ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ตอนนี้ผมลองวิ่งต่อเนื่อง5k30นาที เหนื่อยสุดๆ แต่แอดวิ่งได้18นาทีสุดยอดเลยครับ
ricky munjung 😄🙏🏽ขอบคุณครับ
กำลังฝึกวิ่ง10k เพิ่มความเร็ว เซิร์ชเจอคลิปนี้กดเข้ามาดูเจอพี่ษะ โคตรดีใจเลยค่ะ น้องสตู74ค่ะ :) ขอบคุณมากเลยค่ะอธิบายเคลียร์มากๆ
5555 ขอบคุณครับ น้อง74ชื่ออะไรครับ มีไรทักมาถามได้นะะะ
@@runwithxa ฝน สถ. ค่ะ เดี๋ยวขอย้อนดูคลิปพี่ษะยาวๆเลย เพราะมีเยอะมากกก ถ้าสงสัยจะถามนะคะ
@@runwithxa ผลงานล่าสุดคือซ้อมวิ่งเทมโป้ 5k pace6.2-.3 แต่อยากได้ไวกว่านี้อะ แข่งเดือนก.ย. จะอัพความเร็วทันไหมคะ
@@fonnsarch ทันครับ มีเวลา
ได้ประโยชน์มากๆสำหรับคนชอบวิ่ง
ขอบคุณมากครับที่รับชม
ขอบคุณครับ ทำคลิปต่อไปเรื่อยๆเลยนะครับ รอชมคลิปต่อๆไปครับ ฟังแล้วเข้าใจง่ายดีครับผม ผมไล่ดูหลายคลิปแล้ว 555
ขอบคุณมากครับผม😄😄😄✌🏻
ผมดูคลิปนี้ตั้งแต่ซ้อมวิ่งใหม่ๆเลยครับ จนวันนี้ผมทำsub40ได้แล้ว ขอบคุณสำหรับข้อมูลการซ้อมครับ
😄👍🏻👍🏻👍🏻
🏃🏻♂️สุดยอดครับบ 🎊🎊
ขอบคุณมากครับ😄🙏🏽💙
คลิปมีประโยชน์มากคับ
Run With พี่ช่วยแนะนำหน่อยคับผมวิ่ง40นาทีไม่ลง30+สักทีขอคำแนะนำหน่อยคับอยากข้ามกำแพงตัวเองคับผม🙏
ติดตามดูตลอดนะครับ
ขอบคุณครับ😃🙏🏽
0:34 เหมือนผมเห็น มีพี่คนนึง ใส่เสื้อ งานวิ่ง แล่นม่วนม่วง งานวิ่งบ้านผม เลยครับพี่ษะ
น่าจะใช่ครับ
ขอบคุณค่ะ
😄🙏🏼❤️
เม้นแรกมาแล้วว🏃♂️🙏😂
Natthaphum Sitthisan 555555555ขอบคุณครับ
คลิบมีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับผม
ขอบคุณมากๆเลยครับ
เร็วเหมือนวิ่งส่งยา คับ อิอิ แซวเล่นนะฮับ
5555555 ตำรวจไล่นะครับ
สุดจริงๆ
ขอบคุณครับ😄💙
สุดยอดครับพี่fb
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับบบบบ
❤️
มีวิธี การคำนวณเพซระยะ 200 m,400 m หรือ 800 m ไหมครับเช่น วิ่งระยะ 400 m ระยะเวลา 1.25 นาที ควรคำนวณวิธีไหนครับ
ใช้app ในมือถือก็ง่ายนะครับ ชื่อ Paces
ส่วนวิธีคำนวณให้เทียบบัญญัติไตรยาง เป็น 1000m ครับ เช่น ถ้า 400m 1.25นาที = 85วินาทีแล้ว 1000m = 85x1000/400 = 212.5วินาที แปลงเป็นนาทีPace = 3 นาที 32.5 วินาที 3.32/km
@@runwithxa ขอบคุณมากๆเลยครับ
พี่รีวิวแก้อาการเป้าตุงจากกางเกงรัดกล้ามเนื้อหน่อยครับ
น่าสนใจมากครับ เดี๋ยวขอหาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนนะครับ 🤣นี่ถามจริงถามเล่นคับ
@@runwithxa สาระเลยครับผม😄
พี่ซ้อมกี่ปีแล้วครับ ผมยิ่งซ้อมยิ่งแห้งลงครับ จะเหลือแต่ซีโครงไหมครับ. จะคนหุ่นดี ไกลเป็นคนแห้ง. กินไรดีครับ
2ปีกว่าละครับ ปกติผมทานมังสวิรัตินะ
ขอตารางซ้อมหน่อยครับ
40นาที ยังไม่ตารางครับ
อย่างวิ่งเก่งแบบพี่บ้าง ผมซ้อมตามพี่เลยครับ555
ขอบคุณครับผม ซ้อมตามในรูปแบบได้ ส่วนเรื่องความเร็วปรับเอาตามเรานะครับผม
ขอบคุณครับ
อยากเห็นซ้อมTempoครับ
ส่วนใหญ่ tempo ผมจะปรับเป็น Fartlek ทั้งหมดครับ th-cam.com/video/u3QVt1L3BUs/w-d-xo.html
👍
อยากวิ่งกับแอดบ้างครับ 😆
มาครับ อำนาจเจริญ 😃❤️
แนะนำนาฬิกาเน้นวิ่ง , ลงคอร์ทได้ ที่ไม่แพงหน่อยครับ
เน้นลงคอร์ท ผมว่าเอาจับเวลาธรรมดาเลยก็ได้ครับ ไม่ต้องมี gps หรือวัดหัวใจ เพราะสองอันนี้แหละที่ทำให้แพง
ไม่มีลู่วิ่งครับ ปัญหา55
555งั้นต้องหาตัวที่มี gps การ?มินที่ผมใช้ตอนนี้น่าจะ 7-8พัน รุ่น instinct น่ะครับ
ครับ ขอบคุณครับ
Instinct 6,000-8,000 หาซื้อได้ที่ไหนครับ แบบมีประกัน1ปี
พี่อยู่จังหวัดไหนครับ
อำนาจเจริญครับ
ผมอยากวิ่งเก่งบ้างครับ มีตารางซ้อมแนะนำไหมครับ ผมเริ่มวิ่งมาได้6เดือนครับ วิ่ง10kอยู่ที่เพซ6.10ครับ อยากวิ่งยาวที่เพซ4.30-5.00ครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
ช่วงแรกเน้นเก็บระยะ อยู่กับการวิ่งนานๆ เมื่อเข้าที่เข้าทางจะวิ่งต่ำกว่า 1 ชม ได้เองก่อนนะครับ คิดว่าไม่ควรรีบก้าวกระโดดครับ
@@runwithxa ใช้เวลานานไหมครับผมก็วิ่ง10kประมาณชม.นึง
พี่ใช้กล้องอะไรครับ
ถ่ายตอยวิ่งอะครับ มุมสวยมาก
GoPro8 ครับ
รอบละ400 m gps apple watch ตรงไหมครับ
ตามคลิปเลยครับ เกินๆขาดๆ
พี่ครับ คอท1000กับ400มันต่างยังไงบ้างครับ
สำหรับผม ตามประสบการณ์จะวิ่ง400 เร็วกว่า 1000 ประมาณ 20-30วินาที/กม. ครับ และพักนานกว่านิดหน่อย
Interval 1000 m จริงๆจะไปเน้นในการซ้อมแบบพีรามิด (400,800,1000,1500,1000,800,400) สะมากกว่านะครับ ถ้าซ้อม 200-400m จะเป็นการเน้นเพื่อให้รู้และจดจำในรอบขาครับ
chayapon khomkhum ขอบคุณครับผม ดีเลยเดี๋ยวผมลง พีรามิดบ้างครับ เร็วๆนี้
@@nicerrun3393 ขอบคุณเทคนิคดีๆน่ะครับ😊
@@runwithxa อ้อๆเเบบนี้นี้เองเข้าใจเเล้วครับ
สอนตั้งการฝึก interval กับ NRC หน่อยครับ
กดโหมดspeedครับผม
หน้าแรกเลยหรอครับ
Run With Xa มันขึ้นว่านับรอบระหว่างวิ่งแล้วยังไงต่อครับผม
ใช่ครับครบระยะให้กด Lap แล้วกด pause ไว้ คือมันต้องกดสองครั้ง กดรอบแหละหยุด ครับ เลยจะยุ่งยากนิดนึง
Run With Xa ขอบคุณครับ
ถ้าเป้าหมายผม 10k sub42 ผมควรลงคอร์ทยังไงครับ
ลองชม คลิป 10k ให้ครบนะครับ มีรายละเอียดแทรกๆอยู่ เราสามารถออกแบบเองได้ครับผม
ขอถามหน่อยคับผมวิ่งอยู่ประมาณ45นาที ใช้เวลานานไหมคับกว่าจะsub40นาที
ซ้อมดีๆ ปีนึงน่าจะลงไปได้นะครับผมสำหรับคนปกติๆ แต่บางคนก็ลงไปเร็วมากครับ
ลงวันไหนครับ ผมจะขอไปศึกษาด้วยครับผม มือใหม่ครับ
สนามส้ม อำนาจเจริญ จะลง interval วันอังคาร tempo วันพฤหัสบดี ครับ
@@runwithxa ขอบคุณอย่างยิ่งที่กรุณาครับผม
@@ครูเอกรักวิ่ง ยินดีครับ มาวิ่งด้วยกันได้เลย
@@runwithxa ติดตามทางช่อง และแอบดูที่สนามตอนซ้อมแล้วครับ เร็วแรงทะลุฟ้าจริงๆครับ ขอบคุณที่มีช่องดีๆให้ศึกษาตลอด ทั้งยังสามารถอ้างอิงจากหนังสือภาษาต่างประเทศด้วยอันนี้ชอบมากเลยครับผม
@@ครูเอกรักวิ่ง 😁🙏🏼มีมาดูที่สนามด้วยเหรอครับ ทักทายได้นะครับ🤣
วิ่งมา9เดือน10k เวลาอยู่53 นาที มีโอกาสลงไปถึง40 ได้ไหมครับ
ทุกคนมีโอกาสนั้นครับ ค่อยๆไปครับเป็นระบบ
วิ่ง 5โล 21นาที อายุ14 พอแข่งกะคนอื่นได้ไหมคับ
ถ้าสนามเล็กมีลุ้นครับ แต่สนามกลางถึงใหญ่เท่าที่พี่เห็นแรงมากกกก เด็กๆ ให้ดีควรต่ำกว่า20นาที ครับ
ผมเพิ่งจบsub45ได้กำลังไต่ลงมาsub40 ควรเริ่ม intervalกี่setพักกี่วิครับ
เริ่มจากสั้นๆก่อนครับ 200-400m พักเท่าๆวิ่ง
สมมุติผมลองคอร์ด400ร้อยก็พัก400ใช่ไหมครับ
ควร interval กี่ครั้งต่อweekครับ ถ้าแข่ง 10km.
2-3ครับผม ถ้าเน้นมาก
1-2ปลอดภัย
วิ่งมากี่ปีแล้วครับพี่
เป็นนักกรีฑาตอนวัยรุ่นครับ เล่นกีฬาต่อเนื่องมาตลอด กลับมาวิ่งจริงจัง 2 ปี ครับผม
5 กิโล 41 นาที วิ่งต่อเนื่อง มือใหม่หัดวิ่งแค่รัยะเวลา1เดือน ช้ามากมั้ยครับ แต่ผมสุดๆแล้วครับ
ดีมากแล้วครับ สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง ผมจะแนะนำให้วิ่งต่อเนื่องสลับเดิน 30-45นาที 3-5วัน/สัปดาห์ เพื่อให้คุ้นเคยกับกีฬาวิ่งครับ😄👍
200 เมตรน้อยไปใช่มั๊ยครับ
เริ่มต้นได้ครับ และอยู่ที่เลือกใช้ด้วยครับ 200-2000m มันก็มีประโยชน์ในแบบของตัวเอง
ตอนนี้อายุ37ปี พึ่งฝึกวิ่งมา 2 เดือนลองจับเวลาตัวเอง 10 k ได้เวลา 48.02 นาทีเราสามารถพัฒนาตัวเองต่ำกว่า 40 นาทีได้ไหม
เป็นไปได้ครับผม ค่อยๆลดเวลาลงครับ ความเหนียวแน่นร่างกายเป็นสำคัญ การที่เราได้ความเร็วมาแต่อยู่กับมันไม่ได้ และบาดเจ็บง่ายก็อาจจะไม่ใช่เป้าหมายที่ยั่งยืน
ส่วนวิธีการฝึกลองไล่ดูในช่องนะครับผม ถ้าเพิ่งเริ่มสองเดือนได้ 48นาที คิดว่าเป็นคนที่มีทักษะการวิ่งดีพอควรเลยครับ ผมอยากให้เน้นการสร้างร่างกายให้แข็งแรงมากๆก่อนครับผม
@@runwithxa การฝึกความแข็งแรงคือการวิ่งเก็บระยะให้มากๆถูกต้องไหมครับ
@@running2441 1.เก็บระยะ 2.เพิ่มกล้ามเนื้อ 3.เพิ่มความยืดหยุ่นครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับจะลองฝึกครับ
Sup 40นี้เราต้องวิ่งแทมโป้กี่กิโลครับเพชเท่าไหร่ครับ
3-7โลครับ เพซ3ปลายๆ
Vo2 MAXพี่เท่าไหร่ครับ
ไม่ทราบเลยครับ ผมจะเข้า Lab วัดค่า Vo2max หลังหมด COVID-19 ที่ รพ.ในกทม. ครับ จะมีรีวิวด้วย ฝากติดตามผลงานด้วยนะครับ😄🙏🏽
บ้านเราคนชอบวิ่งมาราธอนกันเยอะ แต่ทำไมเวลาแข็งซีเกมส์สู้เขาไม่ได้เลย
นั่นสิครับ ปัญหาระดับชาติวงการวิ่งระยะไกลบ้านเราช่วงนี้ครับ ตัวเลือกน้อยไป
ปีศาจ มาราธอนอยู่โล 35 แต่ ปีศาจ 400 จะอยู่ทีโค้ง300 55555555 ใครฟิตไม่ถึงจะเข้าใจดี😂😂
55566จริงครับ
ปีศาจ 300 น่ากลัวจริงครับ 🤣🤣
![How To Run SUB 45min 10km [Part 3] : วัดความสามารถในการวิ่งที่ความเร็วเป้าหมาย 10 กม. Goal Race Pace](http://i.ytimg.com/vi/jW-UwJqJnpY/mqdefault.jpg)
![How To Run SUB 45min 10km [Part 3] : วัดความสามารถในการวิ่งที่ความเร็วเป้าหมาย 10 กม. Goal Race Pace](/img/tr.png)
![Talk With Xa : Sub 35 min 10k ซ้อมยังไงดี! กับ พี่อ้น วรวุฒิ แก้วหาญ เรามานั่งคุยกันก่อน [EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/UCJn4og5HNk/mqdefault.jpg)
![การค้นหาความเร็ว..ในการวิ่งมาราธอน : How to find Marathon pace [CLUB 035]](http://i.ytimg.com/vi/XoyZXNTU9HM/mqdefault.jpg)
ตอนนี้ผมลองวิ่งต่อเนื่อง5k30นาที เหนื่อยสุดๆ แต่แอดวิ่งได้18นาทีสุดยอดเลยครับ
ricky munjung 😄🙏🏽ขอบคุณครับ
กำลังฝึกวิ่ง10k เพิ่มความเร็ว เซิร์ชเจอคลิปนี้กดเข้ามาดูเจอพี่ษะ โคตรดีใจเลยค่ะ น้องสตู74ค่ะ :) ขอบคุณมากเลยค่ะอธิบายเคลียร์มากๆ
5555 ขอบคุณครับ น้อง74ชื่ออะไรครับ มีไรทักมาถามได้นะะะ
@@runwithxa ฝน สถ. ค่ะ เดี๋ยวขอย้อนดูคลิปพี่ษะยาวๆเลย เพราะมีเยอะมากกก ถ้าสงสัยจะถามนะคะ
@@runwithxa ผลงานล่าสุดคือซ้อมวิ่งเทมโป้ 5k pace6.2-.3 แต่อยากได้ไวกว่านี้อะ แข่งเดือนก.ย. จะอัพความเร็วทันไหมคะ
@@fonnsarch ทันครับ มีเวลา
ได้ประโยชน์มากๆสำหรับคนชอบวิ่ง
ขอบคุณมากครับที่รับชม
ขอบคุณครับ ทำคลิปต่อไปเรื่อยๆเลยนะครับ รอชมคลิปต่อๆไปครับ ฟังแล้วเข้าใจง่ายดีครับผม ผมไล่ดูหลายคลิปแล้ว 555
ขอบคุณมากครับผม😄😄😄✌🏻
ผมดูคลิปนี้ตั้งแต่ซ้อมวิ่งใหม่ๆเลยครับ จนวันนี้ผมทำsub40ได้แล้ว ขอบคุณสำหรับข้อมูลการซ้อมครับ
😄👍🏻👍🏻👍🏻
🏃🏻♂️สุดยอดครับบ 🎊🎊
ขอบคุณมากครับ😄🙏🏽💙
คลิปมีประโยชน์มากคับ
ขอบคุณมากครับ😄🙏🏽💙
Run With พี่ช่วยแนะนำหน่อยคับผมวิ่ง40นาทีไม่ลง30+สักทีขอคำแนะนำหน่อยคับอยากข้ามกำแพงตัวเองคับผม🙏
ติดตามดูตลอดนะครับ
ขอบคุณครับ😃🙏🏽
0:34 เหมือนผมเห็น มีพี่คนนึง ใส่เสื้อ งานวิ่ง แล่นม่วนม่วง งานวิ่งบ้านผม เลยครับพี่ษะ
น่าจะใช่ครับ
ขอบคุณค่ะ
😄🙏🏼❤️
เม้นแรกมาแล้วว🏃♂️🙏😂
Natthaphum Sitthisan 555555555ขอบคุณครับ
คลิบมีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับผม
ขอบคุณมากๆเลยครับ
เร็วเหมือนวิ่งส่งยา คับ อิอิ แซวเล่นนะฮับ
5555555 ตำรวจไล่นะครับ
สุดจริงๆ
ขอบคุณครับ😄💙
สุดยอดครับพี่fb
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับบบบบ
❤️
มีวิธี การคำนวณเพซระยะ 200 m,400 m หรือ 800 m ไหมครับ
เช่น วิ่งระยะ 400 m ระยะเวลา 1.25 นาที ควรคำนวณวิธีไหนครับ
ใช้app ในมือถือก็ง่ายนะครับ ชื่อ Paces
ส่วนวิธีคำนวณให้เทียบบัญญัติไตรยาง เป็น 1000m ครับ เช่น
ถ้า 400m 1.25นาที = 85วินาที
แล้ว 1000m = 85x1000/400
= 212.5วินาที แปลงเป็นนาที
Pace = 3 นาที 32.5 วินาที
3.32/km
@@runwithxa ขอบคุณมากๆเลยครับ
พี่รีวิวแก้อาการเป้าตุงจากกางเกงรัดกล้ามเนื้อหน่อยครับ
น่าสนใจมากครับ เดี๋ยวขอหาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนนะครับ 🤣นี่ถามจริงถามเล่นคับ
@@runwithxa สาระเลยครับผม😄
พี่ซ้อมกี่ปีแล้วครับ ผมยิ่งซ้อมยิ่งแห้งลงครับ จะเหลือแต่ซีโครงไหมครับ. จะคนหุ่นดี ไกลเป็นคนแห้ง. กินไรดีครับ
2ปีกว่าละครับ ปกติผมทานมังสวิรัตินะ
ขอตารางซ้อมหน่อยครับ
40นาที ยังไม่ตารางครับ
อย่างวิ่งเก่งแบบพี่บ้าง ผมซ้อมตามพี่เลยครับ555
ขอบคุณครับผม ซ้อมตามในรูปแบบได้ ส่วนเรื่องความเร็วปรับเอาตามเรานะครับผม
ขอบคุณครับ
อยากเห็นซ้อมTempoครับ
ส่วนใหญ่ tempo ผมจะปรับเป็น Fartlek ทั้งหมดครับ th-cam.com/video/u3QVt1L3BUs/w-d-xo.html
👍
❤️
อยากวิ่งกับแอดบ้างครับ 😆
มาครับ อำนาจเจริญ 😃❤️
แนะนำนาฬิกาเน้นวิ่ง , ลงคอร์ทได้ ที่ไม่แพงหน่อยครับ
เน้นลงคอร์ท ผมว่าเอาจับเวลาธรรมดาเลยก็ได้ครับ ไม่ต้องมี gps หรือวัดหัวใจ เพราะสองอันนี้แหละที่ทำให้แพง
ไม่มีลู่วิ่งครับ ปัญหา55
555งั้นต้องหาตัวที่มี gps การ?มินที่ผมใช้ตอนนี้น่าจะ 7-8พัน รุ่น instinct น่ะครับ
ครับ ขอบคุณครับ
Instinct 6,000-8,000 หาซื้อได้ที่ไหนครับ แบบมีประกัน1ปี
พี่อยู่จังหวัดไหนครับ
อำนาจเจริญครับ
ผมอยากวิ่งเก่งบ้างครับ มีตารางซ้อมแนะนำไหมครับ ผมเริ่มวิ่งมาได้6เดือนครับ วิ่ง10kอยู่ที่เพซ6.10ครับ อยากวิ่งยาวที่เพซ4.30-5.00ครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
ช่วงแรกเน้นเก็บระยะ อยู่กับการวิ่งนานๆ เมื่อเข้าที่เข้าทางจะวิ่งต่ำกว่า 1 ชม ได้เองก่อนนะครับ คิดว่าไม่ควรรีบก้าวกระโดดครับ
@@runwithxa ใช้เวลานานไหมครับผมก็วิ่ง10kประมาณชม.นึง
พี่ใช้กล้องอะไรครับ
ถ่ายตอยวิ่งอะครับ มุมสวยมาก
GoPro8 ครับ
รอบละ400 m gps apple watch ตรงไหมครับ
ตามคลิปเลยครับ เกินๆขาดๆ
พี่ครับ คอท1000กับ400มันต่าง
ยังไงบ้างครับ
สำหรับผม ตามประสบการณ์จะวิ่ง400 เร็วกว่า 1000 ประมาณ 20-30วินาที/กม. ครับ และพักนานกว่านิดหน่อย
Interval 1000 m จริงๆจะไปเน้นในการซ้อมแบบพีรามิด (400,800,1000,1500,1000,800,400) สะมากกว่านะครับ ถ้าซ้อม 200-400m จะเป็นการเน้นเพื่อให้รู้และจดจำในรอบขาครับ
chayapon khomkhum ขอบคุณครับผม ดีเลยเดี๋ยวผมลง พีรามิดบ้างครับ เร็วๆนี้
@@nicerrun3393 ขอบคุณเทคนิคดีๆ
น่ะครับ😊
@@runwithxa อ้อๆเเบบนี้นี้เองเข้า
ใจเเล้วครับ
สอนตั้งการฝึก interval กับ NRC หน่อยครับ
กดโหมดspeedครับผม
หน้าแรกเลยหรอครับ
Run With Xa มันขึ้นว่านับรอบระหว่างวิ่งแล้วยังไงต่อครับผม
ใช่ครับครบระยะให้กด Lap แล้วกด pause ไว้ คือมันต้องกดสองครั้ง กดรอบแหละหยุด ครับ เลยจะยุ่งยากนิดนึง
Run With Xa ขอบคุณครับ
ถ้าเป้าหมายผม 10k sub42 ผมควรลงคอร์ทยังไงครับ
ลองชม คลิป 10k ให้ครบนะครับ มีรายละเอียดแทรกๆอยู่ เราสามารถออกแบบเองได้ครับผม
ขอถามหน่อยคับผมวิ่งอยู่ประมาณ45นาที ใช้เวลานานไหมคับ
กว่าจะsub40นาที
ซ้อมดีๆ ปีนึงน่าจะลงไปได้นะครับผมสำหรับคนปกติๆ แต่บางคนก็ลงไปเร็วมากครับ
ลงวันไหนครับ ผมจะขอไปศึกษาด้วยครับผม มือใหม่ครับ
สนามส้ม อำนาจเจริญ จะลง interval วันอังคาร tempo วันพฤหัสบดี ครับ
@@runwithxa ขอบคุณอย่างยิ่งที่กรุณาครับผม
@@ครูเอกรักวิ่ง ยินดีครับ มาวิ่งด้วยกันได้เลย
@@runwithxa ติดตามทางช่อง และแอบดูที่สนามตอนซ้อมแล้วครับ เร็วแรงทะลุฟ้าจริงๆครับ ขอบคุณที่มีช่องดีๆให้ศึกษาตลอด ทั้งยังสามารถอ้างอิงจากหนังสือภาษาต่างประเทศด้วยอันนี้ชอบมากเลยครับผม
@@ครูเอกรักวิ่ง 😁🙏🏼มีมาดูที่สนามด้วยเหรอครับ ทักทายได้นะครับ🤣
วิ่งมา9เดือน10k เวลาอยู่53 นาที มีโอกาสลงไปถึง40 ได้ไหมครับ
ทุกคนมีโอกาสนั้นครับ ค่อยๆไปครับเป็นระบบ
วิ่ง 5โล 21นาที อายุ14 พอแข่งกะคนอื่นได้ไหมคับ
ถ้าสนามเล็กมีลุ้นครับ แต่สนามกลางถึงใหญ่เท่าที่พี่เห็นแรงมากกกก เด็กๆ ให้ดีควรต่ำกว่า20นาที ครับ
ผมเพิ่งจบsub45ได้กำลังไต่ลงมาsub40 ควรเริ่ม intervalกี่setพักกี่วิครับ
เริ่มจากสั้นๆก่อนครับ 200-400m พักเท่าๆวิ่ง
สมมุติผมลองคอร์ด400ร้อยก็พัก400ใช่ไหมครับ
ควร interval กี่ครั้งต่อweekครับ ถ้าแข่ง 10km.
2-3ครับผม ถ้าเน้นมาก
1-2ปลอดภัย
วิ่งมากี่ปีแล้วครับพี่
เป็นนักกรีฑาตอนวัยรุ่นครับ เล่นกีฬาต่อเนื่องมาตลอด กลับมาวิ่งจริงจัง 2 ปี ครับผม
5 กิโล 41 นาที วิ่งต่อเนื่อง มือใหม่หัดวิ่งแค่รัยะเวลา1เดือน ช้ามากมั้ยครับ แต่ผมสุดๆแล้วครับ
ดีมากแล้วครับ สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง ผมจะแนะนำให้วิ่งต่อเนื่องสลับเดิน 30-45นาที 3-5วัน/สัปดาห์ เพื่อให้คุ้นเคยกับกีฬาวิ่งครับ😄👍
200 เมตรน้อยไปใช่มั๊ยครับ
เริ่มต้นได้ครับ และอยู่ที่เลือกใช้ด้วยครับ 200-2000m มันก็มีประโยชน์ในแบบของตัวเอง
ตอนนี้อายุ37ปี พึ่งฝึกวิ่งมา 2 เดือน
ลองจับเวลาตัวเอง 10 k ได้เวลา 48.02 นาที
เราสามารถพัฒนาตัวเองต่ำกว่า 40 นาทีได้ไหม
เป็นไปได้ครับผม ค่อยๆลดเวลาลงครับ ความเหนียวแน่นร่างกายเป็นสำคัญ การที่เราได้ความเร็วมาแต่อยู่กับมันไม่ได้ และบาดเจ็บง่ายก็อาจจะไม่ใช่เป้าหมายที่ยั่งยืน
ส่วนวิธีการฝึกลองไล่ดูในช่องนะครับผม ถ้าเพิ่งเริ่มสองเดือนได้ 48นาที คิดว่าเป็นคนที่มีทักษะการวิ่งดีพอควรเลยครับ ผมอยากให้เน้นการสร้างร่างกายให้แข็งแรงมากๆก่อนครับผม
@@runwithxa การฝึกความแข็งแรงคือการวิ่งเก็บระยะให้มากๆถูกต้องไหมครับ
@@running2441 1.เก็บระยะ 2.เพิ่มกล้ามเนื้อ 3.เพิ่มความยืดหยุ่นครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ
จะลองฝึกครับ
Sup 40นี้เราต้องวิ่งแทมโป้กี่กิโลครับเพชเท่าไหร่ครับ
3-7โลครับ เพซ3ปลายๆ
Vo2 MAXพี่เท่าไหร่ครับ
ไม่ทราบเลยครับ ผมจะเข้า Lab วัดค่า Vo2max หลังหมด COVID-19 ที่ รพ.ในกทม. ครับ จะมีรีวิวด้วย ฝากติดตามผลงานด้วยนะครับ😄🙏🏽
บ้านเราคนชอบวิ่งมาราธอนกันเยอะ แต่ทำไมเวลาแข็งซีเกมส์สู้เขาไม่ได้เลย
นั่นสิครับ ปัญหาระดับชาติวงการวิ่งระยะไกลบ้านเราช่วงนี้ครับ ตัวเลือกน้อยไป
ปีศาจ มาราธอนอยู่โล 35
แต่ ปีศาจ 400 จะอยู่ทีโค้ง300
55555555 ใครฟิตไม่ถึงจะเข้าใจดี😂😂
55566จริงครับ
ปีศาจ 300 น่ากลัวจริงครับ 🤣🤣