ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เริ่มมาวิ่งเพราะดูคลิปพี่ เพื่อลดน้ำหนัก จาก99 เหลือ 85 เวลา 3เดือนครับ 😊😊
😀🙏🏼🩷
ผมพึ่งสมัครงานขอนแก่นไปครับ วิ่ง29มค.66 ปกติผมวิ่งเฉลี่ยสัปดาห์ละ 50-60km.ครับ ถ้าเริ่มซ้อมตั้งแต่วันนี้เพิ่มระยะไปเรื่อยๆจะทันวันที่แข่งไหมครับ มาราธอนแรกของผมเลยครับครั้งนี้
ยังมีเวลาเพียงพอครับ ให้ลองจัดหาตารางซ้อมนะครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากๆครับพี่
ผมจบ 3 Half มาแล้ว ทำเวลาดีที่สุด 1 ชม. 54 นาที เพซเฉลี่ย 5:24 แต่โซนหัวใจอยู่ที่โซน 4 ประมาณ 60% ผมจะลง marathon แรก คุณศะ แนะนำเพชสำหรับวิ่งมาราธอนให้ผมหน่อย น่าจะอยู่ประมาณเพชไหนดีถึงจะเหมาะสมคับ
น่าจะโซนสองสามครับ 90% ครับ
เป็นประโยชน์มากครับ
😄👍🏻
ขอบคุณกับข้อมูลดีๆ สำหรับแนวทางการวิ่งมาราธอนให้ได้ตามเป้าหมาย ปีนี้ ผมมี2มาราธอน เป็นPacerบางแสน42 และต่อด้วยลงแข่งเดอะมอลล์โคราชมาราธอนอาทิตย์ถัดไป จะรอดหรือจะร่วงวัดกันที่หน้างานละกัน..แต่จะพยายามให้ได้ตามเป้าครับ สู้เต็มร้อย 💯✌️🏅 ☺️😅😂
โอ้ว 2 งานซ้อน เป็นกำลังใจให้นะครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ.. ทีแรกวางไว้งานเดอะมอลล์งานเดียวครับ บางแสน42งานด่วนเฉพาะกิจ คว้าไว้ก่อน ฮ่าๆ 😅🤭
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ❤
😄🙏🏼👍🏻
ปีหน้าตั้งเป้าไว้ครับ ต้องลงมาราธอน วันอาทิตย์นี้ขอลง ฮาล์ฟที่ขุนด่าน งานแรกครับ
เชียร์ครับผม
@@runwithxa ขอบคุณครับ ตามเชียร์คุณษะเช่นกันครับ
ผมสมัครขอนแก่นไว้ครับ งานวิ่งเป็นทางการครั้งแรกเลย ลงระมาราธอนไปเลยครับ ก็หวังว่าคงจะจบแบบไม่เจ็บนะครับ
มีเวลาซ้อมอีกเยอะกำลังดีครับ อากาศก็ดี👍🏻 เป็นกำลังใจให้นะครับ
ผมก็ได้นำทริคการซ้อมวิ่งจาก Run With Xa นี่แหละครับไปซ้อม เป็น FC นะครับผม
@@THEBEST-70 ขอบคุณครับ😄👍🏻👍🏻
ขอบคุณครับ
ครับผม
ของผมวิ่งตามที่แอพทำนายไว้ครับ ลบไปอีดสักห้าวิ จะได้ไม่หนักเกิน
😀👍🏻👍🏻
กล่องเก็บรองเท้าหาซื้อได้ที่ไหนคับพี่
facebook.com/BBox.999/ ร้านนี้ครับ
ฟังแล้วอยากวิ่งมาราธอน😀
555จัดไปครับ
ถ้า10km.เราเพช4.10มาราธอนเพชเราประมาณไหนครับ🙏🏼ขอบคุณครับ
คิดว่า 5ต้นๆ ได้ครับ ถ้าซ้อมถึงตามโปรแกรม ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บ
เพซที่ใช้ซ้อม long run ผมใช้ Z2-3 งั้นก็น่าจะเป็นเพซมาราธอนได้ หรือป่าวครับ
ประมาณนั้นเลยครับ
ลงมาราธอนแรกที่บางแสนมาราธอนที่จะถึงนี้ครับ พี่ษะตั้งเป้าไว้ที่เวลาเท่าไหร่ครับ เผื่อวิ่งตามให้พี่ลากได้ครับ😂🤣
ไม่ได้ไปครับปีนี้
เสียดายเลยครับ🙇🏻♂️ สุดยอดมากเลยครับ Sub3.30 ปีหน้าขอให้ได้ตามที่หวังไว้ครับ🎉
@@supawichdeemun7167 ขอบคุณครับ😄🙏🏼
วันที่4ธันวาคม ผมลง42k งานกรุงเทพมาราธอน เป็นมาราธอนแรกของผม ยังไม่รู้เลยครับ ว่าจะจบแบบไหน
ยังมีเวลาซ้อมครับ
😊💖💖💖💖👍👍👍
😄🙏🏼
5k pb 25นาที10k pb 55นาที21k ???42k ???ไม่รู้จะวิ่งเพซไหน
![Sub 3:30 Marathon Training Plan : มาคุยกันเรื่องแผนการวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 3 ชั่วโมงครึ่ง [Club 029]](http://i.ytimg.com/vi/_I3085ExaQg/mqdefault.jpg)
![Sub 3:30 Marathon Training Plan : มาคุยกันเรื่องแผนการวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 3 ชั่วโมงครึ่ง [Club 029]](/img/tr.png)
![7 อุปสรรคสำคัญ ในวันวิ่งมาราธอน : Common DNF causes [CLUB 047]](http://i.ytimg.com/vi/Eb5OLTpKxlM/mqdefault.jpg)
![[안방1열 직캠4K] 베이비몬스터 치키타 'DRIP' (BABYMONSTER CHIQUITA FanCam) @SBS Inkigayo 241110](http://i.ytimg.com/vi/tnlxo79cAqY/mqdefault.jpg)
![8 ข้อ พัฒนาสุขภาพ "หัวใจ" ของนักวิ่ง [CLUB 054]](/img/n.gif)
เริ่มมาวิ่งเพราะดูคลิปพี่ เพื่อลดน้ำหนัก จาก99 เหลือ 85 เวลา 3เดือนครับ 😊😊
😀🙏🏼🩷
ผมพึ่งสมัครงานขอนแก่นไปครับ วิ่ง29มค.66 ปกติผมวิ่งเฉลี่ยสัปดาห์ละ 50-60km.ครับ
ถ้าเริ่มซ้อมตั้งแต่วันนี้เพิ่มระยะไปเรื่อยๆจะทันวันที่แข่งไหมครับ มาราธอนแรกของผมเลยครับครั้งนี้
ยังมีเวลาเพียงพอครับ ให้ลองจัดหาตารางซ้อมนะครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากๆครับพี่
ผมจบ 3 Half มาแล้ว ทำเวลาดีที่สุด 1 ชม. 54 นาที เพซเฉลี่ย 5:24 แต่โซนหัวใจอยู่ที่โซน 4 ประมาณ 60% ผมจะลง marathon แรก คุณศะ แนะนำเพชสำหรับวิ่งมาราธอนให้ผมหน่อย น่าจะอยู่ประมาณเพชไหนดีถึงจะเหมาะสมคับ
น่าจะโซนสองสามครับ 90% ครับ
เป็นประโยชน์มากครับ
😄👍🏻
ขอบคุณกับข้อมูลดีๆ สำหรับแนวทางการวิ่งมาราธอนให้ได้ตามเป้าหมาย
ปีนี้ ผมมี2มาราธอน เป็นPacerบางแสน42 และต่อด้วยลงแข่งเดอะมอลล์โคราชมาราธอนอาทิตย์ถัดไป จะรอดหรือจะร่วงวัดกันที่หน้างานละกัน..แต่จะพยายามให้ได้ตามเป้าครับ สู้เต็มร้อย 💯✌️🏅 ☺️😅😂
โอ้ว 2 งานซ้อน เป็นกำลังใจให้นะครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ.. ทีแรกวางไว้งานเดอะมอลล์งานเดียวครับ บางแสน42งานด่วนเฉพาะกิจ คว้าไว้ก่อน ฮ่าๆ 😅🤭
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ❤
😄🙏🏼👍🏻
ปีหน้าตั้งเป้าไว้ครับ ต้องลงมาราธอน วันอาทิตย์นี้ขอลง ฮาล์ฟที่ขุนด่าน งานแรกครับ
เชียร์ครับผม
@@runwithxa ขอบคุณครับ ตามเชียร์คุณษะเช่นกันครับ
ผมสมัครขอนแก่นไว้ครับ งานวิ่งเป็นทางการครั้งแรกเลย ลงระมาราธอนไปเลยครับ ก็หวังว่าคงจะจบแบบไม่เจ็บนะครับ
มีเวลาซ้อมอีกเยอะกำลังดีครับ อากาศก็ดี👍🏻 เป็นกำลังใจให้นะครับ
ผมก็ได้นำทริคการซ้อมวิ่งจาก Run With Xa นี่แหละครับไปซ้อม เป็น FC นะครับผม
@@THEBEST-70 ขอบคุณครับ😄👍🏻👍🏻
ขอบคุณครับ
ครับผม
ของผมวิ่งตามที่แอพทำนายไว้ครับ ลบไปอีดสักห้าวิ จะได้ไม่หนักเกิน
😀👍🏻👍🏻
กล่องเก็บรองเท้าหาซื้อได้ที่ไหนคับพี่
facebook.com/BBox.999/ ร้านนี้ครับ
ฟังแล้วอยากวิ่งมาราธอน😀
555จัดไปครับ
ถ้า10km.เราเพช4.10มาราธอนเพชเราประมาณไหนครับ🙏🏼ขอบคุณครับ
คิดว่า 5ต้นๆ ได้ครับ ถ้าซ้อมถึงตามโปรแกรม ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บ
เพซที่ใช้ซ้อม long run ผมใช้ Z2-3 งั้นก็น่าจะเป็นเพซมาราธอนได้ หรือป่าวครับ
ประมาณนั้นเลยครับ
ลงมาราธอนแรกที่บางแสนมาราธอนที่จะถึงนี้ครับ พี่ษะตั้งเป้าไว้ที่เวลาเท่าไหร่ครับ เผื่อวิ่งตามให้พี่ลากได้ครับ😂🤣
ไม่ได้ไปครับปีนี้
เสียดายเลยครับ🙇🏻♂️ สุดยอดมากเลยครับ Sub3.30 ปีหน้าขอให้ได้ตามที่หวังไว้ครับ🎉
@@supawichdeemun7167 ขอบคุณครับ😄🙏🏼
วันที่4ธันวาคม ผมลง42k งานกรุงเทพมาราธอน เป็นมาราธอนแรกของผม ยังไม่รู้เลยครับ ว่าจะจบแบบไหน
ยังมีเวลาซ้อมครับ
😊💖💖💖💖👍👍👍
😄🙏🏼
5k pb 25นาที
10k pb 55นาที
21k ???
42k ???
ไม่รู้จะวิ่งเพซไหน