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この動画開いただけでも0じゃないよな（激甘人間）
めちゃくちゃ偉すぎますね
ほんとそれはそう
うわ確かにそうだわ！！！！
でも確かに…本当に怠惰な人ってこの動画さえ見なさそう
天才か？
自分はジョギング前に、まず室内でマツケンサンバⅡを軽く1曲踊って体とやる気を準備しています。次にもう一度リピートして前奏の間に靴を履き、殿が小走りで登場するタイミングで自分も走り出し、その小走りのペースを出来るだけ維持します。有酸素運動は、やり始めるまでの重い腰を如何に楽しんで上げるかが、続けるコツです。
ジョギングではないですが、私も目覚ましのアラームとしてマツケンサンバII使ってます。その流れで1曲踊ると目が覚めて最高です。
めっちゃ分かります。「しんどいなぁ」「やりたくないなぁ」って動く前の気持ちをどれだけ上に持ってけれるかってほんとに大事ですよね
淡々と書かれてますけど死ぬほどおもろいです
殿が小走りは草
その光景を思い浮かべるとめちゃくちゃ面白い
3年で141㎏から59㎏まで痩せました 去年片倉さんのyoutubeみてから筋トレ必要だって思うようになり今では筋トレが趣味になりました笑 ほぼ毎日楽しくジムに行ってます 面倒だなって思うことはあってもルーチンになってるのと行くと楽しいので続けられます 前は華奢な体系にあこがれてましたが今は適度に筋肉がついた体を目指して引き続きダイエットと筋トレを続けます周りにはストイックって言われることありますが、自分的にはそんなに頑張ってるつもりはないので続けていけてるのかなって思ってます
すみません、質問してもよろしいでしょうか。今まさにダイエットをしている者です。まず、すごいですね！！？3年でそれだけ落ちたら、皮膚のたるみ？とか皮が余ったりとかはどうですか？一気に落とすと良くないとか聞いたりするので、皮膚の方も心配になってきて…
別人やんw凄すぎます👏👏
@@gaogaochannn すみません、気が付いてませんでした。記憶が間違えてなかったら以前片倉さんが皮膚余りのについて動画でおっしゃってたと思います。皮膚はすでに伸びきっちゃうと戻る力がなくって大幅に減量できてない時点で皮膚はたるんとしてました。皮膚が伸びきってなかったら徐々には戻ると思います。伸びきってたら余った皮膚は外科手術しかないです。私は海外在住で数か月前におなかの皮膚除去しました。今後二の腕と太腿の皮膚も除去しようと思ってます 子供のころからずっと太ってて皮膚が伸びきりすぎてたからこうなりました
@@まー坊-q2z 6年ぶりの一時帰国で母と待ち合わせしたときに痩せたって伝えてても母は全く気が付かなかったくらいですワラ
@@QPtantan わたしも子供の頃からなので、同じようになると思います。教えて頂きありがとうございます🙇♀️
なんで片倉さんがこんなに必死にトレーニング始めさせようとしてると思う？筋肉の妖精さんだからさ
もう１回やってみようかなって思いました。今軽くスクワットしました(褒めて…)
えらい！！！
素敵です！私もがんばろうかな！
凄いです！
ダイエッターの皆さん、心に片倉さんを飼ったら結構メンタル安定しやすいです
片倉さんに出会ってから半年ほどですが、先日健康診断があり去年との比較で体重が10ｋｇ、ウエストが20ｃｍ減ってましたＰＦＣまではしんどいなってＰとＣだけ計算してご飯をルーティン化して毎日あと２００キロカロリーくらいなら余裕あるよって状態にして毎日間食して、歩数は6000～10000くらいでダラダラと、筋トレも気が向いた時にだけちょろっとして、自分の中では40～50％くらいの努力でやってましたが、自分史上一番ウエストが減ってますやっぱり筋肉があるダイエットは見た目からも引き締まって見えるので「痩せてる！」ってのがすごい実感できます以前やった糖質制限＆腸活ダイエットは「痩せてる」より「やつれてる」感が強かったし何よりしんどかった、努力もずっと90％以上を続けている感じでした今は米も食べれる、甘い物も食べれる、運動もきつくない、食べ物のCMを見てもイライラしない、リバウンドする気がしない、肉体的にも精神的にも健康な気がします体重もあと2ｋｇでＢＭＩで標準の範囲になるので、このままダラダラとダイエットしていきます
すごいです…！すごすぎます。理想です。私もがんばります！！！
@@yellowtomato4818 ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！！
他人測定で結果が出てるのとってもすごい…何故か私まで嬉しいです…私も来年の健康診断で何かしら良い結果が出るよう頑張ります！！いや、頑張らない、ダラダラ続けれるダイエットやります❣️
ちょうどPFC管理とか、筋トレとか歩くのとかを生理前だったり雨のせいにして何もやらなくなっていたので本当にタイミング良すぎて、、ありがとうございます。
分かりますw割とポジティブな歩こうかなぁ、の時に限って雨降ってますよねw 立派な理由だと思ってますw
100日後に挙式する者です。どこまでやれるかと日々気合が入っております、今回こそは最高の身体になるために頑張るんだ…！！！
fight
自分の調子に合わせてがんば😊
最高の状態で挙式に臨めますように🕊️
100日あれば結構変われるぞ応援してる
ご結婚おめでとうございます✨
この方例え方上手いしこっちのモチベが上がりやすくなるような説明で丁寧で好感しかない...
良くないとわかってても0か100かみたいな考え方になっちゃって。毎日の体重でしょぼん‥‥ってなっちゃうのがいけないってわかってるんだけど、それがねぇ‥‥‥
筋トレ界のスティーブ・ジョブズ
例えが全部上手すぎる 抱かせてくれ
なぜそうなるｗｗｗ
片倉さん逃げて超逃げて
アッー！
来月大切な撮影があるため食事改善と運動を続け4ヶ月で10kg痩せたのですが、最近疲れてしまいました···健康管理は楽しかったし、ストレスないと思ってたのですが、疲れたことで、ああ頑張ってたんだなってやっと気がつきました。。歯磨きみたいなものにしていかないとですね🔥ありがとうございます
疲れたとはいえ4ヶ月続いたのはすごい
お疲れ様！
計画性のない自分には心当たりのある話ばかりでした。ダイエットに限らず仕事や勉強でも小さな習慣づけが大きな目標達成に繋がるんですよね。ストイックな人はその目標設定が上手いと思います。
マジでなんでそんなに例えが上手なんですか……分かりやすすぎる頭がスカポンタンな私にもスっと入ってくる
これダイエットに限らずいろんな事に応用できる考えだなあ。筋トレ、勉強、仕事等々。深い上に、たとえが分かりやすくて面白い！
しゃべりがうま過ぎてキウイさんがマルチ商法とかやったら入会する自信があるw
現在30代後半2021年の年末からダイエットして9ヶ月で14キロ痩せて標準以下までやっと頑張れ今までリバウンドなしで更に継続し痩せましたやる気がないではなくて習慣本当にそうです推し活や健康などで本当ありがたく頑張れました！もちろん精神的に辛く当たってた自分この動画見て辛かったあの時を思い出しました今でも頑張ってる自分褒めよ
ダイエット始めて今2ヶ月ちょっとで4キロ落ちてから全く体重が落ちず自分に嫌悪感抱いてたところにこの動画だったので継続は力なりで続けることが大事と言い聞かせて頑張ります🥺
病気持ちで筋トレもしに行けなくなって食事も荒れててやっと食事落ち着けられるようになった私救われたとりあえず出来ること頑張ります
夜お風呂に入る所からはじめるのよいと思いますこれがなかなかむずかしいですけど🤣🤣🤣
意志の力でなんとかやる人は、基本的に間違ってるんですよね。やる気がなくても、頑張らなくても続けられるように、日々改善できるように仕組みを作ることそれ自体に努力をすべきなんですよね。
このチャンネルに出会って1ヶ月で4キロ減ったよ…マジで…あんた凄いよ。ありがとう。カロリー計算+タンパク質を少し気にするだけでもまじでいける。
すごい…！！ダイエット上手くいっているの、尊敬します。カロリー・タンパク質の他に気をつけていたことってありますか？参考にさせてください🙇♀️
@@mewlme 私の場合はいつも、仕事終わりに外食してたんですが帰って直ぐに体重を測る習慣をしたら、外食する習慣が減りました！！仕事終わりが一番痩せてるから、ちょっと嬉しい気持ちになりますw仕事の日は、健康的な食事をメイン(鶏胸肉と卵と納豆)と朝を抜いて昼は400カロリー位を目安に食べてました！！休みの日は、なるべく出掛けて1万歩を意識して散歩してましたね… ただ、外食したり美味し物をたべたりして、そこまでカロリーに気をつけないで過ごしてました！！ただ、無理なおかわりは絶対しないようにしましたね…
2月から初めてPFCバランスを気にして食事をしてます。空腹に耐えきれず今日は初めてPFCバランス崩した食事をしてしまいました…ずっと100%で運転しなくていいと言い聞かせ、またコツコツ頑張ろうと思います😢
「続かないだろうけどとりあえずやってみよう」と、体重計も持ってない状態であすけんで記録を始めて「脂質が多いな」とかなんとなく気にしているうちに1ヶ月で3kg落ち（時々行くスーパー銭湯で量っていた）。「意外といけるかも」と体重計を買いプロテインを買い、そこから2ヶ月で6kg落とし、セミパーソナルのジムに行くようになって3ヶ月、計半年で14kg落ちました。それでもBMI23くらいですが。毎日運動しているわけでもなく、たまに3200kcalとか食べる日もあったりと、やる気に満ち溢れていなくてもゆるく続ければなんとかなる気がしています。
分かります。意気込まない。緩く始めるのって大事ですよね。一週間だけタバコやめてみようから始めて、２年禁煙してます。禁煙が上手くいかなくても誰かに咎められるわけじゃないし、駄目なら禁煙を辞めれば良いやって気持ちが良かったのかも…ダイエットって意気込まないで…癖や習慣をちょっと変えるのと同じだと思えば良いのかな…
0にしないことが大事ってめっちゃ勉強になります。たしかに筋トレをまったくやらなくなってしまったら、またやり始めるのかなり億劫だし、毎日少しでもやってればそこから回数増やしたりとかだんだんやる気も出てくる。
片倉さんのおかげで1日3000歩から1日3万歩が習慣になり、先日1日かけて10万歩達成できました◎その日はおもっきり飲み食いしたので、また新たにコツコツ頑張ります！
健康的な体作りを心がけてて空き時間、仕事が休みの日にはウォーキングをしようと決め、継続してきました。でも雨の日や気分が乗らない日はウォーキングが出来ず家でTH-cam見ながら自分で出来そうな筋トレなどやってたけどそれでも自分の中では「ウォーキングが出来てない」事が「やると決めた事が継続できていない」と自分でマイナス評価してしまって‥雨の日でもカッパ着て行くべきなのに‥とか。この動画を見てウォーキング出来てない時はあるけど、筋トレしたりなど出来る限りのことはちゃんと続けられているんだと気付かせてもらえました✨変なところ真面目に考えすぎてたんだなとwまだまだ始めたばかりですけど少しずつでも理想に近づけていけたらなと思います
ダイエットもそうだけど勉強に置き換えて考えることもできてほんと救われた𝑩𝑰𝑮 𝑳𝑶𝑽𝑬――
この動画を見て泣きそうになりました。100%でやっていたから続かないと知りました。軽い努力を続ける！
これ、ダイエットに限らず、人生の教訓としても凄く大切な心構えだと思った。
ガスコンロの例え、わかりやすすぎる。旅行で好き勝手食ってきました。今日からまた頑張ります。
カロミルつけ始めてから必要栄養素毎日摂った上でカロリー目標達成して筋トレも始めたのでとりあえずやってみるは大事あとできなかったときは仕方ないよねの精神も大事
キウイさんの話はモチベ維持に効果的。定期的に動画見るとダイエットが続けられるからありがたい。
めっちゃわかります！今まではやるぞー！って気持ちでダイエットしてたので3日ともたなかったんですが、今回はやる気なしでダイエットやろーと思ってやってたら4ヶ月で10キロ痩せました！！😳こんなに上手くいったから今は休憩期間です😂でも完全にやめるってなると再開するときにリバウンドしてる可能性大だから、カロリー記録しかしてません😂今の所キープできてます！このまま続けていこうかなーって思います！
あすけんで記録して2000kcal超えないように気を付けたら一気に痩せた
例え話本当にうまい。わかりやすい！
D Ich
毎月立ちはだかる、生理前と生理中という分厚い壁。浮腫んだ身体を見てどん底中。ジムにいくと浮腫みでパンパンになった体を他人と比べて、さらに萎える。女性ホルモンの変動で増えて減ってを繰り返すことに疲れて、もう○にたいとさえ思う。一生続くなんて耐えられない。
片倉さんの今までのトレーナーとしての経験を含めての教えですね ボディメイクって内容よりメンタル部分がいちばん大きいの痛感します
あすけんはいいぞぉ～～～～～～検索の時点でPFC値教えてくれるし高得点取れると褒めてくれるあすけん止めらんねーんだ(信者)
昔も『レコーディングダイエット』ってノートに食べた物書いて痩せる。って言うの流行ったけど、食べた物を書いても量やカロリー、PFCバランスを正確に知るのって難しかった💦今は『あすけん』で入力するだけでカロリーとPFCバランスが把握出来るようになって本当助かってる😅
例えが全部最適解だし勉強にも言えるよね！痩せるぞーー
PFCを意識したら、むしろ太ってしまいました。カロリーオーバーなのでしょうね。なんかもおダイエットやっても意味ないのかなと運動するのも馬鹿らしくなり、まさに、やる気0状態。チョコモナカジャンボ食べて、なるようになれ。と思ってたところ。なるほど1%の努力か。実るのかなぁ。涙
体調崩して思うようにダイエットできなくて落ち込んでたんですけど、この動画見て元気出てきました！ゆるくてもいいから続けるのが大事ですね！
喋るキウイと、きんにくんの動画好き。
ダイエットを習慣化するためには、１日一回の腹筋から始めろと本にあったな。そのうち一回では物足りなくなり数回繰り返す。その数回繰り返した数が継続であり、無理のない回数となる。と書いてあった。ダイエットに限らず、勉強や作業についても同じことと思った。
なんか、、、なんでだろう涙が出てきちゃった。153cm70kgダイエットしようと思っても決意がなかなかできなくて悩んでました。この動画みてすごくモチベーションが上がりました。明日から少し頑張ってみようと思います。本当にありがとうございます。
食事の面はほぼ毎日同じものを食べて1ヶ月程度、頑張ってる気持ちはないので今後も出来ると思うんですが、何故か体重減少が遅いかも、これで痩せなかったらどうしよう？と焦ってしまうんですよね…自分は何に焦ってるんだろう？
そう、これなんですよ。「ダイエットは痩せて終わりじゃない。絶えずその努力を続けることだ！」みたいな動画をどっかで観て「そんな意識続かんわ」と諦めてたんですが、片倉さんの考え方に出会ってダイエットに対して考えが変わりかなり継続してやってます。
片倉さんの動画みて、考え方学んで4ヶ月で11キロ痩せた。そこからボディメイクの大会に出る事を決めて申し込んだ。身体を鍛えながら脂肪を落とすことの難易度に気付いた。2ヶ月継続して無理なくジムで鍛えられる範囲を失敗しながら学んだ。今思えば、大変だった4ヶ月は体重落とすだけでいいなら、凄い簡単だったなって思い出になってる。
ちょっとテーブル片付け始めたら「そっちも片付けとくか」ってなって、「明日やろうと思ったけど少ない内に洗濯終わらせてくか」みたいに、【まず動く】が大切だよね…
軽めの努力、それはこのチャンネルを聞き流すこと💪
ちょうどダイエット行き詰まってて、食べまくってリバウンドしてたので助かります😭努力0にしようとしてたので、ジム通いと食事管理だけやろうと思います
0から1にするのがすごく大変って話めちゃくちゃ共感。夏に3か月で6キロ減量したけど目標体重まではあと少し足りなくて自分的に結構頑張ったからちょっと休憩してまた再開しようと思ってまた努力せず0に戻ったらなっかなか再開できなくて本当に大変だった。0に戻さないことが大事だと痛感しました！
1年で25kgのダイエットに成功しましたが、こちらの動画で仰られていることを自然と実践出来ていたから痩せられたんだなと気付きました。先月までは1%で現状維持推移でしたが、夏に向けて今月に入ってちょっと気合いを入れてまた減量に取り組むようになり、あまり無理せずに頑張る量を増やせました！0にしないの凄く大事だし、1%でも続けることも大事だなと改めて実感しました！全世界のダイエッターさんがこちらの動画を見て頑張れるように応援していますし、私も頑張りたいと思います！
カツラ見切れてるの笑う
風めっさ強い日とか雨降ってる日とかでウォーキング継続できないんですけれども、それの代わりにステッパー1時間でもダイエット効果ありますか？？
ガスコンロに火つける時、チャッカマン用意してもつかない、最悪ガス会社呼んでってしてやっとつくタイプなので、火がついた今チャンスと思って続けれるダイエットしまーす！
極端な話、スクワット1日1回を1ヶ月継続とかでもいいと思う
もう皆言ってることだけれど、例え話が本当に上手。教える仕事してるから、そういうの鍛えられるのかな？本とか沢山読んでるのかな？見習いたいものだ🐱
タンパク質量を満たしつつ規定カロリーに収めようとすると、自ずと脂質・炭水化物も推奨的な量に落ち着く事が多いので、厳密なPFC管理要らなくね…?と思ってたところでした。KP管理良いですね。答え合わせしてもらっちゃった。
若干頑張りすぎて全部の努力を投げ出しちゃって少ししたところでした。また少しずつやっていきたいなと思います。
リングフィットアドベンチャーで楽しみながらも負荷を少しづつ上げてやると続けられました！
初めてショート以外の動画を見させていただきましたが、すごく分かりやすくてモチベーションが上がる内容でした！ありがとうございます😊
0%か100％になりがちなダイエットをスモールステップにしてくれるの本当に助かります🙇♀🙇♀🙇♀
生理と激務で、食事制限や運動が辛くなり減量も進まずモチベーション下がっていたところだったので励みになりました😭
0から1にするときのﾁｯﾁｯﾁｯﾁの微弱な努力のあと、点火せずにﾌﾟｽｩって消えていくのですよね。ﾁｯﾁｯﾁｯﾁが足りないのかな😂
七月からちまちまダイエット筋トレしています。 なんやかんや旅行や、爆食していてもつづいてます。 ほんとに習慣ついた。 −13キロいきました。 いつもならリバウンドしちゃうのに私は、ローファットダイエットがあってるようです。 ガス抜き大事。全速力でいったらすぐガソリンなくなっちゃうからゆるーくがいーだなんて😊
PFC管理疲れたからとりあえずカロリーとたんぱく質だけ気にしよう…と思って実行していたところでした。タイムリーな話題🤗努力を0にしないの大事ですね。
あーぶな！今この動画を見えて良かったです。ゆるゆる運動始めて、体重が落ちず、このままじゃダメかって(今20くらいとして)80くらいまで、一気に上げようとしてました。一度冷静になって見直してみます。カロリー+タンパク質って方法もあるのかと勉強になります。
ダイエット以外の人生観にも関わる素敵な考え方だと思います🎉
今まで1ヶ月までに5キロ減らすとか、5キロ落とすまで甘いもの食べない！っていうダイエットばかりしてリバウンドを繰り返してきましたが、片倉さんの動画に出会えたおかげで最近やっと「少しだけ目標を緩くしながら続けてみよう」「自分にあった方法を探そう」という考えに切り替えられました😭けど自分の考えが正しいのか未だに悩んでしまうので、予習復習のためにたくさん見させていただいています。長くなってしまいましたがいつもありがとうございます☺️✨
まさにまさに今、ガス欠気味になってきて正念場…！もう食べまくるか…！というところでした😂2週間前からジムで週6筋トレ有酸素40分ずつ、食事も100%カロミルに記録、カロリーは基礎代謝、週一で好きなものを１食基礎代謝内、PFCは30:20:50目安などなど…今ここに書き出してみて、できることからぼちぼちやるつもりが、突き詰めすぎたかも？！と初めて気付きました。動画大変勉強になります☺️
これは素晴らしいお話です。日常全てに通ずるものです。ありがとう。
今長い停滞期で辞めようかなぁと思っていたとこでなんか救われました。有難うございます
三日坊主も週二回したら継続してると思うことにしてます挫折した時は翌日からリスタートっことで
これから、走ろうと思う人！途中で歩いちゃって良いんです！途中で引き返してもいいです。1歩でも踏み出したら勝ち組確定です。
小中学校、高校で講演して下さい。完璧主義の先生と子どもが多すぎるww
120kg→92kgまで落として仕事の忙しさに翻弄されたら0になってしまい108kgまでリバウンド本当に0→1にするのが大変で年末からやっと火がついて103kgですここから気合い入れてゆるーーーく85kgくらいまで落としていきます！
30年前に105㎏から85㎏に落としたアラフィフです。現在80㎏。ダイエット中の考え方は「空腹を楽しむ」でしたね、「腹減ってる、よしよし今俺は痩せているな～」とやってました。キツイやせなきゃ耐えなきゃ、を長期は多分無理だと思います。ユル～くやってくのが良いです。
朝晩のトマトジュース、焼き魚か刺身、雑穀米、野菜の味噌汁、野菜の副菜、大根おろし➕酢玉ねぎ。朝昼晩か間食のどこかに納豆か豆腐。お腹いっぱい食べて体重が減ってきました。全く苦しくないです。むしろあすけんが、カロリー不足とかいってくるくらい。一生家で食べるご飯はこのスタイルで行こうと思います。友達と会う日や夫婦で外食するときは好きに食べます。
声が高橋一生！！！がんばります
これができないなら、ここから、それもできないやっていうなら、こっちをやってみる、それも無理だなーっていうなら、って二の矢、三の矢と次々提案してくれるのが、本当にすごい無駄に自分を責めずに始めて、無駄に自分を責めずに続けるためのメソッドが全部詰まってるー
今ジムに週2から3くらいで行くようになったけど、この人のおかげで継続できてるやってる事を否定するんじゃなくて、肯定してくれるし必要なポイントを必ず伝えてくれるから凄く嬉しいこれからもストイックになりすぎず、少しずつ痩せていきたい
🎀チッチッチッチッチの所で、ツボってしまいましたｗ凄く納得です～頑張るの辞めたら終わるってとても解りやすかったです✌️
ダイエット始めてPK管理しています。摂取カロリー下げたので毎日空腹と戦っていてツライときが多いのですが、この動画みるとゆっくり頑張ってみようという気になります。（めっちゃアクセル踏みがちなので）すごい心が楽になりました。ありがとうございます！
私がまだ学生だったら社会の先生になって欲しい人なんばーわん
ダイエットを初めてから食事にタンパク質を積極的に取り入れる、間食は基本プロテイン、食事後に家の中でできる簡単な全身筋トレを大体10種目程度をそれぞれ1分ずつやっていたら合計で3週間で4kg落ちました！満腹を得られさえすれば食欲は落ち着くので食事の方は大丈夫なのですが、やっぱり運動に関してのモチベが下がってきていて……ああ、私このままだったら諦めちゃうのかなって自己嫌悪に陥りそうだったので、この動画を見てからは意識が変わりました！丁寧な話し方、分かりやすい例え方にハッと気付かされました！ひとまずほんのちょっとでも動くようにして、毎日１％の努力を積み重ねていけるように心掛けて行こうと思います💪💪💪
私的いちばん簡単な続けるダイエットは片倉さんの動画見続けること
『電池の減りが早い人』めちゃくちゃストンときました ありがとうございます････ ストレスがあるとお腹空いてなくても無意識に胃に何か入れようとするので頑張りすぎなくてもいい努力からやってこうとおもいます…0～(:3っ )っ KP管理いいなってなりました。
ほんまそれって感じで動画見てました…運動不足解消のため筋トレをし始めて約4年になりますが、習慣化してます笑最近はヨガやストレッチをし始めて1年になりますが、やっぱり習慣化しますね！続けてたら、筋トレ・ストレッチやらんと落ち着かんみたいになるので、これから始める方頑張ってみてください〜✌️
バレンタインと誕生日が1週間以内にくるので毎年3.4キロ増えるんですが、｢元の体重に戻す(太ったから痩せなきゃ)｣ではなく、｢増えた体重の数値がこれ以上増えないようにしよう(現状維持)｣という意識でいるとラクに戻っていきます。食事への意識と運動への意識が、いい感じのバランスで保てる気がします。
今、火が消えちゃってる状態な気がします( ･᷄-･᷅ )この動画何回も見て、もう一度1歩を踏み出したいと思います……ﾁｯﾁｯﾁｯﾁｯ……🔥ﾎﾞｯ
本来ダイエットは長距離走とかマラソンみたいなものなのに短距離走の勢いで走り始めて息切れしちゃって続けられないって心折れちゃう人多いんですよね…長く細くでも続けられる方法探すのが大事
ダイエット法もマインドも教えてくれるし、例えもわかりやすくて、ありがとう！！また始めようって思わせてくれる最高の動画です。このマインドって習慣化すること全部に当てはまるので本当に役立つと思う！
今回のお話はダイエットに限らず、全てのことに通ずる内容でしたね。体調が優れないときとか、時間があまり取れなかったときにもう今日はいいかー！ってなって罪悪感を抱えたまま過ごしてしまうんですけど、何か１つでもやろうと思います。ガスコンロの例え、めちゃめちゃわかりやすかったです（笑）一度辞めてしまうと再開するのに期間が空いてしまうんですよねー
私も２ヶ月後挙式控えてます100日もないけど…💦遅いかな…💦ほんと少しでいいからお腹の脂肪減って欲しい💦
すんごくためになる🥺やる気が無くなりかけた時に定期的に見にこよう😂
![[# 밥친구] 폭식 후 화장실을 가는 충격적인 이유! 104kg 엄마의 나쁜 식습관🚫 | 몸신의탄생 1회](http://i.ytimg.com/vi/Q5H5TeIpIv4/mqdefault.jpg)
この動画開いただけでも0じゃないよな（激甘人間）
めちゃくちゃ偉すぎますね
ほんとそれはそう
うわ確かにそうだわ！！！！
でも確かに…本当に怠惰な人ってこの動画さえ見なさそう
天才か？
自分はジョギング前に、まず室内でマツケンサンバⅡを軽く1曲踊って体とやる気を準備しています。
次にもう一度リピートして前奏の間に靴を履き、殿が小走りで登場するタイミングで自分も走り出し、その小走りのペースを出来るだけ維持します。
有酸素運動は、やり始めるまでの重い腰を如何に楽しんで上げるかが、続けるコツです。
ジョギングではないですが、私も目覚ましのアラームとしてマツケンサンバII使ってます。その流れで1曲踊ると目が覚めて最高です。
めっちゃ分かります。「しんどいなぁ」「やりたくないなぁ」って動く前の気持ちをどれだけ上に持ってけれるかってほんとに大事ですよね
淡々と書かれてますけど死ぬほどおもろいです
殿が小走りは草
その光景を思い浮かべるとめちゃくちゃ面白い
3年で141㎏から59㎏まで痩せました 去年片倉さんのyoutubeみてから筋トレ必要だって思うようになり今では筋トレが趣味になりました笑 ほぼ毎日楽しくジムに行ってます 面倒だなって思うことはあってもルーチンになってるのと行くと楽しいので続けられます 前は華奢な体系にあこがれてましたが今は適度に筋肉がついた体を目指して引き続きダイエットと筋トレを続けます
周りにはストイックって言われることありますが、自分的にはそんなに頑張ってるつもりはないので続けていけてるのかなって思ってます
すみません、質問してもよろしいでしょうか。
今まさにダイエットをしている者です。
まず、すごいですね！！？
3年でそれだけ落ちたら、皮膚のたるみ？とか皮が余ったりとかはどうですか？
一気に落とすと良くないとか聞いたりするので、皮膚の方も心配になってきて…
別人やんw凄すぎます👏👏
@@gaogaochannn すみません、気が付いてませんでした。記憶が間違えてなかったら以前片倉さんが皮膚余りのについて動画でおっしゃってたと思います。皮膚はすでに伸びきっちゃうと戻る力がなくって大幅に減量できてない時点で皮膚はたるんとしてました。皮膚が伸びきってなかったら徐々には戻ると思います。伸びきってたら余った皮膚は外科手術しかないです。私は海外在住で数か月前におなかの皮膚除去しました。今後二の腕と太腿の皮膚も除去しようと思ってます 子供のころからずっと太ってて皮膚が伸びきりすぎてたからこうなりました
@@まー坊-q2z 6年ぶりの一時帰国で母と待ち合わせしたときに痩せたって伝えてても母は全く気が付かなかったくらいですワラ
@@QPtantan わたしも子供の頃からなので、同じようになると思います。
教えて頂きありがとうございます🙇♀️
なんで片倉さんがこんなに必死にトレーニング始めさせようとしてると思う？
筋肉の妖精さんだからさ
もう１回やってみようかなって思いました。今軽くスクワットしました(褒めて…)
えらい！！！
素敵です！私もがんばろうかな！
凄いです！
ダイエッターの皆さん、心に片倉さんを飼ったら結構メンタル安定しやすいです
片倉さんに出会ってから半年ほどですが、先日健康診断があり去年との比較で体重が10ｋｇ、ウエストが20ｃｍ減ってました
ＰＦＣまではしんどいなってＰとＣだけ計算してご飯をルーティン化して毎日あと２００キロカロリーくらいなら余裕あるよって状態にして毎日間食して、歩数は6000～10000くらいでダラダラと、筋トレも気が向いた時にだけちょろっとして、自分の中では40～50％くらいの努力でやってましたが、自分史上一番ウエストが減ってます
やっぱり筋肉があるダイエットは見た目からも引き締まって見えるので「痩せてる！」ってのがすごい実感できます
以前やった糖質制限＆腸活ダイエットは「痩せてる」より「やつれてる」感が強かったし何よりしんどかった、努力もずっと90％以上を続けている感じでした
今は米も食べれる、甘い物も食べれる、運動もきつくない、食べ物のCMを見てもイライラしない、リバウンドする気がしない、肉体的にも精神的にも健康な気がします
体重もあと2ｋｇでＢＭＩで標準の範囲になるので、このままダラダラとダイエットしていきます
すごいです…！すごすぎます。理想です。私もがんばります！！！
@@yellowtomato4818 ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！！
他人測定で結果が出てるのとってもすごい…何故か私まで嬉しいです…私も来年の健康診断で何かしら良い結果が出るよう頑張ります！！いや、頑張らない、ダラダラ続けれるダイエットやります❣️
ちょうどPFC管理とか、筋トレとか歩くのとかを生理前だったり雨のせいにして何もやらなくなっていたので本当にタイミング良すぎて、、ありがとうございます。
分かりますw
割とポジティブな歩こうかなぁ、の時に限って雨降ってますよねw 立派な理由だと思ってますw
100日後に挙式する者です。どこまでやれるかと日々気合が入っております、今回こそは最高の身体になるために頑張るんだ…！！！
fight
自分の調子に合わせてがんば😊
最高の状態で挙式に臨めますように🕊️
100日あれば結構変われるぞ
応援してる
ご結婚おめでとうございます✨
この方例え方上手いしこっちのモチベが上がりやすくなるような説明で丁寧で好感しかない...
良くないとわかってても
0か100かみたいな考え方になっちゃって。
毎日の体重でしょぼん‥‥ってなっちゃうのがいけないってわかってるんだけど、それがねぇ‥‥‥
筋トレ界のスティーブ・ジョブズ
例えが全部上手すぎる 抱かせてくれ
なぜそうなるｗｗｗ
片倉さん逃げて超逃げて
アッー！
来月大切な撮影があるため食事改善と運動を続け4ヶ月で10kg痩せたのですが、最近疲れてしまいました···健康管理は楽しかったし、ストレスないと思ってたのですが、疲れたことで、ああ頑張ってたんだなってやっと気がつきました。。歯磨きみたいなものにしていかないとですね🔥ありがとうございます
疲れたとはいえ4ヶ月続いたのはすごい
お疲れ様！
計画性のない自分には心当たりのある話ばかりでした。ダイエットに限らず仕事や勉強でも小さな習慣づけが大きな目標達成に繋がるんですよね。ストイックな人はその目標設定が上手いと思います。
マジでなんでそんなに例えが上手なんですか……
分かりやすすぎる
頭がスカポンタンな私にもスっと入ってくる
これダイエットに限らずいろんな事に応用できる考えだなあ。筋トレ、勉強、仕事等々。
深い上に、たとえが分かりやすくて面白い！
しゃべりがうま過ぎてキウイさんがマルチ商法とかやったら入会する自信があるw
現在30代後半2021年の年末からダイエットして9ヶ月で14キロ痩せて標準以下までやっと頑張れ今までリバウンドなしで更に
継続し痩せました
やる気がないではなくて
習慣本当にそうです
推し活や健康などで
本当ありがたく頑張れました！
もちろん精神的に辛く当たってた自分
この動画見て辛かった
あの時を思い出しました
今でも頑張ってる自分褒めよ
ダイエット始めて今2ヶ月ちょっとで4キロ落ちてから全く体重が落ちず自分に嫌悪感抱いてたところにこの動画だったので継続は力なりで続けることが大事と言い聞かせて頑張ります🥺
病気持ちで筋トレもしに行けなくなって食事も荒れててやっと食事落ち着けられるようになった私救われた
とりあえず出来ること頑張ります
夜お風呂に入る所からはじめるのよいと思います
これがなかなかむずかしいですけど🤣🤣🤣
意志の力でなんとかやる人は、基本的に間違ってるんですよね。
やる気がなくても、頑張らなくても続けられるように、日々改善できるように仕組みを作ることそれ自体に努力をすべきなんですよね。
このチャンネルに出会って1ヶ月で4キロ減ったよ…
マジで…あんた凄いよ。
ありがとう。
カロリー計算+タンパク質を少し気にするだけでもまじでいける。
すごい…！！ダイエット上手くいっているの、尊敬します。
カロリー・タンパク質の他に気をつけていたことってありますか？参考にさせてください🙇♀️
@@mewlme 私の場合はいつも、仕事終わりに外食してたんですが帰って直ぐに体重を測る習慣をしたら、外食する習慣が減りました！！
仕事終わりが一番痩せてるから、ちょっと嬉しい気持ちになりますw
仕事の日は、健康的な食事をメイン(鶏胸肉と卵と納豆)と朝を抜いて昼は400カロリー位を目安に食べてました！！
休みの日は、なるべく出掛けて1万歩を意識して散歩してましたね… ただ、外食したり美味し物をたべたりして、そこまでカロリーに気をつけないで過ごしてました！！ただ、無理なおかわりは絶対しないようにしましたね…
2月から初めてPFCバランスを気にして食事をしてます。空腹に耐えきれず今日は初めてPFCバランス崩した食事をしてしまいました…ずっと100%で運転しなくていいと言い聞かせ、またコツコツ頑張ろうと思います😢
「続かないだろうけどとりあえずやってみよう」と、体重計も持ってない状態であすけんで記録を始めて「脂質が多いな」とかなんとなく気にしているうちに1ヶ月で3kg落ち（時々行くスーパー銭湯で量っていた）。「意外といけるかも」と体重計を買いプロテインを買い、そこから2ヶ月で6kg落とし、セミパーソナルのジムに行くようになって3ヶ月、計半年で14kg落ちました。それでもBMI23くらいですが。
毎日運動しているわけでもなく、たまに3200kcalとか食べる日もあったりと、やる気に満ち溢れていなくてもゆるく続ければなんとかなる気がしています。
分かります。意気込まない。緩く始めるのって大事ですよね。一週間だけタバコやめてみようから始めて、２年禁煙してます。
禁煙が上手くいかなくても誰かに咎められるわけじゃないし、駄目なら禁煙を辞めれば良いやって気持ちが良かったのかも…
ダイエットって意気込まないで…癖や習慣をちょっと変えるのと同じだと思えば良いのかな…
0にしないことが大事ってめっちゃ勉強になります。
たしかに筋トレをまったくやらなくなってしまったら、またやり始めるのかなり億劫だし、毎日少しでもやってればそこから回数増やしたりとかだんだんやる気も出てくる。
片倉さんのおかげで1日3000歩から1日3万歩が習慣になり、先日1日かけて10万歩達成できました◎
その日はおもっきり飲み食いしたので、また新たにコツコツ頑張ります！
健康的な体作りを心がけてて
空き時間、仕事が休みの日にはウォーキングをしようと決め、継続してきました。
でも雨の日や気分が乗らない日はウォーキングが出来ず
家でTH-cam見ながら自分で出来そうな筋トレなどやってたけど
それでも自分の中では
「ウォーキングが出来てない」事が
「やると決めた事が継続できていない」と自分でマイナス評価してしまって‥
雨の日でもカッパ着て行くべきなのに‥とか。
この動画を見て
ウォーキング出来てない時はあるけど、筋トレしたりなど
出来る限りのことはちゃんと続けられているんだと気付かせてもらえました✨
変なところ真面目に考えすぎてたんだなとw
まだまだ始めたばかりですけど
少しずつでも理想に近づけていけたらなと思います
ダイエットもそうだけど勉強に置き換えて考えることもできてほんと救われた𝑩𝑰𝑮 𝑳𝑶𝑽𝑬――
この動画を見て泣きそうになりました。100%でやっていたから続かないと知りました。軽い努力を続ける！
これ、ダイエットに限らず、人生の教訓としても凄く大切な心構えだと思った。
ガスコンロの例え、わかりやすすぎる。
旅行で好き勝手食ってきました。
今日からまた頑張ります。
カロミルつけ始めてから必要栄養素毎日摂った上でカロリー目標達成して筋トレも始めたのでとりあえずやってみるは大事
あとできなかったときは仕方ないよねの精神も大事
キウイさんの話はモチベ維持に効果的。定期的に動画見るとダイエットが続けられるからありがたい。
めっちゃわかります！今まではやるぞー！って気持ちでダイエットしてたので3日ともたなかったんですが、今回はやる気なしでダイエットやろーと思ってやってたら4ヶ月で10キロ痩せました！！😳
こんなに上手くいったから今は休憩期間です😂でも完全にやめるってなると再開するときにリバウンドしてる可能性大だから、カロリー記録しかしてません😂今の所キープできてます！このまま続けていこうかなーって思います！
あすけんで記録して2000kcal超えないように気を付けたら一気に痩せた
例え話本当にうまい。
わかりやすい！
D Ich
毎月立ちはだかる、生理前と生理中という分厚い壁。浮腫んだ身体を見てどん底中。ジムにいくと浮腫みでパンパンになった体を他人と比べて、さらに萎える。女性ホルモンの変動で増えて減ってを繰り返すことに疲れて、もう○にたいとさえ思う。一生続くなんて耐えられない。
片倉さんの今までのトレーナーとしての経験を含めての教えですね ボディメイクって内容よりメンタル部分がいちばん大きいの痛感します
あすけんはいいぞぉ～～～～～～
検索の時点でPFC値教えてくれるし高得点取れると褒めてくれる
あすけん止めらんねーんだ(信者)
昔も『レコーディングダイエット』ってノートに食べた物書いて痩せる。って言うの流行ったけど、食べた物を書いても量やカロリー、PFCバランスを正確に知るのって難しかった💦
今は『あすけん』で入力するだけでカロリーとPFCバランスが把握出来るようになって本当助かってる😅
例えが全部最適解だし勉強にも言えるよね！痩せるぞーー
PFCを意識したら、むしろ太ってしまいました。カロリーオーバーなのでしょうね。なんかもおダイエットやっても意味ないのかなと運動するのも馬鹿らしくなり、まさに、やる気0状態。チョコモナカジャンボ食べて、なるようになれ。と思ってたところ。なるほど1%の努力か。実るのかなぁ。涙
体調崩して思うようにダイエットできなくて落ち込んでたんですけど、この動画見て元気出てきました！
ゆるくてもいいから続けるのが大事ですね！
喋るキウイと、きんにくんの動画好き。
ダイエットを習慣化するためには、１日一回の腹筋から始めろと本にあったな。
そのうち一回では物足りなくなり数回繰り返す。
その数回繰り返した数が継続であり、無理のない回数となる。
と書いてあった。
ダイエットに限らず、勉強や作業についても同じことと思った。
なんか、、、なんでだろう
涙が出てきちゃった。
153cm
70kg
ダイエットしようと思っても決意がなかなかできなくて悩んでました。
この動画みてすごくモチベーションが上がりました。
明日から少し頑張ってみようと思います。
本当にありがとうございます。
食事の面はほぼ毎日同じものを食べて1ヶ月程度、頑張ってる気持ちはないので今後も出来ると思うんですが、何故か体重減少が遅いかも、これで痩せなかったらどうしよう？と焦ってしまうんですよね…自分は何に焦ってるんだろう？
そう、これなんですよ。「ダイエットは痩せて終わりじゃない。絶えずその努力を続けることだ！」みたいな動画をどっかで観て「そんな意識続かんわ」と諦めてたんですが、片倉さんの考え方に出会ってダイエットに対して考えが変わりかなり継続してやってます。
片倉さんの動画みて、考え方学んで4ヶ月で11キロ痩せた。
そこからボディメイクの大会に出る事を決めて申し込んだ。
身体を鍛えながら脂肪を落とすことの難易度に気付いた。
2ヶ月継続して無理なくジムで鍛えられる範囲を失敗しながら学んだ。
今思えば、大変だった4ヶ月は体重落とすだけでいいなら、凄い簡単だったなって思い出になってる。
ちょっとテーブル片付け始めたら「そっちも片付けとくか」ってなって、「明日やろうと思ったけど少ない内に洗濯終わらせてくか」みたいに、【まず動く】が大切だよね…
軽めの努力、それはこのチャンネルを聞き流すこと💪
ちょうどダイエット行き詰まってて、食べまくってリバウンドしてたので助かります😭努力0にしようとしてたので、ジム通いと食事管理だけやろうと思います
0から1にするのがすごく大変って話めちゃくちゃ共感。夏に3か月で6キロ減量したけど目標体重まではあと少し足りなくて自分的に結構頑張ったからちょっと休憩してまた再開しようと思ってまた努力せず0に戻ったらなっかなか再開できなくて本当に大変だった。0に戻さないことが大事だと痛感しました！
1年で25kgのダイエットに成功しましたが、こちらの動画で仰られていることを自然と実践出来ていたから痩せられたんだなと気付きました。
先月までは1%で現状維持推移でしたが、夏に向けて今月に入ってちょっと気合いを入れてまた減量に取り組むようになり、あまり無理せずに頑張る量を増やせました！
0にしないの凄く大事だし、1%でも続けることも大事だなと改めて実感しました！
全世界のダイエッターさんがこちらの動画を見て頑張れるように応援していますし、私も頑張りたいと思います！
カツラ見切れてるの笑う
風めっさ強い日とか雨降ってる日とかでウォーキング継続できないんですけれども、それの代わりにステッパー1時間でもダイエット効果ありますか？？
ガスコンロに火つける時、チャッカマン用意してもつかない、最悪ガス会社呼んでってしてやっとつくタイプなので、火がついた今チャンスと思って続けれるダイエットしまーす！
極端な話、スクワット1日1回を1ヶ月継続とかでもいいと思う
もう皆言ってることだけれど、例え話が本当に上手。教える仕事してるから、そういうの鍛えられるのかな？本とか沢山読んでるのかな？見習いたいものだ🐱
タンパク質量を満たしつつ規定カロリーに収めようとすると、自ずと脂質・炭水化物も推奨的な量に落ち着く事が多いので、厳密なPFC管理要らなくね…?と思ってたところでした。KP管理良いですね。答え合わせしてもらっちゃった。
若干頑張りすぎて全部の努力を投げ出しちゃって少ししたところでした。
また少しずつやっていきたいなと思います。
リングフィットアドベンチャーで楽しみながらも負荷を少しづつ上げてやると続けられました！
初めてショート以外の動画を見させていただきましたが、すごく分かりやすくてモチベーションが上がる内容でした！
ありがとうございます😊
0%か100％になりがちなダイエットをスモールステップにしてくれるの本当に助かります🙇♀🙇♀🙇♀
生理と激務で、食事制限や運動が辛くなり減量も進まずモチベーション下がっていたところだったので励みになりました😭
0から1にするときのﾁｯﾁｯﾁｯﾁの微弱な努力のあと、点火せずにﾌﾟｽｩって消えていくのですよね。
ﾁｯﾁｯﾁｯﾁが足りないのかな😂
七月からちまちまダイエット筋トレしています。 なんやかんや旅行や、爆食していてもつづいてます。 ほんとに習慣ついた。 −13キロいきました。 いつもならリバウンドしちゃうのに私は、ローファットダイエットがあってるようです。 ガス抜き大事。全速力でいったらすぐガソリンなくなっちゃうからゆるーくがいーだなんて😊
PFC管理疲れたからとりあえずカロリーとたんぱく質だけ気にしよう…と思って実行していたところでした。タイムリーな話題🤗努力を0にしないの大事ですね。
あーぶな！今この動画を見えて良かったです。
ゆるゆる運動始めて、体重が落ちず、このままじゃダメかって(今20くらいとして)80くらいまで、一気に上げようとしてました。
一度冷静になって見直してみます。カロリー+タンパク質って方法もあるのかと勉強になります。
ダイエット以外の人生観にも関わる素敵な考え方だと思います🎉
今まで1ヶ月までに5キロ減らすとか、5キロ落とすまで甘いもの食べない！っていうダイエットばかりしてリバウンドを繰り返してきましたが、片倉さんの動画に出会えたおかげで最近やっと「少しだけ目標を緩くしながら続けてみよう」「自分にあった方法を探そう」という考えに切り替えられました😭
けど自分の考えが正しいのか未だに悩んでしまうので、予習復習のためにたくさん見させていただいています。
長くなってしまいましたがいつもありがとうございます☺️✨
まさにまさに今、ガス欠気味になってきて正念場…！もう食べまくるか…！というところでした😂
2週間前からジムで週6筋トレ有酸素40分ずつ、食事も100%カロミルに記録、カロリーは基礎代謝、週一で好きなものを１食基礎代謝内、PFCは30:20:50目安などなど…
今ここに書き出してみて、できることからぼちぼちやるつもりが、突き詰めすぎたかも？！と初めて気付きました。動画大変勉強になります☺️
これは素晴らしいお話です。日常全てに通ずるものです。ありがとう。
今長い停滞期で辞めようかなぁと思っていたとこでなんか救われました。有難うございます
三日坊主も週二回したら継続してると思うことにしてます
挫折した時は翌日からリスタートっことで
これから、走ろうと思う人！途中で歩いちゃって良いんです！
途中で引き返してもいいです。
1歩でも踏み出したら勝ち組確定です。
小中学校、高校で講演して下さい。完璧主義の先生と子どもが多すぎるww
120kg→92kgまで落として仕事の忙しさに翻弄されたら0になってしまい108kgまでリバウンド
本当に0→1にするのが大変で年末からやっと火がついて103kgです
ここから気合い入れてゆるーーーく85kgくらいまで落としていきます！
30年前に105㎏から85㎏に落としたアラフィフです。現在80㎏。ダイエット中の考え方は「空腹を楽しむ」でしたね、「腹減ってる、よしよし今俺は痩せているな～」とやってました。
キツイやせなきゃ耐えなきゃ、を長期は多分無理だと思います。ユル～くやってくのが良いです。
朝晩のトマトジュース、焼き魚か刺身、雑穀米、野菜の味噌汁、野菜の副菜、大根おろし➕酢玉ねぎ。朝昼晩か間食のどこかに納豆か豆腐。お腹いっぱい食べて体重が減ってきました。全く苦しくないです。むしろあすけんが、カロリー不足とかいってくるくらい。一生家で食べるご飯はこのスタイルで行こうと思います。友達と会う日や夫婦で外食するときは好きに食べます。
声が高橋一生！！！
がんばります
これができないなら、ここから、それもできないやっていうなら、こっちをやってみる、それも無理だなーっていうなら、って
二の矢、三の矢と次々提案してくれるのが、本当にすごい
無駄に自分を責めずに始めて、無駄に自分を責めずに続けるためのメソッドが全部詰まってるー
今ジムに週2から3くらいで行くようになったけど、この人のおかげで継続できてる
やってる事を否定するんじゃなくて、肯定してくれるし
必要なポイントを必ず伝えてくれるから凄く嬉しい
これからもストイックになりすぎず、少しずつ痩せていきたい
🎀チッチッチッチッチの所で、ツボってしまいましたｗ
凄く納得です～頑張るの辞めたら終わるってとても解りやすかったです✌️
ダイエット始めてPK管理しています。摂取カロリー下げたので毎日空腹と戦っていてツライときが多いのですが、この動画みるとゆっくり頑張ってみようという気になります。（めっちゃアクセル踏みがちなので）すごい心が楽になりました。ありがとうございます！
私がまだ学生だったら社会の先生になって欲しい人なんばーわん
ダイエットを初めてから食事にタンパク質を積極的に取り入れる、間食は基本プロテイン、食事後に家の中でできる簡単な全身筋トレを大体10種目程度をそれぞれ1分ずつやっていたら合計で3週間で4kg落ちました！
満腹を得られさえすれば食欲は落ち着くので食事の方は大丈夫なのですが、やっぱり運動に関してのモチベが下がってきていて……ああ、私このままだったら諦めちゃうのかなって自己嫌悪に陥りそうだったので、この動画を見てからは意識が変わりました！
丁寧な話し方、分かりやすい例え方にハッと気付かされました！
ひとまずほんのちょっとでも動くようにして、毎日１％の努力を積み重ねていけるように心掛けて行こうと思います💪💪💪
私的いちばん簡単な続けるダイエットは片倉さんの動画見続けること
『電池の減りが早い人』めちゃくちゃストンときました ありがとうございます････ ストレスがあるとお腹空いてなくても無意識に胃に何か入れようとするので頑張りすぎなくてもいい努力からやってこうとおもいます…0～(:3っ )っ KP管理いいなってなりました。
ほんまそれって感じで動画見てました…
運動不足解消のため筋トレをし始めて約4年になりますが、習慣化してます笑
最近はヨガやストレッチをし始めて1年になりますが、やっぱり習慣化しますね！
続けてたら、筋トレ・ストレッチやらんと落ち着かんみたいになるので、これから始める方頑張ってみてください〜✌️
バレンタインと誕生日が1週間以内にくるので毎年3.4キロ増えるんですが、｢元の体重に戻す(太ったから痩せなきゃ)｣ではなく、｢増えた体重の数値がこれ以上増えないようにしよう(現状維持)｣という意識でいるとラクに戻っていきます。食事への意識と運動への意識が、いい感じのバランスで保てる気がします。
今、火が消えちゃってる状態な気がします( ･᷄-･᷅ )
この動画何回も見て、もう一度1歩を踏み出したいと思います……ﾁｯﾁｯﾁｯﾁｯ……🔥ﾎﾞｯ
本来ダイエットは長距離走とかマラソンみたいなものなのに短距離走の勢いで走り始めて息切れしちゃって続けられないって心折れちゃう人多いんですよね…
長く細くでも続けられる方法探すのが大事
ダイエット法もマインドも教えてくれるし、例えもわかりやすくて、ありがとう！！また始めようって思わせてくれる最高の動画です。
このマインドって習慣化すること全部に当てはまるので本当に役立つと思う！
今回のお話はダイエットに限らず、全てのことに通ずる内容でしたね。
体調が優れないときとか、時間があまり取れなかったときにもう今日はいいかー！ってなって罪悪感を抱えたまま過ごしてしまうんですけど、何か１つでもやろうと思います。
ガスコンロの例え、めちゃめちゃわかりやすかったです（笑）一度辞めてしまうと再開するのに期間が空いてしまうんですよねー
私も２ヶ月後挙式控えてます
100日もないけど…💦遅いかな…💦ほんと少しでいいからお腹の脂肪減って欲しい💦
すんごくためになる🥺
やる気が無くなりかけた時に定期的に見にこよう😂