@@크리스탈-l8b6w ㅠㅠ 마음이 아프네요 ...건강 잘 챙기시구요... 저도 비슷한 처지인데 연배가 어떻게 되시는지 모르지만 나이 40초반 넘으며 근력이 떨어지니 디스크?초기가 되더라고요(다리 꼬는게원인듯' ....) 인생 빠르게 흘러가니 운동 틈틈히 하시고 잘 드시고 마음 편하게 가지시길 잠간이나마 기도 드립니다
아침.저녁 양껏 먹고 ᆢ 저녁 굶고 헬스장 가서 시속 6km 정도 속력으로 7~8km 거의 매일 걸었어요ᆢ 주말엔 정상적으로 먹었구요ᆢ 몸무게 변화 거의 없다가 3~4개월쯤 되니 체중이 7kg정도 빠졌어요 ᆢ 나잇살이니 물만 먹어도 찐다느니 해도 운동하고 식단 조절하면 분명 변화가 있을꺼예요ᆢ
몸이 힘든 유무산소 운동 꾸준히 하고 적당히 식단관리하면 됨. 다이어트가 아니라 건강관리라고 생각하고 평생 운동+식단하는게 맞음. 세상에서 가장 진실되고 외부의 자극, 타인의 실력, 운이 전혀 영향받지 않는 순수한 노력은 오직 운동으로 인한 몸매 관리뿐임. 유전자 타령할 가치도 없음. 뚱뚱하냐 날씬하냐 근육질이냐는 그냥 내가 살아온 인생 그 자체임
갓 태어난 아기는 비만이 없음! 태오날때부터 건성피부도 없음! 다아~~~~ 태어나서 먹는 습관과 체질도 만드는것임 물만 먹어도 살쪄요~ 물빼고 커피 차 음료 다 먹구 다니더라~ 그냥 건강할려고 운동이 삶 자체가 되면 살 안쪄요~~~ 날씬한 몸매가 목표가 아니라 그냥 건강한 골골거리지 않는 삶이 목표여야 합니다.
과하게 먹는걸 제한하면 면역이 떨어집니다 없는 병이 생긴다는 말이구요 뼈도 관절도 약해집니다 피부과 정형외과 내과를 다니게 될겁니다 운동을 다시 시작하기가 어려워진다는 말이구요 우리의 장기도 다 근육이죠? 먹는 양이 준다는건 필히 근손실이 생긴다는 얘기이고 기초대사량도 떨어집니다 정상체중에서 저체중이나 마른 몸을 가지기 위해서는 단기로 불가능하고 건강한 다이어트를 장기로 해야되는데 배부르게 다이어트를 하자는거죠밥을 먹는데 현미나 곤약으로 대체하고 면을 먹되 두부면이나 포두부 파스타를 활용하고 상추나 양배추를 같이 먹어서 혈당스파이크를 예방하고 단백질을 늘립니다 저는 하루 1500-2000칼 로리를 먹는데 체지방은 줄고 근육량은 높아지고 있습니다 근력력 30-40분 유산소 인터벌4-50분합니다 요즘은 특히 스트레칭을 열심히 하고 있는데 근육이 긴장되어 있으면 가동범위가 적어지고 부상위험이 높아지고 특히 허리와 고관절과 무릎이 안좋아집니다 라운드숄더에 당기는 운동도 좋지만 흉추스트레칭과 회전운동하고 가슴근육을 풀어줘야됩니다 간헐적 단식은 효과를 크게 못봤는데 지금은 3끼 다 먹고 공복운동하는게 효과를 더 봤습니다
저도 20대부터 평생 다이어트에 대한 강박이 있었다 할 정도였는데 절식은 많이 빠지지만 언젠가 다시 먹기 시작하면 군살이 더 붙기 시작하더라구요. 바프찍을때 극도로 절제하잖아요? 찍고 난 후 속도의 차이는 있지만 유지가 안되고 나이가 먹어감에 따라 군살이 더 붙습니다. 먹는거 절제하는게 가장 쉬운건 맞는데 평생 그렇게 먹을수 있는게 아님 안하는게 좋습니다. 스트레스받고 탈모오고..ㅜㅜ 대신 단당류를 멀리 하시고 좋은 지방을 섞어서 골고루 드세요. 한두숟갈씩만 덜어내면서 드시구요. 배달음식은 정말 다이어트의 적이니 일주일에 한번만 드신다 목표세우시구요^^ 지속가능한 식이와 꾸준한 근력운동(하체운동,등운동 강추), 숨이 찰 정도의 유산소운동도 일주일에 두어번 하시는게 좋습니다. 그래도 아직 2~30대 입었던 옷 그대로 맞게 유지중인 50대 아줌마가 진심으로 드리는 말씀입니다.
체질이 안 바뀌니 효과가 느리고 금방 포기하게 되고.. 악순환의 반복이었어요ㅜㅠ 많은 분들이 공감하실듯.. 영상보고 공부하고 체질 바꾸면서 다이어트하니까 (식단 안함 / 걷기만함) 1달 만에 4kg 감량했어요 😆😆 아침은 계란과 대사 증진 말차 한잔 마시고 점심 저녁은 일반식 그리고 군것질 야식만 끊었어요! 일주일 4~5번 30분 이상 빠른 걸음으로 걸었고 걷기 전에 대사 증진 말차 한잔 더 마시고 걸었어요 체질만 바꾸고 최소한의 식단, 운동만해도 살 빠져요!!
가족이 코로니 백신 접종후 식습관 변한것 없고 야식은 원래 안먹고 살이 찌는 체질이라 항상 하루 한끼나 두끼 6시이후는 먹지않고 기초대사량 이상의 섭취없이 30키로 증가했어요. 먹어서 살찐다는 사람들보면 진짜 열받아요. 댁이 아는게 세상의 전부가 아니예요. 양방에서는 검사상 특별한 이상소견 없었고 한방에서는 오장육부가 제기능을 하는게 없다는 소리를 할 정도로 신진대사가 문제가 있다더군요. 현재도 일일 일식하는데 안빠집니다. 일일 일식도 밥은 햇반 작은사이즈 정도양이니 칼로리 총 식사 다해도 500이 넘지않아요. 칼로리 섭취로만 설명이 안됩니다. 많이 먹은 날도 하루에 천칼로리 넘게 섭취하지를 않아요ㅠㅠ코로나 부작용 때문에 얻은 30키로로 우울증과 대인기피증이 왔고 이 터널을 어떻게 빠져나갈지 가족으로써 마음이 이픕니다.
나도 주변에서 먹는 건 진짜 잘 먹고 많이 먹는데 먹는 거에 비해 살 안 찐다 그러는데 내가 생각했을 때,, 1. 야채 위주 음식 좋아함(야채 없으면 고기 못 먹음 느끼해서..) 2. 달고 짜고 매운 거 좋아하지만 건강 생각해서 자제함 3. 대학교 때 엄청 찐 적 있는데 하루에 배민 2~3번 시켜먹던 시절,, 지금은 야식+배민 안 먹으니 살 빠짐 4. 그냥 식단만 문제가 아니라 찐 살을 뺄려면 운동 해야 함 (유산소 근육운동 싫은데 뭐라도 쉬운 운동 해야지 하지 말고 그냥 하루에 조금이라도 골고루 하세요) 5. 나는 극단적인 거 안 좋아함(너무 야채만 먹으려고 하거나 아예 굶어버리거나 먹고 싶은 거 안 먹으려고 집착하지 않았음. Ex. 마라탕 너무 땡기면 고기 안 넣고 야채, 버섯만 넣어 먹고 국물 X 이런 식) 6. 개인적으로 샐러드, 닭가슴살만 먹고 이런 다이어트 개싫어함(차라리 밥을 현미밥으로 변경하거나 한공기보다 조금 적게 먹고, 한식 위주 식사)
안녕하세요? 도래미행복여행이에요. 유친님의 정성스럽게 만든 다이어트 영상 즐겁게 보며 힐링합니다. “나에 대한 남의 평가는 그 사람의 생각일 뿐이다. 나 자신의 가치와는 아무 관계가 없다” 라는 좋은 말이 있어요. 유트브영상을 올리면 조회수로 구독자들에게 항상 평가를 받지만 결과에 스트레스 받지말고 나의 정성스런 노력과 만드는 과정에서 보람을 찾는게 좋은 것 같아요. 함께 유튜버하며 가는길 항상 응원하고 격려합니다. 엄지척
진리.. 안먹으면 안찌고 먹으면 쪄요. 그런데. 나같은 경우는 없는건가 어쩐가. 나는 이게 고민인데요. 일단 살은찌고 싶은데 그러나 먹기는 싫고... 야식은 먹어본적 없고 아이스크림은 한달에 1개정도, 과자는 싫고.. 어떤 음식도 그닥 먹고싶지 않고. 심지어 남들이 먹는 모습도 보기가 싫고 좀 역겹다고 해야하나 굳이 먹고 싶은게 있다면 과일.. 과일은 매일 먹어도 먹을수 있는데.. 나같은 사람은 없나부다 난 좀 고민인데..
@@user-pc3xz4zu5k 그러시구나. 저는 남성인데 고등학교 이후 40년 넘게 53에서 55kg. 에서만 왔다갔다 힙니다. 식욕이 없지는 않은데 그니까 먹으면 먹는데.. 그게 먹기가 귀찮다는 말이 더 맞겠네요.. 좀 웃기죠..먹으면 맛있을것 같기는 한데 그냥 안먹어요.. 수고 하세요
게다가 칼로리 계산하며 먹게되면 주위사람까지 피곤해짐.. 본인들은 현명하게 사는거같고 잘 모르나본데 밥을먹든 모임 술자리든 어딜가나 먹기도전에 벌써 얼굴에 근심가득인게 보이고, 이정도 먹으면 칼로리가 얼마일까 이거 걱정하고있고.. 결국 짜증나서 그사람하고 같이 밥 안먹고 모임에 안부름.
@@korpolice7769ㅋㅋㅋㅋ 그건 욕해도 되죠. 근데 웃긴건 남 앞에서 유난 떠는 사람치고 평소에 제대로 식단 지키는 사람이 거의 없다고 보면 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저처럼 평소에 관리하는 사람은 사람 만나는 날에는 오히려 폭식하고 술마시고 더 과하게 먹음. 그렇게해도 뱃살 안찌고 되려 운동 많이할 수 있어서 기분 좋음
5~6Kg뺏거 같은데 간헐적단신 하면서 주4회정도 야밤운동 운동전 과식도 했는데 살빼기 스타트돌입할때 정말 아무리 운동하고 식단조절 애쓰도 잘 안빠지고 쫄쫄굶고 1키로 빠지나싶더니 그다음 폭식에 2,3키로 찌고ㅠ 그런데 운동ㅈ은 건강생각해서 포기하지않고 유지 허탈해 하지않고.. 간헐적단식도 하면서 한번씩 과식도 하고 어는순간 쑥빠지더라는것 그냥 포기하지말고 과식해도 굶어도 걷기 뛰기 맨발걷기 등 3~4km 한것 같은데 이제 잘 안찌는 체질로 바뀌어 가고 있는듯
내용은 너무 산만하고, 핵심도 없고 포인트를 알려주는 내용이 아닌데다 이 분의 얘기를 들으면 뭔가 다 어렵고 괜히 우울해진다. 본인은 아무런 문제가 없는 특별한 육체를 가지고 살고 있어서 태평하며 그렇지 못한 니들은 이런 걱정을 많이 하라는 식의 말투와 표정이 좀 불편함을 준달까.
저는 주부이고 부지런하지도 않은데,, 왜 살이 안찌죠?? 현재 나이 40대중반 43키로 거의 반평생 변함없음.. 살을 찌고싶어도 안쪄요..ㅠ 어느정도는 체질인거같아요~!편식은 안하는데 폭식이나 많이 먹지는 않아요.. 근데 살찌는 사람을 관찰해봤는데,, 특징이 잘 먹어요~! 배가 부르다면서도 계속 주전부리하고 있더라구요.. 기본적으로 위장이 튼튼하고 소화가 잘 되나봐요~!
요즘에 신경 쓸 일이 좀 있어서 밥 챙겨 먹을 시간도 없고 식욕도 없길래 아주 조금만 먹고 거의 안 먹다시피 이틀 보내고 또 먹는것에 신경쓸 겨를이 없게 이틀을 보내고 나니 의도하지도 않았는데 저절로 며칠 사이로 4키로가 빠짐ㅋ 전에는 그렇게 빼려고 의식해도 안빠지던 살이.. 역시 다이어트는 아주 적게 먹고 굶는거 그게 최고의 답 맞는것임! 아무리 운동 빡쎄게 해봐야 먹는걸 많이 먹으면 아무 효과 없음
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
식단관리 소홀히 하면 무조건 요요와요.. 식단 조절 힘들면 식후혈당제라도 먹으면서 혈당스파이크 조심하셈요 혈당 오르는 순간 다음날 몸무게 1kg 증가함
방송에서 봤는데 식후혈당제 뱃살 많이 빠진다고 하던데 진짠가요?
물만 먹어도 살찐다는 사람 쫓아다녀 보면 밥만 안먹을 뿐 엄청 먹더라고요.. 대사장애 질병이 있는 사람말고는 살찐 사람은 다 이유가 있어요
ㅋ ㅎ
무엇을 물처럼 먹었는가 생각해보자~~
1@@수산나-v4j
ㄷ3ㄷ
진짜로 물만 먹어도 찐다는건 콩팥에 문제생긴거임 😅
부지런한사람은 움직임자체가 소모하는 칼로리도 있지만 뭔가를 하니까 음식생각이 덜하고 덜먹게됨 게으른사람은 가만히 있으면 심심하니까 먹을거 찾게됨
ㅠㅠ~ 아 뼈아파😅
님의 말씀 맞는것 같아요 저가 미혼일때 키 163 에 80 이였는데 결혼해서 이혼하고 아이 키울려니 계속 일하고 잠자는 시간 외 그냥 앉아 있어 본적 없네요 20년째 44 나가요
@@크리스탈-l8b6w ㅠㅠ 마음이 아프네요 ...건강 잘 챙기시구요... 저도 비슷한 처지인데 연배가 어떻게 되시는지 모르지만 나이 40초반 넘으며 근력이 떨어지니
디스크?초기가 되더라고요(다리 꼬는게원인듯' ....) 인생 빠르게 흘러가니 운동 틈틈히 하시고 잘 드시고 마음 편하게 가지시길 잠간이나마 기도 드립니다
부지런한 게 아니라 인생이 고달픈 거 아닌가요?
3:21 제친구도 운동 안하고 먹는것도 잘먹는데 살이 안쪄요.
엄청 부지런해요. 집에있어도 한시도 가만히 있지않고, 청소,요리,정리...끄떡하면 산책(동네한바퀴) 집에서 잘때빼고는 안눕는다고......
우리딸이네요
5살이라 하는것도 없는데
가만히 있지않네요
먹는건 또래 3배 정도 먹어요 ㅋ
내가 옛날에 이랫다는…….ㅋ
@@최매력-m8c 지금도 날씬하시죠?
아침 .점심만 먹고 10k 감량 했어요
야식안먹고 .저녁안먹고 오후에 유산소운동하니 확실히 빠짐
고기먹고 싶으면 점심에 드세여 심겹살^^
하아... 다이어트 할 수록 찌고
다이어트 시작하자마자 더 먹고싶어진다
다이어트 안할때가 젤 날씬했었다..
다이어트 한다 생각하지 마시고. 저녁 7시전에 삼시 세끼 딱 세번만 먹는다고 생각하세요. 다이어트 소리만 들어도 스트레스
아침.저녁 양껏 먹고 ᆢ
저녁 굶고 헬스장 가서 시속 6km 정도 속력으로 7~8km 거의 매일 걸었어요ᆢ
주말엔 정상적으로 먹었구요ᆢ
몸무게 변화 거의 없다가 3~4개월쯤 되니 체중이 7kg정도 빠졌어요 ᆢ
나잇살이니 물만 먹어도 찐다느니 해도 운동하고 식단 조절하면 분명 변화가 있을꺼예요ᆢ
우왕 좋겠어요!! 혹시 남자분이세요? 체중이 많이 나가셨나요? 저는 여자인데 님처럼 빠지면 좋겠네요
비만은 아닌데 체중을 좀 빼야해서요
그게 간헐적 단식입니다. 😊
⅖
아침 저녁 양껏 먹고 저녁 굶고 걸었다구요???
아침저녁 먹고 저녁 굶고가 무슨뜻이죠?
몸이 힘든 유무산소 운동 꾸준히 하고 적당히 식단관리하면 됨. 다이어트가 아니라 건강관리라고 생각하고 평생 운동+식단하는게 맞음. 세상에서 가장 진실되고 외부의 자극, 타인의 실력, 운이 전혀 영향받지 않는 순수한 노력은 오직 운동으로 인한 몸매 관리뿐임. 유전자 타령할 가치도 없음. 뚱뚱하냐 날씬하냐 근육질이냐는 그냥 내가 살아온 인생 그 자체임
세상의 진리 까알끔하게 요약 굿굿입니다!
갓 태어난 아기는 비만이 없음! 태오날때부터 건성피부도 없음! 다아~~~~ 태어나서 먹는 습관과 체질도 만드는것임
물만 먹어도 살쪄요~ 물빼고 커피 차 음료 다 먹구 다니더라~
그냥 건강할려고 운동이 삶 자체가 되면 살 안쪄요~~~ 날씬한 몸매가 목표가 아니라 그냥 건강한 골골거리지 않는 삶이 목표여야 합니다.
간할적 단식하면 빠짐 단 계속 해야함ㅎㅎ아예 식습관을 바꿔야 유지
요즘은 칼로리제한 대신 충분한 섭취를 하며 간헐적 단식과 단당류 섭취제한 다이어트를 권하던데요...
칼로리 계산해가며 섭취하는게 가장 흔하게 기존에도 알고있는 방식이지만 가장 지키기 힘든 자신과의 싸움이죠. 사람 쉽게 안변하는..
칼로리 계산으로 살빠진다 그거 요즘은 틀렸다는 연구 결과 많아요
과하게 먹는걸 제한하면 면역이 떨어집니다 없는 병이 생긴다는 말이구요 뼈도 관절도 약해집니다 피부과 정형외과 내과를 다니게 될겁니다 운동을 다시 시작하기가 어려워진다는 말이구요 우리의 장기도 다 근육이죠? 먹는 양이 준다는건 필히 근손실이 생긴다는 얘기이고 기초대사량도 떨어집니다 정상체중에서 저체중이나 마른 몸을 가지기 위해서는 단기로 불가능하고 건강한 다이어트를 장기로 해야되는데 배부르게 다이어트를 하자는거죠밥을 먹는데 현미나 곤약으로 대체하고 면을 먹되 두부면이나 포두부 파스타를 활용하고 상추나 양배추를 같이 먹어서 혈당스파이크를 예방하고 단백질을 늘립니다 저는 하루 1500-2000칼 로리를 먹는데 체지방은 줄고 근육량은 높아지고 있습니다 근력력 30-40분 유산소 인터벌4-50분합니다 요즘은 특히 스트레칭을 열심히 하고 있는데 근육이 긴장되어 있으면 가동범위가 적어지고 부상위험이 높아지고 특히 허리와 고관절과 무릎이 안좋아집니다 라운드숄더에 당기는 운동도 좋지만 흉추스트레칭과 회전운동하고 가슴근육을 풀어줘야됩니다 간헐적 단식은 효과를 크게 못봤는데 지금은 3끼 다 먹고 공복운동하는게 효과를 더 봤습니다
교수님 감사합니다
저는 지금 교수님이 설명하신 부분중에 반이상 실천해서 10키로 뺐구요. 간혈적 단식하고 살짝살짝 움직이고 장내환경좋게 해서 먹고 잘보내고하니 48키로 정상몸매 유지중입니다
.우리몸이 신기해요 ㅎㅎ
여튼 우린 먹는음식이 문제이고 얼마만큼먹느냐 음식을 언제 먹느냐..운동하기 싫어도 자꾸움직이니 살이안찌더라고요
식이섬유 좋아요 굳
영상 꼼꼼히 잘보고 더 공부됬어요
감사합니다.
저도 20대부터 평생 다이어트에 대한 강박이 있었다 할 정도였는데 절식은 많이 빠지지만 언젠가 다시 먹기 시작하면 군살이 더 붙기 시작하더라구요.
바프찍을때 극도로 절제하잖아요? 찍고 난 후 속도의 차이는 있지만 유지가 안되고 나이가 먹어감에 따라 군살이 더 붙습니다.
먹는거 절제하는게 가장 쉬운건 맞는데 평생 그렇게 먹을수 있는게 아님 안하는게 좋습니다.
스트레스받고 탈모오고..ㅜㅜ
대신 단당류를 멀리 하시고 좋은 지방을 섞어서 골고루 드세요.
한두숟갈씩만 덜어내면서 드시구요. 배달음식은 정말 다이어트의 적이니 일주일에 한번만 드신다 목표세우시구요^^
지속가능한 식이와 꾸준한 근력운동(하체운동,등운동 강추), 숨이 찰 정도의 유산소운동도 일주일에 두어번 하시는게 좋습니다.
그래도 아직 2~30대 입었던 옷 그대로 맞게 유지중인 50대 아줌마가 진심으로 드리는 말씀입니다.
현명하신 조언입니다
이게 맞는거 같습니다
맞는 말씀입니다. 하체,와 등운동! 중요하더군요
음 제일 간단한 방법은... 배고프게 자면 빠집니다
잠이안오니까 문제죵...ㅠ
배가 고픈데 잠이 오나요
저녁6시이후 금식
그게답입니다 자동빠져요
자려고하면 자집니다
@@모코코-w1c저는 불면증 생기드라고요.
정말 습관만 바꿔도 살 안찌는 몸으로 확 바뀌니까 신기하네요. 적당히 즐기는 모습을 통해 언제나 똑같은 몸무게를 유지하고 관리하고 싶어요!
일단 적게먹으면 당연히 빠집니다. 운동은 체력관리, 근육손실방지 등 보조수단으로 생각하세요. 그리고 예민하고 생각이 많은사람들이 살아 안찝니다. 정신적 에너지 소모가 생각보다 상당히 큽니다. 나의 삶에대한 자세와 미래에 대해 많은 고민을 해보세요.
저 예민하고 생각 많고 불안쟁애도 좀 있는데...결론적으로 잦은 다이어트로 기초대사량 적고 나이들어 몸 여기저기 아프면서 움직임도 적고 많이 먹으니 살이 쪘어요^^;;😅
@@ME-rb4zb많이 먹으면 당연히 찌죠;;
@@ME-rb4zb 식단이 제일 중요합니다. 다이어트를 한다기보단 양을 조금씩 지속적으로 줄이기만 해도 어느정도 효과가 있을겁니다.
(이건 웃으라고하는말인데요) 저 겁나예민하고 생각많아서 잠을못자는 사람인데
그걸이겨버릴만큼 많이 쳐묵쳐묵해서 살잘쪄요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
두 분류로 나눠지는듯요
예민해서 안 찌는 전자 (안 먹음)
예민해서 살 찌는 후자 (먹음)
일년동안 16키로빼고 유지하고있는데 요즘자꾸 단것이땡겨서 조금씩 또 먹고있어요 절대안먹어야지 하면서도 또 먹고있네요~~ㅠㅠ 진짜 참기가 힘들어요 오똑해요 다시 요요올까봐 겁이나요
ㅇ~~
겁이 나는 사람은 요요 쉽게 안옵니다 ㅋ 1~2키로 쯤은 쪄도돼 라는 생각을 하기 시작하면 요요 옵니다 ㅋㅋ
체질이 안 바뀌니 효과가 느리고 금방 포기하게 되고..
악순환의 반복이었어요ㅜㅠ 많은 분들이 공감하실듯..
영상보고 공부하고 체질 바꾸면서 다이어트하니까
(식단 안함 / 걷기만함) 1달 만에 4kg 감량했어요 😆😆
아침은 계란과 대사 증진 말차 한잔 마시고
점심 저녁은 일반식 그리고 군것질 야식만 끊었어요!
일주일 4~5번 30분 이상 빠른 걸음으로 걸었고
걷기 전에 대사 증진 말차 한잔 더 마시고 걸었어요
체질만 바꾸고 최소한의 식단, 운동만해도 살 빠져요!!
저도 살을빼고 싶을땐 일을하나 더 구해요
더 움직이고 저녁에 피곤해서 씻고 바로 자려고요.
약속도 일핑계대기좋구요
맞아요 많이 움직이고 말도 많이해요
그런분들이 날씬한거 같아요
회사에서 여러 사람의 행동을 관찰 해 보는데요.
마른 사람의 특징은 발걸음이 빠름니다..
부지런히 계속 움직이는걸 볼수 있습니다..
그분들 점심때 먹는건 엄청 먹습니다. .
걍 다른 특징처럼 타고나는 것. 이제까지 본 사람중 제일 마른 친구가 제일 많이 먹음. 움직이는 거 싫어함. 마른애들 엄청 먹고 그대신 배설이 잘 되는 걸로 보였음.
맞아요.. 거희 먹고나서 바로 배출하듯이 화장실을 자주감
저네요. 제 동생은 저랑 걸을 때 옆에서 뜁니다. ^^ 162 에 42키로입니다.
@@Lucia-mg9gr 요고도 맞아요. 2인분이 정량이고 친구들이 남겨주면 넘 땡큐함 ^^ 약속있으면 많이 먹을 수 있어서 참 좋아요
주전부리 안하면 됩니다.
물만 먹어도 살찐다는 말은 거짓말이여요.. 정말 물만 먹었는데 살이 찐건지 생각해 보면 물만 먹은거 아닐거예요.. 제가 그랬어요...
무엇을 물처럼 먹었을까요
가끔 부종이 있어서 물먹으면 손가락 자국 날정도로 그런분 계세요. 그런 분이 물만 먹어도 살찐다고 하십니다.. 진짜 체중이 많이 늘어 나니까요.
가족이 코로니 백신 접종후 식습관 변한것 없고 야식은 원래 안먹고 살이 찌는 체질이라 항상 하루 한끼나 두끼 6시이후는 먹지않고 기초대사량 이상의 섭취없이 30키로 증가했어요. 먹어서 살찐다는 사람들보면 진짜 열받아요. 댁이 아는게 세상의 전부가 아니예요. 양방에서는 검사상 특별한 이상소견 없었고 한방에서는 오장육부가 제기능을 하는게 없다는 소리를 할 정도로 신진대사가 문제가 있다더군요. 현재도 일일 일식하는데 안빠집니다. 일일 일식도 밥은 햇반 작은사이즈 정도양이니 칼로리 총 식사 다해도 500이 넘지않아요. 칼로리 섭취로만 설명이 안됩니다. 많이 먹은 날도 하루에 천칼로리 넘게 섭취하지를 않아요ㅠㅠ코로나 부작용 때문에 얻은 30키로로 우울증과 대인기피증이 왔고 이 터널을 어떻게 빠져나갈지 가족으로써 마음이 이픕니다.
@@rolling22222혈당 검사해보시죠 인슐린 저항성이 생긴걸지도모르겟네요 글리코겐 분해가 안되는거같슴니다. 평소에 과일이나 당음료를 자주드시는지도 체크해보십쇼
투입없는 산출 ㅗㅜㅑ
2:46 장원영 생각나네 잘떄뺴곤 눕지도 않는다고 하잖음ㄷㄷㄷ
안좋다는 음식 피하고 배고픔과 근육통을 은근히 즐기시길.. 갈수록 이상해지는 나😱
저도 세트포인트가 51kg에서 1키로도 변하지않고 30년 이상 유지되다가 60대되어서 어떤일로 -4kg된 이후 세트포인트가 5년간 유지되고있어요. 근데 교수님 말씀처럼 부지런히 몸을 움직이는 습관은 없어요. 소파와 등이 전생에 연인이었을듯요.
그 어떤일이 무엇인지...
@@greenthumbk 안하던 운동을 좀 했더니..
제 등도 전생에 쇼파와 연인 이었나봐요...ㅎ
"쇼파는 앉는곳이 아닙니다...눕는곳 입니다"
누워있는게 편해요.
그날 몸이 필요로하는 양이 있는거같아요 많이 움직이면 더필요로 하겠고 안움직이면 필요가 없겠죠 사람이 사무직만 하고 하루에 행동변화가 없는사람이나 가능하지 노가다뛰는데 말이안됨
많이 움직이고 적게 먹기
누가모를까요?
제 친구는 살안찌는 체질인데 일주일에 세번은 맥주에 통닭시키먹고 운동은 숨쉬는운동만합니다
근데 전 매일 계단 세번오르고 한시간조깅.술은 안마시고
근데 통통합니다
그냥 살치는 체질은 겨우 적게먹어서 몆키로 빼면 계속 그렇케 먹을수없기때문에 날씬한몸은 절대가질싀없습니다
세상에 절대라는건 없어요 그냥 의지부족임
@@user-oj8mf3xl5n무슨 의지부족임? 재활트레이너가 상담할때 타고난 근육이 별로없고 근육 잘 안붙는 체질이 많다고했음. 그런사람들이 절식하듯 해야, 기초대사량보다 적게 먹어야 살이빠지는거고. 난 저글 공감.
동감.타고나길 흡수보다 배설을 많이 하고 기름지게 먹어도 살 안찌는 체질이 있음.
저도 절대 살이 안 빠지네요. 절식할때만 빠짐. 그냥 더 안찌기 위해 운동합니다ㅜㅜ
영증 문제고
혈액 문제이까
깨끗한 음식 먹는 것도
건강하게 사는 비결이다.
타고난 체질과 성격도
건강에 차이가 나는듯하다
나도 주변에서 먹는 건 진짜 잘 먹고 많이 먹는데 먹는 거에 비해 살 안 찐다 그러는데 내가 생각했을 때,,
1. 야채 위주 음식 좋아함(야채 없으면 고기 못 먹음 느끼해서..)
2. 달고 짜고 매운 거 좋아하지만 건강 생각해서 자제함
3. 대학교 때 엄청 찐 적 있는데 하루에 배민 2~3번 시켜먹던 시절,, 지금은 야식+배민 안 먹으니 살 빠짐
4. 그냥 식단만 문제가 아니라 찐 살을 뺄려면 운동 해야 함 (유산소 근육운동 싫은데 뭐라도 쉬운 운동 해야지 하지 말고 그냥 하루에 조금이라도 골고루 하세요)
5. 나는 극단적인 거 안 좋아함(너무 야채만 먹으려고 하거나 아예 굶어버리거나 먹고 싶은 거 안 먹으려고 집착하지 않았음. Ex. 마라탕 너무 땡기면 고기 안 넣고 야채, 버섯만 넣어 먹고 국물 X 이런 식)
6. 개인적으로 샐러드, 닭가슴살만 먹고 이런 다이어트 개싫어함(차라리 밥을 현미밥으로 변경하거나 한공기보다 조금 적게 먹고, 한식 위주 식사)
ㅈㄴ 할일없네 ㅋㅋㅋ 댓글로 소설쓰고 자빠졌다. 정신병이라 살 안찌는거같은데?ㅋㅋㅋ
@@이승민-y2s 진짜 배달음식에 공감해요!! 10년넘게 늘 같은 체중 유지해오다가 저도 거의 한달만에 3키로쪄서 생각해보니 하루에 많게는 두세번 일주일에 다여섯번은 배달시켜먹었던거같아요ㅠ
이분이 찐 이네요
여러가지 다이어트 영상 보았지만
결국 이분이 말씀하신내용에 다 있네요
10:05 식단 vs 운동
성격 급하고 한시도 가만 못있고 쉬는 날에도 돌아다니는 사람들은 살도 안찜.!.거기다 그런분들은 많이 먹지도 않음..그러니 살이찔 시간이 없지요
안먹고 빼면 기초대사량 줄어서 요요 금방옵니다
안녕하세요? 도래미행복여행이에요.
유친님의 정성스럽게 만든 다이어트 영상 즐겁게 보며 힐링합니다.
“나에 대한 남의 평가는 그 사람의 생각일 뿐이다.
나 자신의 가치와는 아무 관계가 없다” 라는 좋은 말이 있어요.
유트브영상을 올리면 조회수로 구독자들에게 항상 평가를 받지만
결과에 스트레스 받지말고 나의 정성스런 노력과 만드는 과정에서
보람을 찾는게 좋은 것 같아요.
함께 유튜버하며 가는길 항상 응원하고 격려합니다. 엄지척
실제로 매일 고칼로리 음식먹어도
안찌는 사람들 많아요.
실제로 살이 잘 안찌는 체질은 분명 있습니다.
친구가 단거 엄청 먹는데도 뼈만 남음.집안 자체가 다 마름
체질이란게 진짜 영향 큰 것 같아요... 그리고 습관...
이 모든걸 이겨내면... 리스펙...
나는 포기했다...
물만 먹는데 살찌는 사람이 있다면 전 세계 기아문제를 해결할 수 있는 엄청난 유전자의 소유자이므로 연구 대상이 되어야 합니다 :)
ㅋㅋ 그러네요ㅎ
진리..
안먹으면 안찌고 먹으면 쪄요.
그런데.
나같은 경우는 없는건가 어쩐가.
나는 이게 고민인데요.
일단 살은찌고 싶은데 그러나 먹기는 싫고...
야식은 먹어본적 없고
아이스크림은 한달에 1개정도,
과자는 싫고..
어떤 음식도 그닥 먹고싶지 않고.
심지어 남들이 먹는 모습도 보기가 싫고
좀 역겹다고 해야하나
굳이 먹고 싶은게 있다면 과일..
과일은 매일 먹어도 먹을수 있는데..
나같은 사람은 없나부다
난 좀 고민인데..
근력운동하세요
저도 젊었을땐. 평생 45 이상 못나감요 갱년기때 41로 빠지고 건강 최악.. 다 무너지고,, 지금 43~45 로 노력하며 먹고 근력 운동하고, 건강히 살려고 먹어요. 저런 체질 나이 먹음 진짜 힘들어요. 저 60 여자요.
전 50대 중반이고 식욕이란게 없어서 안먹는대로 두면 41k 이러면 안되지싶어 과식을 한참 하면 46k
갱년기 지나며 여기저기 힘들어져서 결심했네요
영양소 섭취를 위한 음식들은 ‘그냥 약이다’ 라고 생각하고 규칙적으로 먹습니다 습관 유지 2년차인데 체중 44-45k이며 수면과 배변 횔동도 편안하네요
@@user-pc3xz4zu5k
그러시구나.
저는 남성인데 고등학교 이후 40년 넘게 53에서 55kg. 에서만 왔다갔다 힙니다.
식욕이 없지는 않은데
그니까 먹으면 먹는데..
그게 먹기가 귀찮다는 말이 더 맞겠네요..
좀 웃기죠..먹으면 맛있을것 같기는 한데
그냥 안먹어요..
수고 하세요
@@user-pc3xz4zu5k
생각해 보니 그렇네요.
모든 방송이 살 빼는 것에만 맞추어져 있어요.
음식 맛있게 먹고,
다이어트로 살빼고,
칼로리가 어떻고 뭐. 그런것들요..
우리같은 사람은 많지 않나봐요..
운동 빡세게하고 안먹고 자면 쭉쭉 빠짐 운동빡쎄면 식욕도 사라짐
절대 적게먹고 먹은만큼 운동해서 안빠집니다...먹는걸 최소한으로하고 먹은거 3배로 운동하세요
운동하고 자주 움직이고 단것은 가능한 줄이면 다이어트 되는것같아요!!
너무 유익한 강의였습니다😊 혹시 절식으로 내려간 기초대사량을 운동으로 다시 올리는 방법이 어떻게 되는지 궁금합니다.
😊😊😊😊😊😊
😊ㄲㅋ😊ㅋ
ㄱ😊ㄱㄱ😊
근육을 만드는게 답이죠..
꾸준한 근육 운동과 자꾸 움직이세요
몸무게만 가지고 살이 쪘다 빠졌다를 평가하는 방식은 별로 좋지 않다고 생각합니다
제가 아는 지인은 엄청 잘 먹고 많이 먹고 잠도 많이자고
잘 움직이기도 않는데 정말 살 안쩌요 너무 부럽드라고요.
3일 단식하고 운동해서 4~5키로 뺏더니..3일차 저녁 한끼 한잔하면서 고기좀 먹었다고 3~4키로 바로 업..어이없음^^
살 안 찌는 몸에 관한 영상 잘 봤습니다. 응원합니다. 수고하셨습니다. 감사합니다.
음식아예 한달에 한번먹기 약 자주먹지않기,건강식으로 50칼로리물50미터,운동 활동 자주하기 인슐린분비 물마시기 토마토 반조각,물컵반
500킬로 칼로리를 줄여서 먹는 식단으로 바꾸고 러닝을 일주일에 50km씩하지만 한달에 1kg 빠지더라고요. 섭취량을 더 줄여야할 듯 합니다. 단순히 칼로리 덧셈뺄셈이 아닌것 같아요
게다가 칼로리 계산하며 먹게되면 주위사람까지 피곤해짐.. 본인들은 현명하게 사는거같고 잘 모르나본데 밥을먹든 모임 술자리든 어딜가나 먹기도전에 벌써 얼굴에 근심가득인게 보이고, 이정도 먹으면 칼로리가 얼마일까 이거 걱정하고있고.. 결국 짜증나서 그사람하고 같이 밥 안먹고 모임에 안부름.
다이어트를 하면서 주변에 좋은 영향을 끼치는 사람들이 있는가 하면 본인은 다이어트한답시고 가족들 그리고 주변 사람들 피곤하게 하는 부류가 있더라고요
모임하는데 고구마싸온 사람도 봤음ㅋ
왜나온건지ㅋ
@@korpolice7769ㅋㅋㅋㅋ 그건 욕해도 되죠. 근데 웃긴건 남 앞에서 유난 떠는 사람치고 평소에 제대로 식단 지키는 사람이 거의 없다고 보면 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저처럼 평소에 관리하는 사람은 사람 만나는 날에는 오히려 폭식하고 술마시고 더 과하게 먹음. 그렇게해도 뱃살 안찌고 되려 운동 많이할 수 있어서 기분 좋음
계산이 디테일하게 한다는게 아니라 대충 예측하는 감각을 기르는거임
5:2 다이어트 창시자 최근에 산책나갔다가 실종됐는데 죽은채 발견됐어요.
실족사 라고 그러더군요. 어지러웠나..
저탄고지 키토제닉다이어트 창시자 선도자들도 모두 급사했는데ㄷㄷ
5~6Kg뺏거 같은데 간헐적단신 하면서 주4회정도 야밤운동 운동전 과식도 했는데 살빼기 스타트돌입할때 정말 아무리 운동하고 식단조절 애쓰도 잘 안빠지고 쫄쫄굶고 1키로 빠지나싶더니 그다음 폭식에 2,3키로 찌고ㅠ 그런데 운동ㅈ은 건강생각해서 포기하지않고 유지 허탈해 하지않고.. 간헐적단식도 하면서 한번씩 과식도 하고 어는순간 쑥빠지더라는것 그냥 포기하지말고 과식해도 굶어도 걷기 뛰기 맨발걷기 등 3~4km 한것 같은데 이제 잘 안찌는 체질로 바뀌어 가고 있는듯
정상체중에서 미용몸무게로 빼는게 너무 어려워요! 어떻게들 하시나요?
8:17 5대2 다이어트
알기쉽게 설명해주시고 정말고맙습니다❤❤도움이되었습니다😂😂
마른 사람 특징. 밥 잘먹고, 군것질 절대 안함. 제가 그래요.
제가 그래요. 살 안쪄요
물론 찌고는 싶은데.
포기한지 오래입니다
저도 군것질 안해요.
야식도 먹어본적 없고, 탄산음료도 내돈내고 먹어본적은 없는것 같고..
그냥 밥만 잘 먹어요
저는 밥 잘 안먹고 간식위주로 어릴때부터 먹었어요. (엄마한테 등짝스매싱 많이 맞았음;;)
아들들 살 안 찌네요 남편도...밥도 먹고 간식도 먹고 야식으로 컵라면도 먹고...마른 체질이 있나 봅니다
저도 군것질 안해요. 밥을 제일 좋아해요... 돈없어서 사먹을수없을때도 있었어요.. 그래도 살은 잘찌네요.
늦게 빠지는 살은 있어도 안빠지는 살은 없습니다.
vita contemplativa 는 한병철 교수의 말이 아니라 고대부터 있던 말입니다 사유하는 철학자의 삶인 VITA CONTEMPLATIVA와 실천하는 삶인 VITA ACTIVA 중 어느 것이 나은 지는 학자들의 시각에 따라 다를 수 있습니다
간헐적단식과 야채 과일 위주로 식사하면 빠지는거같아요
운동 많이 안해도요
몇대몇으로 하시나요??
3일에 한번정도 공복시간을15시간이상 하고요
식사때 과일을 먼저먹는 거꾸로 식사를 합니다
간헐적 단식을 15시간 정도만 하시는데 3일에 한 번 하시는 거면 주에 2회 하신다는 건가요??
음식을 먹을때 무조건 야채부터 먹고 마지막에 탄수화물을 먹는 습관을 길러라 10키로는 숨만쉬어도 빠진다.
몸이 가벼우니 더 잘움직이게 되더라~
와…배스트 압축!!!👍👍👍👍👍
기분이 좋아져서 강화.. 다른 방법으로 기분이 좋아지기
감사합니다.❤❤
이내용에서 힘든노동하시는분들은 예외해야 하지않을까요ㆍ😅
저녁에 아무것도 안먹으면 빠짐...
내용은 너무 산만하고, 핵심도 없고 포인트를 알려주는 내용이 아닌데다
이 분의 얘기를 들으면 뭔가 다 어렵고 괜히 우울해진다.
본인은 아무런 문제가 없는 특별한 육체를 가지고 살고 있어서 태평하며
그렇지 못한 니들은 이런 걱정을 많이 하라는 식의 말투와 표정이 좀 불편함을 준달까.
부지런하면 살 안찐다.
이게 정답!!! 부산스럽게 움직이면 날다람쥐같이 살이 안찜ㅋㅋㅋ
저는 부지런한데 지방이 많아요ㅎㅎㅎ 운동도하고 살림하면 엉덩이 붙이는 시간이 진짜 적은데ㅜ
@@모던한돼지봉봉특히 군것질을 많이 하니 찌겠죠
습관은 체형에서 보인다
장미란처럼 타고난 골격이 큰 사람이 있긴하다.
군것질만 안해도 살은 안찜
과자빵음료수 이런거 끊으면됨
증2남학생인데 갑자기 살이 빠찌고 뼈가 보일정도로 말랐어요 원래 63kg정도 됐었는데 56~57kg에요 키에 비해 너무 살이 안쪄서 고민입니다 살만 찌면 소원이 없을텐데 대사성질환때문에 살이 안찌는걸수도있다는데 원인을 모르겠네요
학생이면 원래 살안찜 활발할때라 그럼 남성호르몬이 몸에 지방이 쌓이는걸 막음
저도안쪄요.😊
가만있질않아요😊
좀쪄야되는데 ...😊
일단 배고프면 살 쪄요 ..배고픔을 느끼지 않는 다이어트..
살안찌는 사람 살찌는
체질로 바꾸는 방법은
없나요?
달달한거 하루종일 드셈 배불러도 먹는 노력이 필요함
제가 그랬는데 아기낳고나니.
체질이 변해서 살찌더라고요 ㅠㅠ
계속먹고 자고 움직이지않음되죠.
뼈도 무게도 유전인듯
하루에 3끼 먹고 디저트도 먹고... 크로스핏하고 달리기 1시간씩하면 돼지는 안되더라구요 하핳
몸이 더 좋아지는효과?
저는 주부이고 부지런하지도 않은데,, 왜 살이 안찌죠?? 현재 나이 40대중반 43키로 거의 반평생 변함없음.. 살을 찌고싶어도 안쪄요..ㅠ 어느정도는 체질인거같아요~!편식은 안하는데 폭식이나 많이 먹지는 않아요.. 근데 살찌는 사람을 관찰해봤는데,, 특징이 잘 먹어요~! 배가 부르다면서도 계속 주전부리하고 있더라구요.. 기본적으로 위장이 튼튼하고 소화가 잘 되나봐요~!
칼로리, 몸무게 이런거 의존말고
적게 먹으며 몸을 많이 움직이고 봐야지 움직이지도 않고 먹고 싶은거 다 먹으며 다이어트약? 같은거만 먹으며 왜 안빠지지? 그러는 사람들이 태반;
수십년이 지나도 다이어트 약 따위의 사기에 아직도 넘어가는 사람들은 미개한거ㅋㅋ
@@Moon.Disasterㄹㅇ 다이어트약에 속는 애들이 프사 좋아하는 애들임 ㅋㅋㅋ 지능이 낮아서 대놓고 사기치는데 속음
잘 보고 가요 감사합니다❤
😊
스트레스받은날 안주없이 술먹으면 빠지더라고여
요즘에 신경 쓸 일이 좀 있어서 밥 챙겨 먹을 시간도 없고 식욕도 없길래 아주 조금만 먹고 거의 안 먹다시피 이틀 보내고 또 먹는것에 신경쓸 겨를이 없게 이틀을 보내고 나니
의도하지도 않았는데 저절로 며칠 사이로 4키로가 빠짐ㅋ
전에는 그렇게 빼려고 의식해도 안빠지던 살이..
역시 다이어트는 아주 적게 먹고 굶는거 그게 최고의 답 맞는것임!
아무리 운동 빡쎄게 해봐야 먹는걸 많이 먹으면 아무 효과 없음
절전모드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
물만 먹어도 살찌는게 아니라 물도 마니 먹더라🤣😂😅
빼놓은 낮은 점에서는 튕겨 올라오면서 살이 찐 최고점에서는 튕겨내려오진 않네요.
이걸어떻게안눌러
에휴 다이어트는 숙명인듯.
저녁만 안먹어도 빠짐.
식단 조절 없이는 절대 살 안빠짐
20살 남잔데 하루에 3000칼로리 처먹는데 대체 왜 살이안찜? 아무리 적게먹는 날도 2500미만은 먹은적 없음..
배변활동이 활발해도 안 찜니다
남성호르몬이 지방을 분해하고 근육을 만듭니다
현실은 좀 통통한 사람이 건강하고 오래 삽니다. 너무 외모에 집착하지 마세요.
아닙니다. 실제로 체중이 적게 나갈수록 건강하게 오래 산다는 연구결과가 있습니다. 근거 없는 발언 삼가주세요
옳으신 말씀 약간 비만이 장수한다는 논문 봤어요
@@수호-t1q저도 저체중이 빨리 죽는다고 들었는데요.. 비만말고 과체중이 더 오래 산다고 의사분들이 나와서 말해서 그렇게 알고 있어요..
저체중은 골절위험 이 큰 편이죠
쿠션이 없으니까
적당히 살이 있어야 관절도 보호되요
칼로리제한 다이어트는 언제적 얘기인가요 ㅡㅡ
배부르기 전 숟가락 놓는 습관을 들였더니 빠지더라구요~ 또 추천받은 체지방 버닝제 먹으면서 하루에 운동 딱 30분만 해주니 두달만에 7키로 감량 했네요~
체지방버닝제 어떤걸까용?
@@김나연-u8q광고임
그냥 ....술끊어라 술끊으면 운동안해도 살이쭉쭉 빠진다 1년금주 20kg감량 ..운동? 그냥 하루 만보 ㅋㅋㅋ
술 원래 안먹는 사람은요??
아무래도 술은 야식의 범주에 안주도 만만치 않으니 끊으면 덜먹게 돼서 빠지는 구조
10:52 왜절전모드에 운동해햐하나요!? 에너지를 더 소비 하는 거 아닌가요?!!😳
몰라서 안빼는것이 아니다
마른 사람이 밉네요.😅😅😅
--;; 전공이 뭔지.. 저래선 절대 체질 안 바뀜 살안찌던 시절 아무리 많이 쳐먹고 안움직여도 안쪘음 어떤 계기로 살찌고나선 적게먹고 부지런히 움직여도 일정체중이상은 안 빠짐