Gente en resumen es %70 dieta ya sea para definición o volumen y %30 entrenamiento. Y a no olvidarse del descanso es sumamente importante. No crecemos en el gym, crecemos cuando comemos y descansamos. En el gym lo que hacemos es romper fibras, tratamos de machacar lo más posible el músculo y después cuando comemos y descansamos es cuando en verdad crecemos, es donde nuestras fibras se regeneran en cantidades más gruesas para que en nuestra siguiente sesión de entrenamiento podemos tener un entrenamiento mas pesado o mas intenso. Siempre progresivamente. Eso es en resumen, recuerden que esto es un tema muy complejo. Desde ya saludos a todos desde Argentina.
Gracias por el vídeo, no soy principiante pero tuve leucemia y hace 4 años estoy en remisión, sigo las rutinas con mancuernas. Dure 15 años sin poder hacer ejercicio, fuy cinturón negro en tekondoduo. Ahora sigo sus rutinas y corro 3 kilómetros antes de hacer la rutina de pesas. Además tengo 54 años. Gracias por recomendaciones.
Lo digo al final del video, lo pongo en la descripción del video, lo pongo en comentario fijado. Ya no se puede hacer más haha hay Dios. Ya aquí te lo paso también: ✅Aquí la Rutina para Principiantes (Versión Hombres y Versión Mujeres): instagram.com/Tr4iner (mi último post)
@@JonathanLopez-tc9om mi entrenador solo da bien la rutina a las mujeres, a los vatos nada más da el ejercicio no ve si se hace bien ni tantito para corregir o algo jajaja
Buenísimo ,hermano se nota que lo hacés con toda la pasión.Ya mismo voy a practicar tu rutina ya que hace 7 meses que empecé pero tengo una pausa de casi tres meses,así que soy un principiante.Gracias Anthoni!
Hola anthoni queria preguntarte que te parece mi rutina (soy novato en el gym) Lumes: triceps, hombro, pecho Martes: pierna Miercoles: abdomen, espalda,biceps Jueves: triceps, hombro,pecho Viernes: piernas, abdomen,espalda,biceps Dime si que te parece la distribucion de los grupos musculares y que le cambiarias, porfa🙏
Cuando una rutina es por ejemplo *EJEMPLO* 4x15 Press de banca 4x15 extension de triceps 4x15 Press de banca inclinado se refiere a que tengo q hacer el Press luego la extensión y el Press inclinado 4x15 o tengo q hacer 4x15 de Press de banca, luego 4x15 de extensión y por último 4x15 el Press inclinado? Solo he hecho homework out y nunca he estado en un gym
broo, quiero empezar a entrenar desde cero, solo quisiera que me des un consejo para no desgastar mucho mi columna, agradecería me respondieras por fa!!!
Anthoni, podrias comentar de la rutina torso-pierna? Escuche tambien que es para principiantes donde se entrena 4 veces a la semana, 2 veces torno y 2 veces piernas. Saludos crack!
4 años tarde viendo este vídeo, tuve que aprender a la mala. Ahora toca compartir este mismo para que más principiantes se enteren y no dejen la motivación.
Super información yo a penas voy empezando tengo 50 años y me da mucho miedo empezar pues no conozco los aparatos a demás también me da miedo por q tengo deabetes
Hola, soy nuevo en esto.. quisiera que me oriente para tener una rutina de Lunes a Sábado.. por ejemplo:Lunes piernas más Brazos, martes Abdominales mas otra cosa.. algo así disculpe es q soy nuevo y quisiera aprender
Mido 1.60 y peso 47 k, empecé el GYM para estilizar o pulir mi figura, pero no quiero aumentar mucho mi volumen, me gusta ser delgada, en mis primeros días me di cuenta que no tengo mucha fuerza y me temblaban las rodillas arriba y abajo, pero el instructor no quería bajarle peso que porque no iba a “servir servir” pero neta que hago todo mi esfuerzo y no puedo me voy de lado o de plano no puedo cargarlo. ¿No sería mejor que primero me enfoque en que las posturas sean correctas y poco a poco adaptar mi cuerpo a esta actividad que es completamente nueva para mí? Comenzar a hacer fuerza...
sábado, 7 de septiembre de 2019;,, caracas Venezuela. hola mijo soy un hombre de 60 años,, y soy principiante ,, si estoico pensando en acudir a un gimnasio,,, y viendo su excelente vídeo me atreví a preguntarle si usted me pudiera ayudar, a,, tengo algo de miedo,, no se como me van a recibir, si claro si pago me asestan ,, pero ,, A y no le haga caso a esos comentarios tan gafos ..Dios lo bendiga.
que tal amigo, buenas tardes, yo pienso comenzar la serie de ejercicios y tus explicaciones me parecieron muy buenos, una pregunta: La rutina que pusiste en instagram ¿la realizaria 3 veces por semana o puede ser toda la semana y con cuanto de peso me recomiendas comenzar? espero me puedas responder amigo y que estes muy bien, saludos
Yo soy novato y me recomendaron siempre (en ese gym) hacer 3 ejercisios uno grande y 2 chicos como hacer pecho y luego triceps y hombros esta mal para mi eso?
Bro a mi me abiam dicho la primera vez que fui a un gimnasio que no podia hacer por ejemplo pecho espalda hombros y piernas etc, me abian dicho que asi estropeo los musculos. pero ayer fui a un gym y me hicieron entrenar practicamente todo... osea esta bien o es un chantaje?? Por favor espero que leas este comentario
Hola buenas noches. Yo tengo 35 años quiero mido 183cm y mi peso está entre 82 y 83 kg pero quisiera ganar un poco de masa muscular. Que ejercicios me servirían para mi edad. Gracias
Chale entonces una duda quien me responda se los agradezco mucho ❤️😢 Es que soy nuevita y pues no sé que hacer nmss entonces llegué con el instructor y pues le dije que soy nueva que si me ayuda y pues si me ayudo y me llevo a ciertos aparatos y pues a hacer algunos ejercicios y ya todo chévere yo acababa y le iba a decir que listo que ahora que mas hago y así me la pasé 1 hora y ya eso está bien ? Digo en lo que pues aprendo a usar las máquinas osea yo debo tener de una vez mi plan de ejercicio??
Yo entreno, todo los días y comprendo perfectamente lo que dice!Un músculo por día y complementar!El conocimiento se paga giles!El brinda información y vende un producto que tiene de malo??No los obliga a comprarlo!chau
Solo se me notan los 2 primeros cuadros del abdomen, soy hectomorfo, solo tengo una longita pequeña en los abdominales bajos.... Es por eso que no se me notas más cuadros o tengo que entrenar Anthony?
La primera vez que pise un gym fue horrible ajaja no sabía nada y todos me miraban como el novato, fue feo pero ahora ya me conozco a varios y se para que y cómo funcionan las maquinas
Gracias por el video. Pregunta; respecto a la alimentación, que sugieres, me interesa mucho las piernas tengo 60 años, y hago pesas pero pareciera que entre mas ejercicio hago mas me adelgazan. Gracias.! Saludos desde Puebla, México.
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como descargo tu app
Gente en resumen es %70 dieta ya sea para definición o volumen y %30 entrenamiento.
Y a no olvidarse del descanso es sumamente importante.
No crecemos en el gym, crecemos cuando comemos y descansamos.
En el gym lo que hacemos es romper fibras, tratamos de machacar lo más posible el músculo y después cuando comemos y descansamos es cuando en verdad crecemos, es donde nuestras fibras se regeneran en cantidades más gruesas para que en nuestra siguiente sesión de entrenamiento podemos tener un entrenamiento mas pesado o mas intenso.
Siempre progresivamente.
Eso es en resumen, recuerden que esto es un tema muy complejo.
Desde ya saludos a todos desde Argentina.
Asesórame por favor :(
Te mereces todo en la vida
@@miltonavila1604 gracias amigo, vos igual. Cuídate mucho.
Saludos
Yo queria una rutina 🙁 me ayudas ?
No porque yo como como vaca y no engordo
Gracias por el vídeo, no soy principiante pero tuve leucemia y hace 4 años estoy en remisión, sigo las rutinas con mancuernas. Dure 15 años sin poder hacer ejercicio, fuy cinturón negro en tekondoduo. Ahora sigo sus rutinas y corro 3 kilómetros antes de hacer la rutina de pesas. Además tengo 54 años. Gracias por recomendaciones.
Ayudaaaaa me vine al baño a ver que rutina hacer JAJAJAJAJA
MI PRIMER DÍA 🤣🤣
😂😂
JAJAJAJA así estoy yo también
Ya me vi en mi primer día 🤣 me van a ganar los nervios de no saber nada
JAJAJAAJJAJAJ NOOO
@@Topyiyok jajajajajaajajaja que crack 😎
Me quede esperando la rutina.
Ehhh solo vi tu mercadotecnia 🤔🤔🤔!!
Lo digo al final del video, lo pongo en la descripción del video, lo pongo en comentario fijado. Ya no se puede hacer más haha hay Dios. Ya aquí te lo paso también: ✅Aquí la Rutina para Principiantes (Versión Hombres y Versión Mujeres): instagram.com/Tr4iner (mi último post)
@@batamartinch lo dejó en la caja de info y lo dijo al final del video, la rutina es buenísima.
@@tr4iner me encantooo la rutina que dejaste, recien estoy retomando el gym. Gracias Anthoni mis amigas y yo siempre hacemos tus rutinas.
@@tr4iner cuan esteroide tu me recomienda para comensar?
en esa rutina que nos compartes no colocas que hacer en cada dia. ¿podrias compartir ese detalle?
Soy novato y el consejo de perfeccionar y dominar un ejercicio antes de variar tiene todo el sentido
Justo me pasa eso y el instructor se la pasa chateando y de wuevon
@@leonelbullon7223 el otro día se me cayó un fierro encima de mi pierna y el menso me dijo ah es que está trabado ese aparato
Es cierto son uno malandros.
La mayoria son así , me ha pasado , son raros los que de verdad aman lo que hacen
@@JonathanLopez-tc9om mi entrenador solo da bien la rutina a las mujeres, a los vatos nada más da el ejercicio no ve si se hace bien ni tantito para corregir o algo jajaja
O se la pasan pegados con las mujeres bonitas y a uno que es hombre feo no lo pelan
Buenísimo ,hermano se nota que lo hacés con toda la pasión.Ya mismo voy a practicar tu rutina ya que hace 7 meses que empecé pero tengo una pausa de casi tres meses,así que soy un principiante.Gracias Anthoni!
🚨¿Quieres que te ayude a ESTAR EN FORMA? Accede aquí bit.ly/Inicia-Tr4iner-v4-Aqui
Desde cualquier país!
si
claro que sí
No veo la rutina básica o de ejercicios de base
Igual que cuando voy al gym ningun instructor enseña nada..... Se creen dioses es mejor aprender por tu misma cuenta
Sinceramente la verdad ..
Es cierto no enseñan nada.. solo están atrás de los culos..
@@profetamgtow2535 jajaja.
Hay pensé que sólo en mi gimnasio me pasaba, prácticamente tengo que rogarle al entrenador para que me ponga una rutina:(
@@jugosita302 x2 por eso es mejor ya saber que vas a hacer y informarte mejor
Excelente, te ganaste un seguidor
✅Aquí la Rutina para Principiantes (Versión Hombres y Versión Mujeres): instagram.com/p/BsdlwvinYxV/
Como te busco en Instagram
Cuál es la aplicación?
Muy útiles todos tus videos Anthoni, muchas gracias.
Muy bueno lo tuyo Antony . Sigue así . Te felicito
Hola anthoni queria preguntarte que te parece mi rutina (soy novato en el gym)
Lumes: triceps, hombro, pecho
Martes: pierna
Miercoles: abdomen, espalda,biceps
Jueves: triceps, hombro,pecho
Viernes: piernas, abdomen,espalda,biceps
Dime si que te parece la distribucion de los grupos musculares y que le cambiarias, porfa🙏
amigo Desde colombiano muchas gracias, entreno solo en micasa y e aprendido muchas cosas de su canal
Exelente muchas gracias,estoy iniciando en el gim y me gustaría saber si requiero un régimen alimenticio para ganar musculatura.
Cuando una rutina es por ejemplo
*EJEMPLO*
4x15 Press de banca
4x15 extension de triceps
4x15 Press de banca inclinado
se refiere a que tengo q hacer el Press luego la extensión y el Press inclinado 4x15 o tengo q hacer 4x15 de Press de banca, luego 4x15 de extensión y por último 4x15 el Press inclinado?
Solo he hecho homework out y nunca he estado en un gym
Ay!!! Nunca llego esa rutina, y yo como una güeva esperando !!! Jajajajajajaja
Buen video ya hay la llevo poco a poco 👍💪💪💪💪
Excelente al igual q todos tus video
Hola Antoni, a partir del lunes voy a empezar a entrenar y haré caso de este vídeo que has colgado.
Desde uruguay! Me encanto💪🏼👍👌
Gracias por los aportes Anthony vamos por mas 💪👍
¿Esa rutina es para fuerza, hipertrofia o resistencia? Gracias
no sabia lo de rutina de cuerpo completo gracias me sirvio la info like
Estubo bueno eso, humildad y aprende.
Tengo dolor en la espalda desde que empecé a levantar pesas que puedo hacer para ya no sentir el dolor Anthony
La verdad que conforme con la rutina, realice tal cual la descripción y después realice 30 min de cardio
broo, quiero empezar a entrenar desde cero, solo quisiera que me des un consejo para no desgastar mucho mi columna, agradecería me respondieras por fa!!!
Anthoni, podrias comentar de la rutina torso-pierna? Escuche tambien que es para principiantes donde se entrena 4 veces a la semana, 2 veces torno y 2 veces piernas.
Saludos crack!
Super buena, 2 días pesados, 2 días hipertrofía
Hola buenas soy de Colombia y tengo 67 año y ase 10 que no le pegó a los fierros que recomendaciones me das estoy asiendo unas mancuernas pequeñas
4 años tarde viendo este vídeo, tuve que aprender a la mala. Ahora toca compartir este mismo para que más principiantes se enteren y no dejen la motivación.
hola me ayudarías?🥺
E?
Es mi primera semana en el Gym para aumentar masa muscular ..que es lo mas aconsejable de comer despues de entrenar? proteinas carbohidratos talves?
Muy buena explicación, gracias mil por toda la información.
5 min para tratar de venderme asesoria y seguir tu instagram, segui esperando la rutina -_-
Si sabias que cobran por asesoria no ? Agradece que te dieron ideas basicas
Empezó genial. No mostró las máquinas ni los ejercicios que debemos hacer. 🥸
Hola como estas, gracias por la información como ago para rebajar y tengo mucha barriga y rebajar piernas cuanto debo hacer de cada camina..
Me quede así 🤯 con la rutina del video jajaja
Hola amigo, no pude mandar mensage por whats app desde USA.
A empezar bien el año con los consejos de Antony!!!!😎💪
Super información yo a penas voy empezando tengo 50 años y me da mucho miedo empezar pues no conozco los aparatos a demás también me da miedo por q tengo deabetes
Gracias por todo 🎉🎉🎉
Muy interesante y necesaria la introducción, pero me quedé igualmente esperando la rutina que fue el motivo de consulta.
Solo se promocionó
Muy buen video amigo :v
El título dice “Rutina” y no dijo la rutina en ningún momento, solo publicidad 😡
Hola. Dinos que ejercicios hacer en casa para tener espalda torneada para mujeres. Porfas!!!
Voy al gym pero cual es la rutina para hacer cara
Anthoni en q parte de la rutina van los ejercicios compensatorios para la postura series y reps gracias 🔥💪
✅Aquí la Rutina para Principiantes (Versión Hombres y Versión Mujeres): instagram.com/p/BsdlwvinYxV/
Hola, soy nuevo en esto.. quisiera que me oriente para tener una rutina de Lunes a Sábado.. por ejemplo:Lunes piernas más Brazos, martes Abdominales mas otra cosa.. algo así disculpe es q soy nuevo y quisiera aprender
Si soy principiante cuántas veces ala semana debo de entrenar los brazoa
No se como será como entrenador pero como vendedor es excelente
primero brou
cuando es mi primer día del GYM que hago entro como si nada o pido que me enseñen
Mido 1.60 y peso 47 k, empecé el GYM para estilizar o pulir mi figura, pero no quiero aumentar mucho mi volumen, me gusta ser delgada, en mis primeros días me di cuenta que no tengo mucha fuerza y me temblaban las rodillas arriba y abajo, pero el instructor no quería bajarle peso que porque no iba a “servir servir” pero neta que hago todo mi esfuerzo y no puedo me voy de lado o de plano no puedo cargarlo. ¿No sería mejor que primero me enfoque en que las posturas sean correctas y poco a poco adaptar mi cuerpo a esta actividad que es completamente nueva para mí? Comenzar a hacer fuerza...
Periodización del entrenamiento, comenzando por un periodo adaptativo, luego el desarrollo de fuerza y finalmente hipertrofia.
sábado, 7 de septiembre de 2019;,, caracas Venezuela. hola mijo soy un hombre de 60 años,, y soy principiante ,, si estoico pensando en acudir a un gimnasio,,, y viendo su excelente vídeo me atreví a preguntarle si usted me pudiera ayudar, a,, tengo algo de miedo,, no se como me van a recibir, si claro si pago me asestan ,, pero ,, A y no le haga caso a esos comentarios tan gafos ..Dios lo bendiga.
que tal bro, cuanto tiempo se realiza esta rutina de principiantes?....y despues dese tiempo que sigue? saludos
Saludos Antony desde México yo estoy empezando en esto del fitness dame unos consejos 💪
que tal amigo, buenas tardes, yo pienso comenzar la serie de ejercicios y tus explicaciones me parecieron muy buenos, una pregunta: La rutina que pusiste en instagram ¿la realizaria 3 veces por semana o puede ser toda la semana y con cuanto de peso me recomiendas comenzar? espero me puedas responder amigo y que estes muy bien, saludos
Video instructivo de como decir nada y dejar de seguir y mucho menos subscribirte! Todo sarasa!
Yo hago ejercicio y quedó bien madreado me duelen los brazos cañon incluso me tomo pastillas del dolor, ¿Es normal?
Pues, estoy con las mismas dudas que desde el comienzo del vídeo!
hl Anthoni tengo tres meses de hacer ejercicio y quiero saber como crear una rutina inteligente para trabajar mi cuerpo d forma organizada
Yo soy novato y me recomendaron siempre (en ese gym) hacer 3 ejercisios uno grande y 2 chicos como hacer pecho y luego triceps y hombros esta mal para mi eso?
Voy tres veces ala semana lunes martes y viernes q rutinas m aconsejas
Gracias por su ayuda bendiciones ❤
Muy bueno bro gx por este video suerte saludos💪
Muchas gracias, un fuerte abrazo Fonseca!
@@tr4iner denada bro,dale igual para ti pasate por mi canal si podes recomendalo💪👌
Fonseca Fitness Sos mi idolo
@@bynano22 posta bro tas suscrito te invito a que te suscribas si no lo tas porque empezare a sortear cosas y todo eso saludos💪
Me quede esperando la rutina
Bro a mi me abiam dicho la primera vez que fui a un gimnasio que no podia hacer por ejemplo pecho espalda hombros y piernas etc, me abian dicho que asi estropeo los musculos.
pero ayer fui a un gym y me hicieron entrenar practicamente todo... osea esta bien o es un chantaje?? Por favor espero que leas este comentario
Humildísimos. Quería ver no quería teoría 🤨
1:00 empieza el video
Bro nesecito una rutina específica pues soy principiante y no conozco una que me sirva
Hola buenas noches. Yo tengo 35 años quiero mido 183cm y mi peso está entre 82 y 83 kg pero quisiera ganar un poco de masa muscular. Que ejercicios me servirían para mi edad. Gracias
Buen vídeo.
yo mido 1.85 peso 91 kilo soy de venezuela pero aqui no hay comida me cuesta mucho yo tengo maquina pero aqui la vida es dura que consejo me das
ola Antonio yo quisiera acesoria yebo un año no logro lo que yo quiero
gracias por la rutinas
Saludos anthoni, buen video
Chale entonces una duda quien me responda se los agradezco mucho ❤️😢
Es que soy nuevita y pues no sé que hacer nmss entonces llegué con el instructor y pues le dije que soy nueva que si me ayuda y pues si me ayudo y me llevo a ciertos aparatos y pues a hacer algunos ejercicios y ya todo chévere yo acababa y le iba a decir que listo que ahora que mas hago y así me la pasé 1 hora y ya eso está bien ? Digo en lo que pues aprendo a usar las máquinas osea yo debo tener de una vez mi plan de ejercicio??
Genial antoniii
Es recomendable tomar quemadores para quemar grasa?
Cuenta la leyenda que si llegas primero anthoni te da un corazón, saludos desde México. 🤘
Un abrazo hermano!
Tengo un aparato de gimnacio pero no se como usarlo
Buen video. Excelente información. No solamente para principiantes sino para todos que amamos los fierros. Gracias Antony.
Anthoni una consulta. Cuál es la mejor forma de calcular mi índice de grasa corporal?
En las plazas comerciales grandes ay básculas dónde al pesarte té dice él equivalente de Acuerdo a tu peso.
Hola yo tengo 16 años y quiero empezar a ir al Gmy pero no se como enpesar
Q buena la rutina!!!
Sea serio y cumpla!!!
Like si ayudas a los principiantes 🤗
Que excelente ❤️🙏🏽
mañana comienza mi ciclo anabolico!💪
sigues vivo?
@@p4r4dox93 más fuerte que un toro wey!!!!A wuevooo
@galacticos psg Tenes que ir al secundario primero
@@bynano22 xd
Sabias palabras men
Yo entreno, todo los días y comprendo perfectamente lo que dice!Un músculo por día y complementar!El conocimiento se paga giles!El brinda información y vende un producto que tiene de malo??No los obliga a comprarlo!chau
Solo se me notan los 2 primeros cuadros del abdomen, soy hectomorfo, solo tengo una longita pequeña en los abdominales bajos.... Es por eso que no se me notas más cuadros o tengo que entrenar Anthony?
HAS VOLUMEN Y ABDOMINALES, TUS ABDOMINALES SE INFLARAN, PARA NO VER DESCOMPENSACIONES EN LA BARRIGA
Me gustaría q me ayudes para una rutina para una multi uso
La primera vez que pise un gym fue horrible ajaja no sabía nada y todos me miraban como el novato, fue feo pero ahora ya me conozco a varios y se para que y cómo funcionan las maquinas
despues de cuanto tiempo tengo que cambiar de rutina
Chuta hable serio yo esperando la rutina.......
Gracias por el video. Pregunta; respecto a la alimentación, que sugieres, me interesa mucho las piernas tengo 60 años, y hago pesas pero pareciera que entre mas ejercicio hago mas me adelgazan. Gracias.! Saludos desde Puebla, México.
Muy buen amigo💪💪