Кроссфит / Crossfit / Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8 / Тренировки ФМ4М
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2016
- ► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8
ЛИКБЕЗ ПО ЖИРОСЖИГАЮЩИМ ТРЕНИРОВКАМ:
1. Именно жиросжигающих тренировок не бывает! Любая физическая активность использует сразу все источники энергии «Углеводы» + «Жиры» + «Белки», ну или Гликоген + Жирные кислоты + Аминокислоты.
Нет на свете такой тренировки, которая прицельно использовала бы только жировую ткань.
2. Хорошо составленная ЖЖ-тренировка исчерпает ВСЕ энергетические ресурсы организма, которые будут востанавливаться за счет собственных резервов (включая подкожный жир), а диетой мы соблюдаем отрицательную калорийность для этого условия и обеспечиваем организм макросами (БЖУ).
3. Я знаю, что 90% посмотрели и сказали - ДА это же Кроссфит! Я называю это "многофункциональное силовое многоборье", вы можете, как вам больше нравится или как там сейчас модно, данный тренинг осознанно стали использовать с 2000-х.
Обратите внимания, что я подобрал упражнения в определенные связки, чтобы дать максимальную нагрузку и планомерно её распределить на каждую мышечную группу.
Вы можете их заменять, например хотите отжиматься вверх ногами или выход на кольцах, что-то замените.
4. ЛЮБОЙ вид тренировок имеет свою цель, и это - НЕ похудение. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ это побочный эффект!
Чем менее привычна физическая нагрузка для нашего организма, тем больший побочный результат в виде расхода энергии она даст в течении времени.
5. Не используйте данный вид тренировки СРАЗУ! Только через 4-6 мес Общей Физической подготовки. Не использовать более чем 1 раз в неделю!
Вы не успеете восстановиться до следующей. Это в качестве разнообразия скучного зала, для максимального стресса.
6. Обратите внимание на травмоопасность, это не шутки, данный вид нагрузки наиболее травмоопасный из всех возможных вариантов.
Новичку без базы и ОФП делать запрещено.
7. Три основных момента, которые вы должны улучшать для увеличения расхода энергии:
- Объёмный тренинг - упор на объем выполняемой работы.
- Высокоинтенсивный тренинг - упор на интенсивность процесса ( работа за единицу времени).
- Тяжелый силовой тренинг - упор на тяжесть отягощения.
8. В вашей программе всегда должны быть:
- ТЯГИ
- ЖИМЫ
- КОЛЕННО-ДОМИНАНТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- ТАЗОВО-ДОМИНАНТНЫЕ (самые важные)
- Функциональные (задействующие максимальное количество мышц)
=========================================
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": ► ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: trenerbrin
►►►Мой Instagram: / trenerbrin
========================================
Первая Часть ФМ4М: • Первая Тренировка Жиро...
Вторая Часть ФМ4М: • Продуктовая корзина на...
Третья Часть ФМ4М: • Кардио Тренировка жиро...
Четвертая Часть ФМ4М: • Спортивное Питание - В...
Пятая Часть ФМ4М: • Диета Жиробаса / ПП дл...
Шестая Часть ФМ4М: • Тренировки для сжигани...
До связи по ту сторону сетевого кабеля Я.Брин.
=========================================
похудение упражнения для похудения упражнения для похудения худеем правильно жиросжигание кардио жиробаса формат ФМ4М ФМ4М - Серия роликов Обучение fm4m crossfit жиротопка ярослав брин - กีฬา
![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-OK--KaSPcI/mqdefault.jpg)
всегда удивляет, почему подобные интересные и полезные контенты имеют намного меньше подписчиков, чем те, что наполнены чушью, но с обилием голого тела...
Послушал чуть больше часа, а информации как от 100 прочитанных книг получил! Спасибо , Брин!
Столько житейской мудрости, можно не только тело прокачать, но и жизнь прокачать (казалась бы фраза сказанная вскользь, а может всю жизнь человека изменить, а тут их столько- это круто). Не справедливо что у Вас мало подписчиков ( по сути то все верно, мало кто готов приложить усилия и сделать из себя человека, которым всегда хотел быть, а ходят только и поливают нечистотами тех людей, которые взяли на себя, за себя ответственность). Очень рад что имею возможность следить за вашей деятельностью (творчеством), и по возможности встраивать в жизнь ваши рекомендации. Благодаря Вам, я начал бегать, сначала пробегал 500 метров и было не просто, щас(через 2 месяца) 9 км без остановок при 103 кг . Приходит понимание, что без изменения пищевых привычек, лишний жирок ссобой таскать еще долго придется, благо мышцы быстро растут. Можете как отдельное направление выделить мотивациооный спич (как во втором ролике про бег) , который очень помогает во время тренировки, когда мозги не остаются один на один, а соглашаются с Вашими словами и заставляют продолжать трудится во благо себя (или что вы там у себя в голове сформулировали- у каждого по своему). Вижу что Вы многим отвечаете, сразу говорю не требую ответа, а просто жду Ваших следующих творческих продуктов.
Я конечно не знаю ваш возраст, рост, объем мышечной ткани и пр., но я бы все же на вашем месте не налегал так на бег с такой массой тела - суставы вам этого в будущем "не простят"! ;)
Бегаю не для здоровья, а ради эйфории и лучшей интеллектуальной продуктивности, голова яснее работает. Ваш совет по поводу последствий верный, но я хоть больной, но буду утешать себя что в то время, когда была возможность трудится, я ее не упустил. А неполадки с суставами могут быть банально от нехватки минералов, витаминов, малой активности и как вы сказали от чрезмерной нагрузки. Благодарю Вас, за ваше доброе пожелание.
Присоединяюсь. Не спешите с бегом. Ходьба на пульсе 120 не менее эффективна.Питание+ходьба+силовые упражнения
красава, главное - не останавливайся и тренируйся всегда, просто всегда!
Michael Zhiglov
ֆֆգգգհյհհ
յ
յի. Յ =5?6?
чем берет Брин? все очень четко и ясно не наиграно видно что от души, а не для лайков и подписок.видно что человек видет себя непринуждено и без показухи очень большая редкость на ютубе да и вообще по жизни.
еще раз огромное спасибо !!! Просто красава на таких нужно равняться.👍👍👍
Он берет тем, что он не типичная фитнес-модель. Смотря на него люди думают, что он обычный человек, такой же как и они сами. И это порождает неоправданное доверие в глазах людей. Но это ложное доверие. Он не обычный человек, который весь день пашет на работе, а вечером идёт в спортзал. Спортзал - это и есть его работа.
Ярослав, я очень благодарна, что нашла вас на просторах инета, из всего информационного мусора, вы действительно самый лучший!!! Благодаря вам и вашему проекту я скинула 20кг за эти 5 месяцев, но все ещё продолжаю, это всего лишь Середина пути, самое главное я изменила качество жизни и что самое волшебное меняется и моё окружение как вы и говорили. Миллион раз спасибо и больше бы таких людей как вы, мир стал бы лучше)
«из всего мусора - вы лучший». Вот они, мастера комплимента
Шикарный результат Ярослав. Вы человек достойный подражания.
спасибо
+
Зачем кому-то психолог, диетолог и персональный тренер, когда есть канал Брина 🤩
Ярик. Ты красавец. Очень интересно тебя смотреть. Прекрасная трансформация
спасибо, благодаря вашей поддержке
Первый раз с интересом смотрю видео больше часа! Вы хороший психолог Ярослав,даёте отличную мотивацию не только в спорте! Так держать,всё супер!!!
Красава! Аплодирую стоя!! В 7 видосах просто кладезь инфы, инсайтов! Все снято с душой с мотивацией, самоиронией, юмором! Ярослав, БРАВО!!
как же грамотно он все рассказывает очень полезно и интересно сто лет такого не находил сразу видно человек много чего знает полезного
За 3 месяца занятий, именно ВЫ, Ярослав, сподвинули и мотивировали меня для избавления от жировой прослоечки. за 3 месяца -15 кг, а он был 110, лето прошло а с ним ушли 15 кг и теперь я двузначный, и талия изменилась с 115 до 97 что очень впечатляет, конечно очень много работы еще, планирую сбросить, еще 15 кг. СПАСИБО ВАМ, Ярослав, за мотивацию, каким бы был сейчас я если бы не наткнулся на ваше видео в ютубе, с мыслью он смог, а чем я отличаюсь от него, и поставил цель и потихоньку иду к ней)))
Спасибо большое за Ваши видео, даже скорее уроки. Очень интересно наблюдать за всем, много чему можно научиться, еще ни где не видел настолько полезных советов. Единственное что жаль так это то что уже 7/8 выпуск и скоро эта эпопея закончиться. Огромное Вам спасибо за Ваш труд!!!
Доброго времени суток. Ярослав большое спасибо за твой огромный вклад и проделанную работу. Это реально круто. И это работает.
Начав просмотр твоих уроков ФМ4М, заинтересовался. Да ещё по жизни понадобилось добавить силу. Решил начинать действовать. Я пошёл в зал пол года назад. На тот момент я весил 125 кг. При росте 188 см.
Тренировки по твоей схеме, большие группы мышц, 3 раза в неделю. Правда у меня каждая тренировка длится два с половиной часа включая разминку и разогрев до и после. И ещё остаются силы и на грудные мышцы и дельты.
Ещё два дня кардио один час, потом пресс, бицепс, трицепс. Питание с отрицательной калорийностью. Шестиразовое. Три обычных и три протеин.
Сейчас я вешу 100 кг. Скинул 25 килограмм за пол года. Планирую скинуть ещё кил 20 , а потом начну наращивать мышечную массу. Уже начали просматриваться мышцы. Все знакомые удивляются. Но как ты и говорил, все видят только конечный результат. Никто не хочет увидеть и понять процесс... Это слишком сложно, нет времени говорят.
А я уже не могу без тренировок. Это уже часть меня.
Ещё раз огромное спасибо. Ты изменил меня к лучшему. :-)
Ярослав, отличный видеоблог. Я подписался только сегодня на канал. Просмотрел по счету третье видео подряд. Время почти 4 часа ночи, мне пришлось заставить себя оторваться, нужно немного поспать. Сильно понравилась подача материала, развернуто с разного ракурса. Ценные советы! Прощупывается глубинное понимание темы и практического навыка.
спасибо, удобнее в пробках смотреть или во время кардио
Viktor Baal брин ты лох ты мало поднимаеш штангу фу га
Посмотрел бы я на вас, как бы вы Ярославу это в лицо сказали!
А плохо что уже 4 часа ночи, время выработки самотропного гормона прошло, режим отдыха очень важен, это есть в видео
-27кг , за 3 месяца. Мужик , МОТИВИРУЕШЬ !)
Ярослав,спасибо большое за весь твой труд,за время,да за все!Огромное удовольствие смотреть и слушать,понимать,делать,развиваться!Стремимся только к лучшему!)
Ярослав, я просто скажу спасибо и все. Спасибо, вам.
Растет только человек, а остальное вслед за ним!
спасибо вам огромное) я по многу раз пересматриваю ваши видео, особенно по вечерам перед утренней тренировкой, а во время тренировки всплывают слова сказанные вами и когда становится сложно и начинаешь жалеть себя они помогают, и про себя проговариваю и это помогает не сдаваться! спасибо за то что вы эксперт в своей области и делитесь своим опытом и знаниями! я не страдаю ожирением но именно вы помогли мне понять основы питания, связь их с тренировками, мое тело начало отвечать на тренировки благодаря тому что я многое применяю на себе! наконец я вырвалась от этого топтания на месте, от этих диет от попыток избавиться от несовершенств с помощью не действенных хреней, я адаптировала ваши принципы под себя и это дает результат! я вас люблю!!!)))))))))))))))))))))))))))))) вы мой наставник)
Наргис Мукашева ого я в шоке ))) Наргис привет ! Это я Юля Лескова ) ппц вот нежданчик такой .сиду читаю комменты и натыкаюсь на тебя ))))
Спасибо огромное,Ярослав, за видео и просвещение. Очень ценно именно твой глубокий подход к процессу. Благодарю.
Большая редкость увидеть такой качественный материал в свободном доступе.
Активно слежу за тобой, дружище. Это видео полтора часа смотрел на одном дыхании.
Теория, практика, техника плюс огромная психологическая стимуляция... это ли не идаельная связочка? )
Спасибо, друг. Только не останавливайся. Вещай пожалуйста.
Уважаемый Ярослав, хочу сказать вам огромное спасибо за то, что вы делаете. Смотрю, все что вы выкладываете в сеть, и иногда пересматриваю. Все очень познавательно и интересно. Сам цирковой артист и занимаюсь спортом 34 года, а мне 40. Но даже для меня, много нового и интересного. Еще раз спасибо! Здоровья Вам и успехов!
Спасибо. Это и первое видео, по моему самое лучшее (информативность+пример)
21:55 ПЕРВАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ: фронтальный присед с одновременным жимом штанги, гантелей и пр. над головой
30:23 ВТОРАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ: А) 31:02 мертвая тяга; Б) 32:20 тяга штанги к подбородку
43:10 ТРЕТЬЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ: тяга каната к себе и пр.
45:30 ЧЕТВЕРТАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ: кантование покрышки
1:00:05 ПЯТАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ: фермерская прогулка с выпадами
1:05:55 ШЕСТАЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ: на мышцы спины, груди, трицепсы и дельты
1:15:00 кардио
1:18:00 теория сильного человека
спасибо добрый человек!
Добрый день, Ярослав! Продолжительность явно будет около 2х часов. В то время как по всем источникам указывается что основная тренировка не должна превышать 60". Можно пояснить это противоречие?
:))) разве не 40? Всё зависит от желания и возможности. Как организм подготовлен. У кого-то 40 минут, у кого-то 5 часов.
я вроде не у тебя спрашивал ....
Александр Козяев щ
Спасибо, Ярослав за то что Вы делаете! Я искренне восхищаюсь Вами!!!
Дорогого стоит такой коучинг! Спорт + психология. Технология преображения.
Ярослав,ты красавчик! Ты мотивируешь,ты объясняешь,ты учишь! Я в восторге ! СПАСИБО !!!
Столько много полезной и интересной информации , слушаешь и заслушиваешься., и подача и юмор , здорово, большинство блоггеров и всякие видео абсолютно пустые и бессмысленная трата времени, а после ваших видео будто чувствуешь себя лучше и чуточку умнее))))спасибо
Спасибо вам Ярослав!!!!!
10 кг за 1.5 месяца. :) Иду дальше.
А толстячок Брин был прикольный)))
Давно смотрю ваше видео, мне посоветовал парень, который был подписан на ваш блог. Книгу перечитал вашу тоже. Я до этого уже сбросил со 115 кг на 85 кг. Ваше видео помогло мне много, потому что когда сам занимался с гантелями дома и когда питался на глаз потерял много мышечной массы и жирок все равно присутствовал. Сейчас благодаря вашей книге и вашим видео, сбросил до 79 кг вес при этом в основном ушел жир. Спасибо вам большое.
Ярослав, вы хороший пример и все классно изложили по делу, вызывает уважение ваш подход, спасибо за проделанную работу.
Брин красава... все по делу... Мир нуждается в таких людях. Так держать Ярослав!!!
Долго ждал! Зная Брина, ерунду не двигает, сразу Лайк!
очень нравится философия Ярослава! спасибо за мотивацию, за отдачу. жду новых выпусков
Просто СПАСИБО!
Я хоть и сам всю жизнь занимаюсь спортом, но много нового и полезного узнаю от тебя!!!
Респект и Уважение мой лысый друг!)))
-25кг за 2 месяца , полностью благодаря вам , спасибо.
Ярослав, Вы просто кладезь полезной информации.
Офигенный видосик.. Пересматриваю и в новь нахожу кусочки которые мой мозг пропустил.. Привет из 2018!!! )))
Спасибо за видео! Как будто на семинаре побывал. Помимо тренировочных аспектов, очень много полезных советов для любой сферы деятельности!
Брин уникум, он научился думать сам, именно научился не кого из нас не кто не учит из старших (Отец и Дед) думать и размышлять. Спасибо Брин, что делишься мыслями.
когда я "здуваюсь"....Смотрю ТВой фоновые размышления(голос за кадром). Вытираю слюни))))) и вперед..
Очень мотивирует!!!! Спасибо за изложение своей позиции
Отпишите о ваших результатах, порадуйте жиробаса! +GO Ко мне в инстаграм instagram.com/trenerbrin
(@trenerbrin) и Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin (там больше фото трансформации и обучающих материалов!). До связи, я еще не закончил.
Вначале лета при росте 169 вес был ~83, теперь ~72, плюс стал виден рельеф мышц. Промежуточным результатом доволен. А самое главное, что правильное питание и регулярные тренировки четко вписались в мою жизнь и изменили ее в лучшую сторону во всех сферах. Пропала хроническая (как оказалось на самом деле - надуманная) усталость, энергия теперь прет. Никогда я не выглядел лучше, чем сейчас)) Спасибо Вам большое, Вы нахаляву изменили мою жизнь к лучшему! =D
P.S.: Все достигнуто за лето только домашними тренировками с гантелями + кардио на улице. В зал начал ходить буквально пару дней назад.
Вначале лета при росте 189 вес был 128 кг, а теперь 136, плюс стал виден жирок на боках.Промежуточным результатом доволен. А самое главное, что 4-х разовое питание в макдоналдсе и регулярные покатушки в World of Tnaks четко вписались в мою жизнь и изменили ее в лучшую сторону во всех сферах. Пропала оставшаяся мышечная масса (как оказалось на самом деле - надуманная), энергия теперь прет когда стоишь в очереди за макфлури и бигтейсти. Никогда я не выглядел лучше, чем сейчас)) Спасибо Вам большое, Вы нахаляву изменили мою жизнь к лучшему! =D
P.S.: Все достигнуто за лето только с помощью макдоналдса + 150 шагов кардио до него. В зал начал ходить буквально пару дней назад и забил. Спасибо вам!
))) Нормас
+Shand baron Словесный понос защитан
***** а вы первое видео посмотрите, что я говорил про почки? Это не результат, это ближе к глупости.
Спасибо , Ярослав!!! Три месяца назад впервые увидел твои видео, начал систематически заниматься...турник и отжимания а также дисциплинировал питание по каллориям. Результат минус 10 кг. Спасибо, летим дальше ))))
Мотивация 😍 пересмотрела сотни видео, остановилась на вас и следую только вашим советам и тренировкам!
Хороший человек, интересно смотреть, спасибо, что-то из упражнений из этой серии я так и делал, блин, прям порадовало, что я правильно делаю.
Ваш труд восхищает! спасибо за ролики!
Молодец! Радует, что есть такие люди: гибкие, развивающиеся, целеустремлённые, которые готовы передавать свои знания и не застряли в одном, которые могут мотивировать других. Хорошая и проф. подача информации, видно и слышно наличие знаний и + за совмещение направлений и адекватность. Сам в спорте, в разных направлениях, приятно смотреть (для себя - за счёт поданной информации) и подчёркивать что-то новенькое или в другом ракурсе. Желаю удачи и дальнейших успехов!
спасибо за добрую оценку!
Ярослав, спасибо за ваши видео. Смотрю с удовольствием, впитываю информацию, делюсь с друзьями.
Самый полезный канал!! Спасибо!
Отличная форма Ярослав! Продолжайте в том же духе! Это однозначно самый лучший проект на всем ютюбе.
Уважуха, очень грамотный человек
Ярослав Брин я влюбилась! :) спасибо огромное за ролик! много полезной информации подчерпнула для себя
Вы прекрасный человек, а не просто тренер. - Это я выражаю свой восторг.
У меня есть цель: фитнес-модель(соревнования), стать тренером. Шла к этому долгу: меняя питание и занятии спортом.
Все равно чувствую себя новичком - но благодаря вам: верю в свои силы.
Посоветуйте: что почитать, что нужно знать помимо тренировок.
Много "тренеров" на ютубе вводят в заблуждение. Дают упражнения, которые не подходят, но "эффектно" пиарит тело этого "тренера".
Вы - четко, честно и эффективно.👏💪
Буду ждать от вас советов.
У меня проблема с питанием(срывы, не знаю многого, многие советуют добавки(нужны ли?)). Упражнения - смотрю ваши видео и делаю, многое узнаю благодаря вашему каналу.
Спасибо что вы есть)
Ярослав, ценю ваш труд, очень полезно, качественно, ничего лишнего, можете рассказать о употреблении воды во время таких тренировок, думаю многим интересно будет, заранее спасибо, здоровья Вам и добра;)
Очень нравиться слушать вас. Много полезной информации. Спасибо.😘
Ярослав, вы звучите как философ психологии науки современного фитнеса:))
💪🏻👏🏻🥇
Ярослав! Огромное спасибо за старание! мне очень помогло я скинул с 113 до 86
За ментальную мастурбацию вообще в цель)))спасибо Брин за вашу деятельность . Начал заниматься полтора года назад,а мотивацией стали ваши ролики и статьи по ФМ4М, результаты превзошли все ожидания и хрен теперь кто остановит перед достижением великих целей)))Спасибо.
RESPECT!!!-from Croatia,batyushka!
SPASIBA!
Спасибо большое за Вашу работу. Ваши видео для меня - как пирожное или кофе Капучино :-)))))) (удовольствие неменьшее))))) жду с нетерпением, пересматриваю по несколько раз.
Ярослав спсибо вам за ваш труд, очень полезная инфа и грамотная подача
Ярослав, огромное спасибо! Крутяк! Очень много полезной информации! Дякую...
-21 кг :) , Спасибо Ярослав , что составляешь мне компанию на пути к нашим похожим целям .
Ты молодец, спасибо тебе.
Я не вошёл в команду, но я занимался слушая тебя.
Я исключил сахар и мучное из рациона оставив им один день в неделе, пил карнитин, тренировался и я уже увидел свой прес.
Ух,умничка!Спасибо,надо ещё раз посмотреть,но все по делу!
очень информативно и позновательно много полезной и нужной информации спасибо вам)продолжайте в том же духе)
Ярослав, за полторы недели сбросил 2 кг, живот уходит понемногу. Первый раз в жизни сходил в спортзал, раньше стеснялся. Спасибо!
Умница, я горжусь тем, что живу с тобой в одном времени.
Толстый такой добрячек был на лицо. А щас такой брутальный :) посмотрев ваши видео занялся собой уже есть результаты. Весил 91 при росте 180.сейчас вешу 85 намного лучше себя чувствую и выгляжу лучше. Правда нет возможности ходить в трен. Зал. Занимаюсь на импровизированом оборудование на работе в спорт уголке. Спасибо за вашу работу. Показать на себе как худеть это круто
Море информации))Спасибо вам за видео))Снимайте чаще)
Ярослав, Здравствуйте! Очень интересно и познавательно. В очередной раз нет столько слов благодарности, сколько секунд в вашем видео. По вашей методике на 4 дня вчера делал силовую (понедельник), никаких бицепсов и трицепсов. Но сегодня заметил, что они "забились" не менее больших групп мышц. И вот самое главное в ваших роликах заметил, что Ярослав останавливается (делает паузу после нового не понятного для обычного обывателя слова) дабы дать вникнуть либо погуглить и узнать, что это такое?! У Ярослава видно угли на 0 заговаривается, но человек то работает!!! С февраля сбросил 38 кг. Ролики Ярослава начал смотреть с 2-го Апреля и вот результат с апреля 20 кг! Спасибо ОГРОМНОЕ за вашу работу!!!!! +100500. Но вот нужно еще килл 15-20 чтобы ушло, но они так тяжко даются(((((((((( в плане делаю все норм и на тренировках выкладываюсь и режим питания соблюдаю, но кг не уходят (((.
Вешу 110 килограммов-рост 178..Сегодня был 1 день занятий,выложился от души)) утром и вечером!
Чувствую себя отлично 👍🏻👍🏻👍🏻буду держать вас в курсе результатов,проделанных мной по вашей программе.Ярослав дал блестящую мотивацию..
Спасибо большое!
в фитнес модель ещё не превратилась,но с 23 марта потеряла 12 кг,всего за год ровно 20 кг,следим за вашим творчеством и ждём новых видео.
Привет из Испании
Ярослав Брин ,ты просто молодец ,спасибо за такие знания ,сейчас мало кто может поделиться своим опытом и тем более безвозмездно . Печально ,что многие накручивают подписчиков и имеют кеш за колоссальное количество просмотров выкладывая обыкновенный высер ,а действительно стоящая информация покоиться в кулуарах .
потому что всем интересен фан, а не часовые лекции).
Эээ, куда делся милый толстячок на которого я подписывался?
он не выжил ) Думаю к Новому году в гости придет на пару недель)
:)))
Я скинул 16 кг. за 4 месяца, с 86 до 70 кг. только на правильном питании и обычных тренировках. Всё можно, если делать, а не смотреть.
Хватит ныть ! Если у вас нет силы воли соблюдать режим питания и тренировок,то вам и фарма не поможет .
в яблочко! ))
Спасибо за проект ,многому научился
Вы молодец, очень доступно все объясняете
Брин, ты лучший! - 17кг за 4 месяца!.. Спасибо!
не столько ценны советы по похудению, сколько мотивационные речи :) спасибо за видео, Ярослав
Благодаря тебе Ярослав! с 96 до 82. До этого не понимал как правильно сделать СПАСИБО!
Молодец, респект, расказываешь просто, понятно.
Ярослав, ты лучший. спасибо.
Классная порция мотивации и хорошего настроения!
Спасибо за вашу работу.За то ,что отделили зерна от плевна и помогли разобраться с мраеобесьем которое твориться в сегменти фитнес.Очень функциональное тело эть кроссфит детка.💪😁
Ярослав, очень ценная информация о самомотивации!!!
Пашу уже месяц и одну неделю, как результат: было 115 кг, на воскресенье 101 кг. Хвалиться планирую в декабре вместе с фоточкой))) Пока что прям кайф ловлю от процесса жирозжигания, заметно прибавил в объёмах работы на тренировках...
ну и как?
Концовка вообще под конспект!👏👏👏👏👏
минус 12кг за 5 месяцев (с 82 до 70кг). Ярослав, хочу книгу "Меняю жир на силу воли" с Вашим автографом :-)))))
Начал понемногу тренироваться с гантелями в начале года, ещё до того как начал смотреть ваш канал, вес был 124 кг при росте 192 см. Вообще начал похудение в мае 2015 когда начались проблемы с поясницей с лёгких упражнений, после того, как у меня случилось защемление седалищного нерва, вес был более 140 кг.
Сейчас вес 98 кг, боли в спине прошли, осанка исправляется. На достигнутом останавливаться не собираюсь. Раньше был достаточно худым, в 20 лет весил 78 кг, запястье 17.5 см. С 20 до 24 лет была достаточно тяжёлая физическая работа плюс ходил в зал, но не регулярно и успехов не было. После 10 лет вообще без каких либо физических нагрузок и сидячая работа и как результат 140+ кг.
Столько сбросили. Круть. Кожа не обвисла? Все норм?
Недавно записался в спортзал, интересную инфу даешь, подпишусь
Красавчег! Спасибо Ярослав!
Свиной давно позади 😃 привет Корона 👑
Спасибо Ярослав за то, что помог изменить отношение к себе!
молодец Брин,отличный выпуск!
Приятно смотреть, профессионально и картинка с ведром на заднем плане:) порадовала. Содержательно мне нравилось.
настоящий, без добавок. обожаю его
Отличная тренировка ! Ярослав красавчик ...
Здравия Вам добрый человек!Я искренне восхищаюсь вашими перевоплащениями и силой воли! Да и знания Ваши в области природы телостроения заставляют снять шляпу и встать тихо в сторонке теребя ее в руках. И что бы уж не врать самому признаюсь, что многое осталось за гранью моего разумения. И это меня печалит без меры. Поскольку хотелось бы и мне развить свое тело. И хотелось бы сделать это максимально грамотно и безопасно для самого тела. Я люблю спорт во всех его активных проявлениях и занимаюсь им с молоду, более-менее регулярно. Но все как то не так получается, то одно в результатах не нравится, то другое. Все кажется что топчусь на месте. А глядя на Вас я понимаю, что готов довериться профессионалу. Ведь когда ломается машина, мы же доверяем ее грамотному механику, не так ли? А не лезем в нее сами своими заскорузлыми рученками, но это я про себя. Нихочу никого обидеть тут. Посему у меня вопрос к Вам, как профессионалу. Как слезно испросить у Вас возможность найти время для помощи мне и составить достаточно грамотную, индивидуально подходящую мне тренировку!? Исходя из моих конституционных особенностей. Я понимаю, вы человек весьма занятой, но все же... Долгих лет Вам в достатке и благости!С уважением Владимир p.s. Да, и не в коем случае не останавливайтесь! Более наглядного и действенного мотиватора я не встречал! За что низкий Вам поклон!
день добрый, я не составляю программы, дело это гиблое, ни кто кроме вас лучше вас все равно не знает, поэтому я обучаю, как составить самостоятельно, иногда набираю группу, очень редко, так что следите за соц сетью, там будет объявление, а если полистать мою стенку, блог и книгу, то там этих программ, вам года на 2 точно хватит
Отличное видео, спасибо, Ярослав!
Благодаря Вашим инструкциям в книге и этим видео сбросил 25 кг. за 4 месяца и значительно укрепился физически.
отлично! Самое приятное это ощущение себя нового и своих новых возможностей.
Где брюхо *?? блин у вас недавно был живот огромный жееесть, подозреваю это ваш брат близнец а вы поедаете чипсы смотря футбол , иначе как это все ? мышцы откуда появились вообще , а прес ? жесть.