ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ใดๆคือความแข็งแกร่งต้องได้ก่อน เก็บระยะ+เวทเท่านั้นช่วยเราได้😁
ข้อมูลดีมากๆคับพี่🎉
ขอบคุณครับ❤❤
ขอบคุณครับ
ยอดเยี่ยมครับ_/จะไปลองฝึกดู(ตอนนี้วิ่ง10k /p4.4 ไม่รุ้จะไหวเปล่า..อายุมากแล้ว56..แต่จะพยายามครับ)😅😅😅
หัวใจเต้นต่ำมาก สุดยอดครับ
ยอดเยี่ยมเลยครับ 🎉
ตามไม่ทันจริงๆๆ
หลักการคล้ายๆกัน สุดทัายอยู่ที่ความสม่ำเสมอและการฟื้นฟู
โห 10k ค่าเฉลี่ยหัวใจกับpace ดีกว่า5k ด้วยครับ ถ้าลองกด5kอีกรอบน่ามีโอกาส newpb แน่เลยครับ
เดี๋ยวไปปรับใช้งับ
จัดไปครับ
ต้องลองมั่ง
ซ่อมพื้นxtepยังไงครับ
ผมลงงานทุกระยะแต่วิ่งชิลๆ อยากจะกลับมาเริ่มทำความเร็วในระสั้นก่อนเหมือนกัน
ผมได้แค่2โลละหมดเพซตก กลับมาซ้อมใหม่ก็ยังได้ไม่เกินสองโล😅😅
มือใหม่...วิ่งแล้วเจ็บน่องครับ
ต้องซื้อลูกกลิ้งมานวดนะครับไม่งั้นจะกลายเป็นเจ็บรองช้ำ
PB 10กิโล ของแอดมิน 39:03 นาที เป็นตัวเลข สวยเลยนะครับ
วันนั้นอากาศดี๊ดี วิ่งคนเดียววางน้ำไว้โฉบทุก2โล
xtep ต้องขยับsize ไหมครับ ปกติnext2 ใส9us
ไซส์เดียวกันเลยครับ
อยากเห็นแอดมิน 3k Sub 11นาที จ้า
3k 11นาที เพซ3.40 น่าจะทำได้นะเดี๋ยวต้องลองดู
โล1-4วิ่ง4.30 โลสุดท้ายวิ่ง2.0ได้มั้ยครับแอด
หรา
ลงคอร์ดใช้ลองเท้าตะปูกับรองเท้าปกติ มีข้อดีข้อเสียยังไงบ้างครับ
รองเท้าวิ่งปกติก็ได้ครับ ถ้าไม่ได้จริงจังขนาดต้องวิ่งspeed work ต่ำกว่า pace3
@@ir162 ขอบคุณครับ
3.2kในรอบ400เมตร ต้องวิ่งกีีรอบคับ
8รอบครับ
@@Radd_running ขอบคุนคับ
มีวิ่งยาวไหมครับ กี่กิโล
หลังจากกลางเดือน พย ก็ไม่ได้วิ่งยาวเลยครับสูงสุดแค่19k เพราะต้องรักษารองช้ำ
เทมโป้3kพักยังไงคับ
พักให้หายหน่อยเลยครับประมาณ 5-10นาที
ใดๆ คือเข่าพังก่อน
ใดๆคือความแข็งแกร่งต้องได้ก่อน เก็บระยะ+เวทเท่านั้นช่วยเราได้😁
ข้อมูลดีมากๆคับพี่🎉
ขอบคุณครับ❤❤
ขอบคุณครับ
ยอดเยี่ยมครับ_/จะไปลองฝึกดู(ตอนนี้วิ่ง10k /p4.4 ไม่รุ้จะไหวเปล่า..อายุมากแล้ว56..แต่จะพยายามครับ)😅😅😅
หัวใจเต้นต่ำมาก สุดยอดครับ
ยอดเยี่ยมเลยครับ 🎉
ตามไม่ทันจริงๆๆ
หลักการคล้ายๆกัน สุดทัายอยู่ที่ความสม่ำเสมอและการฟื้นฟู
โห 10k ค่าเฉลี่ยหัวใจกับpace ดีกว่า5k ด้วยครับ
ถ้าลองกด5kอีกรอบน่ามีโอกาส newpb แน่เลยครับ
เดี๋ยวไปปรับใช้งับ
จัดไปครับ
ต้องลองมั่ง
ซ่อมพื้นxtepยังไงครับ
ผมลงงานทุกระยะแต่วิ่งชิลๆ อยากจะกลับมาเริ่มทำความเร็วในระสั้นก่อนเหมือนกัน
ผมได้แค่2โลละหมดเพซตก กลับมาซ้อมใหม่ก็ยังได้ไม่เกินสองโล😅😅
มือใหม่...วิ่งแล้วเจ็บน่องครับ
ต้องซื้อลูกกลิ้งมานวดนะครับไม่งั้นจะกลายเป็นเจ็บรองช้ำ
PB 10กิโล ของแอดมิน 39:03 นาที เป็นตัวเลข สวยเลยนะครับ
วันนั้นอากาศดี๊ดี วิ่งคนเดียววางน้ำไว้โฉบทุก2โล
xtep ต้องขยับsize ไหมครับ ปกติnext2 ใส9us
ไซส์เดียวกันเลยครับ
อยากเห็นแอดมิน 3k Sub 11นาที จ้า
3k 11นาที เพซ3.40 น่าจะทำได้นะเดี๋ยวต้องลองดู
โล1-4วิ่ง4.30 โลสุดท้ายวิ่ง2.0ได้มั้ยครับแอด
หรา
ลงคอร์ดใช้ลองเท้าตะปูกับรองเท้าปกติ มีข้อดีข้อเสียยังไงบ้างครับ
รองเท้าวิ่งปกติก็ได้ครับ
ถ้าไม่ได้จริงจังขนาดต้องวิ่งspeed work ต่ำกว่า pace3
@@ir162 ขอบคุณครับ
3.2kในรอบ400เมตร ต้องวิ่งกีีรอบคับ
8รอบครับ
@@Radd_running ขอบคุนคับ
มีวิ่งยาวไหมครับ กี่กิโล
หลังจากกลางเดือน พย ก็ไม่ได้วิ่งยาวเลยครับสูงสุดแค่19k เพราะต้องรักษารองช้ำ
เทมโป้3kพักยังไงคับ
พักให้หายหน่อยเลยครับประมาณ 5-10นาที
ใดๆ คือเข่าพังก่อน