@@אסתרספיר-כ2ח המווון בהצלחה מהממת הכי חשוב שתעשי את זה כמו שנכון לגוף שלך ❤️ הסלט העיקרי שאני מכינה לעצמי זה סלט עם עגבניה, מלפפון, בצל, פטריות שמפניון, חסה, טופו טבעי שאני מפוררת בידיים לסלט ואין לו טעם רק המון דברים טובים ומוסיף במרקם שלו ומשביע מאוד, מתבלת בלימון, קצת שמן זית וקצת מלח לפי טעם ובסוף שמה זרעי צ׳יה. זה סלט עשיר בהמון דברים טובים וממש טעים אני אוכלת את זה כארוחה ובמקסימום אם לא משביע אפשר לאכול לחם מחיטה מלאה עם איזשהו ממרח לבחירתך, אני מעדיפה לאכול עם טחינה על אף שהיא שומנית היא מאוד בריאה והשמנים שלה טבעיים ובריאים, פשוט צריך לב לא להגזים.
@@AdiFranco דיי חיים איזה מאמי את שאת ככה עונה לכולם יוו נשבעת אני מעריכה אתזה ותודה לך וכן אלוקים יעזור ואני יעזור וביחד נצליח תודה לך שאת ככה עונה והכל באמת את אלוופה
היי עדי, צפיתי עכשיו בכל הסרטון, אני מעריך שאת באזור גיל ה 20, העברת את זה בצורה מהממת, הוייב היה כיפי וחיובי, אין לי מושג מה את עושה ביום יום, אבל יכול להיות שמצאת את הייעוד שלך להתעסק בתחום התזונה והכושר. כל הכבוד והמון הצלחה
איזה כיף לשמוע שנתתי לך מוטיבציה, בשביל זה הסרטון קיים ❤️ לגבי מתכונים בעיקר אילתרתי, הכנתי כל מני סלטים שאני אוהבת, סנדוויץ׳ עם לחמניה מקמח מלא עם טופו מתובל, טחינה/חומוס וירקות, ואת הארוחות צהריים שלי בדרך כלל הייתי אוכלת רגיל כמו שאני תמיד אוכלת, אולי פשוט פחות כמויות ככה שלא אתפוצץ וזה יהיה בול במידה הנכונה בשבילי
וואו איזה אלופה את !! אני בת 18 ואני בדיוק בגובה שלך ושוקלת בערך 60 ואני רוצה לרדת 5 קילו אולי אפילו קצת יותר וממש עזרת לי תודה! מקווה שאצליח! אני צריכה הרבה כח רצון
אכלתי עוד הרבה מאכלים! חשוב מאוד לגוון בתפריט עם כל מני מזונות עם ערכים תזונתיים שונים. ירקות זה נהדר אבל זה לא מספיק לגוף, חשוב לשלב פחמימות מלאות וחלבונים. אני בתור צמחונית אוכלת המון טופו וזה מקור החלבון העיקרי שלי. את יכולה לעשות לך סנדוויץ׳ עם חומוס, עגבניה, חסה ומקור חלבון כלשהו. ממליצה מאוד על טופו בטעם פרובאנס של תנובה אלטרנטיב, הוא ממש טעים! רק צריך לטגן אותו עם מעט שמן (רצוי שמן זית ולהזהר לא לחמם אותו יותר מדי ולשים על אש בינונית) את פשוט חותכת רצועות, מטגנת ושמה בסנדוויץ׳ ויוצא מושלם! הטופו גם מאוד בריא ומומלץ. גם בסלטים שלי אני מפוררת טופו טבעי לתוך הסלט ואחרי שאני מתבלת הכל עם לימון, קצת שמן זית ומלח הטופו סופג את הטעם של הסלט ומוסיף מרקם ממש נחמד והסלט הופך למזין יותר וממלא יותר. את יכולה לאכול מאכלים רגילים לגמרי שאת אוכלת ביומיום כל עוד הם מזינים ואת צורכת אותם בכמות שלא עולה על הכמות שהגוף שלך צריך ביום. כל עוד את אוכלת טוב ונמצאת בגרעון קלורי (מוציאה יותר קלוריות משאת מכניסה ביום) את תרדי במשקל :) ממליצה לשתות מלא מים, זה מאוד עוזר לתנליך וגם מפחית רעב.
אימוני בטן לא נותנים תוצאות משמעותיות בשביל ירידה במשקל רצוי לעשות פעילות אירובית (ריצה, הליכה וכו׳…) מבחינת ירקות ופירות, אין כמות מוגדרת שאת חייבת אבל מומלץ לאכול ירקות ופירות בכל מני צבעים
אני גם כמוך התחלתי בספטמבר לפני שנה כמעט להתאמן כל יום ולאכול בריא וגם הוספתי צום לסירוגין.. ירדתי עד מרץ 18 קילו.. ומאז קצת נתקעתי והיתה לי ריגרסיה ודי לא שמרתי. בקושי התאמנתי. אכלתי מה שבאלי.. ואז עליתי כמה קילו בחזרה והתבאסתי מזה ממש... ומאז אני פשוט מדשדשת כזה.. התחלתי במשקל 74.5 וירדתי ל56.8 ואז עליתי... ומאז אני תקועה במשקל 63 כזה.. ועכשיו החלטתי שאני שוב נכנסת לזה וחוזרת לתהליך כי אני ממש רוצה לחזור למשקל שלי מלפני ההריונות.. שהיה תמיד באזור ה53 כזה.. אז תודה רבה על הסירטון ועל המוטיבציה! ועכשיו אני הולכת להוריד ת10 קילו שלי גם! תודה ❤
בעיקרון עשיתי בעיקר את האימונים של קלואי טינג, יש לה אתר שהכל בו מסודר לפי התוצאה שאת רוצה ויש שם קישורים לסרטונים ביוטיוב שצריך לעשות בכל אימון. יכול להיות שבהמשך אעשה על זה סרטון אבל בכנות אני פשוט כבר לא מתאמנת בבית
אומנם את תרדי במשקל אבל את לא באמת תורידי רק שומן, גם השרירים שלך יתחילו להתפורר. כדי להעניק לגוף את כל מה שהוא צריך אנחנו לא יכולים לאכול רק ירקות. אומנם יש ירקות מאוד שונים ומגוונים מלאים ביתרונות בריאותיים אבל זה לא מספיק לנו. את חייבת לשלב גם חלבון (ממליצה לקרוא בגוגל על מאכלים שמכילים כמות גדולה של חלבון ולקרוא כמה חלבון בערך את צריכה להכניס לגוף ביום). תשלבי גם אגוזים בארוחות שלך כי יש בהם מינרלים שאין בירקות והם מאוד חיוניים לגוף שלנו. והכי חשוב זה לא לעשות שינוי קיצוני בתזונה אלא בצורה הדרגתית כדי שהגוף לא יכנס לטראומה וברגע שתשני לאחר מכן שוב את הרגלי האכילה שלך אחרי שירדת במשקל הגוף שלך יתחיל לאגור כל דבר וזה גם יוביל להשמנה מהירה. השינוי צריך להיות מבוקר והדרגתי ובנוסף, שינוי שתוכלי לשמור עליו לטווח הארוך. המטרה היא לרדת במשקל ולהשאר באותו משקל תקופה ארוכה. בהצלחה ❤️
באותה תקופה הייתי אוכלת שתי ארוחות גדולות ביום זה פחות מומלץ, עדיף לחלק את הארוחות למנות קטנות יותר ולאכול בטווח קצר יש לי סרטון של מה אני אוכלת ביום, מוזמנת לצפות 😊
תראי את באמת מדהימה .אבל מה לעשות שהתורה הקדושה שלנו מתירה לאכול בשר??? ויש לי 1001 הוכחות שהתורה היא אמת רק תרצו לשאול ולא לפחד מהאמת אבל תשאלו ותחפשו כן ותחפשו תשובות מה שנקרא לחזור בתשובה לא העיקר זה רק לשאול או להתחמק!! חוץ מזה אני אוהב את התוכן שלך את מדהימה!!!
באינטרנט יש מחשבון של כמה קלוריות את מוציאה ביום בהתאם לגיל שלך, הפעילות הספורטיבית שאת עושה, המשקל ואני לא זוכרת מה עוד בדיוק המחשבון לא מדוייק אבל הוא מראה פחות או יותר כמה קלוריות את מוציאה ביום ומנחה אותך בעצם כמה את צריכה להכניס בשביל להיות במאזן קלורי שלילי
ניסית לשנות את אורח החיים שלך מעבר ללעשות ספורט? ירידה במשקל קשורה לתזונה והספורט זה בוסט קטן לירידה. ממליצה לך לאמץ לעצמך הרגלים כמו שציינתי בסרטון, לי אישית זה עבד מעולה. אם בכל זאת את לא מצליחה לרדת, תפני לתזונאי/ת. (אגב, טעות נפוצה זה שאוכלים כמות מאוד קטנה של קלוריות ביום ואז הגוף נכנס לסטרס ובמקום להוריד מהשומנים הוא אוגר אותם ושומר עליהם כמה שאפשר).
היי חני, לא למדתי תזונה לכן לא הרגשתי לנכון לשתף משהו שיכול לפגוע בבריאות של מישהו. עבורי זה עבד אבל יכול מאוד להיות שלא הכנסתי מספיק ויטמינים ומינרלים לגוף. אכלתי רק 2 ארוחות וקשה להכניס בהן את כל מה שצריך. היום התזונה שלי שונה, אעדכן בהמשך עם סרטונים חדשים ועדכניים יותר ואתן המלצות למאכלים
לא הלכתי לפי תפריט, אכלתי מה שהרגשתי שמשפיע על הגוף שלי בצורה הכי טובה וכמובן גם מתוך ידע כללי של מה הגוף צריך כדי להיות עשיר בויטמינים ומינרלים. ממליצה לך ללכת לתזונאי/ת שיבנה/תבנה לך תפריט שמתאים לך אישית
כי הכנסת את הגוף שלך למצב טראומה. אף אחד לא יכול לחיות בריא ממרק וכמה פריכיות. אם לא תאכל מספיק, הגוף שלך יכנס למיגננה ויאגור כל דבר שתכניס אליו. הדרך שבחרת ממש לא נכונה! לא סתם אני אומרת שאני באמת ממליצה להתייעץ עם תזונאי/ת. לא לאכול זאת לא הדרך.
מהממת שאת ❤️ תשני את המילה דיאטה לאורח חיים, זה יעזור לך בתהליך פה בארץ יש נטייה לקרוא לשינויי תזונה עם זמן קצוב ״דיאטה״ וזאת לא דרך שהיא נכונה על מנת לעשות שינוי משמעותי לטווח ארוך. הכי הכי חשוב זה פשוט לאכול מאוזן ולשתות הרבה מים במיוחד כשאת ילדה, מותר לך להנות מהכל רק לשמור על איזון ❤️
כשהייתי בצום לסירוגין הייתי מתחילה לאכול בערך שעתיים אחרי שהייתי מתעוררת ואת הארוחה השנייה הייתי אוכלת לפני שמסתיימות 8 השעות מאז שהתחלתי לאכול, לרוב זה לא היה שעות קבועות אלא פשוט מתי הרגשתי לנכון. הגוף שלי התרגל לטווח הזה ולא הרגשתי רעבה לאחר מכן.
@@shirabethechange4830 בדרך כלל לא הרגשתי צורך לאכול משהו בין לבין אבל אם את מרגישה שאת צריכה אז בכיף את יכולה לאכול פירות ואפילו רצוי! כמה שיותר ירקות ופירות ככה יותר טוב לגוף שלך רק כמובן פירות צריך לאכול במינון כי יש בהם הרבה סוכר. הכי חשוב שתשתי הרבה מים, זה עוזר לחילוף החומרים ולכל מערכות הגוף ובנוסף לזה מרגיע את הבטן.
@@AdiFranco עדי תקשיבי דיברתי עם אמא שלי על הנושא ובאלי לבכות!! היא פשוט אמרה לי תפסיקי לאכול שטויות!!! אני יודעת שזה מה שצריך אבל פשוט נראלי שהיא לא תקח אותייי אני רוצה לבנות לעצמי שגרה של בריאות זה אפשרי?
@@Ani_sushi לאכול פחות ממתקים, שוקולדים וחטיפים בהחלט עוזר משמעותית. את יכולה לבקש שיכינו לך בבית יותר מאכלים בריאים ובנוסף, תשתי הרבה מים, זה מאוד עוזר לתהליך
יש מד שנקרא BMI שמראה לך את טווח המשקל שמתאים לך על פי הנתונים של המשקל, הגובה ומבנה הגוף שלך. אני באמת חושבת שאת לא צריכה להתעסק במשקל שלך בגיל הזה, המשקל הוא לא האישיו אלא היחס לגוף שלך, אם את מטפחת אותו עם אוכל בריא, שתיית מים מרובה ופעילות גופנית כלשהי. מעבר לזה את באמת לא צריכה לדאוג משום דבר, גם אם בא לך לאכול קצת דברים לא כל כך בריאים ומזינים זה בסדר גמור, הכי חשוב לעשות כל דבר באיזון, זאת אומרת שאם את אוכלת מאכלים לא בריאים שלא מזינים את הגוף שלך אז לשלב גם מאכלים בריאים ומזינים. את מהממת כמו שאת, אל תחשבי בכלל על המשקל שלך ♥
נינה שמיר עכשיו אני פחות מתאמנת אבל באותה תקופה הייתי עושה הליכה מהירה במשך שעה בערך עם עליות וירידות ככה שזה הוסיף לקושי ולאחר מכן הייתי עושה אימונים של קלואי טינג בייחוד לישבן ולבטן
אוריה מזרחי התהליך היה מחולק, בסרטון הסברתי ש 4 קילו ירדתי אחרי שהשתחררתי מהצבא ואז הפסקתי להקפיד והייתי בערך באותו משקל תקופה ארוכה ואז החלטתי להכנס לאורח חיים בריא וירדתי בתהליך הזה 6 קילו. אם את שואלת לגבי אורח החיים הבריא אז זה לקח בין חודש וחצי לחודשיים עד שהורדתי 6 קילו שזה מעולה לגוף ומראה שהירידה מתונה ולא קיצונית מה שמעיד בדרך כלל על ירידה בריאה במשקל
@@AdiFranco אני כבר עברתי את השלב הזה להקשיב לקלוריות וכל הבולשיט הזה, לא יודע מאיפה למדת את זה או ממי גם אם דיאטנית אמרה לך את זה היא טועה ובגדול, את יודעת מה זה קלוריה? קלוריה היא יחידת חום. תנסי להסביר לי שאם צריכת קלוריות הייתה משמינה איך יכול להיות שבן אדם שותה ליטר מים ומעלה קילו בחצי דקה כשהוא הכניס לגוף 0 קלוריות? אני הורדתי 25 קילו ולא בעזרת מאזן קלוריות שלילי וכל הבולשיט הזה חחח אני לא סתם אומר את זה.
עודף משקל תלוי בכל מני פרמטרים. זה שונה אם אתה גבר/אישה וכמובן שגם קשור לגובה. אם הגובה שלך 1.69 ושל מישהו אחר 1.60, גם אם אחוז השומן והשריר שלכם יהיו זהים אתה תשקול יותר ממנו כי הגוף שלך גדול יותר. אני שונה ממך בהרבה פרמטרים ובגלל זה אני כן הייתי בעודף משקל ואתה לא.
Goel baron התהליך היה מחולק, בסרטון הסברתי ש 4 קילו ירדתי אחרי שהשתחררתי מהצבא ואז הפסקתי להקפיד והייתי בערך באותו משקל תקופה ארוכה ואז החלטתי להכנס לאורח חיים בריא וירדתי בתהליך הזה 6 קילו. אם אתה שואל לגבי אורח החיים הבריא אז זה לקח בין חודש וחצי לחודשיים עד שהורדתי 6 קילו שזה מעולה לגוף ומראה שהירידה מתונה ולא קיצונית מה שמעיד בדרך כלל על ירידה בריאה במשקל
אם גם אתם בתהליך של ירידה במשקל שתפו אותי מה המטרה שלכם ומה אתם עושים כדי להשיג אותה?
ואיזה סלטים את מכינה?
@@אסתרספיר-כ2ח המווון בהצלחה מהממת הכי חשוב שתעשי את זה כמו שנכון לגוף שלך ❤️
הסלט העיקרי שאני מכינה לעצמי זה סלט עם עגבניה, מלפפון, בצל, פטריות שמפניון, חסה, טופו טבעי שאני מפוררת בידיים לסלט ואין לו טעם רק המון דברים טובים ומוסיף במרקם שלו ומשביע מאוד, מתבלת בלימון, קצת שמן זית וקצת מלח לפי טעם ובסוף שמה זרעי צ׳יה.
זה סלט עשיר בהמון דברים טובים וממש טעים אני אוכלת את זה כארוחה ובמקסימום אם לא משביע אפשר לאכול לחם מחיטה מלאה עם איזשהו ממרח לבחירתך, אני מעדיפה לאכול עם טחינה על אף שהיא שומנית היא מאוד בריאה והשמנים שלה טבעיים ובריאים, פשוט צריך לב לא להגזים.
@@AdiFranco דיי חיים איזה מאמי את שאת ככה עונה לכולם יוו נשבעת אני מעריכה אתזה ותודה לך וכן אלוקים יעזור ואני יעזור וביחד נצליח
תודה לך שאת ככה עונה והכל באמת את אלוופה
@@אסתרספיר-כ2ח באהבה ❤️
אני בת 12 בעודף משקל מנסה לרדת קצת, תודה על הסרטון♥️
גאה בך על כל התהליך שעשית!! תמיד נראת מדהים ועכשיו עוד יותר נטו כי את אוהבת את עצמך ודואגת לעצמך כמו שצריך ❤❤
bigblackcrocks סיייס את החיים ❤️ תודההה
היי עדי,
צפיתי עכשיו בכל הסרטון, אני מעריך שאת באזור גיל ה 20, העברת את זה בצורה מהממת, הוייב היה כיפי וחיובי, אין לי מושג מה את עושה ביום יום, אבל יכול להיות שמצאת את הייעוד שלך להתעסק בתחום התזונה והכושר.
כל הכבוד והמון הצלחה
תודה רבה 😊
@@AdiFranco
בכיף
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
אני רוצה להגיד שראיתי עכשיו את הסרטון שלך ועכשיו אני בדיוק באותו מצב שהיית בהתחלה נתת לי המון מוטיבצייה תודה רבה וכל הכבוד לך תהיי גאה בעצמך
דרך אגב קוראים לי שחר ורציתי לשאול האם יש לך מתכונים וכאלה שעזרו לך
זה פשוט הזוי תקשיבי גם אני בדיוק כמוך בעניין של השתייה ושותה רק מים ומיץ תפוזים ממש מידי פעםםםם
איזה כיף לשמוע שנתתי לך מוטיבציה, בשביל זה הסרטון קיים ❤️
לגבי מתכונים בעיקר אילתרתי, הכנתי כל מני סלטים שאני אוהבת, סנדוויץ׳ עם לחמניה מקמח מלא עם טופו מתובל, טחינה/חומוס וירקות, ואת הארוחות צהריים שלי בדרך כלל הייתי אוכלת רגיל כמו שאני תמיד אוכלת, אולי פשוט פחות כמויות ככה שלא אתפוצץ וזה יהיה בול במידה הנכונה בשבילי
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
מצדיע לך❤
אלופה שאת את כל כולך השראה . כל הכבוד אהובה שלי❤
את כל כך יפה!! כמו פיה!!❤
תודהה ❤️
ממש מהממת! ומדהימה… נתת לי דרייב מטורף.. יאלה יוצאת לדרךך בהצלחה לי. אורח חיים בריא ❤️
בהצלחה 😍
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
עזרת לי ממש תודה רבה אני ינסה גם👍🏻
מהממת כל הכבוד!!💪🏼
היי עדי! רק עכשיו גיליתי אותך ואני עפה על הוויב שלך! תודה ששיתפת!
צופה בך שנים, אוהבת אותך מאווד ❤️❤️
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
ישר כוח צריל לישמור כול החיים זה הסוד
כל הכבוד על ההתמדה👏👏🙀🙀
תודה ♥
ממש כיף לשמוע אותך .. תודה רבה !!
אלופה!
ירדתי 25 קילו ומרגיש מצויין
כל הכבוד!
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
וואו איזה אלופה את !! אני בת 18 ואני בדיוק בגובה שלך ושוקלת בערך 60 ואני רוצה לרדת 5 קילו אולי אפילו קצת יותר וממש עזרת לי תודה! מקווה שאצליח! אני צריכה הרבה כח רצון
בהצלחה! ❤️
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
מלכה! שאפו על ההסבר המפורט ❤️
תודהה ♥
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
אחלה סרטון, צופה לך הצלחה ביוטיוב 💪🏻
תודה ♥♥
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
כל הכבוד לךך מלכה בזכותך אני גם אתחיל התהליך
בהצלחה! ❤️
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
כל הכבוד :)
וואי, כל הכבוד!
יש לי שאלה, אכלת רק סלטים ושייקים?
ויש לך דוגמאות לעוד מאכלים?
אכלתי עוד הרבה מאכלים! חשוב מאוד לגוון בתפריט עם כל מני מזונות עם ערכים תזונתיים שונים. ירקות זה נהדר אבל זה לא מספיק לגוף, חשוב לשלב פחמימות מלאות וחלבונים. אני בתור צמחונית אוכלת המון טופו וזה מקור החלבון העיקרי שלי. את יכולה לעשות לך סנדוויץ׳ עם חומוס, עגבניה, חסה ומקור חלבון כלשהו. ממליצה מאוד על טופו בטעם פרובאנס של תנובה אלטרנטיב, הוא ממש טעים! רק צריך לטגן אותו עם מעט שמן (רצוי שמן זית ולהזהר לא לחמם אותו יותר מדי ולשים על אש בינונית) את פשוט חותכת רצועות, מטגנת ושמה בסנדוויץ׳ ויוצא מושלם! הטופו גם מאוד בריא ומומלץ. גם בסלטים שלי אני מפוררת טופו טבעי לתוך הסלט ואחרי שאני מתבלת הכל עם לימון, קצת שמן זית ומלח הטופו סופג את הטעם של הסלט ומוסיף מרקם ממש נחמד והסלט הופך למזין יותר וממלא יותר.
את יכולה לאכול מאכלים רגילים לגמרי שאת אוכלת ביומיום כל עוד הם מזינים ואת צורכת אותם בכמות שלא עולה על הכמות שהגוף שלך צריך ביום. כל עוד את אוכלת טוב ונמצאת בגרעון קלורי (מוציאה יותר קלוריות משאת מכניסה ביום) את תרדי במשקל :)
ממליצה לשתות מלא מים, זה מאוד עוזר לתנליך וגם מפחית רעב.
@@AdiFranco תודה רבה, אבל אני לא אוהבת טופו..😶 אני יכולה לאכול לחם שבעה דגנים? ונגיד מה המאכליים העיקריים שצריך לאכול? ירקות, בשר?..
@@ayalaavnon7318 צריך לאכול מגוון כי בכל דבר יש ויטמינים ומינלים שונים, פירות, ירקות, פחמימות מלאות, חלבונים, ואגוזים. ממליצה לך לחקור קצת באינטרנט 💕
איפה קונים טופו ?
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
מתרגש ברמות של כלה
את מהממתתתתת ותודה רבההההה אני ינסהההההה❤️❤️❤️❤️
גם אני ממש מנסה לרדת במשקל ולא מצליח
אני אקח את העצות שלך ואנסה תודה ❤️❤️❤️
בהצלחה ❤️
סרטון מגניב הצלחת. לרדת בגדול תעשי עוד סרטון
סרטון מעולה!!! את יכולה לעשות סרטון שאת מספרת על משהו שקרה לך? סטורי טיים💕💕
Gabriella ברגע שיעלה לי סיפור טוב לראש ❤️
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
וואו זה ממש נתן לי השראה את מהממת!!!
איזה כיף לשמוע 😍
היי עדי! אני בת 12, אני רוצה לרדת במשקל. יש לי קצת שאלות.
האם בערך 3-4 אימוני בטן בשבוע מספיקים?
וכמה ירקות ופירות צריך לאכול ביום?
תודה רבה ♡
אימוני בטן לא נותנים תוצאות משמעותיות
בשביל ירידה במשקל רצוי לעשות פעילות אירובית (ריצה, הליכה וכו׳…)
מבחינת ירקות ופירות, אין כמות מוגדרת שאת חייבת
אבל מומלץ לאכול ירקות ופירות בכל מני צבעים
תודה רבה!💕
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
תקשיבי את פשןט מהממת עכשיו גם אני מתחילה לעשות ספורט 💕
בהצלחה אהובה! ❤️
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
אני גם כמוך התחלתי בספטמבר לפני שנה כמעט להתאמן כל יום ולאכול בריא וגם הוספתי צום לסירוגין.. ירדתי עד מרץ 18 קילו.. ומאז קצת נתקעתי והיתה לי ריגרסיה ודי לא שמרתי. בקושי התאמנתי. אכלתי מה שבאלי.. ואז עליתי כמה קילו בחזרה והתבאסתי מזה ממש... ומאז אני פשוט מדשדשת כזה.. התחלתי במשקל 74.5 וירדתי ל56.8 ואז עליתי... ומאז אני תקועה במשקל 63 כזה.. ועכשיו החלטתי שאני שוב נכנסת לזה וחוזרת לתהליך כי אני ממש רוצה לחזור למשקל שלי מלפני ההריונות.. שהיה תמיד באזור ה53 כזה.. אז תודה רבה על הסירטון ועל המוטיבציה! ועכשיו אני הולכת להוריד ת10 קילו שלי גם! תודה ❤
אין אלייך!❤️❤️😜
Hodya Hodya 🥰❤️
מהממת ואוו את מושלמת❤💕
תודה ממש אבל תוכלי להראות איך את התאמנת בבית?💕
בעיקרון עשיתי בעיקר את האימונים של קלואי טינג, יש לה אתר שהכל בו מסודר לפי התוצאה שאת רוצה ויש שם קישורים לסרטונים ביוטיוב שצריך לעשות בכל אימון.
יכול להיות שבהמשך אעשה על זה סרטון אבל בכנות אני פשוט כבר לא מתאמנת בבית
אין דבר העומד בפני הרצון הלוואי עלי!
בדיוק כמו שכתבת ❤️
עם מספיק רצון אפשר הכל!
וואווו השראה כל מילה הקשבתי
❤️❤️❤️
וואו את מהממת יש לי שאלה כמה זמן לקח לך התהליך?
זה התחלק לשני זמנים שונים
אני לא זוכרת במדוייק אבל זה משהו שאמרתי בתחילת הסרטון
את פשוט מדהימה תודה לך
גאה בך❤️
dana franco 🤗
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
סרטון מעולה, תמשיכי כך!
טנקיוו ♥
וואי ממש נתן לי השראה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
את תותחית🔥
תודה אהובה ❤️
אם אני אוכל רק ירקות במשך שבועיים.. אני ארד במשקל גם?? או שלא כדאי לאכול רק ירקות. ומומלץ לאכול עוד דברים? אשמח לתשובה❣
אומנם את תרדי במשקל אבל את לא באמת תורידי רק שומן, גם השרירים שלך יתחילו להתפורר.
כדי להעניק לגוף את כל מה שהוא צריך אנחנו לא יכולים לאכול רק ירקות. אומנם יש ירקות מאוד שונים ומגוונים מלאים ביתרונות בריאותיים אבל זה לא מספיק לנו.
את חייבת לשלב גם חלבון (ממליצה לקרוא בגוגל על מאכלים שמכילים כמות גדולה של חלבון ולקרוא כמה חלבון בערך את צריכה להכניס לגוף ביום).
תשלבי גם אגוזים בארוחות שלך כי יש בהם מינרלים שאין בירקות והם מאוד חיוניים לגוף שלנו.
והכי חשוב זה לא לעשות שינוי קיצוני בתזונה אלא בצורה הדרגתית כדי שהגוף לא יכנס לטראומה וברגע שתשני לאחר מכן שוב את הרגלי האכילה שלך אחרי שירדת במשקל הגוף שלך יתחיל לאגור כל דבר וזה גם יוביל להשמנה מהירה. השינוי צריך להיות מבוקר והדרגתי ובנוסף, שינוי שתוכלי לשמור עליו לטווח הארוך. המטרה היא לרדת במשקל ולהשאר באותו משקל תקופה ארוכה.
בהצלחה ❤️
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
אבל איזו יפה את ואוו נודר❤
גם אני במצב שהיית תודה לך🥳😭😭
מה היית אוכלת בערך ביום אשמח לתפריט יומי שלך😊
באותה תקופה הייתי אוכלת שתי ארוחות גדולות ביום
זה פחות מומלץ, עדיף לחלק את הארוחות למנות קטנות יותר ולאכול בטווח קצר
יש לי סרטון של מה אני אוכלת ביום, מוזמנת לצפות 😊
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
תראי את באמת מדהימה .אבל מה לעשות שהתורה הקדושה שלנו מתירה לאכול בשר??? ויש לי 1001 הוכחות שהתורה היא אמת רק תרצו לשאול ולא לפחד מהאמת אבל תשאלו ותחפשו כן ותחפשו תשובות מה שנקרא לחזור בתשובה לא העיקר זה רק לשאול או להתחמק!! חוץ מזה אני אוהב את התוכן שלך את מדהימה!!!
אני בוחרת לא לאכול חיות כי אני לא רוצה לאכול אותן, זה מעציב אותי. אין קשר לתנ״ך מבחינת הבחירה שלי להיות צמחונית.
נכון גם אני לא אוכל בשר רק בגלל שאני מרחם על החיות
ככה בדיוק ירדתי 13 ק"ג בשלושה חודשים .. (ועדיין יורד)
שווה לצפות
את לא תביני כמה עזרת לי תודה 😰
זכות גדולה בשבילי ❤️
ממש קשה לרדת בזרועות , וואו איך עשית את זה מדהימה
הורדתי אחוזי שומן 😊
השומן יורד מכל המקומות בגוף
כמובן שאימונים שמשלבים את כל האיזורים בגוף תורמים גם כן לתהליך
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
איך אני יודעת כמה קלוריות להוציא אם אני לא יודעת כמה להכניס ?
באינטרנט יש מחשבון של כמה קלוריות את מוציאה ביום בהתאם לגיל שלך, הפעילות הספורטיבית שאת עושה, המשקל ואני לא זוכרת מה עוד בדיוק
המחשבון לא מדוייק אבל הוא מראה פחות או יותר כמה קלוריות את מוציאה ביום ומנחה אותך בעצם כמה את צריכה להכניס בשביל להיות במאזן קלורי שלילי
איך את עושה כשאת רואה שכל המשפחה שלך אוכל אוכל לא בריא ואת צריכה לאכול משהו בריא זה לא קשה?
זה לא ממש הפריע לי, כמובן שאם יש משהו שאני נורא אוהבת ורוצה אני כן אוכל, פשוט צריך לא להפרע עם הכמויות של הג׳אנקפוד
היי אני רוצה לרדת חמש קילו ולא מצליחה אני עושה ספורט שומרת על תזונה ולא מצליחה ...
אני גובה 1.60
מה עושים
ניסית לשנות את אורח החיים שלך מעבר ללעשות ספורט? ירידה במשקל קשורה לתזונה והספורט זה בוסט קטן לירידה. ממליצה לך לאמץ לעצמך הרגלים כמו שציינתי בסרטון, לי אישית זה עבד מעולה.
אם בכל זאת את לא מצליחה לרדת, תפני לתזונאי/ת.
(אגב, טעות נפוצה זה שאוכלים כמות מאוד קטנה של קלוריות ביום ואז הגוף נכנס לסטרס ובמקום להוריד מהשומנים הוא אוגר אותם ושומר עליהם כמה שאפשר).
@@AdiFranco תודה לך
@@AdiFranco שאניובוטח
איזו יפה את הלוואי שאני יכולתי לרדת במשקל ל10
הכל אפשרי ❤️
אבל לא הבנתי כלום היא סיפרה רק כמה היא ירדה ולא איך צריך לאכות סה לא הגיוני שמשתים עשרה בצהורים עד שמונה היא אוכלת הכול ? מתי היא מרזה ?
היי חני, לא למדתי תזונה לכן לא הרגשתי לנכון לשתף משהו שיכול לפגוע בבריאות של מישהו.
עבורי זה עבד אבל יכול מאוד להיות שלא הכנסתי מספיק ויטמינים ומינרלים לגוף. אכלתי רק 2 ארוחות וקשה להכניס בהן את כל מה שצריך.
היום התזונה שלי שונה, אעדכן בהמשך עם סרטונים חדשים ועדכניים יותר ואתן המלצות למאכלים
YASS GIRL WORK IT
YASS GIRL WORK IT
מה התפריט שהלכת לפיו?
לא הלכתי לפי תפריט, אכלתי מה שהרגשתי שמשפיע על הגוף שלי בצורה הכי טובה וכמובן גם מתוך ידע כללי של מה הגוף צריך כדי להיות עשיר בויטמינים ומינרלים.
ממליצה לך ללכת לתזונאי/ת שיבנה/תבנה לך תפריט שמתאים לך אישית
הייי עדיי אני שבוע כבר התחלתי דיאטה ומוריד 4 ק"ג שותה רק מרק בצהריים בערב קצת פריכיות איך זה שאני לא יורד בכלל🥺
כי הכנסת את הגוף שלך למצב טראומה. אף אחד לא יכול לחיות בריא ממרק וכמה פריכיות. אם לא תאכל מספיק, הגוף שלך יכנס למיגננה ויאגור כל דבר שתכניס אליו.
הדרך שבחרת ממש לא נכונה!
לא סתם אני אומרת שאני באמת ממליצה להתייעץ עם תזונאי/ת. לא לאכול זאת לא הדרך.
אני 1.61 בגובה שלך
אני גם עושה דיאטה התחלתי במשקל 73 ועכשיו אני 68.5 וממשיכה בתהליך
בהצלחה ❤️
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
ממש חיכיתי שתדברי על סושי צמחוני בסרטון אבל זה לא קרה...
Idan Yoffe חחחחח אויש איך פישלתי ככה
@@AdiFranco לא פישלת הכל טוב אחלה סרטון !
אני ילדה בגיל 10 הגעתי למשקל של 56 קילו ועכשיו אני באמצע דיאטה ואני מרגישה יותר טוב
מהממת שאת ❤️ תשני את המילה דיאטה לאורח חיים, זה יעזור לך בתהליך
פה בארץ יש נטייה לקרוא לשינויי תזונה עם זמן קצוב ״דיאטה״ וזאת לא דרך שהיא נכונה על מנת לעשות שינוי משמעותי לטווח ארוך.
הכי הכי חשוב זה פשוט לאכול מאוזן ולשתות הרבה מים
במיוחד כשאת ילדה, מותר לך להנות מהכל רק לשמור על איזון ❤️
וכמה פעמים את עשית אימונים בשבוע?
פעמיים בערך
אני ירדתי 11 קילו אני 1.50 בת 12 ואני עדיין מרגישה שמנה
מה לעשות במצב כזה?
אהובה שלי קודם כל הכי חשוב שתהי בריאה ותאכלי טוב! אם את נורא רוצה לרדת עוד במשקל אני ממליצה לך לשתף את אמא שלך ולהתייעץ איתה מה אפשר לעשות ❤️
מה הגובה שלך
מה הגובה שלך?
1.60
וואו
מתי את אוכלת ( באיזה שעה)את הארוחת בוקר והארוחת צהריים/
את הארוחת צהריים והארוחת ערב?
כשהייתי בצום לסירוגין הייתי מתחילה לאכול בערך שעתיים אחרי שהייתי מתעוררת ואת הארוחה השנייה הייתי אוכלת לפני שמסתיימות 8 השעות מאז שהתחלתי לאכול, לרוב זה לא היה שעות קבועות אלא פשוט מתי הרגשתי לנכון. הגוף שלי התרגל לטווח הזה ולא הרגשתי רעבה לאחר מכן.
@@AdiFranco
תודה רבה
ובין שתי הארוחות אכלת פרי או משהו להשתיק את הרעב או משהו מתוק?
@@shirabethechange4830 בדרך כלל לא הרגשתי צורך לאכול משהו בין לבין אבל אם את מרגישה שאת צריכה אז בכיף את יכולה לאכול פירות ואפילו רצוי! כמה שיותר ירקות ופירות ככה יותר טוב לגוף שלך רק כמובן פירות צריך לאכול במינון כי יש בהם הרבה סוכר.
הכי חשוב שתשתי הרבה מים, זה עוזר לחילוף החומרים ולכל מערכות הגוף ובנוסף לזה מרגיע את הבטן.
@@AdiFranco
אווו ממש תודה רבה 😀
את באמת מבינה בזה!
@@shirabethechange4830 קצת מחקר וניסיון אישי, אני לא מומחית כמובן
המון בהצלחה אהובה ויותר מכל מאחלת לך שתהני מאורח החיים שלך ❤️
אולי אני עם תרופות נוגדי דכאון זה קשור?
תגובה שביעית!!
יפה גם עם 10 קילו יותר ...
היי אני בת 11.5 ואני רוצה לרדת 10-15 קילו... (אני כמעט 60 קילו) זה אפשרי לעשות את זה ב4 חודשים?
אפשרי בליווי תזונאי/ת ❤️
ממליצה לך לדבר על זה עם ההורים
@@AdiFranco אדבר❤️
@@AdiFranco עדי תקשיבי דיברתי עם אמא שלי על הנושא ובאלי לבכות!! היא פשוט אמרה לי תפסיקי לאכול שטויות!!! אני יודעת שזה מה שצריך אבל פשוט נראלי שהיא לא תקח אותייי אני רוצה לבנות לעצמי שגרה של בריאות זה אפשרי?
@@Ani_sushi לאכול פחות ממתקים, שוקולדים וחטיפים בהחלט עוזר משמעותית. את יכולה לבקש שיכינו לך בבית יותר מאכלים בריאים ובנוסף, תשתי הרבה מים, זה מאוד עוזר לתהליך
@@AdiFranco תודה ענקיתת❤️❤️❤️ ועוד שאלה קטנה חברה שלי סיפרה לי השבוע שהיא הצליחה לרדת 4 קילו ב11 ימים זה בריא?
תגידי אני בת 12 גובה1.40 שוקלת46.5איך אני יכולה לרדת במשקל אני די שמנה תיכתבי לי דחוף ממש תודה רבה❤❤❤
אים את יכולה לכתוב כאן
תהני מהחיים ותשתדלי תמיד לאזן עם אוכל בריא ומזין ❤️ אל תתעסקי במשקל
אבל איך את רזה אני שנתיים בכושר ולא עזר
כושר ללא תזונה נכונה ומאוזנת לא יעזור לך להוריד אחוזי שומן
אפשר לבנות המון מסת שריר אבל השומן לא ירד בלי שליטה בתזונה
כמה מישקל צריך בגיל 12 ובכיתה ו
יש מד שנקרא BMI שמראה לך את טווח המשקל שמתאים לך על פי הנתונים של המשקל, הגובה ומבנה הגוף שלך.
אני באמת חושבת שאת לא צריכה להתעסק במשקל שלך בגיל הזה, המשקל הוא לא האישיו אלא היחס לגוף שלך, אם את מטפחת אותו עם אוכל בריא, שתיית מים מרובה ופעילות גופנית כלשהי. מעבר לזה את באמת לא צריכה לדאוג משום דבר, גם אם בא לך לאכול קצת דברים לא כל כך בריאים ומזינים זה בסדר גמור, הכי חשוב לעשות כל דבר באיזון, זאת אומרת שאם את אוכלת מאכלים לא בריאים שלא מזינים את הגוף שלך אז לשלב גם מאכלים בריאים ומזינים. את מהממת כמו שאת, אל תחשבי בכלל על המשקל שלך ♥
42 אני דיי בטוח כי עליתי על המשקל הזה אבל לפני הרבה זמן אבל דיי בטוח 42
ואיך את עושה כשאת רעבה בקטנה מה את אוכלת נגיד סביבות 4 5??
אני אישית לא ממש מרגישה צורך לאכול משהו בין לבין אבל אם את רוצה את יכולה (ואפילו כדאי לך) לאכול פירות או ירקות שכיף לנשנש או חטיף בריאות כלשהו
@@AdiFranco ממש תודה שאת עונה ככה על ההודעות
@@noassmadja8414 באהבה ❤️
איזה אימונים את עושה??
נינה שמיר עכשיו אני פחות מתאמנת אבל באותה תקופה הייתי עושה הליכה מהירה במשך שעה בערך עם עליות וירידות ככה שזה הוסיף לקושי ולאחר מכן הייתי עושה אימונים של קלואי טינג בייחוד לישבן ולבטן
@@AdiFranco קלואי טינג המאמנת הכי טובה בעולם ❤️😍❤️😍
💜💜💜
צריך רצון להוריד כל הכבוד !!!
לאן השומנים יורדים?
הם פשוט נעלמים חחח
❤👌
בואנה אני שקלתי 86 פעם הייתי דוב היום אני 65
איך
@@agamalterovich4774 רצתי אכלתי נכון כל פעם הורדתי מאכל אמנם זה לקח לי שנה
מהממת
יש מצבלסרטון קצר וקולע בול ?
את ממש חמודה
תודה ❤️
קוראים לי מור והזרת לי מאוד
בכמה זמן?
אוריה מזרחי התהליך היה מחולק, בסרטון הסברתי ש 4 קילו ירדתי אחרי שהשתחררתי מהצבא ואז הפסקתי להקפיד והייתי בערך באותו משקל תקופה ארוכה ואז החלטתי להכנס לאורח חיים בריא וירדתי בתהליך הזה 6 קילו. אם את שואלת לגבי אורח החיים הבריא אז זה לקח בין חודש וחצי לחודשיים עד שהורדתי 6 קילו שזה מעולה לגוף ומראה שהירידה מתונה ולא קיצונית מה שמעיד בדרך כלל על ירידה בריאה במשקל
תודה רבה עזרת לי
❣❣❣
אוריה מזרחי אני ממש שמחה שעזרתי לך 💕
שאנובאתהסטיםשלח
לכו לחדר כושר במקום להפוך לחנונים!!!
היייי☺️
איך להרזות? פשוט לא לאכול חרא דברים מתוקים וכד ופשוט לעשות ספורט זה לא ממש קשה להבנה.
יש מדע ברור מאחורי זה ומה שאתה אומר לא מדוייק, ממליצה לך כן להקשיב לסרטון
@@AdiFranco את מדברת על קלוריות בסרטון?
@@theghost53 לא ברורה לי השאלה, ברור שכן
מאזן קלורי, גירעון שלילי גירעון חיובי.
תצפה ותדע
@@AdiFranco אני כבר עברתי את השלב הזה להקשיב לקלוריות וכל הבולשיט הזה, לא יודע מאיפה למדת את זה או ממי גם אם דיאטנית אמרה לך את זה היא טועה ובגדול, את יודעת מה זה קלוריה? קלוריה היא יחידת חום. תנסי להסביר לי שאם צריכת קלוריות הייתה משמינה איך יכול להיות שבן אדם שותה ליטר מים ומעלה קילו בחצי דקה כשהוא הכניס לגוף 0 קלוריות? אני הורדתי 25 קילו ולא בעזרת מאזן קלוריות שלילי וכל הבולשיט הזה חחח אני לא סתם אומר את זה.
איך את דומה לאופיר יאוו
I GOT 10 KILLOS DOWN TY
65 זה לא עודף משקל זה משקל בריא אני שוקל 65 ואני ניראה בריא והגובה שלי 1.69
עודף משקל תלוי בכל מני פרמטרים.
זה שונה אם אתה גבר/אישה וכמובן שגם קשור לגובה. אם הגובה שלך 1.69 ושל מישהו אחר 1.60, גם אם אחוז השומן והשריר שלכם יהיו זהים אתה תשקול יותר ממנו כי הגוף שלך גדול יותר. אני שונה ממך בהרבה פרמטרים ובגלל זה אני כן הייתי בעודף משקל ואתה לא.
ראשון
תגידי את לא היית רעבה
אני ירדתי קילו ביום אבל זה בגלל שאני משחק כדורגל
פעילות ספורטיבית עוזרת מאוד בהורדה במשקל
אלוהים ישמור עשר קילו אני מת מאאסה...
אל תגידי לי שאת גם נמנעת מפחמימות כי זה לא הגיוני
ממש לא וזה גם יכול להיות מסוכן! לא מוותרים על פחמימות, ממירים פחמימות ריקות לפחמימות מלאות כמו לחם מקמח חיטה מלא, פסטה מקמח מלא וכו׳…
בכמה זמן ירדת 10 קילו
Goel baron התהליך היה מחולק, בסרטון הסברתי ש 4 קילו ירדתי אחרי שהשתחררתי מהצבא ואז הפסקתי להקפיד והייתי בערך באותו משקל תקופה ארוכה ואז החלטתי להכנס לאורח חיים בריא וירדתי בתהליך הזה 6 קילו. אם אתה שואל לגבי אורח החיים הבריא אז זה לקח בין חודש וחצי לחודשיים עד שהורדתי 6 קילו שזה מעולה לגוף ומראה שהירידה מתונה ולא קיצונית מה שמעיד בדרך כלל על ירידה בריאה במשקל
אומרים עשרה נועה
קילו זה זכר יא גמורה 🥴