Esercizi per le Braccia Flaccide
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- เผยแพร่เมื่อ 24 เม.ย. 2017
- Esercizi per le braccia flaccide con pesi da fare a casa. Allenamento con manubri per snellire e tonificare le braccia rapidamente. Workout rapido ideale per uomini e donne per rassodare le braccia.
⦿ Calorie Bruciate: 90 - 150
⦿ Frequenza di allenamento: ripeti il workout 3 volte a settimana
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Consulta il medico prima di fare questi esercizi.
Benessere360 - Lumowell - W789 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Buongiorno, vi ho scoperto e da oggi non vi lascio più! Ho 66 anni faccio pilates 2 volte alla settimana e farò i vostri esercizi per le braccia. Grazie infinite!
Grazie il vostri video mi è cambiato a vita🤗
Grazie mille per i vostri video con esercizi semplici , efficaci e molto ben spiegati sia dalle immagini che dalla voce fuori campo. È un piacere eseguirli tutti. Continuate così.
🙏 aggiornaci sui tuoi progressi 💪
seguo tutti i giorni i vostri allenamenti, sono efficacissimi, grazie.
Aggiornaci sui tuoi risultati 💪
i vostri video sono i migliori, motivanti, precisi e molto vari, ho scaricato anche alcune app sul cell. 🔝🔝🔝
Grazie Angela, Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂
veramente bravi!!!mi sento accudita da un personal trainer Grazie!!!! adesso li faccio anche mentre vedo la Tv... invece di stare sul divano 👍
Ottimo! Ci fa davvero piacere! Continua ad allenarti con noi :)
Precisi e professionali.Grazie.
Grazie Mille Bice, lieti di esserti utili 🙂
OTTIMI! Grazie!♡
Grazie per i video che fare
Grazie per i vostri bellissimi video.
Ma fate vedere il pavimento per favore
Se tutti i tutorial fossero così precisi attenti puntuali chiari e con consigli continui mentre si pratica continuerei a seguirli tutti. Ma solo il vostro merita davvero. Grazie di cuore. Una 65enne.
🙏🙏🙏
Ciao ,innanzitutto complimenti ,io vi seguo tantissimo e vi porto pure in palestra con me😜,adesso più che mai ho bisogno del vostro aiuto : ho avuto un intervento al metatarso sx e non posso caricare x un mesetto..Fareste un video tutto a terra così non mi fermo grazie❤️💚♥️💜
Buon pomeriggio iscritta nel canale grazie dei tuoi consigli
Benvenuta! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
@@Benessere360 vorrei sapere come bisogna fare per cosce e braccine grazie
Sono esercizi davvero molto perfetti.
🙏😊
Grazie spiegati bene
o mio dio grz a voi sono diventata magrissima perche cosa faccio io ogni giorno la mattina facevo colazione però con il limone e dell acqua poi dopo uscita dalla scuola sono andata in camera mia e ho preso i miei laggins e il mio top e mi sono messa subito a fare la ginnastica e per ben 2 mesi ho fatto questo e ora sono magra e degli addominali raga ve lo consiglio fate come me a e non bevete roba gassata zuccherata oppure cibi che fanno ingrassare io ho tolto tutto di mezzo e ora sono felicissima ciao e grazie di cuore❤❤❤
Grazie a te Veronica, siamo felicissimi che ti piacciano i nostri video. Se ti va di darci una mano potresti condividere il canale con i tuoi amici 😜
Veronica Imparato ciao, scusa per il disturbo ma volevo chiederti quanti kg hai perso in 2 mesi?
ciao quanto pesavi prima e quanto pesi ora???????
Quanto hai perso cara?
Io idem.. dal 1 gennaio ad oggi giugno ho perso 12 chili... super felici e con delle cosce belle toniche. Devo ancora perderne 5 e tonificare le braccia ora che la pancia è quasi sparita 😊
esercizi perfect
Grazie Giada 👍
Ho iniziato oggi x la 1 volta gli esercizi x le braccia sono contenta dei consigli e mi piace xrò ho dei problemi a mettermi a terra x gl altri esercizi sono 1 pò pesante e mi fanno male le gambe ho problemi di vene .Sono a dieta e ho iniziato a dimagrire volevo fare dei massaggi alle braccia ma hanno consigliato di fare esercizi nn massaggi x il momento ho la pelle moscia e cadente
Ma tutti o a piacimento
Strano che alcuni esercizi nella rubrica "Se non ce la fai" sono piu difficili di quelli sullo schermo principale.
Grazie mille
Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Vanno bene con ernia cervicale? Alla c7? Grazie
Ciao. Pesi di quanti chili bisogna usare?
Grazie
Ciao, vorrei sapere con che tipo di pesi consigliate di iniziare, grazie!
Vbbb
Che peso dei pesetti consigliate per avere un risultato mirato?
Ottimo video! Se posso portare il mio contributo, trovo che il continuo ripetere "se non ce la fai" potrebbe abbassare la motivazione. Mi chiedo come sarebbe se, al suo posto, ci fosse "se trovi delle difficolta nell'eseguire l'esercizio..."
Spostiamo l'attenzione da noi come "essere" al "fare"! 😉
Buon allenamento!💪
Grazie del suggerimento 🙏 Nel frattempo se prova a dare uno sguardo a questa versione th-cam.com/play/PLA_QSi-Wpb6hfFT8fkScu-g62QcWTZg-a.html 😉
Invece credo che vada bene così NON tutti sono già in forma o sono giovani
Ottimi video
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪💪
Io ho inviato ieri, spero che funzioni.
Vanno bene anche due bottiglie di acqua da mezzo litro?Grazie
grazie
🙏😉
Belli belli questi!!! Solo gli ultimi, 2 esercizi non riesco a farli😓Non ce la faccio🤦🏻♀️
Salve Attilia, non mollare, inizia magari a farli senza pesi, e poi magari un po alla volta prova ad inserire un carico leggero
❤❤❤👍👍👍grazie
🙏💪
Molto meglio quanto si contava anziché il tempo
Salve Ludovica, proponiamo sempre workout in diverse varianti... terremo presente le tue preferenze per i prossimi 😉
Una bella ginnastica
Bellissimo grazie
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati!💪
Aiutano anche la ritenzione idrica sulle braccia?
Indubbiamente, l’esercizio fisico aiuta, ma incrementalo mangiando bene evitando un po’ di zuccheri
Caricate video davvero fantastici ma vi prego vi prego vi prego cambiate musica ogni tanto perché se li fai di continuo perdi la motivazione con musica sempre assolutamente identica
Grazie del consiglio Arianna 👍
Non ci sto è meglio con la stessa musecaaaaaaaaaa
Arianna Rosso condivido
Quando vedi che ti annoi mettine hna tua.😉 Gli esercizi sono molto chiari anche se li guardi soltanto
Ma le bottiglie d’ acqua di quanti litri !? Calcoliamo che sono principiante Questo allenamento fa dimagrire le braccia grosse ? Quante volte a settimana andrebbero eseguiti questi esercizi ? Grazie
Salve, Cristina, non esiste una regola generale. Dipende molto dal tuo stato di partenza, se sei principante inizia con un carico basso anche mezzo litro, e poi gradualmente puoi iniziare ad aumentare. Per quanto riguarda il numero di volte settimanali, anche qui dipende da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento settimanale, in merito alla questione del dimagrimento, gli esperti sostengono che un attività fisica regolare abbinata ad un regime alimentare equilibrato favorisce la riduzione della massa grassa. Secondo diversi studi bisognerebbe allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per almeno 40 minuti a sessione. Facci sapere come procede 😉
Ma tutti gli esercizi o a piacimento
Li faccio da 2 mesi un gg si e uno no! Le braccia sono più sode ma ho la ciccietta cadente che non va via..mi consigliate video oltre questo?
Mangia sano, incrementa proteine e cerca di mangiare meno carboidrati e vedi che il grasso se ne va insieme agli esercizi naturalmente
Quanto devo pesare i pesi?
Non capisco una cosa questi esercizi vanno fatti solo una volta ? Oppure vanno ripetuti più volte ? Io ho le smagliature bianche sotto le braccia consigli ? So che gli esercizi aiutano di questo tipo
Salve Patrisia, non esiste una regola generale, dipende molo dal tuo stato fisico di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento settimanale...
E il riscaldamento??
Funziona?
Esercizi nuovi non ci sono sono video vecchi
Quante volte bisognerebbe farlo al giorno?
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30- 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Forse non ho capito bene,scusate,ma quanti bisogna farne per ognuno?
Salve Luana, quanti ne indica il contatore... per la maggior parte degli esercizi sono 15 ripetizioni...
Quanto devono pesare i manubri per una principiante?
Salve Francesca, le conviene iniziare con un peso minimo, 500 gr o 1 kg..e poi eventualmente incrementare con il tempo. Ci aggiorni sui suoi progressi
Esercizi braccia
Esercizi mirati
Aggiornaci sui tuoi progressi...😉
Iscriversi comporta un costo ?
No, il canale è tiotalmente gratuito, semplicemente riceverai le notifiche dei nuovi video appena pubblicati 😉
Quanti pesi sono consigliati?
Salve, non esiste una regola generale. Dipende tutto da l tuo stato di partenza e dai tuoi obiettivi .Ricorda inoltre che per massimizzare i risultati è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata . Buon allenamento. Facci sapere come procede! 😉
I pesi quanto "pesano"? Grazie
Salve non possiamo stabilirlo noi, dipende da te... dal tuo stato di partenza ... ad ogni modo sempre meglio iniziare con un carico basso e poi eventualmente incrementare man mano che si va avanti... Buon allenamento, facci sapere come va 💪
Si possono usare bottiglie d acqua di 1,5?o 500ml?ogni la quanto farli
Si certo le bottiglie sono un ottima alternativa. Per quanto riguarda i tempi diciamo che non esiste una regola generale, dipende un po da come li inserisci nel tuo piano di allenamento settimanale.
Il problema e che non puoi smettere xche io ho smesso x un petiodo e le braccia mi sono diventate piu flaccide
Manuela Marchese lasciamo perdere, io prima non le avevo molto flaccide, ho fatto qualche mese di palestra, poi ho dovuto smettere e adesso ce l’ho vergognose
😨
Purtroppo è possibile. Io però ho iniziato seriamente all'inizio della quarantena e ho diminuito poi, ma senza smettere. Anche perché quando si fa allenamento, è difficile poi smettere del tutto. Una volta iniziato, magari invece di farlo un g. Sì e uno no, ho ridotto a due - tre g. A settimana. E resti in ottima forma! 🙂
Ma perché alcuni “15” durano due secondi e altri un’infinità? 😅
ma io che non ho i pesi come faccio?
alessia_23 m USA una bottiglia di plastica :)
Maria Giuliano grazie mille ;)
alessia_23 m prendi delle delle bottiglie (no quelle piccole ) riempite a metà e hai fatto i pesi e anche io lo fatto e a me a funzionato
ale_99alessia usa delle bottiglie d'acqua
Ha detto che puoi usare delle bottigliette d'acqua
💙
si.puo fare da seduti
volendo si...
Quanto è il peso degli attrezzi
Salve, non esiste una regola generale, dipende dal tuo stato di allenamento
)
Ma i pesetti da quanto sono?
La vera domanda è; come cazz si fa a fare 14 minuti di tutta sta roba monchi a
voce pessima musica uguale