Qué RUTINA debe hacer un PRINCIPIANTE para ganar músculo
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2016
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Recuerdo mis primeros días en el gimnasio y los numerosos errores que cometí, por lo que espero con este video solucionar la confusión que puedas estar pasando en estos momentos por no saber qué hacer en el gimnasio, con tantas máquinas, pesas, de aquí para allá, puede resultar un dolor de cabeza al no saber cuáles utilizar para lograr los resultados que buscas, pero eso se acaba hoy! :)
Te revelaré los 2 principales errores que probablemente estés cometiendo y que está deteniendo tus progresos, y además he preparado una rutina que la podrás descargar completamente GRATIS y puedas dar inicio a un entrenamiento eficiente desde ya!
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Error numero 3 no digas que descarguen una rutina que no esta disponible
Es de hace 4 años ya no existe
IDEAS HACKER! Yo te recomiendo que vayas al canal de Buff Academy, ahí hay mejores rutinas y entrenamientos
@@johnrojasfigueroa4364 JAJAJAJA
Estoy empezando a ir al gimnasio y tus vídeos a día de hoy me sirven muchísimo
Muchas gracias
Muchas gracias, tengo un mes entrenando y gracias a tus vídeos estoy corrigiendo algunas posturas, tu explicación es muy didáctica muchas gracias.
Mil gracias, es mi primera semana y he hecho literalmente de lunes a sábado 😂
Menos mal que vi tu vídeo 👌
Excelente hermano, bendiciones y muchas gracias por sus asesorías 👍💪
Estoy empezando en el gym y me doy cuenta que he cometido muchos errores. Gracias por los consejos!!... saludos desde Baja California
Excelente Anthonni! muy valiosa tu información.Nunca pares, saludos desde Medellin-Col
Buen vídeo y muy buenos consejos saludos !!!
Gracias man!!! Eres un crack y lo mejor PERUANO
Groso, Idolo, Fenómeno, Capo, porfin alguien que explica bien las cosas para los principiantes, segui asi, son muy buenos tus videos, y segui subiendo contenidos asi, casi todos te lo vamos a agradecer
gracias man estoy en el gym hace tres semanas y voy a empezar a usar tus rutinas, eres de mucha ayuda. muchas gracias enserio.
Anthoni excelentes videos hermano, gracias por compatir tus conocimientos, una pregunta, por que ejercicios se pueden sustituir los que se refieren a las maquinas, (polea al pecho, triceps en polea alta, etc) por que los que no tenemos tiempo o dinero de ir a un gim, los podemos hacer con pesos libres, no?? gracias
Intenté descargar la rutina y ya no está 😭😭😭😭😭
muchas gracias Anthoni que bien video, me gustaría que hicieras unas segunda parte de este tema para los que apenas vamos empezando y si es posible una tercera y cuarta parte ja ja ja. Saludos desde México amigo soy tu fan.
Gracias Anthoni !!! más vídeos así para principiantes. Saludos desde México!!! 😁
hermano cuando subiras el entrenamiento para pecho bajo c:
cuantas semanas esta rutina??? hiciste video para rutina de intermedios???
Muy buen video :) Desde España te pido que subas más vídeos para principiantes. Muchas gracias y un saludo crack!
Bieen Anthoni !!Gracias,es justo lo que un principiante,como yo,necesitaba con tanta información que hay.Gracias!!!
si yo ya llevo 5 meses llendo al gym esta rutina todavia me sirve??
madre mia como estas la de los leggins morados :O
oye Anthony cuando va estar abierto la mentoria 1 a 1 ?
Gracias por tus consejos, me gusta tu forma de explicar es demasiado clara ademas que le pones carisma. Saludos desde Chile.
para mi el mejor canal de america de fitnes felicitaciones anthony me ayudas muchisimo gracias la verdad
Amigo una pregunta donde queda ubicado tu gimnasio
Quien es novato en el GYM como yo y está aquí 😎💪🇩🇴
Jjj like si lo estás viendo porque no puedes ni moverte 🥶🥵🏋🏽🏋🏽🏋🏽🏋🏽🏋🏽🔩⚙️🗜️
Hola amigo? Cómo vas en el gym yo también volví a retomar después de un tiempo. Podríamos hacer un grupo telegram o whatsapp para compartir rutinas o recomendaciones entre nosotros o déjame si quieras tu número aquí y cordinamos. Silvio de Argentina.
Yo quiero iniciar, porfa, quisiera saber si me recomiendan comprar banca multifuncional para marcar musculosp
Muy profesional, siempre con videos realmente útiles, gracias Anthony..desde Guatemala saludos.!!!
gracias brother, estoy en eso, soy nuevo y busco la motivación necesaria... buenos videos sigue asi (y)
El link para descargar el video no funciona. Podrias actualizarlo?
Sí
X2
Si :(
Ajam 🤦🏽♀️
Dice EN EL.VIDEO Q DEJO DETALLADO LOS EJERCICIOS EN UN.LINK dónde ESTAAA?
excelente antony con tus vídeos he aprendido mucho, son geniales tus rutinas
Estoy empezando en esto y te agradezco mucho tu aporte!! Gracias seguire el canal!
2:17 alegría macarena, que tu cuerpo es pa darle alegría y cosa buena :v
Osea hay que empezar de a poco
No
Buen vídeo para el Principiante.
Excelente trabajo Anthoni.
Gracias, la voy a utilizar para complementar mi rutina LUNES MARTES MIÉRCOLES y VIERNES. Saludos desde Bogota Colombia.
Crack! Quiero aumentar masa rápido pero nunca antes he ido al gym, por cuanto tiempo debo hacer esta rutina? Y cuando cambiarla?
Dijo 4 semanas!!!
6 meses
like por la belleza «robacamaras» del minuto 1:24 jejeje LIKE!!!!
MARINE MUGIWARA esta de plana la pobre
A HUEVO
yo vine aqui para quedar como vergo full haki :v
bryan ruiz lopez Jaja (ste men)
acabo de entrenar el miembro en esa parte :v
no es la primera vez que te veo pero como si Lo Fuera por que cada vídeo es algo.nuevo que aprender sigue enseñándonos co si fuera siempre nuestra primera vez
Como siempre gracias Antony por tus consejos desde nuevo Laredo pendiente a tus vídeos.
anthoni una pregunta parcero
tengo un pectoral mas grande que el otro D: tengo uno mas formado q el otro
hay que debo hacer? hacer solo furerza en el pectoral q le falta o que? la otra pregunta es para sacar el trapecio cuanto tiempo o meses dura en salir?
dejar la paja
David Ernesto Rodriguez Fiqueroa La experiencia habla 😎😎
jajaja
Johan David jajaja me pasa lo mismo men :'v
Ponte silicona .. hahaha
video para intermedios porfavor!!
Lo haré! :)
+AnthoniMontalvan yo tambien puedo hacer eso que 13 años toni
+AnthoniMontalvan buenos días anthony ...gracias x los consejos ..👍la rutina q propones x cuanto tiempo se hace ? Gracias espero tu respuesta ...saludos desde Bogotá colombia 😎
AnthoniMontalvan lo haz hecho?
AnthoniMontalvan amigo ya no se puede descargar desde ese Link te agradaría puedas actualizarlo
Muy útil tu video, te agradecería que subieras más videos para principiantes.
Saludos desde México. 🇲🇽
Muchas gracias voy a seguir sus consejos. vuelvo al gym como a los 17 años... tengo 65 años y gracias a su clara explicación vuelvo a ejercitarme .... bueno, ya inicié la semana anterior y estoy muy bien y solo siento un poquito de dolorcillo en los musculos .... y es normal. Voy lento pero seguro jjjj. Gracias por sus explicaciones y motivción. Saludos
Qué excelente, hermano. ¡Te felicito!!! 💪
la rutina que pusiste hay q hacer todas o por parte ???
Son todas idiota, por eso se llama cuerpo completo
Antoni tengo grasa en los pectorales quiero quitar mela como le hago saludos desde México
eso es ginecomastia yo tambien lo tengo x'D
dieta simple
Dejen las papitas .
eso no es por las papitas si no por un desvalance de testosterona. conosco gente con mas grasa que yo y no tienen este problema
Yo se como. Tienes que perder tejido adiposo en general osease que tanto bajes de peso completo esa parte también disminuyera me explico te lo digo yo que tenía ese problema pero me descuide y nada. Me queda un viaje largo de vuelta
me sirvió mucho hermano, muy buen vídeo. desde aquí saludos y gracias!
Que bueno que subas videos como estos Anthony
consejo numero 2 : Dale a tu cuerpo alegria macarena!
core 72 jajagaja
core 72 Jajaja Yo pense que diría eso :v
por que tu cuerpo es para darle alegría y cosa buena
ehhhhh macarena ajay...
😂
Yo pense q iba a explicar ejercicio, por ejercicio. De que me sirve una lista con nombres raros.
Buscas cada uno pues jajaja
Para eso esta el internet!!
no seas flojo
me gusta lo que dices, los primeros días son la etapa del adaptamiento, familiarizarse con tu entorno y con la nueva rutina que la darás a tu cuerpo después de ahí las repeticiones y la constancia en el deporte es fundamental ya que si dejas de hacer lo que tu cuerpo se esta adaptando no veras resultados!!!
Buen video bien explicado. Empezaré descargando el enlace de rutina y ahora a seguir tus videos. Saludos y gracias desde Montevideo Uruguay
no se puede entrar a la pagina
Leandro Fataccioli tampoco pude
si porque
me sale conexion no es segura.
Leandro Fataccioli me pasó lo mismo. Conexión no segura
si se puede solo selecciona la opcon de avanzados y ahi te sale la opcion de ingresar de todas formas y listo
Pero si hago cardio no afecta para aumentar masa muscular? Soy ECTOMORFO
Héctor Soto Ok, es que dice que para descansar hagamos cardio por eso preguntaba. pero gracias
afecta dependiendo de cuanto cardio hagas, mientras no entrenes corriendo para una maraton no te afectara en nada, mas bien te ayudara mucho.
esta rutina funciona en ectomorfos?
JORGE AMC i
JORGE AMC g
grande mi bro eres el mayor motivador
tus rutinas son muy bueneas y tus indicaciones
me encantan tus videos siempre ando avanzando gracias a ti bro!!
Si tengo sobrepeso, con qué debo iniciar? caminar? correr? o ir al gym?
Car González caminar después correr
Facu Gomez Muchas gracias!
Oye, pero después de caminar puedo ir al gym?
Car González en el gimnasio tendrias que pedirle a algún encargado o entrenador de ahí que te de una rutina para bajar de peso te servirá mucho lo que el te diga
Facu Gomez Muchas gracias, eso haré y estoy más que decidida! saludos 😊😊
Car González de nada, espero que logres todo lo que quieres
dooooopadooo
Pues es fisicoculturista :v obvio necesita inyectarse para competir es su estilo de vida
hahaha que pendejos
+don piko tu mami
ño
+Dïegø//Lennox〽 si teni razon el loko usa esteroides pero dejenlo tranki
suscrito bro eres un crack y que gran humildad así se llega a ese nivel! saludos!
Esto es solo para hombres?
obvio no
Ariela Jara si
Tengo 1 mes y voy muy bien💪
Kevin Llamas pero sólo con ese ejercicio ? o echo otro tipo ?
no se si hacer solo eso en un mes entero
Si solo con esos pero todos los dias de la semana lo hago 2 veces al dia animo viejo dale duro
Kevin Llamas quisiera hacerte algunas preguntas.
Eres un gran profesional en tu trabajo Anthony, gracias por brindarnos tus Conocimientos un saludo desde Colombia Amigo.
Cuando compre mis primeras pesas ..... el primer video que vi para ejrrcicio con mancuerna fue tuyo y me ayudo un monton
El video demostrativo esta caído. . .
Claudio Medina debes de descargar lo con la app vidmate asi fue como yo la descargue
bro me puedes compartir ese video?
alejandro Mendez me lo puedes pasar ?
si gano masa muscular quemó la grasa?
tener mayor tejido muscular acelera tu metabolismo, lo cual es excelente para la quema de grasa
+AnthoniMontalvan entonces los ejercicios para ganar masa muscular me sirven para quemar la. grasa que tengo en los brazos?
+AnthoniMontalvan y durante cuanto tiempo se debe hacer esa rutina??/ para uno como novato
si no como me hago flaco?obvio que ganas musculatura y quemas la grasa.
esa pregunta es muy tonta.
sigue subiendo estos vídeos bro! 💪
Súper bien gracias me encantó yo voy al gym y solo hago zumba pues no se d pesas pero ahora con tu vídeo trataré, pues no puedo pagar un entrenador se q es caro pero el cobro q ustedes hacen lo vale, x sus estudios. Gracias deseo bajar d peso y le hechare ganas estaremos en contacto, soy nueva en tu canal y me encantó tu forma d explicar, muy entendible para uno q no tiene práctica cuidate y saluditos 🙋🏻👍👍👍👍
En principiantes es optimo una fullbody de 3 ejercicios compuestos y 2 de aislamiento, tu rutina tiene mucho volumen para un principiantes, a no ser que sea un mesomorfo y endomesomorfo como tu, paraa un ectomorfo la rutina es muy pesada
No necesariamente un ectomorfo no puede aguantar, en si, la rutina es una mierda.
Anthoni deberia leer libros y dejar de ser un BroGym...
+Jesús Eduardo Torpoco Fabián yo soy hectomorfo y he llegado a hacer rutinas igual de pesadas y la soporté
Jesús Eduardo Torpoco Fabián Es demasiado volumen, muy mala rutina, si lo que quieres es ganar volumen
Angel Johnson Jaja como vas a ser "hectomorfo" si ni siquiera sabes escribir el nombre de tu somatotipo. Te creo que si la hayas soportado, pero solo si es que las probaste despues de minimo 5 años en el gimnasio, no hables mentiras, la verdad es que esta rutina en ectomorfos es una completa mierda, no puedo hablar por los demas somatotipos y decir que si se puede por que yo si tengo algo que se llama etica
El entrenamieno no tiene nada que ver con el tipo de cuerpo... El tipo de cuerpo se compensa con la nutricion no con el entrenamiento
Llevo 3 putos dias llendo al Gym y tengo 13 años y el cuerpo me duele de la chingada :v
En cuanto tiempo se me quita el dolor y en cuanto tiempo se me acostumbra mi cuerpo? respondan plox :v
Si no duele no sirve , por lo general en un día o dos
Cuando lleves más tiempo ;)
estimado darle tiempo al tiempo ya te acosumbratas comprate un relajante muscular
Genial...estoy pasando por lo mismo...y aun tengo 13
jajajajaja
no es recomendable q a tu edad vallan al gym
muchísimas gracias anthoni eres un ejemplo a seguir
Suscrito desde Mérida. México. Me gustó el video y tu forma de explicar 😉 un gusto hermano.
El video demostrativo en la pagina marca error, pero alguien los subio aqui: th-cam.com/video/0iAcipBlfJI/w-d-xo.html
Heroe.jpg
anthoni sos un capo en el primer video que vi me motivo empese en casa y note la diferencia
buenisimo este canal! muy completo segui adelante... y sigue subiendo mas videos para principiantes 👍👍👍
No soy principiante, pero me ha encantado el vídeo. Un gran detalle pensar en los que inician. Así que espero más vídeos como este. Quien sabe si los que llevamos tiempo entrenando podamos aprender también... :-). Enhorabuena!
justo lo que nesecitaba, buen video mano gracias.
genio, muchisimas gracias, justamente esto estaba buscando para poder empezar, me salvaste y muy excelentemente explicado LIKE y FAVORITOS :) gracias.
PD: te sigo desde hace como 3 años
Confiare en tus concejos soy principiante me gustaria que subas más videos con diferentes rutinas para principiantes te doy mi like y mi confianza 👍💪
Excelente como persona y profesional la humildad es lo primero
Muy bien explicado todo ♥️
Genial amigo se agradece el material!
que buena rutina!
solo toca comenzar a realizarla, saludos anthony
sigue haciendo mas videos para principiantes amigo como la alimentacion para principiantes saludos sigue asi empesare en el.gim y hare caso a tus videos gracias
muchas Gracias, este vídeo me ayudara mucho yo ya llevo ya para tres meses y no e visto mucho el cambio y son errores que estoy cometiendo
Gracias por esta oportunidad!
Voy a poner en práctica sus consejos
Gran aportacion anthony gracias💪
Qué bien Anthoni , muy buenos tus consejos, me gustaría que nos orientes también sobre nutrición idónea para los principiantes en el Gym, gracias. Saludos
muy buen consejo ya que apenas hace 2 meses empece a ajercitarme de manera seria grasias por tus buenos consejos desde Chicago un abrazo brother
gracias por ayudar , cuando vaya a Perú espero poder conocerte maestro gracias por todo , de los mejores junto con gero y Sergio
Perfecta explicación, buen entrenador
Wow exactamente lo que andaba buscando! Super gracias
Gracias! Muy buen video!
Gracias Anthoni.
tu eres mi motivacion.
te sigo hace tiempo anthony siempre veo todos tus videos y en verdad son muy buenos das a conocer todo detalladamente su buen like hermano
Gracias antoni me han gustado tus videos sigue adelante bro... grscias por el enlase
Muy buenos videos anthoni 👍👍
Podrás hacer un vídeo de calentamiento para principiantes🙏
Quiero empezar a entrenar y agarrar volumen.
Saludos hermano desde Veracruz,México.
Gracias eres muy chévere!! Tienes nuevo sub!.
Muy buen vídeo, me sirvió bastante, lo voy a poner a prueba con mi cuñado que va a empezar conmigo el gym, yo ya ago un año, pero a esta información no la sabia, muchas gracias sos un genio!!
perfe vídeo para empezar! a darleeeeee
Eres el mejor brother thank