ลดความอ้วนเร่งด่วน 7 วัน ด้วยเคล็ดลับ 7 ข้อนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2024
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะบอก 7 เทคนิค ที่จะช่วยให้คุณ ลดความอ้วนเร่งด่วนได้ ใน 7 วัน ซึ่งหลังจากคุณฟังคลิปนี้จบ คุณจะเข้าใจว่าทำไมที่ผ่านมาคุณพยายามลดน้ำหนักด้วยตนเองแล้ว แต่ยังไม่ผอม และหากคุณอยากผอมลง คุณต้องปรับอะไรบ้าง ตามลำดับ
⭕ สิ่งที่คุณจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕
0:00 7 เคล็ดลับ ลดความอ้วนเร่งด่วน ใน 7 วัน ( intro )
1:14 เทคนิคที่ 1 - เปลี่ยนความเชื่อเดิม ๆ ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
3:32 เทคนิคที่ 2 - ปรับสารอาหารให้ถูกต้อง โดยเฉพาะโปรตีน
5:45 เทคนิคที่ 3 - งดน้ำตาล ลดแป้งพวกนี้ลง
7:54 เทคนิคที่ 4 - จัดเวลาการทานให้เหมาะสม
9:43 เทคนิคที่ 5 - สร้างระบบเผาผลาญให้แข็งแรง ด้วยการทำสิ่งนี้
12:28 เทคนิคที่ 6 - เริ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เหมาะสม
13:45 เทคนิคที่ 7 - ลดความเครียดของร่างกาย ด้วยการทำสิ่งต่อไปนี้
16:41 สรุป 7 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 1 สัปดาห์
คุณสามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนักเร่งด่วนของหมอหนึ่ง ได้จากช่องทางต่อไปนี้
✅ Facebook 👉 / healthyherothailand
✅ TH-cam 👉 / @healthyherothailand
⭕ สนใจลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบได้ปรึกษากับหมอหนึ่งด้วย ⭕
สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉 www.healthyherothailand.com/c... - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
ผมกินได้แค่วันละ1มื้อแต่กินเยอะทีเดียวต่อวัน คืิดว่าได้รับพลังงานมา แบบนี้ได้ไหม
ขอบคุณครับคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
มีกำลังใจขึ้นมากๆ เมื่อฟังหมอหนึ่ง ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดีมากค่ะ 🙏
ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะค่ะ
ยินดีครับ
1.เลิกกินน้อย
2.ทานโปรตีน
3.พร่องแป้ง และน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันสะสม
4.intermittently fasting เพื่อเอาไขมันสะสมมาใช้ เช่น เช้า 8.00 กินเที่ยง 17.00
5.สร้างรับบเผาผลาญ วัดจากมวลกล้ามเนื่อ ว่ารับบเผาผลาญokไหม สร้างกล้สมเนื้อ จากการทานโปรตีน
/ weight training ไม่ใช่cardio
6.cardio แค่ 10-15นาที
7.ลดความเครียด ex ดื่มน้ำให้เพียง พอ /นอนให้พอ/อย่าชั่งนนทุกวัน
ขอบคุณมากค่ะ..ที่ช่วยสรุปให้นะคะ
1วัน กินข้าว 2มื้อเหรอคะ
ใช่ค่ะ ทำif 16/8
ขอบพระคุณค่า ,,😃😃😃😃😃😃
Kop khun makk na khun
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคุณหมอ :D
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
🥰ขอบคุณครับ
ยินดีครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ความรู้มากขึ้น เตือนใจมากเลยค่ะ
จะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เอฟซีหมอจ้าทุกคลิปเลย
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
@@healthyherothailand กดตลอดจ้า
ได้ความรู้มากๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ คุณหมอ เป็นประโยชน์มากๆ เลยค่ะ
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
เริ่มพรุ่งนี้ค่ะ ตอนนี้48 ต้องการ44ค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคะ ฟังหมอหนึ่งเข้าใจง่ายสุด เลยลองทำตามดู
เริ่มต้น 7ม.ค 65 น้ำหนัก118.25โล
วันนี้ 8 มี.ค 65 น้ำหนัก 95.55โล
ใช้เวลา2เดือน ลดลงไป 22.7 โลคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สุดยอดมากค่ะ
ขอบคุณมากๆนะค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคะ หมอ เข้าใจ มากเลยคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอแนะนำได้ดีมากค่ะ จากที่หนูเข้าใจผิดมานาน ตอนนี้เข้าใจลึกซึ้งแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จาก 86 ตอนนี้เหลือ 59 เน้นโปรตีนแบบคุณหมอบอกใช้เวลา 11 เดือน ทานเยอะแต่น้ำหนักลงเรื่อยๆ มีความสุขไม่เครียดในการลดน้ำหนัก
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สุดยอด
ขอบคุณมากๆๆค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคับหมอ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ตั้งใจฟังคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย เข้าใจมากขึ้น ฟังแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น ขอบคุณมากค่ะ... เยี่ยมเลย👍🙏🙂
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จากที่ดูรายการหลายๆหมอและทำตาม หมอหนึ่งคือคนที่บอกให้ลด.นน. ได้สบายใจและไม่เครียด แค่รู้หลักก็ไม่ต้องอด ไม่รู้แหละทางของฉันคืออย่างที่หมอหนึ่งบอก ไม่ใช่เช้าไข่ต้มเที่ยงสลัด บลาๆๆเหมือนหมอบางคนบอก อ่ะเอาเป็นว่า ฉันคือFC หมอหนึ่ง จาก 85 ค่อยๆลด ตอนนี้ 75 และไม่ได้อดเลยแค่ลดน้ำตาล และคาร์บ และทายโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน ปังมากชอบบบบบ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ ขอบคุณที่ติดตามช่องครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงหมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่า
ยินดีครับขอบคุณครับ
ชอบฟังหมอหนึ่งมากเลยค่ะ เวลากำลังจะตบะเเตกฟังเเล้วคิดได้เสมอเลย
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หูขี้
สะบายดี
สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
Thank you so much👍👍
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เจอคนที่แอบชอบ แล้วหัวใจเต้นเร็วมากๆนี่ เรียกว่าคาร์ดิโอได้ไหมคะ 😁😁😁😁
คลิปของคุณหมอ อธิบายได้เข้าใจง่าย ทำให้รู้ว่า เข้าใจผิดมาตลอดหลายๆเรื่องค่ะ จะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ จะเริ่มทำพร้อมกับลูกชายค่ะ แล้วจะมาอัพเดทนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีมากๆครับสู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบฟังคุณหมอมาก เพราะเข้าใจง่าย เป็นเหตุเป็นผล ไม่เน้นขายของมาก ดีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@healthyherothailand กำลังลดอยู่ค่ะ น้ำตาลเริ่มสูง แต่ลดแบบช้าๆ ไม่อดแต่ลดแป้ง งดน้ำตาลค่ะคุณหมอ เน้นโปรตีน ผัก ได้ผลมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะจะลองทำดูนะค่ะ
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากค่ะ น้ำหนักคงที่ แล้วชอบชั่งทุกวันจิตตกจริงๆค่ะ จะลองปรับใหม่นะคะ ^^
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนดี เพิ่งรู้ว่าดื่มน้ำไม่พอร่างกายจะเครียด จะนำไปลองปรับใช้ดู ขอบคุณมากค่ะ
อยากให้คุณหมอทำเป็นหนังสือ จะซื้อเก็บไว้อ่านซ้ำๆค่ะ
ซื้อหนังสือคุณหมอแล้วนะคะ เนื้อหาดี ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ยินดีครับ ลดได้แล้ว มาอัพเดทกันบ้างนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบคุณคะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ดีๆคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามคุณหมอมา5เดือน น้ำหนักลด 6 กิิโล แล้วคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ✌️✌️✌️ สู้ๆต่อคะ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น
สู้ๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากครับ เหมือนได้ชีวิตใหม่ ลดลงมา 35Kg
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคุณหมอคะ่
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
มีความรู้ดีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
พรุ่งนี้จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ ขอบคุณเทคนิคดีๆจากหมอหนึ่งนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ป้าอายุ 62 ปี ทำตามคุฯหมอหนึ่งแนะนำ เพียง2อาทิตย์ เห็นผลเลยค่ะตื่นเช้ามาตัวเบาเลยสวมใส่เสื้อผ้าสบายมากขึ้น ต่างกับที่ยังไม่ได้ทำค่ะ ป้าขอบคุณๆหมอหนึ่งมากๆคะขอให้มีสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
ขอบคุณครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุนข้อมูลดีๆคับ
ยินดีครับขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ความรู้แน่น มั่นใจขึ้นอีกเยอะเลยค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กินรสจัดกินส้มตำนี่จะอ้วนไหมคะหมอหนึ่ง
สวัสดีค่ะ ดูคุณหมอทุกวันเลยค่ะ เริ่มทำตามหมอวันที่ 13 พ.ย 64 วันนี้ 20 พ.ย 64 น้ำหนักจาก 68 ตอนนี้เหลือ 62 แล้วค่ะ ไม่หิวบ่อยและกินอิ่มมากค่ะ ปลื้มมากๆเลย🥰🙏💜🤍
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ลงมา10โลแล้วคะ
👍🙏 สำหรับเคล็ดลับดีๆคะ😍
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากนะคะจะลองคะ
ด้วยความยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
หมอหนึ่งเก่งจริง รู้จริงครับ สุดยอดครับ รู้จริงเรื่องระบบเผาผลาญและฮอโมน👍👍👍 ผมเคยไป รพ.เอกชนดังแห่งหนึ่งและลองถามคุณหมอเรื่อง IF คุณหมอยังทำหน้างงๆเลยครับ 555 ผมทำ IF มาประมาณ 3 ปีแล้วครับ หายจาก กรดไหลย้อน เบาหวาน ความดันสูง หายเกลี้ยงและยั่งยืนจริงๆครับ พอเรารู้จักสารอาหาร รู้จักแบ่งช่วงเวลาการกิน ออกกำลังกายตอนท้องว่าง พักผ่อนเพียงพอ แค่นี้ชีวิตก็สดใสแข็งแรงยั่งยืนจริงๆคับไม่มีโยโย่ ปล.เดิมตอนอ้วนผมหนัก 118 กก. เดือนเดียวผมเคยลดได้ 8-10 กก. ปัจจุบันผมหนัก 84 กก. ครับ^^ สูง 185❤💪✌✌👍👍🙏 ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้และเป็นการยืนยันว่า if ไม่ใช่เรื่องมะโน😁🙏ขอบคุนครับ
ขอบคุณครับ ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบดูมากครับ เพราะดูแล้วผมทำตามแล้วได้ผล
ดีใจด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
@@healthyherothailand ติดตามนานแล้วครับหมอ
สวัสดีคะคุญหมอ ในกรณีที่ดิฉันทานเจจะทำยังงัยคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะค่ะจะนำไปใช้ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณเทคนิคจากหมอมากๆครับ ผมใช้เวลา เกือบ 4 เดือน จาก 8 มิ.ย. 64 ถึง 30 กย. 64 ปรับตามสูตรหมอหนึ่ง จาก 116 กิโล ตอนนี้ เหลือ 104 โล แล้วครับ ไปต่อๆๆ ครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับสู้ๆ
สุดยอดมากค่ะ👍👍
fu
@@healthyherothailand 6r6drrr
เก่งมากๆเลยค่ะ ✌️✌️
ดูคลิปคุณหมอแล้วมีแรงบัลดาลใจมาก ผมเริ่ม31 ต.ค.64
น้ำหนัก83 เดี๋ยวจะมาอัพเดตอีกทีครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เหลือกี่โลแล้วครับ
คุณหมอครับ ถ้ามื้อเช้ากินระหว่างขนมปังโฮวีต2-3แผ่นกับข้าวเหนียวห่อเล็ก1ห่อ ควรกินอันไหนดีครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดีมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เริ่มทำตามหมอหนึ่งมาหลายคริป มา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักจากก่อนเริ่ม 118.8 ตอนนี้ เหลือ 106.6
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูเป็นคนผอมค่ะ และชอบออกกำลังกาย เวท เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ ทุกเช้า จ-ศ.ประมาณ 1-2ชม.เป็นประจำ แต่อยากลดไขมันโดยเฉพาะหน้าท้องค่ะ เพราะเป็นคนชอบกินขนมของหวานมากที่สุด คือต้องกินหลังอาหารมื้อกลางวันทุกวัน แต่อยากลดขนมลงและตั้งใจลดไขมันให้ได้ หนูจะตั้งใจอีกครั้งค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากค่า🙏ฮึ้บ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมออธิบายได้ดีมากคะ
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สวัสดีครับคุณหมอ วันนี้ผมเริ่มลดขนมขบเคี้ยว งดน้ำหวาน เป็นวันแรก และจะพยายามทานโปรตีนจากปลา นมเวย์ และไข่ต้มครับ ตอนนี้ 50 กก. อยากลงให้อยู่ที่ประมาณ 46-47 กก. ครับ แต่ก่อนหน้านี้ก็ทำอยู่แต่ไม่ค่อยลง วันนี้จะเริ่มนับ 1 อีกครั้งครับ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณนะคะ ที่ให้ความรู้ที่ถูกต้อง หลังจากติดตามคุณหมอมาสักระยะนึง ตอนนี้สามารถลดน้ำหนักไปได้ประมาณ 7-8 กิโลเลยค่ะ
ใช้เวลานานไหมคะ
ลดเรื่อยๆ แค่ลดแป้ง น้ำตาล ให้น้อยลง 3-4 เดือนค่ะ ลดได้จริงๆ
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
ได้ข้อคิดดีๆเยอะเลย กำลังเเนวทางนี้เลยดีมากเลยค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอพูดได้ละเอียดเข้าใจง่ายมาก
ผมทำตามผอมลงได้ดีครับ
ขอบคุณมากครับ🥰🥰🥰
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
บังเอิญได้เข้ามาดูคลิปนี้เมื่อ2สัปดาห์ก่อน เลยลองปรับการทานตามค่ะหมอ ไม่ได้หวังผลอะไร แค่อยากสุขภาพดี แต่ว่าวันนี้ชั่งน้ำหนักแล้ว น้ำหนักหายไป7โล อเมซิ่งมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะหมอ ได้กดติดตามหมอเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ขอบคุณที่กดติดตามช่องนะครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ผมอยากรู้ว่านมโรงเรียนมันมีสารอาหารอะไรบ้างอะคับ พอดีชอบดื่มกลัวมันสะสมน้ำตาลและไขมันอะ😅 พอดีกำลังลงน้ำหนัก แต่ชอบดื่ม
มีโปรตีน คาร์บ ไขมัน ครบครับ แต่สัดส่วนบอกไม่ได้ครับ เพราะว่าไม่เห็นฉลากครับ
0.ขอบคุณค่ะคำแนะนำดีฺมาก
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เป็นคำแนะนำที่ชัดเจน/ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เคยค่ะ รู้สึกอ้วนเพราะกินเยอะ ลดอาหาร สรุปกินหนักกว่าเดิมค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่มอบความรู้ดีๆให้ค่ะ จะตั้งใจทำตามที่หมอแนะนำค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ย้อนดูคลิปคุณหมอทุกคลิป ทำตามหมอหนึ่งสอน 3วันพุงยุบ ครึ่งนิ้ว ปล.ทำไมเจอหมอช้า
เก่งมากๆครับ ยินดีที่ได้เจอกันครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมออธิบายชัดเจน กระชับ เข้าใจง่าย👍👍👍
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณ คุณหมอครับ แค่ปรับสารอาหาร กินให้เป็นมื้อ ไม่กินจุกจิก 1 อาทิตย์ หายไป 2 กิโลแล้วครับผม
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทานน้อยมาคะ ตอนนี้ปรับการทานมากขึ้นตามมื้อปกติ เพิ่มโปรตีน ลดข้าวแป้งน้ำตาล ทานรวบเป็นมื้อๆ ลดทานจุกจิก ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอ สุดท้ายลดความเครียดคะ จะปรับทำให้ได้ตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ.. หมอหนึ่ง.ได้ความรู้ดีมากครับ.เข้าใจง่าย.ครับ... จะเริ่มทำตามเลยครับ... จะตามชมทุกคลิปครับได้ความรู้ดี.. ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กำลังทำตามค่ะหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ ผมกำลังเริ่มลด เริ่มวันนี้ครับ 4 ตค.64 ขอบคุณครับจะทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำครับ ตอนนี้น้ำหนัก 81 เป้าหมาย เหลือ 58 เอาออก 20+ กก. ครับ เดียวจะกลับมารายงานนะครับ
มาๆลุยกันครับ ผมหนัก 82 อยากลดลงเหลืิอ 60 เหมือนกันครับ
สามารถนำความรู้จากคลิปในช่อง มาปรับใช้ได้เลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@snowsman9345 คับๆเริ่มพร้อมกันครับ
สู้ๆนะคะ
@@user-is4xc9pm9z ขอบคุณครับ
สวัสดีครับ หมอหนึง ผมเป็น รปภ.ธนาคารแห่งหนึ่ง อายุ 47 ตอนนี้น้ำหนัก 92 ก.ก. และ ผมสนใจเริ่มลดน้ำหนัก อยากลดให้เหลือสัก 70 กว่า ได้มารู้จักคลิปของหมอหนึ่งจากเพื่อนท่านหนึ่ง แต่ละเทคนิคมันง่ายกว่าที่ผมคิด
ทุกวันมื้อเช้า ผมจะกินขนมปังไส้กรอก (ในเซเว่น) กับ นมหวาน (ยี่ห้อสีฟ้า) 1 กล่อง
ดูคลิปนี้แล้ว ผมขอเริ่มปรับตรงนี้ก่อนแล้วกันนะครับ หมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เคย
กระจ่างแจ้งเรยขอบคุณครับคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กระโดดเชือก และแพลงกิ้ง เป็นการลดนน. ประเภทไหนคะ
ดูหมอมาหลายคลิปมา และเริ่ม ทำ iF มา50วัน บวกออกกำลังกายมาตลอด1ปี ( ออกกำลังมาก็แต่น้ำหนังไม่ลดเท่าที่ควร) มาทำiF ลดไป12โล จาก93 ตอนนี้เหลือ81 สุง178 ครับ เป๋าหมา น้ำหนักคือ77กิโลครับ ขอบคุณความรู้ดี ดี ที่ได้รับครับ
สู้ๆครับ ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งนะค่ะ ที่คลิปออกมาทำให้รู้สึกมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนัก ต่อค่ะ น้ำหนักก่อนป่วยเป็นมะเร็ง 66 ตอนนี้ 74 มีไขมันฟอกตับ มีภาวะตับอักเสบ คุณหมอห่วงว่ามันจะพัฒนาเป็นมะเร็งตับ บอกให้ลดน้ำหนักลง ลดมา 1 ปี ออกกำลัง ทานอาหารน้อยลง น้ำหนักไม่ลงเลย มีแต่จะเพิ่มขึ้น วันนี้ได้ความรู้จากหมอหนึ่ง ทำให้รู้สึกมีกำลังที่จะลดน้ำหนัก ขอบคุณความรู้ดีๆนะค่ะ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กดติดตามแล้วค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@healthyherothailand เดี๋ยวเข้าไปกดติดตามเพจเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับแนวทางที่ดี ผมจาก120 ตอนนี้86.7
ใช้เวลา4เดือนคับ เดินตัวเบาเลย
เก่งมากๆเลยครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เก่งมากเลยค่าาา
ขอบคุณหมอมาก ทำตามที่หมอสอนมาแค่2สัปดาห์กว่าๆ ลดไป5กิโลแล้ว จาก95 ลงไปเป็น90 แถมมีความสุข ไม่หิวระหว่างวัน ใช้ชีวิตง่ายกว่าตอนนี้พยายามลดแบบก่อนๆมาก สุดยอด👍
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สุดยอดมากมากเลยค่ะคุณหมอ. ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ. ขอบคุณมากค่ะ.
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง 🙏🙏
ติดตามหมอหนึ่งมาได้สักพักแล้วค่ะ
ทำตามหมอหนึ่งบอกมา2อาทิตย์ จากน้ำหนัก 81.55ตอนนี้ 78.25 แล้วค่ะคิดว่าจะค่อยเปนค่อยไปทำตามขั้นตอนที่หมอสรุปมาให้วันนี้
เป้าหมายแรกคือ 75 กิโลค่ะถ้าผ่าน
แล้วจะมาอัปเดชใหม่น่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ลดน้ำหนักแบบอร่อยชีวิตHappy 😆
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลด เก่งมากๆครับ สู้ๆ ครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand
ได้เลยค่ะ😍😍😍😍
9อคำแนะนำหน่อยคะเคยลองทำแล้วน้ำหักเพิ่มคะไม่ลดเลย
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆครับ ผมเจอคลิปหมอหนึ่งเมื่อสามเดือนก่อน ตอนนี้น้ำหนักผมลดไป สิบสองกีโล จากเมื่อก่อน 73 ตอนนี้ เหลือ 61 ผมใช้ วิธี กินไข่ต้ม ตอน
เช้าและตอนเย็น กินข้าวเฉพาะตอนเที่ยง
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สอบถามคะ…ไข่ต้มมื้อละกี่ฟองคะ
เดี๋ยวจะเริ่มลองทำดูเลยค่า
สู้ ๆ นะครับ
คริป3ขั้นตอน1ซม.ทำให้น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆครับ
ดีใจด้วยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ผมทำ if 1/23 พัฒนามาจาก 8/16 คับ ถึงแม้จะกินมื้อเดียว แต่ผมไม่ได้กินน้อยเลยคับ อิ่มถึงดึกตลอดเลย น้ำหนักลดลงมาเลื่อยๆ เลยคับตอนนี้
สามารถนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคะสำหรับความรู้
ยินดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคะ@@healthyherothailand
หนูทำตามที่หมอหนึ่งบอก7วันหนูลดน้ำหนักได้ 3 โลเลยค่ะขอบคุณค่าา🙏☺️
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
กินข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงกี่โมงอ่ะคะ
เริ่มพรุ่งนี้เลยค่ะ เคยล้มเหลวบ่อยล่ะครั้งนี้จะสู้เพื่อตัวเอง
สู้ ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
@@healthyherothailand หมอครับเต้นคาดิโอ อย่างเดียว ไม่วิ่งได้ไหมครับ
อาจจะล้มเหลวนะครับ ควรเริ่มวันนี้ครับ
@@singer348266 ขอบคุณนะคะ เหมือนรู้อนาคตเลย😅 หลุดกินขนมบ่อยมากค่ะ แต่จะพยายามมมมม ขอแค่ครั้งนี้ไม่ใช่อีกครั้งที่ฉันจะพูดว่า"เอาจริงละ" ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😊😊
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้หนูน้ำหนัก 46 เป้าอยากได้44 หนูจะเอาทริคของคุณหมอมาใช้ดูนะคะ ขอบคุณที่บอกต่อทริคดีๆเเบบนี้นะคะ🙏🏻
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เป็นไงบ้างคะ อัพเดทหน่อยอยากรู้😅
@@dailyskhammany6047 ตอนนี้เหลือ 45.3 เเล้วค้าา🥺 ดีใจมักก
ขอบคุณคำแนะนำของหมอหนึ่งมากนะค่ะเริ่มลดตอน10ก.ย64ถึง04 ตุลา64
จาก124เหลือ117ดีใจมากขอบคุณมากๆนะค่ะ😀😀😀😍😍😍
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เทคนิคดีๆมีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
มีประโยชน์ทุกคลิป จะพยายามไม่กดข้ามโฆษณาเลยค่ะ
ขอบคุณครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทกันเรื่อยๆนะครับ