저는 석회건염으로 몇 년째 고생하고 있는데, 이게 정말 쉽지 않더군요. 처음엔 어깨가 조금 아프기 시작하더니, 나중엔 팔을 어깨 높이까지 들기도 힘들 정도로 악화됐습니다. 동네 정형외과부터 시작해서 충격파 치료, 주사, 도수치료 등 안 해본 게 없어요. 5년 동안 여러 병원도 다녀봤지만, 큰 개선은 없었습니다. 요즘은 통증이 줄어들긴 했지만, 완전히 없어지진 않았습니다. 병원에서는 수술을 고려해보라고 해서 상담도 받아봤는데, 의사 선생님께서 해볼 만한 건 다 해봤으니 통증이 참을 만하면 그냥 살라고 하시더군요. 수술을 해줄 수는 있지만, 완치가 되는 건 아니라고 해서 결국 병원도 안 다니고 그냥 참고 살고 있습니다. 하지만 요즘도 통증이 심할 때가 있어서 앞으로 어떻게 해야 할지 고민이 많습니다. 그러다 보니 자연스럽게 스트레칭과 찜질에 관심을 가지게 되더라고요. 꾸준히 스트레칭을 해주니까 어깨가 좀 덜 뻣뻣해지고, 움직임도 조금씩 좋아지는 걸 느꼈습니다. 아침에 일어나서 가볍게 스트레칭을 하고, 저녁에도 자기 전에 해주면 하루 종일 어깨가 덜 아픈 것 같아요. 그리고 요즘엔 다나아 어깨찜질기도 사용해보고 있는데, 이게 꽤 괜찮습니다. 온찜질을 해주니까 어깨 근육이 좀 풀리는 것 같고, 통증이 심할 때는 특히 도움이 되더라고요. 하루에 한두 번, 15-20분 정도 사용하고 있는데, 확실히 찜질을 하고 나면 어깨가 좀 더 가벼워지는 느낌이 듭니다. 저처럼 석회건염으로 오랜 시간 고생하시는 분이라면, 스트레칭과 찜질을 꾸준히 해보시는 걸 추천드립니다. 당장은 완벽한 해결책은 아니지만, 통증 관리에 큰 도움이 될 거예요.
스트레칭도 하고 근력을 키워야해요. 나도 몇년을 아팠는데 운동이 약입니다.스트레칭하고 근력운동 꾸준히하세요. 난 지금도 운동 안하면 아파서 운동을 끊을 수가 없어요. 덕분에 진짜 많이 좋아졌어요. 90프로이상 통증없어지고 가동범위 진짜 많이 넚어졌는데 10프로 미만이 낫지않아 병원가서 주사맞고 체외충겍파쇄석술 치료받고있어요. 훨씬 좋드라구요. 완전히 통증없이 만들려구요
영상을 잘보았습니다.저도 몇일전부터 갑자기 어깨가 저릿하더니, 오늘은 팔을 들어올리기만해도 힘들어서 영상을 찾아보았네요. 알려주신방법대로 했더니 한결낫습니다.아들놈이 병원에 근무해서 말했더니 어깨 숨쉬는 찜질기를 가지고 온덕도 조금 보았어요.앞으로도 종종 찾아서 공부하겠습니다.감사합니다.
김병곤박사 말대로 따라 했더니 몸이 바로서기와 어깨와 뒷 목이 개운 해지고 근력도 조금 쌔졌어요. 말 해 준대로 세가지 운동, 폼롤러링 겨드랑이 굴려주기 그담에 스트레칭, 마지막 간단한 근력운동인 아령들고 여러가지 제스처 취하기로, 마무리 운동, 정말 기분좋은 날이 계속 될 것습니다. 이렇게 집에서 간단한 기본기를 닦아 부상도 막고 휘트니스 고고~~ 더 나아가 헬스크럽 나가 제대로 된 운동하게 되면 멋진 몸이 만들어 지겠죠.
와... 등 뒤로 수건 당기니 오른쪽 어깨 앞 쪽이 땅겨지네요. 작년에 CPR자격증 두 개 따느라고 오른손 팔에 테니스엘보 통증처럼 근육통 엄청나서 치료 받고 1년넘게 현재까지도 어깨와 팔뚝 근육, 손목 세 군데가 아픈데.. 필라테스 시작한지 두 달 정도되고 바빠서 일하다 짬나면 한 번씩만 가서 하는데 저렇게 목 뒤로 양팔을 위 아래로 손 닿기가 전혀 안되더라구요.. 선생님 영상속에 수건 늘어뜨려서 왼손위로 오른손 아래서 잡고 위로 당기기하니 오른쪽 어깨 앞쪽이 아파요. 이렇게 잘 알려주셔서 너무 감사합니다. 이 정도 불편감으로 병원가기는 그렇고 해서 끙끙 앓으며 지낸게 반 년 넘었어요 ㅎㅎ
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/n.gif)
혼자서 셀프로 마사지할때 폼롤러랑 마사지볼 병행하면서 쓰는데 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 괜찮아요
잘 봤습니다
가장 실질적으로 도움되는 영상이에요 😊
박사님~ 진짜진짜감사합니다~~
요즘어깨앞쪽찝히는느낌이나고
왼쪽어깨가자꾸뭉치고,목이왼쪽으로잘안돌아갔었는데
도움이많이되네용~~~^^❤🙏
과학적인 원리를 바탕으로 상세하게 간략하고 알기쉽게 설명을 해주시고,
듣기 편한 목소리라 더 보게됩니다.
전문가를 접할수있어 감사드립니다.
박사님, 완전 팬입니다! 유머도 있으시고, 설명도 쉽고 간단하지만 원리, 원인, 운동법, 유의점 주의점까지 다 해주시니 넘 완벽하네요^^ 계속 나와서 더 많은 정보 주셨으면 좋겠어요.
누구보다도 탁월하신 분입니다....수없이 많은 코치들을 봐 왔지만....
대단히 고맙습니다....
듣는사람 너무너무 편안합니다.
복잡하지 않게 무리없이 표현 해주시니 걍 따라하고 싶어집니다.
고맙습니다.
지식인사이드님~~
어깨 안아프지만
고맙~~
와 설명 정말 좋습니다!!!
저는 석회건염으로 몇 년째 고생하고 있는데, 이게 정말 쉽지 않더군요.
처음엔 어깨가 조금 아프기 시작하더니, 나중엔 팔을 어깨 높이까지 들기도 힘들 정도로 악화됐습니다.
동네 정형외과부터 시작해서 충격파 치료, 주사, 도수치료 등 안 해본 게 없어요.
5년 동안 여러 병원도 다녀봤지만, 큰 개선은 없었습니다.
요즘은 통증이 줄어들긴 했지만, 완전히 없어지진 않았습니다.
병원에서는 수술을 고려해보라고 해서 상담도 받아봤는데,
의사 선생님께서 해볼 만한 건 다 해봤으니 통증이 참을 만하면 그냥 살라고 하시더군요.
수술을 해줄 수는 있지만, 완치가 되는 건 아니라고 해서 결국 병원도 안 다니고 그냥 참고 살고 있습니다.
하지만 요즘도 통증이 심할 때가 있어서 앞으로 어떻게 해야 할지 고민이 많습니다.
그러다 보니 자연스럽게 스트레칭과 찜질에 관심을 가지게 되더라고요.
꾸준히 스트레칭을 해주니까 어깨가 좀 덜 뻣뻣해지고,
움직임도 조금씩 좋아지는 걸 느꼈습니다.
아침에 일어나서 가볍게 스트레칭을 하고, 저녁에도 자기 전에 해주면 하루 종일 어깨가 덜 아픈 것 같아요.
그리고 요즘엔 다나아 어깨찜질기도 사용해보고 있는데, 이게 꽤 괜찮습니다.
온찜질을 해주니까 어깨 근육이 좀 풀리는 것 같고,
통증이 심할 때는 특히 도움이 되더라고요.
하루에 한두 번, 15-20분 정도 사용하고 있는데,
확실히 찜질을 하고 나면 어깨가 좀 더 가벼워지는 느낌이 듭니다.
저처럼 석회건염으로 오랜 시간 고생하시는 분이라면,
스트레칭과 찜질을 꾸준히 해보시는 걸 추천드립니다.
당장은 완벽한 해결책은 아니지만, 통증 관리에 큰 도움이 될 거예요.
스트레칭도 하고 근력을 키워야해요. 나도 몇년을 아팠는데 운동이 약입니다.스트레칭하고 근력운동 꾸준히하세요. 난 지금도 운동 안하면 아파서 운동을 끊을 수가 없어요. 덕분에 진짜 많이 좋아졌어요. 90프로이상 통증없어지고 가동범위 진짜 많이 넚어졌는데 10프로 미만이 낫지않아 병원가서 주사맞고 체외충겍파쇄석술 치료받고있어요. 훨씬 좋드라구요. 완전히 통증없이 만들려구요
광고네. 결국
박사님 설명 시범,
완전 도움됩니다.
감사합니다😅
어쩜 이렇게 알짜배기만 쏙쏙!
군더더기가 하나도 없는 훌륭한 영상
보약 같은 영상 잘 봤습니다. 감사합니다!!
감사합니다🙏
이분은 진짜 내삶에ㅡ도움이 너무많이된다,,,
박사님의 강의 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
영상 감사합니다 🥰
정말 많은 도움이 되었습니다 ❤ 감사합니다
귀에쏙쏙
잘익혀서 열심히 해볼거에요
통증 탈출~~~~~~~
감사합니다 👍
잘보고 따라하는 중입니다. 감사합니다.
감사합니다 🙇
아주많이 도움이 됩니다.
어깨통증으로 몇년을 고생하다보니 너무 반가운 말씀이세요~~😊
이분은 찐입니다❤ 감사합니다
박사님만 7편 찍어주셨으면..전신기원!!
의사가 어깨 염증이라고 하는데요~주사맞고 약먹고 있는데요~염증 치료후 어깨운동 하는게 좋은가요?
정말 좋은 영상 감사합니다
너무 유익해요 ^^
도움이 되주셔서 감사합니다❤
어쩜 이렇게 설명을 잘 해주시는지~ 넘 감사해요~ ^^ 그동안 마사지만 받았는데 꼭 폼롤러-스트레칭-운동 할게요~!!
듣고 또 듣고 연습해봅니다 😊
귀에 쏙쏙 😊
박사님 너무 감사드림니다!!!!
아주 실용적인 영상 입니다 설명도 군더더기 없이 잘하십니다
으악 오십견 환자예요 의사는 오래앉아 있지 말라는 말만 하던데 운동설명은 안해주더라구요 한의원이나 정형외과나 계속 병원이나 와서 도수 추나 치료 받아라 그런말만 하는데 이 영상 보면서 운동해야 겠어요
도수치료받으면 이런거알려줘요
도수랑 영상이랑 병행하면서 하면 제일효과적일것같네요 도수치료받아보면 내가 이좋은 영상 보면서 잘못하고있는걸 잡아줍니다 몇회 받아보시길 권해드려요
몸이 아프지 않고 건강해지는 것 같아 좋은데요. 보기에도 도움이 되는 영상이라 잘 따라하길 바랄게요!
어깨석회성건염 있는 사람도 해도 되나요?
설명도 너무 쉽고 어디통증이있다면 안해야된다도 알려주시니 정확하고 안전하게 할수있어서 도움됩니다 ❤
승모근 발달하지않도록... 마사지하는법도 알려주세요
이분은고수이시네요
영상을 잘보았습니다.저도 몇일전부터 갑자기 어깨가 저릿하더니, 오늘은 팔을 들어올리기만해도
힘들어서 영상을 찾아보았네요.
알려주신방법대로 했더니 한결낫습니다.아들놈이 병원에 근무해서 말했더니 어깨 숨쉬는 찜질기를
가지고 온덕도 조금 보았어요.앞으로도 종종 찾아서 공부하겠습니다.감사합니다.
광고꺼져
쌤 대원근이랑 소원근이 항상 뻐근한데 어떤스트레칭이 좋을까요?
오늘도 감사합니다.
설명을 잘 해주셔서 이해하기가 쉽습니다.
회전근손상으로 운동할 때 제약이 많았는데 이 운동으로 큰 도움이 되었습니다
고맙습니다
김병곤박사 말대로 따라 했더니 몸이 바로서기와 어깨와 뒷 목이 개운 해지고 근력도 조금 쌔졌어요.
말 해 준대로 세가지 운동, 폼롤러링 겨드랑이 굴려주기 그담에 스트레칭, 마지막 간단한 근력운동인 아령들고 여러가지
제스처 취하기로, 마무리 운동, 정말 기분좋은 날이 계속 될 것습니다.
이렇게 집에서 간단한 기본기를 닦아 부상도 막고 휘트니스 고고~~
더 나아가 헬스크럽 나가 제대로 된 운동하게 되면 멋진 몸이 만들어 지겠죠.
최고입니다 ❤❤❤❤❤
너무 감사해요
역시 스포츠박사님,설명도 상세히 알기쉽게 해주셔서 너무너무감사합니다❤❤
운동뒤 갑자기 종아리 발바닥 굳으며 쥐날때 푸는것도 부탁, 😢
오늘은 뒷 허벅지도 땡겨요
462 아픈곳 운동으로 풀수있군요
김병곤 박사님께 운동배우고프다요😅😅
잘보고갑니다
승모근이 문제기도 한데 회전근개게 문제일떄가 더 많다고 합니다. 병원에서 어깨아픈건 90이상이 염증때문이고 그래서 매일 관리 잘하주라는데 재활때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은걸로 압박해서 찜질 매일 해주면 상당히 좋아집니다.
감사합니다! 근데 어깨충돌증후군 있는사람이 사이드레터럴레이즈 해도 괜찮을까요..?ㅜㅜ
와~~설명을 넘 알오듣기 쉽게 조목조목 놔눠서 해주시니 완전 좋네요. 허리가 아파 도수치료를 몇달째 받고 있는데 박사님 뵙고 싶네요~~감사합니다. 영상 보고 참고해 열심히 운당해보겠습니다~🎉
👍👍👍👍👍 너무 상세하게, 최고예요. 제 주변 분들에게도 김 교수님 영상 퍼 날랐네요. 회전근개 문제로 불편해서 기다렸던 영상.
잘보고왔어요 부탁은 글씨 좀크게 나오겠해주세요
와... 등 뒤로 수건 당기니 오른쪽 어깨 앞 쪽이 땅겨지네요.
작년에 CPR자격증 두 개 따느라고 오른손 팔에 테니스엘보 통증처럼 근육통 엄청나서 치료 받고
1년넘게 현재까지도 어깨와 팔뚝 근육, 손목 세 군데가 아픈데..
필라테스 시작한지 두 달 정도되고 바빠서 일하다 짬나면 한 번씩만 가서 하는데
저렇게 목 뒤로 양팔을 위 아래로 손 닿기가 전혀 안되더라구요..
선생님 영상속에 수건 늘어뜨려서 왼손위로 오른손 아래서 잡고 위로 당기기하니
오른쪽 어깨 앞쪽이 아파요.
이렇게 잘 알려주셔서 너무 감사합니다.
이 정도 불편감으로 병원가기는 그렇고 해서 끙끙 앓으며 지낸게 반 년 넘었어요 ㅎㅎ
고맙읍니다
어깨 스트레칭
아주자배웠습니다
다음엔 장요근 운동
올려주심해요
선생님 제가욕심이 많은가요
병원에서 시키는 운동 잘못했다가
어깨 굳어서 미치겠다.
이 영상을 보니 내 문제와 해결이 들어있음.
운동
자세가 안 좋으면 안 하니만 못하다는 것도 알겠어요.
안성기 폼 미쳤다😮
와 소개해주시는 동작들이 정말 시원하네요 라운드 숄더와 거북목이 있어서 고민이고 항상 승모근이 아팠는데 이걸 몇 일 해주니까 정말 시원합니다. 문제는 이걸 계속 해줘야 꾸준한 효과가 나온다는점인데 제가 안 까먹고 계속 하길 바래야겠네요...
노인들이 할수있는 운동도 올려주세요
스트레칭이라도
전신 다 찍어주세요.
ㅋㅋ 폼롤러에 누워 주무시는 게 아니고😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋ
2빠!!!
좋은 영상인데 시범자의 옷 색상이 근육 움직임을 볼수가 없어서 아쉽네요.
삐꾸냐!
견갑골