「痩せるために辞めたこと」聞いたら、核心つきすぎてました。
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- เผยแพร่เมื่อ 16 เม.ย. 2023
- 貯金をするならお金を稼ぐより節約の方が手軽。ですよね？
ダイエットも貯金と一緒で、新しい痩せる方法を始めるよりも、今の太る習慣をやめる方が手軽に痩せると思うのです。
引き算の努力（かっこいい...）始めましょう。
前回の動画はこちらから
• 「ジムでマッチョに救われた話」で筋肉が優しい...
次回の動画こちらから
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④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
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・可変式ダンベル
amzn.to/3Mg6IAO
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片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
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◆チャプター - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
「スイーツに対する情報感度が高い」ってめっちゃ優しい素敵な言い回しだなぁ
鶏胸とかささみをいっぱい買って1食分に冷凍、朝にそれを冷蔵庫に移して出勤すると、退勤した後「面倒だからマック行くか〜…いや鶏肉解凍したわ今日食べなきゃ傷む」って思い返す事で寄り道と献立を制限する事ができた
これマジで分かる。
とても分かります
天才だ。。。
それな。作り置きすると傷むからくおうってなる。
ちょっと尊敬する
何が尊敬するって、私なら『マックで済ませるか』と思って思い出さずにマックで食べて、後から思い出して『鶏も食えばいいか！』で喰っちゃう
マック耐えられるのも朝の鶏を思い出せるのも凄い
自分語りすんません。毎日ストロングゼロ500を4〜5本いってたし飲み会毎週いれて馬鹿みたいに飲んでお酒のない生活は考えられなかったけどダイエット始めて不思議とパタリと辞められた。
もう酒辞めて9カ月、タバコは2年辞めれてる。飲み会参加してもノンアル、皆私が病気になったのかと驚いてたけど酒辞めてからみるみるダイエットはうまくいき、9ヶ月で30kgのダイエットに成功した。見た目は別人、筋肉量は僅かに増えた。酒飲んだら筋トレしたくなくなるのが嫌で今では毎日健康的な生活。酒鬱もなくなった、本当に筋トレのおかげで人生変わった。ありがとう。片倉先生も、いつも分かりやすい動画ありがとうございます。
すげええええ！
マジかー
甘いものとかは我慢できるけどお酒だけは我慢出来ない😖😖💦
ぅぅううう(￣^￣゜)
健康になってよかった✨
@@user-gd9vq9cm9o 私も毎日飲んでたけどジム行く日だけは酒を飲まずにノンアルに置き換えて飲酒の回数と量を減らせました。
病気の治療じゃなく単純にダイエット目的なら完全禁酒まではしないで良いと思うと気が楽になりますよ。
@@user-dd6jx8iy5q
なるほど。
ジムの日だけ禁酒。
やってみようかな🤔
出来るか分からんけど努力してみます( ᷇ᵕ ᷆ )و
アドバイス、ありがとうございます♪̊̈♪̆̈
SNSは自慢をする場所ってめっちゃ響いた。。
こんな細い人もお菓子食べてるから
食べても大丈夫でしょとか思ったり
なんでこの人はお菓子たくさん食べてるのに痩せてるのとか
すごく比べまくってたけど
きっとそういう人は裏でめっちゃ努力してると思うことにします
昔ガリガリだったからもしかしたらと思うけど(SNS自慢はしていないです)、かなり食べてると思い込んでたものの、実際は家族と分けてたり、ポテチとか3日に分けて食べたり(ポテチ3日食べた=3袋ではなく3日で一袋)とか胃腸が弱くて胃痛やお腹壊すとかしてるとかもあるかも。
努力とはちょっと違うけど苦しい思いはしてるのかな？とか勿論努力している人もいると思う！
ガリガリだったり健康的にスリムな人も表面的なことだけじゃなく、こういう体験談を書いたらいいんじゃないかなーと思う。分からないから、え？てなるものね…。
ダイエット4か月目に入りました。マイナス10kgです。
「お腹が空いたら食事」「あと少し食べられるかな？と思ったら食べるのを辞める」ことを心掛けています。
甘い炭酸やカップ麺、菓子パン、外食はやめました。コンビニやファストフードも行ってません。
もうすぐ50歳のオバサンですが、まだまだ頑張ります。動画励みになってます。
ダイエット３ヶ月目-6.5kg、カップ麺、スナック菓子、炭水化物過剰摂取、典型的なデブ活を辞めたら気分も良くなりました。当たり前かもしれませんが…。
すごい！
差し支えなければ、性別と年齢と身長と何キロから何キロ痩せたか教えてほしいです！
答えられる範囲で！
@@user-vp7vp1pc4d その質問だいぶキモイの自覚してる？
@@user-vp7vp1pc4d お褒めいただき、ありがとうございます！
性別男、年齢20代後半、身長170cmで、
体重が88kg→82kg、体脂肪率が30→28%の変化です。
凄いです😊やはり健康な生活は気持ちが良いのですね
@@君の存在しない記憶
本当にその通りで…。
食事改善の他に、毎朝フィットボクシングや1万歩散歩をするだけで、心の余裕も生まれて気分が晴れやかになりました🫠
私の場合、Twitterはネガティブな内容を目にするのが嫌になり辞めました。朝目覚めて1時間くらいスマホを見ていたのもやめて、今は歩いたり走ったりする時間に代えています。
これから一生できる事だけやろうと思って、週6のジムと楽しみのないダイエット食やめました。仕事の帰りに二駅歩くとか、主菜に迷ったら鶏肉を買うとかでゆ〜っくり痩せてます😂目標は遠くなるけど、負担がなくて良い
こんなに秩序が保たれ、ポジティブな気持ちにさせてくれるコメント欄があるとは。。
わたしも無理せず着実に頑張ろう😊
仕事辞めたら痩せました
まいにちおつかれさま
トレーナーに言われて洋菓子止めました。
和菓子なら脂質の少ないものが多く、ものによっては炭水化物よりタンパク質が多いのもあるので
全然無理しないで効果を出せてます。
草団子→炭水化物多
豆大福→タンパク質多
饅頭(一部？)→脂質多
明日から初のジムに行きます。医者に「太りすぎ痩せろ」と言われたからです。
食事制限も軽めにして、運動も少し増やすだけにしようと思っています。全力全開でやると飽きそうなので…。仮に全然痩せなくても運動したりしたことで自分を褒めようと思います。
多分あんまり痩せないとは思うのですが、一気にあれこれやるより少しずつ負荷を増やしていくつもりです
私も今ダイエット中です！頑張ってください！！
私も入会しては退会を繰り返して、いま３度目の正直で入会し直してジム通いしてます。
一緒に頑張りましょう👍👍
伽さん、beniさん、ありがとうございます。
先程初めてのトレーニングを終えて帰ってきたところです。想像以上にきつく、これを何ヶ月も続けるのかと考えると少しだけ憂鬱です。
ただ、体を動かすこと自体は楽しくありますのでめげずに続けていきたいと思います。
お腹すいてなくても時間あると食べちゃうのあるあるだけど、何か食べた時の幸福感って他では補えない幸せをを脳が感じてるんだよな、、、、大好きなことしても食べたいときは食べたい😭
わかる…
頑張りすぎないこと、筋トレ直後のパンプした写真を撮る事、体重は毎朝の空腹時(1番軽い)時に測る事
これでなんとかモチベーション保って継続してます、、、
SNSって、有効な情報じゃなくて他人の自慢話、名言です、最近SNSとの距離見直そうと思ってたので有り難いです🥲私もコンビニスイーツとかの情報みなくなってからほぼ買わなくなりました！🤝🏻
アドバイスの内容も好きだし優しい口調で受け入れやすいし話を聞きたくなる。
めっちゃ頷いてた、説明もわかりやすいし、わたしも楽しんでやってる時はほんとに前向きにトレーニングできるから楽しんでダイエットするってのはまじでいい
スーパーへの買い出しは腹ぺこの時にいかない。ご飯食べてから行く
「この手何」のとこ笑いましたちゅぎが定着しつつあるのも面白かったですこれからも応援してます
最近のアンケートシリーズとても良いですね！聞きやすくて為になって何度もリピートしています笑
次回も楽しみです、いつも配信ありがとうございます！
ヘルニアになってしまったので筋肉つけるのと体重落とすの目的で人生で初めてジム入会しました！腰に負担かかりにくいメニュー組んでもらったのでゆっくりがんばってみます…！ジム行くのデブなんで緊張して怖かったんですがショートなど見て勇気いただけました☺️
自分の場合はラーメン二郎を食べるのをやめたらなんか周りから「痩せた？えっ、大丈夫かぁお前ぇ・・・」と言われるようになりました。
体の調子は胃がもたれる事ないし、二郎食ってもう食いたくない！！！からの→また二郎食いたい！！！→そして胃もたれ、吐き気、胃腸の辛さを感じてもう2度との食わない！！！の負のサイクルを送っていたので、とりあえず二郎食うのやめると痩せるかどうかわからないですが、健康的になれるのでおすすめです
コンビニに行かないのはマジで大事。一人暮らししてた時コンビニ飯で生活してたけど、なるべく野菜食べようとして食事メニューは考えてたのに、その日のご飯を買いに行く度にお菓子とかアイスを買ってたからトータルではマジでジャンキーな生活してたなぁって思う
実家に戻ってからは大体両親が買い出し担当で母はお菓子買わないから、父が買ってくるお菓子以外は家に無いし、そもそも家が広くてお菓子のストックをパッと見えないところに隠して置けるからお菓子食べたい〜ってなりにくい
スタバの新作は1回のみ、カスタム出来るものはカスタムでカロリーを下げる
スタバだと無脂肪乳に変更とか…
お菓子が家の中にあるだけで幸福感は高いので食べる量だけ決めてます！
子育て中だとそもそもご飯の時間が短すぎて少しでも糖質とらないと脳みそ回んない😭
子育て中はそれだけで筋トレ……
内容が有益なのはもちろん、話し方が論理的で、比喩もうまくてめちゃくちゃわかりやすいです
逆にコンビニ行って、食べたいお菓子とかの裏の栄養表示を見て、諦めるってのを繰り返すと、何してるんだろって思うし、なんか満足するし、何も買わないで我慢できたときの快感が堪らない！キモいかな笑笑
『ちゅぎ』好き！w
三食白米を食べてダイエットしてますが、ジャンクフードとスナック菓子とジュースを辞めて、脂質を一日１０g以下の食事をしながら２ヶ月目ですがもう10キロ落ちてしまいました……
如何に自分これまで不健康な食生活をしていたのかをよく理解しましたね。
慣れると胸肉も野菜も美味しいですし、無理なく続けられそうです
とりあえず夏までに腹筋を割る事を目標に頑張ってます✌️
脂質10g以下は逆に不健康なので30g〜40gぐらいは取った方がいいと思います。元の体重にはよりますが2ヶ月目で10kgもちょっとカロリーを絞りすぎではないでしょうか。
スーパーで買い物する時はカゴは手で持つようにすると必要最低限の買い物しかしないし腕の筋トレにもなるからおすすめです！
フレーバー付きの炭酸水は香料だけで人工甘味料入ってないし、味と香りでジュース飲んでる様な満足感が得られて好き。
トレーニングし始めてから食事も何パターンかをローテーションで回してるから、余計な買い物が減ったし調理も楽で良い事しかない！
とうとう、チャンネル登録してしまった...。
ショートを見ていたのが通常の動画も気になったのを見るようになり、検索しては過去の動画を見るようになり、タメになりすぎる上に話し方が何か好きということに気づいてしまった...。
よし、健康的に痩せよう。
体重と貯金の例え、わかりやすいです👏
貯金します！
いっちばん効果あったのは、『大食い系動画を見るのをやめた』ことです😂
まじで人が美味しそうにご飯食べてる姿ってありえないぐらい食欲刺激する😂
片倉さんサバサバしてるから凄くモチベーションになる
ダイエットというか人生全般において大事なこと言ってますね…ちゅき
めっちゃいい動画……なにこれ……🥺🥺
5ヶ月で20キロ痩せました。甘いものスイーツの代わりにサンふじリンゴのスライス食べてました。カフェラテ大好きで牛乳はほんのちょっと入れます。砂糖ナシは今では慣れて、砂糖入れると逆に飲めなくなりました。
ご飯は芋ぬき豚汁や鶏水炊き納豆アボカドなど。パンはやめました。
運動はほとんどしてませんが、ポケGO散歩と週2、3回サウナとスーパージェットバスでリンパの流れをよくして食前にツムラ62を1日3回服用です。あと5キロ落としたら筋トレ始めたいと思います
参考になる。
ありがとうございます😊
ねぇ、気づいちゃった。
私ダイエット決断してからTH-camr参考にして大会とか出てる人お手本にして挫折してた……
そりゃそやな。
大会とか出てる人なんてマニアな人やもんな😂
週5でジム行けない自分を責めてました😢
ダイエットだけじゃなく、人生の参考になりました😂
過程を楽しむ！マインドセットします💪💪
117kgから79kgまで半年で落としましたがやっぱり慣れが大切、どんな事でも慣れてしまえば苦にならない
どんなことしましたか？？
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食事制限（1日1食 オートミールとブルーベリーとヨーグルトのみ）と運動（駅までの徒歩1時間）ですね。
オススメはしません。
減らす努力、響きました!
お陰様で、毎年繁忙期で激しかった体重変動が、今年はキープすることが出来ました😭
ストイック人間ではないので、片倉さんの考え方に救われます。いつもありがとうございます。
コンビニでバイトしてて廃棄出るんだけどまじで食べたくなる
動画の入りでファンになりました😂❤️
現代社会の人は運動しなくても食生活見直すだけで確実に痩せるんよなー
自分もそれで2年で10キロ痩せたし。
朝食と晩飯1食のカロリーを500前後に抑えるの意識して、昼食は好きなもの(満腹は避ける)食べてただけなんだがな。
ただし毎食一番最初に野菜(1日で350g以上)食べるのだけは徹底したな。
一気に痩せるのも良いけど、緩やかに痩せたほうがリバウンドの可能性も低くなるから出来ればじっくり腰を据えてダイエットした方が良いとは思う。
いつも参考にさせて頂いてます。晩酌でハイボールがやめられなかったのですが、リンゴ酢の炭酸水割りに変えてからは良い感じにハイボールの替わりになってくれて、体重がまた落ち始めました！リンゴ酢も超低カロリーなのでオススメです。
寝る時間を早くします。
少しでもがんばったら自分を褒める。
がんばります。
スナックより、果物置いてます笑
自炊出来る時は、自炊してます👀
関係ない話ですみません。
Shortsの金髪おさげの子のファンです😁また出演してくれて見れると嬉しいです。
2か月続けてる平日15分ランニング。最近義務感が出てきちゃって退勤するときに「あ～帰ったら走るのだるいなぁ」とか考えてしまいます
走るのは週末行くプールでしっかり泳ぐ基礎体力作りのためでした（25M泳ぐのもギリギリの体力しかなかった）
そして主目的はやはり痩せることでしたが、体重は変化ありません。ほかでもコメントさせていただきました通り食事と睡眠が足を引っ張っていたと思いますが・・
8月から上記2つも意識しますが、モチベの維持は難しいですね
お菓子のストックやめてみようと思い立ち、行動に移す
⇒友達からネズミーランド40周年のお菓子1缶お土産でもらう
⇒Oh・・・（ ＾ω＾） ⇒今ここ
分かりますw
連休明けとかお土産お菓子めっちゃ来て( ˙꒳˙ )oh......ってなりますw
日持ちするようなら、頑張った時のご褒美お菓子として食べてます😂
飲み物系は食事の記録を始めたら0キロカロリー系が基本になりましたね
カロリー発生すると記録しなきゃいけなくなるという面倒が勝ちましたｗ
何で記録してますか？
@@shogeko 私はあすけん使ってますね。
たとえがすごくわかりやすすぎて「なるほどぉ.......」と毎回唸ってる（？）
いつもありがとうございます！！
久しぶりに動画が見たくて筋肉妖精で調べたら出てきてくれました
SNSをやる人の心理のお話、納得です！！😮
とても勉強になりました！！
この動画のおかげで歯磨きを習慣化することが出来ました！！
太ももとふくらはぎが仕事の関係でがっちり太くなってしまいました。どのような食事制限と運動がオススメですか
メンバーに入ろうか考えてるけど、目的が「健康になりたい。でも食は細いし体調崩しやすいしメンタル弱いし…」と怖気ついています。片倉さんや皆さんの意思を眺めては尊敬するばかり、、、
運動も食事管理も自分のペースで進めればいいので大丈夫！仲間に加わって下さるの、お待ちしてます❤
めちゃくちゃタメになりました！もっかい見よ
他人の自慢話を聞かされる場所www
わかる
2:40 人間味があってすごいすき
片倉先生とコメントしてくださった皆様、本当に参考になります！
いつも動画みてめちゃくちゃモチベーション上がってます！
正しい知識を、片倉先生となかやまきんに君先生から、ご教授頂いていて…感謝しかないです！
そのお陰でダイエットスタートして、お腹がめちゃくちゃ凹みました！☺
これも、片倉先生とその周りのコメントしてくださる皆様のお陰です！本当に本当にありがとうございます😊
これからも引き続き食事コントロール 良質なタンパク質摂取 適度な運動 ウォーキング 続けていきますね✨
ちなみに、私は料理好きなので、鶏胸肉レシピ考えるのが楽しくて仕方ないので、全く苦ではないですが、飽きたら豚肉食べてます☺💦
あと、お酒もお菓子も元から好きでは無いので、これもダイエットには全くノーダメージというか…苦手で良かったなって改めて思いました😊
逆に好きな物が、甘いジュースなので、これはSAVASのプロテインに変えたら今の所ストレス無く続けられてます✨
(自慢とかでは無いのですが、嫌味に取られた方が居たら大変申し訳ありません💦)
少しでも片倉先生と素晴らしい皆様のコメントで、1人でも多くの方がダイエット成功して継続出来ますように🙏🍀*゜
もちろん私含めてですが😂❤
片倉先生もどうか体調にはお気をつけて、動画投稿も無理せずに頑張ってくださいねー😊
応援してます❤
気持ちの面で自分が良くない方の思考持ってるなって沢山気付けました。ありがとうございます。
今を楽しんでいると、気付けば良い方向に進んでいる…ダイエットって人生と同じなんですね。
「SNSは他人の自慢話を聞かされる場所」はダイエット関係なく至言
ポケモンの例えめっちゃいいなあ
数年前、専門学校に進学するタイミングで実家をでて一人暮らしをしたらめちゃくちゃ体重が減った😂
なんで？と思って改めて考えたら、実家にいると誰かしらがおやつとか食料品を買ってきてくれててすぐ手が届く場所にあったけど、一人暮らしだと自分で買いに行かない限りは存在しないから食べたくても面倒くさ…ってなって食べなくなったからだと知った😂😂
ジム行き始めてあと2ヶ月でちょうど1年になる、マイナス11キロ落としたンゴ
運動やめたら痩せました
学生の頃からウォーキングしてましたが、明らかに食べる量増えて最近まで体重100kgでした
ですがウォーキングやめてゴロゴロしてたら食べる量が減って何もしてないのに痩せました
栄養に気をつけて食事を絶対に抜かないのと運動で良いペースでダイエット出来てたけど体重も落ちなくなってきて、痩せるには運動量を増やし続けるしかなくない！？と悩んでいたので＋αの努力じゃなくて負担を減らすマイナスの努力っていう発想が目から鱗でした🥹
めちゃくちゃ染みました。。。
去年10月に仕事で適応障害になり休職。3月から復職したのですが、休む前も今も足りないことを考えがちです。
それで休職になったのに…😂
過食気味にもなって体重が過去1のためダイエット始めたところなのですが、やることを増やし過ぎないように気をつけたいと思います。
お菓子は買ったらある程度満足するので、
外見がわからないように袋とかに包んでワインセラーとか野菜室において野菜をつめてくと存在を忘れるけどやばくなる前には食べれておすすめです笑
8:26 SNSってのは、有効な情報ではなく、他人の自慢話を聞かされる場所 教科書に載せた方が良い
元々少しだけ筋肉質ではありましたが、96キロあったのが週一で筋トレ行くだけで84キロまで痩せましたね。
やはり運動する習慣さえ身につければ少しづつでも痩せていきますね！
見るだけで自己肯定感爆上がりする
8:51
攻略本買って完璧な攻略チャート練ったところで満足してしまいゲーム本編に手を付けなかったあの日の俺みたいだぁ……
8:24
ここ名言やわ
太る人は空腹に敏感で満腹に鈍感なのです
2ヶ月800kcal生活したら体重はどんどん減ったけど、痩せたでしょって友人に聞いたら「痩せたっていうか…やつれた？」って言われて辞やめました😑
もっと食べた方がいいです！
食品添加物や人工甘味料などの勉強するといいよ。勉強したらコンビニ飯とかお菓子とか食べる気失せる
減量中に人工甘味料、0カロリーをかなり摂取してたら、減量の進みが悪くなったからやめた🥲
一時期インスタで新作スイーツ調べまくってて、最近は低カロリーのコンビニ食とかトレーナーのアカウントばかり見ているから今おすすめ欄と広告がカオス😵💫😵💫
自分、カフェラテ太りしてる…
ブラック飲むようにしたらお腹痛たくなって（胃がやられた）牛乳で和らげないとってなっちゃった🙄
水飲も。
ようするに断捨離なんだよな。１日は24時間で、体は一つしかない。
求められてるのはそこの取捨選択。
でも絶対削っちゃいけないのは睡眠。ダイエットじゃなくても睡眠時間は削ってはいけない。睡眠は兵站なので。補給が無かったら戦えない。
ちなみに私は「お腹空いた」って冷蔵庫の中を見ると入っているのは豆腐。水煮の大豆。
期間限定と新作🎉今一番飛び付かないように抑制してる😂季節ものに弱い
期間限定で買っていいのはプロテインの新味だけ！
私の場合絶対朝ごはんのアイス辞めたら痩せるのにやめられない🥲
辞めたこと…常にお腹いっぱいでいること。前は1秒で食べれるお菓子とかめっちゃ食べてた。それを辞めた。
料理が好きだから色んな種類の野菜をたくさん買って冷蔵庫をヘルシーなものでいっぱいにした。
配信待機
制限をやめた！
ラーメンもスイーツもアイスも食べたいものは食べる！そしたら後から調整する！
金を持たない
物理的に買えなくした
引き算の思考頭良すぎてハゲた
これってお金の節約にも言えることもありますよね…🤔
勉強になります_φ(･_･
週2で生クリームを飲む事と袋入りのアルフォートを一回で食べたの辞めたら痩せた。睡眠不足は本当に敵だと思った。今はお菓子を食べないと死ぬ！！！みたいな依存症的な感じがなくなりました。少しずつですね。
スイーツとかファストフードとか、食べたいって思うこともあるけど「金欠なんだよ！！！」ってなって買えないから結局ずっと食べれない自分www
ダイエット飯の食材買うのでお金使いたいからコンビニスイーツすら「え、高っ！」ってなるんですよねぇ😅
そういう意味では、金欠もダイエットにいいのかもしれませんねwww
火曜日→肩、水曜日→腕、木曜日→下半身、金曜日→休み(腹筋を軽く)、土曜日→背中、日曜→胸、月曜日→休み(腹筋を軽く)
という感じで週の筋トレのサイクルを組んでます。家で主にベンチとダンベルを用いてトレーニングをしています。強度は、10回がギリギリ程度の重量で3セット×6種目、40分以内に終わる程度のトレーニング量です。
とりあえずこれを1ヶ月継続しているのですが、トレーニング量的にはこの程度でも筋肉って付きますでしょうか？アドバイス頂けたら嬉しいです。。。
鬱で休職して1番痩せてる頃から倍にまで太ってしまった者です😭
カフェラテの牛乳を豆乳にしても変わらないんですかね、、？
実家暮らししてるから兄弟のためにって親が大量にお菓子ストックしてるのがつらい😂耐え抜かなきゃ…
ラーメンの大盛りとご飯のおかわりをやめようと思います。
食べないことに慣れたら全然。
トレーニング頑張ったのにこれ食べるせいで効果なくなると思ったら怖くて食えなくなったわ。
お菓子、酒、油物なしやが全くストレスない。