【実証済み！】この習慣だけで血糖値が確実に下がります！
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- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ค. 2023
- #糖尿病
#血糖値
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主人は糖尿病になりましたが、お薬を飲みたくないと言って、毎日頑張って歩いてロカボの物を食べて、体重を減らして正常値に戻しました。私は、お茶しか飲まないし、間食もしないし、毎回、カロリーを計算して野菜を山程食べて、糖尿病にならないように頑張っています。
素晴らしいです！😊
Ñpñp o
😮リブレセンサーの購入方法を教えて下さい。お願いします。
😊😅😮😢🎉😂❤
食後1時間後に有酸素運動をという記事もありますが、どちらなんでしょうか？
以前先生が言われてた通り、夜だけですが、食後に7秒スクワットを30回やっています。二か月後の検査でA1c7.8が7.2に下がり、空腹時血糖も98まで下がりました。特に食事制限せず、ほとんどストレスがありません。お蔭様で体調も良いです。ありがとうございます。これからも勉強させて頂きますので、頑張ってください。
すばらしいですね！
ぜひ継続されてくださいね😉
先生。ありがとうございます❗ 私も、A1cが７．３まで上がりましたが、主治医からは、７代が続くようだと薬の治療が始まるよと脅され（😅）、ユーチューブで色々な糖尿病対策の動画を見て行く中で、先生のこの動画に辿り着きました。そして、実践して１、２か月後、主治医による血液検査をすると、６．１まで下がっていました❗ 主治医も驚いていました。 その後も、夕食後、１５分以内に家の中で、歩いたりスクワットしたりの運動を１５分間やってます。 改めて、感謝致します❗❗
お急ぎの方へ.....
5:12
ありがとう！！
勉強になりました、有酸素運動頑張ります💪
先生が言う事は病院では聞けません。私は糖尿病を発症して10年です。いろんな事をしています。食事に関してはトマトだけで３ヶ月間暮らして数値を見たり、油物を一切取らない３ヶ月間、本当に数値を下げる事は糖尿病患者には大変な事です。歳を取ると、先が短いからと好きなものを好きなだけ食べてインシュリン注射をしている人が多いです。そんな中この動画にたどり着き、まず純りんご酢で数値が下がる。これは先生を一発で信用度100%に‼️どんなに頑張っても食べたい物を我慢しても動かなかった数値が下がり、今は体重も減りストレッチにせいを出しています。病院の先生いわく痩せると数値は下がる‼️だと‼️そんなの解ってる‼️出来ないから苦悩してる。私は今米をたったの50gしか食べない。後は野菜、果物、魚、特にキャベツは食前に食べる事で血糖値は格段に下がる。だから虫になって食べています。でも飽きるんです‼️その時は少し休みます。糖尿病患者になり糖尿病を勉強しました。食事の事で病院に相談すると栄養指導が入りお金がかかるし、だから先生の動画は為になります。ありがとうございます🙇
素敵なコメントありがとうございます。
もっと良くなるはずです😉
頑張りましょう！
今日から、頑張って、やって、み ます。有り難うございます。
ありがとうございます♪
今日空腹時の血糖値が高めと指摘され、先生のお話がすっと入ってきました。
自分は、病院で血液検査をしたときに、今まで担当の医師から糖尿病だと指摘されたことはないんですけど、この動画を見ていると結構勉強になることが多いですし、今後糖尿病にならないように生活習慣に気を付けていこうかなとあらためて思うようになりました。
ぜひ😊
予防できる病気ですので！
とても参考になります。ありがとうございました！
今日から試してみます。ありがとうございました☺️
Dr.ゆきなり先生、今日もわかりやすい有益な勉強をありがとうございました、また先生の励ましを心に入れて頑張ろうと思います😊。
こちらこそ、ありがとうございます😊
これからもよい情報発信を継続してまいります。
糖尿病は治らない病気ではない
治る病気
皆さん頑張りましょう。
そうですね。
治りにくい病気ですが、ともに頑張りましょう😊
ユキナリ先生からの返信でいつも励まされ又頑張ろうと思います｡
１日１日コツコツと己を律すればきっといつか寛解に近づけると思います｡
有難うございます。
有益な情報を有り難うごさいます。登録致しました。
今日から早速実践してまいります。
ありがとうございます☺️！
一番納得出来ました！😮今日から早速実行します！
継続は力なりです😉
糖尿病に抗うチャンネルをしています。勉強になりましたありがとうございます😊
チャンネル登録をさせて頂きました。
とても参考になります。
ありがとうございます😊
ありがとうございます😉
やってみます😮
ゆきなり先生、有難うございます😂
昨年12月6.9→3月中旬6.7→5月上旬6.3
リブレセンサーを付け、血糖値の変動を昼夜に渡って確認し、対応するようにしてきました😊
食後15分のウォーキングは、食後15分以内の30分踏み台昇降で取り組んできた結果です😃
詳しく言うと長くなるので、簡潔に言いますが、食材も、センサーの値を観 ながら、様々に工夫して食べるようにしてきました😊
ゆきなり先生のTH-camを知って、やっと本物の動画に辿り着けた‼️と、心から感謝しています😂
これからも、油断する事なく、糖尿病の寛解、そして、その維持に向けて取り組んでいきます😃
すばらしいです！
もっと良くなりますように😊
上記の報告は、全て薬不使用で、達成出来ました😃
私は２度糖尿病と言われ２度とも１ヶ月で治りました。一度目は HbA1cが 7.2 になり即糖尿病と言われました。
そこで出来るだけ炭水化物を避け、１ヶ月で 2kg ほどダイエットに成功。
１ケ月後 HbA1cが 6.2(正常値の上限 )に下がっていました。 それから３ケ月ほど血液検査をしましたが 6.2 を超えることはありませんでした。
２度目は 6.6 でしたが、似たようにして１カゲツでもとにもどりました。
これまで尿検査で糖がみつかったことはありません。しかし、いつも気にするようになり、以後食べる楽しみはなくなってしまいました。
いつも分かりやすい説明ありがとうございます！
こちらこそ、ありがとうございます😊
私も主人も糖尿病の遺伝がありまして二人で月に1回糖尿病専門の病院で受診しています。😅頑張って食事制限と犬の散歩でウォーキングしています。
いつも分かりやすい説明をしてくれて有り難うございます。私も主人も糖尿病で毎月病院へ行ってます。血糖コントロールが難しいですけど頑張ります。😅
ありがとうございます😉
一緒に頑張りましょう！
糖尿病に寄り添ったコメント、糖尿病を治そうという熱意、素晴らしいですよ！！
きちんとすれば，2型糖尿病がほぼ治るのは、ほぼ確実だと私も思います。
私は、より厳しい1型糖尿病患者ですが、hba1cは11から5.2までに改善しました！！
今後は、1型糖尿病の寛解にとっての効果的な方法を、教えていただけたらと思います！！
素敵なコメント、ありがとうございます😊
いつもありがとうございます。私もリブレセンサーを使い始め、チョコ🍫2片でもすぐに⤴️なるのを実感しました。同じ食事でも、直後の運動で上がり方が異なることも感じ、この組み合わせだとあまり上がらないなということも徐々に分かり始めています。しばらく継続すれば適切な生活パターンができるだろうと思うようになりました。
リブレセンサーは確かに生活のチェックの必需品だと確信しましたが、血糖値が決して信頼できる数字ではなく、私の場合は30〜50かけ離れています。列車の前と後のように実測値と違いが出るとは説明されていますが、220を示した時に血液をとって調べると170でしたし、起床時130以上あった時に実測値102でした。それでも有益なので使っていますが、お使いの方に伺いたいのですが、この程度の解離は普通にあるのでしょうか？
コメントありがとうございます。
そうですか、だいぶ誤差が大きいようですね。
私の経験だと、30~50かけ離れるという方は概ね、血糖値が300を超えるようなタイプの人でした。
教えていただいた血糖値を伺うと、そこまでかけ離れるかなと不思議な気がしますね
@@dr.5149 先生、早速返信いただきありがとうございます。今朝の空腹時血糖はリブレセンサーで146ですが、血液をとっての実測値は110でした。
リブレセンサーはHbA1cの予測まで出るんですね。私、毎月の受診時この1年間6.5以上になったことは一度もありませんが、7.0と予想されてびっくり‼️ですが、毎朝の空腹時血糖から換算すると、次回は多分6.0〜6.1くらいだろうと予測しています。
リブレセンサーの値には驚かされてばかりですが（笑）糖尿病管理には本当に役立つと確信しています。以前からリブレセンサーのことは知っていましたが、先生に背中を押してもらい、使って本当に良かったと思っています。ありがとうございました。
頑張ってみます。ありがとうございます😊✌
ぜひ継続されてくださいね😊
78歳 男性 20年以上糖尿病で服薬中 2〜3年は8.5〜8.8でなかなか良くならない。ゆきなり先生の動画に出会い３つの習慣を実施 夕食朝食間隔を12時間、早朝のジョギングをやめ毎食後15分ウォーキングに3ヶ月。ビブレを装着して3週間記録をつけて糖質オフの食事を目指した結果、直近の検査で7.8に、主治医も喜んでくれて7.5を目指しましょうと。まだ正常までは行かないけれど、ある程度成果と考えてよいでしょうか。ゆきなり先生の指導のおかげです。ありがとうございます。
素晴らしいですね😊
もっと良くなるはずです！
寛解を目指しましょう！
報告を見ていただきありがとうございます。
とても参考になりました。知り合いに教えてあげたいと思います。
ありがとうございます☺️
ご参考になれば嬉しいです✨
来年入籍する彼が最近糖尿病と診断されました。血糖値140、HbA1c 9.3です。彼にも先生のチャンネルを勧めさせていただきます。
これから色々勉強し、実践させていただきます。
ぜひ参考にされてください！
@@dr.5149
ゆきなり先生、直接返信いただきありがとうございました。
２年ちょっと前に、市民健診で糖尿とわかって…。けれど、薬が合わず、通院もしませんでした。でも、先生のチャンネル見て、自分に出来そうな事を少しずつでも生活に取り入れて。
先生のチャンネルは、見ているだけでも、体調がましになって来てる気がします。
ぜひ日常生活にも取り入れて、継続されてくださいね！
先程の動画をみました。
個別相談会に、申し込みたいのですが、どうしたら良いですか？
一日のうち一番しっかり食べるのが夕食なので
今までのジムの時間帯を
昼→夜に変えたいと思います！
今日も有益な情報を有難うございます｡
先生の動画を見ながらいつも糖尿病克服を考え寛解を目指しています。
食後のウォーキングやってみようと思います。
以前ヘモグロビン値が10.2あったのですが今は6.8になっています。
血糖値にこそ目を向けるべき
先生の教えを一つ一つ理解しながら実践していきます。
内臓脂肪を減らしたりそのために何をしなければならないのか…
糖尿病は自分で治す時代ですね。
有り難うございました。
こちらこそ、本意を汲み取っていただき、ありがとうございます😊
食べてすぐに動くのは良くない！っておばあちゃんに教わりました😌
入院した時食後丁度1時間後ぐらいに血糖値上がるのでその時に運動するように言われました (ベッド上での簡単な筋トレ＋その場で足踏み10分間) 消化にも体力使うし早すぎるのもだめだと思ってたのですが15分なら忘れず運動できそうですね。(1時間後だと忘れて時間がずれること多々あり)
先生のお話、とても身近に感じます。ありがとう御座います。チャンネル登録させて頂きました。
ありがとうございます😄
@@dr.5149 様⭐️
こちらこそ、ありがとうございました☆
エアロバイクはウォーキングの代わりになりますか？
いつも貴重な情報を発信してくださりありがとうございます！励みになります🙏💖✨
もちろん、良いですね😉継続していきましょう！
確かに😊
Drゆきなり先生にご質問お願いします。食後の15分運動は筋トレなんかも効果はありますか？
もちろん効果ありです！
ありがとうございます。 昨日からリブレを装着しました。 先生のお話を伺うと希望が持てます！ まずは、空腹時の数値を100以下にするよう頑張ります。 食後の運動は、変形性股関節症で歩けないので、工夫するよういろいろとやってみます。
コメントありがとうございます。
お役に立てましたら、幸いです😉
勉強になります。
ありがとうございます！
私は特に疑いがあるというわけでもないしまだ20代前半ですが、過去の運動しない食べ過ぎ生活が後ろめたいが故、今からでも知識を得て、できる限りでも対策をするようになりました。
いつも丁寧な説明で勉強になります！
素晴らしい心がけですね☺️
4月に体調が悪く病院に行ってhb- A1cを測ったところ7.3ありました。先生の動画を拝見して、取り敢えずできるものとして食後の15分ウォーキング、7秒間スクワットを実行してみました。5月末の検査では6.6になり、6月末の検査では6.2になっていました。非常に効果があったと思います。有難うございました。今はルーチンワークとして毎日続けるて
行きたいと思います。
素晴らしい！！
継続は力なりです。
これからも続けていきましょう😄
今日、試しに三食きっちり米食べて、15分以内に15分動き続けました。
さっき体重測ると、朝より減っていました！
と言うことは、血糖値も上がってないかもしれない。
1ヶ月続けてみて検査してみます。
有益な情報、本当にありがとうございます！
ありがとうございます！
継続は力なりです😊
先生の動画を見て食後に運動初めて一か月半ですが
随時血糖値が221～162
ヘモグロビンA1Cが 7.5～6.8
ALTが 35～20
に変化しました。
肝臓にも良い結果をもたらしたようです。
次回２か月先ですが正常範囲になる事が目標です。
いずれ薬を止めたいと思います。
有難うございました。
すばらしい〜🎊
斬新かつ有意義な情報、ありがとうございます！
これまでの「？？？」が腑に落ちました😊
先生のような医療関係者が増えると嬉しいと思う今日このごろです🎉
膵性糖尿病です。先生の動画をいつも拝見して励まされています。今後も自分にできる事をやっていきます。
コメントありがとうございます😉少しでもお役に立てれば幸いです。
我有糖尿病6.7我還想到日本念中醫可以嗎?身體健康狀況可以去念書嗎？
ゆきなり先生こんにちは！私もウォーキングしたいと思っていたところ、この動画に辿り着きました。先生のおっしゃる通り食後15分以内にウォーキングしたいと思いました。しかし、食後すぐに外に出るのは厳しく、家で踏み台昇降とのお話がありましたが、膝が悪くてウォーキングは出来るのですが、踏み台昇降は大変厳しいのです。なので、家庭用のウォーキングマシン購入を考えております。
そうですね、食べてすぐ体を動かす習慣があると血糖値にはいいですね😉
我が家にウォーキングマシンがあります。外に出れない時は活用しています♪TH-cam聴きながら30分速度は3キロですが、雨の日は良いです。
いつも参考にさせて頂いております。
食後高血糖の中年です。
食後とは食べ始めから15分なのか、食べ終わりを１５分にして、そこから１５分なのか？教えて頂けますか？
食べ終わりから15分を目安にされてくださいね😉
hba1cが5.0ですが食後２時間血糖値が166ありましたので境界型だとおもうのですが境界型でも薬を飲まなければいけませんか？
境界型の場合は生活習慣の改善で十分かと思います。
まだお薬は必要ない段階ではないかとお察しします。
動画ありがとうございます♪先生のような方に診ていただきたいです。頑張って見ます。😂
ありがとうございます😊
ずっと疑問に思っていた事をお伺いしたいのですが……糖尿病患者の食事時間の長さはどれくらいが一番良いですしょうか？全てを食べ終わってから15分以内ですよね？これは簡単な様で難しいですね、ついお皿を洗ったり片付けたり…。でも実際にやってみた日の夜の血糖値が6.9に下がっていたので驚きました。なるべく頑張ります！いつも実践的な有益な情報をありがとうこざいます。
コメントいただき、ありがとうございます😉
食後30分以前だと効果無かったです。30分以降で効果ありました。上がる時間帯が個人差ないですか?野菜魚から、たべてると上昇時間帯が私はおそくなります。
なるほど、そうでしたか。
確かに個人差や食べたものにも多少影響があるかと思いますね。
ありがとうございます！
自分用→5:10
最近朝の血糖値が高いです。私は滑り症なのでウォーキングがなかなか出来ないです。痛み止めが効いてる間しか動けないのですが15分のウォーキングは家の中で歩くでもよいですか？何とか頑張ってみます。
もちろんです！家の中でできる範囲で行ってください☺️
人と一緒に食事をしていると食後15分で運動に移るの中々に難しいです💦
ちなみに、リブレを付けてた時は食後30～40分くらいから有酸素運動を始めても血糖値の上昇自体は抑えられました。
とは言えなるべく食後すぐに運動したいと思って、最近は座ったままの状態で会話をしながらテーブルの下で足を中に浮かせて腹筋と大腿部の筋肉に負荷をかけることを試してみてるのですが、意味無いでしょうか？💦
今は季節的に汗をかくので、涼しくなってからリブレ付けて効果を検証してみたいとは思っているのですが、その前に先生の見解を教えていただけると幸いです。
たとえわずかな運動であっても血糖値を抑えるには有効ですよ。
論文によっては食後2分だけ運動しても糖尿病改善効果があったという報告もありますので、
できる範囲で継続されてくださいね😄
返信ありがとうございます。
"できる範囲で"と言ってくださるのはとてもありがといです。
継続していくためには無理をしないというの重要………ですが、そこに甘えてサボり癖つかないようにするバランスが難しいです😂
ありがとうございました。食後のウォーキング今日から取り入れていきます。片庭
より良い情報をありがとうございます🌸
やって見ます。
お金も時間も、いらない、こんな良いこと試さなくちゃ。
ぜひ、継続は力なりです！
検査の数値を指摘ばかりする医師でストレスがたまります。先生のようにアドバイスもなく、たいしてたべていないのに田辺ているかのように言われて困ります。参考になりました。ありがとうございます。
はじめまして😊動画ありがとうございます。
前回の血液検査で初めてHbA1cが6.6あり（血糖値100）次回の検診で6以下でないと投薬と言われました。基準値に入らないとお薬なのでしょうか？
食後の運動頑張ろと思います。
まだまだご自身の生活改善で十分に数値はよくなると思います。
焦らず食後のウォーキングを続けてください😉
もうすぐ43歳 A1C7.3です。
3年ほど変わらぬ数値です。
お医者様から糖を流す薬をそろそろ取り入れた方が良いと言われています。
次は2週間後に採血があります。
結果次第では薬を服用しようか迷っています。
それとも、ゆきなり先生のお勧めの食後15分以内に15分ウォーキングを取り入れるか。
三日坊主の私には迷宮入りです。
長生きする為には先にお薬を導入して、ウォーキングも平行に行った方がいいでしょうか？？
どうぞご返信よろしくお願いします。
そうですね、放置はよくありませんので生活習慣を見直すことを前提に治療を始めた方が良いと思います。
ウォーキングを３ヶ月も続けていただけば、よくなってくるかと思いますね😉
@@dr.5149
ゆきなり先生、ご返信ありがとうございました‼️
頑張ります‼️
私は、食後にyoutubeのエクササイズをやってます。ズンバや、スクワットが組み込まれているエクササイズなど、３分から１０分くらいですが。追伸、Katarzyna Cyunczyk Zumba - Warm Upが私には効き目がありました。
2023年の2月頃から毎週4日、毎食後15分以内に15分間ステップ昇降を実施しており、残りの週3日は夕食後のみ実施してます。（毎日朝食は摂ってません）
2ヶ月後からヘモグロビンが6.0から5.6に下がりました。めっちゃ嬉しい！
ところが、2024年2月頃は5.7に、4月初旬は5.8と少しづつ上がってきており、このまま6.0まで上がっていくのかが心配です。
毎週4日、昼食後の約2時間後にドーナツやおかき、チョコレートなどを少し食べてますが、これが原因でしょうか？
その場で両手を大きく振りながら膝を90°ぐらいまで上げる足上げでも有酸素運動になりますか？
ぜひ10分程度は続けて運動されていただければと思います😉
@@dr.5149
ありがとうございます！
ゆきなり先生ありがとう食後15分以内に運動頑張ります。😂
ぜひ継続されてくださいね！✨
できれば、高血糖だけではなく低血糖の防ぎ方もご教示願います。。。
私はブリットル糖尿病（糖尿病の合併症なし、リウマチ系疾患由来の球麻痺あり）
食事を'ラコール+食物繊維を排除した野菜か果物'に変えてから吐かなくなったのでトレーニングを再開するも、昨年まで行っていたトレーニングの1/6の時間と強度でも風邪を引くし低血糖を起こしてしまって悲しいので。。。
症状からの様子ですとCopper が少し不足気味のようですね。他の化学的ミネラル素成分やビタミン素成分や酸素原子や酸素分子の多分塵サイズまでのバランスとかの配合の比例成分量の調整が難しいみたいなので食事から摂取して体調の具合を見ながら改善してみてはいかがでしょうか? きちんと水分補給もするように
@@marikleinen1189 銅！今日『風邪をひいても血糖値を気にしてラコール飲まないのは無し！筋肉量と運動量を考えると1日60袋は必要だよ😬』と無茶振りをされましたか、大豆ミートならすぐに取り入れる事ができるのでとてつもなく気が楽になりました
ありがとうございました
冬から春は週5回位、昼食食べにいくついでに5000〜10000歩あるいてましたが、数値は悪化してしまいました
よく考えると昼食前に歩く時間が長かったせいかも
Dr'ゆきなり先生町内を自転車運動も大丈夫ですか？今１週間前からやり始めてます。
素晴らしい！
もちろん、良い行動ですね😉
あっ😰
ネットで調べたら30分頃からとあったので15分過ぎてから運動してました💦
間違ったことを続けるとこでした😅
今日から食後15分以内に台所でスロージョギング&体操します👍
半年後の人間ドックが楽しみです😊
正しい情報ありがとうございます🙏
継続は力なりですね😉
ぜひ続けてくださいね。
食後15分以内にウォーキング、、なかなか難しいです。踏み台昇降ならどれくらいすれば同等の効果が得られますか？
踏み台昇降、こちらも15分で十分です😉
父が糖尿病で、健診で空腹時血糖が少し高めでした。だいぶ前からダイエットの為にと朝食前に10～15分くらい運動をしています。小さい子供がいるため時間がなかなか取れず、子供が起きる前にやっています。
先生の動画を見始めてから、食後に家の中で15分程度のウォーキングを始めています。少しづつ体重は減っていますが、始めたばかりなので血糖値はあまり変化していません。
朝の運動はやめた方がいいのでしょうか？ダイエットのためには続けようと思っていました。
そうですか！
血糖値の観点から言わせていただくと、食後のウォーキングはベストですね。
空腹の時にする運動であれば、あまりハードなものでなく、軽めのやはりウォーキングくらいで済ませておくことが大切です😊
ありがとうございます。ウォーキング続けてみます！
動画また楽しみにしています！
夕食後暗い中でウォーキングもし辛いのですが、宅内で15分の自重筋トレではいかがでしょうか？ウォーキングのような有酸素運動でないとあまり効果出ないですか？
できる範囲の運動でOKです。
踏み台昇降や階段の登り下りなどはできませんか😊？
@@dr.5149 ありがとうございます。家で出来るエアロビクスの動画見ながら体動かしています
いつも動画参考にさせてもらってます！
hba1cが、5%後半と正常高値です。
普段からジムへ行ったり食事等気をつけているつもりだったんですが、食後の散歩等取り入れることで5％前半くらいの数値になる事はありそうですか？？
はい、ありがとうございます😊
おっしゃる通り、運動する時間を変えるだけで糖尿病の状態が良くなることは多々ありますよ。
ゆきなり先生、こんばんは。
いつもありがとうございます。
先生の動画でリブレを知り利用してますが、センサーは腕でなければいけませんか？
半袖の季節、センサーが見えてしまうので、他の部位につけれないか教えていただけるとありがたいです。
ちなみにセンサーを隠すシールは被れました。
これからも良い情報をよろしくお願いします。
ありがとうございます。😊
リブレを早速試していただいたのですね。
そう、リブレは上腕に取り付けていただく必要があるんですよね・・・
私は半袖でも、「自分は血糖値を気にしている健康オタク」だとアピールせんばかりに見せつけておりますよ😅
いづれ国民総リブレ装着時代がきます！
むしろ誇りをもって、腕に取り付けましょう！
ゆきなり先生、お返事ありがとうございます。
そうですかー。やっぱり上腕しかダメなんですね😅
周りの目が、やはり糖尿病は可哀想でなりたくない病気だ、の感じがあるので気にしてました。
あともう一つ質問よろしいですか？
装着する位置によって、値が低くでることはあるのでしょうか？
三つの注意点とは、15分以内に行うこと、食前はダメ。あと一つは何ですか？
15分間の有酸素運動ですね😊
@@dr.5149 返信ありがとうございます！
1日1回以上ということは、
1回だけでも、効果あるということでしょうか？
運動習慣のない方は、まずは１日１回からスタートでいいと思います😊
@@dr.5149
ありがとうございます。
糖尿病でも予備軍でもないのですが、血糖値スパイクを起こさないようにするために朝と夜は食後すぐに家の中で２０分の踏台昇降運動を行っています。
そして健康管理のために食後２時間後の血糖値を定期的に計測(穿刺するタイプの計測器)していますが、毎回１４０以内に収まっています。
食後すぐの運動、本当に重要ですよね。
素晴らしいですね！
食後の運動は本当に大切ですよね😊
らめ
家事を、するだけで結構な運動になります❗よ
おっしゃる通りですね😊
境界型です。
リブレを2年間つけて、自分なりに、いろいろ試してみたのですが、食後に運動をすると
爆上がりするような気がしています…
気のせいでしょうか…。😅
なるほど！運動の強度が強すぎるのかもしれませんね
食後15分以内にウオーキング15分、60日は続けること。ありがとうございます。
継続は力なりですね😉
１５分散歩行ってきまーす１日１回 即 実行！！
いってらっしゃーい😉
パソコンでも、リブレの数値を見れるようにしました。
もっとわかりやすいですね。
ありがとうございます😊
そうねんですよね。
ぜひPCで血糖値をながめてください😁
いつも有益な情報ありがとうございます リブレセンサーつけて測定を始めるとともに、食後15分の運動 （家の周りを歩くだけですが）
行って 今日で９日が立ちましたが、血糖値が下がっていることに気が付きました。これからも続けようと思っています
ぜひ継続されてくださいね😉
食後１５分か
糖尿病は、怖いですね😫食後は、むしろよくないと思ってました💦食後15分以内にウォーキングをするようにします！片足立ち1分ずつは、あまり効果ないですか？
そうですね、有酸素運動をされた方が効果的ですよ😊
1.5%とか1%と言っているけど、少ないので誤差の範囲内では？
大変わかりやすい説明有難うございます。質問させていただきます。食後15分の運動15分のウォーキングでなくて 室内でのエアロバイク15分でもよろしいでしょうか?
十分効果あると思います😉
@@dr.5149 ありがとうございます。ウォーキング、エアロバイクで頑張ります。
私は約１０年前に肺がんの疑いがあると言われどうせ死ぬなら今のうちに食べようと思い食べ過ぎて糖尿病になりました。癌は見つかりませんでした。8.3でした。インシュリンの対象と言われましたが自分で元に戻る事ができる、言い約１０年かかりました。今は薬を止めるところまできました、早く先生に合えたら、良かった。今は登録して見ています。(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))頑張ります。
コメントありがとうございます。ご自身で改善された様子、とても素晴らしいです☺️
高血圧の人は息切れするくらいの運動はしちゃダメってネットに書いてあったんですけど、本当ですか？
無酸素運動を激しくやると、さらに血圧が上がってしまう可能性があるからでしょうね。
食後30分以降血糖値が上がってきますが、上がる前に運動することがなぜ効果があるのでしょうか
実験結果からでしょうか 食後30分以降でも効果がありますが １５分以内のほうが効果が高いということでしょうか
有益で貴重な情報をありがとうございます。
当方、20年来うつ状態にあり精神科に通いエビリファイやエクサプロなどの薬を服用しています。このような精神科の薬は太る、食欲が増進するなど糖尿病には嬉しくない情報がネット上で流れていますが本当でしょうか？
おっしゃる通りで、食欲が増えてしまうのがネックですよね💦
食後15分とのことですが、食後すぐにチョコレートやお菓子を食べた後、15分以内に踏み台昇降しても効果はないのでしょうか？
いえ、そんなことはありませんよ。
ぜひ食後の運動取り入れてくださいね😊
先生に質問です。
ウォーキング15分は毎食後ですか？
できれば毎食後がベストですが、
難しければ１日１回でも効果ありますよ😊
夕食後だけではなく、昼食後でも1日一回出来れば良いでしょうか？
はい、その通りです😊
@@dr.5149 ありがとうございます😊やりますね！
こんばんわ、私は散歩を１日二回にしています。１回15分ですが、食後１時間は歩きません。インスリンを使っていますので、確かに歩くと下がります。今朝6昼6夜５寝る前はランタス9です。朝の空腹時が、90から１１０の場合・朝ご飯のヒューマログは６でもいいですか?教えてもらえると助かります。
リブレのこうにゆうほうほうをおしえてください
お風呂は効果ありますか？
お風呂はあまり影響ないでしょうね😉
食後15分以内とは難しいですね。朝4時30分食事開始20分かけてたべて、食事の後始末すでに
20分は超えます。歯を磨き排泄し、飼い猫の排泄始末して約1時間後出勤前の10分くらい歩いています。それから出勤しますが、30分過ぎたら効果がないのであれば無駄だと思いました。
昼は職場にはコンビニ、スーパー等の店はありませんので、弁当は必須です。昼ご飯も20分かけてたべて、昼ご飯のあとは15分以内に歩くことができますので歩いています。朝毎日4時起きなので昼休みは休みたいので10分程度です。
晩ご飯の後はやはり後始末、明日のご飯の支度、米を炊飯器にセット、1時間は過ぎます。30分以内はやはりできません。10時まで就寝ウオーキングの後にご飯支度は面倒になりやすいので食事終える勢いで後かたづけ、明日の準備、風呂、歯磨き。
食器洗いながらかかと上げ30回程度やっています。1日の歩行数は8000歩、速歩20分仕事も含め歩いていますが、食後15分以内はやはりハードルが高いです。私は糖尿病ではありませんが、
ＨＢＡ1Ｃ5.0,空腹時血糖値は88でも食後血糖値スパイクは分かりません。
糖尿病は万病の元ですので注意喚起の意味合いでこの動画をみていますが、糖尿病に関する動画
見る時間あるなら歩けと言うことに気がつきました。
食べ終わりから15分で大丈夫ですか?私は食べるのに30分位かけてゆっくり食べるのですが、その後すぐに運動してます。ウォーキング出来ない時は7秒スクワットをやってますが、効果は同じくらいあるのでしょうか😢
とても良い習慣ですね！ぜひ継続されてくださいね😊
ありがとうございます。😊
ウォーキング30分を1回だけでも大丈夫ですか？
いいと思います！
継続は力なりです😊
@@dr.5149 わかりました。ありがとうございます😊
私は、ウォーキングは、ルー厶ランナ-で毎日でなく気が向いた時に30分歩いています。効果はあります。
@@user-zx3xv9zt2n 参考にします。ありがとうございます😊