが、過去の運動しない食べ過ぎ生活が後ろめたいが故、今からでも知識を得て、できる限りでも対策をするようになりました。いつも丁寧な説明で勉強になります！
素晴らしい心がけですね☺️
お急ぎの方へ.....5:12
ありがとう！！
Dr.ゆきなり先生、今日もわかりやすい有益な勉強をありがとうございました、また先生の励ましを心に入れて頑張ろうと思います😊。
こちらこそ、ありがとうございます😊これからもよい情報発信を継続してまいります。
２年ちょっと前に、市民健診で糖尿とわかって…。けれど、薬が合わず、通院もしませんでした。でも、先生のチャンネル見て、自分に出来そうな事を少しずつでも生活に取り入れて。先生のチャンネルは、見ているだけでも、体調がましになって来てる気がします。
ぜひ日常生活にも取り入れて、継続されてくださいね！
いつも動画拝見しております。食後15分のウォーキング、食後15分以内にということで駅のホームのはじからはじまでを4往復半で15分ということがわかり食後5分で駅まで自転車で行って、待ち時間を利用してはじからはじまで4往復半(田舎の駅で人がいない時間帯です)する様にしました。なまり切った身体にはたった15分のウォーキングでも疲れるのには少し驚いています。
膵性糖尿病です。先生の動画をいつも拝見して励まされています。今後も自分にできる事をやっていきます。
コメントありがとうございます😉少しでもお役に立てれば幸いです。
今日も有益な情報を有難うございます｡先生の動画を見ながらいつも糖尿病克服を考え寛解を目指しています。食後のウォーキングやってみようと思います。以前ヘモグロビン値が10.2あったのですが今は6.8になっています。血糖値にこそ目を向けるべき先生の教えを一つ一つ理解しながら実践していきます。内臓脂肪を減らしたりそのために何をしなければならないのか…糖尿病は自分で治す時代ですね。有り難うございました。
こちらこそ、本意を汲み取っていただき、ありがとうございます😊
とても参考になりました。知り合いに教えてあげたいと思います。
ありがとうございます☺️ご参考になれば嬉しいです✨
今日から試してみます。ありがとうございました☺️
エアロバイクはウォーキングの代わりになりますか？いつも貴重な情報を発信してくださりありがとうございます！励みになります🙏💖✨
もちろん、良いですね😉継続していきましょう！
チャンネル登録をさせて頂きました。とても参考になります。ありがとうございます😊
ありがとうございます😉
とても参考になります。ありがとうございました！
いつも参考にさせて頂いております。食後高血糖の中年です。食後とは食べ始めから15分なのか、食べ終わりを１５分にして、そこから１５分なのか？教えて頂けますか？
食べ終わりから15分を目安にされてくださいね😉
一番納得出来ました！😮今日から早速実行します！
継続は力なりです😉
やってみます😮
先生の動画を見て食後に運動初めて一か月半ですが随時血糖値が221～162ヘモグロビンA1Cが 7.5～6.8 ALTが 35～20に変化しました。肝臓にも良い結果をもたらしたようです。次回２か月先ですが正常範囲になる事が目標です。いずれ薬を止めたいと思います。有難うございました。
すばらしい〜🎊
先程の動画をみました。個別相談会に、申し込みたいのですが、どうしたら良いですか？
入院した時食後丁度1時間後ぐらいに血糖値上がるのでその時に運動するように言われました (ベッド上での簡単な筋トレ＋その場で足踏み10分間) 消化にも体力使うし早すぎるのもだめだと思ってたのですが15分なら忘れず運動できそうですね。(1時間後だと忘れて時間がずれること多々あり)
食べてすぐに動くのは良くない！っておばあちゃんに教わりました😌
ステッパーでも効果はあるのかな？
十分効果ありますよ〜✨
4月に体調が悪く病院に行ってhb- A1cを測ったところ7.3ありました。先生の動画を拝見して、取り敢えずできるものとして食後の15分ウォーキング、7秒間スクワットを実行してみました。5月末の検査では6.6になり、6月末の検査では6.2になっていました。非常に効果があったと思います。有難うございました。今はルーチンワークとして毎日続けるて行きたいと思います。
素晴らしい！！継続は力なりです。これからも続けていきましょう😄
ゆきなり先生ありがとう食後15分以内に運動頑張ります。😂
ぜひ継続されてくださいね！✨
いつも分かりやすい説明ありがとうございます！
こちらこそ、ありがとうございます😊
誠実な感じの先生ですね～朝のウォーキングしても、いいですか?夜は、危ないので朝にします!
朝もできれば食後にウォーキングする方が効果的ですよ😊
食後30分以前だと効果無かったです。30分以降で効果ありました。上がる時間帯が個人差ないですか?野菜魚から、たべてると上昇時間帯が私はおそくなります。
なるほど、そうでしたか。確かに個人差や食べたものにも多少影響があるかと思いますね。
食後30分以降血糖値が上がってきますが、上がる前に運動することがなぜ効果があるのでしょうか実験結果からでしょうか 食後30分以降でも効果がありますが １５分以内のほうが効果が高いということでしょうか
Dr'ゆきなり先生町内を自転車運動も大丈夫ですか？今１週間前からやり始めてます。
素晴らしい！もちろん、良い行動ですね😉
先生の病院どちらですか？行きたいです
足が悪くて歩けない場合は何をしたらいいですか？
背中・広背筋のトレーニングをしましょう！
ご返信ありがとうございます！やってみます！
最近朝の血糖値が高いです。私は滑り症なのでウォーキングがなかなか出来ないです。痛み止めが効いてる間しか動けないのですが15分のウォーキングは家の中で歩くでもよいですか？何とか頑張ってみます。
もちろんです！家の中でできる範囲で行ってください☺️
今日、試しに三食きっちり米食べて、15分以内に15分動き続けました。さっき体重測ると、朝より減っていました！と言うことは、血糖値も上がってないかもしれない。1ヶ月続けてみて検査してみます。有益な情報、本当にありがとうございます！
ありがとうございます！継続は力なりです😊
ありがとうございます。 昨日からリブレを装着しました。 先生のお話を伺うと希望が持てます！ まずは、空腹時の数値を100以下にするよう頑張ります。 食後の運動は、変形性股関節症で歩けないので、工夫するよういろいろとやってみます。
コメントありがとうございます。お役に立てましたら、幸いです😉
2023年の2月頃から毎週4日、毎食後15分以内に15分間ステップ昇降を実施しており、残りの週3日は夕食後のみ実施してます。（毎日朝食は摂ってません）2ヶ月後からヘモグロビンが6.0から5.6に下がりました。めっちゃ嬉しい！ところが、2024年2月頃は5.7に、4月初旬は5.8と少しづつ上がってきており、このまま6.0まで上がっていくのかが心配です。毎週4日、昼食後の約2時間後にドーナツやおかき、チョコレートなどを少し食べてますが、これが原因でしょうか？
ドクターズチョイスのルテインの効果がかなりあったので、血糖値対策として同ブランドのグルコサポートサプリを飲み始めたのですが、こちらも血糖値を下げるのに有効でした。ただ、安いものではないのでサプリを摂らずに食後15分以内の15分のウォーキングを取り入れてサプリも減らしていければと思います。
ｸﾞﾙｺｻﾎﾟｰﾄ効果あるのですね✨サプリはどうかなと思っていましたが、貴重なご意見ありがとうございます😊
もうすぐ43歳 A1C7.3です。3年ほど変わらぬ数値です。お医者様から糖を流す薬をそろそろ取り入れた方が良いと言われています。次は2週間後に採血があります。結果次第では薬を服用しようか迷っています。それとも、ゆきなり先生のお勧めの食後15分以内に15分ウォーキングを取り入れるか。三日坊主の私には迷宮入りです。長生きする為には先にお薬を導入して、ウォーキングも平行に行った方がいいでしょうか？？どうぞご返信よろしくお願いします。
そうですね、放置はよくありませんので生活習慣を見直すことを前提に治療を始めた方が良いと思います。ウォーキングを３ヶ月も続けていただけば、よくなってくるかと思いますね😉
@@dr.5149ゆきなり先生、ご返信ありがとうございました‼️頑張ります‼️
ゆきなり先生こんにちは！私もウォーキングしたいと思っていたところ、この動画に辿り着きました。先生のおっしゃる通り食後15分以内にウォーキングしたいと思いました。しかし、食後すぐに外に出るのは厳しく、家で踏み台昇降とのお話がありましたが、膝が悪くてウォーキングは出来るのですが、踏み台昇降は大変厳しいのです。なので、家庭用のウォーキングマシン購入を考えております。
そうですね、食べてすぐ体を動かす習慣があると血糖値にはいいですね😉
我が家にウォーキングマシンがあります。外に出れない時は活用しています♪TH-cam聴きながら30分速度は3キロですが、雨の日は良いです。
三つの注意点とは、15分以内に行うこと、食前はダメ。あと一つは何ですか？
15分間の有酸素運動ですね😊
@@dr.5149 返信ありがとうございます！
頑張ってみます。ありがとうございます😊✌
ぜひ継続されてくださいね😊
より良い情報をありがとうございます🌸やって見ます。お金も時間も、いらない、こんな良いこと試さなくちゃ。
ぜひ、継続は力なりです！
糖尿病に寄り添ったコメント、糖尿病を治そうという熱意、素晴らしいですよ！！きちんとすれば，2型糖尿病がほぼ治るのは、ほぼ確実だと私も思います。私は、より厳しい1型糖尿病患者ですが、hba1cは11から5.2までに改善しました！！今後は、1型糖尿病の寛解にとっての効果的な方法を、教えていただけたらと思います！！
素敵なコメント、ありがとうございます😊
動画ありがとうございます♪先生のような方に診ていただきたいです。頑張って見ます。😂
ありがとうございます😊
その場で両手を大きく振りながら膝を90°ぐらいまで上げる足上げでも有酸素運動になりますか？
ぜひ10分程度は続けて運動されていただければと思います😉
@@dr.5149ありがとうございます！
人と一緒に食事をしていると食後15分で運動に移るの中々に難しいです💦ちなみに、リブレを付けてた時は食後30～40分くらいから有酸素運動を始めても血糖値の上昇自体は抑えられました。とは言えなるべく食後すぐに運動したいと思って、最近は座ったままの状態で会話をしながらテーブルの下で足を中に浮かせて腹筋と大腿部の筋肉に負荷をかけることを試してみてるのですが、意味無いでしょうか？💦今は季節的に汗をかくので、涼しくなってからリブレ付けて効果を検証してみたいとは思っているのですが、その前に先生の見解を教えていただけると幸いです。
たとえわずかな運動であっても血糖値を抑えるには有効ですよ。論文によっては食後2分だけ運動しても糖尿病改善効果があったという報告もありますので、できる範囲で継続されてくださいね😄
返信ありがとうございます。"できる範囲で"と言ってくださるのはとてもありがといです。継続していくためには無理をしないというの重要………ですが、そこに甘えてサボり癖つかないようにするバランスが難しいです😂
ありがとうございました。食後のウォーキング今日から取り入れていきます。片庭
平成元年から頸髄損傷で♿完全車椅子なので全く歩けないので有効な有酸素運動を教えて欲しいです。
Drゆきなり先生にご質問お願いします。食後の15分運動は筋トレなんかも効果はありますか？
もちろん効果ありです！
1日1回以上ということは、1回だけでも、効果あるということでしょうか？
運動習慣のない方は、まずは１日１回からスタートでいいと思います😊
@@dr.5149 ありがとうございます。
いつも有益な情報ありがとうございます リブレセンサーつけて測定を始めるとともに、食後15分の運動 （家の周りを歩くだけですが）行って 今日で９日が立ちましたが、血糖値が下がっていることに気が付きました。これからも続けようと思っています
ぜひ継続されてくださいね😉
はじめまして😊動画ありがとうございます。前回の血液検査で初めてHbA1cが6.6あり（血糖値100）次回の検診で6以下でないと投薬と言われました。基準値に入らないとお薬なのでしょうか？食後の運動頑張ろと思います。
まだまだご自身の生活改善で十分に数値はよくなると思います。焦らず食後のウォーキングを続けてください😉
糖尿病でも予備軍でもないのですが、血糖値スパイクを起こさないようにするために朝と夜は食後すぐに家の中で２０分の踏台昇降運動を行っています。そして健康管理のために食後２時間後の血糖値を定期的に計測(穿刺するタイプの計測器)していますが、毎回１４０以内に収まっています。食後すぐの運動、本当に重要ですよね。
素晴らしいですね！食後の運動は本当に大切ですよね😊
らめ
外に出られないので布団の上で太もも上げ足踏みを15分強やっていますがだめでしょうか？音楽をかけてハイペースでやったりもしています
良いと思います！続けてみましょう😊
私は約１０年前に肺がんの疑いがあると言われどうせ死ぬなら今のうちに食べようと思い食べ過ぎて糖尿病になりました。癌は見つかりませんでした。8.3でした。インシュリンの対象と言われましたが自分で元に戻る事ができる、言い約１０年かかりました。今は薬を止めるところまできました、早く先生に合えたら、良かった。今は登録して見ています。(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))頑張ります。
コメントありがとうございます。ご自身で改善された様子、とても素晴らしいです☺️
先生のお話、とても身近に感じます。ありがとう御座います。チャンネル登録させて頂きました。
ありがとうございます😄
@@dr.5149 様⭐️こちらこそ、ありがとうございました☆
ずっと疑問に思っていた事をお伺いしたいのですが……糖尿病患者の食事時間の長さはどれくらいが一番良いですしょうか？全てを食べ終わってから15分以内ですよね？これは簡単な様で難しいですね、ついお皿を洗ったり片付けたり…。でも実際にやってみた日の夜の血糖値が6.9に下がっていたので驚きました。なるべく頑張ります！いつも実践的な有益な情報をありがとうこざいます。
コメントいただき、ありがとうございます😉
勉強になります。
ありがとうございます！
hba1cが5.0ですが食後２時間血糖値が166ありましたので境界型だとおもうのですが境界型でも薬を飲まなければいけませんか？
境界型の場合は生活習慣の改善で十分かと思います。まだお薬は必要ない段階ではないかとお察しします。
できれば、高血糖だけではなく低血糖の防ぎ方もご教示願います。。。私はブリットル糖尿病（糖尿病の合併症なし、リウマチ系疾患由来の球麻痺あり）食事を'ラコール+食物繊維を排除した野菜か果物'に変えてから吐かなくなったのでトレーニングを再開するも、昨年まで行っていたトレーニングの1/6の時間と強度でも風邪を引くし低血糖を起こしてしまって悲しいので。。。
症状からの様子ですとCopper が少し不足気味のようですね。他の化学的ミネラル素成分やビタミン素成分や酸素原子や酸素分子の多分塵サイズまでのバランスとかの配合の比例成分量の調整が難しいみたいなので食事から摂取して体調の具合を見ながら改善してみてはいかがでしょうか? きちんと水分補給もするように
@@marikleinen1189 銅！今日『風邪をひいても血糖値を気にしてラコール飲まないのは無し！筋肉量と運動量を考えると1日60袋は必要だよ😬』と無茶振りをされましたか、大豆ミートならすぐに取り入れる事ができるのでとてつもなく気が楽になりましたありがとうございました
我有糖尿病6.7我還想到日本念中醫可以嗎?身體健康狀況可以去念書嗎？
ありがとうございます！自分用→5:10
おうちで15分計って、歩くのも大丈夫でしょうか？？😂😂
もちろんです！ぜひ続けてみましょう☺️
わかりました😀ゆきなりせんせいありがとうございます😂😂
検査の数値を指摘ばかりする医師でストレスがたまります。先生のようにアドバイスもなく、たいしてたべていないのに田辺ているかのように言われて困ります。参考になりました。ありがとうございます。
お風呂は効果ありますか？
お風呂はあまり影響ないでしょうね😉
冬から春は週5回位、昼食食べにいくついでに5000〜10000歩あるいてましたが、数値は悪化してしまいましたよく考えると昼食前に歩く時間が長かったせいかも
あっ😰ネットで調べたら30分頃からとあったので15分過ぎてから運動してました💦間違ったことを続けるとこでした😅今日から食後15分以内に台所でスロージョギング&体操します👍半年後の人間ドックが楽しみです😊正しい情報ありがとうございます🙏
継続は力なりですね😉ぜひ続けてくださいね。
食後15分以内にウォーキング、、なかなか難しいです。踏み台昇降ならどれくらいすれば同等の効果が得られますか？
踏み台昇降、こちらも15分で十分です😉
一日のうち一番しっかり食べるのが夕食なので今までのジムの時間帯を昼→夜に変えたいと思います！
家事を、するだけで結構な運動になります❗よ
おっしゃる通りですね😊
食後15分以内にウオーキング15分、60日は続けること。ありがとうございます。
継続は力なりですね😉
エアロバイク１５分は効果ありますか？
もちろんです！十分効果ありですよ😊
早速返信ありがとうございます。是非続けたいと思います。
斬新かつ有意義な情報、ありがとうございます！これまでの「？？？」が腑に落ちました😊先生のような医療関係者が増えると嬉しいと思う今日このごろです🎉
１５分散歩行ってきまーす１日１回 即 実行！！
いってらっしゃーい😉
父が糖尿病で、健診で空腹時血糖が少し高めでした。だいぶ前からダイエットの為にと朝食前に10～15分くらい運動をしています。小さい子供がいるため時間がなかなか取れず、子供が起きる前にやっています。先生の動画を見始めてから、食後に家の中で15分程度のウォーキングを始めています。少しづつ体重は減っていますが、始めたばかりなので血糖値はあまり変化していません。朝の運動はやめた方がいいのでしょうか？ダイエットのためには続けようと思っていました。
そうですか！血糖値の観点から言わせていただくと、食後のウォーキングはベストですね。空腹の時にする運動であれば、あまりハードなものでなく、軽めのやはりウォーキングくらいで済ませておくことが大切です😊
ありがとうございます。ウォーキング続けてみます！動画また楽しみにしています！
境界型です。リブレを2年間つけて、自分なりに、いろいろ試してみたのですが、食後に運動をすると爆上がりするような気がしています…気のせいでしょうか…。😅
なるほど！運動の強度が強すぎるのかもしれませんね
大変わかりやすい説明有難うございます。質問させていただきます。食後15分の運動15分のウォーキングでなくて 室内でのエアロバイク15分でもよろしいでしょうか?
十分効果あると思います😉
@@dr.5149 ありがとうございます。ウォーキング、エアロバイクで頑張ります。
先生に質問です。ウォーキング15分は毎食後ですか？
できれば毎食後がベストですが、難しければ１日１回でも効果ありますよ😊
有ります、私は、今月で 74歳になる 健康オタクの じいさんですが、10年以上やっている事があります。それはですね 食後 5分 以内に つま先ダチ して かかと落としを 騙されたと思って 毎日やってみて下さい。 ２ヶ月で 結果が 必ず出ますよ。 因みに私は HbA1cは ずぅーっと 5、２ 以下です。
HbA1cはずうーっと5,2以下なのに、つま先ダチの効果どうして分かるのですか？
@@soujiogura それわですねぇ～ 自分の 友人、知人 にこの事を教えてあげたら 皆 ビックリする程 数値が下がったんです。 それと、食事はよく噛んで 一口 30回以上 噛んで食べるのを教えてあげたんです。根拠は かかと落としをする事によって 骨の 髄液に オステオカルシンと言う物質が発生して 骨を 丈夫にして HbA1cも 下がる仕組みで 至れり尽くせりなんです。
@@soujiogura それわですねぇ～。 自分が 何年も 実戦して 知人、友人にも 教えてあげたら皆ビックリする程 数値が下がったんですよ。 個々の人達が 通っている病院の先生が 驚いたそうです。 いい加減は言っていないから 是非 実戦してみて下さいな。
時間と回数を教えてください
@@宝暦彦三郎 今晩は 初めまして。 質問に答えさせていただきます。 まず、時間は 朝食後 デモ 昼食後デモ 大丈夫ですよ。 回数は 30回位迄が ベストらしいですよ。 むしろ やり過ぎは 逆効果です。 本当にたくさんの人から お礼と 喜びの声を貰っていますよ。
初めまして分かりやすい説明ありがとうございます😊明日から食後運動して見ます。糖尿病て死んでしまうですよね。まだ子供2人います。今はまだ死ねません。後何年生きれますか？糖尿病になって3年現在50歳です。
しっかりコントロールしていれば大丈夫です。悪いままにしておかないことが大事ですね☺️
ゆきなり先生、こんばんは。いつもありがとうございます。先生の動画でリブレを知り利用してますが、センサーは腕でなければいけませんか？半袖の季節、センサーが見えてしまうので、他の部位につけれないか教えていただけるとありがたいです。ちなみにセンサーを隠すシールは被れました。これからも良い情報をよろしくお願いします。
ありがとうございます。😊リブレを早速試していただいたのですね。そう、リブレは上腕に取り付けていただく必要があるんですよね・・・私は半袖でも、「自分は血糖値を気にしている健康オタク」だとアピールせんばかりに見せつけておりますよ😅いづれ国民総リブレ装着時代がきます！むしろ誇りをもって、腕に取り付けましょう！
ゆきなり先生、お返事ありがとうございます。そうですかー。やっぱり上腕しかダメなんですね😅周りの目が、やはり糖尿病は可哀想でなりたくない病気だ、の感じがあるので気にしてました。あともう一つ質問よろしいですか？装着する位置によって、値が低くでることはあるのでしょうか？
１型糖尿病が治りますか？
1型糖尿病は現在でも、インスリン治療が必要ですね。
主人は糖尿病になりましたが、お薬を飲みたくないと言って、毎日頑張って歩いてロカボの物を食べて、体重を減らして正常値に戻しました。私は、お茶しか飲まないし、間食もしないし、毎回、カロリーを計算して野菜を山程食べて、糖尿病にならないように頑張っています。
素晴らしいです！😊
Ñpñp o
😮リブレセンサーの購入方法を教えて下さい。お願いします。
😊😅😮😢🎉😂❤
食後1時間後に有酸素運動をという記事もありますが、どちらなんでしょうか？
２月に糖尿病を発症して３月に入院し。ヘモグロビンa1cが11でした。4ヶ月の間に色んなTH-camを見て頑張り今ではヘモグロビンも5.6まで下がりました。食後すぐにプールに行きたっぷり30分歩いています。１日おきです寛解を目指してますが、いつまでやれば良いのかなとたまに思います。
以前先生が言われてた通り、夜だけですが、食後に7秒スクワットを30回やっています。二か月後の検査でA1c7.8が7.2に下がり、空腹時血糖も98まで下がりました。特に食事制限せず、ほとんどストレスがありません。お蔭様で体調も良いです。ありがとうございます。これからも勉強させて頂きますので、頑張ってください。
すばらしいですね！
ぜひ継続されてくださいね😉
自分は、病院で血液検査をしたときに、今まで担当の医師から糖尿病だと指摘されたことはないんですけど、この動画を見ていると結構勉強になることが多いですし、今後糖尿病にならないように生活習慣に気を付けていこうかなとあらためて思うようになりました。
ぜひ😊
予防できる病気ですので！
私は２度糖尿病と言われ２度とも１ヶ月で治りました。一度目は HbA1cが 7.2 になり即糖尿病と言われました。
そこで出来るだけ炭水化物を避け、１ヶ月で 2kg ほどダイエットに成功。
１ケ月後 HbA1cが 6.2(正常値の上限 )に下がっていました。 それから３ケ月ほど血液検査をしましたが 6.2 を超えることはありませんでした。
２度目は 6.6 でしたが、似たようにして１カゲツでもとにもどりました。
これまで尿検査で糖がみつかったことはありません。しかし、いつも気にするようになり、以後食べる楽しみはなくなってしまいました。
先生が言う事は病院では聞けません。私は糖尿病を発症して10年です。いろんな事をしています。食事に関してはトマトだけで３ヶ月間暮らして数値を見たり、油物を一切取らない３ヶ月間、本当に数値を下げる事は糖尿病患者には大変な事です。歳を取ると、先が短いからと好きなものを好きなだけ食べてインシュリン注射をしている人が多いです。そんな中この動画にたどり着き、まず純りんご酢で数値が下がる。これは先生を一発で信用度100%に‼️どんなに頑張っても食べたい物を我慢しても動かなかった数値が下がり、今は体重も減りストレッチにせいを出しています。病院の先生いわく痩せると数値は下がる‼️だと‼️そんなの解ってる‼️出来ないから苦悩してる。私は今米をたったの50gしか食べない。後は野菜、果物、魚、特にキャベツは食前に食べる事で血糖値は格段に下がる。だから虫になって食べています。でも飽きるんです‼️その時は少し休みます。糖尿病患者になり糖尿病を勉強しました。食事の事で病院に相談すると栄養指導が入りお金がかかるし、だから先生の動画は為になります。ありがとうございます🙇
素敵なコメントありがとうございます。
もっと良くなるはずです😉
頑張りましょう！
来年入籍する彼が最近糖尿病と診断されました。血糖値140、HbA1c 9.3です。彼にも先生のチャンネルを勧めさせていただきます。
これから色々勉強し、実践させていただきます。
ぜひ参考にされてください！
@@dr.5149
ゆきなり先生、直接返信いただきありがとうございました。
先生。ありがとうございます❗ 私も、A1cが７．３まで上がりましたが、主治医からは、７代が続くようだと薬の治療が始まるよと脅され（😅）、ユーチューブで色々な糖尿病対策の動画を見て行く中で、先生のこの動画に辿り着きました。そして、実践して１、２か月後、主治医による血液検査をすると、６．１まで下がっていました❗ 主治医も驚いていました。 その後も、夕食後、１５分以内に家の中で、歩いたりスクワットしたりの運動を１５分間やってます。 改めて、感謝致します❗❗
糖尿病に抗うチャンネルをしています。勉強になりましたありがとうございます😊
今日から、頑張って、やって、み ます。有り難うございます。
私も主人も糖尿病の遺伝がありまして二人で月に1回糖尿病専門の病院で受診しています。😅頑張って食事制限と犬の散歩でウォーキングしています。
ありがとうございます♪
今日空腹時の血糖値が高めと指摘され、先生のお話がすっと入ってきました。
78歳 男性 20年以上糖尿病で服薬中 2〜3年は8.5〜8.8でなかなか良くならない。ゆきなり先生の動画に出会い３つの習慣を実施 夕食朝食間隔を12時間、早朝のジョギングをやめ毎食後15分ウォーキングに3ヶ月。ビブレを装着して3週間記録をつけて糖質オフの食事を目指した結果、直近の検査で7.8に、主治医も喜んでくれて7.5を目指しましょうと。まだ正常までは行かないけれど、ある程度成果と考えてよいでしょうか。ゆきなり先生の指導のおかげです。ありがとうございます。
素晴らしいですね😊
もっと良くなるはずです！
寛解を目指しましょう！
報告を見ていただきありがとうございます。
ゆきなり先生、有難うございます😂
昨年12月6.9→3月中旬6.7→5月上旬6.3
リブレセンサーを付け、血糖値の変動を昼夜に渡って確認し、対応するようにしてきました😊
食後15分のウォーキングは、食後15分以内の30分踏み台昇降で取り組んできた結果です😃
詳しく言うと長くなるので、簡潔に言いますが、食材も、センサーの値を観 ながら、様々に工夫して食べるようにしてきました😊
ゆきなり先生のTH-camを知って、やっと本物の動画に辿り着けた‼️と、心から感謝しています😂
これからも、油断する事なく、糖尿病の寛解、そして、その維持に向けて取り組んでいきます😃
すばらしいです！
もっと良くなりますように😊
上記の報告は、全て薬不使用で、達成出来ました😃
とても役立つアドバイスを何時も有難うございます😊。心から感謝します。
素敵なコメントいただき、ありがとうございます☺️
有益な情報を有り難うごさいます。登録致しました。
今日から早速実践してまいります。
ありがとうございます☺️！
いつも分かりやすい説明をしてくれて有り難うございます。私も主人も糖尿病で毎月病院へ行ってます。血糖コントロールが難しいですけど頑張ります。😅
ありがとうございます😉
一緒に頑張りましょう！
熱心なアドバイス嬉しく思います。
近くの病院は質問しても「一般的にそうです」しか回答なしなので
毎回違う病院で健康診断受けてますがかかりつけ医の先生いないと
不安でこういった動画励みになりす。ありがとうございます。
お役に立てれば何よりです😊
勉強になりました、有酸素運動頑張ります💪
糖尿病は治らない病気ではない
治る病気
皆さん頑張りましょう。
そうですね。
治りにくい病気ですが、ともに頑張りましょう😊
ユキナリ先生からの返信でいつも励まされ又頑張ろうと思います｡
１日１日コツコツと己を律すればきっといつか寛解に近づけると思います｡
有難うございます。
ＢＳとa1cの数字が高かったためＤＭ外来に行きました😂
３年前、そこの外来でa1cが３ヶ月で9.8から6.0に下がった実績があるのですが、極端な食事制限と極端な運動をしての結果だったので強烈なリバウンドがきました😅
今回は食事、運動、睡眠、筋肉の作り方などをしっかりと勉強、情報収集をしています😂
勉強すればするほど楽しくなり、楽しく療養生活を送れています😂以前の義務としてa1cを意地でも下げるをやっていた時と全く違う感じです😁
今回の内容も、食後15分以内に拘って継続していきます😂
貴重な情報ありがとうございました😂
貴重なご経験を教えていただきありがとうございます。
糖尿病もリバウンドしやすいですよね💦
ゆっくり改善を目指してくださいね😀
いつもありがとうございます。私もリブレセンサーを使い始め、チョコ🍫2片でもすぐに⤴️なるのを実感しました。同じ食事でも、直後の運動で上がり方が異なることも感じ、この組み合わせだとあまり上がらないなということも徐々に分かり始めています。しばらく継続すれば適切な生活パターンができるだろうと思うようになりました。
リブレセンサーは確かに生活のチェックの必需品だと確信しましたが、血糖値が決して信頼できる数字ではなく、私の場合は30〜50かけ離れています。列車の前と後のように実測値と違いが出るとは説明されていますが、220を示した時に血液をとって調べると170でしたし、起床時130以上あった時に実測値102でした。それでも有益なので使っていますが、お使いの方に伺いたいのですが、この程度の解離は普通にあるのでしょうか？
コメントありがとうございます。
そうですか、だいぶ誤差が大きいようですね。
私の経験だと、30~50かけ離れるという方は概ね、血糖値が300を超えるようなタイプの人でした。
教えていただいた血糖値を伺うと、そこまでかけ離れるかなと不思議な気がしますね
@@dr.5149 先生、早速返信いただきありがとうございます。今朝の空腹時血糖はリブレセンサーで146ですが、血液をとっての実測値は110でした。
リブレセンサーはHbA1cの予測まで出るんですね。私、毎月の受診時この1年間6.5以上になったことは一度もありませんが、7.0と予想されてびっくり‼️ですが、毎朝の空腹時血糖から換算すると、次回は多分6.0〜6.1くらいだろうと予測しています。
リブレセンサーの値には驚かされてばかりですが（笑）糖尿病管理には本当に役立つと確信しています。以前からリブレセンサーのことは知っていましたが、先生に背中を押してもらい、使って本当に良かったと思っています。ありがとうございました。
私は特に疑いがあるというわけでもないしまだ20代前半ですが、過去の運動しない食べ過ぎ生活が後ろめたいが故、今からでも知識を得て、できる限りでも対策をするようになりました。
いつも丁寧な説明で勉強になります！
素晴らしい心がけですね☺️
お急ぎの方へ.....
5:12
ありがとう！！
Dr.ゆきなり先生、今日もわかりやすい有益な勉強をありがとうございました、また先生の励ましを心に入れて頑張ろうと思います😊。
こちらこそ、ありがとうございます😊
これからもよい情報発信を継続してまいります。
２年ちょっと前に、市民健診で糖尿とわかって…。けれど、薬が合わず、通院もしませんでした。でも、先生のチャンネル見て、自分に出来そうな事を少しずつでも生活に取り入れて。
先生のチャンネルは、見ているだけでも、体調がましになって来てる気がします。
ぜひ日常生活にも取り入れて、継続されてくださいね！
いつも動画拝見しております。食後15分のウォーキング、食後15分以内にということで駅のホームのはじからはじまでを4往復半で15分ということがわかり食後5分で駅まで自転車で行って、待ち時間を利用してはじからはじまで4往復半(田舎の駅で人がいない時間帯です)する様にしました。なまり切った身体にはたった15分のウォーキングでも疲れるのには少し驚いています。
膵性糖尿病です。先生の動画をいつも拝見して励まされています。今後も自分にできる事をやっていきます。
コメントありがとうございます😉少しでもお役に立てれば幸いです。
今日も有益な情報を有難うございます｡
先生の動画を見ながらいつも糖尿病克服を考え寛解を目指しています。
食後のウォーキングやってみようと思います。
以前ヘモグロビン値が10.2あったのですが今は6.8になっています。
血糖値にこそ目を向けるべき
先生の教えを一つ一つ理解しながら実践していきます。
内臓脂肪を減らしたりそのために何をしなければならないのか…
糖尿病は自分で治す時代ですね。
有り難うございました。
こちらこそ、本意を汲み取っていただき、ありがとうございます😊
とても参考になりました。知り合いに教えてあげたいと思います。
ありがとうございます☺️
ご参考になれば嬉しいです✨
今日から試してみます。ありがとうございました☺️
エアロバイクはウォーキングの代わりになりますか？
いつも貴重な情報を発信してくださりありがとうございます！励みになります🙏💖✨
もちろん、良いですね😉継続していきましょう！
チャンネル登録をさせて頂きました。
とても参考になります。
ありがとうございます😊
ありがとうございます😉
とても参考になります。ありがとうございました！
いつも参考にさせて頂いております。
食後高血糖の中年です。
食後とは食べ始めから15分なのか、食べ終わりを１５分にして、そこから１５分なのか？教えて頂けますか？
食べ終わりから15分を目安にされてくださいね😉
一番納得出来ました！😮今日から早速実行します！
継続は力なりです😉
やってみます😮
先生の動画を見て食後に運動初めて一か月半ですが
随時血糖値が221～162
ヘモグロビンA1Cが 7.5～6.8
ALTが 35～20
に変化しました。
肝臓にも良い結果をもたらしたようです。
次回２か月先ですが正常範囲になる事が目標です。
いずれ薬を止めたいと思います。
有難うございました。
すばらしい〜🎊
先程の動画をみました。
個別相談会に、申し込みたいのですが、どうしたら良いですか？
入院した時食後丁度1時間後ぐらいに血糖値上がるのでその時に運動するように言われました (ベッド上での簡単な筋トレ＋その場で足踏み10分間) 消化にも体力使うし早すぎるのもだめだと思ってたのですが15分なら忘れず運動できそうですね。(1時間後だと忘れて時間がずれること多々あり)
食べてすぐに動くのは良くない！っておばあちゃんに教わりました😌
ステッパーでも効果はあるのかな？
十分効果ありますよ〜✨
4月に体調が悪く病院に行ってhb- A1cを測ったところ7.3ありました。先生の動画を拝見して、取り敢えずできるものとして食後の15分ウォーキング、7秒間スクワットを実行してみました。5月末の検査では6.6になり、6月末の検査では6.2になっていました。非常に効果があったと思います。有難うございました。今はルーチンワークとして毎日続けるて
行きたいと思います。
素晴らしい！！
継続は力なりです。
これからも続けていきましょう😄
ゆきなり先生ありがとう食後15分以内に運動頑張ります。😂
ぜひ継続されてくださいね！✨
いつも分かりやすい説明ありがとうございます！
こちらこそ、ありがとうございます😊
誠実な感じの先生ですね～
朝のウォーキングしても、いいですか?
夜は、危ないので朝にします!
朝もできれば食後にウォーキングする方が効果的ですよ😊
食後30分以前だと効果無かったです。30分以降で効果ありました。上がる時間帯が個人差ないですか?野菜魚から、たべてると上昇時間帯が私はおそくなります。
なるほど、そうでしたか。
確かに個人差や食べたものにも多少影響があるかと思いますね。
食後30分以降血糖値が上がってきますが、上がる前に運動することがなぜ効果があるのでしょうか
実験結果からでしょうか 食後30分以降でも効果がありますが １５分以内のほうが効果が高いということでしょうか
Dr'ゆきなり先生町内を自転車運動も大丈夫ですか？今１週間前からやり始めてます。
素晴らしい！
もちろん、良い行動ですね😉
先生の病院どちらですか？行きたいです
足が悪くて歩けない場合は何をしたらいいですか？
背中・広背筋のトレーニングをしましょう！
ご返信ありがとうございます！やってみます！
最近朝の血糖値が高いです。私は滑り症なのでウォーキングがなかなか出来ないです。痛み止めが効いてる間しか動けないのですが15分のウォーキングは家の中で歩くでもよいですか？何とか頑張ってみます。
もちろんです！家の中でできる範囲で行ってください☺️
今日、試しに三食きっちり米食べて、15分以内に15分動き続けました。
さっき体重測ると、朝より減っていました！
と言うことは、血糖値も上がってないかもしれない。
1ヶ月続けてみて検査してみます。
有益な情報、本当にありがとうございます！
ありがとうございます！
継続は力なりです😊
ありがとうございます。 昨日からリブレを装着しました。 先生のお話を伺うと希望が持てます！ まずは、空腹時の数値を100以下にするよう頑張ります。 食後の運動は、変形性股関節症で歩けないので、工夫するよういろいろとやってみます。
コメントありがとうございます。
お役に立てましたら、幸いです😉
2023年の2月頃から毎週4日、毎食後15分以内に15分間ステップ昇降を実施しており、残りの週3日は夕食後のみ実施してます。（毎日朝食は摂ってません）
2ヶ月後からヘモグロビンが6.0から5.6に下がりました。めっちゃ嬉しい！
ところが、2024年2月頃は5.7に、4月初旬は5.8と少しづつ上がってきており、このまま6.0まで上がっていくのかが心配です。
毎週4日、昼食後の約2時間後にドーナツやおかき、チョコレートなどを少し食べてますが、これが原因でしょうか？
ドクターズチョイスのルテインの効果がかなりあったので、血糖値対策として同ブランドのグルコサポートサプリを飲み始めたのですが、こちらも血糖値を下げるのに有効でした。ただ、安いものではないのでサプリを摂らずに食後15分以内の15分のウォーキングを取り入れてサプリも減らしていければと思います。
ｸﾞﾙｺｻﾎﾟｰﾄ効果あるのですね✨
サプリはどうかなと思っていましたが、貴重なご意見ありがとうございます😊
もうすぐ43歳 A1C7.3です。
3年ほど変わらぬ数値です。
お医者様から糖を流す薬をそろそろ取り入れた方が良いと言われています。
次は2週間後に採血があります。
結果次第では薬を服用しようか迷っています。
それとも、ゆきなり先生のお勧めの食後15分以内に15分ウォーキングを取り入れるか。
三日坊主の私には迷宮入りです。
長生きする為には先にお薬を導入して、ウォーキングも平行に行った方がいいでしょうか？？
どうぞご返信よろしくお願いします。
そうですね、放置はよくありませんので生活習慣を見直すことを前提に治療を始めた方が良いと思います。
ウォーキングを３ヶ月も続けていただけば、よくなってくるかと思いますね😉
@@dr.5149
ゆきなり先生、ご返信ありがとうございました‼️
頑張ります‼️
ゆきなり先生こんにちは！私もウォーキングしたいと思っていたところ、この動画に辿り着きました。先生のおっしゃる通り食後15分以内にウォーキングしたいと思いました。しかし、食後すぐに外に出るのは厳しく、家で踏み台昇降とのお話がありましたが、膝が悪くてウォーキングは出来るのですが、踏み台昇降は大変厳しいのです。なので、家庭用のウォーキングマシン購入を考えております。
そうですね、食べてすぐ体を動かす習慣があると血糖値にはいいですね😉
我が家にウォーキングマシンがあります。外に出れない時は活用しています♪TH-cam聴きながら30分速度は3キロですが、雨の日は良いです。
三つの注意点とは、15分以内に行うこと、食前はダメ。あと一つは何ですか？
15分間の有酸素運動ですね😊
@@dr.5149 返信ありがとうございます！
頑張ってみます。ありがとうございます😊✌
ぜひ継続されてくださいね😊
より良い情報をありがとうございます🌸
やって見ます。
お金も時間も、いらない、こんな良いこと試さなくちゃ。
ぜひ、継続は力なりです！
糖尿病に寄り添ったコメント、糖尿病を治そうという熱意、素晴らしいですよ！！
きちんとすれば，2型糖尿病がほぼ治るのは、ほぼ確実だと私も思います。
私は、より厳しい1型糖尿病患者ですが、hba1cは11から5.2までに改善しました！！
今後は、1型糖尿病の寛解にとっての効果的な方法を、教えていただけたらと思います！！
素敵なコメント、ありがとうございます😊
動画ありがとうございます♪先生のような方に診ていただきたいです。頑張って見ます。😂
ありがとうございます😊
その場で両手を大きく振りながら膝を90°ぐらいまで上げる足上げでも有酸素運動になりますか？
ぜひ10分程度は続けて運動されていただければと思います😉
@@dr.5149
ありがとうございます！
人と一緒に食事をしていると食後15分で運動に移るの中々に難しいです💦
ちなみに、リブレを付けてた時は食後30～40分くらいから有酸素運動を始めても血糖値の上昇自体は抑えられました。
とは言えなるべく食後すぐに運動したいと思って、最近は座ったままの状態で会話をしながらテーブルの下で足を中に浮かせて腹筋と大腿部の筋肉に負荷をかけることを試してみてるのですが、意味無いでしょうか？💦
今は季節的に汗をかくので、涼しくなってからリブレ付けて効果を検証してみたいとは思っているのですが、その前に先生の見解を教えていただけると幸いです。
たとえわずかな運動であっても血糖値を抑えるには有効ですよ。
論文によっては食後2分だけ運動しても糖尿病改善効果があったという報告もありますので、
できる範囲で継続されてくださいね😄
返信ありがとうございます。
"できる範囲で"と言ってくださるのはとてもありがといです。
継続していくためには無理をしないというの重要………ですが、そこに甘えてサボり癖つかないようにするバランスが難しいです😂
ありがとうございました。食後のウォーキング今日から取り入れていきます。片庭
平成元年から頸髄損傷で♿完全車椅子なので全く歩けないので有効な有酸素運動を教えて欲しいです。
Drゆきなり先生にご質問お願いします。食後の15分運動は筋トレなんかも効果はありますか？
もちろん効果ありです！
1日1回以上ということは、
1回だけでも、効果あるということでしょうか？
運動習慣のない方は、まずは１日１回からスタートでいいと思います😊
@@dr.5149
ありがとうございます。
いつも有益な情報ありがとうございます リブレセンサーつけて測定を始めるとともに、食後15分の運動 （家の周りを歩くだけですが）
行って 今日で９日が立ちましたが、血糖値が下がっていることに気が付きました。これからも続けようと思っています
ぜひ継続されてくださいね😉
はじめまして😊動画ありがとうございます。
前回の血液検査で初めてHbA1cが6.6あり（血糖値100）次回の検診で6以下でないと投薬と言われました。基準値に入らないとお薬なのでしょうか？
食後の運動頑張ろと思います。
まだまだご自身の生活改善で十分に数値はよくなると思います。
焦らず食後のウォーキングを続けてください😉
糖尿病でも予備軍でもないのですが、血糖値スパイクを起こさないようにするために朝と夜は食後すぐに家の中で２０分の踏台昇降運動を行っています。
そして健康管理のために食後２時間後の血糖値を定期的に計測(穿刺するタイプの計測器)していますが、毎回１４０以内に収まっています。
食後すぐの運動、本当に重要ですよね。
素晴らしいですね！
食後の運動は本当に大切ですよね😊
らめ
外に出られないので布団の上で太もも上げ足踏みを15分強やっていますがだめでしょうか？
音楽をかけてハイペースでやったりもしています
良いと思います！続けてみましょう😊
私は約１０年前に肺がんの疑いがあると言われどうせ死ぬなら今のうちに食べようと思い食べ過ぎて糖尿病になりました。癌は見つかりませんでした。8.3でした。インシュリンの対象と言われましたが自分で元に戻る事ができる、言い約１０年かかりました。今は薬を止めるところまできました、早く先生に合えたら、良かった。今は登録して見ています。(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))頑張ります。
コメントありがとうございます。ご自身で改善された様子、とても素晴らしいです☺️
先生のお話、とても身近に感じます。ありがとう御座います。チャンネル登録させて頂きました。
ありがとうございます😄
@@dr.5149 様⭐️
こちらこそ、ありがとうございました☆
ずっと疑問に思っていた事をお伺いしたいのですが……糖尿病患者の食事時間の長さはどれくらいが一番良いですしょうか？全てを食べ終わってから15分以内ですよね？これは簡単な様で難しいですね、ついお皿を洗ったり片付けたり…。でも実際にやってみた日の夜の血糖値が6.9に下がっていたので驚きました。なるべく頑張ります！いつも実践的な有益な情報をありがとうこざいます。
コメントいただき、ありがとうございます😉
勉強になります。
ありがとうございます！
hba1cが5.0ですが食後２時間血糖値が166ありましたので境界型だとおもうのですが境界型でも薬を飲まなければいけませんか？
境界型の場合は生活習慣の改善で十分かと思います。
まだお薬は必要ない段階ではないかとお察しします。
できれば、高血糖だけではなく低血糖の防ぎ方もご教示願います。。。
私はブリットル糖尿病（糖尿病の合併症なし、リウマチ系疾患由来の球麻痺あり）
食事を'ラコール+食物繊維を排除した野菜か果物'に変えてから吐かなくなったのでトレーニングを再開するも、昨年まで行っていたトレーニングの1/6の時間と強度でも風邪を引くし低血糖を起こしてしまって悲しいので。。。
症状からの様子ですとCopper が少し不足気味のようですね。他の化学的ミネラル素成分やビタミン素成分や酸素原子や酸素分子の多分塵サイズまでのバランスとかの配合の比例成分量の調整が難しいみたいなので食事から摂取して体調の具合を見ながら改善してみてはいかがでしょうか? きちんと水分補給もするように
@@marikleinen1189 銅！今日『風邪をひいても血糖値を気にしてラコール飲まないのは無し！筋肉量と運動量を考えると1日60袋は必要だよ😬』と無茶振りをされましたか、大豆ミートならすぐに取り入れる事ができるのでとてつもなく気が楽になりました
ありがとうございました
我有糖尿病6.7我還想到日本念中醫可以嗎?身體健康狀況可以去念書嗎？
ありがとうございます！
自分用→5:10
おうちで15分計って、歩くのも大丈夫でしょうか？？😂😂
もちろんです！ぜひ続けてみましょう☺️
わかりました😀ゆきなりせんせいありがとうございます😂😂
検査の数値を指摘ばかりする医師でストレスがたまります。先生のようにアドバイスもなく、たいしてたべていないのに田辺ているかのように言われて困ります。参考になりました。ありがとうございます。
お風呂は効果ありますか？
お風呂はあまり影響ないでしょうね😉
冬から春は週5回位、昼食食べにいくついでに5000〜10000歩あるいてましたが、数値は悪化してしまいました
よく考えると昼食前に歩く時間が長かったせいかも
あっ😰
ネットで調べたら30分頃からとあったので15分過ぎてから運動してました💦
間違ったことを続けるとこでした😅
今日から食後15分以内に台所でスロージョギング&体操します👍
半年後の人間ドックが楽しみです😊
正しい情報ありがとうございます🙏
継続は力なりですね😉
ぜひ続けてくださいね。
食後15分以内にウォーキング、、なかなか難しいです。踏み台昇降ならどれくらいすれば同等の効果が得られますか？
踏み台昇降、こちらも15分で十分です😉
一日のうち一番しっかり食べるのが夕食なので
今までのジムの時間帯を
昼→夜に変えたいと思います！
家事を、するだけで結構な運動になります❗よ
おっしゃる通りですね😊
食後15分以内にウオーキング15分、60日は続けること。ありがとうございます。
継続は力なりですね😉
エアロバイク１５分は効果ありますか？
もちろんです！十分効果ありですよ😊
早速返信ありがとうございます。
是非続けたいと思います。
斬新かつ有意義な情報、ありがとうございます！
これまでの「？？？」が腑に落ちました😊
先生のような医療関係者が増えると嬉しいと思う今日このごろです🎉
１５分散歩行ってきまーす１日１回 即 実行！！
いってらっしゃーい😉
父が糖尿病で、健診で空腹時血糖が少し高めでした。だいぶ前からダイエットの為にと朝食前に10～15分くらい運動をしています。小さい子供がいるため時間がなかなか取れず、子供が起きる前にやっています。
先生の動画を見始めてから、食後に家の中で15分程度のウォーキングを始めています。少しづつ体重は減っていますが、始めたばかりなので血糖値はあまり変化していません。
朝の運動はやめた方がいいのでしょうか？ダイエットのためには続けようと思っていました。
そうですか！
血糖値の観点から言わせていただくと、食後のウォーキングはベストですね。
空腹の時にする運動であれば、あまりハードなものでなく、軽めのやはりウォーキングくらいで済ませておくことが大切です😊
ありがとうございます。ウォーキング続けてみます！
動画また楽しみにしています！
境界型です。
リブレを2年間つけて、自分なりに、いろいろ試してみたのですが、食後に運動をすると
爆上がりするような気がしています…
気のせいでしょうか…。😅
なるほど！運動の強度が強すぎるのかもしれませんね
大変わかりやすい説明有難うございます。質問させていただきます。食後15分の運動15分のウォーキングでなくて 室内でのエアロバイク15分でもよろしいでしょうか?
十分効果あると思います😉
@@dr.5149 ありがとうございます。ウォーキング、エアロバイクで頑張ります。
先生に質問です。
ウォーキング15分は毎食後ですか？
できれば毎食後がベストですが、
難しければ１日１回でも効果ありますよ😊
有ります、私は、今月で 74歳になる 健康オタクの じいさんですが、10年以上やっている事があります。それはですね 食後 5分 以内に つま先ダチ して かかと落としを 騙されたと思って 毎日やってみて下さい。 ２ヶ月で 結果が 必ず出ますよ。 因みに私は HbA1cは ずぅーっと 5、２ 以下です。
HbA1cはずうーっと5,2以下なのに、つま先ダチの効果どうして分かるのですか？
@@soujiogura それわですねぇ～ 自分の 友人、知人 にこの事を教えてあげたら 皆 ビックリする程 数値が下がったんです。 それと、食事はよく噛んで 一口 30回以上 噛んで食べるのを教えてあげたんです。根拠は かかと落としをする事によって 骨の 髄液に オステオカルシンと言う物質が発生して 骨を 丈夫にして HbA1cも 下がる仕組みで 至れり尽くせりなんです。
@@soujiogura それわですねぇ～。 自分が 何年も 実戦して 知人、友人にも 教えてあげたら皆ビックリする程 数値が下がったんですよ。 個々の人達が 通っている病院の先生が 驚いたそうです。 いい加減は言っていないから 是非 実戦してみて下さいな。
時間と回数を教えてください
@@宝暦彦三郎 今晩は 初めまして。 質問に答えさせていただきます。 まず、時間は 朝食後 デモ 昼食後デモ 大丈夫ですよ。 回数は 30回位迄が ベストらしいですよ。 むしろ やり過ぎは 逆効果です。 本当にたくさんの人から お礼と 喜びの声を貰っていますよ。
初めまして分かりやすい説明ありがとうございます😊明日から食後運動して見ます。糖尿病て死んでしまうですよね。まだ子供2人います。今はまだ死ねません。後何年生きれますか？糖尿病になって3年現在50歳です。
しっかりコントロールしていれば大丈夫です。悪いままにしておかないことが大事ですね☺️
ゆきなり先生、こんばんは。
いつもありがとうございます。
先生の動画でリブレを知り利用してますが、センサーは腕でなければいけませんか？
半袖の季節、センサーが見えてしまうので、他の部位につけれないか教えていただけるとありがたいです。
ちなみにセンサーを隠すシールは被れました。
これからも良い情報をよろしくお願いします。
ありがとうございます。😊
リブレを早速試していただいたのですね。
そう、リブレは上腕に取り付けていただく必要があるんですよね・・・
私は半袖でも、「自分は血糖値を気にしている健康オタク」だとアピールせんばかりに見せつけておりますよ😅
いづれ国民総リブレ装着時代がきます！
むしろ誇りをもって、腕に取り付けましょう！
ゆきなり先生、お返事ありがとうございます。
そうですかー。やっぱり上腕しかダメなんですね😅
周りの目が、やはり糖尿病は可哀想でなりたくない病気だ、の感じがあるので気にしてました。
あともう一つ質問よろしいですか？
装着する位置によって、値が低くでることはあるのでしょうか？
１型糖尿病が治りますか？
1型糖尿病は現在でも、インスリン治療が必要ですね。