Meninas, não espere resultados dos outros, façam e vejam vocês mesmos a diferença,ajuda muito a diminuir o tão odiado buraquinho e o bumbum fica mais redondo.. só façam
Gente, eu sou prova de que dá resultado viu, tô fazendo e vi a mudança no meu corpo e é super estimulante de olhar no espelho e notar isso,eu ate usei um vestido que não usava a anos por conta desse hip drips.😅..uma dica do que eu faço pra " distribuir" a dor é: eu firmo o músculo do abdômen e controlo a respiração ao mesmo tempo, assim eu consigo suportar mais a dor do movimento, espero que essa dica ajudem vcs.❤
Quando eu vi o vídeo a primeira coisa que pensei foi " nunca que isso muda algo" aí fui fazer pra ver, gente o negócio funciona e logo que ela é simpática, não fica fingindo que não dói ou não cansa, ela uma profissional demonstrar cansaço é gente como a gente, ameeeeii ❤️❤️
@@erikacosta7209 duas semanas só mas o resultado foi maravilhoso 😭😭😭😭 Já estou amando. Na primeira semana é mais difícil, mas depois a pessoa se adapta
@@franciane.olive10 amg, eu nn sou ela, mas nn é para fzr tds os dias pq isso pode te deixar com bastante dor, e pá, mas eu faço três vezes na semana e sinceramente já deu um resultado enorme
Já tem dois mes que faço esse treino 2x na semana... O que tenho a dizer é: "FAÇAMMM POIS O RESULTADO VEM, GARANTO A VOCÊS". Obrigada por esse treino maravilhoso Amanda, gracas a ele e uma alimentação saudavel conjugado a outros treinos, minhas hip dips sumiram 80% ❤
Estou fazendo já tem 16 dias, e estou amando os resultados, tô ficando com o bumbum bem mais empinado e os fundinhos do lado estão sumindo. Não vou parar!!
Chegando hoje aqui e olha que treino,amei,irei fazer eles 3 veses na semana,gente perdi uma filha pro cancer a um ano,ela finha apenas 11 anos e olha,tem sido muito difícil pra mim,temho mais duas filhas menores,mas esse ano decidi fazer algo que me motivasse por que eu ja estava entrando em uma depressão,os exercícios tem ajudado.😭😭 Nada mais faz sentido na minha vida desde quando perdi minha filha,mas fazer exercícios em casa tem de alguma forma me ajudado
Eu nem posso imaginar s dor mas pense q vc entregou sua filhinha p Deus, devolveu-a p os braços do Pai, q vai te consolar! E a Bíblia diz q um dia nós encontraremos todos novamente e não haverá mais dor! Console-se. Se apegue a essa promessa de nosso Deus e cuide de vc , faça coisas q te tragam alegria e agradeça a Deus p suas duas filhas ! Um abraço bem apertado p vc!
Faço esse treino a 1 mês, e agora estou vendo ótimos resultados. Quadril mais largo e bem redondo. Muito obg por ter me ajudado e com certeza muitas outras mulheres 💖
@@milahgacha6827 eu coloco 2 desses exercícios que ela me passou no meu treino de glúteo e perna que é 2 vezes na semana. Ja faço a 2 meses e sim meu quadril esta super redondo e bumbum tbm.
Com esses comentários eu estou me sentindo muito motivada a começar esse exercício e sentindo que vou ver resultado. Ter um bumbum mais redondinho e maior é um sonho meu kk. Esses hip dips no bumbum me incomodam muito. Eu já fiz o treino logo hoje de ansiosa kk *Prometo que volto daqui 15 dias pra ver se tá dando resultado*
Comecei a fazer e já vi um resultadinho no primeiro dia KKKKKK. Hoje faz três dias que comecei , estou fazendo o de três vezes por semana, intercalando os dias e já vi uma diferença, pretendo fazer ate eu me sentir bem com o meu corpo 💖. E fora que a professora é muito simpática e faz eu não querer desistir KKK💕
KKKKKKKK o aparamente resultado no primeiro dia é pq o músculo fica inchado amor, mas em 1 mês (fazendo 2x na semana) da para perceber mta diferença, meu músculo já está bem marcado e o hip diminuiu
GENTEEEEE ISSO É MARAVILHOSO Aconselho fazer ao acordar e antes de dormir dá o dobro do resultado,❤em duas semanas já quase que não tenho os hip dips,vou fazer durante mais uma semana e depois eu falo
Comecei hj 19/08 (segunda) e volto dia 19/09 pra dizer os resultados A cada semana vou colocar uma "✨️" pra me motivar (1° semana) foi difícil me manter firma MAS CONSEGUI...N vi nenhuma mudança, mas vou continuar
já tem 2 anos treinando e que me incomodo com esse hip dips. E nunca fiz um treino específico para isso,hoje começo e daqui há 1 mês, volto para trazer os resultados. Curtem aqui pra eu não esquecer!! ❤
Vou deixar meu depoimento. Fiz durante 60 dias, tenho 48 anos, e super recomendo..... Teve um efeito surpreendente! Muito obrigada por compartilhar esse treino !❤
Cansei, suei, sentir dor, mais tá valendo a pena fzr, tô no quinto dia fazendo esse exercicio e ja Percebe umas diferenças parece ate brincadeira isso, encantada com o poder desse exercicio, eu me encomodava mt com esses buracos nas lateras do meu bumbum eu ficava muito quadrada quando botava uma roupa apertada e ficava horrivel, eu decide da um fim nesses buraquinhos, e ta dando mt certo, volto dq a 14 dias pra falar o resultado pra vcs " LEMBRANDO Q EU FAÇO UM DIA SS OUTRO DIA NN " 20/09/2023 = nn faz 14 dias eu fazendo esse exercicio, mais vou te falar eu percebo uma difereça enorme, nem eu acreditó penso q é coisa da minha cabeça, até minha mãe comentou sobre meu bumbum, chocada com esse resultado em poucos dias, vou continuar fazendo
Boa tarde Amanda! Tenho 50 anos ex sedentária fuz o desafio de um mês desse exercício junto com outro pra pernas estou muito Feliz e Satisfeita da resultado mesmo. Vou continuar treinando com vc . Gratidão Deus te abençoe sempre!!!
Comecei há 15 dias os exercícios em casa e caí de paraquedas aqui! Estava acompanhando outro profissional decidida a focar só em um, pra não confundir tanto a mente com muita informação. Mas você ganhou meu coração, vai ser minha personal agora, rsrs, aqui por enquanto, quem sabe um dia não entro pro seu time💜
😂 ela é ótima não sei se faço o exercício ou fico rindo dela falando MISERICÓRDIA. comecei hoje 05.02.24 vamos vê daqui a 1 mês o que mudou em mim, obrigada linda pelos exercícios
Gente eu amei eu fiz isso e ta dando resultado gente nao pode parar nao continua viu começei ontem e ta queimando e ta dando resultado e to fazendo e ta dando resultado
2 ปีที่แล้ว +32
Eu estava fazendo tudo certinho, mas por causa de crises de pânico, eu parei, já tava vendo efeito em meu corpo. Mas hj acordei e disse: VOU VOLTAR COM TODO GÁS, NÃO PARAREI MAIS MEUS EXERCÍCIOS.
Já tem uma semana que estou fazendo e estou vendo resultado 💕 Mas ainda não cheguei no meu objetivo final curtam aqui pra min volta Mas façam é ótimo faça por vc oq ninguém pode fazer só vc🥺🥰🥰🥰🥰
Tenho 15 anos Tô fazendo meu glow up para 2024 tenho muito hip dips e sempre me incomodou hoje é 22/11 fiz meu primeiro dia de exercício Daqui uma semana Eu volto me lembrem
Tô tendo resultado no primeiro dia foi bem difícil mais agora tá mais fácil Tô fazendo 3 vezes na semana não mudei minha alimentação ainda mas pretendo mudar
Comecei á uns 3 dias atrás... Mais fasço um dia sim e outro não, vou começar a fazer novamente, estou no segundo dia de treino, para ajudar vou fazer alguns agaixamentos para o glúteo, vou fazer até eu ver mudança, volto aqui no terceiro dia!!.. Gente, tô aqui no dia seguinte, Fez uma mudança E N O R M E, com agachamentos ajuda mtttttt, fiz 60 agaichamentos, e ja tem mt diferença!!! Dia 3-...
Vou começar a fazer na proxima semana. Volto aqui sem falta para dizer o resultado em 2 meses. Essa é a meta que vou me dar para perceber alguma diferença significativa. Marcado na agenda 12/08/23
Gente esse treino da resultado mesmo!!!Eu estou fazendo já fas uma semana e já vejo um grande resultado...😍😍😍😍Não e mentira! treina uma semana,e vc verá o que acontece com seus hips dips.!!!
Pesquisei vários exercícios até chegar aqui. E esse é o melhor vídeo que já assisti pra corrigir esses buracos na lateral do bumbum (Hip Dips). Comecei a fazer tem duas semanas, uso faixa elástica pra fazer os exercícios, faço 3 vezes por semana e já estou tendo um grande resultado. Sigo o canal da Amanda aqui no TH-cam tem um tempo, comecei a fazer os treinos para membros superiores (braços/ombro) e também já estou tendo resultado. Sempre que me perguntam oque estou fazendo índico, recomendo o canal da Amanda
Genteee, esse treino realmente funciona. Eu comecei a ver resultados na segunda semana de treino, se vocês fizerem duas a três vezes por semana, vão ver um resultado muito bom!!! Continuem no processo!!❤
Tenho 15 anos, eles não me incomodam mas vou me dar isso de presente, eu mereço. 1° dia concluído. 2° dia concluído. Está mais difícil e doloroso, amanhã não vou fazer mas volto na sexta. 3° dia concluído.
Gente, deu mtt resultado!!! Eu tenho 14 anos e tinha um pouco desse buraco...incomodava muito quando eu colocava um vestido mais colado porque marcava DMS, mas depois de uma semana usando, tapou bastante. Continuei usando depois disso, e meus hip dips sumiram por completo! Meu quadril não só sumiu com aquele buraco ruim, mas percebi que ele tbm levantou um pouco o meu quadril. Enfim, recomendo DMS!!!! Usam😊❤
Amigas do céu!!!depois de fazer esse exercício um dia sim e no outro dia não(durante um mês),O MEU HIP DIPS SUMIU AAAAA,tipo o meu quadril tá MUITO REDONDO ❤❤❤
Grataa pelo vídeo... Eu tinha muito hip dips mesmo, nunca me sentia bem, me achava feia e etc. Fiz uma semana esse treino e sumiu quase tudoo!!!! Estou impressionada mesmo!
@@adriellesilva1883 olá bom dia,acredito que Com umas 2 semanas vc note Uma pequena diferença, eu notei Com 08 dias dessw treino uma diferença pequena mas boa :) mas vai de como o corpo de cada um reage com o treino Boa sorte ^^💪
@@alineswaisser9004 eu comecei tem 7 dias. Tirei fotos e estou fazendo esse exercício do vídeo 1 dia um dia não quando completar 14 dias vou tirar outra foto e uma foto quando completar 1 mês para ve como ficou a diferença entre esse tempo
Cheguei tarde da noite, cansada do trabalho mas resolvi ir fazer essa bagaça 😅. O treino queima mas fui firme e na dignidade até o fim. Agora foi fazer outro treino, mais abdominal e depois ir tomar banho, comer alguma coisa e me enfiar em frente ao computador pra estudar😢. Estou fazendo reeducação novamente tem uns dois meses, vendo diferenças maravilhosas, só queria ficar com a barriga definida e ficar mais durinha. Sou magrinha, porém, tenho curvas. Sou mãe de dois e ninguém diz 😂, e aos 35 anos, estou eu mais uma vez tentando ficar durinha. Não quero emagrecer mas comendo saudável é impossível não perder peso. Sempre tive cinturinha e agora estou vendo as curvas mais marcadas. Sou inscrita em outros canais que gosto também e acabei de me inscrever aqui. Como saudável, cortei algumas coisas mas não sou neurótica, quando quero comer algo bem gorduroso, eu como. O importante é focar sem neura. Aos 35 penso diferente, a minha vida e minha rotina é diferente, então, eu foco mas não encano.
A gente so percebe que estava tendo resultado quando para, tinha parado e esse buraco voltou e eu ja estava sem e n tinha reparado, quando voltou eu vi q ja tinha melhorado e como parei piorou então tenham constância
Gente, a primeira vez que fiz esse treino foi em 2021, porem fiz por apenas 1 mes direto, e parei (mas fez bastante diferença sim!!) mas hoje (14/08/2024) voltei a fazer, e dia (14/10) eu volto para dar resultadoss❤
Comecei semana passada Desde nova sempre me incomodou esses buracos, não vestia saia nem calça leggings pq marcava d maiiiiis, e já estou vendo os resultados😊 muito mais segura com meu corpo Muito obg ❤
Gente vou começar a fazer hoje 13/05/24, quando for 13/06/24 eu volto aqui pra comentar sobre o resultado. Curtem pra eu não esquecer o comentário por favor!
Paracomeçar ano bem, Pretendo fazer por 15 dias,se tiver resultado continuo. Dia 1 ✅ Dia 2 ✅ Dia 3✅ Dia 4✅ Dia 5✅ Dia 6✅ Dia 7 Dia 8 Dia 9 Dia 10 Dia 11 Dia 12 Dia 13 Dia 14 Dia 15
Eu odeio meus hip dips. Eu não uso roupa apertada justamente por causa disso , pq eu fico quadrada nas roupas. E agora em 2023 eu comecei a fazer exercícios pra me livrar dessa insegurança. Venho atualizar com os resultados semanalmente ! 1° atualização Na primeira semana só fiz duas vezes e acabei pegando dengue. Fiquei de cama esse tempo então não fiz quase nada. 2° Atualização Voltei a fazer os exercícios depois de muito tempo. Meu corpo ficou bastante dolorido durante a semana. Mas estou vendo um pouco de resultado!
comecei a fazer hj dia 24 de julho, estou fazendo execício para bumbum é perna e como sou magra n faço para cintura pq a minha está até bem ótima, daqui 1 semana eu volto pra me fl se deu plmns resultado é dps volto daqui um mês! vou tentar n desistir 🙏🏻
esse vídeo estava guardado na minha playlist a teeempoos, mas resolvi tomar vergonha e começar a me exercitar! fiz o treino ( que inclusive é maravilhoso, tá queimando tuuudoo KKKK. ) e daqui a uma semana volto com o resultado! vou estar alternando e fazendo esse treino pra lateral 3 vezes por semana, enquanto treino os glúteos e coxas durante todos os dias 💪🏻.
Voltando para agradecer EU TENHO BUNDA AGORA🥹❤️ Meninas que estão treinando tbm, já usaram mini band nesses exercícios? Eu usei e achei que doeu muito mais, como tempo o seu corpo acostuma e passa a não doer tanto, agora estou sentindo mais
tenho 14 anos, to fazendo faz 2 dias hj, comecei antes de ontem, falhei em n ter feito ontem mais enfim, comecei dia 28/02 e to esperando ter resultado, quando eu ver resultado volto aq falar, mas na minha opinião eu acho q vai ter viu, pq queima tudoo, eu ameii❤
Gente, comecwi essa semana, e estou fzd 3 no maximo 4 vezes na semana. O resultado esta sendo maravilhoso. Curti e comenta que toda a semana eu vou falando e todo o mês. Gente foi muito, é de morrer, vc sente que não vai andar mais KKKKKKKK Vou editando 1°ediçao Hoje 23 de maio estou sentindo diminuindo aos poucos. Estou fazendo juntamente com alimentação e LPF estômago vacum, e estou vendo meus glúteos mais durinhos maiores e cintura mais fina. Mas não muitaaa diferença pq ainda é a primeira semana, mas o boy já percebeu e tá loucoooo Nao doi tanto quanto amtes mais ainda doi
Vou fazer esses exercícios todos os dias (durante 2/1 mês ou uma semana) se der certo eu volto e falo que deu certo, estou motivada a perder hip dips e mudar meu corpo! E vai dar tudo certo pra você também
Sou um homem trans não hormonizado (Ainda) e resolvi testar pq meus Hip Dips são algo q realmente me incomodam principalmente quando eu opto por vestir algo de cintura baixa. Esses detalhes não tiram a minha passabilidade, mas me deixam bem inseguro. Tive receio de que pudesse deixar meu corpo mais feminino, mas só vou saber tentando. Atualizações por dia: 1°Dia- Supreendentemente já houve um resultando não grande, mas notório 2° Dia- Minha parte inferior está ficando mais feminina a meu ver, mas meu corpo ampulheta pode ter corroborado com isso, mas no segundo dia já tem uma melhora grande 3° Dia- Um lado acabou evoluindo mais doq o outro, mas não de uma forma toa grande. O meu Hip Dip do lado direito desapareceu completamente e minha bunda está ficando durinha tbm e ao contrário do dito no segundo dia, não acho q isso tenha me feminilizado
Recomendo e muito 😍 Tem uma semana que estou fazendo os exercícios e os resultados são maravilhosos o meu quadril esta cada vez mais redondo hoje já consigo usar vestidos justos muito obrigada vou continuar de certeza 😊
Essa é a parte do meu corpo que muuuuuiito me incomoda, já vi alguns vídeos de pessoas falando que NÃO melhora essa região, mas os comentários aqui nesse vídeo me motivou a fazer🤩...vamos lá!
Comecei esse exercício ontem, dia 02/12, achei que era fácil kkkk, que nada.... julguei errado, na hora de fazer sofri, ainda por cima me deu uma cãimbra na panturrilha( quase chorei 😂) mas continuei, hoje fiz novamente, pretendo continuar, daqui algumas semanas eu volto para trazer resultados.... Faço também outros exercícios aliado a esse, faço para os braços bumbum e caminhada, todos os dias faço a caminhada, minha escola é um pouquinho longe da minha casa e eu vou caminhando, já ajuda um pouco também, pretendo começar a mudar minha alimentação, café já consigo tomar sem açúcar, uma grande evolução pra quem era viciada em café com açúcar. Com a prática desses exercícios, eu vi o quanto estou sedentária e preciso mudar!
@@Lalalandeza Oiê, sim... meu hip dips deu uma boa reduzida já, mas eu continuo pois a caminhada é árdua, ainda estou a cima do meu peso, dei uma relaxada no final de ano, mas agora estou voltando com tudo.
Comecei na segunda semana de AGOSTO desse ano,ja fez 1Mes agr em SETEMBRO ja vi total diferença nas roupas que tinha antigamente😍 Resolve de verdade🔥🙏🏻 Obg por nos ajudar!❤❤❤
Eu amo exercícios de gluteo, mas esse aqui MISERICÓRDIA 😂! Tô começando hoje e volto daqui 1 mês pra contar. Faz um tempo que voltei a treinar mas percebi que o deep hips ficou mais evidente, então achei esse treino e fiz com a caneleira. Ta tuuudo queimandooo 🔥🍑 amei
Meninas, não espere resultados dos outros, façam e vejam vocês mesmos a diferença,ajuda muito a diminuir o tão odiado buraquinho e o bumbum fica mais redondo.. só façam
Comecei fazer mais nao consigo fazer o bumbum queimar 🔥 queima só panturrilha as vezes a coxa
@@silvanasampaio4594 uma dica q talvez ajude é concentrar a força nos calcanhares na hora de subir
Maravilhoso, eu procurava um exercícios eficientes como esses. ❤
@@silvanasampaio4594tenta fazer elevação pélvica como ativação, e depois faça esses exercícios dela.
Uma boa dica tbm é pensar no músculo no momento do exercício, faz força, muita força de forma intencional. @@silvanasampaio4594
Gente, eu sou prova de que dá resultado viu, tô fazendo e vi a mudança no meu corpo e é super estimulante de olhar no espelho e notar isso,eu ate usei um vestido que não usava a anos por conta desse hip drips.😅..uma dica do que eu faço pra " distribuir" a dor é: eu firmo o músculo do abdômen e controlo a respiração ao mesmo tempo, assim eu consigo suportar mais a dor do movimento, espero que essa dica ajudem vcs.❤
Ajudou muito ❤👏🏼👏🏼😳
vc faz quantas vezes?
Faço 5secoes de 10 cada lado
Obrigada pelo seu comentário, preciso tampar esse buraco kkk
Voltei no vídeo dessa maravilhosa pra dizer que esse treino funciona!
Fiz por um mês e meio
E hoje meu glúteo tá redondinho definido.
Quando eu vi o vídeo a primeira coisa que pensei foi " nunca que isso muda algo" aí fui fazer pra ver, gente o negócio funciona e logo que ela é simpática, não fica fingindo que não dói ou não cansa, ela uma profissional demonstrar cansaço é gente como a gente, ameeeeii ❤️❤️
vc fez quanto tempo?
@@dayane2117 Eu também gostaria de saber!
Fez quanto tempo
vou fazer por causa desse comentario. dps conto a vcs 😄🥵
Volta pra contar
Fiz e só tenho uma coisa pra falar: FAÇAM!!!!!!!! Da mto resultado
Dica: intercalem com outros exercícios de glúteo
Tipo agachamento?
@@hanabi1143 isso amor, agachamento, afundo e elevação pélvica (da para fazer todos em casa e o resultado é visível em pouco tempo)
Vc faz quantas vezes na semana?
@@dihsilva7080 3x 🥰
@@sofitwoman5169 obrigada por responder 😊
MINHA FILHA, ESSE É O MELHOR VÍDEO COM EXERCÍCIOS PARA O QUADRIL DO TH-cam!!! A AMANDA SOFRE JUNTO E É SUPER LEGAL!!!
Já faço este, gosto muito.👍🏼
Eu sempre me senti incomodada com isso e hoje vou começar. Daqui a 1 mês volto pra contar como foi a evolução. Dá uma curtida aqui para eu lembrar
Como ta sendooo?
@@erikacosta7209 duas semanas só mas o resultado foi maravilhoso 😭😭😭😭 Já estou amando. Na primeira semana é mais difícil, mas depois a pessoa se adapta
@@aurorachiviti837 muito obrigada por compartilhar a experiência 😍😍😍😍😍
Está fazendo todo dia, ou algumas vezes na semana?
@@franciane.olive10 amg, eu nn sou ela, mas nn é para fzr tds os dias pq isso pode te deixar com bastante dor, e pá, mas eu faço três vezes na semana e sinceramente já deu um resultado enorme
Cada curtida me incentivar muito a fazer os treino
Moça, não treinamos por incentivo, mas sim por motivos!
@@Tia_jess006menina, se não tiver motivação nenhuma, não tem como pegar firme no treino
Já tem dois mes que faço esse treino 2x na semana... O que tenho a dizer é: "FAÇAMMM POIS O RESULTADO VEM, GARANTO A VOCÊS". Obrigada por esse treino maravilhoso Amanda, gracas a ele e uma alimentação saudavel conjugado a outros treinos, minhas hip dips sumiram 80% ❤
Gente façam!!! Realmente funciona em 1 mês a minha bunda já tava mais durinha e a minha hip dips tinha sumido (meu bum bum tá enorme)
Qnt tempo demorou amg?
@@raquelaraujo6156 uma semana vc já vê o resultado
Tô passada então
Vou fazer🙏😍
@@ANAARAUJO-yc2fy vc só faz eles, ou faz agachamento tbm?
Estou fazendo já tem 16 dias, e estou amando os resultados, tô ficando com o bumbum bem mais empinado e os fundinhos do lado estão sumindo. Não vou parar!!
@@jessi7967 tem q dar descanso para o músculo
Quantos dias na semana é indicado fazer?
@@samantagrubel4085 1 dia sim e 1 dia ñ
Moça faz agaichamentos ajuda dms, vc pd fazer entre 30 a 60 pode ter descanso tb
@@samantagrubel4085 tbm qr saber
Sou magrinha e sofro muito com esses buraquinhos, estou treinando a quase 1 mês e já estou começando a ver os resultados.
Voltaa
Eu também
Eaiii???
volta aki, moçaaa
Deu resultado moça ?
Chegando hoje aqui e olha que treino,amei,irei fazer eles 3 veses na semana,gente perdi uma filha pro cancer a um ano,ela finha apenas 11 anos e olha,tem sido muito difícil pra mim,temho mais duas filhas menores,mas esse ano decidi fazer algo que me motivasse por que eu ja estava entrando em uma depressão,os exercícios tem ajudado.😭😭
Nada mais faz sentido na minha vida desde quando perdi minha filha,mas fazer exercícios em casa tem de alguma forma me ajudado
Vai dar tudo certo... Deus é contigo. Força, foco e fé... Que Deus abençoe a sua família 🙏🏼
Deus abençõe,te fortaleça bjs e abraço bem apertado.
Deus conforte seu coração!
Meus sentimentos 😢💔 sinto muito pela sua filha 😔
Não desista, lute, continue com os exercícios, vai dar tudo certo ❤
Eu nem posso imaginar s dor mas pense q vc entregou sua filhinha p Deus, devolveu-a p os braços do Pai, q vai te consolar! E a Bíblia diz q um dia nós encontraremos todos novamente e não haverá mais dor! Console-se. Se apegue a essa promessa de nosso Deus e cuide de vc , faça coisas q te tragam alegria e agradeça a Deus p suas duas filhas ! Um abraço bem apertado p vc!
Faço esse treino a 1 mês, e agora estou vendo ótimos resultados. Quadril mais largo e bem redondo. Muito obg por ter me ajudado e com certeza muitas outras mulheres 💖
Tô fazendo tbm e to gostando muito, tô ficando com bumbum vc faz todo dia?eu faço um dia sim um dia não, vc ta vendo resultados?
@@milahgacha6827 eu coloco 2 desses exercícios que ela me passou no meu treino de glúteo e perna que é 2 vezes na semana. Ja faço a 2 meses e sim meu quadril esta super redondo e bumbum tbm.
Vc faz treinos em casa ? Ou vai a academia??
Quantas vezes vc faz na semana?
Apenas 1 mês parabéns. Vc faz treinos quantas vezes na semana?
Com esses comentários eu estou me sentindo muito motivada a começar esse exercício e sentindo que vou ver resultado. Ter um bumbum mais redondinho e maior é um sonho meu kk. Esses hip dips no bumbum me incomodam muito. Eu já fiz o treino logo hoje de ansiosa kk *Prometo que volto daqui 15 dias pra ver se tá dando resultado*
Tá sentindo um bom resultado já?
Como foi?
tá dando resultado?
E aí deu resultado?
Eai moça?
Comecei a fazer e já vi um resultadinho no primeiro dia KKKKKK. Hoje faz três dias que comecei , estou fazendo o de três vezes por semana, intercalando os dias e já vi uma diferença, pretendo fazer ate eu me sentir bem com o meu corpo 💖. E fora que a professora é muito simpática e faz eu não querer desistir KKK💕
Eai deu certo??
KKKKKKKK o aparamente resultado no primeiro dia é pq o músculo fica inchado amor, mas em 1 mês (fazendo 2x na semana) da para perceber mta diferença, meu músculo já está bem marcado e o hip diminuiu
@@rory9541 deu sim 🤍
@@sofitwoman5169 deve ser ne KKKKK, mas agora depois de 4 semanas da pra ver o resultado real. obrigada pela informação 🤍
@@vitoriaafe linda ❤️
Me inscrevi, quando ela falou "misericórdia" no meio do treino, me representou 100% gente rsrs amei! Obrigada Amanda
0uuiçççççç lo 8
Eu mim chamo Edvânia eu tenho esse buraquinho insuportável
tem que fazer todo dia ?
Serve pra qualquer idade esse treino pra preencher o buraco??
@@brunabahia4905 um dia sim outro não, tem que dar descanso para o músculo, se não ele não desenvolve
Não parem! Vamos lá.
Li todos os comentários que pude!
Exercício é saúde e sinônimo de beleza natural. Gilian Brasil!
Passando para dizer que o glúteo empinadinho e durinho está viiindooo 😍 3 meses de treino apenas. Maridão tá amando o resultado rsrs
Kkkkkkk mds
Amiga quais treinos voce fez? ,meu marido tambem ama quando malho rsrs
Faz todo dia?
Manda ele malhar também mulher kkkk
Amiga vc faz 3 vezes na semana?
Começando hj, depois compartilho ❤
Gente, q treino poderoso é esse viu, no 1 dia (hoje, dia 13/11/24) eu já senti resultado, vou fazer durante 30 dias e volto com mais resultados!!
como tá indo? Tô no meu segundo dia
GENTEEEEE ISSO É MARAVILHOSO
Aconselho fazer ao acordar e antes de dormir dá o dobro do resultado,❤em duas semanas já quase que não tenho os hip dips,vou fazer durante mais uma semana e depois eu falo
eai?
Tem que fazer dos dois lados ou só do lado que tem o hip drips?
@@anapaulavieira8008 depende, se vc tiver só de um lado faz nesse lado mas no meu caso que tenho nos dois aí tem de se fazer nos dois lados
E como tá agora?
@@ValeniaMonteiro agora eu continuo fazendo para n perder o q consegui fazer tambem to a fazer uma dietaz8nha mas n e obrigatorio
Comecei hj 19/08 (segunda) e volto dia 19/09 pra dizer os resultados
A cada semana vou colocar uma "✨️" pra me motivar
(1° semana) foi difícil me manter firma MAS CONSEGUI...N vi nenhuma mudança, mas vou continuar
já tem 2 anos treinando e que me incomodo com esse hip dips. E nunca fiz um treino específico para isso,hoje começo e daqui há 1 mês, volto para trazer os resultados. Curtem aqui pra eu não esquecer!! ❤
Deu certo amg? ❤
E aí amiga deu resultado??
Deu certo ?
Volta aqui deu certo?
Vou deixar meu depoimento. Fiz durante 60 dias, tenho 48 anos, e super recomendo..... Teve um efeito surpreendente! Muito obrigada por compartilhar esse treino !❤
Todos dias?
Vc fez com peso?
Tem q ser um dia sim e outro n @@mirielesampaio555
Vou começar hoje ...tomara que dê certo comigo tb.
Cansei, suei, sentir dor, mais tá valendo a pena fzr, tô no quinto dia fazendo esse exercicio e ja Percebe umas diferenças parece ate brincadeira isso, encantada com o poder desse exercicio, eu me encomodava mt com esses buracos nas lateras do meu bumbum eu ficava muito quadrada quando botava uma roupa apertada e ficava horrivel, eu decide da um fim nesses buraquinhos, e ta dando mt certo, volto dq a 14 dias pra falar o resultado pra vcs " LEMBRANDO Q EU FAÇO UM DIA SS OUTRO DIA NN "
20/09/2023 = nn faz 14 dias eu fazendo esse exercicio, mais vou te falar eu percebo uma difereça enorme, nem eu acreditó penso q é coisa da minha cabeça, até minha mãe comentou sobre meu bumbum, chocada com esse resultado em poucos dias, vou continuar fazendo
E aí como está o bumbum
E agr, amiga? Está cada vez melhor?
Vc faz uma vez só no dia ou vc repete o vídeo ?
Boa tarde Amanda!
Tenho 50 anos ex sedentária fuz o desafio de um mês desse exercício junto com outro pra pernas estou muito Feliz e Satisfeita da resultado mesmo.
Vou continuar treinando com vc .
Gratidão Deus te abençoe sempre!!!
Esse vídeo tem 1 ano
Mas eu afirmo, e um dos melhores exercícios é não pode faltar no meu treino nunca.❤
Comecei há 15 dias os exercícios em casa e caí de paraquedas aqui! Estava acompanhando outro profissional decidida a focar só em um, pra não confundir tanto a mente com muita informação. Mas você ganhou meu coração, vai ser minha personal agora, rsrs, aqui por enquanto, quem sabe um dia não entro pro seu time💜
Coemcei hj 22/11/24 e senti muitoooo. Volto pra galar os resultados
Fazendo por 10 dias ja vi muita diferença meu glúteo já tá ficando redondinha uh recomendo
😂 ela é ótima não sei se faço o exercício ou fico rindo dela falando MISERICÓRDIA. comecei hoje 05.02.24 vamos vê daqui a 1 mês o que mudou em mim, obrigada linda pelos exercícios
Gente eu amei eu fiz isso e ta dando resultado gente nao pode parar nao continua viu começei ontem e ta queimando e ta dando resultado e to fazendo e ta dando resultado
Eu estava fazendo tudo certinho, mas por causa de crises de pânico, eu parei, já tava vendo efeito em meu corpo. Mas hj acordei e disse: VOU VOLTAR COM TODO GÁS, NÃO PARAREI MAIS MEUS EXERCÍCIOS.
Vai com força garota... que Deus te abençoe e te liberte dessas crises... Ele é contigo e nunca te abadonara, vc vai conseguir e ai ficar bem
Eu tambem tenho e crises muito fortes e as vezes so de sentir o coração acelerar me dar medo, nao pare, va devagarzinho vc consegue!
Já tem uma semana que estou fazendo e estou vendo resultado 💕
Mas ainda não cheguei no meu objetivo final curtam aqui pra min volta
Mas façam é ótimo faça por vc oq ninguém pode fazer só vc🥺🥰🥰🥰🥰
iae? como ficou
Eai como ficou?
Nunca volta kkkk
Eu estou me dando super bem com seus treinos
1 mês fazendo e já estou vendo resultado maravilhoso faço 1 dia sim e 1 dia não pq o músculo tem que descansar
Tenho 15 anos Tô fazendo meu glow up para 2024 tenho muito hip dips e sempre me incomodou hoje é 22/11 fiz meu primeiro dia de exercício Daqui uma semana Eu volto me lembrem
Iae?
Voltaa
Tô tendo resultado no primeiro dia foi bem difícil mais agora tá mais fácil Tô fazendo 3 vezes na semana não mudei minha alimentação ainda mas pretendo mudar
volta amg
Volta por favor 🥺
Ameiiii, curti pra mim voltar e falar se deu certo😘😘
Comecei á uns 3 dias atrás...
Mais fasço um dia sim e outro não, vou começar a fazer novamente, estou no segundo dia de treino, para ajudar vou fazer alguns agaixamentos para o glúteo, vou fazer até eu ver mudança, volto aqui no terceiro dia!!.. Gente, tô aqui no dia seguinte, Fez uma mudança E N O R M E, com agachamentos ajuda mtttttt, fiz 60 agaichamentos, e ja tem mt diferença!!!
Dia 3-...
Vou começar a fazer na proxima semana. Volto aqui sem falta para dizer o resultado em 2 meses. Essa é a meta que vou me dar para perceber alguma diferença significativa.
Marcado na agenda 12/08/23
Eai mana?
Cade volta
Gente esse treino da resultado mesmo!!!Eu estou fazendo já fas uma semana e já vejo um grande resultado...😍😍😍😍Não e mentira! treina uma semana,e vc verá o que acontece com seus hips dips.!!!
Pesquisei vários exercícios até chegar aqui. E esse é o melhor vídeo que já assisti pra corrigir esses buracos na lateral do bumbum (Hip Dips).
Comecei a fazer tem duas semanas, uso faixa elástica pra fazer os exercícios, faço 3 vezes por semana e já estou tendo um grande resultado. Sigo o canal da Amanda aqui no TH-cam tem um tempo, comecei a fazer os treinos para membros superiores (braços/ombro) e também já estou tendo resultado. Sempre que me perguntam oque estou fazendo índico, recomendo o canal da Amanda
Oi vc repete o vídeo
Ou faz uma vez só no dia ?
Genteee, esse treino realmente funciona. Eu comecei a ver resultados na segunda semana de treino, se vocês fizerem duas a três vezes por semana, vão ver um resultado muito bom!!! Continuem no processo!!❤
Comecei hoje dia 11/04/24!
Vou fazer por um mês quatro vezes na semana e volto para contar o resultado! Curtam para me incentivar💪
Cadê o seu comentário do resultado moça 😊
Cadê?????
Conteeeeee?
Comecei hoje!!
Curtam esse comentário para eu ver e não esquecer de fazer o treino hahaha
E aí mulher?
Volta mulheeer
@@_thailanunes gente, fail.. não consegui levar, mais minhas perdas deram uma definida
Hj faz 5 dias que eu tô fazendo esse exercício ele é muito bom vou fazer ele depois de um mês eu volto
Tenho 15 anos, eles não me incomodam mas vou me dar isso de presente, eu mereço.
1° dia concluído.
2° dia concluído.
Está mais difícil e doloroso, amanhã não vou fazer mas volto na sexta.
3° dia concluído.
Vai amg atualizarl
Ainda está fazendo???
@@_thailanunes comecei a 2 semanas antes dela começar E TE JURO q meu bumbum tá virando outro de tão moldado q tá
Deu resultado????????
Mulher cadê, deu resultado??
gente esses exercícios da Amanda são os únicos que funcionam!! é pftoooo, e vc fica bamba de tanto resultado❤
O da olena starodubets tbm dão mt resultados
Gente, deu mtt resultado!!! Eu tenho 14 anos e tinha um pouco desse buraco...incomodava muito quando eu colocava um vestido mais colado porque marcava DMS, mas depois de uma semana usando, tapou bastante. Continuei usando depois disso, e meus hip dips sumiram por completo! Meu quadril não só sumiu com aquele buraco ruim, mas percebi que ele tbm levantou um pouco o meu quadril. Enfim, recomendo DMS!!!! Usam😊❤
Gente já faz duas semanas que tô fazendo tá dando um mínimo de resultado até agr , curtem pra mim voltar aqui com o resultado dos de 2 meses
atualiza mulherrrr
@@minimay1-z6eminha filha só se passou 3 semanas ainda, calma!!
@@alice_.3759 quero saber se tem alguma mudança kakakkakaka
E ai mulher kkkk
E ai???
Comecei hj dia 23 de agosto volto daqui uma semana,curtam pra mim voltar
E aí linda?
@@JessicaBela-r7h deu um otimo resultado meu hip dips ficou muito melhor
Ficou quantas semanas? Eu estou a 1 semana ainda, fiz 4 vezes só
Alguém sabe dizer se é preciso colocar algum peso?
Eai sentiu alguma diferença??
dia 1: ✅ || bests, apenas façam!!! MELHOR COISA, já vi um pouco de resultados no primeiro dia.
dia 2: ✅ || to amando!!
Uma semana fazendo todos os dias de manhã e já vi muita diferença, amei de mais ♡
Amigas do céu!!!depois de fazer esse exercício um dia sim e no outro dia não(durante um mês),O MEU HIP DIPS SUMIU AAAAA,tipo o meu quadril tá MUITO REDONDO ❤❤❤
Amiga vc faz só esse exercício?? Quero acabar com o meu hip dips
GENTE VOU COMEÇAR A FAZER DIA 21 DE ABRIL ALGM CURTE AQ PRA EU VOLTAR
Kkkk aiai
Você ja começou
Volta ae
@@amodoritos Voltei KKKKKKKKKK GENTE DEU CERTOOOOOOO
@@NinaOliveiraOf SIM EU FIZ MAIS TAVA FAZENDO TDS OS DIAS!! DE SEGUNDA Á SEXTA!! Tô tão felizz antes era uma insegura enorme!!
Grataa pelo vídeo... Eu tinha muito hip dips mesmo, nunca me sentia bem, me achava feia e etc. Fiz uma semana esse treino e sumiu quase tudoo!!!! Estou impressionada mesmo!
Vc faz quantas vez na Semana?
@@tiktok-ro6fw Faço 3 ou 4
Já salvei, bora ver se eu mudo nesse 2024, totalmente. A mente quer mudança, agora iniciar no corpo tbm
Tá mudando ou esqueceu
4 meses fazendo ❤ não paro nunca mais de fazer esse treino , deu muito resultado, fora o quadril que alargou bem mais .
Faz o mesmo treino durante esses 4 mêses ? Responda pfv
sim o mesmo treino , pode fazer que você vai amar o resultado
@@sofimartins6416
@@sofimartins6416 Sim , treino 3 vezes na semana, e geralmente depois do treino faço esse pra hip dibs , e sério dá muito resultado .
Gentee tô tão satisfeita com o resultado muda demais
Por quantos meses vc conseguiu notar diferença? pode me responder por favor 😊
Vc tem o antes e depois pra nós ver
?
@@adriellesilva1883 olá bom dia,acredito que
Com umas 2 semanas vc note
Uma pequena diferença, eu notei
Com 08 dias dessw treino uma diferença pequena mas boa :) mas vai de como o corpo de cada um reage com o treino
Boa sorte ^^💪
@@a56n7ael9o0iisa mt obrigada por responder 😘😊
@@alineswaisser9004 eu comecei tem 7 dias. Tirei fotos e estou fazendo esse exercício do vídeo 1 dia um dia não quando completar 14 dias vou tirar outra foto e uma foto quando completar 1 mês para ve como ficou a diferença entre esse tempo
Estou fazendo a 5 dias e já vejo resultados,tenho baixa autoestima por conta dos hip dips mais esses treinos tem me ajudado
Funcionou?
Funcionou
E pode fazer todos os dias?
Comecei ontem e estou fazendo hoje novamente tenho bastante hip dips, daqui um mes falo o resultado
E aí???
0:31
Cheguei tarde da noite, cansada do trabalho mas resolvi ir fazer essa bagaça 😅. O treino queima mas fui firme e na dignidade até o fim. Agora foi fazer outro treino, mais abdominal e depois ir tomar banho, comer alguma coisa e me enfiar em frente ao computador pra estudar😢.
Estou fazendo reeducação novamente tem uns dois meses, vendo diferenças maravilhosas, só queria ficar com a barriga definida e ficar mais durinha. Sou magrinha, porém, tenho curvas. Sou mãe de dois e ninguém diz 😂, e aos 35 anos, estou eu mais uma vez tentando ficar durinha. Não quero emagrecer mas comendo saudável é impossível não perder peso. Sempre tive cinturinha e agora estou vendo as curvas mais marcadas. Sou inscrita em outros canais que gosto também e acabei de me inscrever aqui. Como saudável, cortei algumas coisas mas não sou neurótica, quando quero comer algo bem gorduroso, eu como. O importante é focar sem neura. Aos 35 penso diferente, a minha vida e minha rotina é diferente, então, eu foco mas não encano.
A gente so percebe que estava tendo resultado quando para, tinha parado e esse buraco voltou e eu ja estava sem e n tinha reparado, quando voltou eu vi q ja tinha melhorado e como parei piorou então tenham constância
Gente, a primeira vez que fiz esse treino foi em 2021, porem fiz por apenas 1 mes direto, e parei (mas fez bastante diferença sim!!) mas hoje (14/08/2024) voltei a fazer, e dia (14/10) eu volto para dar resultadoss❤
Voltei depois de 1 semana e eu vi que estava sumindo a hip dips , fiquei muito feliz e não vou parar
Volta moça
Comecei antes de ontem, daqui a 1 mes volto e falo se fucionou. Espero q funcione🙂
E aí??
Comecei semana passada
Desde nova sempre me incomodou esses buracos, não vestia saia nem calça leggings pq marcava d maiiiiis, e já estou vendo os resultados😊 muito mais segura com meu corpo
Muito obg ❤
Tô fazendo e tá funcionando 💪🏼 pra frente que foguete não tem ré 🚀
Já fiz esse exercício três vezes e percebi uma leve diferença, meu esposo também, todos os dias elogiando meu bumbum
Comecei a fazer o treino a 5 dias e ta to vendo um pouco resultado daqui a 1 mes eu volto pra falar se deu resultado ❤
E aí mulher deu certo?!!!
Gente vou começar a fazer hoje 13/05/24, quando for 13/06/24 eu volto aqui pra comentar sobre o resultado. Curtem pra eu não esquecer o comentário por favor!
Tô no processo ainda!
@@walxzmas conta mulher, ja teve resultados ?
E aí?
@@walxzresultados?
Volta viu?
Paracomeçar ano bem,
Pretendo fazer por 15 dias,se tiver resultado continuo.
Dia 1 ✅
Dia 2 ✅
Dia 3✅
Dia 4✅
Dia 5✅
Dia 6✅
Dia 7
Dia 8
Dia 9
Dia 10
Dia 11
Dia 12
Dia 13
Dia 14
Dia 15
Eu odeio meus hip dips. Eu não uso roupa apertada justamente por causa disso , pq eu fico quadrada nas roupas. E agora em 2023 eu comecei a fazer exercícios pra me livrar dessa insegurança.
Venho atualizar com os resultados semanalmente !
1° atualização
Na primeira semana só fiz duas vezes e acabei pegando dengue. Fiquei de cama esse tempo então não fiz quase nada.
2° Atualização
Voltei a fazer os exercícios depois de muito tempo. Meu corpo ficou bastante dolorido durante a semana. Mas estou vendo um pouco de resultado!
Volta fazer mulher não desiste
mulheeeer não para de fazer não, se perder algum dia é só recomeçar, você consegue
Oi gente, ressuscitei.
@@Liatapiocaoi e aí como está o corpo?
@@giselelima8732 meus quadris estão ganhando um pouco mais de forma. Antes eu era bem quadrada , mas notei que arrendou um pouco. Tá menos achatado.
Dá muito resultadooooooo
n fui pra academia hj, e vim aqui com a DEUSA, obgd sua perfeita!
comecei a fazer hj dia 24 de julho, estou fazendo execício para bumbum é perna e como sou magra n faço para cintura pq a minha está até bem ótima, daqui 1 semana eu volto pra me fl se deu plmns resultado é dps volto daqui um mês! vou tentar n desistir 🙏🏻
Tbm comecei ontem
me fala quando tiver resultados por favor
Me fala quando tiver resultado
Voltaaa
Volta cá
Comecei a fazer hoje !! Todos os dias agora um pouco até chegar onde quero!!
esse vídeo estava guardado na minha playlist a teeempoos, mas resolvi tomar vergonha e começar a me exercitar! fiz o treino ( que inclusive é maravilhoso, tá queimando tuuudoo KKKK. ) e daqui a uma semana volto com o resultado! vou estar alternando e fazendo esse treino pra lateral 3 vezes por semana, enquanto treino os glúteos e coxas durante todos os dias 💪🏻.
Voltando para agradecer EU TENHO BUNDA AGORA🥹❤️
Meninas que estão treinando tbm, já usaram mini band nesses exercícios? Eu usei e achei que doeu muito mais, como tempo o seu corpo acostuma e passa a não doer tanto, agora estou sentindo mais
Cresceu mana??
Eu amo quando ela fala "segura tua onda" , tô fznd a alguns dias já, é mt bom!
deu resultado ???
Mulher, tu é nescessária. To amando fazer os treinos contigo❤
Menina que treino hein, comecei hj e acho que agora vai 💪🏽🦵🏽
Treino ótimo, estou fazendo parte 1 e 2, volto aqui depois de 1 mês pra dizer o resultado 14/07
Eu acho ótimo quando eu posso fazer os exercícios junto com o vídeo, principalmente se tem alguém contando!!! Obrigada ❤
Começando hoje,dia 16/05/24. Fé em Deus vou conseguir o resultado desejado
tenho 14 anos, to fazendo faz 2 dias hj, comecei antes de ontem, falhei em n ter feito ontem mais enfim, comecei dia 28/02 e to esperando ter resultado, quando eu ver resultado volto aq falar, mas na minha opinião eu acho q vai ter viu, pq queima tudoo, eu ameii❤
Amg faz três vezes na semana com intervalos pq o músculo precisa descansar para crescer e vc n ficar com nenhuma lesão
Gente, comecwi essa semana, e estou fzd 3 no maximo 4 vezes na semana. O resultado esta sendo maravilhoso.
Curti e comenta que toda a semana eu vou falando e todo o mês. Gente foi muito, é de morrer, vc sente que não vai andar mais KKKKKKKK
Vou editando
1°ediçao
Hoje 23 de maio estou sentindo diminuindo aos poucos. Estou fazendo juntamente com alimentação e LPF estômago vacum, e estou vendo meus glúteos mais durinhos maiores e cintura mais fina. Mas não muitaaa diferença pq ainda é a primeira semana, mas o boy já percebeu e tá loucoooo
Nao doi tanto quanto amtes mais ainda doi
Vou fazer esses exercícios todos os dias (durante 2/1 mês ou uma semana) se der certo eu volto e falo que deu certo, estou motivada a perder hip dips e mudar meu corpo! E vai dar tudo certo pra você também
Sou um homem trans não hormonizado (Ainda) e resolvi testar pq meus Hip Dips são algo q realmente me incomodam principalmente quando eu opto por vestir algo de cintura baixa. Esses detalhes não tiram a minha passabilidade, mas me deixam bem inseguro. Tive receio de que pudesse deixar meu corpo mais feminino, mas só vou saber tentando.
Atualizações por dia:
1°Dia- Supreendentemente já houve um resultando não grande, mas notório
2° Dia- Minha parte inferior está ficando mais feminina a meu ver, mas meu corpo ampulheta pode ter corroborado com isso, mas no segundo dia já tem uma melhora grande
3° Dia- Um lado acabou evoluindo mais doq o outro, mas não de uma forma toa grande. O meu Hip Dip do lado direito desapareceu completamente e minha bunda está ficando durinha tbm e ao contrário do dito no segundo dia, não acho q isso tenha me feminilizado
Eu tbm sou trans mano tamo junto nesssa
E aí? Conta pra nós se ta dando certo
Tudo coisa da tua cabeça ,não existe evolução em 3 dias.
Nos primeiros dias os músculos estão inchados, então da a impressão de um "resultado"
Mas Aparti dos meses seguintes consegue ver o resultado
Recomendo e muito 😍
Tem uma semana que estou fazendo os exercícios e os resultados são maravilhosos o meu quadril esta cada vez mais redondo hoje já consigo usar vestidos justos muito obrigada vou continuar de certeza 😊
Amo seus treinos ❤
Essa dor é a que eu amo porque consigo sentir meus musculos trabalhando corretamente,gratidão
Essa é a parte do meu corpo que muuuuuiito me incomoda, já vi alguns vídeos de pessoas falando que NÃO melhora essa região, mas os comentários aqui nesse vídeo me motivou a fazer🤩...vamos lá!
meu problema é esse tbm!
@@nayannebrito7256 o meu e fundo demais não sei se tem solução fico muito triste com isso
@@NCLSLV2023 vms continuar firmes um resultado vai ter 🙌o meu é bem visível
Adorei, usei a borracha junto e queimou igual fogo, adorei, estarei aqui amanhã novamente ❤🎉🎉
Comecei esse exercício ontem, dia 02/12, achei que era fácil kkkk, que nada.... julguei errado, na hora de fazer sofri, ainda por cima me deu uma cãimbra na panturrilha( quase chorei 😂) mas continuei, hoje fiz novamente, pretendo continuar, daqui algumas semanas eu volto para trazer resultados.... Faço também outros exercícios aliado a esse, faço para os braços bumbum e caminhada, todos os dias faço a caminhada, minha escola é um pouquinho longe da minha casa e eu vou caminhando, já ajuda um pouco também, pretendo começar a mudar minha alimentação, café já consigo tomar sem açúcar, uma grande evolução pra quem era viciada em café com açúcar. Com a prática desses exercícios, eu vi o quanto estou sedentária e preciso mudar!
Oii, deu resultado??
@@Lalalandeza Oiê, sim... meu hip dips deu uma boa reduzida já, mas eu continuo pois a caminhada é árdua, ainda estou a cima do meu peso, dei uma relaxada no final de ano, mas agora estou voltando com tudo.
Comecei na segunda semana de AGOSTO desse ano,ja fez 1Mes agr em SETEMBRO ja vi total diferença nas roupas que tinha antigamente😍
Resolve de verdade🔥🙏🏻
Obg por nos ajudar!❤❤❤
Oi amiga qual foi a diferença que você viu com as roupas? Sentiu que as roupas ficou mais apertadas nós glúteos?
Gostei muito vou fazer
Super funciona, já treino com ela a tempo já, ela é ótima❤️
Eu amo exercícios de gluteo, mas esse aqui MISERICÓRDIA 😂! Tô começando hoje e volto daqui 1 mês pra contar. Faz um tempo que voltei a treinar mas percebi que o deep hips ficou mais evidente, então achei esse treino e fiz com a caneleira. Ta tuuudo queimandooo 🔥🍑 amei
eaae?
Eae deu resultado?
SIIIIMMMM gente e olha que nao fiz quantas vezes gostaria mas ja vi muuuita diferença, ta bem mais redondinha a lateral 😍