CORRIDA para INICIANTES! Como começar a correr do zero?

🏃‍♀️ CONHEÇA O VIVA A CORRIDA, meu programa online para Corredores (para iniciantes, amadores e experientes): tinyurl.com/vivaacorrida-yt
📈 Para AVALIAÇÃO BIOMECÂNICA e tratamento de fisioterapia, entre em contato com a Clínica Raquel Castanharo: tinyurl.com/clinica-yt
👟 ALÉM DA BIOMECÂNICA: meu curso online para profissionais da saúde que querem ser referência entre os corredores. Lista para receber todas as informações da próxima turma: tinyurl.com/alemdabiomecanica-yt
🏃‍♀️ Outros vídeos que você vai gostar:
💎Como correr mais e melhor - Os 4C da Corrida: • Video
💎Como escolher o Tênis de Corrida: • Como escolher o Tênis ...
--------------------------------------------------
Nesse vídeo vamos simplificar a corrida para iniciantes. Você que está começando ou querendo começar a correr mas está com medo e inseguranças que te atrapalham.
Para quem é iniciante sedentário é ainda pior. Mas calma, vamos desmistificar esse tema e te ajudar a começar a correr do zero e com mais confiança.
Inclusive aqui no canal tem outros vídeos que podem te ajudar, aproveita e já assiste o próximo.
👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS suas dúvidas sobre corrida

[@raquelcastanharo]

👇Mais informações, baseadas em evidência científica, pra te ajudar a correr melhor, me siga no Instagram:
instagram.com/raquelcastanharo/

[@verdadeiraluzferreira6155]

É só ficar a vontade, mas eu nem sei porque deixou o comentário...🙄

[@marcofari]

Amigos, devagar e sempre. E inserindo a corrida como algo prazeroso em sua vida. Tenho 53 anos, no início não corria 1 km sem parar. Aos poucos o corpo vai pedindo mais. Já estava correndo 5 km e hoje cheguei nos 10 K em 68 min. Não paro mais!

[@DouglasMacow-mp2rk]

Parabéns. Ha quanto tempo vc corre?

[@marcofari]

@@DouglasMacow-mp2rk Boa tarde desde Fevereiro.

[@ritasantos7517]

Corre na pista asfalto ou qq lugar? Pergunto pq onde moro é área rual, barro, desnível buracos RS obgda

[@marcofari]

@@ritasantos7517 dia sim dia não corro 5 K. Vario em esteira (academia) e parques (asfalto).

[@alessandrovieiraalves4486]

Parabéns!!!! Caramba que evolução, hoje consigo correr em torno de 500m, bem vergonhoso dizer isso, e seu caso vira um exemplo para mim

[@fernandovalois699]

"Sensação de que vai morrer, ela passa" amei kkkkkkk sempre tenho. eu ri

[@medbulanda_na_area]

Não posso sair desse vídeo sem expressar a inspiração que você passou! Nós, iniciantes, precisamos dessa simplicidade.

[@betthoversatil1793]

Eu comecei a 1 ano e hoje já corro 10 minutos sem parar . Uma conquista

[@rosenygalvaorosa6967]

10 minutos mesmo.? Não seria 10km..???

[@jarleidesouza119]

Parabéns!!! eu ainda nao cheguei ai, mas comecei agora. Rs

[@Vinicius652009]

parabéns, mano!!!

[@silenciobruno1191]

Estou começando agora e realmente é necessário ir se desenvolvendo, ir insistindo aos pouquinhos. Nos primeiros dias um minuto tava morrendo, hoje corro 4 minutinhos e me mantenho num ritmo bom de caminhada. Sei q ainda é pouco, mas vou chegar lá.

[@lasseck09208]

Parabéns, fazia tempo que eu estava sem fazer atividades físicas, corria um minuto e já não conseguia nem andar! Agora realmente percebo uma evolução

[@gabriellemendes6757]

Ainda não passei do 1 minuto e meio nos trotes mas espero chegar lá!

[@itamararissardiita]

​@@gabriellemendes6757e eu q conseguia só 30 segundos e quase morria hahaha. Hj estou conseguindo 2 min e estou bem feliz . Estou correndo gradativamente 😅

[@kinha3212]

É assim que começa, no início não conseguia 1 minuto, ontem consegui correr por 15 minutos direto, devagar chegaremos lá

[@jocilainejulia2770]

​@@kinha3212olá,consegui 1 minuto e quase morri kkkkk,tem algum exercício p fortalecer ?Tenho medo de me lesionar,e vc sabe se posso caminhar e fazer esses trotes todo dia?

[@juhalmeidaexpandindo3840]

primeiro vídeo de corrida que eu assisto pq quero começar, e já peguei alguém maravilhosa, direto ao ponto que simplifica ao invés de complicar!! 🙌🙌🙌 Que delícia 🎉

[@carolsurlogama778]

Amei, você já começou descomplicando e é disso que a gente precisa, menos complicação das coisas. Parabéns! Obrigada

[@JOAO-il7hh]

Sou iniciante e hoje já consegui meu 10km 🎉🎉

[@tatianecanton]

"Essa sensação que você vai morrer" kkkkk ai gente preciso acostumar

[@comprascomgeh]

Por mais pessoas sem terrorismo! Me incentivou demais ❤

[@5amuelcm]

Excelente video, precisava ouvir isso. estou há 3 semanas nessa jornada de tentar correr, pois alguns amigos sao corredores e me incentivaram, e preciso de mais resistência pra natação e etc. eu caminho 5min e corro 1min, todo dia durante 30min, 4km, agora ja consigo correr quase 2min... devagar eu chego lá.

[@sandratsouza6557]

A vida toda só cuidei do mental. Tenho 68 anos e psicóloga. Comecei 2023 ouvindo meu corpo que estava pedindo "movimente_se". Pela primeira vez entrei numa academia há dois meses e isso deu um boom dentro de mim que já estou olhando para praticar boxe e iniciar corrida. Mudei p um país clima frio. Isso ajuda e muito..morava no Rio e nao aguentava pensar em fazer nada de tanto calor( já não gostava, imagina). Agora estou na pista.❤

[@mariaeduardapelissari9068]

Olá Sandra, vc é psicóloga em outro país? Me formei recentemente e estou muito perdida. Desculpe o incômodo e muito saúde!!

[@jpedro5274]

Que bom,qual país vc mora?

[@sandratsouza6557]

@@mariaeduardapelissari9068 trabalho online..minha clientela veio do presencial ( tinha consultório no Rio)e como sai do país ficou online. Boa sorte nesta caminhada. Vale a pena.

[@mrjnetto]

Excelente dica pra quem tá começando e pra quem fica na “pira” de que precisa correr rápido. Vamos correr, voar, trotar… o negócio é não ficar parado.

[@barrybricks5043]

Eu corro bem devagar 8 km por hora

[@wagnerferraz9572]

Ando 6km diariamente faz 8 meses, hj comecei a correr. Bom vídeo, parabéns!

[@nocaofws15]

Como está hoje?

[@milenaviola6406]

Uau, acho que nunca gostei tanto de um vídeo sobre exercícios! Super acessível, estimulante e adorei a reflexão sobre sermos corredores naturalmente, ahahaha

[@carolmmrqs]

Concordo!! Tive a mesma reação

[@karlahafia6846]

concordo com tudo... em julho em só conseguia correr de forma contínua uns 3/5 minutos no máximo e hoje 21 de setembro consegui correr 20 minutos e quase 5km, é tudo questão de constância e ir...

[@jorgesouza335]

Que conteúdo excelente!!!
Preciso correr para melhorar minha saúde, ter um hobby, e será uma das minhas válvulas de escape para ansiedade.
Sempre gostei de exercícios, mas a rotina, o sobre peso, e a "falta de tempo", me fizeram não praticar nada por anos.
Tenho vários clientes que praticam corrida e ciclismo, praticar esses esportes me ajudará até na vida profissional.

[@Evandro182]

Tem gente que complica tanto a corrida, que daqui a pouco estão exigindo saber mexer com planilhas no Excel.
Muito boa as dicas, sem ficar inventando história em que procrastinadores como eu adora se apoiar

[@Stemenezes]

Você é tão necessária, me ajudou demais. Comecei a correr por conta das dicas do Eslen e por coincidência achei o seu canal e adorei! ❤ Saúde, Raquel!

[@rafaellemesquitaferreira714]

Estou em processo de perda de peso, já perdi mais de 10 kg, faço musculação e caminhada e ultimamente meu corinho vem pedindo para correr, rs.Hoje durante a caminhada tentei dar algumas " corridinhas" de 2 min intercalados com a caminhada, coisa pouca, rs.Espero melhorar com o tempo.😊

[@larissamartinatto6100]

Comecei a 2 mês corre 2 vez na semana hj corro de 8 a 10 km cada dia que vou 🏃‍♂️🙏

[@df7809]

Parabéns isso sim é um incentivo pra quem quer começar a correr pra melhorar a saúde ,eu confesso q estou muito melhor depois q comecei a correr

[@alexandromiranda6315]

Excelente vídeo, Raquel!

[@nanapetersen9453]

O melhor vídeo da Internet.
Ameiiii...
vc tornou tudo mais leve, mais fácil. Já vi muitos vídeos cheios de regras que desanimam.
Me sentindo mega motivada.
Obrigada.

[@nadia5304]

Parabéns pelo vídeo! Incrível 👏🏽👏🏽

[@cristianekretli9222]

Que vídeo maravilhoso e esclarecedor.

[@suelirodriguesdearaujo1824]

Que vídeo encorajador!! Obrigada!!!❤❤

[@vitormikoski5778]

Excelente! Bom conteúdo e direto.

[@franciscoaucividalaucivida6513]

Parabéns pelas excelentes dicas.

[@claudiaeuribeiro]

Já me inscrevi pela sua simplicidade em nos orientar , adorei sua didática

[@robertocarpipedroso]

Ótimo vídeo para quem está começando !!!

[@brendamaximo1]

Massa demais! Obrigada! ❤🎉

[@coelho.larissa]

Adorei a sua forma de descomplicar a corrida!

[@miriamklenxavier6954]

Que vídeo leve. Amei seu conteúdo

[@miltonneto2941]

Parabéns pela troca de conhecimento tão atualizada e sensata! Simplesmente eu amei!

[@vivsal673]

Perfeito! Simplificou td!!!❤❤❤

[@MarioGuimaraesAC]

Que bom que a primeira pessoa que ouvi sobre corrida foi você!

[@clarafurtado912]

Parabéns pelo vídeo!! Muito simplificado, prático e gostoso de assistir. Muito empático. Amei!

[@juliocesars.c.8769]

era exatamente o vídeo que precisava ver. Sem complicações antes do primeiro passo, sua corrida e seu motivo é o principal e você é capacitado.

[@leonoracristina1916]

Vídeo excelente! As dicas são motivadoras para realmente começar a correr!

[@andreluizbrito1265]

Falou muito bem! Parabéns!!

[@joelmacandidobezerra4539]

Obrigada pelo conteúdo. Muito bom!

[@denisegasparini4463]

EXCELENTE VÍDEO, OBRIGADA !!

[@gabriellarahn7002]

Adoreiiii pq realmente correr virou uma ciência e o que realmente importa, pouca gente fala! Parabéns!!

[@willrodrigues6783]

até que enfim um vídeo honesto sem frescura 👏

[@ricardokogadantas9723]

nossa Raquel, acabei de assistir o segundo video seu e adorei. Vc fala dos topicos de forma tão leve e de boa, sem aquele terrorismo todo que andei vendo por vários canais de corrida (sou novo nisso, corri algum tempo já mas me considero iniciante). já me increvi e passarei a te assistir, obrigado e parabéns!

[@cristinavidal481]

Super Obrigadaaa Raquel. Deus te Abençoe 🙏

[@nasareoliveira1289]

É a primeira vez que elogio um vídeo. Adorei ❤

[@virnaveloso3431]

que vídeo necessárioooo!! eu amei

[@eduardoyonekura8854]

Chegando agora ao canal! Comecei a correr há pouco mais de 1 mês! Muito obrigado pelo excelente conteúdo, essa dica do tênis ajudou muito!

[@dogfany8]

Que video maravilhoso . Parabéns

[@viniciuspatriciosantos]

Adorei a sua transparência! Me motivou ainda mais a começar a praticar corrida.

[@kallilabittar7063]

Eu amo gente que descomplica!!! Obrigada e parabéns pelo conteúdo

[@juliasilvanunes2574]

Vídeo tranquilizante e muito legal!

[@GuilhermeSouza-dm4du]

Hoje estou começando, obrigado pelas motivação e dicas.

[@mauriciogotm]

Nos primeiros trinta segundos eu já curti e salvei no meu playlist. Parabéns!

[@FabioSouza-rc7pk]

Show, nota 10!!!!

[@yasmeoww]

Vídeo maravilhoso, me deu até mais vontade ainda de começar a correr

[@GustavoOio]

Que conteúdo INCRÍVEL!! Muito boommm!!

[@PhilLoveNaoTem]

Ja vi muitos e muitos videos sobre corrida. E simplesmente amei você! Super sensata e justa. Mais um inscrito

[@lenineduarte7369]

Obrigado, Raquel. Era justamente o que eu precisava ouvir. Sensatez e clareza na abordagem do assunto.

[@nicolasleite8519]

que vídeo leve!! to começando a correr e estou gostando muito. obrigado pelo vídeo

[@Arkano87]

Contudo excelente, explicado de maneira simples e direta.

[@andrecardsub]

Adorei a mensagem no final! Obrigada por nos dar confiança e ferramentas úteis! Seguidora desde hoje.

[@x-elo]

Ótimo vídeo, didática muuuuuito boa. Não apenas de corrida, ou esporte, mas um ótimo video tanto pela dinâmica quanto pelo conteúdo. Parabéns!

[@TheLuannagsp]

Excelente vídeo!! Sincero, claro e objetivo.

[@luisa350]

Sensacional 👏🏻😃 gratidão pelas dicas, Raquel 💐🫂

[@camilacandelaria]

Melhor vídeo que já vi sobre o assunto. Obrigada, sério.. quebrei inúmeras crenças!!!

[@rebecasantana4872]

Melhor vídeo que já assisti sobre o assunto ❤

[@douglasrmartins_dm]

Adorei o vídeo! Muito obrigado!

[@josiniltonbritogermano1643]

Simples e objetiva a explanação da colega , meus parabéns.

[@kilviabarbosa2179]

Melhor vídeo falando sobre isso que já vi na vida serio

[@klaylton]

Gostei muito de suas dicas porque são simples e objetivas.

[@mariaaparecidasaraiva5230]

Aos 6.0 esse ano já participei de 9 corridas de 5 km, ganhei todas na faixa etária com pace de sub 22.

[@wellingtonluizdoss]

Excelente vídeo. Tranquilizador para quem deseja iniciar.

[@srtaaa8887]

De todos os vídeos que vi pra iniciantes, esse sem dúvida foi o melhor! Não conhecia a moça, parabéns!!!! 👏👏👏👏😘

[@julianasouza7804]

Cara, eu amo os seus videos e o jeito que você passa as informações.

[@ProjetoOliverMix]

Adorei seus Vídeos agora estou mais forte nas minhas corridas Emagreci 33kg com Dieta e agora tenho força para Treinar graças a Deus.

[@mirianmartinezbritos8263]

Amei as curiosidades no começo do video sobre a corrida e o ser humano 🤩

[@anecaroline538]

Muito legal, todos que estão começando deveriam assistir haha

[@PATYBELEM85]

Obrigada Raquel, vc foi muito objetiva, no ponto! Sempre me deparo com vídeos cheio de mimi pra iniciar a correr. Tua nova seguidora.

[@carlosrobertotagliarifacin6323]

Meus parabéns!
Você explanou o assunto de forma bem coerente e de fácil compreensão.
Estou começando na caminhada com alguns trotinhos e já me vejo corredor.
É só não desanimar.
Abraço!

[@cavalheirobr]

Me inscrevi recente, porém ja acompanho voce com o corrida no ar e o livro que adquiri, que voce faz parte. Importante e fazer atividades, ter saúde...abs Raquel. Gostei da explicação do tênis...para o conforto do pé.

[@camillamoniquemota9149]

Amei demais o vídeo . Simplificou tudo , desmistificou mesmo

[@raquelcamacho4281]

Vc é uma deusa! Mto obrigada!!!

[@danielealves1723]

Mesmo não sendo ainda muito fã de correr, corri e gostei. 👏🏃🏻‍♀️🥋

[@cirooliveira718]

Ótimas informações. Estou fazendo caminhadas para em um futuro bem próximo dar meus passinhos na corrida para complementar meus treinos no ciclismo.

[@juliovalentinjulio.valenti6731]

M-A-V-I-L-H-O-S-O esse vídeo. Parabéns.

[@ricardojablonsky2702]

Boa! Falou tudo! Muita gente aí ficou com o cotovelo doendo de raiva. Parabéns Raquel.

[@antonioaugusto6623]

Vou assistir seu modulo no RD ❤, ansioso ja

[@angelicaruchkys4294]

Adorei esse vídeo! É o simples que funciona! Parabéns!

[@amandaquintelac]

Nem te conheço e já te adoro! Obrigada por descomplicar a corrida. Eu sempre achei muito louco essa história de ensinar a respirar, nunca consegui entender isso. Seu vídeo esclareceu muito!!! Obrigada por isso

[@TheNatchemota]

Estou me preparando para os meus primeiros 5km e esse vídeo é tudo que eu precisava. Vim pelo podcast do Eslen e pela sua forma incrível de explicar as coisas, com uma leveza admirável. Grata pelo seu trabalho.

[@katsampaio1]

Que maravilhosa!!!!
Eu ainda nem consigo correr direito, mais caminho do que corro. Mas estou melhorando a os poucos pra ganhar condicionamento e esse vídeo ajudou muito 🙏🏻

[@kingofnations909]

Meu Deus adorei você. Estou começando a correr e VC conseguiu tirar minhas frustrações. Muito obrigada. Que Deus te abençoe ❤

[@afnutri26]

Vídeo muito útil! Parabéns!

[@Tatytupper]

Vou começar!! Cheguei no vídeo certo!! Sem mimimim

[@natalianovaes1650]

Adorei o vídeo, simples, direto ao ponto e esclarecedor. Parabéns 🎉

[@carolinerollemberg]

Que ensinamento valioso! Muito obrigada ❤