저보다 2살 많은 형님이시네요 ㅎ 꾸준히 운동 시작하는 모습 응원합니다~ 사실 100개씩 하시면 적게 하시는건 아니지만. 30일만에 몸이 많이 변하는건 조금 기대하기 힘들수도 있어요 운동 끝나고 바로 보면 펌핑 효과때문에 근육질 몸이 된거 같은 느낌이 들긴 하지요 ; 꾸준히 하시면 가슴 근육은 물론이고 어깨 삼각근하고 광배근, 삼각근이 커지만서 점점 몸이 역삼각형으로 변하실거예요 더불어 등근육도 발달 하실거구요. 다만 등근육까지 자극을 받으시려면 속도를 조금 줄이시고 최대한 FM자세로 등근육에 자극을 받으려고 해보시면 더 효과가 있습니다. 저는 21살부터 시작해서 올해 37살이니까 16년째 팔굽혀펴기 하고 있는데. 매일 300개 조금 넘게 하고 있습니다. (FM자세로 천천히 올라갔다가 내려오다 보니 다하면 40분 정도 걸리더군요) 다만 어느 시점이 되면 더 이상 발전은 안됩니다. 아무래도 나이도 있고 하다보니 같은 운동으로는 더이상 근육이 늘진 않더군요.ㅠㅠ 그냥 유지한다 생각하고 하고 있습니다. 여튼 정말 팔굽혀펴기는 좋은 운동입니다. 응원할게요~
00:01 전
11:36 후
심신미약 배우신분🖒🖒🖒🖒
힘주고 안주고 차이 ㅅㅂ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큰 변화가 있을줄 알았는데.. 크게 그렇진 않네요..^^..ㅎ
@@user-qp8jk6kn3e 저 차이를 모르시면........ 흐음.......
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
운동이 어쩌고저쩌고 훈장질하지마라. 39살에 애까지있고 일하는양반이 매일 저렇게 운동하는 정신력을 이길사람 몇 없다.
맞습니다 ㅎ
ㅇㅈ 운동영상 종특 지적질하는 벌레들 꼭 1명씩 있음 조언은 좋은데 비꼬는새끼들;;
이말이 정답이죠. 헬스장 보내주고 트레이너 붙여줘도 저렇게못할것들이 아주 키보드로는 삼대 3천이여 3천~
ㅇㄱㄹㅇ
하루10개두 하지못하는덕 100개
고레와 므리
이런 영상 박수 보내드립니다. 화이팅!! 가족을 위해서~
감사합니다 ^^
팔굽혀펴기!! 국민 맨몸운동!!
30일을 꾸준히 하시고
당당하게 대중들 앞에 서서
본인의 모습을 보이신 당신께
박수를 드립니다 👏👏👏
팔 근육부터 갈라져 있는모습 확실히 보이고,변화 확실히 생긴게 제 눈으로 똑똑히 보였습니다.최고~~~
30일동안 의지력이 가는것도 대단함
전 5개월째 가는중입니다.ㅋㅋㅋ 몸이 진짜변화하니까신기하긴 하네요
safe james 저는 자랑질 오지게 하는 님도 신기ㅋ
safe james 앜 지댓글에 지가 좋아요누르는거 수준 나와보릐기
나이어린거 티그만내라.
보겸찬양해라 가조쿠 애들이 대부분 이런다고 생각하니 존나 소름돋네;; 왤케 열등감을 느껴... 불쌍하고 한심행
와... 진짜 운동해보신분들은 아실거에요~~
대단하세요~!!!담엔 비포에프터 투샷좀 해주세요!!!!
지금은 근육은 있어도 멋있는 몸이라고는 할수는 없겠죠.
하지만 저렇게 꾸준히 하셔서 1년넘게 되시면 분명히 멋있는 몸으로 변하게 될겁니다
계속계속 화이팅이요~~
애기아빠이신대 저렇게 열심히 운동을 하시네... 대단하십니다
아이언 첫날부터 자세가 좋으신듯
유현석 군대... 미필이라모르겠지만 군대에서 교정해주지않나요??
아이언 애기보려면 엄청 중요함
정소민 제발 부탁인데 해보고 이야기해라 해보고 좀
정소민 자세 재대로 잡고 하는것보다는 의지를 갖고 초심잃지않으면서 꾸준히 하시는거에 의미를 두신게아닐까 싶습니다. 그리고 날짜가 지날수록 자세 점점 잡혀가면서 응용동작들도 섞어서 하시는걸 알수있을거에요.
힘드셨을텐데... 대단하네요 그 끈기력! 훌륭해요!
+TH-cam 코튼 감사합니다 ^^
팔굽혀펴기 손잡이에다가 완벽한 자세까지 아이도 있으신분이 대단하시다...존경합니다 진짜로
감사합니다 ^^
와~~ 인간 승리네요 진심 열정에 감동했어요
저도 희망이 생겨요 좋아요...화이팅입니다..
감사합니다 화이팅입니다 ^^
멋있다 응원합니다^^~
감사합니다 ^^
5:26 박자에 마춰서 하심ㅌㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
광고뜨는데요?
영상다만들고 브금 따로 넣는거라 우연의 일치
끈기에 찬사를 보냅니다^^
와 정말 존경합니다 저 영상에서 나오는 1day 2day가 저한테는 사실
1year 2year 인데....ㅋㅋㅋㅋ
아.배꼽 ㅋ
대단하십니다 멋져요
노력하는 모습이 너무멋집니다
리스뻭뜨 오늘도 이렇게 자극받고 가요
열심히 건강하게 멋지게 살아가는 사람이 있다고
자신과의 약속을 잘 지키신 님이 대단하십니다
진짜 집에서 저렇게 열심히 하기힘드실텐데... 리스펙!👍
+김태진 감사합니다^^
저도 시도해봐야겠어요
저녁식사후 한 시간후에 일단 10분씩부터 시작해서요^^
굿입니다^^
김태진 ㅇㅈㅇㅈ
나중에 애기가커서 같이 꾸준히 운동하는컨텐츠도 꼭 해주세요!!
꾸준함에 대한 의지에 찬사를 보냅니다👏
정말 대단하십니다 꾸준함이라는게 제일 어렵다고 생각하는데 리스팩입니다
29일차 와 멋지십니다 화이팅 입니다!!
+가이7 럭키 항상댓글 응원 감사합니다 ^^
킴튜브 네
리얼 베리 굳입니다
대단하십니다. 운동하면서 제일 힘든게 꾸준함인데...박수보내드립니다
정신력이 대단하십니다.
정말 멋지십니다.
해본 사람으로써 말하자면 가슴근육이랑 어깨쪽이 좀 탄탄해지긴 합니다. 근데 거기에 아령 같은 다른 운동까지 병행하면 전체적으로 밸런스가 더 맞는 몸으로 변하는 것 같아요
madong2020 1615 ? 뒷북에 시비까지 찐특
@@user-ej6sx4je9f 납작해졌군
넌 안해 봤으니까 가 아니라 난 안해 봤으니까 모르겠네 아니고?
비포 에프터 비교하는 부분 있었으면 좋겠어요 앞에 보고 뒤에 비교해보니 확연히 달라졌네요!굿굿
노력하시는모습 보기좋습니다.
박수!!!!!!!짝짝짝
3:19 파도소리 들으려고 소리 키웠다가 스네어 소리에 귀청 나갈뻔
저도 팔굽혀펴기 열심히 하겠습니당
9:42 반해 보렸다..
가오잡는놈 ㅁ
섯다
와 썅 저거 하고 존나 아파서 운동 3분만에 포기함
부지런함에 박수보냅니다
굳입니다요!! 대다나다!! 아낌없는 박수를 보냅니다!!
감사합니다 ^^
진짜 멋지십니다
감사합니다 ^^ 아자! !
의지와 끈기가 대단하다.. 부러움 ㅋㅋ
감사합니다 ^^
몸을 자유 자제로 움직이며 운동하는 모습이 연체동물에 가깝게 잘하시네요 열성적으로 노력하시는 모습 보기좋아요 계속 화이팅 하세요 👍👍
멋지십니다.
꾸준히 하면 건강한 몸 오래 유지할 수 있겟네요. 저도 나이 들면 아재처럼 되고 싶네요.
+정병천 댓글 감사합니다.극찬이네요. ^^
나이들어 하지말고 지금 바로시작하세요
멋진 몸과 귀여운 아들.. 그리고 풍성한 머리숱까지 인생의 승리자시네요
머리술...
최고의 칭찬이네요
꺄하하하하하하하 대머리세요?? 대머리는 어떻게 걸어다니죠? '두발'이 없는데 깔깔깔
@@user-ur6oj4jj5r 야아..너어는 진짜.. 사탄이 대성통곡하고 가겠네..
@@user-ur6oj4jj5r 하하...
하......다른것도부럽지만 두발이 제일부럽다...
멋있고 박수 드립니다.
최고에요. 멋있어요 :)
정신력에 박수를!
멋찌다~
감사합니다 ^^
9:38 진짜 존나 힘든 자세아니냐 진짜 대단하네
ㅎㅎ 그런가요? 감사합니다 ^^
뭔가 하고 눌러봤다가 진짜 우와 뭐야?!?!?!? 이랬네요 개 멋있음
감사합니다 ^^
@@kimjae2-79 삼촌 저는 할때마다 플꿈치가 부숴지는느낌이던대 이래도 되는거에요?
@@user-pw5cl7qx5x 전 팔이 으스러진다고해야되나 통증때문에 턱걸이가 적어도 5개밖에 못한다는 사실 역시 휴식 취하면서 하는게 답인것 같네요 1분 쉬고 운동하니 팔이 부셔질것 같은 느낌임
열정 대단하십니다!!!! 존경합니다
열정이고 정신력이고 대단합니다
저도 오늘부터 팔굽혀펴기 시작합니다
ㅎㅎ 같이파이팅해요
굿굿 꾸준히 무리하지 않게 해보세요
효과는 최고 입니다^^
저보다 2살 많은 형님이시네요 ㅎ 꾸준히 운동 시작하는 모습 응원합니다~
사실 100개씩 하시면 적게 하시는건 아니지만. 30일만에 몸이 많이 변하는건 조금 기대하기 힘들수도 있어요
운동 끝나고 바로 보면 펌핑 효과때문에 근육질 몸이 된거 같은 느낌이 들긴 하지요 ;
꾸준히 하시면 가슴 근육은 물론이고 어깨 삼각근하고 광배근, 삼각근이 커지만서 점점 몸이 역삼각형으로 변하실거예요
더불어 등근육도 발달 하실거구요. 다만 등근육까지 자극을 받으시려면 속도를 조금 줄이시고 최대한 FM자세로 등근육에 자극을 받으려고 해보시면 더 효과가 있습니다.
저는 21살부터 시작해서 올해 37살이니까 16년째 팔굽혀펴기 하고 있는데. 매일 300개 조금 넘게 하고 있습니다. (FM자세로 천천히 올라갔다가 내려오다 보니 다하면 40분 정도 걸리더군요)
다만 어느 시점이 되면 더 이상 발전은 안됩니다. 아무래도 나이도 있고 하다보니 같은 운동으로는 더이상 근육이 늘진 않더군요.ㅠㅠ 그냥 유지한다 생각하고 하고 있습니다.
여튼 정말 팔굽혀펴기는 좋은 운동입니다. 응원할게요~
2달동안 매일 90번하면 전완근에 발달되고 팔씨름에 쌔지나여?
푸쉬업 300개 하실 시간과 체력이 있으시면 웨이트 운동을 해보시지 그러세요 중량을 올리시면 아마 금세 근육질 몸매 가지실 수 있을거예요
@@jjh274 오 감사합니다
@@jjh274 궁금한게 있는데요 아령 6kg로 해머컬 1달 반 동안 30회씩 하면 고딩들도 이길수 있을까요?
@@22danielkim 멸치 고딩은 이길듯 저도 이제 고1 아령 11kg로 하고 있는데 요즘 힘쌘애들이 많더라구용...
멋지심니다.
한 달 동안 고생하셨습니다.
애기 넘 이쁘다 ♡
감사합니다 ^^
네
운동보다는 애키우고 싶어지는 영상 어흑
메기설민석
아빠 목 꼭 붙잡고 있는 모습 보니 옛날 생각나네요. 엄청 귀여울 때죠^^
@안석진 ㅋㅋ 컄ㅋ
진짜100개씩만해도 좋아지네...ㄷㄷ
저도시작합니다
굿~~
멋있어요!! 저도 오늘부터 운동 시작합니다
박수를 보냅니다
한번에 100개 하시는 힘드신 분들은 2시간 간격으로 몇십개씩 나눠서 해도 됍니다
그리고 식이조절도 하셔야하고 다른운동도 하시면 엄청난 효과를 보실 겁니다
12:21 갸웃 갸웃 ㅋㅋㅋ 귀여우셔
영상보고 자극받아가요 대단하세요! 운동하고 싶어지는 영상이에요 :) 감사합니다!
멋있습니다!!!
돈 안들고 최고운동이다
감사합니다 ^^
대단합니다
박수 ㅉㅉㅉ👏👏👏
대단하십니다!! 끈기와 열정 용기에 박수를 보냅니다!!!!
감사합니다 ^^
노력에ㅡ박수를 보냅니다. 28살인 제가 한심해지네요. 저도 해뫄야겠슴니다
감사합니다 ^^ 도전~~
애기 진짜 너무 귀엽...ㅋㅋ
감사합니다 ^^
아버지 멋있으십니다!
진짜 너무 멋있으십니다!!
님들은 저거 어떤 시선으로 보시는 줄 몰라도 저거 굉장히 대단한거에요....
황윤범 대단한거죠 애기키우는 아빠가 저렇게 운동하는것도 쉽지 않아요...대단한거죠
보니깐 악성댓글이 많이 있던대 신경쓰지 않았으면해요 충분히 멋있으니까요
그리고 보니깐 복근이 미미한건 풀업이나 윗몸일으키기를 해보세요 래그래이지도 괜찮구요
감사합니다 ^^
열심히 하셔서 좋은 결과있으시길 바랄께요.
감사합니다 ^^
멋지십니다!
굳
아 저도 진짜 이 정신력 본받고 싶네요
진짜 의지 박약이라..팔 굽혀펴기 1개도 어렵다죠ㅠㅠ
그거 1개도 어려움 하루에 30분씩 팔굽혀펴기 1번씩하면 1달?그쯤안에 최소 3개나 4개 할수있었염
대단하십니다🙏🙏
맨몸 운동이 제일 간단하면서 제일 귀찮고 하기싫은 운동인데..
의지가 대단하시네요
일하느라 애들 키우랴.. 멀리 가지도 몬하고.. .. 이해 합니다... 힘내세요
왔다갔다하는게 러시안풀업인가요? 멋있어요. 저도 연습해야겠어요
+파란5 흉내만 내는 러시안 풀업입니다^^
끈기력 진심 존경스럽다
잘봤습니다.멋지세요~ㅎㅎ👍
멋집니다.이제 64살 청년인데 18년 새해부터 시작 결심했습니다.
+元鎬 화이팅입니다^^
元鎬 소년도 아니죠 그냥 유아기입니다
547453 5 너무감;;
전1월6일에 시작할려고요
원호님 꼭 성공하세요
오 대단하시네요 난 하루 운동하면 일주일지나도 알이 안풀려서 괴롭던데 ㅋㅋ
이제 50대를 바라보지만 마음은 20대라 님처럼 다시해보고싶네요 멋져요~^^*
감사합니다 ^^
그냥 열심히 하시면 됩니다 ^^ 파이팅 !!!
님두 멋있음
50대 아직젊습니다 100세시대에
날이 갈수록 자세가 좋아지네요ㄷㄷ
유산소운동에다가 이두 운동도 조금만 썩으면 몸이 더 좋아지실거 같은데 바쁜 일상에도 안쉬고 하시는 모습이 존경스럽습니다.
첫날 보니까 몸이 그렇게 망가진 몸이 아니던데 관리 하신 몸인듯... 나처럼 술에찌들어 배불뚝이인 사람이라면 바로 포기했음..... 다행히 담배는 끊었네ㅋ
솔직히 한달하고 변화를 바라는건 좀 욕심인듯 저도 어떤영상에서 푸쉬업,턱걸이 3개월만 하면 몸좋아지길래 똑같이 3개월 매일해봤는데 어깨 0.1센티도 안늘고 턱걸이 3개 어거지로하던거 9개까지 늘었네요 ㅋㅋㅋ푸셥은 7개하던거 25개됨
운동을 어느정도 꾸준히 빡시게 하는데 몸에 펌핑감도 느껴지고 근육도 만져지는데 몸은 별로 안좋아진다면 체지방이 많아서 그렇죠~ 몸만들기는 운동이 30 식단이 70이라 말도 있습니다..
대단..
감사합니다 ^^
진짜 멋있으세요 ㅜㅜㅜ
대단하십니다^^
동생계획 준비완료^^7
@@user-ep2xc8ms8f 불껏네 ㄷㄷ
운동 안하던 사람이 저렇게 하면 하루만 해도 다음날 팔굽혀펴기가 아파서 안되요, 저분은 전에 팔굽혀 펴기을 많이 했다가 살찐 경우 라고 보면 됩니다.
아파서 안될정도면 원래 몸을 아예 안쓴거 아님? 저분 대한민국 평균 아저씨 몸같은데
@@user-ck9sk9mi1b ㅋㅋ 목욕탕 안가봐나?
운동 안하던사람들은 20개만해도 아파서 못합니다
아파도 참고 한다고해도 근육통 심해져서 소주땡길걸요
육아도 힘들텐데 동시에 몸관리까지 하니까 멋있으십니따
멋있으십니다 존경해요!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🤗
39이신데 배살없는것 만으로 성공하셨네요 ^^
요꾸르트 222222ㅎ
의지 하나가지고 잘하십니다
노력은 자신과 사회를 변화시킵니다
감사합니다 ^^
대단하십니다
3일차에 아이등에 놓고 하는거보니 일반인은 아님...보이는 근육만 없지 기본적으로 상당한 체력운동이 되있는 상태에요. 운동하는 사람임.
감사합니다 ^^
마자요 저건 미리 해논사람만 가능함
백개는 아직 못하니 2.30개씩이라도 해봐야겠다
고생하셨습니다 ^^
감사합니다 ^^
대단.....🔥🔥🔥🔥
딱 봐도 등근육이랑 팔 발달한 게 보이는데 차이를 모르겠다는건 뭐지 ㅋㅋ 플러스로 복부쪽이 좀 살이 많았는데 미미하게 복근도 보일 정도면 엄청난 변화라고 생각하는데. 식단조절 없이 해서 저 정도지. 했다면 더 잘 보일듯
딱봐도 운동개뿔도 안해본놈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ