Rutina mas efectiva para GANAR MASA MÚSCULAR 💪
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- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ย. 2022
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Hola amigo! Muchas gracias por compartirnos esta información, la verdad me has ayudado mucho con todos los consejos, sólo quiero pedirte por favor que en futuros Videos describas un poco más lo que estás realizando, ya que a mí me ha costado mucho saber qué es lo que hacen con cada ejercicio, ya que soy una persona invidente, pero no me doy por vencido aunque a veces solamente dicen hagan el movimiento de esta manera, la posición manténganla así, cuando eso dice ya no sé qué es lo que está pasando. Me gustaría un día poder conocerte te mando un muy fuerte abrazo desde México.
Hola cuanto cobras, por mensualidad?
yo podria hacer 5
Excelente.
Aquí no hay marketing.
Es como si te hablara un hermano, sin vueltas, motivando, fácil de entender, y como decimos en Uruguay: te canta la posta.
Gracias por la constancia y el trabajo q pones en la divulgación tan amena de algo tan importante como el fitness. 👏👏👏💪💪💪
saludos!
Gracias, mi bro. Captaste el mensaje a la perfección. Te mando un fuerte abrazo.🙌
Eres lo máximo Anthony, hay muchas cosas que no sabía, llevo entrenando con mi propio peso corporal que al principio está muy bien como mencionaste, pero la clave es también ir aumentando peso para aumentar más fuerza, pero lo que me pareció bacán es apuntar nuestros avances y de esa forma ser más realistas y exigirnos más de acuerdo a nuestros apuntes, gracias por el video y motivarnos con las lecturas que haces y ayudarnos a alcanzar nuestras metas💪
Excelente, excelente ... debo recoobrar mi constacia ... gracias por los consejos, los apunte todo. Saludos
Excelente Anthoni. Muchas gracias ya entendi!
Muchas gracias Antony, ya resolví todas mis dudas
Excelente video, ahora a darle con todo
GUAPO Y FUERTE 💪 💕 ME GUSTAN SUS CONSEJOS!
Gracias antoni, un genio 👏
Buenísimo! 👏
Verdaderamente un gran entrenador, desde que sigo todos tus videos he aprendido en gran manera te lo agradezco y espero que sigas con esta forma de enseñar y aconsejar soy de Cuba y por acá no abunda esta calidad de enseñanza
Gracias señor 💪😃 es como si me hablara mi hermano , a darle 💪🔥
Antony cómo siempre excelente persona, mucho conocimiento, gracias x compartirlo con nosotros 🙏 bendiciones y muchos éxitos porque eso es lo que te espera
Me encanta que lindo, yo empeze hace un par de meses y sigo todos sus consejos ,saludos desde maryland
Tu eres a lo que pones atención. Excelente frase amigo
Excelentes consejos y muy claros, gracias!
Éste man es un bacán, realmente da gusto ver sus vídeos y enseñanzas
Tus vídeos son oro puro Anthoni, te admiro demasiado.
Anthoni, te sigo desde que publicabas tus videos en el gimnasio de Iquitos, gracias por todos tus consejos, sigue evolucionando como entrenador y persona, que sigan los éxitos.
Gracias, mi bro. Te mando un fuerte abrazo.🙏
Tremendo vídeo 👏🏻👏🏻 me ha sido de mucha ayuda, saludos desde Chile 🇨🇱
Mi canal para rutinas favorito ✌️🇲🇽✨💫🖐️
Muy bien tu life bravo Tony. Te admiro mucho y sigo tus consejos
Hola Anthony, pues sigo tus consejos, calentamiento 5 min. antebrazos 6 días con la rutina que me enseñaste, brazos con tu rutina, un día si y otro no, intercalo pierna con glúteo un mes 2 días GAP. al otro mes pantorrilla, no tengo mucho peso, 4 kg es lo que por ahora puedo mover y ya estoy a punto de comprarme las pesas de 5 kg. no quiero lastimarme la zona lumbar, así que voy despacio. mi meta, poder hace dominadas. aun no puedo hacer gluteo recargada en el banco y con pesa en el vientre, una o dos y ahi lo dejo, me interesa trabajar brazo, mas bien me urge, izquios y gluteo, gracias por tus consejos voy a anotar todo. te sigo.
Gracias bro, saludos de ecuador 🇪🇨
Muchas gracias por este video, me aclaro muchas cosas que nunca pensé que eran tan importantes, pondré en práctica tus consejos mañana en el gimnasio, tus videos son lo máximo.
A darle con todo, mi hermano. Un fuerte abrazo a la distancia.🙌
ufff maestro, el mejor video que eh visto sobre el tema de como entrenar en ciertas cantidades de dias
Gracias por la confianza, hermano🙏
Excelente video, muy explicativo y entretenido, hare los consejos que comentaste en este video
Excelentes videos Antoni GRACIASSS
Muchas gracias por tus consejos. Tengo 59 años y hace mucho tiempo que no me encontraba tan bien. Cómo sano, me encuentro más activo y más potente...en todos los sentidos.
Qué gran profesional eres Anthony! 👏👏
Gracias, Patricia. Te mando un fuerte abrazo a la distancia.💪
Gracias crack, la verdad llevo poco pero creo que de verdad este es el mejor canal que he encontrado
5 veces por semana entre y entre las 6 de las tarde y estoy en volumen y quiero progresar por eso me subscribí a tu canal ❤
Sos un groso, hermano. Nada mas para decir. Muchas gracias!
Buenísimo ❤
gracias por tu video crack
¡Buenas Noches, Anthony,! ¡Desde La Florida, Estados Unidos, Le envío mis Saludos! Soy Fiel Seguidora de sus Rutinas de Entrenamiento, las cuales, son Exelentes...y Usted es un Gran Profesor y posee mucho Conocimiento del Fitness, y del Culturismo Natural...Yo...adoro entrenar...pero tengo un Problema...y es que el Dolor en mis rodillas es Isoportable, y se me hace Imposible realizar ciertos Ejercicios...Solo puedo, entrenar tres veces a la semana, debido al Dolor...Le hago llegar a Usted, mi más Sincera Admiración, Anthony...¡MUCHAS GRACIAS, Y MUCHAS BENDICIONES! SOY, SU HUMILDE SERVIDORA: A. C. R.
Hola! Yo tenia el mismo problema con las rodillas, te recomiendo ir a terapias físicas para tus rodillas, usa rodilleras, usa plantillas, cambia tus tenis o zapatos que uses para hacer ejercicio, porque aveces el calzado que usas es importante para el soporte de tus pies, y cuando hagas ejercicio modifica o baja la intensidad de los ejercicios que te generen dolor en las rodillas. Saludos desde Cayo Hueso, Florida 🎉
Gracias, me sirvió mucho.
Hola, agradezco mucho los tips y consejos para hacer las rutinas en El gym eres noble y muy sincero por compartir tus vivencias para tener ese cuerpazo.Saludos
Muchas gracias, Maritza. Te mandamos un fuerte abrazo a la distancia.🙏
Contenido de calidad! Gracias por todos los consejos que nos compartes en esta gran comunidad. Al inicio yo también entrenaba pecho diario para que cuando abriera un poco las camisas luciera genail hahaha. Yo entreno 5 días a la semana y con el tiempo he mejorado. Sigue así gracias por todo!!!!
Genial, mi bro. Un fuerte abrazo.💪
Hermano yo entreno 6 días a la semana , entreno frecuencia 2 ...
(Empujé..Jalón..pierna ..)
Lunes: ejercicios de Empuje( pecho , Hombro , tríceps )
Martes: ejercicios de jalón ( Espalda, bíceps ,agrego antebrazos )
Miércoles:Pierna full
Jueves: lo mismo el lunes
Viernes:lo mismo del martes
Sábado:lo mismo del miércoles
(Hora y media en cada entrenamiento)
Cuanto tiempo de descanso entre ejercicios y entre series?
@@michaelguerrero9335si se entrena pesado, lo ideal es entre 2 min en adelante máximo 5 aunque ya 5 es algo un poco excesivo y terminamos utilizando mucho tiempo
@@davidortiz735 cuantas series recomiendas por ejercicio?
Tony , para mi , a mis 54 , lo mejor full body , lunes, miércoles y viernes. Saludos desde Chile
¡Genial!💪
Saludos Antoni desde Colombia bendiciones y ay voy aprendiendo contigo,
Saludos, mi bro. Muchas gracias.🙏
Gracias por la información y la motivación… Yo tengo un tema que he venido posponiendo y me animaste a atenderlo. Saludos
Si necesitabas una señal, ya la tienes. A darle con todo, mi hermano.🙌
Gracias por tu ayuda yo ya tengo 60. Y me caen súper bien tus rutinas
Podrías hablar para los que no somos tan jóvenes el proceso del músculo
Gracias
Claro que sí, maestro. Muchas gracias por dejarnos su comentario. Un fuerte abrazo a la distancia.💪
ANTHONI ERES UN EJEMPLO A SEGUIR PARA MI TE ADMIRO MUCHO
Gracias, mi bro. Te mando un fuerte abrazo.🙏
la personita que lea este comentario que DIOS lo bendiga a el y su familia
Amén, hermano.🙏
@@tr4iner amen
@AnthonyMontalvan,
muchas gracias por dedicar tu tiempo para mejorar nuestra rutina de ejercicios!.. me gusta con la claridad y humildad que explica, Dios te bendiga!!
Gracias 😊
Amén
Hola cómo estás buen día espero que hallas iniciado un excelente día, en tu experiencia has entrenado a personas que han sufrido de irritación del nervio ciatico
Dios te bendiga Antony
Bendiciones para ti también, Jackeline.🙏
Qué agradable video.
Gracias me ayudaste mucho♥
Saludos desde Puerto rico
Muy buenos consejos grasias
Gracias por los tips son de mucha utilidad
Un fuerte abrazo a la distancia.🙏
Bro, te agradecería que nos mostraras ejemplos de rutinas torso/pierna, full body y Jalón/empuje 👍
Seguro que sí, hermano. A darle con todo.🤜🤛
Hermano las ironías de la vida yo te tenia en Facebook y vi todo tu proceso y que gusto mano que lograste algo que tal vez muchos quieren
Son hermosos los 2 los amo.💪💪💪💪❤entreno todos los dias desde argentina
Excelente video!, gracias por los consejos, yo entreno 5 días a la semana, pero 4 voy al gimnasio y el otro día es de Rutina Hit + Abdomen.
Brutal, mi bro.💪
Grandes tips, muchas gracias Anthony con tus experiencias y conocimientos, yo te felicito a mandarse solo en" lives" ahí rompes el patrón interno , excelente Anthony 💪 👏 ahora aplicar tus consejos valiosos.
Muchas gracias, mi hermano. Te mando un fuerte abrazo.🙌
@@tr4iner amen Ant calidad
Gracias anthoni Actualmente puedo entrenar todos los siete dias de la semana
Excelente, la verdad tengo 40 años empecé a entrenar a los 18 la verdad que en esa época se entrenaba un músculo por día y decían que entrenar todo era malo, ahora entiendo el error que cometí
ANTHONI CUANTO QUISIERA TENER TU CUERPO ERES UN EJEMPLO A SEGUIR💛💛
Muchas gracias, mi hermano. Anda por mucho más.🙏
Pero arriba jajaja
Compa muchas gracias por los consejos , yo capas que en 2 días empieze a ir a un gimnasio por primera vez , ya entendí las rutinas que tengo que hacer igual voy a ir preguntando y haci ...
A darle con todo, Pablo. Un fuerte abrazo.🤜🤛
Yo hago entrenamiento de pesas 4 veces a la semana, por lo tanto mi rutina es la de tren superior-tren inferior, lunes y jueves entreno mi tren superior y los martes y viernes trabajo el tren inferior, los días miércoles y sábado los utilizo para hacer cardio y finalmente el domingo es full descanso de cualquier ejercicio físico.
🙌💪
Hola Anthoni me gusta eso de lunes miercoles y viernes en que dia podre acomodar ejercicios para el abdomen trapecio y antebrazo ? siguiendo esa rutina solo Lunes miercoles y viernes y sabado
ANTHONY LO MÁXIMO SOY TU FANS
Hola anthoni cuál rutina sería mejor para entrar 4 días la torso-pierna o la empuje-jale-pierna?
Saludos desde México!
Para 4 dias lo mejor es Torso - pierna - Torso - pierna
Para 5 dias: Push -pull- leg - torso - pierna
Para 6 dias: Push -pull- leg - Push -pull- leg
Q era push pull leg?
yo tengo 63 años...y camino todos los dias 30 mintos....hago full body...5 dias por semana......y me va muy bien..gracias por esa ventanita deportiva...un gran abrazo rompe costillas desde Venezuela.....
Sigue asi bro.. ¡Saludos desde Lima Perú! 🙌🙌🙌
Lo mejor es frecuencia 2 alumentacion descanso sostenido nunca mas es mejor llevo 7 años sin ciclos y logre mi objetivos es una forma de vida si no olvida el gym
💪
Anthoni puedo entrenar 5 veces por semana 1 hora, he seguido tus vídeos por años y he obtenido grandes resultados, pero no he logrado la definición que quiero ( como la tuya) entrene todo este año, gane masa muscular, sin embargo, quería estar definido pero mempuse fue más grande, cualquier ayuda quedaría muy satisfecho y muy feliz que respondas mi comentario un saludo desde Colombia.😁💪
Hermanito, muchas gracias por la confianza que depositas en nosotros. Deberías reducir el porcentaje de grasa corporal para lograr la definición que deseas. Un fuerte abrazo hasta la bella Colombia.🙏
Yo entreno 4 días a la semana.
Lunes y jueves, torso; martes y viernes, piernas/glúteos.
🔥👏
Muy bueno
🙏
@@tr4iner hola. Llevo 2 años haciendo ejercicio de fuerza y lo que dijiste en 20 minutos lo aprendi en estos 2 años. Saludos desde chile
Este man es un crack no se porque no lo esta siguiendo antes
Anthoni, haz un video sobre las mancuernas olimpicas, te lo agradeceria mucho👍
Seguro que sí, mi bro.🤜🤛
Hombre me gustan tu consejo de como entrenar
Muchas Gracias por tus consejos 👍nadamas tengo una duda que es más efectivo repeticiones de 3×12 o 12 10 8
Si entreno dos dias torso superior, cuantos ejercicios deberia de hacer por cada grupo?
Gracias! Muy buen contenido he seguido algunos videos y me ha parecido interesante como al pasar del tiempo sigues abordando mayor u mu buena información , me gustaría un consejo , he desarrollado una lesión permanente del desgaste de cartílago en los brazos , se supone debo hacer ejercicios en recuperación más me desmotiva por el echo de bajar la intensidad y las cargas , como superas esa desmotivacion?? Saludos desde León Guanajuato México!!
Sin salud no podemos hacer absolutamente nada, bro. Enfócate en tu recuperación con la convicción de que tu regreso será con más fuerza. Prioriza siempre tu salud, hermano. Un fuerte abrazo y deseo lo mejor para ti.🙏
@@tr4iner vale! La importancia de seguridad en nuestro proyecto personal !! Gracias y saludos
Voy a probar
Buenas yo entreno de lunes a viernes y hago lo siguiente, soy un poco cheposo (caído de hombros hacia delante) así que pongo muy poco énfasis en el pecho y el anterior de hombro.
Mi rutina es así:
Lunes Hombro posterior y lateral.
Dorsal completo y bíceps completo.
Martes Piernas completa intenso
Miércoles hombro anterior pecho completo y tríceps completo
Jueves repito lunes más suave
Viernes press de hombro, press superior de pecho y press tríceps polea (osea 1 ejercicio de cada músculo)
Y pierna completa más suave que el martes.
De esta forma doy 2 vueltas completas al cuerpo en 5 días, los 3 primeros más intensos los 2 últimos más suave, dándole prioridad a la espalda y posterior de hombros para corregir la caída de hombros y dándole poca intensidad a sus antagonistas.
Como lo ves?
Entreno tres veces por semana y me gusta la idea de entrenar torso superior ,torso inferior
Hola buenas Antony que tal? Yo hago 4 ejercicios 4 series y voy subiendo peso en cada rep 12/10/8/6 y descanso 1,30 es buena forma de progresa ejemplo lunes pecho y bíceps, hago 1 serie de pecho 1 de bíceps descanso 1.30
entreno lunes y martes miércoles descanso jueves y viernes ago ejercicio sábado y domingo descanso
🤜🤛🙌
Hola anthoon excelentes videos me gustaria tu ayuda para una rutina de 6 dias con mancuernas unicamente en casa quiero tengo una rutina de
Lunes _ pecho/hombros
Martes _ espalda/biceps
Miercoles _ pierna/triceps
Jueves _ hombro/pecho
Viernes _ biceps/espalda
Sabado _ triceps/piernas
Asi nose si estoy haciendo lo correcto
Lunes. Miércoles y viernes puedo, y hago todoslos ejercicios que puedo esos dias así tengo margen de 2 dias para reposar y reparación de microfibras.. Hago lo mismo esos 3dias
❤ SE NOTA QUE AMAS DE VERDAD LO QUE HACES.
Porfa, que no te gane el bisne, porque hay personas que no tenemos por ahora las posibilidades financieras para un gym, un entrenador. Que te cuento si así iniciaste, lo entiendes, y tus videos me ayudan enormemente, me motivan pero sobre todo me da mucho gusto saber que aun existen personitas lindas que comparten y no solo avientan mercadotecnia. Te deseo todo el Éxito, Mil Gracias y... A mutar!!!! 😊❤
Gracias muchísimas gracias por compartir tus conocimientos, pa mí q me guta entrenar sola no estoy a la pata del entrenador preguntándole me es muy bueno, Dios lo siga bendiciendo grandemente
Hola.. yo entreno 6 días a la semana y descanso 1 y me gustaría saber si es correcto eso🙏
3 días entreno!🎉
¡Con todo, hermano!🙏
Estimado Montalvan, Comentarle que Yo Entreno entre 4 a 5 días por Semana. Saludos.
Yo en un futuro voy a competir en culturismo
Con todo, hermano.💪
Hola, una pregunta, en la opcion de push, pull, leg de 5 dias el domingo no cuenta? Por lo que entendi seria lun-mar-mie descanso jueves, luego nuevamente vie-sab-lun o seria vie-sab-dom y descansas el lunes y asi sucesivamente. Gracias!!
Yo entreno así lunes-miercoles-viernes todo el cuerpo y martes jueves cardio hit con un poquito de abdomen
Yo entreno 5 días. Lun y miér espalda y brazos. Lun, miércoles y sábado. Abdomen. Martes y viernes: glúteos y sábado piernas y abdomen . Descanso juev y domingo. 🥴
Que opinas de ppl frecuencia 2
Descanso domingos si tengo tiempo pero crees que es lo mejor? Pliiissss
Buenas tardes.. que te parece una rutina de full body+algo de cardio liviano (lunes-miercoles-viernes) y martes jueves y Sábado cardio poco más intenso. Crees que puede haber interferencia en la recomposicion muscular ?.
Hola buen video anthoni una pregunta voy de lunes a viernes por lo general descanso sabado y domingo como podria combinar la rutina de empuje,jalon y pierna para los 5 dias
Dame una rutina de 6 días para.el gym bro objetivo todo el cuerpo quiero
Yo voy de 4 o 5 días a la semana de lunes a viernes, lunes hago pierna y abdomen, martes hago bíceps, hombre y pectoral, miércoles hago triceps y espalda, y el jueves inicio de nuevo con pierna, viernes con bíceps y el lunes hago tricpes y así sucesivamente cada mes que cambio de rutinas, está bien para el aumento muscular, últimamente me he empezado a exigir más peso.
A darle con todo, mi bro🤜🤛
Gracias bro yo entrenaba 3 días y no sabía cómo ubicar mis ejercicios
Un fuerte abrazo, mi hermano.🤜🤛
Que haríamos sin ti !!!!