50대 자영업자에요. 음식장사를 오래했더니 갑자기 오십견이 와서 팔을 조금만 들어 올려도 찢어질 듯한 통증이 느껴지고, 밤마다 자주 깨서 정말 고통스러웠어요. 병원에서는 약이랑 주사 치료 해주고 끝이던데, 영상에서는 운동법을 참 친절하게 알려주시네요. 그냥 두면 앞으로는 물건도 못 들고, 결국 수술 받아야 할것 같아서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다! 오십견 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들 이거 꼭 한번 해보세요! 돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩: 온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 스트레칭 하기전 꼭 어깨에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요. (관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다) 2. 어깨 스트레칭 오십견에는 스트레칭이 제일 좋은 치료법입니다. 팔을 모든방향 (앞,뒤,옆 방향)으로 스트레칭 해주시고 천천히 통증 없는 범위까지 하루 2-3번 꾸준히 해주셔야 합니다. (스트레칭 하지 않으면 어깨가 더 굳습니다. 스트레칭 필수입니다) 3. 악톱크림 바르기 : 소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다. 스테로이드 주사도 계속 맞으면 콩팥이 망가집니다. 그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 요게 참 많이 도움됐어요. 어깨에 스트레칭 하기전 필수로 듬뿍 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지면서 어깨관절이 부드러워지고, 통증이 줄어서 스트레칭이 아주 잘 됩니다.이거 바르고 나면 하루를 버틸 힘이 생겨요. 통증이 줄어드니까 짜증이 덜 나고 밤에 잠을 잘 자서 너무 좋습니다. 진짜 오십견으로 고생하시는 분들 이 방법 써보세요 저에게 너무나도 고통스러웠던 오십견 통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다.
선생님 감사합니다 참고할께요😊 사실 도수 치료 가도 의사 선생님들이 올려주시는 운동 자세들을 가르쳐 주시고 자세 틀리면 교정해주세요. 선생님은 돈 들이지 않고도 알아서 잘 하고 계신겁니다. 정형외과 교수님이 필요해보인다고 여기실 때 재활학과 교수님께 협진 요청을 넣어주시면, 재활학과 전문의분과 진찰 예약해서 처방 받으신 기간 동안에 다니실 수 있어요. 근데 가동범위가 너무 적거나 이미 충분하다면 아플 때 다시 예약 잡아서 오라고 하시고 그게 끝일 수 있어요. 그게 아니면 말씀하신 거 외에는 물리치료도 예약해서 받을수 있는데 병원마다 처방 해주시는 기기 종류가 좀 달라지는듯요
좋은 꿀팁 감사합니다^^ 저도 몇달째 오십견 치료로 아주 고생중인데 물리치료 받는 날은 그 아픔이 말로 표현 못하지요. 도수치료사분이 어깨를 눌러주고 당겨줄때마다 팔에서 어깨까지 통증이 퍼지는데.. 그 순간만큼은 모든걸 포기하고 싶어지더라구요. 그래도 나아지려면 스트레칭을 꾹 참고 해야한다고 하니 열심히 해보겠습니다 다 같이 이겨냈으면 좋겠어요
0:00 오십견에 도움이되는 6가지 스트레칭 1:13 1. 시계추 운동 4:59 2. 팔올리기 운동 8:11 3. 등뒤에서 팔 올리기운동 11:27 4. 팔 모으기 운동 14:25 5. 어깨관절 외회전 운동 17:05 6. 손목잡고 안쪽으로 돌리기 운동 효과 아주 끝내줌. 초기에는 팔이 잘 안올라가서 염증 디바이스랑 찜질팩 위주로 했고. 그 덕분에 많이 좋아져서 이제는. 팔이 좀 움직이서. 운동하는데. 수준이 아주 딱임.
오십견으로 2년이상 고생해봐서 압니다.운동도 아픈만큼 나아진다는데 도저히 아파서 할수가 있어야죠ㅋ 병원가도 늘 같은치료에 효과는 미미하고... 저는 옆으로 자는게 오십견을 더 악화시키는 것도 모르고 병원 치료에만 거의 1년이상 몇백만원을 썼네요 호구죠ㅋ 지인에게 어깨전용베개 추천받아 사용한게 저는 신의한수 였습니다. 진짜 통증이 점점 줄더군요 통증이 줄어드니 운동도 점점 수월해졌고 그대로 완치됬네요 혹시 한분이라도 도움이 될까 댓글 남기고 갑니다.
저희 어머니도 오십견으로 고생중이셔서 이 영상 바로 공유해드렸네요.😍 밤에 주무시다가 깨시고, 팔을 조금만 올려도 아파하셔서 요즘 제가 어머니께 좋은 정보들 알려드리고 있는 중입니다! 처음에는 스트레칭 전에 약 드시거나 주사 맞으셨는데 너무 자주 맞으면 관절이 녹을 수 있다고 하더라구요 ㅠㅠ 스트레칭이 오십견 치료에 정말 중요한 치료법이라 하던데, 아프니까 혼자 집에서 하실 수 가 없더라구요. 옆에서 너무 마음이 아팠습니다. 그래서 스트레칭 전에 온찜질도 하고, 마디닥터 크림을 어깨에 듬뿍 바르시고 운동 하기 시작하셨어요. 온찜질과, 크림을 바르신 후 운동하시면 통증이 좀 줄어서 가동범위가 조금씩 늘어난다고 하시더라구요. 저희 어머니께 포기하시지 말고, 같이 이겨내보자 했습니다. 좋은 정보 있으면 같이 공유했으면 좋겠습니다.😍
원장님 정말 감사합니다. 덕분에 저희 아부지 오십견이 진짜 많이 완치되었습니다. 시골 일 하시느라 어깨가 많이 안좋아지셨는데 원장님 영상 보고 하루에 3번씩 꾸준하게 아파도 하셨다가 많이 좋아지셨네요. 관절낭염이라고 불리는 오십견으로 정말 고생 많이 하셨지만, 지금은 꾸준하게 스트레칭 해주고, 스트레칭 전과 후로 관절낭염 마사지기로 안쪽 근육까지 풀어주니까 진짜 많이 좋아지셨습니다. 병원이 멀어서 자주 병원에 못가도 꾸준하게 스트레칭의 힘과 마사지의 힘 같네요. 다들 이 영상으로 많이 힘내셨으면 좋겠습니다.
❤❤❤❤❤❤ 오십견 완쾌했습니다! 1년 6개월 걸렸네요.. 병원에서 쓴 돈도 너무 많구요ㅠㅠ 저는 운동이랑 스트레칭 꾸준히 해줬어요. 운동 이후에는 관절낭염 마사지기로 꾸준하게 관리해줬구요. 온찜질은 저는 안맞더라구요 ㅜ 속근육이 더 걸리는 느낌? 운동 전과 후에 마사지기로 풀어주고 하니까 훨씬 좋더라구요! 진짜 여러분들도 꼭 관리해보세요
원장님 좋은 영상을 올려주심에 감사인사 전합니다.😊😊 덕분에 오십견이 거의 완치 된거 같아요 아침마다 머리 감는거 조차도 너무 고통스러울 정도로 힘들었는데 원장님 영상 보며 아침,점심,저녁으로 매일 꾸준히 해줬습니다. 처음에 스트레칭 할 때 통증이 너무 심해서 포기한적이 많았는데 스트레칭전에 오십견용 찜질기로 따뜻하게 뎁혀주고나서 하니깐 어깨가 부드러워져서 그런지 스트레칭이 수월하더라구요. 그래서 꾸준히 할 수 있었어요. 다들 꼭 한번 따라해보세요!! 꾸준히만 하면 좋아질 수 있어요. 다들 빠른 완쾌 하시길 바랄게요^^
40대후반인데 작년 6월 부터 오십견으로 너무 아파 힘들었고 삶의 의욕과 질이 떨어지면서 무기력까지 느껴지더라구요. 물리치료받아도 차도가 별로없고 돈만 계속쓰는중에 유투브에 선생님 영상을 보게되었는데 이렇게 잘 자세히 동작 하나하나 같이 세어가며 해주시니 정말 힘들어도 끝까지 하게됩니다. 이렇게 시간되어 영상 올려주셔서 감사합니다. 꼬옥 이 영상때러 해서 완치되었다고 말할수 있길 바랍니다. 오십견 앓으시는 분들에게 한줄이 빛같아요. 이 영상을 보시는 모두들 통증과 움직임의 불편함으로 많이 힘드실텐데 꾸준히 따라해서 완치되시길 바랍니다. 건강하세요~
어깨 통증으로 고민하시는 분들께 이 방법을 적극 추천드립니다. 이 영상을 보고 알려주신 방법을 따라 2주 동안 온찜질과 스트레칭을 꾸준히 실천해보았습니다. 처음에는 어깨를 움직일 때마다 통증이 심해 일상생활에 큰 불편을 겪었지만, 영상을 통해 배운 방법을 적용하면서 점차 상태가 좋아지기 시작했습니다. 특히, 온찜질은 아들이 사다 준 다아아 어깨찜질기를 사용했는데, 이 덕분에 매일 저녁 어깨 근육을 깊이 이완시킬 수 있었습니다. 찜질기로 근육을 충분히 풀어준 후, 영상에서 소개된 스트레칭을 진행했는데, 온찜질 덕분에 근육이 부드러워져 스트레칭할 때 통증이 덜하고 동작도 훨씬 수월하게 할 수 있었습니다. 흉근 스트레칭과 견갑거근 스트레칭을 꾸준히 하면서 어깨의 긴장이 점차 풀어지고 통증이 줄어드는 것을 느꼈습니다. 이제는 어깨를 자유롭게 움직일 수 있게 되었고, 일상생활에서도 거의 불편함이 없습니다. 아들이 준 어깨찜질기와 영상에서 배운 스트레칭 덕분에 어깨 상태가 크게 호전되었습니다.
나이 50중반에 오십견으로 6개월째 고생중입니다... 너무 간절한 마음에 여러 영상 참고해서 따라하고 있는데, 다른 영상들과 달리 모든 스트레칭을 생략없이 직접 몸소 보여주셔서 이해가 더 잘되고 쉽게 따라할 수 있을 것 같아요 좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다. 꾸준히 해서 빨리 오십견으로부터 벗어났으면 하는 바램이네요... 인터넷으로 정보를 좀 알아보니 스트레칭과 온찜질을 같이 병행하면 오십견 회복에 도움이 된다고 하던데 사실일까요?
지나가는 길에 과거의 저랑 비슷한 상황이신 것 같아 짧게 댓글 남겨봅니다... 저도 오십견으로 지금 고생중인 한사람인데, 집에서 온찜질과 스트레칭 병행하면서 관리해주고 있습니다. 오십견이 다 회복된건 아닐지라도 확실히 어깨 통증이 많이 줄어들었고 점점 스트레칭 시 가동범위도 이전보다 나오고 있어요! 온찜질은 앞으로 최소 6개월 이상은 사용하셔야 하니까 가급적이면 황토 찜질팩이나 젖은수건으로 찜질하시는것보다는 어깨 전용으로 나온 어깨 온찜질 제품 구비하시는게 좋을 것에요! 시중에 어깨 찜질기나 어깨 찜질팩 등 여러가지 있는데, 찜질기는 가격도 많이 비싸고 유선이여서 불편하고 어깨 찜질팩으로 하나 적당한걸로 구매하시는걸 추천드려요~ 그럼 수고하세요~
좋은 스트레칭 정보 너무 감사합니다. 사람마다 치료 속도가 다릅니다. 누군가는 3개월 누군가는 2년... 저 같은 경우 1년 3개월만에 나아졌습니다. 제일 좋은건 근본적인 치료와 스트레칭이 답입니다. 물리치료를 왜 병원에서 계속 해줄까요? 조금만 생각해보면 답이 나옵니다. 저는 프지마요 마사지기로 하루 15분씩 꾸준히 하니까 지금 어깨 잘만 돌아가고 좋습니다.
주사 맞고 도수치료도 10번 가까이 받았는데도 좋아지질 않았는데 선생님이 알려주신 스트레칭 꾸준히 하니 정말 많이 좋아졌어요! 처음에 따라할때 너무 아파서 혼났는데 온찜질 해주면 도움이 된다길래 견관절찜질기로 뎁혀주고 스트레칭하니깐 훨씬 낫더라구요. 넘 좋은 영상 감사드려요~~
병원가도 하도 낫질 않아 고민하다 아는 동생이 이영상을 추천해줘서 시간날때마다 보면서 따라하고 있어요. 이 영상이 뭘해야하나 고민할거 없이 보면서 순서대로 따라하면 되서 좋더라고요. 운동전에 온찜질하라고 하셔서 시작전에 목욕탕가서 탕에서 10분정도 몸을 담구고 하거나 집에서 어깨질환전용찜질기로 찜질한 후 영상에 나온대로 스트레칭 하니 통증도 덜하고 가동범위도 조금씩 늘더라고요. 다 끝나고 냉찜질 해줬고요. 그렇게 하루에 3번씩 한달정도 해주니 많이 좋아졌어요 다 나을때까지 끝까지 해보려고요. 좋은영상 감사해요.
@@UNJhospital 원장님 오십견 스트레칭 넘 좋은 영상 감사해요. 제가 한의원에서 3개월 치료 중 회전근개에서 오십견으로 넘어갔다는 판정 받고 정형외과 가서 체외충격파 치료 받고 물리치료 받아도 별 효과가 없이 통증은 계속되고 아파서 치료를 멈추고 스트레칭과 걷기 하루 1시간 정도 꾸준히 하고 있어요. 병원 갈 시간이나 형편도 안되는데 이대로 스트레칭만 계속해도 될까요? 통증은 어떻게하면 줄까요? 약을 먹어야하나요?
너무 감사드려요🙂🙂 오십견은 50대에 많이 찾아온다던데 저는 30대 이른나이에 찾아오더라구요! 스트레칭도하고 병원치료 다 받아봐도 잠시 괜찮아질뿐 다시 악화되더라구요 ㅠ 나중에 옆으로 자는 습관이 있는 사람은 어깨통증이 계속 악화되는걸 뒤늦게 깨달았어요 이후로 어깨 전용배게로 바꾸고 이 스트레칭도 병행하며 지금은 거의 완치되었습니다ㅎㅎ 좋은 영상 감사드려요!!🙏🙏
원장님 감사합니당ㅎㅎ! 하나씩 자세히 알려주셔서 저희 아버지가 넘 ㅜ잘하고 있어용 ㅋㅋ 저도 아침에 같이 해주고 있는데 무척시원합니당 스트레칭하고 난 뒤에는 집에 있는 퓨어메디괄사로 종아리랑 승모근쪽도 뭉친곳에 눌러주면서 풀어주니 ㅎㅎ 진짜 너무 시원하고 혈액순환도 잘되더라구용ㅎㅎ 같이하니깐 정말 좋았어용 ㅎㅎ
솔직 후기 입니다(나이 60) 정확히 6주를 하루도 안빠지고 하였습니다 ㅎㅎ 9월 부터 본격 통증시작~ 11월 두째주까지 소염진통제 25일치 복용(먹다 안먹다) (잠을 잘수 없었음) 11월4일 부터 체조시작 2주 까지 눈물 흘리면서 했음(눈물 보이기 싫어 와이프 안보는 곳에서 했음 ㅋㅋ) 더이상 진통제 복용 하지 않음 4주를 하고난뒤 팔이 귀까지 올라 갔음(시작 할때는 "하이 히틀러" 겨우했음) 통증이 80%사라짐(팔짱끼면 아프고 자고나면 약간의 통증) 5주를 하고나니 팔이 귀 뒤로 넘어감 6주를 하고난 지금 생활에 큰 불편 없음 그러나 3번 공포의 수건 운동 아직 잘안됨 아프지 않은 팔보다 많이 적게 올라가고 아직도 식은땀이 날정도로 통증 있음 선생님이 말씀하시는 "참을 만한 통증" 참 애매 합니다 " 사나이가 이나이에 이정도야 참을수 있지 " 그래서 눈물이 나도록 ㅋㅋ 방심 하지 않고 계속 할 예정임 참고로 시작 할때 조회수 550,000인것으로 기억 하는데 지금 620,000 이라 조만간 백만 찍을듯 축하합니다 선생님! 그리고 좋은 영상 감사합니다 시작 하시는 분들 혹시 궁금 한것있어시면 글 남겨주세요 GOOD LUCK!
작년에 왼쪽으로 오십견이 와서 이병원 저병원 한의원 다니며 치료를 받다가 도수치료에 운동 치료까지 받아도 아무 효과가 없었는데 우연히 선생님 운동치료법 보게 되고 열심히 따라 한 결과 한달만에 통증이 사라졌었네요. 그러다 최근 오른쪽으로 오십견이 또 와서 선생님 동영상 보며 다시 따라하기 시작했습니다. 동작이 어렵지 않고 함께 따라하니 지루하지 않고 너무 좋아요♡ 오른쪽도 열심히 운동해서 빨리 좋아졌음 좋겠습니다~~ 좋은 동영상 감사드려요~~^^
1. 시계추 운동 원그리기 운동 1:20 2.팔 올리기 운동 어깨관절 굴곡운동 4:59 3.등 뒤에서 팔 올리기운동. 어깨관절 내 회전 운동 8:13 4.팔 모으기 운동 어깨관절 내전 운동 11:27 5.어깨 관절 외 회전 운동 14:25 6. 손목잡고 안쪽으로 돌리기,어깨 관절 내 회전 운동17:25 감사합니다 😊
40대 초반입니다. 1년반정도 오십견으로 너무 고통받고 있습니다. 작년에 스테로이드 주사 맞았을때 몇달 잠깐 안아프더니 다시 시작해 요즘 운동을 시작했습니다. 다른 유튜브보다 선생님께서 같이 15번을 해주셔서 운동하다가 영상 멈추지 않고 그대로 따라하면 되어서 좋습니다. 꾸준히 운동해서 정말 꼭 나았으면 좋겠습니다. 좋은 동영상 만들어 주셔서 감사합니다.^^
안녕하세요 원장님~ 오십견, 석회성 건염 진단받고 치료중입니다. 스트레칭, 운동이 중요하다고 하는데... 혼자서 하기 너무 힘들었습니다. 하지만^^ 친절하고 자세하게 숫자까지 세어주시며 함께해주시니 따라서하기에 어려움이 없습니다. 덕분에 더 힘을 내겠습니다. 원장님 정말 감사 또 감사합니다♡ 꾸준히 열심히해서 꼭 건강 회복하겠습니다^^
우연히 오십견 검색하고 동영상 보게 되었는데 너무너무 운이 좋은 날이네요 ^^ 원장님 채널 앞으로도 계속 애청할렵니다! 많은 분들 말씀대로 그냥 운동하는 방법만 알리는 정보가 아니라 20분 풀영상 너무너무 도움이 되네요!! 다른 동영상 내용도 아주 보기 좋고 정겹네요. 원장님 아무 친절하시고 다정하신분이셔서 너무너무 감사합니다! 요즘 웹툰 내과박원장 보면서 의사선생님들의 고민고충을 보면서 어떡하나 힘드셔서 마음이 안좋았는데 원장님은 행복하게 하루보내시는것 같아 너무 좋습니다!!
약 7개월 동안 불편했던 한쪽 어깨 관절을 위한 스트레칭과 운동을 찾고 있던 중 따라하기에 많이 어렵지 않고 무리가 가지 않을 것 같은, 저에게 알맞은 운동을 찾게되어 선생님께 큰 감사를 드립니다 하루에 세 번씩 20분간 실행해 보도록 노력해 보겠습니다 벌써부터 손상된 어깨가 회복될 것 같은 좋은 예감이 듭니다😁
![[닥터홍선생]#74. 영상을 보는 지금부터 고생하던 오십견은 없습니다 + 최고의 오십견 운동 치료 6가지! (with 안수정형외과 소안수 선생님)](http://i.ytimg.com/vi/gWUNXZNQNy8/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#74. 영상을 보는 지금부터 고생하던 오십견은 없습니다 + 최고의 오십견 운동 치료 6가지! (with 안수정형외과 소안수 선생님)](/img/tr.png)
50대 자영업자에요. 음식장사를 오래했더니 갑자기 오십견이 와서 팔을 조금만 들어 올려도 찢어질 듯한 통증이 느껴지고, 밤마다 자주 깨서 정말 고통스러웠어요. 병원에서는 약이랑 주사 치료 해주고 끝이던데, 영상에서는 운동법을 참 친절하게 알려주시네요. 그냥 두면 앞으로는 물건도 못 들고, 결국 수술 받아야 할것 같아서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다!
오십견 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들
이거 꼭 한번 해보세요!
돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩:
온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 스트레칭 하기전 꼭 어깨에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요.
(관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다)
2. 어깨 스트레칭
오십견에는 스트레칭이 제일 좋은 치료법입니다. 팔을 모든방향 (앞,뒤,옆 방향)으로 스트레칭 해주시고 천천히 통증 없는 범위까지 하루 2-3번 꾸준히 해주셔야 합니다.
(스트레칭 하지 않으면 어깨가 더 굳습니다. 스트레칭 필수입니다)
3. 악톱크림 바르기 :
소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다.
스테로이드 주사도 계속 맞으면 콩팥이 망가집니다.
그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 요게 참 많이 도움됐어요. 어깨에 스트레칭 하기전 필수로 듬뿍 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지면서 어깨관절이 부드러워지고, 통증이 줄어서 스트레칭이 아주 잘 됩니다.이거 바르고 나면 하루를 버틸 힘이 생겨요. 통증이 줄어드니까 짜증이 덜 나고 밤에 잠을 잘 자서 너무 좋습니다.
진짜 오십견으로 고생하시는 분들 이 방법 써보세요
저에게 너무나도 고통스러웠던 오십견 통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다.
좋은 영상 항상 감사합니다.
선생님 감사합니다 참고할께요😊
사실 도수 치료 가도 의사 선생님들이 올려주시는 운동 자세들을 가르쳐 주시고 자세 틀리면 교정해주세요. 선생님은 돈 들이지 않고도 알아서 잘 하고 계신겁니다. 정형외과 교수님이 필요해보인다고 여기실 때 재활학과 교수님께 협진 요청을 넣어주시면, 재활학과 전문의분과 진찰 예약해서 처방 받으신 기간 동안에 다니실 수 있어요. 근데 가동범위가 너무 적거나 이미 충분하다면 아플 때 다시 예약 잡아서 오라고 하시고 그게 끝일 수 있어요.
그게 아니면 말씀하신 거 외에는 물리치료도 예약해서 받을수 있는데 병원마다 처방 해주시는 기기 종류가 좀 달라지는듯요
좋은 꿀팁 감사합니다^^
저도 몇달째 오십견 치료로 아주 고생중인데 물리치료 받는 날은 그 아픔이 말로 표현 못하지요. 도수치료사분이 어깨를 눌러주고 당겨줄때마다 팔에서 어깨까지 통증이 퍼지는데.. 그 순간만큼은 모든걸 포기하고 싶어지더라구요. 그래도 나아지려면 스트레칭을 꾹 참고 해야한다고 하니 열심히 해보겠습니다 다 같이 이겨냈으면 좋겠어요
여기같이 공유해주니 좋네요😊
저도 통증이 심해서 팔을 옆으로 벌리거나 뒤로하는 동작은 엄두도 못내는데ㅠ 스트레칭 열심히 해보겠습니다
0:00 오십견에 도움이되는 6가지 스트레칭
1:13 1. 시계추 운동
4:59 2. 팔올리기 운동
8:11 3. 등뒤에서 팔 올리기운동
11:27 4. 팔 모으기 운동
14:25 5. 어깨관절 외회전 운동
17:05 6. 손목잡고 안쪽으로 돌리기 운동
효과 아주 끝내줌. 초기에는 팔이 잘 안올라가서 염증 디바이스랑 찜질팩 위주로 했고.
그 덕분에 많이 좋아져서 이제는. 팔이 좀 움직이서. 운동하는데.
수준이 아주 딱임.
요약 정말 고맙습니다 염치업지만 염증 디바이스랑 찜질팩 정보 좀 부탁합니다
@@shshshsss1 다이소 찜질팩이랑 포커스 염증 디바이스요.
오십견으로 2년이상 고생해봐서 압니다.운동도 아픈만큼 나아진다는데 도저히 아파서 할수가 있어야죠ㅋ 병원가도 늘 같은치료에 효과는 미미하고... 저는 옆으로 자는게 오십견을 더 악화시키는 것도 모르고 병원 치료에만 거의 1년이상 몇백만원을 썼네요 호구죠ㅋ 지인에게 어깨전용베개 추천받아 사용한게 저는 신의한수 였습니다. 진짜 통증이 점점 줄더군요 통증이 줄어드니 운동도 점점 수월해졌고 그대로 완치됬네요 혹시 한분이라도 도움이 될까 댓글 남기고 갑니다.
진짜 오십견환자들에겐 최고의 영상같습니다. 다른 유튜버분들의 동영상들처럼 동작만 보여주고 끝나지 않고 같이 해주시니 시간가는줄 모르고 따라하게 되었습니다. 정말 감사드립니다.
좋은 말씀 감사드립니다~~^^
진짜요...완전 공감요.옆에서 해주시는느낌이라 집중 완전 잘되요 ~
동감요.바로 같이 따라하기가 좋아서 완전 좋네요 감사합니다~
혹시 병원위치알구싶어요
@@UNJhospitalㅔㅔ
저희 어머니도 오십견으로 고생중이셔서 이 영상 바로 공유해드렸네요.😍 밤에 주무시다가 깨시고, 팔을 조금만 올려도 아파하셔서 요즘 제가 어머니께 좋은 정보들 알려드리고 있는 중입니다! 처음에는 스트레칭 전에 약 드시거나 주사 맞으셨는데 너무 자주 맞으면 관절이 녹을 수 있다고 하더라구요 ㅠㅠ
스트레칭이 오십견 치료에 정말 중요한 치료법이라 하던데, 아프니까 혼자 집에서 하실 수 가 없더라구요. 옆에서 너무 마음이 아팠습니다.
그래서 스트레칭 전에 온찜질도 하고, 마디닥터 크림을 어깨에 듬뿍 바르시고 운동 하기 시작하셨어요. 온찜질과, 크림을 바르신 후 운동하시면 통증이 좀 줄어서 가동범위가 조금씩 늘어난다고 하시더라구요.
저희 어머니께 포기하시지 말고, 같이 이겨내보자 했습니다.
좋은 정보 있으면 같이 공유했으면 좋겠습니다.😍
원장님 정말 감사합니다. 덕분에 저희 아부지 오십견이 진짜 많이 완치되었습니다. 시골 일 하시느라 어깨가 많이 안좋아지셨는데 원장님 영상 보고 하루에 3번씩 꾸준하게 아파도 하셨다가 많이 좋아지셨네요. 관절낭염이라고 불리는 오십견으로 정말 고생 많이 하셨지만, 지금은 꾸준하게 스트레칭 해주고, 스트레칭 전과 후로 관절낭염 마사지기로 안쪽 근육까지 풀어주니까 진짜 많이 좋아지셨습니다. 병원이 멀어서 자주 병원에 못가도 꾸준하게 스트레칭의 힘과 마사지의 힘 같네요. 다들 이 영상으로 많이 힘내셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 화이팅입니다~~^^
스트레칭 횟수 생략하지 않으시고 직접 보여주시니 정말 좋네요
중간에 포기하고 싶어도 샘이 계속 보여주셔서 힘들어도 차마 멈출수가 없어요!!
화이팅입니다!
❤❤❤❤❤❤ 오십견 완쾌했습니다!
1년 6개월 걸렸네요.. 병원에서 쓴 돈도 너무 많구요ㅠㅠ
저는 운동이랑 스트레칭 꾸준히 해줬어요.
운동 이후에는 관절낭염 마사지기로 꾸준하게 관리해줬구요.
온찜질은 저는 안맞더라구요 ㅜ 속근육이 더 걸리는 느낌?
운동 전과 후에 마사지기로 풀어주고 하니까 훨씬 좋더라구요!
진짜 여러분들도 꼭 관리해보세요
원장님 좋은 영상을 올려주심에 감사인사 전합니다.😊😊 덕분에 오십견이 거의 완치 된거 같아요 아침마다 머리 감는거 조차도 너무 고통스러울 정도로 힘들었는데 원장님 영상 보며 아침,점심,저녁으로 매일 꾸준히 해줬습니다. 처음에 스트레칭 할 때 통증이 너무 심해서 포기한적이 많았는데 스트레칭전에 오십견용 찜질기로 따뜻하게 뎁혀주고나서 하니깐 어깨가 부드러워져서 그런지 스트레칭이 수월하더라구요. 그래서 꾸준히 할 수 있었어요. 다들 꼭 한번 따라해보세요!! 꾸준히만 하면 좋아질 수 있어요. 다들 빠른 완쾌 하시길 바랄게요^^
좋은 말씀 감사드립니다 건강하시고 행복하세요^^
직접 15번씩 해 주시니 따라하기 너무 좋습니다~ 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
오십견 환자들에게 도움이 너무 많이 됩니다. 원장님....큰 복 받으시길 기원드립니다. 감사합니다.
좋은 말씀 감사드립니다~~
40대후반인데 작년 6월 부터 오십견으로 너무 아파 힘들었고 삶의 의욕과 질이 떨어지면서 무기력까지 느껴지더라구요. 물리치료받아도 차도가 별로없고 돈만 계속쓰는중에 유투브에 선생님 영상을 보게되었는데 이렇게 잘 자세히 동작 하나하나 같이 세어가며 해주시니
정말 힘들어도 끝까지 하게됩니다. 이렇게 시간되어 영상 올려주셔서 감사합니다. 꼬옥 이 영상때러 해서 완치되었다고 말할수 있길 바랍니다. 오십견 앓으시는 분들에게 한줄이 빛같아요.
이 영상을 보시는 모두들 통증과 움직임의 불편함으로 많이 힘드실텐데 꾸준히 따라해서 완치되시길 바랍니다. 건강하세요~
빠른 쾌유를 기원합니다~~ 응원합니다 파이팅입니다!
저도 작년 7월초부터 오십견 증상이 왔어요. 물리치료 만 하시지 마시고 주사치료도 꼭 받으세요. 많이 아프면 진통제 처방도 받으시구요.
어깨 통증으로 고민하시는 분들께 이 방법을 적극 추천드립니다.
이 영상을 보고 알려주신 방법을 따라 2주 동안 온찜질과 스트레칭을 꾸준히 실천해보았습니다. 처음에는 어깨를 움직일 때마다 통증이 심해 일상생활에 큰 불편을 겪었지만, 영상을 통해 배운 방법을 적용하면서 점차 상태가 좋아지기 시작했습니다.
특히, 온찜질은 아들이 사다 준 다아아 어깨찜질기를 사용했는데, 이 덕분에 매일 저녁 어깨 근육을 깊이 이완시킬 수 있었습니다. 찜질기로 근육을 충분히 풀어준 후, 영상에서 소개된 스트레칭을 진행했는데, 온찜질 덕분에 근육이 부드러워져 스트레칭할 때 통증이 덜하고 동작도 훨씬 수월하게 할 수 있었습니다.
흉근 스트레칭과 견갑거근 스트레칭을 꾸준히 하면서 어깨의 긴장이 점차 풀어지고 통증이 줄어드는 것을 느꼈습니다. 이제는 어깨를 자유롭게 움직일 수 있게 되었고, 일상생활에서도 거의 불편함이 없습니다. 아들이 준 어깨찜질기와 영상에서 배운 스트레칭 덕분에 어깨 상태가 크게 호전되었습니다.
급하게 여러종류 하는것 보다 차근차근 함께 할 수 있게 배려해놓으셨네요
최고입니다👍👍👍👍👍
찾아 주셔서 감사합니다
나이 50중반에 오십견으로 6개월째 고생중입니다...
너무 간절한 마음에 여러 영상 참고해서 따라하고 있는데, 다른 영상들과 달리 모든 스트레칭을 생략없이 직접 몸소 보여주셔서 이해가 더 잘되고 쉽게 따라할 수 있을 것 같아요
좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다. 꾸준히 해서 빨리 오십견으로부터 벗어났으면 하는 바램이네요...
인터넷으로 정보를 좀 알아보니 스트레칭과 온찜질을 같이 병행하면 오십견 회복에 도움이 된다고 하던데 사실일까요?
지나가는 길에 과거의 저랑 비슷한 상황이신 것 같아 짧게 댓글 남겨봅니다...
저도 오십견으로 지금 고생중인 한사람인데, 집에서 온찜질과 스트레칭 병행하면서 관리해주고 있습니다.
오십견이 다 회복된건 아닐지라도 확실히 어깨 통증이 많이 줄어들었고 점점 스트레칭 시 가동범위도 이전보다 나오고 있어요!
온찜질은 앞으로 최소 6개월 이상은 사용하셔야 하니까 가급적이면 황토 찜질팩이나 젖은수건으로 찜질하시는것보다는 어깨 전용으로 나온 어깨 온찜질 제품 구비하시는게 좋을 것에요!
시중에 어깨 찜질기나 어깨 찜질팩 등 여러가지 있는데, 찜질기는 가격도 많이 비싸고 유선이여서 불편하고 어깨 찜질팩으로 하나 적당한걸로 구매하시는걸 추천드려요~
그럼 수고하세요~
@@김석주-p4j 어깨 찜질팩 여러가지 있던데 어떤거 사용하고 계시나요?
@@숙례씨 저는 '엘초이스' 브랜드의 '어깨 밀착용 찜질팩' 제품 사용하고 있어요~
❤
선생님 오늘 드디어 두팔을 뒤로하고 맞잡을 수 있게 됐습니다 이모두가 선생님 덕분입니다 대단히 감사합니다 선생님은 명의 십니다!
도움이 되셨다니 감사합니다
좋은 스트레칭 정보 너무 감사합니다.
사람마다 치료 속도가 다릅니다.
누군가는 3개월 누군가는 2년...
저 같은 경우 1년 3개월만에 나아졌습니다.
제일 좋은건 근본적인 치료와 스트레칭이 답입니다.
물리치료를 왜 병원에서 계속 해줄까요?
조금만 생각해보면 답이 나옵니다.
저는 프지마요 마사지기로 하루 15분씩 꾸준히 하니까
지금 어깨 잘만 돌아가고 좋습니다.
네
주사 맞고 도수치료도 10번 가까이 받았는데도 좋아지질 않았는데 선생님이 알려주신 스트레칭 꾸준히 하니 정말 많이 좋아졌어요! 처음에 따라할때 너무 아파서 혼났는데 온찜질 해주면 도움이 된다길래 견관절찜질기로 뎁혀주고 스트레칭하니깐 훨씬 낫더라구요. 넘 좋은 영상 감사드려요~~
동작만 알려주시는게 아니고 같이 반복해주시니까 너무 좋아요~감사합니다~^^
도움이 되셨다니 감사합니다
최고입니다. 정말 많은 도움이 되었습니다. 선생님께서 직접 15회씩 반복해 주시니 따라하기도 쉽습니다. 매일 3회 반복은 힘들것 같지만 2회정도라도 열심히 하겠습니다. 감사합니다. 선생님
도움이 되셨다니 감사합니다
⁵68
유투브 영상중에서 선생님이 최고로 잘진단내리시고 운동법도 정말 잘알려주시어 팔이 많이좋아젔어요 ~~
프로크래 오십견 진단 이럭서가 5개중 4개가 저한태 맞드라구요
선생님 너무감사감사요
이영성에서 선생님이 제일 잘 가르쳐주네요. 정말 최고십니다. 감사합니다.
영상중 제일 자상하게 함께해주셔서 감사합니다. 따라하기 좋아요.
요즘 병원 갔는데 2주 약먹고 가니 한달 약 지어주시며 도수치료 권장 하셨는데 아플까봐 무섭습니다.
원래 안마 받는것을 싫어해서 이렇게 스트레칭으로 나으면 좋겠어요.
낼도 뵙겠습니다.
오십견이 이렇게 고통스러운지 첨 알았습니다
선생님 덕분에 통증을 꾸욱 참아가며 15회씩 이틀정도 따라 했는데도 확실히 좋아졌어요
넘 좋은 영상 감사합니다~
응원합니다~~^^
병원가도 하도 낫질 않아 고민하다 아는 동생이 이영상을 추천해줘서 시간날때마다 보면서 따라하고 있어요. 이 영상이 뭘해야하나 고민할거 없이 보면서 순서대로 따라하면 되서 좋더라고요. 운동전에 온찜질하라고 하셔서 시작전에 목욕탕가서 탕에서 10분정도 몸을 담구고 하거나 집에서 어깨질환전용찜질기로 찜질한 후 영상에 나온대로 스트레칭 하니 통증도 덜하고 가동범위도 조금씩 늘더라고요. 다 끝나고 냉찜질 해줬고요. 그렇게 하루에 3번씩 한달정도 해주니 많이 좋아졌어요 다 나을때까지 끝까지 해보려고요. 좋은영상 감사해요.
좋은 말씀 감사드립니다 건강하시고 행복하세요^^
여지껏운동따라해본중즉시효과본최고였읍니다
허참이럴수가!
선생님이첨부터같이정성들여끝까지함께해주셔서싫증안내고마무리까지하고나니
이곳이대학병원전문의수준보다몇수위네요
최고십니다
항상건강하시고행복하세요
진심ㆍ진심감사합니다
좋은 말씀 감사드립니다~~^^
유튜브 오십견스트레칭영상중
여기 원장님이 짱입니다 ^^
다른채널은 1번씩만 가르쳐주는데 여긴 첨부터 끝까지 같이해주셔서 귀차니즘에도 끝까지하게됩니다. 덕분에 통증도 많이줄어들고 효과를보고있습니다^^
화이팅입니다~~^^
진심으로 고맙습니다!!!
@@UNJhospital 원장님 오십견 스트레칭 넘 좋은 영상 감사해요.
제가 한의원에서 3개월 치료 중 회전근개에서 오십견으로 넘어갔다는 판정 받고 정형외과 가서 체외충격파 치료 받고 물리치료 받아도 별 효과가 없이 통증은 계속되고 아파서 치료를 멈추고 스트레칭과 걷기 하루 1시간 정도 꾸준히 하고 있어요.
병원 갈 시간이나 형편도 안되는데 이대로 스트레칭만 계속해도 될까요?
통증은 어떻게하면 줄까요?
약을 먹어야하나요?
오십견에 최고의운동입니다 제가 이 운동으로
양팔에 온 오십견을 이겨냈습니다 선생님 감사합니다^^
좋은 말씀 감사드립니다 건강하시고 행복하세요^^
운동법만 알려주는 다른 유투버들과는 달리 끝까지 동작을 함께 해주시니 아파도 끝까지 영상보고 따라하게 됩니다. 최고의 영상입니다!!
도움이 되셨다니 감사합니다
보석같은 영상입니다. 직접 15회씩 해주시니 끝까지 참고 따라 하게 되네요. 정말 감사합니다.
좋은 말씀 감사드립니다~~^^
너무 감사드려요🙂🙂
오십견은 50대에 많이 찾아온다던데 저는 30대 이른나이에 찾아오더라구요!
스트레칭도하고 병원치료 다 받아봐도 잠시 괜찮아질뿐 다시 악화되더라구요 ㅠ
나중에 옆으로 자는 습관이 있는 사람은 어깨통증이 계속 악화되는걸 뒤늦게 깨달았어요
이후로 어깨 전용배게로 바꾸고 이 스트레칭도 병행하며 지금은 거의 완치되었습니다ㅎㅎ
좋은 영상 감사드려요!!🙏🙏
원장님 영상 보고 하루 3회 따라 하고 있습니다.진짜 많이 좋아짐을 매일 느낍니다.유튜브 오십견 운동 중에 원장님 영상이 최고 입니다.감사합니다♡
좋은 말씀 감사드립니다~~^^
ㅈ ''
원장님 감사합니당ㅎㅎ! 하나씩 자세히 알려주셔서 저희 아버지가 넘 ㅜ잘하고 있어용 ㅋㅋ 저도 아침에 같이 해주고 있는데 무척시원합니당
스트레칭하고 난 뒤에는 집에 있는 퓨어메디괄사로 종아리랑 승모근쪽도 뭉친곳에 눌러주면서 풀어주니 ㅎㅎ 진짜 너무 시원하고 혈액순환도 잘되더라구용ㅎㅎ
같이하니깐 정말 좋았어용 ㅎㅎ
열심히 해서 좋은 결과 있기를 바랍니다~~^^
이 악물고 고통 참아가며 시작했습니다 카운트까지 해주시니 버티면서 하게 되네요 ㅋㅋ
공포의 3 ,6 번도 최대한 따라했습니다
꾸준히 해보겠습니다 감사합니다
응원합니다
아파서 중간에 포기하고 싶을때
쌤께서 끝까지 함께 카운트 해주셔서
따라 하기가 더 좋아요👍👍감사합니다🙏🙂
최고입니다
지금까지 수많은 전문가
수많은 영상을 봤지만
이런 운동하세요 였지요
선생님 처럼 같이
같이 할 수 있는 영상이 최고이심니다
통증때문에 차일 피일 미루게 되는데 하나둘셋 하면서 열다섯번까지 같이 운동해 주시니 꾹 참고 같이 하게 됩니다
정말 최고입니다
좋은 말씀 감사드립니다~~
진짜 안아파요
신기합니다.
저는 시간이 없어 한번만 하는데 효과 있습니다.
추천합니다~
도움이 되셨다니 감사합니다
운동법을 배워도 잘 안하게 되는데, 직접 횟수를 세어 가며 진행해 주시니 영상만 보고 끝내는게 아니라 꾀 안부리고 따라하게 되네요. 매일 보고 따라하면 될것 같아요. 감사합니다~^^
네 감사합니다 😊
촤고! 감사합니다!
23살에 오십견 초기 진단 받았는데 돈이 너무 비싸서 병원에는 못가겠습니다 이 영상보고 열심히 따라 해보겠습니다 !
화이팅입니다!
잠을 옆으로 누워 잔뒤로 안좋더니 굳다가 염증까지 와서 스테로이드 주사 한번 맞았어요
계속해서 스트레칭을 하고 계속 관절이 굳지 않게 해야겠어요ㅜㅜ
영상 감사합니다
오십견 막 시작된지 얼마 안되었는데 운동하고 나면 움직임이 많이 커지고 좋아지는걸 바로 느낍니다 감사합니다 ^^
저 지금 오십견 시작한지 얼마 안됐어요. 많이 좋아지셨나요?^^
안녕하세요^^
저는 양쪽으로 다 오십견이 와서 이 병원 저병원 다녔는데도 차도가 없었는데 이 영상으로 다 치유되었습니다
선생님 끝까지 같이 해주셔서 그동안 참 고맙고 감사합니다♡♡♡
다른분들도 이 영상보시고 선생님과같이 열심히 하시면
꼭 치유되실거에요 응원합니다^^
실제로 선생님이 같이 15회 같이 호흡을 같이 해 주시니 아픔이 와도 참고 할 수 있었어요. 감사합니다. 혼자서 하면 아파서 못하거던요ㅜㅜ 하루에 3번 꾸준히 이 영상 틀고 따라 해 보겠습니다. 다시 한 번 감사드립니다.(11/25: 2회)
도움이 되셨다니 다행입니다 화이팅입니다~~^^
우와
직접하시니 따라하지 않을 수가 없네요
정말 훌륭하십니다 너무 감사합니다
꼭 따라해서 낫고 싶네요
감사합니다 화이팅입니다
솔직 후기 입니다(나이 60)
정확히 6주를 하루도 안빠지고 하였습니다 ㅎㅎ
9월 부터 본격 통증시작~ 11월 두째주까지 소염진통제 25일치 복용(먹다 안먹다) (잠을 잘수 없었음)
11월4일 부터 체조시작
2주 까지 눈물 흘리면서 했음(눈물 보이기 싫어 와이프 안보는 곳에서 했음 ㅋㅋ)
더이상 진통제 복용 하지 않음
4주를 하고난뒤 팔이 귀까지 올라 갔음(시작 할때는 "하이 히틀러" 겨우했음)
통증이 80%사라짐(팔짱끼면 아프고 자고나면 약간의 통증)
5주를 하고나니 팔이 귀 뒤로 넘어감
6주를 하고난 지금 생활에 큰 불편 없음
그러나 3번 공포의 수건 운동 아직 잘안됨
아프지 않은 팔보다 많이 적게 올라가고 아직도 식은땀이 날정도로 통증 있음
선생님이 말씀하시는 "참을 만한 통증" 참 애매 합니다 " 사나이가 이나이에 이정도야 참을수 있지 "
그래서 눈물이 나도록 ㅋㅋ
방심 하지 않고 계속 할 예정임
참고로 시작 할때 조회수 550,000인것으로 기억 하는데 지금 620,000 이라 조만간 백만 찍을듯
축하합니다 선생님! 그리고 좋은 영상 감사합니다
시작 하시는 분들 혹시 궁금 한것있어시면 글 남겨주세요
GOOD LUCK!
좋은 말씀 감사드립니다~~
참 대단하시네요!
대단한 인내력 이 십니다. 앞으로 삶의 질이 달라 질것 같네요~~ 화이팅!! 저희 남편도 오십견이 와서 힘들어 하는데 꼭 해보라고 권하겠습니다.
@@yoonsunlee6934 감사합니다,.아직완전 하지 못합니다 20%~30% 의통증이 있습니다
하루세번 ㅋㅋ
이정도 정신력을 진작에 발휘 했어면 청담동 빌딩 2 개정도는 ㅎㅎ~
지금 많이 완치되셨나요?
저 오십견 진단 받았어요.ㅠㅠ
댓글보고 웃으며 희망을 얻고 갑니다~^^
오십견으로 고통받고있다가 병원에서 수술해야한다고 날짜받아놓고 우연히 영상보고 하루두번했어요
조금씩 괜찮더니 한달지나니까 감쪽같이 나아졌어요
수술도안하고 …선생님 너무너무 감사드려요~
희망이생기네요^^
윈장님감사합니다
행복하세요
작년에 왼쪽으로 오십견이 와서 이병원 저병원 한의원 다니며 치료를 받다가 도수치료에 운동 치료까지 받아도 아무 효과가 없었는데 우연히 선생님 운동치료법 보게 되고 열심히 따라 한 결과 한달만에 통증이 사라졌었네요. 그러다 최근 오른쪽으로 오십견이 또 와서 선생님 동영상 보며 다시 따라하기 시작했습니다. 동작이 어렵지 않고 함께 따라하니 지루하지 않고 너무 좋아요♡ 오른쪽도 열심히 운동해서 빨리 좋아졌음 좋겠습니다~~ 좋은 동영상 감사드려요~~^^
좋은 말씀 감사드립니다 빠른 회복 바랍니다~~^^
댓글을 안달수가 없네요
넘 감동입니다
선생님따라서
6가지 운동 모두 하고났더니
어깨가 훨씬 부드러워지고
통증도 덜하네요
매일 동영상 켜두고 선생님 따라하기 해야겠어요
넘 감사합니다!!
복 많이 받으세요~
감동하셨다니 제가 더 감동입니다 감사합니다 ~~^^
원장님 사람을 살리셨습니다~
정말이지 오십견이 이렇게 아픈병인지 몰났습니다
열심히 해서 꼭 났겠습니다. 따라하기 정말 좋아요
감사합니다~
응원합니다 좋은 결과 있길 바래요~~^^
1. 시계추 운동 원그리기 운동 1:20
2.팔 올리기 운동 어깨관절 굴곡운동 4:59
3.등 뒤에서 팔 올리기운동. 어깨관절 내 회전 운동 8:13
4.팔 모으기 운동 어깨관절 내전 운동 11:27
5.어깨 관절 외 회전 운동 14:25
6. 손목잡고 안쪽으로 돌리기,어깨 관절 내 회전 운동17:25
감사합니다 😊
감사합니다~~
매일 3번씩 따라하고 있습니다. 통증이 좋아지고 있어요 감사합니다
화이팅입니다!
진짜 처음부터 끝까지 같이 해주시는 느낌이고 별다른 장비없이할수잇어서 너무 좋아요.
다른영상저장해놓고 보면서따라하는데 한번씩만 보여주고넘어가서 혼자하는느낌인데 숫자도세어주시고 완전 좋아요 ㅠㅠ
매일들어와서 보고 열심히해야겟어요...
좋은 말씀 감사합니다!
정말로 친절하게 잘 가르쳐 주시네요. 건강 하시고 번창 하시길 바랍니다.
감사합니다. 열심히 따라해서 오십견에서 탈출하겠습니다
40대 초반입니다. 1년반정도 오십견으로 너무 고통받고 있습니다. 작년에 스테로이드 주사 맞았을때 몇달 잠깐 안아프더니 다시 시작해 요즘 운동을 시작했습니다. 다른 유튜브보다 선생님께서 같이 15번을 해주셔서 운동하다가 영상 멈추지 않고 그대로 따라하면 되어서 좋습니다. 꾸준히 운동해서 정말 꼭 나았으면 좋겠습니다. 좋은 동영상 만들어 주셔서 감사합니다.^^
좋은 말씀 감사드립니다 화이팅입니다~~^^
따라서 하니까 좋아지는걸 느낌니다 이해할수있도록 설명덕분에 신뢰감을 갖고 노력하게됩니다 감사드립니다
선생님^^
끝까지 같이 해주셔서 정말 감사합니다
따라서하고나면 아팠던팔이 너무시원합니다
선생님 덕분에 빨리나을것같습니다 ㅎㅎ
항상 건강하세요
열심히 해서 좋은 결과 있기를 바랍니다~~^^
정말 감사합니다 ~😅
두 세번 따라했는데 조금씩 좋아져서 넘 감사합니다. ^^
도움이 되셨다니 감사합니다
남편과 같이 보면서 따라합니다 최고예요^^
오십견 ㅠ.....
많이 좋아지고 시원합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
운동효과 확실합니다. 감솨드립니다!!!
화이팅입니다!
마치 트레이너 수업 받는것같아요 10회만 가도 운동범위가 늘어나 너무좋습니다. 정말 감사합니다!^^
선생님같이차근차근가르쳐주시는분은선생님밖에없어요 감사합니다
격려 감사합니다.
정말 최고 입니다 .
같이 함께 스트레칭 하는 기분이 들어서 정말 좋아요
감사합니다 😊
😊 감사합니다
정말 감동입니다 따라하니 되네요~~❤
선생님 넘 고맙습니다
정말 명의십니다
좋은말씀 감사드립니다~~^^
진정한 활인업~~ 복 많이 받으세요 선생님
좋은 말씀 감사드립니다 건강하시기 기원합니다~~^^
고맙습니다최고예요
응원합니다~~
안녕하세요.?
원장님께서도 오십견이 있으신게 분명합니다.
그렇지않고서야
이렇게 진심으로 시범을 보여주실수있나요.ㅎㅎ 처음부터 끝까지 다 따라하긴 처음입니다.
매일매일 해보겠습니다.
팔이 훨씬 부드러워 짐을 느껴요. 한번했을뿐인데. ㅎㅎ
감사드립니다. ❤❤❤
ㅎㅎ 좋은 말씀 감사드립니다~~^^
선생님
아침 저녁으로 꼭 2번씩 따라했더니.. 한결 어깨통증도 덜하고 팔도 잘 움직일 수 있어서 감사드립니다.
앞으로 일주일이상 청심해서 올바른 동작으로 따라해 보겠습니다.
너무너무 감사드립니다. 건강하세요~
좋은 결과 있을 것으로 생각됩니다 화이팅입니다~~
오십견으로 많이 힘든데 영상보구
따라하니 도움이 아주 많이 됩니다
감사합니다ᆢ
매일 영상보고 따라서 해서 오십견에서 벗어 날꺼여요ᆢ
선생님 감사드려요
구독 좋아요 눌렀습니다~
감사합니다 화이팅입니다
같이 해주시니깐 처음부터 끝까지 따라했어요 감사합니다
친절한 선생님 최곱니다.
따라 해보겠습니다.
감사합니다 화이팅입니다
선생님^^
정말 최고이십니다♡♡
갑자기 오십견이와서 힘들었는데 선생님덕분에 많은도움이되었습니다 감사합니다 ♡♡♡
이렇게 친절하신 의사선생님이 계셨네요 ㅎㅎ
열심히 따라했더니 많이 부드러워졌습니다 ㅎㅎ
감사합니다 화이팅입니다
정말 많이 좋아졌어요
머리틀어 올릴때...안올라가서 머리집게핀을 못꽂았거든요
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
영상 너무 도움이 되네요. 직접 보여주시고, 감사드려요~
볼수록 최고의 명의 치료 선생님이십니다 함께 따라하니
많이 좋아집니다
감사합니다 하루 두 번 밖에 못했는데도 엄청 좋아지고
있습니다 ~~
좋은 말씀 감사드립니다~~^^
안녕하세요 원장님~
오십견, 석회성 건염 진단받고
치료중입니다.
스트레칭, 운동이 중요하다고 하는데...
혼자서 하기 너무 힘들었습니다.
하지만^^ 친절하고 자세하게
숫자까지 세어주시며
함께해주시니 따라서하기에
어려움이 없습니다.
덕분에 더 힘을 내겠습니다.
원장님 정말 감사 또 감사합니다♡
꾸준히 열심히해서 꼭
건강 회복하겠습니다^^
응원합니다~~
감사합니다
감사드립니다
좋은 영상 부탁드립니다~~~
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
좋은영상으로 알려주셔서 감사드립니다~ 열심히 실천 해야 될텐데요^^
응원합니다
😅😅😅😅
차근차근 따라할 수 있어서 정말 유익합니다. 매일 세 번씩 영상보며 따라하고 있습니다 최고이십니다
열씸히 해볼람니다 .정말 좋은 치료 인것 갇습니다.
건강하세요
오늘 2일째 열심히 따라하고 있어요 코시국도 우울한데 아프니 더 우울해요
정형외과 한의원 맛사지 다받아도 안나아요
운동을 하라는데 명확한 방법을 알려주지 않는데..
방법과 횟수까지 넘 감사합니다
응원합니다~~^^
너무너무 감사해요
운동을 따라 하니 좋아지는 느낌이네요
이제 매일 열심히 따라 할려고요
침을맞고 주사 맞아도 소용없는데 너무 도움이 많은 운동이네요
감사합니다
항상 도움되는 영상 부탁합니다
운동이 간단해서 너무 좋습니다
화이팅입니다!
선생님 정말 최고 최고 랍니다
감사합니다~~
병원 다녀도 별 효과 못봤으나 이렇게 자세히 한동작씩 같이 따라할 수 있게 해주심에 감사드립니다. 하루에 한번만 해도 확실한 효과 있습니다. 고맙습니다.
어제 오십견이라구진단받구 주사맞고 왔는데. 따라해봤더니 아파서 동작이 안되네요. 할수있는데 까지 가르쳐주신데로 하면 좋아지겠지요. 자세하게 잘가르쳐주셔서 감사합니다
감사합니다 화이팅입니다~~^^
너무 감사합니다
함께 같이 해주시니 틀어놓고 따라하니까 하게됩니다
짱입니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
원장님 시범 보면서 따라 했더니 증상이 많이 좋아졌습니다. 감사드려요~
도움이 되셨다니 감사합니다
오늘처음봤는데선생님
진심이느껴지고어느영상보다자세하고횟수를다해주는게신의한수인것같읍니다꼭따라해보겠읍니다~~~♡♡
좋은 말씀 감사합니다~~
어깨가 너무아파 힘들던중에 혹시라도 하는마음으로 선생님동영상을 접하고 실천해 보았더니 큰도움 받고있습니다 감사합니다 최고에요 !
감사합니다 화이팅입니다
원장님 그동안 정말 수고많으셨어요 그리고 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다 열심히 운동해서 건강관리 잘하겠습니다 감사합니다 ^^
회전근개 수술후 6주까지는 1번, 2번 운동만 하시면 되겠습니다. 수술받으시느라 고생 많으셨습니다. 감사합니다~~^^
거듭 감사드립니다 수고많으셨어요 ~👍
최고의 영상입니다. 고맙습니다.
좋은 말씀 감사드립니다.
감사합니다
구독 누르고 갑니다
우연히 오십견 검색하고 동영상 보게 되었는데 너무너무 운이 좋은 날이네요 ^^ 원장님 채널 앞으로도 계속 애청할렵니다! 많은 분들 말씀대로 그냥 운동하는 방법만 알리는 정보가 아니라 20분 풀영상 너무너무 도움이 되네요!! 다른 동영상 내용도 아주 보기 좋고 정겹네요. 원장님 아무 친절하시고 다정하신분이셔서 너무너무 감사합니다! 요즘 웹툰 내과박원장 보면서 의사선생님들의 고민고충을 보면서 어떡하나 힘드셔서 마음이 안좋았는데 원장님은 행복하게 하루보내시는것 같아 너무 좋습니다!!
좋은 말씀 감사드립니다 화이팅 하시길 기원합니다~~^^
저희 엄마가 최근에 오십견에 걸리셨어요. 그래서 요즘 이 영상으로 매일매일 같이 스트레칭 하고 있습니다 😊 유익하고 좋은 영상 올려주셔서 감사해요! 꼭 완치 되기를 !!
열심히 하시면 좋은 결과 있을 것으로 생각됩니다~~^^
저도 선생님 영상으로 매일 스트레칭 합니다 감사합니다
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약 7개월 동안 불편했던 한쪽 어깨 관절을 위한 스트레칭과 운동을 찾고 있던 중 따라하기에 많이 어렵지 않고 무리가 가지 않을 것 같은, 저에게 알맞은 운동을 찾게되어 선생님께 큰 감사를 드립니다
하루에 세 번씩 20분간 실행해 보도록 노력해 보겠습니다 벌써부터 손상된 어깨가 회복될 것 같은 좋은 예감이 듭니다😁
건강하세요
저도 한달정도 따라했더니50퍼센트는 좋아졌어요~~
끈기있게 해야할듯요~~
저는 특히 3번째 수건가지고 하는거랑 4번째 팔모으기동작이 너무 아프고 안되는데요 특별히 손상이 심한건가요?
안녕하세요
방법만 가르켜주는 유튜버 많은데 계속하기 쉽지 않은데요
선생님은 직접 해주시니까 따라 할 수있을 것같아요
감사합니가
부지런히 따라해서 건강해지겠습니다^^
좋은 말씀 감사드립니다~~^^
잘보았습니다.최고입니다
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
운동을 같이하니. 너무좋아요 도움이 많이되요
정말 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 말씀과 똑같아요. 정형외과 다니며 물리치료와 약 처방을 받고 있습니다. 목 디스크도 있다하셔서 통증으로 밤에 잠도, 집안 살림도 삶의 질이 떨어지는 우울해서 영상을 찾다 선생님을 만나 운동을 시작했으니 열심히 따라 해보려고 합니다 감사합니다
화이팅입니다~~^^
감사합니다
정말 감사합니다~
최고의 오십견 유튭영상입니다~
큰 도움이 되었습니다~
도움이 되셨다니 감사합니다
오늘도 선생님 유튭보면서 3회 운동했습니다~
자세도 꼼꼼히 체크하면서 완성도 높게 따라했습니다~
다시한번 선생님께 감사하단 말씀 전합니다~
하루가 다르게 호전되고 있습니다~
정말 감사합니다~
복 받으실거예요 😊