ŚCIĄGANIE ŁOPATEK - KIEDY NIE WARTO ROBIĆ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Bardzo często słyszymy, że ściąganie łopatek (retrakcja) podczas wykonywania ćwiczeń siłowych to konieczność.
Nie do końca tak to wygląda, często ściąganie ich wręcz jest błędem lub po prostu nie ma takiej konieczności. W materiale w oparciu o anatomię i biomechanikę ruchu wytułmaczę kiedy nie warto lub nie trzeba wykonywać ruchu ściągniećia łoptki.
_____
www.pawelgluchowski.pl - Tu na innowacyjnej platformie stworzonej dla maksymalizacji efektów i jakości komunikacji na linii trener - podopieczny pracuję z Wami nad Waszym progresem
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski
Kolejny dobry filmik. Dawaj nastepne. Pozdrawiam. Moze opisal bys jakis trening fbw bo po nowym roku to popularne dla poczatkujacych i nie tylko.
Super to jest właśnie ten jeden tip którego mi brakowało przy wznosach bokiem. Wreszcie poczułem naramienny a nie kaptur. Dziękuję ;-)
Swietnie w koncu kompetentna osoba do wyjasnienia tego rzeczowo
Dziękuję, wreszcie ktoś mi to dobrze wytłumaczył 👍
Dobry materiał. Wyjaśnia temat retrakcji i już wiadomo, że nie jest ona zawsze konieczna. Dzięki za film i czekamy na kolejne. Pozdro
Czysty profesjonalizm 💪💪💪
Super filmy. Duża wiedza i mega porady. Pozdrawiam 👍💪
Jak zwykle konkretnie i rzeczowo 💪 Dzięki, pozdrowienia
Wszystkie filmiki mega PLUS dla Ciebie za przygotowanie i wiedzę.... Pytanie jak ma to wyglądać podczas podciągania się ? co z łopatkami? czy ma znaczenie chwyt? podciągam się na różnych chwytach, stosuje wałki, kule oraz chwyt w kształcie gruszki podczepione na taśmach.
Doczekałem się :D Pawle nie wspomniałeś o retrakcji i depresji przy wyciskaniu na płaskiej, albo o protrakcji przy wiosłowaniu, ale wybaczam ;) jeśli ktoś oglądał resztę filmów to sobie dopowie sam. Kolejny świetny film. Tak trzymaj !
Jak zawsze super filmiki.Moze jakis filmik odnosnie przysiadow ze sztanga? dziekuje bardzo fajne i tresciwe filmiki.
A jak to wyglada w przypadku poziomego przyciagania nachwytem szerokiego drazka? swietny material :)
Czy ma sens wykonywanie ćwiczenia pokazanego w 6:55, ale w wersji jednorącz? Czyli na pojedynczym gripie każda strona? Pytam bo na wyciągu z którego korzystam jest za małe obciążenie na pracę oburącz. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
A jak w takim razie wygląda ściągnięcie łopatki przy face pull dla barków? Jeżeli tego nie zrobimy, to pracę przejmą nam mięśnie grzbietu, czyli będzie to ćwiczenie dla pleców..
O face pull mam oddzielny materiał. To ćwiczenie gdzie nie pracujemy łopatka jak przy każdym rcwiczeniu m naramiennych
A przy trapach ściągamy łopatka czy nie?
Przy wiosłowaniu nachwytem w końcowej fazie nie powinno się ściągnąć łopatki do retrakcji i depresji ? Bo w fazie opuszczania łopatka nawet do elewacji ? Pozdrawiam
Praca w nachwycie i p9dchwycie to dwie różne sprawy.
Nachwyt - owszem ściągasz łopatke. W podchwycie już nie
Retrakcja depresja przy ściąganiu drążka, który jednak niejako imituje podciąganie, gdzie ta retrakcja depresja jest konieczna. Trochę tego nie kleję. ??
Przy ściąganiu drążka nie pracujesz w retrakcji. Depresja z racji pracy najszerszego musi być.
Przy podciagnaniu jest tak samo
@@paweguchowskiakademiahiper6777 Chyba łapię, muszę dziś przemyśleć to dokładnie, akurat pull jest, zarówno podciąganie jak i ściąganie, Dzięki :)