Gente são um mês de treino, e eu digo a vocês, FAÇAM! Eu me sentia horrível de vestido, e esses dias pela primeira vez me senti linda com muitas roupas que eu tinha até desistido de usar, e dps desses treinos, mds!! Apaixonada, n paro por nada!❤
@@brendaalbuquerque252rovavelmente ela usa pro hipdips. Esses treinos queimam muito ness área. Vc sente pegando toda essa parte. Se seus hipdips não forem fundos, provavelmente vc consegue disfarçar bastante
@@brendaalbuquerque252 respeite o seu tempo e o seu limite. Não fique tentando ver resultados na mesma hora em que faz os exercícios. Não deve preencher todo o seu hipdips, mas provavelmente vai ajudar a amenizar um pouco se fizer certo e por um tempo
Realmente esses exercícios funcionam. Não tinha nada de quadris e já estava sem esperança de encontrar um exercício que realmente funcionasse. Comecei a fazer esses exercícios há um mês, dia sim dia não, e já estou vendo o meus quadris arredondando. Estou muito feliz!!!
Já vou guardar aqui para passar fazer essa parte 2 🤭gentee nunca desista com esforço e possível sim! Se livrar desses buracos aos poucos. Quando eu sento e vejo aquele formato redondo aí me apaixono por mim cada vez mais😍🤭🤭
@@SyeraNa_vi dá sim gente, persista e não desista, esses exercícios pegam muito a lateral do bumbum, mas intercale outros exercícios pra dar ainda mais resultados 😍
vim contar p quem tá querendo começar mas tá com medo de fazer e nn obter resultados, bom nn e a primeira vez q tô fazendo, já fiz várias outras vezes mas parava pq ficava com preguiça de continuar, mas em tds as vezes q fiz obtive um resultado mt bom, e olha q nn mexi na minha alimentação, mas recomendo p quem quer engordar, comer mais do q gasta( nn estou insinuando q vc deve comer ate nn aguentar) mas sim comer mais dq gasta no dia, agr peguei p fazer novamente pois estou disposta a mudar o meu corpo, nn tenho mt hip dips e isso me ajudou bastante (claro q eu ter feito as outras vezes me ajudou dmais a ter oq tenho hj) nn faço td dia pq quero deixar o corpo descansar e tbm para nn enjoar e acabar desistindo, comecei na segunda, e hj, quarta fiz novamente, agr fiquem com oq deu ( AMANDA PERFEITA SEUS TREINOS SAO OTIMOS) GALERA Q QUISER SABER MAIS CURTE AI P MIM SABER Q ESTOU AJUDANDO😊😊 DIA 1 segunda= voltei a fazer e senti bastante pegando nos glúteos, nn senti dolorido na terça, e já vi diferença KKKKKKKK DIA 2 quarta= acabei de fazer e senti pegar bastante tbm, já me sinto outra pessoaKKKK DIA 3 quarta= acabei desistindo de fazer os outros dias e voltei hj, já vi uma pequena diferença( lembrando q nn faço o último exercício) DIA 4 quinta feira= hj senti bastante dor, quando foi fazer mas consegui fazer por completo
Simplesmente o treino que mudou completamente minha autoestima. Já fazia academia a um tempo mas queria algo específico pra isso, te conheci por outro vídeo e virei fã!! Faço a 2 meses 3 vzs por semana
Fiz o treino parte 1 sem academia, sem alimentação adequada, com 1 kl de peso improvisado e deu um ÓTIMO resultado. Pretendo continuar fazendo o treino parte 1 pois já vi resultado e complementar com a academia. Minha dica é FAÇAM, vale a pena
Muito obrigado ❤ juro valendo quase um ano de academia não tinha resultado nenhum comecei a fazer esse treino 3 X semana em 1 mês já tava td turbinada eu sou bem magrinha adorei , linda obrigada ❤❤
Obrigada,comcei fazer academia agora primeira vez, tem qunze dias ,vou te seguir pra mim ajudar em casa,amei, parabéns,um cheiro de Araguaína Tocantins
Aiiii, "tem que sentir dor mesmo!". Ameiii esses treino e hoje é meu primeiro dia, senti a lateral da bunda doendo e queimando muito!! Já percebi que isso realmente pega pesado e da certo!
Amei te conhecer Amanda. De todos os treinos que já acompanhei o seu é o espetacular, eu sou magrinha mas esses treinos de bumbum seu estão dando outro Up pro meu corpo. Desde a primeira vez que fiz senti diferença agora só fazendo os seus. Muito obgda por ajudar tantas de nós dessa forma. Sucesso pro seu canal 😙😙😙😙
Simplesmente, maravilhosaaaa ! A MELHOR que já vi por aqui. O resto é mais firulas de enfeites ( demoram muito o resultado). Vc vai logo no ponto. Pronto, ganhou uma inscrita !
Graças a você! Com o 1 exercícios, não chegou na minha meta!, Mais a sensação de olhar no espelho e se sentir bem❤️🥺 obrigada! Você foi a única que me deu solução,já tentei de várias formas e só os seus exercícios está me dando resultado .
@@dressa7365 vou te dar uma dica.. tem que fazer e se alimentar bem, pra encher o buraco. Não adianta só fazer esse exercício e não comer. Eu só tive resultado dps que passei comer bem.
@@pedrogoncalves9167 olaa , sim consegui em pouco tempo , pode confiar pega firme tira esses minutos pra vc todos os dias e vera resultados . Depois me conta como foi faz o teste em suas roupas e ficara surpresa 🥰😘😘
Sou muito grata a você! Agora com essa 2 parte mulher realizou meu sonho hahahah❤️. O meu quadril já está mudando e vai mudar ainda mais mais mais 😱🤭😍😍😍
Gente estou amando essa é minha primeira semana de treino com ela estou sentido tudo dolorido pois creio que com mais duas semanas vou me sentir outra pessoa
João 3:16 NTLH [16] Porque Deus amou o mundo tanto, que deu o seu único Filho, para que todo aquele que nele crer não morra, mas tenha a vida eterna. Romanos 5:8 NVI [8] Mas Deus demonstra seu amor por nós: Cristo morreu em nosso favor quando ainda éramos pecadores. eu lhes asseguro quem ouve a minha palavra e crer naquele que me enviou. tem a vida eterna e não será condenado , mas já passou da morte a vida. João 5:24 Já perdoei as suas maldades e os seus pecados; eles desapareceram como desaparece a cerração. Volte para mim, pois eu sou o seu Salvador.” Isaías 44:22-23
Muy agradecida con Dios por aberte encontrado hace 2 días empecé a ver tus vídeos y los estoy poniendo en práctica que vídeo me recomiendas para la parte o interna de las piernas gracias me encantan tus ejercicios son Muy efectivos y cortos mil gracias🥰
Minhas coleguinhas do serviço perguntou como fiz pra acabar com os buracos do lado do bumbum, falei do exercicio, bom ver os resultados aos olhos das pessoas que passam horas comigo
@@longosdosonhoss3798 eu faço tres vezes na semana ja tem quase 2 meses, esse treino è tão bom que queima aonde estamos treinando em 1 mês ja repararam no meu serviço, o meu buraco do lado era muito fundo ,por isso continuo fazendo ,faz também vc vai amar o resultado e vc pega do lado como fica quente quando estiver fazendo 🙏🏼
Não com mini band ,pega muito também chega queima ,minha caneleira è de 6kg acho muito pesado ,no lugar de ajudar acaba fazendo errado ai piora o exercicio .atè 3 kg è bom ,mais com a mini band também è òtimo !❤
Amanda poderosa, amo vc.. Gratidão infinita por ajudar a todas nós a sermos mais felizes e a economizar tanta grana de academia. Deus te abençoe muito e sempre. Bjsss.no teu ❤💐
Estou adorando fazer os exercícios muito bom os treinos são TOP 🙌🙌estou fazendo todos os dias já senti muita diferença em meu corpo. Obrigado PROF. 🙌🙌🙌
Gosto de fazer tipo três treinos diferente no mesmo dia eu treinava com outra agora comecei com vc ...mas meu corpo já é acostumado então sinto dor rápida e já passa ...
vou fazer esse, assim que eu terminar de fazer um mês do outro vídeo, por que assim posso intercalar os dois sem prejudicar. E outra coisa, super funciona, o resultado e imanente, eu estou amando 🥰
Meu Deus muito forte mas muito bom kkk meu gluteos estão queimando muito kkkk nunca fiz os seus exercícios Amanda comecei a fazer eles estou amando muito nota 10 pra vc
@@crismaas6516 eu faço um dia sim e outro não (seg- quar- sex) e se eu atrasava (exemplo: na segunda eu não fazer) eu vou repor no dia de descanso (o dia seguinte) e continuar normalmente, mas antes eu fazia todos os dias (sem os fins de semana), só q fica bem puxado ainda mais pra quem tem uma rotina complicada, e os minutos que eu faço vai de 50 min á 1hr e 20 de exercícios.
gente simplesmente maravilhosa!! exercícios ótimos dão bastante resultado!! a pouco tempo entrei nesse canal e já virou meu favorito!!! faço esses exercícios pra hip dips a um tempinho e já vejo alguns resultados!! confia no processo que vai dar tudo certo no finallll ❤❤
@@dressa7365 meus hip dips são bastante profundos, eu já faço a 2 meses com outros exercícios na semana e com academia, embora eu ainda tenha eles estão bem mais amenizados com os exercícios
Sou magrinha e sofro muito com esses buraquinhos, comecei a treinar com a parte um e ja vi muito resultado e hoje irei trocar pela parte dois , depois de um mês voltarei para contar minha experiência.
@@anapaulagoncalvespereira3150 Eu treino na segunda 1 treino da amanda , quarta 1 treino da Olena , e sexta da ketty sato , pq são treinos para cada regiao da perna , e tipo minha alimentação é meio bagunçada , mais na parte da manha as vezes frito ovo e como c mini pao , no almoço mais salada e peito de frango ou outro tipo de carne , a tarde tomo um iorgute c aveia , ou frutas ..abacate é mt bom tbm..mais tipo só vc comer bem..
Vou começar hoje pois eu tenho esse buraquinho na lateral do bumbum tenho fracides de mais no bumbum nas pernas eu conseguir definir mais o bumbum ñ tem jeito nada de aumenta eu estava aqui olhando os vídeos e vi esse e mim fez me motiva pra fazer então começo hoje só uma dúvida posso fazer esse treino quantas vezes na semana você ganhou mais uma escrita Amanda espero q esse treino me ajude mais pelo os comentários das meninas funciona mesmo depois volto pra falar do resultado
Fiz menina 1º de 16 🦾 tentei fazer com caneleira p mim não deu dói muito preferi começar sem caneleira mais para frente devo usar com certeza, hoje doeu não só o buraco mais também a canela queimou muito acredita kkkkkk sexta eu volto
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Gente são um mês de treino, e eu digo a vocês, FAÇAM! Eu me sentia horrível de vestido, e esses dias pela primeira vez me senti linda com muitas roupas que eu tinha até desistido de usar, e dps desses treinos, mds!! Apaixonada, n paro por nada!❤
Ola você só faz esse exercício para hip dips ou outros ?
@@brendaalbuquerque252rovavelmente ela usa pro hipdips. Esses treinos queimam muito ness área. Vc sente pegando toda essa parte. Se seus hipdips não forem fundos, provavelmente vc consegue disfarçar bastante
Então eu comecei a fazer, vou ver se vai dar resultado, meu hip dips é bem fundo, então da impressão q tem muita gordura do lado da perna ☹️
@@brendaalbuquerque252 respeite o seu tempo e o seu limite. Não fique tentando ver resultados na mesma hora em que faz os exercícios. Não deve preencher todo o seu hipdips, mas provavelmente vai ajudar a amenizar um pouco se fizer certo e por um tempo
Vc tem insta?
Comecei hj, curtam pra daqui um mês vim falar o resultado
eai?
Resultou?
E ai?
E aiiii
Resultado
Gente do céu os treinos dela são sao maravilhoso pega bastante o bumbum . Depois q comecei a segui ela Nossa já vir diferença no meu corpo
Fico feliz em ajudar time ❤️❤️
Isso é verdade tá
@@AmandaBiuger quero saber quantas vezes posso fazer na semana?? E se posso alternar com o primeiro vídeo cada dia da semana fazendo de um vídeo
@@RayssaLopes-zp9xf somente 3 vezes na semana
Por pouco quase pegou fogo minha lateral dos gluteos😅😢
Mano meu corpo mudou depois que fiz os treinos dela, eu quase chorei porque até agora tá queimando tudo. 🔥
Gente alguém curte meu comentário pra mim voltar aqui? Cmç hj nesse momento tô descansando um pouquinho 😅😅😅 minha perna ficou dolorida no local
Oi eae?
Oiiii
deu certo??
Realmente esses exercícios funcionam. Não tinha nada de quadris e já estava sem esperança de encontrar um exercício que realmente funcionasse. Comecei a fazer esses exercícios há um mês, dia sim dia não, e já estou vendo o meus quadris arredondando. Estou muito feliz!!!
Comecei faz 3 dias, curtam pra mim voltar daqui a um mês.
Aguardando
Tô esperando em diva
1 mês já ein 👀
Cuidaa
Voltaa divaa
Já vou guardar aqui para passar fazer essa parte 2 🤭gentee nunca desista com esforço e possível sim! Se livrar desses buracos aos poucos.
Quando eu sento e vejo aquele formato redondo aí me apaixono por mim cada vez mais😍🤭🤭
Realmente esses seus treinos pro hip dips são os melhores que já vi! Sempre faço!
Obriii pelo carinho time❤️❤️
E dar certo
Da certo?
@@SyeraNa_vi dá sim gente, persista e não desista, esses exercícios pegam muito a lateral do bumbum, mas intercale outros exercícios pra dar ainda mais resultados 😍
Gente vou começar hj 30/07/2024 aí eu volto primeiro de janeiro! Curte aqui pra eu lembrar
.
Eaiiiii
Deu??
Deu certo????
deu certo??
Vou começar amanhã . Daqui a 1 ou 2 meses eu volto. Me lembrem!! Amém?
ouuuuu
Eiii
Voltaa
Voltaaaaa 🎉 quero começar amanhã 😅
Não importa quanto tempo passe sempre vai doer como se fosse a primeira vez 😢❤
Eu a 3 meses sem fazer kkk bora tudo de novo kkk
Gente eu estou fazendo, comecei hoje curtam pra eu voltar daqui a 15 dias.
Tou fznd e tou amando 😊
Tou recebendo elogios sobre meu bumbum
Eu estou amando! Está dando muito resultado até minhas amigas estão falando 😅.
Vc faz TD dia AMG ??
Vc intercala com outro me ajuda sou iniciante
@@DayaneRodriguesSilveiraSimm eu faço outros..
vim contar p quem tá querendo começar mas tá com medo de fazer e nn obter resultados, bom nn e a primeira vez q tô fazendo, já fiz várias outras vezes mas parava pq ficava com preguiça de continuar, mas em tds as vezes q fiz obtive um resultado mt bom, e olha q nn mexi na minha alimentação, mas recomendo p quem quer engordar, comer mais do q gasta( nn estou insinuando q vc deve comer ate nn aguentar) mas sim comer mais dq gasta no dia, agr peguei p fazer novamente pois estou disposta a mudar o meu corpo, nn tenho mt hip dips e isso me ajudou bastante (claro q eu ter feito as outras vezes me ajudou dmais a ter oq tenho hj) nn faço td dia pq quero deixar o corpo descansar e tbm para nn enjoar e acabar desistindo, comecei na segunda, e hj, quarta fiz novamente, agr fiquem com oq deu ( AMANDA PERFEITA SEUS TREINOS SAO OTIMOS) GALERA Q QUISER SABER MAIS CURTE AI P MIM SABER Q ESTOU AJUDANDO😊😊
DIA 1 segunda= voltei a fazer e senti bastante pegando nos glúteos, nn senti dolorido na terça, e já vi diferença KKKKKKKK
DIA 2 quarta= acabei de fazer e senti pegar bastante tbm, já me sinto outra pessoaKKKK
DIA 3 quarta= acabei desistindo de fazer os outros dias e voltei hj, já vi uma pequena diferença( lembrando q nn faço o último exercício)
DIA 4 quinta feira= hj senti bastante dor, quando foi fazer mas consegui fazer por completo
Continua hein Gabi ❤
Comecei há 3 dias e já sinto uma diferença absurda! Daqui um mês eu volto
Gente realmente esse treino da diferença tinha parado pq engravidei , agora como meu filho ja tem 2 meses voltei a fazer 🎉 tem que ter constância
Como está indo amiga??
@@MillyAzevedo-lp2iz vc tá fznd AMG ? TD dia ?
@@MillyAzevedo-lp2iz ainda estou praticando ele e outros exercícios, minha bunda melhorou muito e outra praticamente.
Poucos dias que comecei a parte 1,e achei este vídeo, acabei de fazer e tô até trêmula. Muito bom
Ela poderia fazer um grupo,para mostrarmos os nossos resultados seria legal !
Vdd, se tiver mais gente poderíamos criar
Eu topo
Sou iniciante. Comecei hj
Sou iniciante seria legal se fizéssemos o grupo meninas
Oi! Chegaram a criar um grupo?
Simplesmente o treino que mudou completamente minha autoestima. Já fazia academia a um tempo mas queria algo específico pra isso, te conheci por outro vídeo e virei fã!! Faço a 2 meses 3 vzs por semana
No início gente vc sente vontade de desistir mas depois se acostuma e começa a ver os resultados e não para mais
Começando hoje!!
1° completo. +glúteos +pantu
GENTEE🔥🔥🔥queima muitooo, mas faz 5 dias que estou fazendo já estou vendo bastante resultado amo ela!! 🔥❤
Fiz o treino parte 1 sem academia, sem alimentação adequada, com 1 kl de peso improvisado e deu um ÓTIMO resultado. Pretendo continuar fazendo o treino parte 1 pois já vi resultado e complementar com a academia. Minha dica é FAÇAM, vale a pena
um dos melhores treinos para hip dips que eu já vi no youtube, top das galáxias!!!
Começando hoje junto com minha irmã,vamos lá time foco até em Dezembro!! 💪😼
Siiim amg foco q agente consegue ♥️💋
@@christina3982 dei uma fraquejada na semana passada e não fiz o exercício,mas comecei hoje com tudo,o foco tem que prevalecer,bora bora time💋💪👐
@@giselemilley2230 isso bora boraaa💋♥️
.
@@christina3982 .
Obrigada tô ficando com um corpão faço pernas glúteos e barriga
Muito obrigado ❤ juro valendo quase um ano de academia não tinha resultado nenhum comecei a fazer esse treino 3 X semana em 1 mês já tava td turbinada eu sou bem magrinha adorei , linda obrigada ❤❤
tbm sou mt magra e odeio isso, vou começar hj e espero q funcione :)
@@ana.souza2 e aí,tá funcionando?
Fiz hoje esse treino , depois do meu treino de pernas , foi Power , Amei
Tu é mil Amanda 😍💪♥️Muito obrigado 💕
To fznd a pouco tmp ,de um lado não tenho quase nada ,mas do outro e horrível.comecei a uns 2 ,meses e ta fvnd , ótimo 😍😘
Obrigada,comcei fazer academia agora primeira vez, tem qunze dias ,vou te seguir pra mim ajudar em casa,amei, parabéns,um cheiro de Araguaína Tocantins
Primeira vez a chorar por causa de um exército. Orgulhosa de mim
Super Obrigada tamos juntas 🤗💪
Aiiii, "tem que sentir dor mesmo!". Ameiii esses treino e hoje é meu primeiro dia, senti a lateral da bunda doendo e queimando muito!! Já percebi que isso realmente pega pesado e da certo!
Amei te conhecer Amanda. De todos os treinos que já acompanhei o seu é o espetacular, eu sou magrinha mas esses treinos de bumbum seu estão dando outro Up pro meu corpo. Desde a primeira vez que fiz senti diferença agora só fazendo os seus. Muito obgda por ajudar tantas de nós dessa forma. Sucesso pro seu canal 😙😙😙😙
Comecei hoje! Curtam aqui pra eu voltar com 15 dias de resultado! 😊
Ja faz um ano q treino em casa e esta é primeira vez q sinto o músculo do meu bumbum amei obrigado 😍🤩
Eu fiz 2 séries dessa meu deus é muito bom , tenho ótimos resultados pega muito o glúteos
Simplesmente, maravilhosaaaa ! A MELHOR que já vi por aqui. O resto é mais firulas de enfeites ( demoram muito o resultado). Vc vai logo no ponto. Pronto, ganhou uma inscrita !
Oii gentee!! Comecei hoje. Espero voltar aqui pra do resultado para vocês ❤
Graças a você! Com o 1 exercícios, não chegou na minha meta!, Mais a sensação de olhar no espelho e se sentir bem❤️🥺 obrigada! Você foi a única que me deu solução,já tentei de várias formas e só os seus exercícios está me dando resultado .
Amg, depois de quanto tempo vc começou a ver resultado??
@@dressa7365 em 1 semana vc já vê uma pequena diferença
@@gabriellysquarante1649 tô fazendo a duas semanas e parece que só tá piorando😔
@@dressa7365 vou te dar uma dica.. tem que fazer e se alimentar bem, pra encher o buraco. Não adianta só fazer esse exercício e não comer. Eu só tive resultado dps que passei comer bem.
@@michelly463é isso ae se não pelo contrário deve piorar
Meninas sou magrinha nao tinha bunda agora eu feliz da vida com meus gluteos redondinho impinadinho so gratidao
oiii meu nome é Lidiane estou usando Email do meu filho eu queria ganhar 3 centímetros de gluteo vc conseguiu?😘
@@pedrogoncalves9167 olaa , sim consegui em pouco tempo , pode confiar pega firme tira esses minutos pra vc todos os dias e vera resultados .
Depois me conta como foi faz o teste em suas roupas e ficara surpresa 🥰😘😘
Quero vê esse antes e depois !! Me manda no direct do instaaaaa
Essa mulher merece um prêmio, na moral...
Sou muito grata a você! Agora com essa 2 parte mulher realizou meu sonho hahahah❤️.
O meu quadril já está mudando e vai mudar ainda mais mais mais 😱🤭😍😍😍
Deu algum resultado?
@@RobertaGomes-fc8vs dá resultado sim
Boa noite professora!!
Gostei demais da parte 2. Você é BRABA!!
Surpe maravilhoso, pego muitooo e tá dando um resultado maravilhoso na minha lateral ❤
Fiz um dia de treino de perna com ela,simplesmente minha perna tá linda,UM DIA GENTE,UM DIIAAAAAAA
Qual treino vc fez ?
Mona você é maluca ? Com todo respeito mesmo 😂
@@mariadayane2939 esse mesmo
@@erikaaires279 kkkkkk pelo contrário
Oi Ana rsrs realmente é normal a perna ficar inchada após os exercícios 😅
Gente estou amando essa é minha primeira semana de treino com ela estou sentido tudo dolorido pois creio que com mais duas semanas vou me sentir outra pessoa
Treino.maravilhos me incomodava muito.agora não mais preencheu bem ❤
João 3:16 NTLH
[16] Porque Deus amou o mundo tanto, que deu o seu único Filho, para que todo aquele que nele crer não morra, mas tenha a vida eterna.
Romanos 5:8 NVI
[8] Mas Deus demonstra seu amor por nós: Cristo morreu em nosso favor quando ainda éramos pecadores.
eu lhes asseguro quem ouve a minha palavra e crer naquele que me enviou. tem a vida eterna e não será condenado , mas já passou da morte a vida. João 5:24
Já perdoei as suas maldades e os seus pecados; eles desapareceram como desaparece a cerração. Volte para mim, pois eu sou o seu Salvador.” Isaías 44:22-23
Comecei ontem dia 02/10/24 em breve voltarei pra contar minha experiência com vcs.
Eu malhei a minha vida toda e sempre tive essa entrada. E sempre fiz estes exercícios.
Muy agradecida con Dios por aberte encontrado hace 2 días empecé a ver tus vídeos y los estoy poniendo en práctica que vídeo me recomiendas para la parte o interna de las piernas gracias me encantan tus ejercicios son Muy efectivos y cortos mil gracias🥰
Meu pai do céu, nunca fiz um treino que queimou tanto o glúteo, tô até tremendo kkkkk, daqui um mês volto pra falar o resultado
Deu resultados?
5 meses já, e aí?
comecei a fzr seus exercícios a pouco tempo e garanto pra vcs que da muito resultado juroooo, só treino cm ela!!!
Vc tem hip dips?
@@nathyramos7905um pouco, cm esses exercícios já nem é mais tão perceptíveis
Fiz pela segunda vez com o elastico. Senti muito na primeira mas na segunda Senti logo de primeira. Queimou demais!!! 🙌🏻
Estes exercícios tem me dado muito resultados
Comecei a fazer hj seus exercícios e caraaaa ta td queimando vou pegar firme pois nao estou gostando do meu corpo
Realmente dar super resultado 3 dias e ja ta preenchendo
TU É MARAVILHOSA, EU DETESTAVA FAZER EXERCÍCIOS E AGORA TO AMANDO POR CAUSA TUA! SUCESSO! BORA!
Minhas coleguinhas do serviço perguntou como fiz pra acabar com os buracos do lado do bumbum, falei do exercicio, bom ver os resultados aos olhos das pessoas que passam horas comigo
Em quanto tempo vc viu resultado? 😍
@@longosdosonhoss3798 eu faço tres vezes na semana ja tem quase 2 meses, esse treino è tão bom que queima aonde estamos treinando em 1 mês ja repararam no meu serviço, o meu buraco do lado era muito fundo ,por isso continuo fazendo ,faz também vc vai amar o resultado e vc pega do lado como fica quente quando estiver fazendo 🙏🏼
@@Bispaflavia546 vc fez com caneleira?
Não com mini band ,pega muito também chega queima ,minha caneleira è de 6kg acho muito pesado ,no lugar de ajudar acaba fazendo errado ai piora o exercicio .atè 3 kg è bom ,mais com a mini band também è òtimo !❤
@@Bispaflavia546 obrigadaaa..
Seus treinos são 10(dez), sem frescura, amo❤
Vou começar amanhã dia sim dia não e depois vou falar se resolveu ou não
Começando hoje 01 de novembro daqui dois meses quero ver a diferença.
Amigaaa eu tmbb
Queremos parte 3 🔥💥🔥💪🏻💪🏻💪🏻
Tinha parado de fazer mais voltei.😊
Não vir a parte 1 . Mas essa parte 2 é maravilhosa .
Pude sentir minhas laterais do bumbum queimando 🔥🔥
Quero te parabenizar seus treinos são maravilhosos já vejo resultados no meu corpo vc merece muitos linke 🤝👏👏👏🏋️
Amanda poderosa, amo vc.. Gratidão infinita por ajudar a todas nós a sermos mais felizes e a economizar tanta grana de academia. Deus te abençoe muito e sempre. Bjsss.no teu ❤💐
Estou adorando fazer os exercícios muito bom os treinos são TOP 🙌🙌estou fazendo todos os dias já senti muita diferença em meu corpo. Obrigado PROF. 🙌🙌🙌
Gosto de fazer tipo três treinos diferente no mesmo dia eu treinava com outra agora comecei com vc ...mas meu corpo já é acostumado então sinto dor rápida e já passa ...
vou fazer esse, assim que eu terminar de fazer um mês do outro vídeo, por que assim posso intercalar os dois sem prejudicar. E outra coisa, super funciona, o resultado e imanente, eu estou amando 🥰
Pra cima time 🚀🚀🚀🚀
Ameinda diva do treinão! Bora galera mulheres!!
Meu Deus muito forte mas muito bom kkk meu gluteos estão queimando muito kkkk nunca fiz os seus exercícios Amanda comecei a fazer eles estou amando muito nota 10 pra vc
Fico feliz por estar gostando timeee😍😍😍
Amg, viu resultado?????
Muito bom,um mês fazendo os exercícios de dip hips e a diferença é notável demaisss, eu super recomendo!!!
Vc faz quantas vezes na semana?
@@crismaas6516 eu faço um dia sim e outro não (seg- quar- sex) e se eu atrasava (exemplo: na segunda eu não fazer) eu vou repor no dia de descanso (o dia seguinte) e continuar normalmente, mas antes eu fazia todos os dias (sem os fins de semana), só q fica bem puxado ainda mais pra quem tem uma rotina complicada, e os minutos que eu faço vai de 50 min á 1hr e 20 de exercícios.
Tava procurando um treino p o glúteo e chegou esse maravilhoso fiz e amei, Bunda queimando, obrigada 🙏😘
Obrii pelo carinho time❤️❤️
Realmente esses exercícios ajudam , obrigada,meu corpo ta fica melhor cada dia que passa, já não consigo viver sem fazer exercício.
Estou amando os exercícios,,comecei hoje ,daqui 30 dias volto pra falar os resultados.
Já viu algum resultado?
Me fala pois vou começar a fazer
@@RobertaGomes-fc8vs sim só que eu aumentei o números em vez de 12 estou fazendo 30 kkk o corpo acostuma por isso aumentei
Tá vendo resultado msm???
menina e como eu senti misericórdia q dor perfeita sinal de resultados
Não perco sua aulas, vc é Dmais da conta, é maravilhosa e eu estou vendo os resultados. Parabéns 👏👏👏👏 💐💐💐💐💐
Faz a parte 3 amo esses exercícios e tem me dado resultado
Comecei ontem e hoje estou sentindo bastante... bora lá 👏🏼👏🏼
Deu certo??
Viu diferença amg??
gente simplesmente maravilhosa!! exercícios ótimos dão bastante resultado!! a pouco tempo entrei nesse canal e já virou meu favorito!!! faço esses exercícios pra hip dips a um tempinho e já vejo alguns resultados!! confia no processo que vai dar tudo certo no finallll ❤❤
Amg, com quanto tempo vc começou a ver resultado??
@@dressa7365 meus hip dips são bastante profundos, eu já faço a 2 meses com outros exercícios na semana e com academia, embora eu ainda tenha eles estão bem mais amenizados com os exercícios
QUEIMOU DEMAISSSSS,amei amei❤️
Amandinha eu te amo pq esse treino é perfeito. E te odeio pq dói demaaaais, Jesus maria José 😅😅😅
Volto aqui pra dizer se funciona mesmo, comecei 25/01/2023 volto 25/02/2023.
me lembrem de voltar daqui um mês!! irei fazer toda segunda e quinta, me lembrem de voltar
Misericórdia 😁 😁 doe demais sente bastante fazem q vcs não vão se arrepender essa parte 2 é muito intenso obg amada
E pra queimar tudo 🔥🔥🔥
Sou magrinha e sofro muito com esses buraquinhos, comecei a treinar com a parte um e ja vi muito resultado e hoje irei trocar pela parte dois , depois de um mês voltarei para contar minha experiência.
I aí amiga ?boa noite
@@emillyreglo6906 deu muito resultado, super recomendo.
Funciona muito, super recomendo
Muito bom mesmo ,é poucos minutos ,que queima ,faz 1 ano que te acompanho e realmente ganhei 7 kg ,eu não acreditava em treino em casa ❤🥰👏🏻
Quero vê o antes e depois !!! Me manda no meu insta! ❤
Me conta quais vc faz e alimentação tô doida pra ganhar também
@@anapaulagoncalvespereira3150 Eu treino na segunda 1 treino da amanda , quarta 1 treino da Olena , e sexta da ketty sato , pq são treinos para cada regiao da perna , e tipo minha alimentação é meio bagunçada , mais na parte da manha as vezes frito ovo e como c mini pao , no almoço mais salada e peito de frango ou outro tipo de carne , a tarde tomo um iorgute c aveia , ou frutas ..abacate é mt bom tbm..mais tipo só vc comer bem..
comecei hj, volto daqui 1 mes. Eu tô com 90 de quadril e tenho hip dips
vamos ver.... 30/10 até 28/11
Maravilhosa! Já estou te seguindo, não tenho tempo de ir na academia. Vou seguir cada passão a passo
Acabei de fazer pensa no que queima, mas não desisti. Obrigada
Treino 1 sucesso treino 2 sucesso também já vou fazer
Faz sim time 😍😍😍
Vou começar hoje pois eu tenho esse buraquinho na lateral do bumbum tenho fracides de mais no bumbum nas pernas eu conseguir definir mais o bumbum ñ tem jeito nada de aumenta eu estava aqui olhando os vídeos e vi esse e mim fez me motiva pra fazer então começo hoje só uma dúvida posso fazer esse treino quantas vezes na semana você ganhou mais uma escrita Amanda espero q esse treino me ajude mais pelo os comentários das meninas funciona mesmo depois volto pra falar do resultado
NÃO ESQUECE DE VOLTAR MULHEEER
Eai?
Que treino é esse 🔥🔥🔥 ameiiii como sempre 👏🏼👏🏼👏🏼😍😍
Sua linda 😍😍
Fiz menina 1º de 16 🦾 tentei fazer com caneleira p mim não deu dói muito preferi começar sem caneleira mais para frente devo usar com certeza, hoje doeu não só o buraco mais também a canela queimou muito acredita kkkkkk sexta eu volto
Eu sinto dor extrema no osso. Mas eu faço o que aguento.😢
Ótimo treino, 2x que faço o buraco do meu bumbum bem fundo, vou fazer mas vezes.. dodói bastante
❤ Valeu Amanda. Que treinão! Queimou aqui 🔥Deus te abençoe, Jesus te ama😊
Vou encaixar esse treino no meu de glúteos e volto pra dizer o resultado dia14/07
Tava fazendo a parte 1 . Agora vou aderir a 1 e a 2