【痩せたい人へ】ダイエットに成功した人の話、集めてみた
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2024
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特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
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◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 はじめに
0:15 Sophieさん（メンバー歴2ヶ月）
2:23 笑い男さん（メンバー歴7ヶ月）
3:40 KENさん（メンバー歴2ヶ月）
5:25 rainyさん（メンバー歴13ヶ月）
9:18 チルチルさん（メンバー歴10ヶ月）
12:19 ちゃんたさん（メンバー歴6ヶ月）
16:24 わかさん（メンバー歴5ヶ月）
18:22 ポテトさん（メンバー歴2ヶ月）
20:47 taneさん（メンバー歴15ヶ月）
25:38 セシhiroさん（メンバー歴2ヶ月） - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
自分を誉める。
SNSで毎日ジムに行っている知らない人と自分を比べない。
この言葉で気持ちが楽になりました。
年齢は関係無いに同感です。
私は51歳ですが、去年の６月から自重トレを始めプロテインも飲んでタンパク質の量を多めに取るようにして、6ヵ月後にはお尻と太腿裏の脂肪がゴッソリ落ちて今までで一番良い身体になって、そこからもっとカッコイイ身体にしたくて可変式ダンベルを購入して、毎日筋トレに励んでいます。
体重はほぼ変わって無いので脂肪の代わりに筋肉がついたのを実感してます。これからもずっと続けて引き締まった身体を維持します！
寝不足は食欲がやばいのに、食べても美味しくなくて、でも止まらなくて最悪でした😭
私も基本夜勤ばかりで夜勤明けは食欲がどうしようも無く過食嘔吐になってしまいました😢
夜勤月9回のときがピークでしたね。過食がエグくて体重も30キロ太りました。今は痩せるのに精一杯
筋トレ中のbgmは怪談がおすすめはマジで意味わからんすぎて笑ったww
皆さんの成功談とても励みになります。
ちょうどこの1週間体調を崩してしまい、ジムや歩数ノルマが達成できず、ちょっとメンタル落ち気味でしたので、このタイミングでの動画アップはかなり嬉しいです！
体調も回復しましたので、また頑張れそうです。
片倉さん、皆さん、引き続きよろしくお願いします！！
体調(メンタルも）良くなったら一緒に頑張りましょう。目指す場所は一緒なはず。
体調不良も、かなりカロリー使うと思う
話し方が好きでチャンネル登録いたしました。
今、164cm 50kg台 体脂肪24〜25%です。
この動画をたまに見て、さらに健康的なからだづくりに役立てたいと思います。
摂食障害に悩まされてた人、文章が綺麗で良い
頭の良い人でも心のバランスが取れなかったり、それによって普通の人でも出来ることが出来なくなったりと難しいね
はじめまして。
最近片倉さんの動画を見始めました。
私は新卒でウツになり退職し、その後寝たきりになり引きこもりを経験し、今は障害者雇用で働いています。
寝たきりで引きこもり時代にたっぷりと贅肉がつき、やばいと思い、今ボディメイク1年10ヶ月目ですがめちゃくちゃ絞れました。
ここからが本題です。
友人の勧めで美ボディコンテストに出場したいと思うようになりました。まだジムに行けるほど稼ぎがないので今はアレですが、稼げるようになったら片倉さんのメンバーになり、美ボディコンテスト出場を目標（入賞も目標）にジムに通いたいです。
今は自重トレーニングと食事に気をつけ、ときどき有酸素をする生活を続けます。
摂食障害だった方が健康的な脳内になるのがかっけーぞ！私も中2からずっと21まで摂食障害だから凄い勇気付けられた！！
一回見たはずなのにまた再生してしまった。いい動画だなあ……
rainyさんのお話し、ウルっときました🥲
素晴らしい体験談でしたね。すごく勇気のある方だと感じました。
10:33 この直後にあすけんの広告出てきた笑
良い声。癒された
皆さんのエピソード、語りがうまくて面白かったです！頑張ります
勇気が出るお話をありがとう
家族の中で1番からだが重くなってしまったことに気づいてダイエット決意して、毎年春だけ食事で減量して夏秋冬は3~4㌔は振れ幅あるものの維持って感じで1期間7~8キロずつで2年かけて15㌔痩せて、また今ダイエット中なんですけど、どうやっても51から落ちなくてそろそろ食事だけでは痩せられなくなっているような気がしているなうです(156cm)
いろんなトレーニーの動画見てきたけど、片倉さんの動画のコメント欄みんな温かくて好き
自分を褒めると言う言葉頭に入りました。😊
凄い面白いのと、体験談なので、あ～わかる～と共感出来てモチベ上がりました！何より片倉さんMCが面白いです😂
心なしか、普段の質問に答えてくださる片倉さんよりも、今回の成功談で話している片倉さんの方が、柔らかい表情されてた気がしました笑
皆さんの成功談を聞いて自分も変われるかなって前向きになれたし、皆さんが思ってるように私も片倉さんの動画に出会えて助けられました。体型、ダイエットに対する考え方が変わってきて、今の気持ちのままいければ、拒食脳ともおさらば出来そう…な気がします。
今回の動画ありがとうございました。
メンバーの方々のコメントが秀逸笑
最近、減量順調だったのですが生理前の黄体期で食欲がどうにもならずなんだか体重計に乗るのも嫌になってきておりました。
今回rainyさんのお話を聞き、少し気が楽になりました。日々の習慣を見直してまた徐々に頑張ってみようと思います泣
ありがとうございます:)
泣けます🥲全てリセットされた様な風に捉えてしまうのはよくないと分かってはいるもののなかなか...😭モチベーションを共有できるコミュニティがありがたいです◎
ポチコロさんはじめ同志がいると思って明日からまた徐々にやっていきます〜☺️🌷
生理前の食欲ってキツいですよね🥲
サボる事も大事と言われておりますから、割り切って生理後にお互い頑張りましょう😭
僕は片倉さんを1ヶ月くらい前から見ています。1年くらい前にに結構酷い摂食障害になり、身長150の38キロまで落ちました。運動は1番カロリーの消費が高い有酸素ばかりやっていて、マッチ棒みたいな身体でした笑笑
治療を受け、徐々に体重が上がってきて、筋トレも少しやり始めたのですが、太く見えるのが嫌で何度も有酸素に戻ってしまった事がありました。
また筋トレに戻り始めた時に片倉さんに出会い、色々学ばせてもらいました。カロリーを計算するのは摂食障害に戻ってしまうのが怖く、なかなか出来なかったのですが、普通に食べているつもりなのに流石に爆食いの頻度が高くなってしまって、計ったら1000キロカロリー以下でびっくりしました。
なぜか急にカロリー摂取が簡単になり、ほとんど毎日1400から1600キロカロリー食べるようになりました。学校のジムで週2-3回、有酸素は適当にやっていたら、体重が本当に少しづつですが、46から45に減りましたし、爆食いもまだ1回しかしていません。体重が増える事にはあまり抵抗はないんですが、爆食いで増えるのは嫌なんです。もう少し減ったら増量したいです。ゆるーとやってますが、こんなに楽な事だとは知りませんでした、片倉さんに感謝です
片倉さんのお陰で一年間で30キロ減量できました😭
これからもお世話になります😌
めちゃくちゃモチベーション上がる動画でした。すごく励まされました。途中で精神的に疲れたとき、モチベーション回復させるためにこの動画を再度見たいです。
9:10
わたしも摂食障害をわずらっていますがrainyさんと似た生活をおくっているとかなり克服が進みました！！体重計捨てることは恐怖でしたがその勇気はとても大きかったです。
とても頑張ってらっしゃいますね👏
爆食いして幸せになれないというワードにモチベーション上がりました！！！
いいですね！この成功談の動画！
心が温かくなります☺️
rainyさんの話はじんわりと涙が…笑
今日も動画配信ありがとうございます。
皆さんの成功体験談参考にさせていただきます！
そして生放送に参加してから思っていましたが片倉さんのメンバーシップの皆さんは良い方たちばかりですね🙏✨私もがんばります！
片倉さんの動画に出会って一ヶ月半、ダイエットがキツイと感じなくなりました。
これまでダイエットを試みては挫折してやめてを繰り返していました。
しかし、片倉さんが仰るように食事(カロリーとたんぱく質)を気にするようになってからは腹回りが-8㎝になりました。筋トレやストレッチもゆるくやっています。体重は-1㎏とあまり変わらなかったのですが、それよりも見た目が変わってきたのが嬉しく自信になりました。ありがとうございます！
これからも続けていきます！
ウクライナ動画の見過ぎで、アゾフ連隊のサムネかと思ったら岳人さんでした。
しっかり寝たら食欲も一旦リセットされる気がするから、ちゃんと寝るの大事だよなと心から思う🤔
みんなタフ！尊敬！
おいしくて食べてでかくなるのはいいけど、
病んでて食べ方おかしくなって心身不調になるのは悲しいね。回復できた人、本当によかった。自分も思春期にぶっ壊したけど、今ちょいでかで生きてます。
カロリーとたんぱく質の管理気を付けます
コンビニの物は最初は買っていたが金が恐ろしくかかるのでオートミール雑炊にかえてから食費が米より大幅に下がった。
2年目だが死ぬまでオートミール雑炊でいける。
最近食事に気をつけてます。
元々こだわり無いので普通に満足出来て身体も絞れてきてます。
今日久しぶりに大きいチーズケーキ食べたら途中で無理ってなった。
そろそろまた食わねば身体が少ないカロリーに慣れてしまってるなあ。
166cm 69.1 kg 体脂肪30% 26.5kg から始めたダイエットは、1ヶ月半で67.8kg 体脂肪29% 、骨格筋量26.9kg の中間地点を挟んで来週3ヶ月目のボディースキャンがありどきどきしてます。HIITのクラスを週5ほどつづけてきましたが、最近何よりも食事が大切だということを片倉さんのチャンネルを拝見し気がつきました。片倉さんの動画いつもモチベを上げてくれます。頑張りすぎずに頑張ります。
睡眠本当に大切なんだ……そうなのか…ちゃんと寝るようにしなくちゃ…
筋トレ中に怪談ｗワイと一緒やｗ
最後の方の「育児や地域コミュニティ等で100%コミットする方が難しい」というお話が、まさに自分の状況に当てはまっていて、寄り添ってもらえているようで少し安心しました😢寝かしつけてからジムに行きたいけど、寒くてサボっちゃったりでなかなかうまく行きませんが、継続して頑張りたいです💪
全人類に配慮した優しいやる気の出る言葉のオンパレードで涙が出る
片倉さんのおかげで痩せたよ～
179cm85kgが去年8月から正月で70kg、今は67kg
PFCバランス気を付けたら肉、揚げ物少な目の食事になったからなのか
持病で毎月してる血液検査の数値も改善されました。
メンタルヤラれている時にこそジム行ってますが、今日はとことんメンタルにキテて…ですがコミュニティボードで皆さんの成功体験読んで更に頑張ろう💪と思えました🥺✨ありがとう🙏
ハッ(笑顔)
凄いなぁ〜。痩せたいと思ってもう3年。産後太りから復職ストレス太りで元から10キロ増えてしまった自分にウンザリ。1月に転職して立ち仕事に戻ったし、朝とお昼を意識してるから徐々に減っていくと信じ…。まだまだ子どもが小さいからジムに通うことも、ウォーキングに行くこともできませんが。子どもがもっと大きくなって、お留守番できるようになったらメンバーになりたいです😊
お仕事もしてお子様育ててらっしゃるだけでもう十分に頑張ってらっしゃいますよ。自分の事もたくさん労わって、褒めてあげてくださいね。
これからもご無理はなさらず。
@@t.t2055 ありがとうございます😭涙が出てしまいます😭
本当のダイエットのプロはジムにいる筋肉の妖精さん達だと思います
睡眠って大事なんですね。私痩せないのは睡眠全然取らないからかも。
結婚式前忙しくて勝手に5キロ痩せた。忙しくしたり趣味や没頭できることを見つけるのが1番いい気がする、、、
筋トレ中のBGM怪談はマジでお勧め
筋トレした後にこれを観ながらモチベーションあげながらラーメン食べてる人が通ります。
片倉さんとなかやまきんに君の動画をちょこちょこ見出して１年くらいして、ようやくやる気になったのか、ここ２週間、食品を買う際とりあえず成分表を見るようになったり、とりあえずカロリーとたんぱく質の量を記録したり、仕事が忙しくない日は8000歩以上は歩いてみたり、週2,3回の自重トレと累積標高250m程度の山へ山歩してみて
身長174 体重94から今日で体重90まで落ちました。まだまだ重くて伸び…落としろ？もあるので、たんぱく質とカロリーを気にした上で満足できる食事と適度な運動でゆるく痩せていきたいと思います。
あとサラダチキンは苦手なのですが、意外と煮物の鶏胸肉がおいしくてほぼ毎日食べてます。
そうだねプロテインだね！
パワー!!ハッ。
多分誰の参考にもならないけど、好きなものを食べるようにしただけで1ヶ月ちょいで5kg程度痩せました。
元々豆腐とか野菜のようなカロリー低そうなあっさりしたものが好きで、お菓子もあまり食べないような食生活でした。
獣肉もあまり好みではなく魚肉の方が好みだったのが、仕事のストレスで食生活が荒れに荒れてラーメンドカ食い、肉食いまくり、お菓子食いまくりになってしまったのですが、ダイエットの必要性とストレス源から開放される事が相まって、本来の好みの食生活に切り替えただけでごりっと痩せました。
腹パンパンまで食べるのではなく八分目を意識したら、身体も軽くなって良いこと尽くめです。今後は仕事も変わり、時間も体力もかなり余裕が出来るのでジムに通おうと計画してます。
結局、どれだけ食べるかなのか、、
なるほど🤔
私はまだ途中経過なので偉そうな事言えませんが本当に摂取カロリー＜消費カロリー、これなんですよね。
私はウォーキングが嫌いでないのでこれに気付いてからはどんどん歩くようになり、おかげで禁止してたパンもたまには食べるようになりました！（リバウンドしてません）
本当片倉さまさまです😂
みんなのダイエットあるある話を聞くだけでダイエットのストレスがかなり和らぐの不思議。
失恋でめっちゃ痩せました
励みになりました～😄。片倉さんの動画の背景の緑色が、皆さんの成功談と共に後光✨に見えてきました～😄。引き続き頑張りますっ😄。
パワー💪！ハッ😁！…👍✨
運動、筋トレしてる人はプロテインにきな粉混ぜて飲むようにしたらいいですよ！
総摂取カロリーは必然増えますが、きな粉には腸内環境を整えて脂肪を燃焼しやすくなる成分がたっぷり含まれているのでマジで痩せやすくなります！
運動しない人が真似すると多分太る（痩せるスピード落ちる）と思います笑
恋しろ
すっげえ痩せる努力するようになる
睡眠短くなりがちなので気をつけます…
本日、初めて拝見致します。
膝の靭帯を手術のために8キロ減量しましたが、術後転んだりするのが怖くてリハビリに通う程度で、食事も気を遣わなくなっていました。
何か始めたいなとか思いながら、何もしてない日々です。
とりあえず帰ったらタンパク質、ゆで卵とブロッコリーと豆腐食べてみようかなと思います。
いいな…素敵だな…どうして…わたしは…しくしくしくしく（ ; ; ）
13:00 ちゃんたんさんはタンパク質でオススメしていますがコンビニのご飯は食品添加物が多いので、その視点も重要ですね。
糖質と脂質は摂ると止まらないから摂れない
カロリーを誤魔化す為にタンパク質を取ってるけど、中々1000Kcal以上維持するのが厳しい
タンパク質摂ると満腹になるのが早くて苦痛なんだよ、バランス取るのは本当に難しい
大学生で金もないし何からしたらいいかわからない…どの動画みたらいいのかもよくわからないので誰か教えてほしい……
筋肉が全くなくて脂肪だけがたまってます…体力もないです……
あれ…だれかコメントしてくれてたみたいなんだけど…消されましたか…え…
月500円でメンバーになれば、片倉さんに質問できるみたいですよ。いつでも解約できるとあるので、一ヶ月だけ入ってみていろいろ訊いて、2か月目からは抜けてアドレス通りやっていけばいいんじゃないでしょうか。
【超質問】
週５でウェイトトレーニングをしている19歳（女）です。最近天気も良くてついつい一日一万歩とか歩いてしまい、それにプラストレーニングもほぼ毎日行っているので一気に10日間で体重が3kgほど落ちてしまいました。筋肉量も0.3kg落ちてしまったのですが、もっと食べる量を増やした方がいいということでしょうか。筋肉増やして脂肪を落としたいです。
1日大体1400kcal取っています。PFC(3:2:5)
〈情報〉
体重 : 47.5kg -> 44.5kg
体脂肪率 : 23% -> 19%
筋肉量 : 34.5kg -> 34.2kg
何卒よろしくお願いします🙇♀️
メンバーにならないと回答はないのではないでしょうか？🤔
このチャンネルの動画は初めて見ますが、体重20kg以上痩せたので誰かの参考になれば。
身長: 171cm / 年齢 30代 / 性別: 男 / 職業: IT関連（家で仕事している）
自分の体重をどこまで増やせるか一度チャレンジしてみたくて100kgを目標に増量（？）して、目標達成したのでそこから食事制限とウエイトトレーニングを半年続けて76-77kgまで落ちました。ウエイトトレーニングは以前からやっていましたがここ3年ぐらい出来てなかったのでこれを気に再開しました。
有酸素運動をほとんどしてないので、ここから痩せようと思えばまだ痩せれますが、筋肉量をそこまで減らしたくないのと有酸素運動が面倒くさいので、今は体重を維持しながら筋肉量を増やす方向で食事とトレーニングを続けています。
あと「体重を減らす ≠ 良い体になる」では無いので体重も指標にしていますが、鏡で自分の体を見たりトレーニングの重量などで現状の状態を確認するようにしています。
一度体重をコントロールすることができれば自分の体だとどのぐらい摂取すれば増えるのか、制限すれば減るのかが分かってきて、どういう食事だと毎日無理なく摂取できるのか許容範囲が分かってくるので、まずはその感覚を掴むところからだと思います。
すん ❤️
ジムは自分に向かないんですよねぇ😅マシンは続かない…。
32キロ落ちましたけど😂
体重計捨てなさいって言われた子がまた乗り始めてるのが心配…💦
ケトで３０キロやせた。
筋量も最近めっちゃ増えてきた。
この人はケトアンチだけど
逆に700カロリーにおさえても、爆痩せする訳じゃないんやなあ…なるほど
食べないせいで爆食いしてしまうって事と、タンパク質が少ないので筋肉が少なく、消費カロリーも低いからではないですかね？