Спасибо! Мама начала заниматься в 60 лет первый раз в своей жизни. Результат потрясающий! Самочувствие- общее , суставов , позвоночника намного лучше! Сказала, что теперь в приоритете не огород, а упражнения!
Грамотно и аккуратно разложили всё по полочкам. Качественный материал. Причем не скатились до "скучного" цитирования и до слишком легкомысленной подачи типа фитоняшки.
мысль на 5 копеек. заниматься дома куча плюсов, не нужна спец одежда, не нужно покупать абонемент, экономия и выбор времени и пр. но это скорее работает, когда привычка к занятиям сформирована и есть опыт занятий, просто знаешь что и как надо делать. а зал, начиная с нагрузки похода в зал, это заряжающая среда, микросоревнование и главное - обязательность, главное заставить себя выйти из дома, а уж на групповой тренировке не посидишь не схалявишь
есть упражнения типа « лодочка». Я лично сорвала спину когда в 59 лет с кикбоксерами тренировалась . Потом в в зале закачала - но это не спину только надо качать, это мышцы ягодиц, заднего бедра и пресс - а спину очень осторожно уже потом, когда все тело окрепнет. Я думала обойтись без зала - в 59 лет занималась боксом с 30 летними мужчинами; играла в баскетбол с тинейджерами, бегала . Но не получилось - мышцы надо качать именно в зале. Иначе просто срываешь все от нагрузок. Вернулась в зал, а от бокса пришлось отказаться)). Ну … я еще на мотоцикле езжу, правда в 62 года 😂
Полностью с Вами согласна. Я больше шести лет"таскаю железо". Мне 64. Без занятий в зале (что иногда бывает, когда я в поездке) нет той бодрости, когда занимаешься
@@натальяземитан да, я получаю от этого удовольствие). Но мне кажется, что это не моя заслуга - я такой была всегда. А вот дочка, хоть и хорошая, но совсем не любит физ активность : йога раза 2 неделю и все - даже пешком не ходит; ездят все время на машине ((. Я переживаю немного - но она тоже такой и была изначально ).
Спасибо доктор Утин! Гость замечательно и исчерпывающе ответил на все мои вопросы относительно силовых тренировок. Успехов вам обоим в популяризации зож!
Мне 76. В далеком прошлом кмс по бегу на коньках. Сейчас занимаюсь с упором на быструю ходьбу. Появилась потребность в укреплении мышц верхнего пояса. Получил достаточно информации. Спасибо!
Спасибо за такого грамотного тренера! Очень взвешенный подход тренировкам для пожилых. Радует, что молодежь еще думает о нас❤. Хотелось бы узнать о китайской гимнастике для пожилых Тайцы Цуань, которую делают там в парках пенсионеры каждое утро .
Я в 60 лет чувствую себя лучше многих 30-летних - и вот в чем секрет. Разными упражнениями я занимался с детства, но до 35 лет это были большие физические нагрузки и немного уделял йоге, цигун, включая Тайци, а вот потом переключился на разные энергопрактики, особенно кундалини йогу, но физические нагрузки на мышцы я уменьшил. В китайской философии это называется гармония Инь-Ян.
Только что в моей ленте вышел этот ролик. Очень рада знакомству с каналом. Потрясающее видео, то сто нужно мне, да , я думаю, абсолютно всем , не только пожилым. Спасибо огромное, теперь я Ваша поклонница ❤❤❤
О! У нас во дворе есть баскетбольная корзина и я решила, что позакидывать туда мячи будет очень полезно для моей горбящейся осанки. Так как я даже в школе спортивные игры не любила и уроки физкультуры прогуливала, ожидала, что это мне будет сложно. Недооценила себя. Буквально пары бросков хватило, чтобы примериться и попадать в корзину. Усложнила себе задание, отойдя от корзины подальше. Какое-то время часто мяч попадал в ободок корзины, и отскакивал. Приходилось ещё и за ним бежать, что тоже окей, движение -это жизнь. Но я и с этим справилась за один день. Подумывала погуглить, как ещё разнообразить эту свою затею (было не срочно, потому что мячик мокнет под дождями). А тут такая идея: можно же ещё и стоя на одной ноге!😀
Это занятие на много полезнее для здоровья, чем качать мышцы. Проблема со здоровьем часто начинается из-за нарушения коммуникации между внутренними системами. А бросание чего-то в цель, хоть камушки, хоть мяч, хоть метание ножей, улучшает связь между сенсорами, мозгом и мышцами.
Спасибо, здорово. Но, не могу согласиться по поводу роста мышц. В 75 сел на дорожный велосипед. Врачи, не знающие математику, сделали ногу, после перелома на горных лыжах, короче, бегать приходилось по кругу:-). Через пару месяцев мышцы на ногах выросли заметно.
Очень много полезных советов, спасибо! Но один момент есть: даже специалисты по работе с пожилыми забывают иногда о возможностях этой категории людей. Вот и здесь - не все из пожилых могут выполнять упражнения на коленях и уж тем более подпрыгивать. Поэтому, не показаны варианты упражнений именно для них. А отжимания? Ведь частые проблемы - невозможность упираться на ладони из-за болезненности в запястьях и ограниченной амплитуды движения в них в момент сгибания и разгибания в них. Для тех пожилых, которые с молодости занимаются - нет проблем! Но сюда пришли за советами те, которые хотят физически восстановиться из-за накопившихся с годами проблем в работе опорно-двигательного аппарата.
не затронули не очевидный вопрос покрытия пола и обуви. как минимум должно быть не скользко / босиком. и думаю тренировать баланс лучше в кроссовках, особенно если есть проблемы со стопами
Много интересных деталей. Ждала, когда про дыхание в упражнениях расскажут. Не дождалась. Можно дополнить информацией как дышать или для пожилых это неважно. Еще вопрос, как подниматься на носочек, если вальгус?
В 60 лет я выполняю нормативы 30-летних, но силовые у меня на последнем месте. Для здоровья на первом месте должны быть упражнения на равновесие, подвижность суставов, растяжка, гибкость, координация движений, кардио и в конце уже тренировка мышц.
Во время выполнения упражнений дышим носом, но не ртом! И помедленней, спокойно. Это важно. Глубокое и часто дыхание приведет к головокружению по причине гипервентиляции - плохому усвоению кислорода.
Спасибо за подробные объяснения! Мне 61 год, повышен Липопротеин (а) 160, атер. бляшки до 30, поэтому жду новое лекарство о котором доктор Утин говорил в одном из своих роликах, а пока убираю все остальные риски статинами, контролем питания ,физ. нагрузками и т.д. В частности, силовыми занимаюсь на регулярной основе больше года. Добавила их к другим физ активностям( большой тенис, велосипед, пешие прогулки.) Вопрос оостался по кол-ву тренировок в неделю. Я поняла, что на одну группу мыщц нужно проводить не менее двух тренировк в неделю, а если одна тренировка на одну группу мыщц, а другая на другую, то кол- во тренировок может быть больше, практически можно тренироваться почти каждый день. Верно я поняла?
Мне 60 лет, занимаюсь йогой, кундалини йогой, цигун и минимум физических нагрузок. К официальной медицине обращаюсь только чтобы пройти очередной раз медкомиссию (профотбор) и убедиться, что здоров.
Спасибо большое за теорию и практику, всё понятно . Мне 64 ,стараюсь делать упражнения,есть комплекс,который подобрала для себя ( плотность костей на умных весах - 4).
Смотрю с двойным чувством. Хорошие упражнения, но не покидает мысль, что это для людей больных или после серьезной операции Мне 67 лет регулярно занимаюсь бегом, силовыми, гибкостью, балансом и эти упражнения вызываю ироническую улыбку.
Тай чи - это лучшая энергопрактика, но в наши дни ее даже в Китае не все выполняют правильно, т.е. осталась красивая хореография, а энергопрактики нет. Тай чи это взаимодействие с энергией пространства и совершенно разный будет эффект, если делать упражнения в спортзале или в саду под цветущей вишней, когда там пчелы собирают нектар.
Большое спасибо,дорогой Алексей ,за этот эфир.Мне еще нет 60 и эти упражнения для меня легкие.Как вы относитесь к приседаниям,отжиманиям и на пресс по 100 р с подходами?Спасибо !
Конечно лучше себя не доводить до того чтобы болели суставы, но если уже так, то надо принимать коллаген, делать массажи, растирания суставов, стараться двигать суставами, но без нагрузки, как в кундалини йоге.
У меня остеопороз диагностировали Т-2,5 , мне можно тренироваться ну например делать мостик И так далее .Проблема в позвоночнике и в тазобедренном 1 стадии🙏Спасибо
Кроме ходьбы не занимаюсь ни чем. Спина болит постоянно, только начну делать упражнения сразу простел в спине и никакие таблетки не снимают боль, делаю блокаду.
Что по волосам, док? Давайте с трихологом и хирургами по пересадкам побеседуем. Опять же, миноксидил финастериди вот это всё. Очень интересно. Спасибо вам за контент, вы супер!
Скажите, пожалуйста, не очень поняла упражнения подьем наноски. Надо поочередно подниматься на одной ноге тли сразу на двух? Га видео не видно. Спасибо за комплекс, сегодня приступила к освоению, наткнулась на впш жфир случайно! ❤
Подтягивание , отжимание , приседания и пресс это для меня один круг . Таких кругов за одну тренировку я делаю 3 - 5 . Так , как я стар , мне 75 лет , на следующий круг я выхожу через час . И на следующий через час . Эффективна такая тренировка ? Или обязательно делать все подходы за короткий период времени ?
Помню в институте было 2-е полугодие ,когда можно было ходить в тренажерку вместо обычных уроков. Никто не ходил😂😂 . А ведь задумка была хорошая. А потом тебе 30,35 лет и ты платишь за зал, за тренера, чтобы после работы пожать лежа
Пожилые в 75 лет- это один аариант.В 85 лет - другой , а 65 лет это еще молодость.Спастюо, но эти упражнения рассчитаны на относительно молодых и органносохранных людей
Спасибо! Мама начала заниматься в 60 лет первый раз в своей жизни. Результат потрясающий! Самочувствие- общее , суставов , позвоночника намного лучше! Сказала, что теперь в приоритете не огород, а упражнения!
Трудно переоценить важность вашей темы, а подача материала - супер! Новые научные факты, современные теории, всё понятно и интересно. Спасибо!
48:39
Доктор, огромная благодарность! Мне 65 лет и проблемы с сердцем. И я теперь буду смелее относиться к кардио занятиям. Точнее будет меньше страха.
Спасибо доктор. Очень воспитанный . Видно что маму любит и мама его любит. Это видно. Здоровье маме.
Простите,вы точно говорите о пожилых?
3 подхода по 12 упражнений!?
Грамотно и аккуратно разложили всё по полочкам. Качественный материал. Причем не скатились до "скучного" цитирования и до слишком легкомысленной подачи типа фитоняшки.
Очень качественный и грамотный подход у Темичева к тренировкам пожилых
Спасибо. Многие о пожилых людях забывают.
Пожилые сами забывают или не хотят о себе заботиться.
мысль на 5 копеек. заниматься дома куча плюсов, не нужна спец одежда, не нужно покупать абонемент, экономия и выбор времени и пр. но это скорее работает, когда привычка к занятиям сформирована и есть опыт занятий, просто знаешь что и как надо делать. а зал, начиная с нагрузки похода в зал, это заряжающая среда, микросоревнование и главное - обязательность, главное заставить себя выйти из дома, а уж на групповой тренировке не посидишь не схалявишь
Спасибо большое, доктора. Для пожилых это то,что надо. Дай бог вам здоровья.
Доктор спасибо за гостья, умно, грамотно, профессионально . Здоровья, мира и добра.. Гр. Поддержки!!!
Спасибо , ещё за один , полезный эфир ))
Для пожилых , действительно, актуально !
есть упражнения типа « лодочка». Я лично сорвала спину когда в 59 лет с кикбоксерами тренировалась . Потом в в зале закачала - но это не спину только надо качать, это мышцы ягодиц, заднего бедра и пресс - а спину очень осторожно уже потом, когда все тело окрепнет.
Я думала обойтись без зала - в 59 лет занималась боксом с 30 летними мужчинами; играла в баскетбол с тинейджерами, бегала . Но не получилось - мышцы надо качать именно в зале. Иначе просто срываешь все от нагрузок. Вернулась в зал, а от бокса пришлось отказаться)). Ну … я еще на мотоцикле езжу, правда в 62 года 😂
Завидую Вашей силе воле и желанию вести такой образ жизни. Вы - молодчина!
Полностью с Вами согласна. Я больше шести лет"таскаю железо". Мне 64. Без занятий в зале (что иногда бывает, когда я в поездке) нет той бодрости, когда занимаешься
@@натальяземитан да, я получаю от этого удовольствие). Но мне кажется, что это не моя заслуга - я такой была всегда. А вот дочка, хоть и хорошая, но совсем не любит физ активность : йога раза 2 неделю и все - даже пешком не ходит; ездят все время на машине ((. Я переживаю немного - но она тоже такой и была изначально ).
Вы молодец! Люблю тоже спорт, боксом занималась и др. , велосипед ,танцы и пение тоже обожаю,о своих летах не вспоминаю
Девочки , прочитала ваши комменты и могу сказать , что вы большие молодцы . Буду равняться на вас !
Спасибо доктор Утин! Гость замечательно и исчерпывающе ответил на все мои вопросы относительно силовых тренировок. Успехов вам обоим в популяризации зож!
Доктор Утин! Спасибо! Вы чудесны! Маме здоровья🙏🙏😘
Точно!❤
Трудно определить лучший эфир доктора Утина!
Спасибо❤❤
Спасибо большое за заботу о пожилых, очень полезный контент
Блин!Отличный комплекс!Про некоторые на растяжку даже не подозревал!Спасибо.
Отдельное спасибо за тайм-коды для упражнений!
Посмотрнл видео с интересом. Все понятно. Будем делать. О обенно отмечу - оба человека умные,тактичные,и добрые! Дай Бог им удачи и здоровья!!!
Дорогой доктор, здоровья вашей маме. Чувствуется что вы замечательный сын.
Спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍
Огромное спасибо за ценную информацию!Спасибо за доходчивость изложения и за теорию тренировок.Пусть все у вас будет хорошо !
Огромное спасибо, все записала и сфотографировано 👍👍👍👍 побольше практики для пожилых пожалуйста 😀
Хороший материал, ознакомился с большим интересом. Спасибо!
Спасибо, много интересной, полезной и целенаправленной информации...
Мне 76. В далеком прошлом кмс по бегу на коньках. Сейчас занимаюсь с упором на быструю ходьбу. Появилась потребность в укреплении мышц верхнего пояса. Получил достаточно информации. Спасибо!
Отдельное спасибо за подборку упражнений!
ну всё, зову к экрану маму. Доктор, спасибо за полезную информацию.
Спасибо за такого грамотного тренера! Очень взвешенный подход тренировкам для пожилых. Радует, что молодежь еще думает о нас❤. Хотелось бы узнать о китайской гимнастике для пожилых Тайцы Цуань, которую делают там в парках пенсионеры каждое утро .
Я в 60 лет чувствую себя лучше многих 30-летних - и вот в чем секрет. Разными упражнениями я занимался с детства, но до 35 лет это были большие физические нагрузки и немного уделял йоге, цигун, включая Тайци, а вот потом переключился на разные энергопрактики, особенно кундалини йогу, но физические нагрузки на мышцы я уменьшил. В китайской философии это называется гармония Инь-Ян.
Большое спасибо. Актуально.
Спасибо большое!Обязательно нужно включать правильное дыхание ,усилие-на выдохе.Это ОЧЕНЬ важно!❤
Подпрыгивания с приземлением на одну ногу-- прямой путь к травматизму и убиванию коленей у пожилых.
Не прыгайте!
Леж лежа идеальное упражнение, с близким к нулевому риском травматизма и перенапряжения. Можно делать не вставая с дивана.
Спаибо
Да, очень опасное упражнение! От перегрузки может сводить мышцу и это при нормальном состоянии суставов.
Спасибо огромное обоим, очень актуальный урок.
Спасибо большое, отличные упражнения. ❤🎉❤🎉❤
Спасибо за интересную программу об упражнениях для пожилых людей
Идеальнoe упражнениe к началу физкультурного пути - Приседать, держась за ручки двери или за стол или за что-нибудь.
Спасибо за информацию. Очень познавательный выпуск.
Спасибо большое за интересную работу❤
Замечательный тандем. Огромное спасибо. Успехов вам!
Отличный эфир! 👍🔥❤
Спасибо! Очень полезный эфир👍👍👍
Отличный материал. Теперь понятно, что делать пожилым
Спасибо! Здоровья Вам и Вашим мамам.
Во,во,во!Ну на конец-то!Внимаю с интересом!
Спасибо большое за интересную информацию❤
Спасибо большое! Очень полезное видео!
Это круто. Два ночи, а я делаю упражнения
Есть время.особенно после 20.ч.когда организм готовится ко сну😊
Лишение себя первой фазы сна (до 00:00 часов) - во много раз хуже для здоровья, чем отсутствие упражнений.
А я тоже люблю после 23.00 тренить. 62 года
А что раньше то не делали что он такого неизвестного сказал
@@LediLiu первая фаза сна, как и все последующие, наступает независимо от времени засыпания
Только что в моей ленте вышел этот ролик. Очень рада знакомству с каналом. Потрясающее видео, то сто нужно мне, да , я думаю, абсолютно всем , не только пожилым. Спасибо огромное, теперь я Ваша поклонница ❤❤❤
Большое вам человеческое спасибо💝
Спасибо большое! Ваша передача очень кстати, я думала о том, чтобы поискать комплекс силовых упражнений. 👍👍👍
Спасибо доктор
Спасибо! Давно искала подобное видео!
Дякую вам!❤❤❤
О!
У нас во дворе есть баскетбольная корзина и я решила, что позакидывать туда мячи будет очень полезно для моей горбящейся осанки.
Так как я даже в школе спортивные игры не любила и уроки физкультуры прогуливала, ожидала, что это мне будет сложно.
Недооценила себя. Буквально пары бросков хватило, чтобы примериться и попадать в корзину.
Усложнила себе задание, отойдя от корзины подальше. Какое-то время часто мяч попадал в ободок корзины, и отскакивал. Приходилось ещё и за ним бежать, что тоже окей, движение -это жизнь. Но я и с этим справилась за один день. Подумывала погуглить, как ещё разнообразить эту свою затею (было не срочно, потому что мячик мокнет под дождями). А тут такая идея: можно же ещё и стоя на одной ноге!😀
Это занятие на много полезнее для здоровья, чем качать мышцы. Проблема со здоровьем часто начинается из-за нарушения коммуникации между внутренними системами. А бросание чего-то в цель, хоть камушки, хоть мяч, хоть метание ножей, улучшает связь между сенсорами, мозгом и мышцами.
Спасибо за видео! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Доктор, выпуск и гость супер! Много полезного!!!Но Вам надо с равновесием что-то делать)))❤
Спасибо, здорово. Но, не могу согласиться по поводу роста мышц. В 75 сел на дорожный велосипед. Врачи, не знающие математику, сделали ногу, после перелома на горных лыжах, короче, бегать приходилось по кругу:-). Через пару месяцев мышцы на ногах выросли заметно.
Очень много полезных советов, спасибо! Но один момент есть: даже специалисты по работе с пожилыми забывают иногда о возможностях этой категории людей. Вот и здесь - не все из пожилых могут выполнять упражнения на коленях и уж тем более подпрыгивать. Поэтому, не показаны варианты упражнений именно для них. А отжимания? Ведь частые проблемы - невозможность упираться на ладони из-за болезненности в запястьях и ограниченной амплитуды движения в них в момент сгибания и разгибания в них.
Для тех пожилых, которые с молодости занимаются - нет проблем! Но сюда пришли за советами те, которые хотят физически восстановиться из-за накопившихся с годами проблем в работе опорно-двигательного аппарата.
Лайк однозначно.
не затронули не очевидный вопрос покрытия пола и обуви. как минимум должно быть не скользко / босиком. и думаю тренировать баланс лучше в кроссовках, особенно если есть проблемы со стопами
Супер подробно. Спасибо большое.
Огромное спасибо. Правильные вопросы, исчерпывающие ответы.
Спасибо 👍👍❤
МОЛОДЦЫ!!!!!
Спасибо❤
Доктор, спасибо Вам! Очень полезно !
Много интересных деталей. Ждала, когда про дыхание в упражнениях расскажут. Не дождалась. Можно дополнить информацией как дышать или для пожилых это неважно. Еще вопрос, как подниматься на носочек, если вальгус?
Давыдыч можно сказать отец мини приседаний.
Благодаврю. ❤
0:33 ... для профилактики таких заболеваний, как: остеопороз, сахарный диабет, американская ассоциация ....
В 60 лет я выполняю нормативы 30-летних, но силовые у меня на последнем месте. Для здоровья на первом месте должны быть упражнения на равновесие, подвижность суставов, растяжка, гибкость, координация движений, кардио и в конце уже тренировка мышц.
Силовые- профилактика остеопороза+ с возрастом мышечная масса тает,а силовые не дают таять мышцам
Благодарю!Актуально!Мне 64..
Во время выполнения упражнений дышим носом, но не ртом! И помедленней, спокойно. Это важно. Глубокое и часто дыхание приведет к головокружению по причине гипервентиляции - плохому усвоению кислорода.
Упражнения на баланс в этом видео - чистая йога (которую доктор Утин так не любит - но сделал с видимым интересом)
Он не не любит йогу. Он говорит о том, что йога не может заменить силовые тренировки
@@sashamel4549 это у него правильной йоги не было...
Спасибо за подробные объяснения! Мне 61 год, повышен Липопротеин (а) 160, атер. бляшки до 30, поэтому жду новое лекарство о котором доктор Утин говорил в одном из своих роликах, а пока убираю все остальные риски статинами, контролем питания ,физ. нагрузками и т.д. В частности, силовыми занимаюсь на регулярной основе больше года. Добавила их к другим физ активностям( большой тенис, велосипед, пешие прогулки.) Вопрос оостался по кол-ву тренировок в неделю. Я поняла, что на одну группу мыщц нужно проводить не менее двух тренировк в неделю, а если одна тренировка на одну группу мыщц, а другая на другую, то кол- во тренировок может быть больше, практически можно тренироваться почти каждый день. Верно я поняла?
Мне 60 лет, занимаюсь йогой, кундалини йогой, цигун и минимум физических нагрузок. К официальной медицине обращаюсь только чтобы пройти очередной раз медкомиссию (профотбор) и убедиться, что здоров.
Отличные🔥💥 рекомендации! 🙏💕
Благодарю‼️🍀🌿
Принимаю, благодарю.
Благодарю Вас.
Спасибо
Спасибо большое за теорию и практику, всё понятно . Мне 64 ,стараюсь делать упражнения,есть комплекс,который подобрала для себя ( плотность костей на умных весах - 4).
Смотрю с двойным чувством. Хорошие упражнения, но не покидает мысль, что это для людей больных или после серьезной операции Мне 67 лет регулярно занимаюсь бегом, силовыми, гибкостью, балансом и эти упражнения вызываю ироническую улыбку.
Ключевые слова - регулярно занимаюь. Видимо, не первый месяц, а может и год. Это не вас упражнения
Расскажите про тай чи, пожалуйста
Тай чи - это лучшая энергопрактика, но в наши дни ее даже в Китае не все выполняют правильно, т.е. осталась красивая хореография, а энергопрактики нет. Тай чи это взаимодействие с энергией пространства и совершенно разный будет эффект, если делать упражнения в спортзале или в саду под цветущей вишней, когда там пчелы собирают нектар.
класс , лучики здоровья пи,пиу ))))) спасибо
«Присоединил к батарее» 😮😮😮
Большое спасибо,дорогой Алексей ,за этот эфир.Мне еще нет 60 и эти упражнения для меня легкие.Как вы относитесь к приседаниям,отжиманиям и на пресс по 100 р с подходами?Спасибо !
Парни, хлопчики, гайзы,😅 спасибо огромное: все просто и наглядно❤❤❤
Еще бы узнать кого считать пожилым.
Если заинтересовались роликом, Вы есть пожилой человек.
У пожилых другие проблемы - больные суставы, больно делать упражнения
Если делать регулярно, боли уменьшаются
@@tgalpha5724или увеличиваются!,,,
По-тихонечку, по-маленечку
Конечно лучше себя не доводить до того чтобы болели суставы, но если уже так, то надо принимать коллаген, делать массажи, растирания суставов, стараться двигать суставами, но без нагрузки, как в кундалини йоге.
@@deepforestenergy60нет, не надо принимать коллаген :/
Доктор, можно ли в 70 лет делать прыжки? Гонартроз и остеохондроз есть и врачи говорят, что исключить прыжки. Ваше мнение?
@@ТатьянаПшеничная-щ2й в видел мы говорим прои имитацию прыжков. Но все зависит от вашей физической формы и состояния здоровья
У меня остеопороз диагностировали Т-2,5 , мне можно тренироваться ну например делать мостик И так далее .Проблема в позвоночнике и в тазобедренном 1 стадии🙏Спасибо
Спасибо, Док. Пиу-пиу )
Есть ли случаи полного восстановления после инсульта?
Кроме ходьбы не занимаюсь ни чем. Спина болит постоянно, только начну делать упражнения сразу простел в спине и никакие таблетки не снимают боль, делаю блокаду.
А упражнения для того , чтобы поднять давление ? При плохой погоде давление падает 100/60 и головная боль, 60 лет.
Что по волосам, док? Давайте с трихологом и хирургами по пересадкам побеседуем. Опять же, миноксидил финастериди вот это всё. Очень интересно. Спасибо вам за контент, вы супер!
Основная проблема после 60 лет - восстанавливаемость.
Скажите, пожалуйста, не очень поняла упражнения подьем наноски. Надо поочередно подниматься на одной ноге тли сразу на двух? Га видео не видно.
Спасибо за комплекс, сегодня приступила к освоению, наткнулась на впш жфир случайно! ❤
@@ТатьянаПшеничная-щ2й да подъёмы на носочки на одной ноге. Но если поначалу тяжело то можно и с двух
Подтягивание , отжимание , приседания и пресс это для меня один круг . Таких кругов за одну тренировку я делаю 3 - 5 . Так , как я стар , мне 75 лет , на следующий круг я выхожу через час . И на следующий через час . Эффективна такая тренировка ? Или обязательно делать все подходы за короткий период времени ?
Помню в институте было 2-е полугодие ,когда можно было ходить в тренажерку вместо обычных уроков. Никто не ходил😂😂 . А ведь задумка была хорошая. А потом тебе 30,35 лет и ты платишь за зал, за тренера, чтобы после работы пожать лежа
Раньше вообще все секции были бесплатными, в лучшем случае могли скинуться на лампочки для спортзала.
Пожилые в 75 лет- это один аариант.В 85 лет - другой , а 65 лет это еще молодость.Спастюо, но эти упражнения рассчитаны на относительно молодых и органносохранных людей
Тогда пенсионный возраст надо увеличить, если 65 это молодость. По Вашему я юная девчонка, мне 61 год. Да но на пенсию я вышла по старости в 55..
Пустая болтовня бессмыслицы типа вода закипает при нагревании